Америкийн хэл шинжлэлийн эрдэмтэн, зохиолч Жулиа Пенелопа “Хэл бол ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас ч илүү үгийн утгаар хүч юм. Бид ярихдаа бодит байдлыг өөрчлөх хэлний хүчийг ашигладаг." Бидний харилцаа бидний амьдралыг ихээхэн тодорхойлдог; Энэ орон зайд болж буй харилцаа холбоо нь бидний сайн сайхан байдлын салшгүй хэсэг юм. Харамсалтай нь, бидний сэтгэл зүйг маш ихээр зэврүүлдэг хортой түншүүдийн хэлдэг маш олон зүйл байдаг.

Ихэнх хүмүүс ийм хэллэгийг хэрэглэх үед хил хязгаарыг тогтоох гэж тэмцдэг; Гол шалтгаан нь тэдний гэм зэмгүй мэт харагдах байдал юм. Нарийвчилсан хэтийн төлөв нь харилцаан дахь манипуляци, эрх мэдлийн төлөөх тэмцлийн үйл ажиллагааг илчлэх болно. Бид харилцааны зөвлөгөө, оновчтой сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч доктор Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA)-тай хамтран хорт түншүүдийн хэлдэг зүйлсийг микроскопоор хийж байна.

Улаан тэмдэглэгээг харна уу. үйл ажиллагааны доголдолтой механизмыг сайтар ажиглаж, ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та зөв газраас хайж эхэлбэл харилцаанд байгаа хортой зүйлсийг олж тогтоох (болон засч залруулах) нь илүү хялбар болно.

Хортой түншүүдийн байнга хэлдэг 11 зүйл – Тэгээд яагаад

Та хамтрагчаа сонсож байсан уу? гомдоосон зүйл хэлж, буруу гэж зөнгөөрөө мэдэрсэн үү? Та түүн дээр хуруугаа тавиад гулсуулж болохгүй байх. Гэхдээ ямар нэг зүйл буруу байсан нь гарцаагүй... өнгө аяс, үг, утга санаа, санаа зорилго. Бид энд байнацаг хугацаа, хүч хөдөлмөрөө зарцуулан бонд дээр ажиллаж байна. Та хоёр хамтдаа эдгээж чадна.

Аливаа үйлдлийг хийх нь маш их сэтгэлийн тэнхээ, тэсвэр хатуужил шаардана. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоох нь таны нөхцөл байдлыг илүү сайн үнэлж, даван туулах зөв хэрэгслээр хангахад тусална. Bonobology дээр бид энэхүү үймээн самуунтай үеийг даван туулахад тань туслах тусгай зөвшөөрөлтэй эмч, зөвлөхүүдээр дамжуулан мэргэжлийн тусламжийг санал болгож байна. Та бидэнтэй хамт гэрийнхээ тав тухыг алдалгүй эдгэрэх аялалдаа гарах боломжтой. Бид танд итгэж, чиний төлөө энд байна.

Др. Бхонсле хэлэхдээ “Хортой хандлагатай хүмүүс өөрсдийн амьдрал, аз жаргалын хариуцлагыг бусдын гарт даатгадаг. Арав тутмын ес нь хариуцлагын асуудал юм. Хэрэв тийм биш бол тэд хамтрагчийнхаа амьдралын зарим талыг хянахыг хичээдэг. Үг бол ноёрхлыг тогтоох хүчирхэг хэрэгсэл юм." Хортой түншүүд үг хэллэгийг хэрхэн удирдаж, удирдаж байдаг тухай үндсэн ойлголттойгоор хорт түншүүдийн ихэвчлэн хэлдэг зүйлийг харцгаая:

1. “Намайг юу хийснээ хар даа”

Др. Бхонсле тайлбарлахдаа, "Хэрэв хүн хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хүсэлгүй байвал тэд үүнийг хамтрагчдаа уядаг. "Чи намайг хуурсан" эсвэл "Чи XYZ хийсэн учраас миний уулзалт муу болсон" гэх мэт мэдэгдлүүд маш их асуудалтай байдаг. Хортой хүний ​​амьдралын аль ч салбарт ямар нэг зүйл буруу болвол тэд таны дутагдлыг арилгах арга замыг олох болно." Бурууг өөрөөсөө өөрчилдөг нь хорт хамтрагчдын хийдэг хамгийн муу зүйлсийн нэг юм.

Найз залуу эсвэл найз охин чинь хийсэн зүйлийнхээ төлөө чамайг буруутгаж байсан үеийг та бодож байна уу? Ийм мэдэгдэл нь утгагүй, бараг л инээдтэй мэт сонсогдож байгаа ч таныг мөнхийн гэм буруугийн цөөрөмд оруулахад хүргэж болзошгүй юм. Та хаана байгаагаа гайхсаар байх болноБуруу болсон тул та өөрт нь хангалттай сайн биш юм шиг санагдаж байна. Ийм зүйл тохиолдоход та хөлөө дарна гэж бид найдаж байна; Та хийгээгүй алдааныхаа төлөө уучлалт гуйхгүй.

2. “Би үүнийг дахиж хийж чадахгүй, би дууслаа”

Ультиматум буюу заналхийлэл нь эрүүл харилцааны шинж чанар биш юм. Эсвэл эрүүл хүн. Тэд таны хамтрагчаа өчүүхэн төдий асуудалд орчих вий гэсэн айдсыг төрүүлдэг. Ийм хэллэгүүд нь "Хэрэв чи бүх зүйлийг зөв хийхгүй бол би чамайг орхих болно" гэж хэлэхийг хичээдэг. Энэ бол орхигдохоос айдаг зүйл юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хамтрагчдаа урмыг нь хугалахгүйн тулд өндөгний хальсан дээгүүр алхаж эхлэх болно.

Небраска мужаас нэгэн уншигч хорт найз залуугийн хэлдэг зүйлийн талаар туршлагаасаа хуваалцсан: “Би хортой залуусын хэлдэг зүйлийг нэлээд сайн мэдэж байсан. "Би чамайг хаяна" гэсэн сэрэмжлүүлэг таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг. Би үүнийг мэдэхээс өмнө өөртөө итгэлгүй, айдастай, хүлцэнгүй хүн болж хувирсан. Би бараг өөрийгөө таньж чадахгүй байсан... Энд нэг зөвлөгөө байна: залуу явах болно гэж заналхийлэх болгонд ТҮҮНИЙГ ЗӨВШӨӨРӨ. Та дараа нь тэр хоруу чанарыг хаалганаас гаргаж өгсөнд талархах болно."

3. Хортой түншүүдийн хэлдэг зүйл: "Та хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байна"

Др. Bhonsle тайлбарлахдаа, "Ийм хэллэгүүд gaslighting гэр бүлд багтдаг. Үндсэндээ таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, санаа зоволт хүчингүй болно. Таны хамтрагч мөрдөн байцаалт явуулах хүсэлгүй байнатаны гомдол; Энэ нь тэдний хувьд хэтэрхий улиг болсон тул та үүнийг өөрөө шийдэх хэрэгтэй. Та ийм заль мэхэнд байнга өртөж байх үед та өөрийн ойлголтыг хоёр дахь удаагаа таамаглаж эхэлнэ." Хортой хамтрагчдын хэлж байгаа хүч нь ийм юм.

Хэрвээ хийн гэрэлтүүлэх нарийн хэллэгүүд нь хэрвээ нахиалахгүй бол бүрэн хэмжээний заль мэх болж хувирдаг. Тэд эцэст нь таныг өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно. Өөртөө эргэлзэх нь хүний ​​оюун санааны орон зайд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Дараагийн удаа та ийм яриа сонсохдоо ("чи хэтэрхий эмзэг байна", "энэ бол том асуудал биш", "чи хошигнож болохгүй", "давж дийлэх" гэх мэт) үгээ хэлэхээ мартуузай. хөлөө доошлуул.

4. “Чи үүнийг хийх ёстой юу?”

Энэ бол нэлээд хор хөнөөлгүй асуулт, тийм ээ? Санаа зовнилоо илэрхийлэх санаатай асуувал тийм ээ. Гэхдээ таны зан үйлийг цензурлах гэж оролдсон бол үгүй. Асуулт нь сонсогч ямар нэг үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэхээс татгалзах ёстойг харуулж байна. Сонголт хийх боломж олгохгүй аливаа харилцаа хортой байдаг. Хамтрагчаа хянах, зан төлөвийг нь зохицуулах хэрэгцээ нь эрүүл мэндэд маш муу байдаг. (Тэгээд хяналттай харилцаагаа дуусгах нь маш хэцүү болдог.)

Олон эмэгтэйчүүд “Хортой найз залуу юу гэж хэлдэг вэ?” гэж асуудаг. эсвэл “Хортой залуус юу гэж хэлдэг вэ?” гэх мэт асуултууд хамгийн түгээмэл хариултуудын нэг юм. Үнэн хэрэгтээ, таны хамтрагч "чи (...)" гэж ярьж эхлэх болгонд анхаарлаа хандуулаарай. ("Чи өмсөх ёстой юутэр даашинз?" "Чи тэр залуутай уулзах ёстой юу?") Энэ хэллэг нь бөмбөг танай талбайд байгаа гэсэн үг боловч үнэндээ таны тийм ч ач холбогдолгүй хүн таны шийдвэрийг зохисгүй гэж үзсэн байна.

5. Хортой хамтрагчдын хэлдэг зүйл: "Чи ҮРГЭЛЖ үүнийг хийдэг"

Хортой түншүүдийн хэлдэг бүх зүйлээс энэ нь хамгийн аюултай нь юм. Доктор Бхонсле хэлэхдээ, “Ерөнхийлөл нь хүлээн авагч талд тэнэг юм уу чадваргүй мэт санагддаг. Тэдний алдаа бол бүхний төгсгөл бөгөөд хамтрагчийнхаа төлөө байх ёстой. "Чи үргэлж XYZ хийдэг" эсвэл "Та хэзээ ч XYZ хийдэггүй" гэдэг нь бусад хүнд өөрийгөө гомдоох зорилготой хэтрүүлсэн үг юм. Хэн нэгэн таныг хэзээ ч үр дүнтэй ажилладаггүй гэж байнга хэлэх үед таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг."

Энэ өгүүлбэрийн дэд текст нь "би чамд нэг зүйлийг хэдэн удаа хэлэх ёстой вэ?". Харилцаа нь хүний ​​тайтгарал, аюулгүй байдал, өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр байх ёстой. Хэрэв энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг арилгахад идэвхтэй хувь нэмэр оруулж, өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг бол танд нухацтай бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, таны хамтрагч яагаад таныг өөрийнхөө тухай муугаар бодохыг хүсдэг вэ? Тэд таныг ихэнх зүйлд найдахыг хүсдэг учраас тэр үү? Хортой хамтрагчдын хэлж буй зүйлийн ард юу нуугдаж байгааг та л жинхэнээсээ мэднэ.

6. “Чи яг л ээж/аавтайгаа адилхан” – Найз охидын хэлдэг хортой үгс

Хэрэв хэрүүл зодоон хийх үеэр нүүр рүү чинь шидсэн бол өрөөнөөс гар (мөн магадгүйхарилцаа). Доктор Бхонсле “Танай хамтрагч таныг эцэг эхийнхээ хийсэн алдааг давтахыг хэрхэн хэлэхийг оролдож байна. Хэдийгээр та эцэг эхийнхээ зан чанарыг дуурайж байгаа ч энэ нь тулаанд зэвсэг болгон ашиглах ёсгүй зүйл юм. Үүнийг ямар зорилгоор гаргаж ирсэн юм бэ?”

Хэрэв та эцэг эхтэйгээ хатуу харилцаатай байгаа бол энэ мэдэгдэл илүү чимхэх болно. Нэгэн удаа дотны найз маань “Би маш их сэтгэл санааны хувьд ядарсан харилцаатай байна. Энэ нь миний хувьд өдөөгч гэж олон удаа хэлсэн ч тэр намайг аавтай минь харьцуулсаар л байна. Би дахиж юу хийхээ мэдэхгүй байна." Харамсалтай нь эдгээр нь хортой найз охидын хэлдэг. Чи үнэхээр хуягны чинь цоорхойг мэддэг, түүнийг нь ашигладаг хүнтэй хамт байхыг хүсч байна уу?

7. “Яагаад чи юуг ч зөв хийж чаддаггүй юм бэ?”

Английн нэрт зохиолч Нейл Гэйман хэлэхдээ: “Хүмүүс чамд ямар нэг зүйл буруу, эсвэл өөрт тохирохгүй гэж хэлэхэд бараг үргэлж зөв байдаг гэдгийг санаарай. Тэд яг юуг нь буруу гэж бодож байгаагаа, яаж засахаа хэлэхэд тэд бараг үргэлж буруу байдаг." Шүүмжлэл нь өрөвдөх сэтгэлтэй зэрэгцэхгүй бол таныг хохироох гэж оролддог. Энэ нь мөн түншүүдийн хоорондын харилцан ойлголцол дутмаг байгааг илтгэнэ.

Др. Бхонсле “Дахин хэлэхэд энэ бол хүнийг дорд үзэж байгаа хэрэг. Хэн нэгнийг (таны хамтрагч битгий хэл) өөртөө гомдоох нь үнэхээр аймшигтай. Учир нь бид юу гэдэгтээ итгэдэгдахин дахин хэлсэн. Хэрэв чамайг өдөр бүр удаан эсвэл дүлий гэж дуудвал энэ нь өөрөө биелдэг зөгнөл болно." (Мэдэгдэл: "Чи бас үүнийг зохицуулж чадахгүй байна уу?", "Чи үүнийг дахин завааруулсан уу?" гэх мэт хэллэгүүд нь хорт түншүүдийн хэлдэг нийтлэг үгсийн нэг юм.)

8. “Хэрвээ чи надад үнэхээр санаа тавьдаг байсан бол _____ хийх байсан”

Хортой хамтрагчид юу гэж хэлдэг вэ? Тэд таны хайрыг "шалгаж", үүнийг батлахыг танаас хүсдэг. Бодит байдал дээр энэ нь тэдний хүссэн зүйлд хүрэх хэрэгсэл юм. Гэхдээ тэд бүх зүйлийг тэс өөрөөр дүрслэн харуулах болно... Жишээ нь, нэг залуу найз бүсгүйдээ “Чи надад үнэхээр хайртай бол найзуудтайгаа уулзахгүй. Чи миний хажууд хэрэгтэй байна." Гаднаас нь харахад тэр үүнийг тэргүүлэх чиглэлийн асуудал болгож байна; Тэд болзож байгаа учраас тэр түүнийг нэгдүгээрт тавих ёстой. Гэхдээ энэ нь тийм биш гэдгийг бид бүгд мэднэ.

Өөрийгөө харамгүй, хувиа хичээсэн хайр хоёрын хооронд асар их ялгаа бий. Та харилцаандаа хортой зүйлсийг анзаарч эхлэхэд энэ нь сүүлчийнх гэдгийг та мэднэ. Өчүүхэн зүйл дээр хэн ч өөрийгөө батлах ёсгүй. Энэ нь хоёулангийнх нь хүүхэд шиг, итгэлгүй байдлын шинж тэмдэг юм. Хамтрагчийнхаа тавьсан өчүүхэн шаардлагуудыг даван туулж, хайр дурлалын төлөвшил рүү тэмүүл.

9. "Чи яагаад ____ шиг биш байгаа юм бэ?"

Др. Бхонсле хэлэхдээ, "Харьцуулах тоглоом тоглохыг үргэлж зөвлөдөггүй. Таны хамтрагч таныг хэн нэгэнтэй адилхан байхыг шаардах ёсгүй. Тэд таныг дагаж мөрдөхийг хүсдэг хамгийн тохиромжтой хэмжүүр байх ёсгүй. Тэд чамтай болзож байначиний байгаа хүний ​​төлөө." "Чи түүн шиг илүү хувцаслах хэрэгтэй", "Яагаад чи түүн шиг тайван байхыг хичээж болохгүй гэж?" гэх зэрэг хор хөнөөлтэй найз залуу, охидын хэлдэг хэд хэдэн сонгодог зүйл байдаг.

Хортой залуусын хэлж байгаа юм уу охидын энгийн үг хэллэгээс болгоомжил, учир нь энэ нь таны хувийн шинж чанарыг хөндөх болно. Та хамтрагчийнхаа зөвлөмжийн дагуу бусадтай адил байж чадахгүй. Тэд таныг өөрсдөд нь таалагдсан тохируулсан хувилбар болгон хувиргах гэж оролдож байна. Өөрийн байр сууриа барьж, дагаж мөрдөх хүслийг эсэргүүц. Харилцааны бие даасан байдлыг тэнцвэржүүлэх нь маш чухал - эрүүл хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн эрүүл холбоог бий болгодог.

10. Хортой түншүүд юу гэж хэлдэг вэ? “Чи чамайг хайрлахыг маш хэцүү болгодог”

Хортой хамтрагчдын хэлдэг үгс үнэхээр гомдмоор. Жишээлбэл, "Чи болзоход маш хэцүү", "Чамтай хамт байх нь амар ажил биш" гэсэн үгсийн хамт авч үзье. Доктор Бхонсле тайлбарлахдаа “Хэн нэгэнд хайргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь маш харгис хэрэг. Өдөр бүр ийм зүйл ярих юм бол та хайр дурлалд тохирохгүй гэдэгт итгэж эхэлнэ. Таны хамтрагч тантай болзохыг үүрэг болгож байна.

“Тэгээд энэ нь огт үнэн биш; Хүмүүст маш их санаа зовдог бол харилцаагаа орхих сонголт үргэлж байдаг. Гэхдээ хэрэв тэд үүндээ үлдэж, танд аймшигтай мэдрэмж төрүүлэхээр шийдсэн бол зарим нэг асуудалтай хүчин зүйл бий." Харилцаа болгонд тодорхой хэмжээний удирдлага шаардагддаг ба таных ч мөн адил. Гэсэн хэдий ч табүгдийг нь хариуцахгүй. Таны хамтрагч таныг өөрт нь хангалттай биш юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх ёсгүй.

11. *Радио чимээгүй байх*

Хортой хамтрагчид юу гэж хэлдэг вэ? Юу ч биш. Тэд ихэвчлэн чимээгүй байдлыг таныг шийтгэх хэрэгсэл болгон сонгодог. Чимээгүй эмчилгээ нь давуу болон сул талуудтай боловч энэ тохиолдолд зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Таны хамтрагч хайр сэтгэлээ арилгахын тулд идэвхгүй түрэмгийлэл, чимээгүй байдлыг ашиглах болно. Та тэднийг эргэн тойрон ирж тантай ярилцахыг хүлээж түгшүүрийн цөөрөмд суух болно. Доктор Бхонсле хэлэхдээ, "Харилцахаас татгалзах нь ухаалаг бус үйлдэл бөгөөд энэ нь хорт түншүүдийн хийдэг зүйлсийн нэг юм.

"Энэ нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх бус харин тэмцэлд "ялах" нь зорилго гэдгийг харуулж байна. Нэг талаас ямар ч харилцаа холбоо байхгүй бол түншүүдийн хоорондын зай маш эрүүл бус болдог. Чимээгүй байх нь ихэвчлэн манипуляторын хэрэгсэл юм." Таны хамтрагч бас таны эсрэг чимээгүй байдаг уу? Тэд тантай яриа өрнүүлэхийн чухлыг ойлгосон байх гэж найдаж байна. Зүгээр л нэг энгийн уриаг санаарай: Мунхайж, гөлрөхийн оронд ярьснаар үүнийг арилгах нь дээр.

За, та хэдэн хайрцаг шалгасан бэ? Хортой түншүүдийн хэлсэн эдгээр зүйлсийн маш цөөхөн нь танд хамааралтай байсан гэж найдаж байна. Хэрэв тэд байсан бөгөөд та өөрийгөө хортой харилцаатай гэдгээ ойлгосон бол хоёр замаар явж болно. Эхнийх нь хамтрагчтайгаа харилцаагаа таслах явдал юм. Хэрэв харилцаа холбоо таны өсөлт хөгжилтөд тохирохгүй бол салах нь үргэлж сонголт юм. Мөн хоёр дахь нь