Americká lingvistka a spisovateľka Julia Penelopeová povedala: "Jazyk je moc, a to doslovnejším spôsobom, než si väčšina ľudí myslí. Keď hovoríme, využívame silu jazyka na transformáciu reality." Naše vzťahy významne formujú náš život; komunikácia, ktorá sa v tomto priestore odohráva, je neoddeliteľnou súčasťou našej pohody. Žiaľ, existuje toľko vecí, ktoré hovoria toxickí partneri a ktoré rozkladajú našu psychiku.hlboko.

Väčšina ľudí má pri takýchto frázach problém určiť hranice; hlavným dôvodom je ich zdanlivo nevinné vystupovanie. Vyvážený pohľad odhalí fungovanie manipulácie a boja o moc vo vzťahu. Veci, ktoré toxickí partneri zvyčajne hovoria, dávame pod drobnohľad s psychoterapeutom Dr. Amanom Bhonsle (PhD., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahyporadenstvo a racionálna emotívna behaviorálna terapia.

Pozrite sa na červené vlajky, na ktoré si musíte dávať pozor, a pokúste sa pochopiť fungujúci dysfunkčný mechanizmus. Toxické veci vo vzťahu sa ľahšie identifikujú (a napravia), ak začnete hľadať na správnych miestach.

11 vecí, ktoré často hovoria toxickí partneri - a prečo

Počuli ste niekedy svojho partnera povedať niečo zraňujúce a inštinktívne ste cítili, že to nie je správne? Pravdepodobne ste to nevedeli pomenovať a nechali ste to tak. Ale niečo určite nebolo v poriadku... tón, slová, náznak alebo zámer. Sme tu, aby sme vyjadrili to, čo vy nemôžete, pomocou tohto jednoduchého zoznamu vecí, ktoré hovoria toxickí partneri. Dokonca aj rýchle prečítanie by malo stačiť na to, aby ste vedeli, prečo vášslová iných vás určitým spôsobom štípu.

Dr. Bhonsle hovorí: "Ľudia s toxickými sklonmi vkladajú zodpovednosť za svoj život a šťastie do rúk iných. V deviatich prípadoch z desiatich ide o problém odvádzania zodpovednosti. Keď sa tak nedeje, snažia sa kontrolovať určité aspekty života svojho partnera. Slová sú mocným nástrojom na nastolenie dominancie." S týmto základným pochopením toho, ako toxickí partneri používajúslovami manipulovať alebo vykonávať kontrolu, pozrime sa na veci, ktoré toxickí partneri zvyčajne hovoria:

1. "Pozri, čo si ma prinútil urobiť"

Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Keď jedinec nie je ochotný prevziať zodpovednosť za svoje činy, zvaľuje ju na svojho partnera. Vyhlásenia typu: "Kvôli tebe som ťa podviedol" alebo "Moja schôdzka dopadla zle, pretože si urobil XYZ" sú veľmi problematické. Ak sa niečo pokazí v akejkoľvek oblasti života toxickej osoby, nájde si spôsob, ako to zvaliť na vaše nedostatky." Presúvanie viny je jedným z najhoršíchveci, ktoré robia toxickí partneri.

Spomeniete si na chvíľu, keď vám váš priateľ alebo priateľka vyčítali niečo, čo urobili? Takéto vyhlásenia znejú absurdne, takmer smiešne, ale môžu spôsobiť, že budete prebývať v kaluži večnej viny. Stále budete premýšľať, kde ste urobili chybu, a budete mať pocit, že nie ste pre svoju polovičku dosť dobrí. Môžeme len dúfať, že keď sa to stane, dáte nohu dole; že nebudeteospravedlniť sa za chyby, ktoré ste neurobili.

2. "Už to nemôžem robiť, skončil som"

Ultimáta alebo vyhrážky nie sú charakteristickými znakmi zdravého vzťahu. Ani zdravého človeka. Vzbudzujú vo vás strach, že váš partner odíde pri najmenšom náznaku problémov. Takéto vety sa snažia vyjadriť: "Ak neurobíš všetko správne, opustím ťa." Z toho vzniká strach z opustenia. Časom začnete chodiť okolo partnera po vaječných škrupinách vaby ste ich nesklamali.

Čitateľka z Nebrasky sa podelila o svoje skúsenosti s tým, čo hovoria toxickí priatelia: "Poctivo som sa stretla s tým, čo hovoria toxickí chlapi. Varovania typu "dám ti kopačky" sú častejšie, ako by ste si mysleli. Skôr než som sa spamätala, zmenšila som sa na neistú, vystrašenú a submisívnu osobu. Prakticky som sa nedokázala spoznať... Tu je tip: vždy, keď sa chlap vyhráža, že odíde, POVEDZTE JEMU. Budete vďační.sa neskôr za to, že ste nechali túto toxicitu odísť zo dverí."

3. Veci, ktoré hovoria toxickí partneri: "Preháňaš"

Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Takéto frázy patria do rodiny gaslightingu. V podstate sú vaše emocionálne potreby alebo obavy znehodnotené. Váš partner nie je ochotný viesť vyšetrovanie vašej sťažnosti, musíte sa s ňou vysporiadať sami, pretože je pre neho príliš triviálna. Keď ste neustále vystavení takejto manipulácii, začnete svoje vnímanie prehodnocovať." Takáto silavecí, ktoré hovoria toxickí partneri.

Jemné frázy o plynovom osvetlení, ak nie sú potlačené v zárodku, môžu prerásť do plnohodnotnej manipulácie. Skončia tak, že stratíte dôveru v seba samého. Pochybnosti o sebe samom môžu byť pre duševný priestor človeka mimoriadne škodlivé. Keď nabudúce budete počuť takéto výroky (spolu s výrokmi ako "si príliš citlivý", "o nič nejde", "nevieš prijať vtip" alebo "prekonaj to"), nezabudnite si dať nohudole.

4. "Mali by ste to robiť?"

Ak je táto otázka položená s úmyslom vyjadriť obavy, tak áno. Ale ak je položená s cieľom cenzurovať vaše správanie, tak nie. Otázka naznačuje, že poslucháč by sa mal zdržať pokračovania v určitej činnosti. Každý vzťah, ktorý vám nedáva priestor na voľbu, je toxický. Potreba kontrolovať partnera alebo regulovať jeho správanie je hlboko zakorenená.(A ukončiť kontrolujúci vzťah je veľmi ťažké.)

Mnohé ženy sa pýtajú: "Čo hovoria toxickí priatelia?" alebo "Čo hovoria toxickí chlapi?" a toto je jedna z najčastejších odpovedí. V skutočnosti vždy, keď váš partner začne hovoriť slovami "mala by si (...)", začnite dávať pozor. ("Mala by si si obliecť tie šaty?" "Mala by si sa stretnúť s tým chlapcom?") Táto formulácia naznačuje, že loptička je na vašej strane, hoci v skutočnosti váš nie príliš významný partnerpovažuje vaše rozhodnutie za nevhodné.

5. Veci, ktoré hovoria toxickí partneri: "Ty to VŽDY robíš"

Zo všetkých vecí, ktoré toxickí partneri hovoria, je táto najnebezpečnejšia. Dr. Bhonsle hovorí: "Zovšeobecnenia spôsobujú, že osoba, ktorá ich prijíma, sa cíti hlúpa alebo neschopná. Jej chyby sú pre partnera všetkým a všetkým." "Vždy robíš XYZ" alebo "Nikdy nerobíš XYZ" sú hrubé preháňania, ktorých cieľom je, aby sa druhá osoba cítila zle. Vaša sebaúcta trpí, keď niektoneustále vám hovorí, ako nikdy nefungujete efektívne."

Podtext tejto vety znie: "Koľkokrát ti mám hovoriť to isté?" Vzťah by mal byť pre človeka zdrojom útechy, istoty a sebadôvery. Ak aktívne prispieva k tomu, že rozkladá vašu sebaúctu a vy sa cítite veľmi neisto, musíte sa vážne zamyslieť. Koniec koncov, prečo vás chce váš partner nútiť cítiť sa zle?pretože chcú, aby ste sa na nich vo väčšine vecí spoliehali? Len vy skutočne viete, čo sa skrýva za tým, čo hovoria toxickí partneri.

6. "Si ako tvoja matka/otec" - Veci, ktoré hovoria toxické priateľky

Ak vám to počas hádky vmietne do tváre, odíďte z miestnosti (a možno aj zo vzťahu). Dr. Bhonsle bystro hovorí: "Váš partner sa snaží poukázať na to, že ste odsúdení opakovať rovnaké chyby, aké robili vaši rodičia. Aj keď napodobňujete črtu, ktorú majú vaši rodičia, nie je to niečo, čo by sa malo používať ako zbraň v hádke. Aký je účel vyťahovať to?"

A toto tvrdenie vás uštipne ešte viac, ak máte s rodičmi napäté vzťahy. Jedna blízka priateľka raz povedala: "Som v takom citovo vyčerpávajúcom vzťahu. Stále ma porovnáva s mojím otcom, hoci som jej opakovane povedala, že je to pre mňa spúšťač. Už neviem, čo mám robiť." Žiaľ, toto sú veci, ktoré hovoria toxické priateľky. Naozaj chcete byť s niekým, kto vietrhliny vo vašom pancieri a využíva ich?

7. "Prečo nedokážeš nič urobiť správne?"

Známy anglický spisovateľ Neil Gaiman povedal: "Pamätajte si: Keď vám ľudia hovoria, že niečo je zlé alebo im niečo nefunguje, takmer vždy majú pravdu. Keď vám presne povedia, čo si myslia, že je zlé, a ako to napraviť, takmer vždy sa mýlia." Keď kritika nejde ruka v ruke so súcitom, je adresovaná s cieľom poškodiť vás. Svedčí to aj o nedostatku empatie medzipartneri.

Dr. Bhonsle hovorí: "Opäť ide o prípad znevažovania človeka. Vyvolávať v niekom (nehovoriac o vašom partnerovi) zlé pocity je dosť hrozné. Pretože nakoniec uveríme tomu, čo nám opakovane hovoria. Ak vás každý deň nazývajú pomalým alebo hlúpym, stáva sa z toho sebanapĺňajúce sa proroctvo." (Pre vašu informáciu: Frázy ako "Ani ty to nezvládneš?" a "Zase si to pokazil?" patria medzi bežné veci.toxickí partneri hovoria.)

8. "Keby ti na mne naozaj záležalo, urobil by si _____"

Aké sú niektoré nenápadné veci, ktoré toxickí partneri hovoria? "Testujú" vašu lásku a žiadajú, aby ste ju dokázali. V skutočnosti je to spôsob, ako získať to, čo chcú. Ale veci budú prezentovať úplne inak... Napríklad chlap povie svojej priateľke: "Nebudeš chodiť von a stretávať sa s kamarátkami, ak ma naozaj miluješ. Potrebujem ťa pri sebe." Navonok z toho robí otázku priorít; mala by ho daťNajskôr preto, že spolu chodia. Ale všetci vieme, že o tom to nie je.

Medzi nesebeckou a sebeckou láskou je obrovský rozdiel. To, že ide o tú druhú, spoznáte, keď si vo vzťahu začnete všímať toxické veci. Nikto by si nemal dokazovať, že je pre banálne veci. Je to znak detinskosti a neistoty oboch jedincov. Povzniesť sa nad malicherné požiadavky, ktoré kladie váš partner, a usilovať sa o zrelosť v láske.

9. "Prečo nie ste viac ako ____?"

Doktorka Bhonsleová hovorí: "Vždy je nevhodné hrať hru na porovnávanie. Váš partner by od vás nemal žiadať, aby ste sa niekomu viac podobali. Nemal by existovať ideálny meter, ktorého by chcel, aby ste sa držali. Chodí s vami pre osobu, akou ste." Niekoľko klasických vecí, ktoré toxickí priatelia a priateľky hovoria, zahŕňa: "Mala by si sa obliekať viac ako ona" a "Prečo sa nemôžeš snažiť byť taká jednoduchá ako on?"

Dávajte si pozor na veci, ktoré hovoria toxickí chlapci alebo dievčatá vydávajú za bežné poznámky, pretože zasahujú do vašej individuality. Nemôžete chodiť okolo horúcej kaše a byť ako všetci ostatní na odporúčania svojho partnera. Snažia sa vás formovať do nejakej prispôsobenej verzie, ktorá sa im páči. Držte si svoje miesto a odolávajte nutkaniu podriadiť sa. Vyvažovanie nezávislosti vo vzťahu je veľmi dôležité - zdraví jedincivytvárať zdravé emocionálne väzby.

10. Čo hovoria toxickí partneri? "Kvôli tebe je také ťažké ťa milovať"

Veci, ktoré toxickí partneri hovoria, sú skutočne zraňujúce. Napríklad táto, spolu s vetami: "S tebou je také ťažké chodiť." a "Byť s tebou nie je ľahká práca." Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Je veľmi kruté dať niekomu pocit, že nie je milovaný. Keď sa takéto veci hovoria každý deň, začnete veriť, že nie ste hodní lásky. Že si vás partner zaväzuje tým, že s vami chodí.

"A to vôbec nie je pravda; ľudia majú vždy možnosť odísť zo vzťahu, ak ich to tak veľmi trápi. Ale ak sa rozhodnú v ňom zostať a spôsobujú, že sa cítite hrozne, potom sú v hre nejaké problematické faktory." Každý vzťah si vyžaduje určitú správu a rovnako aj ten váš. Nie ste však zodpovední za všetko. Váš partner by vám nemal dávať pocit, že nie ste dobrí.pre nich dosť.

11. *Rádiové ticho*

Čo hovoria toxickí partneri? Nič. Často si vyberajú mlčanie ako nástroj, ktorým vás trestajú. Mlčanie má svoje pre a proti, ale v tomto kontexte je len škodlivé. Váš partner bude využívať pasívnu agresiu a mlčanie na stiahnutie náklonnosti. Vy budete sedieť v kaluži úzkosti a čakať, kým sa spamätá a začne s vami hovoriť. Dr. Bhonsle hovorí: "Odmietanie komunikácie je nerozumné a je to jednavecí, ktoré robia toxickí partneri.

"Naznačuje, že cieľom nie je riešenie konfliktu, ale "víťazstvo" v boji. Priestor medzi partnermi sa stáva veľmi nezdravým, keď z jednej strany neprebieha žiadna komunikácia. Mlčanie je dosť často nástrojom manipulátora." Využíva mlčanie proti vám aj váš partner? Dúfame, že si uvedomí dôležitosť rozhovoru s vami. Len si zapamätajte jedno jednoduché motto: Lepšie je vyjasniť si torozprávať sa, a nie trucovať a mrnčať.

No, koľko políčok ste si zaškrtli? Dúfame, že len málo z týchto vecí, ktoré toxickí partneri hovoria, sa vás týkalo. V prípade, že áno a vy ste si uvedomili, že ste v toxickom vzťahu, existujú dve cesty, ktorými sa môžete uberať. Prvou je ukončenie vzťahu s partnerom. Ak spojenie neprispieva k vášmu rastu, rozchod je vždy možnosťou. A druhou je práca naputo tým, že mu venujete čas a úsilie. Vy dvaja sa môžete liečiť spoločne.

Podniknutie ktoréhokoľvek z týchto krokov si bude vyžadovať veľa emocionálnej sily a pevnosti. Obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie vám môže pomôcť lepšie zhodnotiť vašu situáciu a vybaviť vás správnymi nástrojmi na jej zvládnutie. V Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho tímu licencovaných terapeutov a poradcov, ktorí vás môžu previesť týmto búrlivým obdobím. Môžete sa vydať na cestuZotavenie z pohodlia domova s nami. Veríme vo vás a sme tu pre vás.