დაწყებისას ურთიერთობები თითქმის უპრობლემოდ გამოიყურება, მაგრამ როგორც კი დღეები თვეებად იქცევა და თაფლობის თვის ფაზა ქრება, ურთიერთობის აშკარა რეალობა იწყებს თავის წარმოჩენას. სწორედ მაშინ, როდესაც ჯანსაღი ურთიერთობის დინამიკა დაგეხმარებათ გაცუროთ და იმუშაოთ თქვენი კავშირის განმტკიცებაზე. ურთიერთობის დინამიკის გაგება მოგაახლოებთ პარტნიორთან.

პერლი, 25 წლის პროგრამული უზრუნველყოფის ინჟინერი, თითქმის ორი წელია ხვდება თავის Youtuber შეყვარებულს, ტამისს. თავდაპირველად, ისინი იზიარებდნენ ურთიერთობის სასიამოვნო დინამიკას, მაგრამ დროთა განმავლობაში, პერლმა დაიწყო იმის გაცნობიერება, რომ ტამი და ის პოლარული საპირისპიროები არიან და აქვთ განსხვავებული ტექნიკები სიტუაციებთან გამკლავებისთვის, რაც მათ ხშირად უთანხმოებაში აყენებს. პერლს არ მოსწონს ტამის საერთო თავმდაბალი დამოკიდებულება, ხოლო ტამი თვლის, რომ პერლი არის კონტროლირებადი ფრიკი, რომელიც ზედმეტად სერიოზულად აღიქვამს.

ეს სიტუაცია გავრცელებულია ბევრ ურთიერთობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანები, რომლებიც ერთმანეთს ხვდებიან, ფუნდამენტურად განსხვავდებიან ერთმანეთისგან. სწორედ აქ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ურთიერთობის სხვადასხვა დინამიკის გაგება და როგორ ახდენენ ისინი გავლენას ჩვენს გადაწყვეტილებებზე ურთიერთობაში.

იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ამ გაგების განვითარებაში, ჩვენ ვესაუბრეთ კონსულტანტ ფსიქოლოგს  ნიშმინ მარშალს, SAATH-ის ყოფილ დირექტორს: სუიციდის პრევენცია. ცენტრი და BM ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტიტუტის კონსულტანტი, ურთიერთობის დინამიკის შესახებ, როგორ გავლენას ახდენს ისინი ურთიერთობებზე,ურთიერთობაში ერთმანეთის გვერდით ყოფნა“, - ამბობს ნიშმინი.

ურთიერთობისას უკეთესი კომუნიკაციისთვის, თანაბრად მნიშვნელოვანია იყო კარგი მსმენელი. იდეალურია მოუსმინოთ სხვისი მხედველობაში და არა მხოლოდ საკუთარი აზრებისა და პროცესის პროექცია. სრული ფოკუსითა და ყურადღებით მოსმენის სწავლა არის ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთოთ ჯანსაღი ურთიერთობის დინამიკის დასამყარებლად.

3. კონფლიქტის თავიდან აცილება

სამართლიანი ბრძოლის სწავლა არის ინსტრუმენტი, რომელიც წაგართმევთ. ურთიერთობა შორს. ეს უნარი მოდის იმის გაგებით, თუ რას გრძნობს თქვენი პარტნიორი ფუნდამენტურ დონეზე და ღიად აცნობეთ თქვენს მოწონებებს, არ მოსწონთ და სურვილებს. ნუ წახვალ ისტერიკაში ან არ დახურო მთლიანად, საჭიროების შემთხვევაში გარკვეული დრო დაუთმე, მაგრამ ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ შენ არ ხარ მე VS, თქვენ ორივე გუნდი ხართ.

4. იყო მომთმენი და მხარდამჭერი

ყველას აქვს თავისი ტემპი, საკუთარი შესაძლებლობები, რომლითაც ისინი იზრდება და განიკურნებიან. განსხვავებების მიღების სწავლა, მაგრამ მაინც მოთმინებითა და მხარდაჭერით გადაადგილებით, აუცილებლად მოგაახლოებთ თქვენს პარტნიორს. ასევე მნიშვნელოვანია უსაფრთხო სივრცის უზრუნველყოფა, სადაც ორივე დაუცველი იქნებით განსჯის გარეშე. უფრო ძლიერი ურთიერთობის ასაშენებლად, ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს პარტნიორთან ყოველდღიურ ურთიერთობაზე.

5. დაადასტურეთ და აღიარეთ

„უკეთესი ურთიერთობისთვის ყოველთვის შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ კეთილი, გქონდეთ მადლიერება პატარას მიმართ. ნივთები და გამოავლინეთ საუკეთესო თქვენი პარტნიორისგან. ”ამბობს ნიშმინი. მხოლოდ დანახვას და მოსმენას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ადამიანის თვითშეფასებაზე. ურთიერთდადასტურება და აღიარება ეხმარება ორივე პარტნიორს უფრო მეტად იგრძნონ თავიანთი ძირითადი მიზნების და მადლიერების გრძნობა ერთმანეთის მიმართ, რითაც გააღრმავებს მათ კავშირს.

როგორ გადავიტანოთ რთული ურთიერთობების დინამიკა

ნავიგაცია მკაცრ საკითხებში ურთიერთობა შეიძლება საკმაოდ მკაცრი იყოს პარტნიორებისთვის. პარტნიორების დინამიკას შეუძლია ან გააფუჭოს ურთიერთობა. ეს საკმაოდ გამოწვევაა, მაგრამ თქვენ გაქვთ ის, რაც გჭირდებათ!

ჩვენს ურთიერთობებში, ჩვენ ყველამ გამოგვივიდა უხეში პრობლემები, იქნება ეს მანძილის, ჩუმი მოპყრობის თუ სასტიკი კამათის გამო. არსებობს განსხვავებული გზები, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ეს უხეში ლაქები არ ცვლის თქვენი ურთიერთობის დინამიკას ფუნდამენტურ დონეზე. აქ მოცემულია 5 რჩევა, რომელიც მხარდაჭერილია ურთიერთობის რთული დინამიკაში ნავიგაციისთვის:

• კარგი კომუნიკაცია: ღია კომუნიკაცია უზრუნველყოფს უსაფრთხო სივრცეს ორივე პარტნიორისთვის თავიანთი ემოციების, წინადადებებისა და იდეების გადმოსაცემად. ნიშმინი ამბობს: ”კარგი კომუნიკაცია არის საფუძველი, რომელზეც ეყრდნობა ჯანსაღი ურთიერთობის დინამიკა. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენს პარტნიორს აცნობოთ, რომ თავს კარგად არ გრძნობდით, თქვენ ორივეს შეგიძლიათ იმუშაოთ პრობლემის ერთობლივად გადაჭრაზე.” თქვენი პარტნიორის საჭიროებების, აზროვნების პროცესის, ისევე როგორც მიმდინარე აზროვნების გათვალისწინება, ხელს უწყობს ჯანსაღი კომუნიკაციის განვითარებას. ღია კომუნიკაცია მთავარი ნიშანიაჯანსაღი ურთიერთობა, შეგიძლიათ ერთმანეთს ესაუბროთ ყველაფერზე და ყველაფერზე!
• ექსპერტის დახმარება: როცა ურთიერთობაში ჩარჩენილი გრძნობთ თავს, წყვილების თერაპიის ან ურთიერთობის კონსულტაციის სახით პროფესიული დახმარების ძებნა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ეს გეხმარებათ იპოვოთ საერთო საფუძველი თქვენი იდეებისა და გრძნობებისთვის. თერაპიას შეუძლია სასწაულების მოხდენა როგორც თქვენს ქორწინებაში, ასევე თქვენს ცხოვრებაში, ხელმძღვანელობს სწავლის გაუქმების, სწავლის, საკითხებზე ერთობლივი მუშაობისა და ცხოვრების ერთად გამოცდილების შესახებ. , ორივემ უნდა მიიღოს არსებული სიტუაცია. ვერანაირი აცილება ან ტემპერამენტი ვერ გადაჭრის მას. წყვილები მაქსიმალურად გამჭვირვალე უნდა იყვნენ ერთმანეთთან. რაც უფრო მალე შეეგუებით ვითარების რეალობას, მით უფრო ადვილია თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად პრაქტიკული გადაწყვეტის პოვნა. გუნდურად იმუშაოთ არსებულ პრობლემაზე, ვიდრე ებრძოლოთ ერთმანეთს
• სურვილი მომავლისთვის ერთად: „უნდა გქონდეთ პარტნიორთან გრძელვადიან პერსპექტივაში დარჩენის სურვილი. მნიშვნელოვანია, რომ ორივე პარტნიორმა მოისურვოს ურთიერთობა და ისწავლოს იყოს ტოლერანტული და მომთმენი შიშის ან ეგოს გარეშე“, - ამბობს ნიშმინი. თუ ორივე პარტნიორს სურს, რომ მათი მეგობრობა აყვავდეს, ორივემ უნდა დახარჯოს საჭირო ძალისხმევა. ორივეს უნდა ჰქონდეს განზრახვა მოისურვოს მომავალი, სადაც ისინი გაიზიარებენ თავიანთ ცხოვრებას
• დადებითადმსოფლმხედველობა: პოზიტიურ აზროვნებას აქვს მრავალი სარგებელი ჩვენი გონებისა და სხეულისთვის. „ცხოვრებისადმი ოპტიმისტური შეხედულება - ზოგადი მოლოდინი, რომ კარგი რამ მოხდება - შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს უფრო დიდხანს იცოცხლონ“, - ნათქვამია ჰარვარდის T.H-ის ახალ კვლევაში. ჩანის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლა. მადლიერება გვეხმარება გავაცნობიეროთ, თუ რამდენს ვიღებდით ჩვენს ცხოვრებაში. კონცენტრირება მოახდინეთ გადაწყვეტილებებზე და არა პრობლემაზე, ნუ მისცემთ ნეგატიურ საკუთარ თავზე ლაპარაკს და ზედმეტ ფიქრს უფლებას თქვენი საკუთარი თავის რწმენა დაარღვიოს და ჩანერგეთ პროაქტიული ჩვევები თქვენს ცხოვრებაში პოზიტივის მოსაზიდად

ძირითადი პუნქტები

• ჯანსაღი ურთიერთობის დინამიკა არის ქცევის შაბლონები, რომლებიც დროთა განმავლობაში ჩამოყალიბდა, რაც გეხმარებათ პარტნიორთან თქვენი კავშირის გაღრმავებაში
• ჯანსაღი ურთიერთობის ფუნდამენტური დინამიკა მოიცავს ნდობას, პატივისცემას, მოთმინებას, თანაგრძნობა, ღია კომუნიკაცია, გაგება, ჯანსაღი ინდივიდუალური თავის მოვლა, იყოთ მხიარული და გახდეთ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსიები
• ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი, დაადასტუროთ, აღიაროთ, იყოთ ფიზიკურად და გონებრივად ინტიმური და ასევე გაიზარდოთ კოლექტიურად და ინდივიდუალურად
• ურთიერთობის მძიმე ეტაპებზე ნავიგაცია, რომელსაც რთული დინამიკა ქმნის, შეიძლება საკმაოდ დამღლელი იყოს. კონსულტანტის დახმარება თქვენს ურთიერთობაში წინსვლის შესანიშნავი გზაა

თქვენ არ შეგიძლიათ მარტო იტანჯოთ ან გააგრძელოთ კედლების აწყობა, ყოველთვის უკეთესია გაუზიარე შენი ტვირთი შენსსაყვარელ ადამიანებს ან მრჩეველთან, რომელიც დაგეხმარებათ წინსვლაში. რამ შეიძლება შეიცვალოს და ხალხიც შეიცვალოს, მაგრამ ორივე მხარის სურვილი ცვლილებებისკენ უნდა იყოს წარმოდგენილი. ეს აუცილებლად დაეხმარება ურთიერთობის დინამიკის შეცვლას.

ხშირად დასმული კითხვები

დიახ, ურთიერთობის დინამიკა შეიძლება შეიცვალოს უკეთესობისკენ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორივე პარტნიორი მზადაა განახორციელოს საჭირო სამუშაო და შეცვალოს თავისი ქცევა სხვისი საჭიროებების შესაბამისად. ურთიერთობის დინამიკის შეცვლა არის უწყვეტი მოგზაურობა, რომელშიც თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის ყოველდღე. დიახ, ვიღაცის სიყვარული არის გრძნობა, მაგრამ ეს არის ასევე არჩევანი, რომელსაც აკეთებ ყოველდღე. 2. რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ურთიერთობის დინამიკაზე მუშაობა?

აუცილებელია ურთიერთობის დინამიკაზე მუშაობა, რადგან ისინი პირდაპირ გვეხმარებიან გავაუმჯობესოთ ჩვენი ურთიერთობები ცხოვრების ყველა ასპექტში. ეს გამაძლიერებელია თქვენი ურთიერთობების ნოუ-ჰაუსა და ადგილსამყოფელის შესახებ, ეს მხოლოდ კარგი გაგებით მოდის ურთიერთობების დინამიკის კარგად გაგებით, იქნება ეს ჯანსაღი თუ არაჯანსაღი, რომელიც არსებობს თქვენს ურთიერთობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ურთიერთობის უკეთესზე გადასვლაზე. ადგილი.

რა იგულისხმება ურთიერთობის დინამიკაში?

ურთიერთობის დინამიკა არის ქცევების სერია, რომელსაც ადამიანები აჩვენებენ ურთიერთობის, კომუნიკაციის დროს და როგორ რეაგირებენ სხვადასხვა თემებზე. ურთიერთობების დინამიკის გაცნობიერება აძლიერებს ორივე პარტნიორს. შეიძლება იყოს არაჯანსაღი ურთიერთობების დინამიკა და ჯანსაღი ურთიერთობების დინამიკა, რაც დამოკიდებულია ადამიანებზე, მათ ქცევებზე, სასიყვარულო ენებზე, ტრავმებზე, ტრიგერებსა და სხვა წინაპირობებზე.

ნახეთ ჩვენს ექსპერტ რიდი გოლეჩას განსხვავებები ჯანსაღ და არაჯანსაღ ურთიერთობებს შორის და რა შეგიძლიათ. შეეცადეთ გააკეთოთ აქ.

ექსპერტების მიერ მხარდაჭერილი დამატებითი ინფორმაციისთვის გთხოვთ გამოიწეროთ ჩვენი YouTube არხი. დააწკაპუნეთ აქ

2021 წლის კვლევამ ურთიერთობის დინამიკის შესახებ მოზარდის რომანტიკულ ურთიერთობებში გამოავლინა რომანტიული ურთიერთობების დინამიკის ოთხი პროფილი:

1. ბალანსირებული დინამიკა (ნიმუშის 51.0%): დაბალანსებული ურთიერთქმედება, პარტნიორებმა მოახერხეს ნდობისა და პატივისცემის ატმოსფეროს დამყარება და მათი უთანხმოების გადაჭრა ეფექტური კომუნიკაციის უნარების გამოყენებით
2. შეფერხებული დინამიკა (8.3%): შეფერხებული ურთიერთქმედებისას პარტნიორები გამოირჩეოდნენ კომუნიკაციის უუნარობით, რამაც ურთიერთობაში რამდენიმე გაუგებრობა გამოიწვია. მიუხედავად მჭიდრო აფექტური სიახლოვისა, აქ პარტნიორები შეზღუდული იყვნენ თვითგამჟღავნების სირთულეებით და ეფექტური კომუნიკაციის უნარების ნაკლებობით
3. ჩახლართული დინამიკა (20.8%): ამ დინამიკის მქონე პარტნიორები რეზონანსს განიცდიან ერთმანეთზე მაღალი დამოკიდებულებით და მათი ურთიერთობის რომანტიზებული და იდეალიზებული ხედვით, რაც იწვევს ბევრ დაუცველობასა და უძლურებას, რაც იწვევს კონფლიქტის თავიდან აცილებას
4. ხისტი დინამიკა (13,5%): ამ დინამიკასთან დაკავშირებული პარტნიორები გულგრილები ჩანდნენ თავიანთი პარტნიორის მოსაზრებებისა და გრძნობების მიმართ და მობილიზებული იყვნენ მოლაპარაკების სტრატეგიები, რომლებიც აძლიერებდნენ კონფლიქტებს და კომუნიკაციის უნარებს, რამაც გამოიწვია შეურაცხმყოფელი ქცევები

შედეგები შესთავაზა მნიშვნელოვანი ხედვა იდენტიფიცირებულ პროფილებში, ხელმძღვანელობდა გაცნობის ძალადობის პრევენციის მცდელობებსა და პროგრამებს და ხელს უწყობს ჰარმონიული რომანტიული ურთიერთობების დინამიკას.

ჯანსაღი ურთიერთობების დინამიკის 10 საფუძვლები

ყველა ურთიერთობა უნიკალურია, განსხვავებული საჭიროებებით, სურვილებით, ინტერესებით, არ მოსწონს და მოწონება. გარკვეული ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც აჩვენებენ როგორც პარტნიორების ინდივიდუალურად ზრდას მათ ცხოვრებაში, ასევე ურთიერთობას და კომპრომისის გზას, რომელიც ეხმარება ორივე პარტნიორს გამოთქვან თავიანთი აზრები მეორის გაუქმების ან უპატივცემულობის გარეშე, არის ის, რაც განასხვავებს ჯანსაღ ურთიერთობას არაჯანსაღისგან. 0>დაბალანსებული დინამიკა ეხმარება შექმნას უფრო სრულყოფილი ურთიერთობები და შენარჩუნებულია ღირებულებებით, რომლებიც გეხმარებათ ისარგებლოთ მოსიყვარულე, პატივისცემით და უსაფრთხო ურთიერთობებით. „იყავი შენი პარტნიორის გვერდით სქლად და სქლად, შენი თავი პარტნიორთან ყოველგვარი ნიღბის გარეშე, ყოფნაპატივმოყვარე და პატიოსანი და თანასწორობის გრძნობის გაზიარება ჯანსაღი ურთიერთობის დინამიკის ქვაკუთხედია“, - ამბობს ნიშმინი.

ყოველთვის შეეცადეთ გაუზიაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან. მოდით გადავხედოთ ამ ელემენტებს ურთიერთობის ჯანსაღი დინამიკის შემდეგი საფუძვლებით, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრების შეცვლაში:

1. გულწრფელი და ღია კომუნიკაცია

მნიშვნელოვანია ურთიერთობა სადაც შეგიძლიათ ნებისმიერ თემაზე ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთან ყოველგვარი მკაცრი რეაქციების ან განსჯის შიშის გარეშე. თუ არის რაღაც, რაც გსურთ თქვენი პარტნიორისგან, უნდა შეძლოთ ამის გარკვევით თხოვნა. ანალოგიურად, თქვენს პარტნიორს უნდა ჰქონდეს ადგილი თავისუფლად გამოხატოს თავისი აზრი. ჯანსაღი დისკუსია, რომელიც არის ნაზი და საშუალებას აძლევს ორივე პარტნიორს გამოხატოს თავისი გული, გზას უქმნის მშვენიერ ურთიერთობას დინამიკურად.

2. ფიზიკური და ემოციური ინტიმური ურთიერთობა

ინტიმური ურთიერთობა არ არის მხოლოდ სექსზე, როგორც ჩვეულებრივ ვარაუდობენ, არამედ რომანტიკულს. ურთიერთობის დინამიკა, რომელიც გულისხმობს ადამიანთან ემოციურად და ფიზიკურ სიახლოვეს. იმის გაგება, თუ რა სურს თქვენს პარტნიორს ნებისმიერ დღეს, შეიძლება რთული იყოს.

თუმცა თანაგრძნობა, რომ პირდაპირ ჰკითხოთ, რა აწუხებს მათ და სურთ თუ არა ამის შესახებ საუბარი ან სჭირდება თუ არა სივრცე, ინტიმური ურთიერთობის ლამაზი მაგალითები. აი, როგორ შეიძლება ისევ შეგიყვარდეს: ჩახუტება, მოფერება, მსუბუქიშეხება და ჩახუტება გამოხატავს ჩვენს სიყვარულს ჩვენი პარტნიორების მიმართ. ურთიერთობაში კომფორტული ადგილის მიღწევა, სადაც ინტიმური ურთიერთობა არ შეესაბამება სქესს, ჯანსაღი კავშირის მაგალითია. თუმცა, ამავდროულად, შეიძლება არსებობდეს როგორც ერთმანეთის მიმართ სექსუალური სურვილი, ასევე უფრო ინტიმური ურთიერთობის დამყარება.

5. გუნდურად აზროვნება

ჩემი და შენს მენტალიტეტი შეიძლება საკმაოდ გავრცელებული იყო ურთიერთობებში. მაგრამ უმეტესობას ავიწყდება ის, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ურთიერთობის დინამიკას სწორად აიღოთ მანამ, სანამ არ დაიწყებთ საკუთარ თავს ორკაციან გუნდად დანახვას. პარტნიორებმა უნდა იმუშაონ თავიანთ ქცევებზე, ინდივიდუალურად, უბიძგონ ერთმანეთს, რომ იყვნენ როგორც საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიები. შეასრულონ თავიანთი ურთიერთობის დამყარებისთვის საჭირო სამუშაო.

6. ინდივიდუალური იდენტობა

ურთიერთობაში შესვლის შემდეგ ადამიანების უმეტესობას ავიწყდება ინდივიდუალური იდენტობა. დიახ, თქვენი იდენტობა შეიძლება გადაიზარდა, მაგრამ პარტნიორის როლში მთლიანად გაქრობამ შეიძლება თქვენი ურთიერთობა ტოქსიკური გახადოს. თქვენი ინდივიდუალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება ყველა ადამიანის უფლებაა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ურთიერთობაში, ქორწინებაში ან ოჯახის აღზრდის აურზაურში. თქვენი მოთხოვნილებები ჯადოსნურად არ ქრება, როდესაც ურთიერთობაში შედიხართ. ინდივიდუალური იდენტობა არის ის, რაც არასოდეს შეიძლება იყოს კომპრომეტირებული ურთიერთობაში. მიიღეთ ეს თვითმოვლის დღე, შეხვდით თქვენს მეგობარ ჯგუფს, იმოგზაურეთ მარტო, ან გადაიტანეთ კონტინენტები, თუ ეს თქვენი ოცნებაა. მასში არაფერი არ უნდა იდგესთქვენი პირადი მიზნების გზა თქვენი პარტნიორი უნდა იყოს თქვენი გადაწყვეტილებების მხარდაჭერა და გვერდში დგომა. თქვენი ამოცანაა შექმნათ დინამიური ურთიერთობა საკუთარ თავთან აქ, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნილებებს.

7. მხიარულება

საყვარელი ურთიერთობის დინამიკა შეიძლება იყოს სუფთა ჰაერის სუნთქვა ჩვენს ნაცრისფერ სამყაროში. მიუხედავად ამისა, ჩვენ ხშირად ვიღებთ ცხოვრების მხიარულ ასპექტებს თავისთავად. ჩვენ გვირჩევნია წავიკითხოთ ჩვენი ყოველდღიური ახალი ამბების სტატიები იმის შესახებ, თუ როგორ ხდება სამყარო დღითიდღე უფრო საშინელი, ვიდრე ვიცხოვროთ ჩვენი საუკეთესო ცხოვრებით პარკში წყნარად სეირნობით ან უბრალოდ ცეკვით ჩვენს მნიშვნელოვან სხვებთან ერთად. მხიარულება შეიძლება სულელურად ჩანდეს. ჩვენში შინაგანი ბავშვი აყვავდება ამ მსუბუქ მომენტებზე. სიცილის გაზიარება არის ჯანსაღი ურთიერთობის დინამიური ნიშანი და ეხმარება ცხოვრების გამარტივებას. თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იუმორი ყველაზე ცუდ სიტუაციებში და იპოვოთ გზა სიცილის გასაზიარებლად, ურთიერთობა აუცილებლად გაღრმავდება. ჯანსაღი მხიარული ხუმრობა შესანიშნავი ფლირტის საშუალებაა, სულაც არ არის რომანტიკული ან სექსუალური ხასიათის

8. დრო საკუთარი თავისთვის

ჩვენი „ხალხის სასიამოვნო“ ტენდენციების გამო საკუთარ თავთან ჯანსაღი დროის გატარება არ შეიძლება. მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი ჩვენი ურთიერთობისთვის. ჩვენ შეგვიძლია, სიყვარულის გამო, მთელი ჩვენი დრო დავუთმოთ ჩვენს პარტნიორებს, მაგრამ ეს შეიძლება აღმოჩნდეს ორლესლიანი მახვილი. საკუთარი თავის მოვლის დროის ფასად ჩვენი ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად დროის გამოყოფა შეიძლება გამოიწვიოს ქვეცნობიერი უკმაყოფილება ჩვენი პარტნიორის მიმართ, ასე რომ, საბოლოო ჯამში, ეს არისარაჯანსაღი ურთიერთობის დინამიკა.

„ეჭვგარეშეა, რომ თქვენი პარტნიორი თავს კარგად გრძნობთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია, ერთმანეთს მივცეთ სივრცე, რომ დამოუკიდებლად გააკეთონ საქმეები და მხარი დაუჭირონ თქვენს ცხოვრების წესს“, ამბობს ნიშმინი.

ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება მოითხოვს, რომ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავზე მოვლისთვის, საკუთარი თავისთვის გარკვეული დროის დახარჯვა აუცილებელია იმისათვის, რომ გახდეთ საკუთარი თავის უფრო ორიენტირებული, კარგად მომრგვალებული ვერსია, რაც მხოლოდ უკეთეს პარტნიორად გახდით თქვენს ურთიერთობაში. ამავდროულად, თქვენ არ დაეყრდნობით თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, რომ დააკმაყოფილოს თქვენი ყველა საჭიროება, რაც, თავის მხრივ, ხელს შეუშლის არარეალური მოლოდინების და დამუხრუჭების დინამიკას.

9. გამოტანა. ერთმანეთში საუკეთესოები

თქვენი ურთიერთობის მიზანი აუცილებლად უნდა მოიცავდეს პარტნიორის მოტივაციას, რომ გახდეს საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია. და თუ თქვენს პარტნიორთან ყოფნა ხელს უწყობს თქვენს ცხოვრებაში კარგი ჩვევების გამომუშავებას, თქვენ შეიძლება საუკეთესოდ მოერგოთ ერთმანეთს. მაგრამ თუ მხოლოდ ერთი პარტნიორი აკეთებს მთელ საქმეს, ეს ასევე არ არის სამართლიანი და ურთიერთობა აუცილებლად დაღმასვლისკენ წავა. არ არსებობს არაჯანსაღი ურთიერთობის დინამიკაზე უარის თქმა და უფრო ჯანსაღ სივრცეში გადასვლის გზა. თუ გსურთ თქვენი ურთიერთობა გაგრძელდეს, უნდა იმუშაოთ ერთმანეთში საუკეთესოს მოსატანად.

10. იყოთ ავთენტურად საკუთარი თავი

თვითონ პრეტენზია, რომ იყოთ სხვა ადამიანი, ურთიერთობაში დიდხანს არ იმუშავებს. თუ არ შეგიძლია იყოუხეში თქვენ, ურთიერთობა არ არის რეალური. თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს არ მოგწონთ ერთმანეთი ისეთი, როგორიც სინამდვილეში ხართ, შეიძლება შეუძლებელი გახდეს ერთად ყოფნა. თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და ურთიერთობაში, რომ ეს წინ წაიწიოთ.

ეს არ ნიშნავს, რომ ჯიუტად უნდა დაიჭიროთ საკუთარი თავის ის ვერსიები, რომლებიც იყავით, როდესაც პირველად შეიკრიბეთ. ზრდა, ევოლუცია და ცვლილება ადამიანის მოგზაურობის გარდაუვალი ნაწილია. და ეს არის ის, რაც გაძლევს საშუალებას, ხელი შეუწყო ურთიერთობის ეფექტური დინამიკას, როცა იზრდებით როგორც წყვილი. მთავარია ყოველთვის იყოთ თქვენი ყველაზე ავთენტური ვერსია თქვენს პარტნიორთან.

ჯანსაღი ურთიერთობების დინამიკის 5 მაგალითი

კემბრიჯის უნივერსიტეტის პრესის მიერ გამოქვეყნებულმა კვლევამ აღმოაჩინა სამი ფართო თემატური სფერო: ოჯახური ურთიერთობები და კმაყოფილება. ცვლილებები ემოციურ მდგომარეობაში ან ფიზიკურ ჯანმრთელობაში და ურთიერთქმედება ქორწინების ხარისხსა და კეთილდღეობას შორის. საკითხები, რომლებიც გავლენას ახდენდა ოჯახურ ურთიერთობებზე და კმაყოფილებაზე გვიან ცხოვრებაში, მოიცავდა როლების თანასწორობას, ადეკვატურ კომუნიკაციას და გადასვლას ცალ-ცალკე ცხოვრებაზე. არსებობს ძლიერი მტკიცებულება წყვილის თანხვედრაზე დეპრესიაში, რომ ცოლ-ქმრული ურთიერთობების ხარისხი გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ხანგრძლივობასა და გამოჯანმრთელებაზე. ავადმყოფობისგან და ეს ცუდი ჯანმრთელობა გავლენას ახდენს თავად ქორწინებაზე. კვლევა ასევე ვარაუდობს მნიშვნელოვან გენდერულ განსხვავებებს ჯანმრთელობაზე ქორწინების დინამიკის გავლენას.

ნიშმინი გვეუბნება, რამდენად ადრეაკონდიცირება მართავს ურთიერთობის დინამიკას, რომელსაც ჩვენ ვსწავლობთ და მივყვებით ჩვენს ცხოვრებაში. თუმცა, არ არის შეუძლებელი არსებული შაბლონების დაშლა და უფრო ჯანსაღი ნიმუშებით ჩანაცვლება. თუ ეს არის ის, რისკენაც თქვენ ცდილობდით, ეს არის დინამიური ურთიერთობების მაგალითები, რომლებიც ჯანსაღია ორივე პარტნიორისთვის და შეუძლია მიმართოს თქვენს მცდელობებს:

1. სხვისი POV-დან დანახვა

„თქვენი სიყვარული და კავშირი რომ გაიზარდოს, თქვენ უნდა იზრუნოთ სხვა ადამიანზე ავთენტურად, უნდა იგრძნოთ ის, რასაც ის გრძნობს, შეეცადოთ გაიგოთ მისი ფსიქიკური მდგომარეობა და გქონდეთ გრძელვადიან პერსპექტივაში პარტნიორთან გამყარების სურვილი. მნიშვნელოვანია, რომ ორივე პარტნიორმა მოისურვოს ურთიერთობა და ისწავლოს ტოლერანტული და მომთმენი იყოს ერთმანეთის მიმართ შიშის ან ეგოის დაცემის გარეშე“, - ამბობს ნიშმინი.

აუცილებელია განზრახვა გქონდეთ პარტნიორის ადგილზე გადადგომა. და შეხედეთ საგნებს მათი პერსპექტივიდან. თქვენს ურთიერთობაში თანაგრძნობის განვითარება მხოლოდ ხელს შეუწყობს მის ზრდას. არსებობს ერთი მოვლენის მრავალჯერადი აღქმა, მნიშვნელოვანია ვეცადოთ გავიგოთ, საიდან მოდის სხვა ადამიანი. ეს აუცილებლად დაეხმარება კონფლიქტის უკეთ მოგვარებასაც.

2. იყო მგზნებარე მსმენელი

„არ შეიძლება იყო ჯიუტი და იფიქრო, რომ მართალი ვარ, არ შევიცვლები, ან ვერ შევძლებ. ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ ორს შორის არის ურთიერთ ზრუნვა და ზრუნვა. ყოველთვის არ უნდა ეთანხმებით ერთმანეთს