Hubungan kelihatan hampir tidak mudah apabila bermula, tetapi apabila hari bertukar menjadi bulan dan fasa bulan madu mula pudar, realiti langsung hubungan itu mula muncul dengan sendirinya. Pada masa itulah dinamik hubungan yang sihat boleh membantu anda meneruskan dan berusaha untuk mengukuhkan ikatan anda. Memahami dinamik hubungan akan membawa anda lebih dekat dengan pasangan anda.

Pearl, seorang jurutera perisian berusia 25 tahun, telah berkencan dengan teman wanita Youtubernya, Tami, selama hampir dua tahun. Pada mulanya, mereka berkongsi dinamika perhubungan yang comel, tetapi lama-kelamaan, Pearl mula menyedari bahawa Tami dan dia adalah bertentangan dan mempunyai teknik tersendiri dalam menangani situasi yang sering menyebabkan mereka bertelagah. Pearl tidak menyukai sikap Tami secara keseluruhannya yang santai manakala Tami merasakan Pearl seorang yang gila kawalan yang mengambil perkara yang terlalu serius.

Situasi ini lazim dalam banyak perhubungan, terutamanya apabila orang yang dating antara satu sama lain pada asasnya berbeza antara satu sama lain. Di situlah pemahaman tentang dinamik perhubungan yang berbeza dan cara ia mempengaruhi keputusan yang kami buat dalam perhubungan adalah penting.

Untuk membantu anda mengembangkan pemahaman itu, kami bercakap dengan ahli psikologi kaunseling  Nishmin Marshall, bekas pengarah di SAATH: Suicide Prevention Pusat dan perunding di Institut Kesihatan Mental BM, tentang dinamik hubungan, cara ia mempengaruhi hubungan,untuk berada di samping satu sama lain dalam perhubungan,” kata Nishmin.

Untuk berkomunikasi dengan lebih baik dalam perhubungan, adalah sama pentingnya untuk menjadi pendengar yang baik. Adalah sesuai untuk mendengar sambil mengingati orang lain dan bukan hanya mengunjurkan pemikiran dan proses anda sendiri. Belajar untuk mendengar sahaja dengan tumpuan dan perhatian sepenuhnya ialah semua yang anda perlu lakukan untuk mewujudkan dinamik perhubungan yang sihat.

3. Tidak mengelakkan konflik

Belajar untuk berjuang secara adil ialah alat yang akan membantu anda hubungan jauh. Keupayaan ini datang daripada pemahaman tentang apa yang pasangan anda rasa pada tahap asas dan secara terbuka menyampaikan kesukaan, tidak suka dan kehendak anda. Jangan histeria atau ditutup sepenuhnya, ambil sedikit masa jika perlu, tetapi ingat sentiasa ia bukan anda VS saya, anda berdua adalah satu pasukan.

4. Bersikap sabar dan menyokong

Setiap orang mempunyai rentak mereka sendiri, kapasiti mereka sendiri di mana mereka berkembang dan sembuh. Belajar untuk menerima perbezaan tetapi meneruskan dengan bersabar dan menyokong pasti akan membawa anda lebih dekat dengan pasangan anda. Ia juga penting untuk menyediakan ruang yang selamat di mana anda berdua boleh terdedah tanpa rasa dihakimi. Untuk membina hubungan yang lebih kukuh, fokus pada ikatan dengan pasangan anda setiap hari.

5. Sahkan dan akui

“Untuk hubungan yang lebih baik, anda sentiasa boleh belajar untuk menjadi baik, menghargai perkara kecil perkara, dan tunjukkan yang terbaik dalam diri pasangan anda,”kata Nishmin. Hanya dilihat dan didengar boleh mempunyai pengaruh besar pada harga diri seseorang. Pengesahan dan pengiktirafan bersama membantu kedua-dua rakan kongsi berasa lebih sejajar dengan matlamat teras mereka serta bersyukur antara satu sama lain, sekali gus mengeratkan ikatan mereka.

Cara Menavigasi Dinamik Perhubungan yang Mencabar

Menavigasi melalui yang ketat air perhubungan boleh menjadi agak sukar bagi pasangan. Perkongsian dinamik yang dikongsi sama ada boleh membuat atau memutuskan hubungan. Ia adalah cabaran yang agak sukar tetapi anda telah mendapat apa yang diperlukan!

Dalam perhubungan kita, kita semua pernah melalui masa yang sukar, sama ada kerana jarak, layanan senyap atau pertengkaran kejam. Terdapat cara yang berbeza untuk memastikan bahawa tompok kasar ini tidak mengubah dinamik hubungan anda pada tahap asas. Berikut ialah 5 petua yang disokong pakar tentang menavigasi dinamik perhubungan yang mencabar:

• Komunikasi yang baik: Komunikasi terbuka menyediakan ruang yang selamat untuk kedua-dua rakan kongsi menyampaikan emosi, cadangan dan idea mereka. Nishmin menyatakan, "Komunikasi yang baik adalah asas di mana dinamik hubungan yang sihat terletak. Jika anda boleh memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak berasa sihat, anda berdua boleh berusaha menyelesaikan masalah itu secara kolektif." Berhati-hati dengan keperluan pasangan anda, proses pemikiran, serta pemikiran semasa, membantu memupuk komunikasi yang sihat. Komunikasi terbuka adalah tanda utamahubungan yang sihat, anda boleh bercakap antara satu sama lain tentang apa sahaja dan segala-galanya!
• Bantuan pakar: Apabila anda rasa terperangkap dalam perhubungan, mendapatkan bantuan profesional dalam bentuk terapi pasangan atau kaunseling perhubungan boleh menjadi sangat membantu. Ia membantu anda mencari titik persamaan untuk idea dan perasaan anda. Terapi boleh mendatangkan keajaiban untuk perkahwinan anda serta kehidupan anda, menawarkan panduan untuk tidak belajar, belajar, bersama-sama menyelesaikan isu dan mengalami kehidupan bersama.
• Penerimaan dan ketelusan: Jika keadaan menjadi lebih baik antara pasangan , kedua-duanya perlu menerima keadaan yang dihadapi. Tiada sebarang pengelakan atau kemarahan dapat menyelesaikannya. Pasangan perlu bersikap telus seperti yang boleh antara satu sama lain. Lebih cepat anda memahami realiti keadaan, lebih mudah untuk mencari penyelesaian praktikal untuk menyelesaikan isu anda. Bekerjasama untuk menyelesaikan masalah sedia ada dan bukannya bergaduh antara satu sama lain
• Kesanggupan untuk masa depan bersama: “Anda harus mempunyai keinginan untuk kekal dengan pasangan anda dalam jangka masa panjang. Adalah penting untuk kedua-dua pasangan mahukan hubungan itu dan belajar untuk bertolak ansur dan bersabar tanpa rasa takut atau ego,” kata Nishmin. Jika kedua-dua pasangan mahu persahabatan mereka berkembang, kedua-duanya perlu melakukan usaha yang diperlukan. Kedua-duanya mesti mempunyai niat untuk menginginkan masa depan di mana mereka akan berkongsi kehidupan mereka
• A positifpandangan: Pemikiran positif mempunyai banyak manfaat untuk minda dan badan kita. "Mempunyai pandangan yang optimistik terhadap kehidupan - jangkaan umum bahawa perkara yang baik akan berlaku - boleh membantu orang hidup lebih lama," menurut satu kajian baru dari Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan. Kesyukuran membantu kita menyedari betapa kita telah mengambil mudah dalam hidup kita. Fokus pada penyelesaian dan bukannya masalah, jangan biarkan cakap diri negatif dan terlalu banyak berfikir mengaburkan keyakinan diri anda, dan tanamkan tabiat proaktif untuk menarik positif dalam hidup anda

Petunjuk Utama

• Dinamik perhubungan yang sihat ialah corak tingkah laku yang terbentuk dari semasa ke semasa yang membantu mengeratkan ikatan anda dengan pasangan anda
• Dinamik asas perhubungan yang sihat termasuk kepercayaan, rasa hormat, kesabaran, empati, komunikasi terbuka, persefahaman, penjagaan diri individu yang sihat, suka bermain dan menjadi versi diri yang lebih baik
• Dalam perhubungan, adalah penting, jujur, mengesahkan, mengakui, menjadi intim secara fizikal dan mental serta berkembang secara kolektif dan individu
• Menavigasi melalui fasa sukar dalam perhubungan yang diwujudkan oleh dinamik yang mencabar boleh menjadi agak membebankan. Mengambil bantuan kaunselor ialah cara yang baik untuk membawa perkara ke hadapan dalam hubungan anda

Anda tidak boleh menderita sendirian atau terus membentengi diri, adalah lebih baik untuk berkongsi beban anda dengan andaorang tersayang atau dengan kaunselor yang boleh membantu anda bergerak ke hadapan. Perkara boleh berubah, dan orang berubah, tetapi kesediaan kedua-dua pihak untuk berubah mesti ada. Ini pastinya akan membantu mengubah dinamik perhubungan.

Soalan Lazim

Ya, dinamik perhubungan boleh berubah menjadi lebih baik tetapi hanya jika kedua-dua pasangan bersedia untuk melakukan kerja yang diperlukan dan mengubah tingkah laku mereka mengikut keperluan yang lain. Mengubah dinamik perhubungan ialah perjalanan berterusan di mana anda perlu membuat keputusan untuk menjadi versi terbaik diri anda untuk diri anda dan pasangan anda setiap hari. Ya, mencintai seseorang adalah perasaan tetapi ia juga merupakan pilihan yang anda buat setiap hari. 2. Mengapakah penting untuk mengusahakan dinamik perhubungan anda?

Adalah penting untuk mengusahakan dinamik perhubungan kerana ia secara langsung membantu kami menjadikan perhubungan kami lebih baik dalam semua aspek kehidupan. Ia memberi kuasa untuk mengetahui tentang pengetahuan dan lokasi perhubungan anda, ini hanya datang dengan pemahaman yang baik tentang dinamik perhubungan sama ada sihat atau tidak sihat yang wujud dalam perhubungan anda supaya anda boleh berusaha untuk mengalihkan hubungan anda ke arah yang lebih baik. tempat.

Apakah Yang Dimaksudkan Dengan Dinamik Perhubungan?

Dinamik perhubungan ialah satu siri gelagat yang ditunjukkan oleh orang semasa interaksi, komunikasi dan cara mereka bertindak balas terhadap pelbagai topik. Menyedari dinamik dalam perhubungan memperkasakan kedua-dua pasangan. Mungkin terdapat dinamik hubungan yang tidak sihat dan yang sihat bergantung pada orang, tingkah laku mereka, bahasa cinta, trauma, pencetus dan prasyarat lain.

Tonton pakar kami Ridhi Golechha menerangkan perbezaan antara hubungan yang sihat dan tidak sihat serta perkara yang anda boleh cuba lakukan di sini.

Untuk mendapatkan lebih banyak cerapan yang disokong pakar, sila langgan saluran YouTube kami. Klik di sini

Kajian 2021 tentang dinamik hubungan dalam hubungan romantis remaja mendedahkan empat profil dinamik hubungan romantis:

1. Dinamik seimbang (51.0% daripada sampel): Dengan seimbang interaksi, rakan kongsi berjaya mewujudkan suasana amanah dan hormat serta menyelesaikan perselisihan pendapat mereka dengan menggunakan kemahiran komunikasi yang berkesan
2. Dinamik terhalang (8.3%): Dalam interaksi yang terhalang, rakan kongsi menonjol dengan ketidakupayaan untuk berkomunikasi, yang menyebabkan beberapa perselisihan faham dalam perhubungan. Walaupun berdekatan secara afektif, rakan kongsi di sini dihadkan oleh kesukaran mendedahkan diri mereka dan kekurangan kemahiran komunikasi yang berkesan
3. Dinamik terjerat (20.8%): Rakan kongsi dengan dinamik ini bergema dengan kebergantungan yang tinggi antara satu sama lain, dan visi romantis dan ideal tentang hubungan mereka, yang membawa kepada banyak rasa tidak selamat dan tidak berdaya, mengakibatkan penghindaran konflik
4. Dinamik tegar (13.5%): Rakan kongsi yang berkaitan dengan dinamik ini kelihatan acuh tak acuh terhadap pendapat dan perasaan pasangan mereka dan menggerakkan strategi perundingan yang menguatkan konflik dan kemahiran komunikasi yang membawa kepada tingkah laku kesat

Hasilnya memberikan pandangan yang signifikan tentang profil yang dikenal pasti, membimbing usaha dan program pencegahan keganasan dating dan menggalakkan dinamik hubungan romantis yang harmoni.

10 Asas Dinamik Perhubungan Sihat

Setiap perhubungan adalah unik, dengan keperluan, kehendak, minat, tidak suka dan suka yang berbeza-beza. Faktor utama tertentu yang mempamerkan pertumbuhan untuk kedua-dua pasangan secara individu dalam kehidupan mereka serta hubungan dan cara kompromi yang membantu kedua-dua pasangan mengemukakan pandangan mereka ke hadapan tanpa membatalkan atau tidak menghormati yang lain adalah yang membezakan hubungan yang sihat daripada yang tidak sihat.

Dinamik yang seimbang membantu mewujudkan perhubungan yang lebih memuaskan dan dikekalkan oleh nilai yang membantu anda menikmati perhubungan yang penuh kasih sayang, hormat-menghormati dan selamat. “Berada di sana untuk pasangan anda melalui susah dan senang, menjadi diri sendiri dengan pasangan anda tanpa sebarang topeng, menjadihormat-menghormati dan jujur, serta berkongsi perasaan sama rata adalah asas kepada dinamik hubungan yang sihat,” kata Nishmin.

Sentiasa berusaha untuk berkongsi hubungan yang sihat dengan pasangan anda. Mari kita lihat dengan teliti unsur-unsur ini dengan asas dinamik hubungan yang sihat berikut yang boleh membantu mengubah kehidupan cinta anda:

1. Komunikasi yang jujur ​​dan terbuka

Adalah penting untuk mempunyai hubungan di mana anda boleh bercakap tentang apa sahaja dengan pasangan anda tanpa takut sebarang reaksi atau pertimbangan yang keras. Jika ada sesuatu yang anda inginkan daripada pasangan anda, anda sepatutnya boleh memintanya dengan jelas. Begitu juga, pasangan anda harus mempunyai ruang untuk menyuarakan pendapat mereka dengan bebas. Perbincangan sihat yang lembut dan membolehkan kedua-dua pasangan menyuarakan isi hati mereka memberi laluan kepada hubungan yang indah yang dinamik.

2. Keintiman fizikal dan emosi

Kemesraan bukan semua tentang seks seperti yang biasanya disangkakan tetapi lebih kepada romantik dinamik perhubungan yang melibatkan keakraban yang anda kongsi dengan seseorang secara emosi dan fizikal. Mampu memahami keinginan pasangan anda pada mana-mana hari tertentu mungkin sukar untuk difikirkan.

Namun mempunyai empati untuk bertanya secara langsung kepada mereka apa yang mengganggu mereka dan jika mereka mahu bercakap atau jika mereka memerlukan ruang. contoh keintiman yang indah. Begini cara anda boleh jatuh cinta semula: berpelukan, membelai, ringansentuhan, dan pelukan menyampaikan kasih sayang kita kepada pasangan kita. Menjadi selesa dalam mencapai tempat dalam hubungan anda di mana keintiman tidak sama jantina adalah contoh ikatan yang sihat. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, mungkin terdapat keinginan seksual bersama antara satu sama lain serta membuat hubungan yang lebih intim.

5. Berfikir seperti satu pasukan

Mentaliti saya VS anda boleh menjadi agak lazim dalam perhubungan. Namun apa yang kebanyakan orang lupa ialah anda tidak boleh mendapatkan dinamika perhubungan dengan betul sehingga anda mula melihat diri anda sebagai satu pasukan yang terdiri daripada dua orang. Rakan kongsi harus mengusahakan tingkah laku mereka, secara individu, mendorong satu sama lain untuk menjadi versi terbaik diri mereka serta melakukan kerja yang diperlukan untuk membina hubungan mereka.

6. Identiti individu

Selepas menjalinkan hubungan, kebanyakan orang lupa identiti individu mereka. Ya, identiti anda mungkin telah berubah tetapi hilang sepenuhnya kepada peranan pasangan boleh menjadikan hubungan anda toksik. Memenuhi keperluan individu anda adalah hak setiap manusia walaupun anda berada dalam perhubungan, perkahwinan, atau terperangkap dalam kesusahan membesarkan keluarga. Keperluan anda tidak akan hilang secara ajaib apabila anda memasuki perhubungan. Identiti individu adalah sesuatu yang tidak boleh dikompromi dalam perhubungan. Ambil hari penjagaan diri itu, temui kumpulan rakan anda, lakukan perjalanan solo, atau pindahkan benua jika itu adalah impian anda. Tiada apa-apa harus berdiri di dalamcara matlamat peribadi anda sebaliknya pasangan anda harus menyokong dan berdiri dengan keputusan anda. Tugas anda untuk membina hubungan dinamik dengan diri anda di sini yang memenuhi keperluan anda.

7. Kegembiraan

Dinamik hubungan yang comel boleh menjadi seperti nafas segar dalam dunia kelabu kita. Namun, kita sering mengambil mudah aspek kehidupan yang menyeronokkan. Kami lebih suka membaca sorotan berita harian kami tentang bagaimana dunia menjadi lebih menakutkan dari hari ke hari daripada menjalani kehidupan terbaik kami dengan berjalan-jalan dengan tenang di taman atau sekadar menari dengan orang penting kami. Kesukaan mungkin kelihatan bodoh namun anak dalaman dalam diri kita berkembang subur pada saat-saat yang ringan ini. Berkongsi ketawa adalah ciri perhubungan yang sihat yang dinamik dan membantu menjadikan hidup lebih mudah. Jika anda boleh mencari jenaka dalam situasi yang paling teruk dan mencari cara untuk berkongsi ketawa, hubungan itu pasti akan bertambah erat. Olok-olok yang sihat dan suka bermain ialah alat menggoda yang hebat, tidak semestinya bersifat romantis atau seksual

8. Masa untuk diri sendiri

Tidak meluangkan masa yang sihat dengan diri kita sendiri kerana kecenderungan "menyenangkan orang" kita boleh lakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan kepada hubungan kita. Kita mungkin, kerana cinta, memberikan semua masa kita kepada pasangan kita tetapi ia boleh membuktikan sebagai pedang bermata dua. Meluangkan masa untuk memupuk hubungan kita dengan kos masa untuk penjagaan diri boleh membawa kepada kebencian bawah sedar terhadap pasangan kita, jadi akhirnya ia adalahdinamik hubungan yang tidak sihat.

“Tidak dinafikan bahawa pasangan anda membuatkan anda berasa selesa tentang diri anda, namun penting untuk memberi ruang antara satu sama lain untuk melakukan sesuatu secara berdikari dan menyokong gaya hidup anda masing-masing,” kata Nishmin.

Membina hubungan yang lebih sihat memerlukan anda meluangkan masa untuk menjaga diri, meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri adalah penting untuk menjadi versi diri anda yang lebih berpusat dan menyeluruh, yang hanya akan menjadikan anda pasangan yang lebih baik dalam hubungan anda. Pada masa yang sama, anda tidak akan bergantung pada orang penting anda untuk memenuhi semua keperluan anda, yang seterusnya, akan menghalang jangkaan yang tidak realistik dan dinamik yang menyekat daripada mengambil alih.

9. Menunjukkan yang terbaik antara satu sama lain

Matlamat perhubungan anda semestinya melibatkan motivasi pasangan anda untuk menjadi versi terbaik diri mereka. Dan jika bersama pasangan anda membantu mendorong tabiat yang baik dalam hidup anda, anda mungkin paling sesuai bersama. Tetapi jika hanya seorang rakan kongsi yang melakukan semua kerja, itu juga tidak adil dan hubungan itu pasti akan menurun. Tiada jalan pintas untuk melepaskan dinamik hubungan yang tidak sihat dan beralih ke ruang yang lebih sihat. Jika anda mahu hubungan anda berkekalan, anda perlu berusaha untuk membawa yang terbaik antara satu sama lain.

10. Menjadi diri sendiri yang tulen

Berpura-pura menjadi orang lain tidak akan berkesan dalam hubungan terlalu lama. Jika anda tidak boleh menjadianda yang mentah, hubungan itu tidak nyata. Jika anda dan pasangan anda tidak menyukai satu sama lain kerana anda sebenarnya, ia boleh menjadi mustahil untuk bersatu. Anda perlu jujur ​​dengan diri sendiri dan dalam perhubungan untuk meneruskannya.

Ini tidak bermakna anda harus berdegil berpegang pada versi diri anda seperti semasa anda mula-mula berkumpul. Pertumbuhan, evolusi dan perubahan adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dalam perjalanan manusia. Dan itu yang membolehkan anda memupuk dinamik hubungan yang berkesan semasa anda berkembang sebagai pasangan. Apa yang penting ialah sentiasa menjadi versi anda yang paling tulen dengan pasangan anda.

5 Contoh Dinamik Hubungan Sihat

Kajian yang diterbitkan oleh Cambridge University Press mendapati tiga bidang tematik yang luas: hubungan perkahwinan dan kepuasan, perubahan dalam keadaan emosi atau kesihatan fizikal, dan interaksi antara kualiti perkahwinan dan kesejahteraan. Isu-isu yang didapati menjejaskan hubungan perkahwinan dan kepuasan dalam kehidupan lewat termasuk persamaan peranan, mempunyai komunikasi yang mencukupi, dan peralihan kepada hidup berasingan. Terdapat bukti kukuh untuk kesesuaian pasangan dalam kemurungan, bahawa kualiti hubungan perkahwinan mempengaruhi kesihatan, umur panjang dan pemulihan daripada penyakit, dan kesihatan yang tidak baik itu memberi kesan kepada perkahwinan itu sendiri. Penyelidikan itu juga mencadangkan perbezaan jantina yang penting dalam kesan dinamik perkahwinan terhadap kesihatan.

Nishmin memberitahu kami berapa awalpelaziman mengawal dinamik hubungan yang kita pelajari dan ikuti dalam kehidupan kita. Walau bagaimanapun, tidak mustahil untuk memecahkan corak sedia ada dan menggantikannya dengan yang lebih sihat. Jika itu yang anda perjuangkan, ini adalah contoh hubungan dinamik yang sihat untuk kedua-dua pasangan dan boleh memberi hala tuju kepada usaha anda:

1. Melihat perkara-perkara dari POV orang lain

“Untuk cinta dan ikatan anda berkembang, anda perlu menjaga orang lain secara tulen, anda perlu merasai apa yang mereka rasa, cuba memahami keadaan mental mereka, dan mempunyai akan kekal dengan pasangan anda dalam jangka masa panjang. Adalah penting untuk kedua-dua pasangan mahukan hubungan itu dan belajar untuk bertolak ansur dan bersabar antara satu sama lain tanpa rasa takut atau ego,” kata Nishmin.

Adalah penting untuk mempunyai niat untuk melangkah ke kasut pasangan anda dan melihat sesuatu dari perspektif mereka. Membangunkan empati dalam hubungan anda hanya akan membantunya berkembang. Terdapat pelbagai persepsi tentang satu peristiwa, adalah penting untuk cuba memahami dari mana orang lain itu datang. Ini pastinya akan membantu dengan penyelesaian konflik yang lebih baik juga.

2. Menjadi pendengar yang tekun

“Anda tidak boleh degil dan terus berfikir saya betul, saya tidak akan berubah, atau saya tidak boleh bergaul. Ini hanya boleh berlaku apabila sikap saling mengambil berat dan mengambil berat antara anda berdua. Anda tidak perlu sentiasa bersetuju antara satu sama lain