رشتے شروع ہوتے ہی تقریباً آسان لگتے ہیں، لیکن جیسے جیسے دن مہینوں میں بدلتے ہیں اور سہاگ رات کا مرحلہ ختم ہونے لگتا ہے، رشتے کی صریح حقیقت خود کو پیش کرنا شروع کر دیتی ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب صحت مند تعلقات کی حرکیات آپ کو سفر کرنے اور اپنے بانڈ کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ رشتے کی حرکیات کو سمجھنا آپ کو اپنے ساتھی کے قریب لے آئے گا۔

پرل، ایک 25 سالہ سافٹ ویئر انجینئر، اپنی یوٹیوبر گرل فرینڈ، تامی سے تقریباً دو سال سے ڈیٹنگ کر رہی ہے۔ ابتدائی طور پر، انہوں نے پیارے تعلقات کی حرکیات کا اشتراک کیا، لیکن وقت کے ساتھ، پرل نے یہ محسوس کرنا شروع کر دیا ہے کہ ٹامی اور وہ قطبی مخالف ہیں اور ان کے پاس ایسے حالات سے نمٹنے کی الگ الگ تکنیکیں ہیں جو انہیں اکثر جھگڑے میں ڈال دیتی ہیں۔ پرل تامی کے مجموعی طور پر آرام دہ رویہ کو ناپسند کرتا ہے جبکہ تامی کو لگتا ہے کہ پرل ایک کنٹرول فریک ہے جو چیزوں کو بہت سنجیدگی سے لیتا ہے۔

یہ صورتحال بہت سے رشتوں میں پائی جاتی ہے، خاص طور پر جب ایک دوسرے سے ملنے والے لوگ بنیادی طور پر ایک دوسرے سے مختلف ہوتے ہیں۔ یہیں پر مختلف رشتوں کی حرکیات کی سمجھ اور وہ ہمارے رشتے میں کیے جانے والے فیصلوں پر کس طرح اثر انداز ہوتے ہیں۔

اس تفہیم کو فروغ دینے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے SAATH: Suicide Prevention کے سابق ڈائریکٹر نشمن مارشل سے مشاورت کی۔ مرکز اور BM انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کے ایک کنسلٹنٹ، رشتے کی حرکیات کے بارے میں، وہ تعلقات کو کیسے متاثر کرتے ہیں،رشتے میں ایک دوسرے کے شانہ بشانہ رہنا،" نشیمین کہتی ہیں۔

رشتے میں بہتر بات چیت کرنے کے لیے ایک اچھا سننے والا ہونا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ دوسرے شخص کو ذہن میں رکھتے ہوئے سننا مثالی ہے اور صرف اپنے خیالات اور عمل کو پیش نہیں کرنا۔ مکمل توجہ اور توجہ کے ساتھ صرف سننا سیکھنا ہی آپ کو صحت مند تعلقات کی حرکیات کو قائم کرنے کے لیے کرنا ہے۔

3. تنازعات سے گریز نہیں

منصفانہ لڑنا سیکھنا ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کے دور کا رشتہ یہ صلاحیت اس بات کو سمجھنے سے حاصل ہوتی ہے کہ آپ کا ساتھی بنیادی سطح پر کیا محسوس کرتا ہے اور آپ کی پسند، ناپسند اور خواہشات کو کھلے دل سے بتانا۔ ہسٹری میں نہ جائیں اور نہ ہی مکمل طور پر بند ہوجائیں، ضرورت پڑنے پر کچھ وقت نکالیں، لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ یہ آپ بمقابلہ میں نہیں، آپ دونوں ایک ٹیم ہیں۔

4. صبر اور معاون ہونا

ہر ایک کی اپنی رفتار ہوتی ہے، ان کی اپنی صلاحیت ہوتی ہے جس میں وہ بڑھتے اور ٹھیک ہوتے ہیں۔ اختلافات کو قبول کرنا سیکھنا ابھی تک صبر اور معاون بن کر آگے بڑھنا یقیناً آپ کو اپنے ساتھی کے قریب لے آئے گا۔ یہ ایک محفوظ جگہ فراہم کرنا بھی ضروری ہے جہاں آپ دونوں کو محسوس کیے بغیر کمزور ہو سکتے ہیں۔ ایک مضبوط رشتہ بنانے کے لیے، روزانہ کی بنیاد پر اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات پر توجہ دیں۔

5. تصدیق کریں اور تسلیم کریں

"بہتر تعلقات کے لیے، آپ ہمیشہ مہربان ہونا سیکھ سکتے ہیں، چھوٹی چیزوں کی تعریف کرنا چیزیں، اور اپنے پارٹنر میں سب سے بہتر لائیں"نشمین کہتے ہیں. صرف دیکھا اور سنا جانا کسی کی خود اعتمادی پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ باہمی توثیق اور اعتراف دونوں شراکت داروں کو اپنے بنیادی اہداف کے ساتھ بہت زیادہ منسلک ہونے کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کے شکر گزار ہونے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح ان کا رشتہ مزید گہرا ہوتا ہے۔

چیلنجنگ ریلیشن شپ ڈائنامکس کو کیسے نیویگیٹ کیا جائے

سختی سے گزرنا تعلقات کا پانی شراکت داروں پر کافی سخت ہوسکتا ہے۔ متحرک شراکت داروں کا اشتراک یا تو تعلق بنا سکتا ہے یا توڑ سکتا ہے۔ یہ کافی چیلنج ہے پھر بھی آپ کو وہ مل گیا ہے جو اسے لیتا ہے!

ہمارے رشتوں میں، ہم سب کھردرے پیچیدگیوں سے گزرے ہیں، خواہ اس کی وجہ فاصلہ ہو، خاموش سلوک ہو، یا وحشیانہ بحث ہو۔ اس بات کو یقینی بنانے کے الگ الگ طریقے ہیں کہ یہ کچے پیچ بنیادی سطح پر آپ کے تعلقات کی حرکیات کو تبدیل نہیں کرتے ہیں۔ چیلنجنگ تعلقات کی حرکیات کو نیویگیٹ کرنے کے لیے ماہرین کی حمایت یافتہ 5 تجاویز یہ ہیں:

• اچھی کمیونیکیشن: کھلی بات چیت دونوں شراکت داروں کے لیے اپنے جذبات، تجاویز اور خیالات کو پہنچانے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کرتی ہے۔ نشیمن کہتی ہے، "اچھی بات چیت وہ بنیاد ہے جس پر صحت مند تعلقات کی حرکیات قائم رہتی ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھی سے بات کر سکتے ہیں کہ آپ بالکل ٹھیک محسوس نہیں کر رہے ہیں، تو آپ دونوں مل کر اس مسئلے کو حل کرنے پر کام کر سکتے ہیں۔" اپنے ساتھی کی ضروریات، سوچنے کے عمل کے ساتھ ساتھ موجودہ ذہنیت کا خیال رکھنے سے صحت مند مواصلات کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔ کھلی بات چیت کی بنیادی علامت ہے۔ایک صحت مند رشتہ، آپ ایک دوسرے سے کسی بھی چیز اور ہر چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں!
• ماہرین کی مدد: جب آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو جوڑوں کی تھراپی یا رشتہ کی مشاورت کی صورت میں پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا بے حد مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے خیالات اور احساسات کے لیے مشترکہ بنیاد تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تھراپی آپ کی شادی کے ساتھ ساتھ آپ کی زندگی کے لیے بھی حیرت انگیز کام کر سکتی ہے، سیکھنے، سیکھنے، مسائل پر مشترکہ طور پر کام کرنے، اور ایک ساتھ زندگی کا تجربہ کرنے میں رہنمائی پیش کرتی ہے۔ ، دونوں کو ہاتھ میں صورتحال کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔ اجتناب یا غصے کی کوئی مقدار اسے حل نہیں کر سکتی۔ جوڑے کو اتنا ہی شفاف ہونا چاہئے جتنا وہ ایک دوسرے کے ساتھ ہو سکتے ہیں۔ جتنی جلدی آپ حالات کی حقیقت کو سمجھ لیں گے، اپنے مسائل کے حل کے لیے عملی حل تلاش کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ ایک دوسرے سے لڑنے کی بجائے موجودہ مسئلے پر کام کرنے کے لیے ٹیم بنائیں
• ایک ساتھ مل کر مستقبل کے لیے آمادگی: "آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ طویل عرصے تک قائم رہنے کی خواہش ہونی چاہیے۔ دونوں شراکت داروں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ رشتہ چاہتے ہیں اور خوف یا انا میں مبتلا کیے بغیر برداشت اور صبر کرنا سیکھیں،‘‘ نشیمن کہتی ہیں۔ اگر دونوں شراکت دار چاہتے ہیں کہ ان کی صحبت پروان چڑھے، تو دونوں کو مطلوبہ کوششیں کرنا ہوں گی۔ دونوں کا ایک ایسا مستقبل چاہتے ہیں جہاں وہ اپنی زندگیاں بانٹیں
• ایک مثبتنقطہ نظر: مثبت سوچ کے ہمارے دماغ اور جسم کے لیے بے شمار فوائد ہیں۔ ہارورڈ T.H. کی ایک نئی تحقیق کے مطابق، "زندگی کے بارے میں ایک پرامید نقطہ نظر رکھنا - ایک عام توقع کہ اچھی چیزیں رونما ہوں گی - لوگوں کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔" چان سکول آف پبلک ہیلتھ۔ شکرگزاری سے ہمیں یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ ہم اپنی زندگیوں میں کتنا قدر کی نگاہ سے دیکھ رہے ہیں۔ مسئلے کے بجائے حل پر توجہ دیں، منفی خود بات کرنے اور زیادہ سوچنے کو اپنے خود اعتمادی کو دھندلا نہ ہونے دیں، اور اپنی زندگی میں مثبتیت کو راغب کرنے کے لیے فعال عادات پیدا کریں

کلیدی نکات

• صحت مند تعلقات کی حرکیات وقت کے ساتھ ساتھ بننے والے رویے کے نمونے ہیں جو آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو گہرا کرنے میں مدد کرتے ہیں
• صحت مند تعلقات کی بنیادی حرکیات میں اعتماد، احترام، صبر، ہمدردی، کھلی بات چیت، افہام و تفہیم، صحت مند انفرادی خود کی دیکھ بھال، زندہ دل ہونا، اور اپنے آپ کا بہتر ورژن بننا
• رشتے میں، ایماندار ہونا، تصدیق کرنا، تسلیم کرنا، جسمانی اور ذہنی طور پر قریبی ہونا اور بڑھنا ضروری ہے۔ اجتماعی اور انفرادی طور پر
• چیلنج کرنے والی حرکیات تخلیق کرنے والے تعلقات کے مشکل مراحل سے گزرنا کافی ٹیکس لگا سکتا ہے۔ کسی مشیر کی مدد لینا آپ کے تعلقات میں چیزوں کو آگے بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے

آپ اکیلے تکلیف نہیں اٹھا سکتے یا دیواریں لگاتے رہنا ہمیشہ بہتر ہوتا ہے۔ اپنا بوجھ اپنے ساتھ بانٹیں۔پیارے یا کسی مشیر کے ساتھ جو آپ کو آگے بڑھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ حالات بدل سکتے ہیں، اور لوگ بدل سکتے ہیں، لیکن تبدیلی کے لیے دونوں طرف سے آمادگی موجود ہونی چاہیے۔ یہ یقینی طور پر رشتے کی متحرک تبدیلی میں مدد کرے گا۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

ہاں، تعلقات کی حرکیات بہتر طور پر بدل سکتی ہیں لیکن صرف اس صورت میں جب دونوں پارٹنرز مطلوبہ کام کرنے اور دوسرے کی ضروریات کے مطابق اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کے لیے تیار ہوں۔ تعلقات کی حرکیات کو تبدیل کرنا ایک مسلسل سفر ہے جس میں آپ کو ہر روز اپنے اور اپنے ساتھی کے لیے خود کا بہترین ورژن بننے کا فیصلہ کرنا ہوتا ہے۔ ہاں، کسی سے محبت کرنا ایک احساس ہے لیکن یہ ایک انتخاب بھی ہے جو آپ ہر ایک دن کرتے ہیں۔ 2۔ اپنے رشتے کی حرکیات پر کام کرنا کیوں ضروری ہے؟

یہ ضروری ہے کہ رشتے کی حرکیات پر کام کیا جائے کیونکہ وہ براہ راست ہماری زندگی کے تمام پہلوؤں میں اپنے تعلقات کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ آپ کے تعلقات کے بارے میں جاننے کے طریقے اور مقام کے بارے میں آگاہی کو بااختیار بناتا ہے، یہ صرف تعلقات کی حرکیات کو سمجھنے کے اچھے احساس کے ساتھ آتا ہے چاہے آپ کے تعلقات میں موجود صحت مند ہوں یا غیر صحت بخش تاکہ آپ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے کام کر سکیں۔ جگہ۔

رشتے کی حرکیات سے کیا مراد ہے؟

تعلقات کی حرکیات رویوں کا ایک سلسلہ ہے جو لوگ تعاملات، مواصلت کے دوران ظاہر کرتے ہیں اور مختلف عنوانات پر وہ کیسے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ تعلقات میں حرکیات سے آگاہ ہونا دونوں شراکت داروں کو طاقت دیتا ہے۔ لوگوں، ان کے طرز عمل، محبت کی زبانوں، صدمے، محرکات، اور دیگر شرائط پر منحصر غیر صحت مند تعلقات کی حرکیات اور صحت مند ہو سکتے ہیں۔

ہمارے ماہر ریدھی گولیچھا کو دیکھیں کہ صحت مند اور غیر صحت مند تعلقات کے درمیان کیا فرق ہے اور آپ کیا کر سکتے ہیں۔ یہاں کرنے کی کوشش کریں یہاں کلک کریں۔ تعاملات، شراکت دار اعتماد اور احترام کی فضا قائم کرنے میں کامیاب ہوئے اور موثر مواصلاتی مہارتوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے اختلاف رائے کو حل کیا

نتائج شناخت شدہ پروفائلز میں اہم بصیرت فراہم کی، ڈیٹنگ تشدد کی روک تھام کی کوششوں اور پروگراموں کی رہنمائی اور ہم آہنگ رومانوی تعلقات کی حرکیات کو فروغ دیا۔

صحت مند تعلقات کی حرکیات کے 10 بنیادی اصول

ہر رشتہ مختلف ضروریات، خواہشات، دلچسپیوں، ناپسندیدگیوں اور پسندوں کے ساتھ منفرد ہوتا ہے۔ کچھ اہم عوامل جو دونوں پارٹنرز کے لیے انفرادی طور پر ان کی زندگیوں کے ساتھ ساتھ تعلقات میں ترقی کو ظاہر کرتے ہیں اور سمجھوتہ کرنے کا ایک طریقہ جو دونوں شراکت داروں کو دوسرے کو باطل یا بے عزت کیے بغیر اپنے نکات کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے وہ ہے جو صحت مند تعلقات کو غیر صحت مند تعلقات سے ممتاز کرتا ہے۔

متوازن متحرک تعلقات کو مزید پورا کرنے میں مدد کرتا ہے اور ان اقدار کے ذریعے برقرار رہتا ہے جو آپ کو پیار، احترام اور محفوظ تعلقات سے لطف اندوز ہونے میں مدد کرتی ہیں۔ "موٹی اور پتلی کے ذریعے اپنے ساتھی کے ساتھ رہنا، بغیر کسی ماسک کے اپنے ساتھی کے ساتھ رہنا، ہوناقابل احترام اور دیانتدار ہونا، اور برابر ہونے کے احساس کو بانٹنا صحت مند تعلقات کی حرکیات کی بنیادیں ہیں۔

ہمیشہ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک صحت مند تعلقات کا اشتراک کرنے کی کوشش کریں۔ آئیے تعلقات کی صحت مند حرکیات کے درج ذیل بنیادی اصولوں کے ساتھ ان عناصر پر گہری نظر ڈالیں جو آپ کی محبت کی زندگی کو بدلنے میں مدد کر سکتے ہیں:

1. ایماندار اور کھلا مواصلت

تعلق رکھنا ضروری ہے۔ جہاں آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کسی بھی قسم کے سخت رد عمل یا فیصلے کے خوف کے بغیر بات کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی ایسی چیز ہے جو آپ اپنے ساتھی سے چاہتے ہیں، تو آپ اسے واضح طور پر مانگ سکتے ہیں۔ ایک صحت مند بحث جو نرم ہے اور دونوں شراکت داروں کو اپنے دل کی بات کہنے کی اجازت دیتی ہے ایک خوبصورت رشتے کو متحرک کرتی ہے۔

2. جسمانی اور جذباتی قربت

قربت صرف جنسی تعلقات کے بارے میں نہیں ہے جیسا کہ عام طور پر سمجھا جاتا ہے بلکہ رومانوی کے بارے میں ہے۔ رشتے کی حرکیات جس میں وہ قربت شامل ہوتی ہے جو آپ کسی شخص کے ساتھ جذباتی اور جسمانی طور پر بانٹتے ہیں۔ کسی بھی دن آپ کے ساتھی کی خواہشات کو سمجھنے کے قابل ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔

اس کے باوجود ہمدردی کے ساتھ براہ راست ان سے پوچھیں کہ انہیں کیا پریشان کر رہا ہے اور اگر وہ اس پر بات کرنا چاہتے ہیں یا اگر انہیں جگہ کی ضرورت ہے قربت کی خوبصورت مثالیں یہ ہے کہ آپ دوبارہ محبت میں کیسے پڑ سکتے ہیں: گلے لگانا، پیار کرنا، روشنیچھونے، اور گلے ملنے سے ہمارے شراکت داروں کے لیے ہماری محبت کا اظہار ہوتا ہے۔ اپنے رشتے میں ایسی جگہ تک پہنچنے میں آرام دہ اور پرسکون رہنا جہاں قربت جنسی تعلقات کے برابر نہیں ہوتی ہے ایک صحت مند بندھن کی مثال ہے۔ تاہم، ایک ہی وقت میں، ایک دوسرے کے لئے باہمی جنسی خواہش بھی ہو سکتی ہے اور ساتھ ہی زیادہ گہرا تعلق بھی بن سکتا ہے۔

5. ایک ٹیم کی طرح سوچنا

میری اور آپ کی ذہنیت رشتوں میں کافی حد تک غالب ہوسکتی ہے۔ پھر بھی جو بات زیادہ تر لوگ بھول جاتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ تعلقات کی حرکیات کو اس وقت تک حاصل نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ خود کو دو کی ٹیم کے طور پر نہیں دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ ان کے تعلقات کی تعمیر کے لئے ضروری کام کریں.

6. انفرادی شناخت

رشتہ میں داخل ہونے کے بعد، زیادہ تر لوگ اپنی انفرادی شناخت بھول جاتے ہیں۔ ہاں، ہو سکتا ہے آپ کی شناخت بدل گئی ہو لیکن ساتھی کے کردار میں مکمل طور پر غائب ہو جانا آپ کے رشتے کو زہریلا بنا سکتا ہے۔ اپنی انفرادی ضروریات کو پورا کرنا ہر انسان کا حق ہے چاہے آپ کسی رشتے میں ہوں، شادی میں ہوں، یا خاندان کی پرورش کے شکنجے میں پھنسے ہوئے ہوں۔ جب آپ رشتے میں داخل ہوتے ہیں تو آپ کی ضروریات جادوئی طور پر ختم نہیں ہوتی ہیں۔ انفرادی شناخت ایک ایسی چیز ہے جس پر رشتے میں کبھی سمجھوتہ نہیں کیا جا سکتا۔ خود کی دیکھ بھال کے اس دن کو لیں، اپنے دوست گروپ سے ملیں، تنہا سفر کریں، یا براعظموں کو منتقل کریں اگر یہ آپ کا خواب ہے۔ میں کچھ بھی نہیں کھڑا ہونا چاہئے۔آپ کے ذاتی اہداف کا راستہ نہیں بلکہ آپ کے ساتھی کو آپ کے فیصلوں کی حمایت اور ساتھ کھڑا ہونا چاہیے۔ یہ آپ کا کام ہے کہ یہاں آپ کے ساتھ ایک متحرک رشتہ استوار کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

7. چنچل پن

ایک خوبصورت رشتہ متحرک ہماری سرمئی دنیا میں تازہ ہوا کے سانس کی طرح ہوسکتا ہے۔ پھر بھی، ہم اکثر زندگی کے تفریحی پہلوؤں کو معمولی سمجھتے ہیں۔ ہم اپنی روزمرہ کی خبروں کی جھلکیاں پڑھنے کو ترجیح دیتے ہیں کہ کس طرح دنیا دن بہ دن خوفناک ہوتی جا رہی ہے بجائے اس کے کہ کسی پارک میں خاموش چہل قدمی کر کے اپنی بہترین زندگی گزارنے یا اپنے اہم دوسروں کے ساتھ محض رقص کرنے میں مشغول ہو جائیں۔ ہمارے اندر کا بچہ ان ہلکے پھلکے لمحات پر پروان چڑھتا ہے۔ ہنسی بانٹنا ایک صحت مند رشتے کی متحرک علامت ہے اور زندگی کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ بدترین حالات میں مزاح تلاش کر سکتے ہیں اور ہنسی بانٹنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں، تو رشتہ مزید گہرا ہونے کا پابند ہے۔ صحت مند چنچل مذاق ایک بہترین چھیڑ چھاڑ کرنے کا آلہ ہے، ضروری نہیں کہ وہ رومانوی یا جنسی نوعیت کا ہو

8. اپنے لیے وقت

ہمارے "لوگوں کو خوش کرنے والے" رجحانات کی وجہ سے اپنے ساتھ صحت مند وقت نہ گزاریں ہمارے تعلقات کے لیے اچھے سے زیادہ نقصان۔ ہم محبت کی وجہ سے اپنا سارا وقت اپنے ساتھیوں کو دے سکتے ہیں لیکن یہ دو دھاری تلوار ثابت ہو سکتی ہے۔ خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت کی قیمت پر اپنے رشتوں کو پروان چڑھانے کے لیے وقت نکالنا ہمارے ساتھی کے خلاف لاشعوری ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے، لہذا بالآخر یہ ایکغیر صحت مند تعلقات متحرک.

"اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے، پھر بھی ایک دوسرے کو آزادانہ طور پر کام کرنے کے لیے جگہ دینا اور اپنے متعلقہ طرز زندگی کا حامی ہونا ضروری ہے،" نشیمن کہتی ہیں۔

ایک صحت مند رشتہ استوار کرنا۔ آپ سے خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالنے کی ضرورت ہوتی ہے، اپنے لیے کچھ وقت نکالنا اپنے آپ کو ایک زیادہ مرکزی، اچھی طرح سے تیار کرنے والا ورژن بننے کے لیے ضروری ہے، جو صرف آپ کو اپنے تعلقات میں ایک بہتر پارٹنر بنائے گا۔ ایک ہی وقت میں، آپ اپنی تمام ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنے اہم دوسرے پر بھروسہ نہیں کریں گے، جس کے نتیجے میں، غیر حقیقی توقعات اور ایک دم گھٹنے والی حرکت کو پکڑنے سے روکا جائے گا۔

9. سامنے لانا ایک دوسرے میں بہترین

آپ کے تعلقات کے مقصد میں یقینی طور پر اپنے ساتھی کو خود کا بہترین ورژن بننے کی ترغیب دینا شامل ہونا چاہیے۔ اور اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ رہنے سے آپ کی زندگی میں اچھی عادات پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، تو آپ ایک ساتھ بہترین فٹ ہو سکتے ہیں۔ لیکن اگر صرف ایک ساتھی تمام کام کر رہا ہے، تو یہ بھی مناسب نہیں ہے اور رشتہ نیچے کی طرف جانے کا پابند ہے۔ غیر صحت مند تعلقات کی حرکیات کو چھوڑنے اور صحت مند جگہ میں جانے کا کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا رشتہ قائم رہے تو آپ کو ایک دوسرے میں بہترین لانے کے لیے کام کرنا ہوگا۔

10. مستند طور پر خود ہونا

کسی اور کے ہونے کا بہانہ کرنا زیادہ دیر تک تعلقات میں کام نہیں کرے گا۔ اگر آپ نہیں ہو سکتےخام تم، رشتہ حقیقی نہیں ہے. اگر آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کو اس لیے پسند نہیں کرتے ہیں کہ آپ واقعی کون ہیں، تو آپ کا ساتھ رہنا ناممکن ہو سکتا ہے۔ اسے آگے لے جانے کے لیے آپ کو اپنے ساتھ اور رشتے میں ایماندار ہونا چاہیے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ضد کے ساتھ اپنے آپ کے ان ورژنز پر قائم رہنا چاہیے جو آپ اس وقت تھے جب آپ پہلی بار اکٹھے ہوئے تھے۔ ترقی، ارتقاء اور تبدیلی انسانی سفر کے ناگزیر حصے ہیں۔ اور یہ وہی ہیں جو آپ کو ایک جوڑے کے طور پر بڑھتے ہوئے موثر تعلقات کی حرکیات کو فروغ دینے کی اجازت دیتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ہمیشہ آپ کا سب سے مستند ورژن ہونا اہم ہے۔

صحت مند تعلقات کی حرکیات کی 5 مثالیں

کیمبرج یونیورسٹی پریس کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعہ نے تین وسیع موضوعاتی شعبے پائے: ازدواجی تعلقات اور اطمینان، جذباتی حالت یا جسمانی صحت میں تبدیلیاں، اور ازدواجی معیار اور تندرستی کے درمیان تعامل۔ ازدواجی تعلقات کو متاثر کرنے والے مسائل اور زندگی کی آخری زندگی میں اطمینان کے لیے کردار کی برابری، مناسب بات چیت، اور الگ رہنے کے لیے منتقلی شامل ہیں۔ افسردگی میں جوڑے کی ہم آہنگی کے لیے پختہ ثبوت موجود ہیں، کہ ازدواجی تعلقات کا معیار صحت، لمبی عمر اور صحت یابی کو متاثر کرتا ہے۔ بیماری سے، اور یہ خراب صحت شادی کو خود متاثر کرتی ہے۔ یہ تحقیق صحت پر ازدواجی حرکیات کے اثرات میں اہم صنفی اختلافات کو بھی بتاتی ہے۔

نشمین ہمیں بتاتی ہے کہ کتنی جلدی ہے۔کنڈیشنگ ان تعلقات کی حرکیات کو کنٹرول کرتی ہے جو ہم اپنی زندگی میں سیکھتے اور پیروی کرتے ہیں۔ تاہم، موجودہ نمونوں کو توڑنا اور انہیں صحت مند نمونوں سے تبدیل کرنا ناممکن نہیں ہے۔ اگر آپ اسی کے لیے کوشش کر رہے ہیں، تو یہ متحرک تعلقات کی مثالیں ہیں جو دونوں شراکت داروں کے لیے صحت مند ہیں اور آپ کی کوششوں کو سمت دے سکتے ہیں:

1۔ دوسرے کے پی او وی سے چیزیں دیکھنا

"اپنی محبت اور بندھن کے بڑھنے کے لیے، آپ کو دوسرے شخص کی مستند طور پر دیکھ بھال کرنی ہوگی، آپ کو محسوس کرنا ہوگا کہ وہ کیا محسوس کر رہا ہے، اس کی ذہنی حالت کو سمجھنے کی کوشش کریں، اور طویل مدت میں آپ کے ساتھی کے ساتھ رہنا چاہیں گے۔ دونوں پارٹنرز کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ رشتہ چاہتے ہیں اور خوف یا انا کی پرواہ کیے بغیر ایک دوسرے کے ساتھ رواداری اور صبر کرنا سیکھیں،" نشیمن کہتی ہیں۔

اپنے ساتھی کے جوتوں میں قدم رکھنے کا ارادہ رکھنا ضروری ہے۔ اور چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھیں۔ آپ کے رشتے میں ہمدردی پیدا کرنے سے ہی اسے بڑھنے میں مدد ملے گی۔ ایک واقعہ کے متعدد تصورات ہیں، یہ سمجھنے کی کوشش کرنا ضروری ہے کہ دوسرا شخص کہاں سے آرہا ہے۔ یہ یقینی طور پر بہتر تنازعات کے حل میں بھی مدد کرے گا۔

2. ایک شوقین سامع ہونے کے ناطے

"آپ ضد نہیں کر سکتے اور سوچتے رہتے ہیں کہ میں صحیح ہوں، میں نہیں بدلوں گا، یا میں ساتھ نہیں چل سکتا۔ یہ تبھی ہو سکتا ہے جب آپ دونوں کے درمیان باہمی نگہداشت اور تشویش پائی جاتی ہو۔ آپ کو ہمیشہ ایک دوسرے سے متفق ہونا ضروری نہیں ہے۔