Suhted tunduvad alguses peaaegu vaevata, kuid kui päevad muutuvad kuudeks ja mesinädala faas hakkab hääbuma, hakkab ilmnema suhte otsene reaalsus. Just siis aitab terve suhte dünaamika teid läbi seilata ja töötada oma sideme tugevdamise nimel. Suhte dünaamika mõistmine toob teid oma partnerile lähemale.

Pearl, 25-aastane tarkvarainsener, on peaaegu kaks aastat kohtunud oma Youtuberi sõbranna Tami'ga. Alguses jagasid nad armas suhte dünaamikat, kuid aja jooksul on Pearl hakanud mõistma, et Tami ja tema on polaarsed vastandid ja neil on erinevad tehnikad olukordadega tegelemiseks, mis panevad nad sageli vastanduma. Pearlile ei meeldi Tami üldine pingevaba suhtumine, samas kui Tami tunneb, etPearl on kontrollifriik, kes võtab asju liiga tõsiselt.

Selline olukord on levinud paljudes suhetes, eriti kui inimesed, kes omavahel kohtuvad, on üksteisest põhimõtteliselt erinevad. Siinkohal on oluline mõista erinevaid suhte dünaamikaid ja seda, kuidas need mõjutavad otsuseid, mida me suhetes teeme.

Et aidata teil seda arusaamist arendada, rääkisime nõustamispsühholoog Nishmin Marshalliga, SAATH: Suitsiidiennetuskeskuse endise direktori ja BM Institute of Mental Health konsultandiga, suhte dünaamikast, sellest, kuidas see mõjutab suhteid ja kas see võib meie suhteid muuta.

Mida tähendab suhte dünaamika?

Suhtedünaamika on rida käitumisviise, mida inimesed näitavad suhtlemisel, suhtlemisel ja kuidas nad reageerivad erinevatele teemadele. Suhtedünaamika teadvustamine annab mõlemale partnerile jõudu. Sõltuvalt inimestest, nende käitumisest, armastuskeeltest, traumadest, vallandajatest ja muudest eeldustest võib olla ebatervislikku ja tervislikku suhtedünaamikat.

Vaata, kuidas meie ekspert Ridhi Golechha selgitab, mis on tervete ja ebatervislike suhete erinevused ja mida sa võid siinkohal püüda teha.

Rohkem ekspertide poolt toetatud ülevaateid saate tellida meie YouTube'i kanalilt. Vajuta siia

2021. aasta uuring noorukite romantiliste suhete dünaamika kohta näitas nelja romantilise suhte dünaamika profiili:

1. Tasakaalustatud dünaamika (51,0% valimist): Tasakaalustatud suhtlemisega õnnestus partneritel luua usalduse ja austuse õhkkond ning lahendada oma erimeelsusi, kasutades tõhusaid suhtlemisoskusi.
2. Takistatud dünaamika (8,3%): Takistatud suhtlemises paistsid partnerid silma võimetusega suhelda, mis tõi kaasa mitmeid arusaamatusi suhetes. Vaatamata tihedale afektiivsele lähedusele, piirasid siin partnereid nende eneseväljendusraskused ja tõhusate suhtlemisoskuste puudumine.
3. Seotud dünaamiline (20,8%): Sellise dünaamikaga partnerid resoneerivad suure sõltuvusega teineteisest ning romantiseeritud ja idealiseeritud nägemusega oma suhtest, mis viib paljude ebakindluste ja jõuetuse tekkimiseni, mille tulemuseks on konfliktide vältimine.
4. Jäik dünaamiline (13,5%): Sellise dünaamikaga seotud partnerid tundusid oma partneri arvamuste ja tunnete suhtes ükskõiksed ning mobiliseerisid läbirääkimisstrateegiaid, mis võimendasid konflikte ja suhtlemisoskusi, mis viisid kuritahtliku käitumiseni

Tulemused andsid olulise ülevaate tuvastatud profiilidest, mis suunavad tutvumisvägivalla ennetamise jõupingutusi ja programme ning edendavad harmoonilist romantilist suhte dünaamikat.

10 tervisliku suhte dünaamika põhialust

Iga suhe on ainulaadne, erinevad vajadused, soovid, huvid, vastumeelsused ja meeldimised. Teatud võtmetegurid, mis näitavad nii partnerite individuaalset kasvu nende elus kui ka suhetes, ning kompromisside tegemise viis, mis aitab mõlemal partneril oma seisukohti välja tuua, ilma et see muudaks teist kehtetuks või halvustaks, eristab terve suhte ebatervislikust.

Tasakaalustatud dünaamika aitab luua rahuldust pakkuvamaid suhteid ja seda toetavad väärtused, mis aitavad nautida armastavat, lugupidavat ja turvalist suhet. "Oma partneri jaoks olemas olla läbi paksu ja nõrga, olla oma partneriga ilma maskideta sina ise, olla lugupidav ja aus ning jagada võrdsustunnet, on terve suhte dünaamika nurgakivid," ütleb Nishmin.

Püüdke alati jagada oma partneriga tervet suhet. Vaatleme neid elemente lähemalt järgmiste suhete tervisliku dünaamika põhialuste abil, mis võivad aidata teie armuelu muuta:

1. Aus ja avatud suhtlus

Oluline on suhe, kus te võite oma partneriga rääkida kõigest, ilma et peaksite kartma karmi reaktsiooni või hinnanguid. Kui te soovite oma partnerilt midagi, siis peaks teil olema võimalik seda selgelt küsida.Samamoodi peaks teie partneril olema ruumi oma arvamuse vabalt välja öelda. Terve arutelu, mis on õrn ja võimaldab mõlemal partneril oma südant välja öelda.teeb teed ilusale suhte dünaamikale.

2. Füüsiline ja emotsionaalne lähedus

Intiimsus ei tähenda ainult seksi, nagu tavaliselt eeldatakse, vaid pigem romantilise suhte dünaamikat, mis hõlmab lähedust, mida jagate inimesega emotsionaalselt ja füüsiliselt. Seda, mida teie partner igal päeval soovib, võib olla raske mõista.

Ometi on empaatiavõime otse küsida, mis teda vaevab ja kas ta tahab seda välja rääkida või vajab ta ruumi, ilusad näited intiimsusest. Siin on, kuidas saab uuesti armuda: kaisutamine, hellitamine, kerged puudutused ja kallistused annavad edasi meie armastust partneri vastu. See, et olete mugavalt jõudnud oma suhetes kohta, kus intiimsus ei ole võrdne seksiga, on näide tervestside. Samas võib aga olla vastastikune seksuaalne soov teineteise vastu, samuti teha intiimsemat suhet.

5. Meeskonnana mõtlemine

Mentaliteet "mina VS sina" võib olla suhetes üsna levinud. Kuid enamik inimesi unustab, et suhte dünaamikat ei saa õigesti kujundada enne, kui hakkate end nägema kahe inimese meeskonnana.Partnerid peaksid töötama oma käitumise kallal, individuaalselt, suruma üksteist, et olla parimad versioonid iseendast, samuti tegema tööd, mis on vajalik nende suhte ülesehitamiseks.

6. Individuaalne identiteet

Pärast suhetesse astumist unustavad enamik inimesi oma individuaalse identiteedi. Jah, teie identiteet võib olla muutunud, kuid partneri rolli täielik kadumine võib muuta teie suhte mürgiseks. Oma individuaalsete vajaduste rahuldamine on iga inimese õigus, isegi kui olete suhtes, abielus või olete sattunud pere kasvatamise rägastikku. teie vajadused ei kao maagiliselt, kui oleteastuda suhtesse. Individuaalne identiteet on midagi, mida ei saa kunagi suhetes ohustada. Võtke see enesehoolduspäev, kohtuge oma sõpruskonnaga, tehke üksinda reis või kolige kontinentidele, kui see on teie unistus. Mitte miski ei tohiks teie isiklike eesmärkide teele seista, pigem peaks teie partner teie otsuseid toetama ja nende kõrval seisma. Teie ülesanne on siinkohal luua dünaamiline suhe iseendaga, misvastab teie vajadustele.

7. Mängulisus

Armas suhte dünaamika võib olla nagu värske õhu hõng meie hallis maailmas. Ometi võtame me sageli elu lõbusaid aspekte iseenesestmõistetavana. Me eelistame lugeda oma igapäevaseid uudiste tipphetki sellest, kuidas maailm muutub iga päevaga hirmutavamaks, selle asemel, et elada oma parimat elu, tehes vaikse jalutuskäigu pargis või lihtsalt andudes tantsule koos oma tähtsa teisega. mängulisus võib tunduda rumal, kuid seesisemine laps meis õitseb neist kergetest hetkedest. Naeru jagamine on terve suhte dünaamika tunnusmärk ja aitab elu lihtsamaks muuta. Kui suudate leida huumorit ka kõige halvemates olukordades ja leida viisi, kuidas jagada naeru, siis suhe kasvab kindlasti sügavamaks. Terve mänguline naljategemine on suurepärane flirtimisvahend, mis ei pruugi olla romantiline või seksuaalse iseloomuga.

8. Aeg enda jaoks

Kui me ei kuluta tervislikku aega iseendaga, kuna me oleme "inimestele meelepärased", võib see meie suhetele rohkem kahju kui kasu teha. Me võime armastusest anda kogu oma aja oma partnerile, kuid see võib osutuda kahe teraga mõõgaks. Kui me võtame aega oma suhete hooldamiseks enesehoolduseks kuluva aja arvelt, võib see viia alateadliku pahameeleni meie partneri suhtes, nii et lõppkokkuvõttes on see ebatervesuhte dünaamika.

"Pole kahtlust, et partner paneb teid end hästi tundma, kuid siiski on oluline anda teineteisele ruumi iseseisvaks tegutsemiseks ja toetada oma elustiili," ütleb Nishmin.

Tervislikuma suhte loomine nõuab, et võtaksite aega enesehoolduseks, aja võtmine enda jaoks on oluline selleks, et saada keskendatud, mitmekülgsem versioon iseendast, mis muudab teid ainult paremaks partneriks teie suhtes. Samal ajal ei sõltu te oma olulisele teisele, et ta rahuldaks kõik teie vajadused, mis omakorda hoiab ära ebareaalsed ootused ja lämmatavadünaamika kinnistumise eest.

9. Teineteise parimate külgede esile toomine

Teie suhte eesmärk peaks kindlasti hõlmama teie partneri motiveerimist muutuma enda parimaks versiooniks. Ja kui koos olemine teie partneriga aitab esile kutsuda häid harjumusi teie elus, siis võite olla koos parimad. Aga kui ainult üks partner teeb kogu töö, siis pole ka see õiglane ja suhe läheb kindlasti allamäge. Ebatervislikust suhte dünaamikast lahti laskmiseks ei ole otseteed.ja liikuda tervislikumasse ruumi. Kui soovite, et teie suhe kestaks, peate te töötama selle nimel, et tuua teineteise parimad omadused esile.

10. Olla autentselt sina ise

Teesklemine, et oled keegi teine, ei toimi suhetes liiga kaua. Kui sa ei saa olla toores sina, ei ole suhe tõeline. Kui sa ja su partner ei meeldi teineteisele sellisena, nagu te tegelikult olete, võib see muutuda võimatuks koos püsida. Sa pead olema aus iseenda ja suhte suhtes, et seda edasi viia.

See ei tähenda, et te peaksite kangekaelselt kinni pidama oma versioonidest, mis te olite, kui te esimest korda kokku tulite. Kasv, areng ja muutused on paratamatu osa inimese teekonnast. Ja need võimaldavad teil edendada tõhusat suhte dünaamikat, kui te paarina kasvate. Oluline on alati olla oma partneriga oma kõige autentsem versioon.

5 näidet tervest suhte dünaamikast

Cambridge University Press'i poolt avaldatud uuringus leiti kolm suurt teemavaldkonda: abielusuhted ja rahulolu, muutused emotsionaalses seisundis või füüsilises tervises ning abielu kvaliteedi ja heaolu vastastikune mõju. Leiti, et abielusuhteid ja rahulolu mõjutavad hilisemas elus järgmised küsimused: rollide võrdsus, piisav suhtlemine ja üleminekud eraldi elamisele. ontugevad tõendid paari kooskõla kohta depressiooni puhul, et abielusuhete kvaliteet mõjutab tervist, pikaealisust ja haigusest taastumist ning et haigus mõjutab abielu ennast. Uuringud viitavad ka olulistele soolistele erinevustele abielu dünaamika mõjus tervisele.

Nishmin räägib meile, kuidas varajane konditsioneerimine reguleerib suhte dünaamikat, mida me õpime ja järgime oma elus. Siiski ei ole võimatu olemasolevaid mustreid murda ja asendada need tervislikumatega. Kui see on see, mille poole te püüdlete, siis need on näited dünaamilistest suhetest, mis on mõlema partneri jaoks terved ja võivad anda suuna teie püüdlustele:

1. Asjade nägemine teise vaatenurgast

"Selleks, et teie armastus ja side kasvaks, tuleb teisest inimesest autentselt hoolida, tunda, mida ta tunneb, püüda mõista tema vaimset seisundit ja omada tahet jääda partneri juurde pikemas perspektiivis. Oluline on, et mõlemad partnerid tahaksid suhet ja õpiksid olema üksteisega sallivad ja kannatlikud, andmata järele hirmule või egoile," ütleb Nishmin.

On oluline, et teil oleks tahtmine astuda oma partneri kingadesse ja näha asju tema vaatenurgast. Empaatia arendamine teie suhtes aitab sellele ainult kaasa. Ühe sündmuse kohta on mitu arusaama, oluline on püüda mõista, kust teine inimene lähtub. See aitab kindlasti kaasa ka konflikti paremale lahendamisele.

2. Olles innukas kuulaja

"Te ei saa olla kangekaelsed ja mõelda pidevalt, et mul on õigus, ma ei muutu või ma ei saa hakkama. See saab juhtuda ainult siis, kui teie kahe vahel valitseb vastastikune hoolivus ja hoolivus. Te ei pea alati üksteisega nõus olema, et olla suhetes teineteise kõrval," ütleb Nishmin.

Selleks, et suheldes paremini suhelda, on sama oluline olla hea kuulaja. Ideaalne on kuulata, pidades silmas teist inimest ja mitte ainult projitseerida oma mõtteid ja protsessi. Õppida lihtsalt kuulama täieliku keskendumise ja tähelepanuga on kõik, mida peate tegema, et luua terve suhte dünaamika.

3. Konflikti mitte vältimine

Õpi õiglaselt võitlema on vahend, mis viib su suhte kaugele. See oskus tuleneb sellest, et mõistad, mida su partner põhimõttelisel tasandil tunneb, ja suhtled avalikult oma meeldimistest, vastumeelsustest ja soovidest. Ära lähe hüsteeriliseks ega sulgu täielikult, võta vajadusel aega, kuid pea alati meeles, et see ei ole sina VS mina, te mõlemad olete meeskond.

4. Olla kannatlik ja toetav

Igaühel on oma tempo, oma võimekus, millega ta kasvab ja paraneb. Õppides aktsepteerima erinevusi, kuid liikudes läbi, olles kannatlik ja toetav, lähendab teid kindlasti oma partnerile. Samuti on oluline pakkuda turvalist ruumi, kus te mõlemad saate olla haavatavad, ilma et tunneksite end hukkamõistvalt. Tugevama suhte loomiseks keskenduge igapäevaselt oma partneriga sidemetele.

5. Kinnitada ja tunnustada

"Parema suhte saavutamiseks võib alati õppida olema lahke, väärtustada väikseid asju ja tuua oma partneris esile parimad küljed," ütleb Nishmin. Ainuüksi see, et sind nähakse ja kuulatakse, võib avaldada tohutut mõju enesehinnangule. Vastastikune kinnitamine ja tunnustamine aitavad mõlemal partneril tunda end palju rohkem kooskõlas oma põhieesmärkidega ning olla üksteise eest tänulikud, süvendades seeläbi nende sidet.

Kuidas navigeerida keerulistes suhetes dünaamikas

Suhte karmides vetes navigeerimine võib olla partnerite jaoks üsna raske. Partnerite ühine dünaamika võib suhte kas teha või purustada. See on üsna suur väljakutse, kuid teil on see, mida vaja!

Me kõik oleme oma suhetes läbinud karmid hetked, olgu põhjuseks siis distants, vaikiv kohtlemine või jõhkrad vaidlused. On selgeid viise, kuidas tagada, et need karmid hetked ei muudaks teie suhte dünaamikat fundamentaalselt. Siin on 5 ekspertide poolt toetatud nõuannet keeruliste suhete dünaamikaga toimetulekuks:

• Hea suhtlemine: Avatud suhtlus pakub mõlemale partnerile turvalist ruumi oma emotsioonide, ettepanekute ja ideede edastamiseks. Nishmin väidab: "Hea suhtlus on alus, millel terve suhte dünaamika toetub. Kui sa saad oma partnerile edastada, et sa ei ole end hästi tundnud, saate mõlemad ühiselt töötada probleemi lahendamise kallal." Olles tähelepanelik oma partneri vajaduste, mõtteviisi, kuisamuti praegune mõtteviis, aitab edendada tervet suhtlust. Avatud suhtlus on terve suhte esmane märk, te võite rääkida üksteisele kõigest ja kõigest!
• Ekspertide abi: Kui tunnete, et olete suhtes ummikus, võib professionaalse abi otsimine paariteraapia või suhte nõustamise vormis olla tohutult kasulik. See aitab teil leida ühise pinnase oma ideedele ja tunnetele. Teraapia võib teha imet nii teie abielu kui ka teie eluga, pakkudes juhiseid lahtiharjutamiseks, õppimiseks, probleemide ühiseks lahendamiseks ja elu ühiseks kogemiseks.
• Aktsepteerimine ja läbipaistvus: Kui partnerite vahel läheb halvasti, peavad mõlemad leppima olemasoleva olukorraga. Seda ei lahenda ükski vältimine või tujurünnak. Paarid peavad olema üksteisega nii läbipaistvad kui võimalik. Mida varem te tegelikkusega leppite, seda lihtsam on leida praktiline lahendus oma probleemide lahendamiseks. Töötage koos olemasoleva probleemi lahendamiseks.selle asemel, et üksteisega võidelda
• Valmisolek ühiseks tulevikuks: "Peab olema tahe oma partneriga pikemas perspektiivis koos püsida. Oluline on, et mõlemad partnerid tahaksid suhet ja õpiksid olema sallivad ja kannatlikud, andmata järele hirmule või egoile," ütleb Nishmin. Kui mõlemad partnerid tahavad, et nende kooselu õitseks, peavad mõlemad tegema selleks vajalikke jõupingutusi. Mõlemal peab olema tahtmine tahta tulevikku, kus nad jagavad oma elu.
• Positiivne väljavaade: Positiivsel mõtlemisel on meie vaimule ja kehale mitmeid eeliseid. "Optimistlik elumõtteviis - üldine ootus, et head asjad juhtuvad - võib aidata inimestel kauem elada," selgub Harvardi T.H. Chan School of Public Healthi uuest uuringust. Tänulikkus aitab meil mõista, kui palju me oleme oma elus enesestmõistetavaks pidanud. Keskenduge pigem lahendustele kui probleemile, ärge laske ennastnegatiivne eneseväljendus ja liigne mõtlemine ähmastavad teie eneseusku ning juurutavad ennetavaid harjumusi, et meelitada oma ellu positiivsust.

Peamised näitajad

• Tervislik suhte dünaamika on aja jooksul kujunenud käitumismustrid, mis aitavad süvendada teie sidet partneriga.
• Terve suhte põhidünaamika hõlmab usaldust, austust, kannatlikkust, empaatiat, avatud suhtlemist, mõistmist, tervislikku individuaalset enesehooldust, mängulisust ja enda paremaks muutumist.
• Suhtes on oluline olla aus, kinnitada, tunnistada, olla intiimne füüsiliselt ja vaimselt ning kasvada ühiselt ja individuaalselt.
• Suhtes keerulistes etappides navigeerimine, mis tekitavad keerulist dünaamikat, võib olla üsna koormav. Nõustaja abi kasutamine on suurepärane võimalus oma suhetes edasi viia.

Sa ei saa üksi kannatada või pidevalt seinu püstitada, alati on parem jagada oma koormat oma lähedastega või nõustajaga, kes aitab edasi liikuda. Asjad võivad muutuda ja inimesed muutuvad, kuid mõlemal poolel peab olema valmisolek muutusteks. See aitab kindlasti muuta suhte dünaamikat.

KKK

Jah, suhte dünaamika võib muutuda paremaks, kuid ainult siis, kui mõlemad partnerid on valmis tegema vajalikku tööd ja muutma oma käitumist vastavalt teise vajadusele. Suhte dünaamika muutmine on pidev teekond, mille käigus tuleb otsustada, et olla iga päev enda ja oma partneri jaoks parim versioon endast. Jah, kellegi armastamine on tunne, kuid see on ka valik, mille teete ise.iga päev. 2. Miks on oluline töötada oma suhte dünaamika kallal?

On oluline töötada suhte dünaamika, sest need aitavad meil otseselt muuta meie suhted paremaks kõigis eluvaldkondades. On võimendav olla teadlik oma suhete oskusteabest ja asukohast, see tuleb ainult koos hea arusaamisega suhte dünaamika, kas terve või ebatervislik, et teie suhe on olemas, nii et saate töötada ümber liigub teie suheparemasse kohta.