Aadanuhu waa noole qalafsan. Waxaa laga yaabaa inaad qof la qaadato cimrigaaga oo aad weli dhib kala kulanto fahamkooda mararka qaarkood. Marka ay timaado niyadda beddelka haweenka waa inaad ku dadaaltaa inaad fahamto.

Hadaba, la yaab maaha in dad badan ay ka cawdaan xaqiiqda ah inaysan garanayn waxay sameeyaan marka lammaanahooda waxay muujisaa isbeddel degdeg ah oo niyadda ah ama u dhaqmo si gaar ah. Haddaba, si aan u caawino qaar ka mid ah saaxiibada aan caqli-gal ahayn ee halkaas jooga, waxaan meeldhignay liis waxyaabaha ay u baahan yihiin inay maskaxda ku hayaan marka ay wax ka qabanayaan isbeddellada noocaas ah ee niyadda lammaanahooda. Nabadgelyo La'aanta Xidhiidhka

Maxaa Keena Dareenka Dareenka Haweenka?

Haddii gabadhaada ay ku jirto niyad xumo sabab la'aan oo aad dareento inay xanaaqsan tahay oo ay xanaaqsan tahay sabab la'aan, haddii aan kuu sheegno wax walba oo ay gacanta ku hayso ma rumaysan lahayd. us?

Dareenka dareenka ayaa inta badan sabab u ah isbeddellada hormoonnada ee jirka haweeneyda waxaana lama huraan ah inay la xiriirto caadada caadada, waxayna noqotaa mid aad u daran xilliga caadada ama uurka.

Gabadhaadu waxay kuu sheegi kartaa inay tan qabto. oohin aan la xakamayn karin balse sababta ay u ooynayso ma garanayso. Ha ka xanaaqin. Waa hoormoonkeeda oo hadlaya.

PMS waa sababta ugu weyn ee niyadda isu beddesha haweenka da'da yar iyo marka ay PMSing tahay waa inaad si dhab ah u taqaanaa sida loo maareeyo niyadda beddelka gabadha. Ma caadi baa dumarku inay niyadda yeeshaanlulid? Sida caadiga ah ee qorraxdu u iftiimaan maalin kasta. Hel taas?

Sida loola tacaalo dareenka shucuureed ee xiriirka

Niyad xumada haweeneyda iyo xanaaqa shucuureed ee soo noqnoqda ayaa awood u leh inay burburiyaan cilaaqaadka. Rag badan ayaa soo fadhiisan jiray meel baar ah oo ay ka doodi jireen sida ay u xamili waayaan niyadda saaxiibkood.

Ma eedayn kartid iyaga sababtoo ah waxay ku yara koreen fikradda ah in niyadda gabadhu ay tahay mid dhab ah iyo tallaabooyinka qaarkood. waa in ay qaataan si ay u hubiyaan in aanu saamayn ku yeelan xidhiidhka.

Nimanyahow, badbaadiyihiina waa joogaa sababtoo ah waxaanu kuu sheegaynaa sida saxda ah ee loo maareeyo dareenka naagtiina.

Akhris la xidhiidha : 8 Siyaab oo aad uga farxin karto xaaska xanaaqsan

1. Sii boos

Marka, u wac saaxiibadooda ugu fiican, hubi inay cunto ku filan talaajada ku jirto oo naftaada cidhiidhi. Waxaan rajeyneynaa, inay aad u fiicnaan doonaan markaad soo noqoto. Sidaasi oo kale niyadda ay isku beddesho wax saameyn ah kuma yeelan doonto xiriirkaaga.

2. Kala hadal

Dhibaatooyinka xiriirka ka dhexeeya kala bar waa la xallin lahaa haddii dadku kaliya ay hadlaan. Markaa, halkii aad gacmahaaga kor u qaadi lahaydcaro marka xigta jacaylka noloshaada u muuqataa in ay niyadda xun, isku day in aad ogaato waxa khaldamay. Waxaa laga yaabaa in ay wax ka jiraan shaqada oo dallacaadda ay hiigsanayeen la siiyay qof aan u qalmin. Isgaarsiintu waa habka ugu wanaagsan.

Waxaa laga yaabaa inay aad u ooman yihiin guriga. Ama waxaa laga yaabaa inaad sheegtay inaad wax qaban doonto laakiin gabi ahaanba waad illowday. Haddii ay aad kuugu cadhoodaan, fursada waa in aanay si toos ah kuugu sheegi doonin laakiin ay marar badan kugu soo dhacaan sabab la'aan. Markaa, hadal. Ogow waxa qaldamay oo isku day inaad hagaajiso. Aamusnaantu waxay badanaa noqon kartaa dahab laakiin waxay noqon kartaa fikrad xun xaaladahan oo kale.

La hadal ee dhegayso adiguba. Haka dhex gelin ama ha murmin. Midba midka kale ha ixtiraamo oo ha dhammeeyaan waxay leeyihiin. Isku day in aadan dhammaan difaac ama cayrin marka ay kuu sheegaan waxa khaldan markaas iyaga u qalbi qaboojiya. Haddii ay yiraahdaan waa qaladkaaga, ka fiirso waxaad samaysay, raaligelin bixi haddii aad u malaynayso inaad dhab ahaantii khalad samaysay oo sharax haddii aadan samayn. Noqo qof madani ah waxyaalaha oo dhan. Waxba tari mayso haddii labadiinaba aad noqotaan kuwo qallafsan oo aan caqli-gal ahayn isku mar. Dareenka yar ee dareenka niyadda ee haweenka waa la maarayn karaa.

4. U hel cunto wanaagsan

Haddii ay tahay shaqo ama waxyaabo kale oo la xiriira oo aadan runtii caawin karin, u hel cuntada ay jecel yihiin sida wax soo saar. Waxay sidoo kale siin doontaaWaxay awood u leeyihiin inay wax ka qabtaan dhibaatada madaxa iyagoon ku mashquulin waxna samayn. Dalbo cuntada ay jecel yihiin ama si ka sii fiican weli u samee iyaga. Ka dib u fiirso intay ku raaxaysanayaan cuntada ay ka bixi karaan dareenka murugada leh oo aad ugu mahadsan tahay darsin jeer sida aad u fikirtay.

Akhrinta la xidhiidha: Wax ka qabashada Saamaynta Uurka Lammaane ahaan - Liis Of FAQs

Haddii xitaa cuntadu aysan shaqayn sixirkeeda, waa waqtigii la soo saari lahaa qoryaha waaweyn. Tus muuqaallo bisad iyo ey qurxoon. Ma jiraan wax ka farxad badan aduunka marka loo eego kuwa yaryar ee dhogorta leh sidaa darteed tani waa inay si dhakhso ah u farxiso. Sidoo kale, u soo bandhig inaad u kaxayso baabuur, filimaan ama qolka jalaatada waxaana laga yaabaa inaad horay ula tacaaltay niyaddeeda.

Waxaa laga yaabaa inay ka walaacsan yihiin mashruuc shaqo. Ama wax ay u baahan yihiin inay sameeyaan oo wakhtiga kama dambaysta ah ayaa soo socda oo ay ka maqan yihiin dhiirigelin. Si kastaba ha noqotee, haddii aad u maleyneyso inaad ku caawin karto, samee.

Xitaa haddii aadan caawin karin shaqada dhabta ah, duugista nasashada iyo koob qaxwo kulul oo buuxa ayaa laga yaabaa inay sameeyaan khiyaamada. Erayada dhiirigelinta ayaa aad u dheereeya xaaladahan oo kale.

7. Waligaa ha yaraysan.Xataa haddii aad u malaynayso in ay shay aad u yar ku waalan yihiin ama ay u eg tahay in ay si bakhtiyaan ah u xanaaqsan yihiin, ma jirto sabab aad u yarayso waxa ay dareemayaan. Ma aha oo kaliya ixtiraam darro laakiin sidoo kale ma caawinayso niyadda. Fursada ayaa ah in ay ku dambayn doonto in ay ka xanaaqdo sidii ay hore u ahayd.

Xusuusnow, noloshu waa mid walaac ku haysa qofkasta sidaas darteed mararka qaarkood waxa aynu u muuqannaa in aan yeelano waxyaabo aan kala sooc lahayn. Taageer lamaanahaaga waqtiyadan oo kale, waxaadna heli doontaa abaal-marin degdeg ah.

Sida aad arki karto, inta badan xaaladahan lama filaan ah. Waxay ka soo baxaan arrimo gaar ah iyo sababtoo ah dhisidda shaqada ama niyad-jabka kale. Haddaba, waxa ugu muhiimsan ee aad halkan ku samaynayso waxay noqonaysaa in aanad dhibkooda u diidin in ay yihiin kuwo aan muhiim ahayn oo aad ula dhaqanto xanaaqa dhabta ah sida niyadda oo aan la macnayn karin. Gacaliyahaagu ma aha ilmo oo malaha ma jecla in loola dhaqmo sida ilmo marka ay wax dhibayaan. Dhageyso. U damqasho. Dhiiri galin Oo laga yaabee inay iibsadaan biryani. Wuxuu shaqeeyaa yaabab mar kasta! Hadda waxaad taqaanaa sida loola tacaalo niyadda iyo dareenka dumarka.

12 Calaamadood oo lagu garto inaad haysato qalalaasaha nolosha ee rubuc-biloodka ah

8 arrimood oo la sameeyo marka ay naagtaadu kugu soo baxdo

Talada furiinka ugu fiican ee haweenka<1