ທ່ານ​ຜູ້​ຊາຍ​ທີ່​ຮັກ​ແພງ, ນີ້​ແມ່ນ 'ວິ​ທີ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ' ໃນ​ການ​ຈັດ​ການ​ສະ​ບາຍ​ອາ​ວະ​ກາດ​ຂອງ​ແມ່​ຍິງ​ຂອງ​ທ່ານ

Julie Alexander 12-10-2023
Julie Alexander

ມະນຸດເປັນສັດທີ່ສັບສົນ. ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດຊີວິດກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະຍັງມີບັນຫາໃນການເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າບາງຄັ້ງ. ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາລົມທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນແມ່ຍິງ, ທ່ານຈະຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຢ່າງ​ກະ​ທັນ​ຫັນ​ຂອງ​ອາ​ລົມ​ຫຼື​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ສະ​ເພາະ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແຟນທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສືບາງອັນ, ພວກເຮົາເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້ໃນເວລາຈັດການກັບການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວໃນອາລົມຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 8 ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະ ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງໃນຄວາມສຳພັນ

ສາເຫດຂອງອາລົມໃນຜູ້ຍິງແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າສາວຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບອາລົມທີ່ບໍ່ດີໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າລາວງຶດງົງ ແລະລະຄາຍເຄືອງໂດຍບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນ, ແລະຖ້າເຮົາບອກເຈົ້າເລື່ອງທັງໝົດມັນຢູ່ເໜືອການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າເຊື່ອບໍ? ພວກເຮົາບໍ?

ອາລົມເໜັງຕີງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ ແລະ ມັນຕິດພັນກັບປະຈຳເດືອນຂອງລາວຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແລະ ກາຍເປັນອາການສ້ວຍແຫຼມຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາໝົດປະຈຳເດືອນ ຫຼື ຖືພາ.

ສາວຂອງເຈົ້າສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າລາວມີສິ່ງນີ້. ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້ ແຕ່ເປັນຫຍັງນາງຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້ ນາງບໍ່ຮູ້. ຢ່າ​ຕົກ​ໃຈ. ມັນເປັນຮໍໂມນຂອງນາງເວົ້າ.

PMS ເປັນເຫດຜົນສໍາຄັນສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມໃນແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມແລະໃນເວລາທີ່ນາງເປັນ PMSing ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຮູ້ວິທີການຈັດການກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມໃນເດັກຍິງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະມີອາລົມswings? ຕາມທໍາມະດາ, ແສງແດດຈະສ່ອງແສງປະຈໍາວັນ. ໄດ້ຮັບສິ່ງນັ້ນບໍ?

ວິທີຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນ

ອາລົມບໍ່ດີຂອງຜູ້ຍິງທີ່ປ່ຽນແປງ ແລະ ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆມີທ່າແຮງທີ່ຈະທຳລາຍຄວາມສຳພັນ. ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນຈະນັ່ງຢູ່ບາ ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຂອງແຟນໄດ້.

ທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍານິຕິຕຽນເຂົາເຈົ້າໄດ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເຕີບໂຕຂຶ້ນດ້ວຍແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າອາລົມປ່ຽນແປງຂອງເດັກຍິງແມ່ນຈິງຫຼາຍ ແລະບາງຂັ້ນຕອນ. ເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຄວາມສໍາພັນ.

ຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າວິທີການຈັດການກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຂອງແມ່ຍິງຂອງທ່ານ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 8 ວິທີເຮັດໃຫ້ເມຍໃຈຮ້າຍມີຄວາມສຸກ

1. ໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງແກ່ເຂົາເຈົ້າ

ນີ້ຄືເມື່ອເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມແລ້ວ ແລະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນບ້າ. ຫຼືມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າໄດ້ຂໍໂທດແລ້ວ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະເຢັນລົງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງ tying ເພື່ອຈັດການກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພື້ນທີ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າ upset ໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ໂທຫາຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານພຽງພໍໃນຕູ້ເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຂາດແຄນ. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ອາລົມຂອງນາງທີ່ປ່ຽນແປງຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.

2. ເວົ້າມັນອອກ

ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງບັນຫາໃນຄວາມສຳພັນຈະແກ້ໄຂໄດ້ ຖ້າຄົນເຮົາພຽງແຕ່ລົມກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຍົກແຂນຂຶ້ນoutrage ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຄວາມຮັກຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ມັນຜິດພາດ. ບາງທີອາດມີບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ການສົ່ງເສີມທີ່ເຂົາເຈົ້າມຸ່ງຫວັງນັ້ນແມ່ນໄດ້ມອບໃຫ້ກັບຄົນທີ່ບໍ່ສົມຄວນ. ການສື່ສານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບາງທີເຂົາເຈົ້າຈະຄິດຮອດບ້ານ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າຈະເຮັດບາງຢ່າງແຕ່ລືມມັນໝົດ. ຖ້າພວກເຂົາບ້າເຈົ້າຫຼາຍ, ໂອກາດທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ບອກເຈົ້າທັນທີ ແຕ່ຈະເວົ້າໃສ່ເຈົ້າເລື້ອຍໆຍ້ອນບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສົນທະນາ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະພະຍາຍາມແກ້ໄຂມັນ. ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມງຽບອາດຈະເປັນສີທອງ ແຕ່ອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ.

3. ຢ່າໂຕ້ຖຽງກັບນາງ

ເວົ້າແຕ່ຟັງຄືກັນ. ຢ່າຂັດຂວາງຫຼືໂຕ້ແຍ້ງ. ຈົ່ງເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະໃຫ້ພວກເຂົາຈົບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ປ້ອງກັນ ຫຼືປະຕິເສດທັງໝົດເມື່ອເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າອັນໃດຜິດ.

ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ ແຕ່ເປັນຂອງຄົນອື່ນທັງໝົດ, ໃຫ້ພວກເຂົາເວົ້າຈາ; ແລ້ວປອບໃຈເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ຂໍອະໄພຖ້າທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດແລະອະທິບາຍຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດ. ເປັນພົນລະເມືອງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆຕະຫຼອດ. ມັນ​ຈະ​ບໍ່​ຊ່ວຍ​ໄດ້​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ທັງ​ສອງ​ກໍາ​ລັງ cranky ແລະ irrational ໃນ​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ. ມີອາລົມປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນແມ່ຍິງສາມາດຈັດການໄດ້.

4. ຮັບອາຫານທີ່ດີຂອງນາງ

ຖ້າມັນເປັນວຽກ ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆ, ໃຫ້ເອົາອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຕາມເຂົາເຈົ້າ. ຄິດອອກສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນຍັງຈະໃຫ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ໃຈ ແລະເຮັດຫຍັງເລີຍ.

ອາຫານເປັນຄືກັບຢາທີ່ເຮັດວຽກຄືກັບວິເສດ ເມື່ອຜູ້ຍິງມີອາລົມປ່ຽນແປງ. ສັ່ງອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຫຼືດີກວ່າຍັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າມັກອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເອົາອອກມາຈາກອາລົມທີ່ມືດມົວ ແລະ ຂອບໃຈຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຄິດຫຼາຍ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການຮັບມືກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງການຖືພາເປັນຄູ່ – ບັນຊີລາຍຊື່ ຂອງຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ

5. ສະແດງວິດີໂອແມວ ແລະ ໝາໃຫ້ພວກມັນ

ຖ້າເຖິງແມ່ນອາຫານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວດມົນຂອງມັນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເອົາປືນໃຫຍ່ອອກມາ. ສະແດງວິດີໂອແມວ ແລະໝາໜ້າຮັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ໜ້າຊື່ນຊົມໃນໂລກນີ້ໄປກວ່າຕົວບັກທີ່ມີຂົນໂຕນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນ ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້ໄວຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້.

ເຈົ້າສາມາດໄປເບິ່ງວິດີໂອເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອຮັບມືກັບສະພາບອາລົມຂອງເມຍຂອງເຈົ້າໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະເໜີໃຫ້ພານາງໄປຂັບລົດ, ໄປເບິ່ງໜັງ ຫຼືໄປຮ້ານຂາຍກະແລມ ແລະ ບາງທີເຈົ້າອາດຈະແກ້ໄຂອາລົມຂອງລາວໄດ້ແລ້ວ.

6. ເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງຂອງຜູ້ຍິງຊ່ວຍລາວໄດ້

ບາງທີເຂົາເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບໂຄງການເຮັດວຽກ. ຫຼື​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ແລະ​ເສັ້ນ​ຕາຍ​ແມ່ນ​ມາ​ເຖິງ​ແລະ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຂາດ​ການ​ດົນ​ໃຈ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ, ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ໃຫ້ເຮັດ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 6 ອາການ Rashis/Star ທີ່ມີອາລົມຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ

ເຖິງວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍວຽກຕົວຈິງໄດ້, ການນວດຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຈອກກາເຟຮ້ອນເຕັມຈອກກໍອາດຈະເຮັດໄດ້. ຄຳເວົ້າໃຫ້ກຳລັງໃຈຢູ່ໃນສະຖານະການແບບນັ້ນຄືກັນ.

7. ຢ່າດູຖູກ.ນາງສໍາລັບອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງຂອງນາງ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເມົາມົວກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍເກີນໄປ ຫຼືເບິ່ງຄືວ່າຈະຮູ້ສຶກງົມງວາຍແບບສຸ່ມໆ, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຈະດູຖູກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເຄົາລົບ, ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງນາງ. ໂອກາດທີ່ນາງຈະຈົບລົງດ້ວຍຄວາມລຳຄານຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາກ່ອນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິ​ທີ​ການ​ຢູ່​ໃນ​ພະ​ລັງ​ງານ feminine ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຜູ້​ຊາຍ – 11 ເຄັດ​ລັບ​

ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຊີວິດມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສຳລັບທຸກຄົນ, ສະນັ້ນ ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມັກຈະມີຄວາມຫຼົງໄຫຼແບບບັງເອີນ. ສະໜັບສະໜູນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຮາງວັນໃນໄວໆນີ້.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ພວກເຂົາເຕີບໂຕອອກຈາກປັດໃຈບາງຢ່າງແລະຍ້ອນການສ້າງວຽກຫຼືຄວາມອຸກອັ່ງອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອບໍ່ປະຖິ້ມບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນແລະຮັກສາຄວາມລໍາຄານທີ່ແທ້ຈິງເປັນການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້. ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ ແລະອາດຈະບໍ່ມັກຖືກປະຕິບັດກັບເດັກນ້ອຍເມື່ອມີບາງຢ່າງມາລົບກວນເຂົາເຈົ້າ. ຟັງ. ເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຊຸກຍູ້. ແລະອາດຈະຊື້ພວກເຂົາ biryani. ເຮັດ​ວຽກ​ສິ່ງ​ມະ​ຫັດ​ທຸກ​ຄັ້ງ​! ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີຮັບມືກັບອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງຂອງຜູ້ຍິງແລ້ວ.

12 ສັນຍານວ່າເຈົ້າກຳລັງມີວິກິດການຊີວິດໃນໄຕມາດໜຶ່ງ

8 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອເມຍຂອງເຈົ້າອອກມາຫາເຈົ້າ

ຄຳແນະນຳການຢ່າຮ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ຍິງ<1

Julie Alexander

Melissa Jones ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສຳພັນ ແລະເປັນນັກບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີ ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮັກ ແລະບຸກຄົນສາມາດຖອດລະຫັດຄວາມລັບໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ນາງໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວແລະໄດ້ເຮັດວຽກໃນຫຼາຍໆບ່ອນ, ລວມທັງຄລີນິກສຸຂະພາບຈິດຂອງຊຸມຊົນແລະການປະຕິບັດເອກະຊົນ. Melissa ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາແລະບັນລຸຄວາມສຸກທີ່ຍາວນານໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາຫວ່າງຂອງນາງ, ນາງມັກການອ່ານ, ຝຶກໂຍຄະ, ແລະໃຊ້ເວລາກັບຄົນຮັກຂອງຕົນເອງ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa ຫວັງວ່າຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງນາງກັບຜູ້ອ່ານທົ່ວໂລກ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຊອກຫາຄວາມຮັກແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພວກເຂົາປາດຖະຫນາ.