鉴于它的流行，每个人都想成为一个设计师新娘。 没有得到你最喜欢的设计师新娘装可能是一场噩梦。 除了好看的压力外，还有一些真正的问题使 "准新娘 "在晚上辗转反侧。 归咎于戏剧、压力，或者只是讨厌的荷尔蒙，但为 "你生命中最幸福的一天 "做计划可能看起来是最难的事情。

这些在婚礼前可能被吞噬的感觉被称为 "婚前忧郁症"，通常被称为 "冷脚"。 不过，不要让这个谦虚的名字欺骗了你。 严重的忧郁症最终会完全占据你，让你无法走上红毯。

既然你不希望你的特殊日子被你心中的想法所破坏，让我们来看看婚前焦虑的原因，以及你如何处理婚前抑郁症。

新娘忧郁症 "到底是什么意思？

西方的传统是给未来的新娘一些旧的、新的、借来的和蓝色的东西，以获得好运和幸福，这与我们正在讨论的新娘蓝调毫无关系。 相反，它恰恰相反。

当一个订婚的女孩在订婚后立即经历一系列负面情绪，如焦虑、抑郁和莫名其妙的悲伤，这意味着她正陷入 "新娘蓝调"。

这种感觉对女孩自己和她的亲近的人来说都是难以理解的。 这种忧郁的感觉的原因因新娘的背景而异。 无论原因多么蹩脚或多么严重，问题的关键是这些 "新娘忧郁症 "确实存在。

婚礼前的焦虑--每个准新娘都会有的5种恐惧感

无论你们是长期关系还是在一起仅一年，总有一天你会对结婚的整个想法产生怀疑。 从增加责任到管理工作和家庭的平衡，婚姻带来了大量的变化。

再加上在婚礼当天要保持最佳状态的压力，这足以让任何人进入恐慌模式。 我问了我的几个朋友，他们在婚礼前最怀疑的是什么。 这些是订婚妇女所坦白的一些最重要的恐惧。

1. "我做得对吗？"

10个订婚的女孩中有8个说，当祝贺的信息开始涌入时，她们就开始怀疑自己的决定。 朋友和家人问的诸如 "你真的要结婚了吗？"、"你要嫁给他吗？"或 "你确定吗？"这样的问题确实会提高你的焦虑水平。

最后，这些问题让你心生疑虑，疑虑开始变成恐惧，最终，悲伤渗入你的脑海。

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2.婚礼仪式上可能出现任何问题

正如莫妮卡从 斐济共和国总统府 曾经说过，"我从12岁就开始计划了"。 这就是这一天对大多数新娘的重要性。 这就是婚礼策划者介入的地方。 虽然婚礼策划者可以处理其中的执行部分，但大多数要做的选择仍然取决于新人的决定。

因此，整个计划稍有偏差就会在准新娘的心中造成破坏。 以至于抑郁症渗入。

3. 新娘造型的焦虑

如今，关于新娘时装的电视节目让你对自己的外表感到非常在意，让你相信除非你有那种专业的改造，否则你永远不可能看起来最漂亮。 即使在你经历了整个过程之后，也需要你身边的人对你的外表感到满意，这需要大量的保证。

从你的腰围到你的头发、牙齿和肤色，一切都开始让你对你在婚礼相册中的样子感到不安。 身体形象问题在婚礼前会导致抑郁症，这并不奇怪。

4.对婚姻的忧虑

你一订婚，就有两种祝福者，一种是给你描绘幸福生活的人（这个群体的规模可以忽略不计），另一种是给你提供大量婚姻建议的人。 这些建议大多会在你的单身派对之后继续涌入。

因此，无意中，你开始对整个婚姻的想法感到焦虑，这将使你感到不安。 你开始怀疑你的伴侣和你是否是完美的婚姻材料。

5.对婚后适应的恐惧

无论夫妻双方认识多久，婚后整个社会动态都会发生变化。"我丈夫的家人会接受我吗？"这时她开始分析她需要改变的事情，她愿意改变的事情，以及她永远不会改变的事情。

无论她来自世界的哪个地方，这种分析和对变化的恐惧对新娘来说总是很可怕的。 即使你和你的公婆关系很好，还是会有一点焦虑，担心你要如何和大家相处。

抗击婚礼前抑郁症的8种方法

虽然婚礼前的忧虑看起来会让你无力完成任何事情，但大多数的新娘忧虑都可以用实际的解决方案来解决。 通常，这是伴娘的工作，如果你有幸找到一个高效的伴娘的话。 否则，新娘就得在局面失控之前自己处理。

如果你目前发现自己正在努力应对新娘的忧郁，告诉自己你足够强大，可以度过难关，并继续阅读以了解你应该如何做。

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1.呼吸并尝试让自己平静下来

鉴于你现在头脑中的想法的性质，这些处理婚前抑郁症的建议可能看起来是无用的信息。 不要急于判断，试着做一些呼吸练习，试着让自己平静下来。

你必须学会放轻松。 做任何能让你开心的事情，即使这意味着吃你最喜欢的冰淇淋。 你快乐的表情肯定会转移人们对你腰围的注意力，如果那是你所担心的。 只有当你平静时，你才能有逻辑地思考并解决任何问题。

2.接受你正在经历婚前抑郁症或焦虑症的情况

除非你面对自己的想法，接受你正在经历严重的婚前抑郁症，否则你会试图逃避你的心理健康问题。 虽然你不应该用 "焦虑症 "或 "抑郁症 "这样的词来自我诊断，但接受你有不舒服的想法和你对整个事情感到担心的事实。

你越快意识到你需要帮助，你需要为此做些什么，你就越快能够对你所经历的事情做些什么。

3.写下优点和缺点

如果你怀疑自己结婚的决定，就记下所有让你担心的要点。 然后看看有多少是可以解决的，你有哪些选择。 如果你对自己诚实，没有什么可以阻止你做出正确的决定。

另外，一旦你开始把所有事情写在纸上，你会发现很多你担心的事情都是你无法控制的。 几乎每个有婚前焦虑症的人都经常担心他们无法控制结果的事情，那么担心这些事情真的值得吗？

4.提醒自己为什么要结婚

"我做得对吗？"，"我的伴侣是我的真命天子吗？"这些都是在婚礼前必然会在你脑海中出现的想法。 当这些令人不安的想法出现时，重要的是提醒自己为什么当初决定这样做。

每当你开始为你的外表或任何其他有关婚礼的问题感到不安时，只要呼吸并记住你的伴侣渴望与你结婚，因为你是你。 除非有自然灾难，否则没有什么能破坏你的日子。

5.没有什么是完美的，这没关系

你是否觉得一切都在崩溃？ 好像一切都不像你想象的那样发展？ 每一个小的不便都完全改变了你认为事情会如何发展的现实？ 冷静下来，这发生在每个人身上。

所有的仪式和典礼很快就会结束，生活将恢复正常，所以不要再有压力了。 接受生活对任何人来说都不是一帆风顺的。 会有高潮和低谷，但很快你就会有你的灵魂伴侣来分享这些时刻。

6.努力保持乐观

是的，婚后的生活会发生变化，但这并不意味着会很糟糕。 那些婆婆妈妈的日子已经一去不复返了，就像每天的肥皂剧所暗示的那样，生活可能是纯粹的幸福，你可能真的会有一个童话般的幸福生活。 如果你所做的是不由自主地强调那些会毁掉你婚礼的场景，那么试着专注于你知道的事情。顺利进行。

你即将到来的丈夫一看到你就会眼前一亮。 你所有的朋友和家人都会为你感到非常高兴，整个一天都会成为你们爱情的庆典。 不要把注意力放在你讨厌的最后一刻花艺布置的变化上，把目光投向你知道会很顺利的事情。

7.不要向亲人隐瞒你的婚前忧虑

无论你从家人和朋友那里得到什么可怕的建议，请记住，你永远不会被抛弃。 首先，你会有一个丈夫，他将指导你完成周围所有的新变化。 然后你也有你的直系亲属作为支持系统。

8.寻求专业帮助

婚礼前的抑郁症最终会把你送到一个黑暗的地方，如果没有专业人士的帮助，你可能无法走出来。 即使目前不是这种情况，与咨询师交谈将帮助你了解为什么你会有这种感觉。

如果你目前正在经历你怀疑可能是婚前抑郁症的情况，Bonobology有众多经验丰富的咨询师，他们愿意帮助你度过这一艰难时期。

不要忽视你的新娘忧郁症，但同时也不要让它们抢走你的风头。 当你意识到你所经历的并不是暂时的悲伤或紧张，不要试图把它塞进地毯下。 你越早让自己处于更好的心态，你就越能享受自己的婚礼。