Toda, mūs ar tevi gaida neērta, bet pamācoša saruna. Iespējams, būs grūti izturēt līdz galam, bet, kad to izdarīsi, tu man pateiksies. Identificēt toksiskas iezīmes mīļotajā cilvēkā nekad nav viegli. Taču atzīt problēmu ir pirmais solis ceļā uz tās atrisināšanu. Es esmu šeit, lai palīdzētu tev identificēt 13 toksiska drauga iezīmes un 3 soļus, ko vari veikt, lai ar to tiktu galā.

Tā kā tēma par neveselīgām attiecībām ir sarežģīta un risinājumi ir izaicinoši, es vērsos pie viena no labākajiem šajā jomā - Dr. Amana Bhonsles (PhD). Viņš sniedza dažas dinamiskas atziņas, kā arī asprātīgus novērojumus no savas attiecību psihoterapeita prakses.

Atklāsim sarkano paklāju, lai pamanītu šos sarkanos karodziņus jeb toksiskās iezīmes, kas raksturo draugu...

13 ļoti toksiska drauga pazīmes

Vārds "toksisks" ir kļuvis par ikdienišķu terminu. Katram cilvēkam ir savs priekšstats par to, kas ir "toksiska uzvedība". Šī subjektivitāte ir riskanta, jo mūsdienās par toksisku var nosaukt jebko un visu.

Tāpēc atbilde uz jautājumu "Kas padara bijušo toksisku?" katram cilvēkam ir atšķirīga. Mūsu sarunas vajadzībām sapratīsim, ka "toksisks" nozīmē jebkuru uzvedību vai rīcību, kas var būt fiziski vai emocionāli kaitīga apkārtējiem. Ja kāda cilvēka uzvedībai ir negatīva ietekme uz mums, viņš izrāda toksiskas iezīmes.

Cilvēks, kuram patīk ananāsi uz picas, nav toksisks, būsim reālisti. Taču cilvēks, kurš mūs gāzē un manipulē ar mums, noteikti ir. Iepazīšanās ar indivīdu, kurš izrāda šādu uzvedību, var mūs nomākt un negatīvi ietekmēt attiecības. Šeit ir 13 toksiska drauga pazīmes, kas ļaus tev no jauna paraudzīties uz savu partneri.

Sekojiet līdzi patiesības bumbām, kuras es grasos nomest. Iedziļināsimies puiša toksiskajās īpašībās, lai jūs varētu pareizi atbildēt uz jautājumu: "Vai viņš ir toksisks draugs?".

1. Viņš ir seksists, un viņš to zina.

Vai tavam draugam ir "jāļauj" tev kaut ko darīt? Vai viņš zina, ka tev nav vajadzīga viņa atļauja? Vai viņš cenzē, ko tu valkā un kur tu ej? Tad kāpēc, mana mīļā sieviete, tu pacieti šo mizogīniju?

Seksistiski noskaņots partneris automātiski nozīmē nevienlīdzīgas attiecības. Pastāv varas nelīdzsvarotība, jo viņš ir tiesīga persona, kas neņem vērā sievietes. Divu cilvēku savstarpējai dinamikai VIENMĒR ir jābūt vienlīdzīgai, pretējā gadījumā attiecībās var sākties intensīva cīņa par varu.

Es aicinu jūs atcerēties, ka seksisms ir ne tikai aizskarošas piezīmes, bet arī diskriminējoši komplimenti, piemēram, " Jūs neesat kā citas sievietes." vai " Tu brauc diezgan labi sievietei," vai "Tu esi ļoti piemērots sievai." Tie visi ir "labvēlīga seksisma" piemēri, un tos nevajadzētu nejauši ignorēt.

2. Viņš bull(y)dozes jūsu viedokli - toksiskas partnera iezīmes

Dr. Bhonsle to vislabāk izsaka, sakot: "Bullēns ir toksiskākais cilvēks, ar kuru var būt kopā. Viņš nekad neļauj jums būt pašiem par sevi un staigā pa visu jūsu autentiskumu."

Toksisks draugs vienmēr vēlas panākt savu. Kompromiss viņam ir svešs jēdziens, un tas pats par sevi ir viens no lielākajiem toksiskā partnera saspīlējumiem. Ja tu vēlies vakariņās ieturēt ķīniešu ēdienu, bet viņš grib picu, uzmini - vakariņās būs pica. Tā tas ir ar lielāko daļu lēmumu jūsu attiecībās.

Tieši tāpēc jums vajadzētu apsvērt toksisku attiecību izbeigšanu. Attiecībām jābūt veselīgam līdzsvaram starp to, ko vēlas divi cilvēki. Partnera vēlmju un viedokļa apzināšanās ir obligāta attiecību kvalitāte. Toksiskums ir savas gribas uzspiešana partnerim.

3. Tas nekad nav viņš, tā ir pasaule.

Spēja uzņemties atbildību, iespējams, ir visvairāk nenovērtētā cilvēku īpašība. Ziniet, ko es uzskatu par pievilcīgu cilvēkā? Viņa spēju atzīt savas kļūdas, jo tā ir obligāta attiecību īpašība, lai saglabātu attiecības. Cilvēks, kurš vaino visu ārējo, ir neveselīgs cilvēks un, atklāti sakot, cilvēks, ar kuru būs ļoti grūti uzturēt attiecības.

Pieņemsim, ka jūs ar savu draugu esat devušies izbraucienā. Viņš brauc pie sarkanās gaismas, un viņu aptur policisti. Ir skaidrs, ka viņš ir vainīgs, ka ir saņēmis soda naudu, bet viņš sāk lamāties par situācijas netaisnīgumu. Gaisma pārslēdzās pusceļā, un es jau biju šķērsojis. Tas ir kristālskaidrs piemērs viņa nespējai vienkārši pateikt: "mans sliktais." Pajautājiet sev atklāti, vai jūs patiešām vēlaties būt kopā ar cilvēku, kurš ir šāds?

Šāds cilvēks projicēs savas problēmas, nekad neiedziļināsies sevī un noteikti neredzēs jūsu viedokli. Ja kāds ir pārāk ieinteresēts, lai pārliecinātos, ka viņam vienmēr ir taisnība, viņš nekad nevar būt īstais cilvēks, ar kuru tikties. Šīs agrīnās toksisko attiecību pazīmes ir viegli nepamanīt sākumā vai rožainajā medusmēneša periodā, taču tās var novest pie nopietnām attiecību problēmām.nākotne.

4. Ko dara toksiskie draugi? Viņi tevi divreiz pārņem.

Krāpšana ir sliktākais, ko var nodarīt savam partnerim, jo krāpšana, saskaroties ar nodevību attiecībās, izraisa neadekvātuma sajūtu. Flirts ar citām sievietēm vai viņu uzmanīšana arī ir kaitīga (nemaz nerunājot par seksismu) uzvedība.

"Viņš jums visu laiku apgalvos, ka tas viss ir nevainīgi un viņš tikai "izklaidējas". Kāpēc viņam ir nepieciešams izklaidēties uz jūsu jūtu un cieņas rēķina?" Dr. Bhonsle atzīmē un atkal trāpa mērķī!

Ja esat attaisnojusi sava drauga tendences uz divvientulību, lūdzu, saprotiet, ka viņš nav ne no puse tik uzmanīgs kā jūs. Ja jūs abi esat nolēmuši būt ekskluzīvās attiecībās, kādām vēl diskusijām ir jābūt? Jums vienkārši nevajadzētu paciest, ka viņš iet uz randiņiem ar kādu citu. Šīs toksiskās drauga iezīmes apgāzīs jūsu dzīvi kājām gaisā.

Ja viņš sevi liek pirmajā vietā un arī tu viņu - meitene, ko tu domā par sevi?

5. Gada kritiķis

Viena no vispārējām toksiskā partnera īpašībām ir tā, ka viņš ne tikai kritizē jūs, bet uzskata, ka viņa kritika ir ārkārtīgi svarīga. Ja tas būtu viņa ziņā, viņš sāktu veidot blogu, komentējot jūsu lēmumus. Atcerēsimies, ko rakstīja Bendžamins Dizraelis: ". Cik daudz vieglāk ir būt kritiskam nekā pareizam. ."

Satikšanās ar toksisku partneri bieži vien ir kā atrašanās zem mikroskopa. Jūs neko nevarat darīt pareizi. Nav svarīgi, cik ļoti jūs cenšaties, viņi spēs atrast kļūdas. Lieki teikt, ka tā ir klaustrofobiska vide, kurā dzīvot, un tā ir toksisku attiecību brīdinājuma zīme.

Un, ja ļoti uzmanīgi pamanīsi, tavam draugam nebūs drosmes pašam pieņemt kritiku. Ko dara toksiskie draugi? Viņi aizstāvas kā zibens. Interesanti... toksiski, bet interesanti.

Kā tikt galā ar toksisku draugu, kurš ir gada kritiķis? Vai tev vajadzētu sākt apsvērt šķiršanos no toksiska drauga? Turpini lasīt, lai to uzzinātu.

6. Mamma nav ventilators

Katrs cilvēks domā, ka zina sevi vislabāk. Pat jūs ar savām toksiskajām attiecībām uzskatāt, ka zināt, ko darāt. Galu galā, kā kāds cits var zināt, kas mums ir labāk?

Hmmm, Vašingtonas Universitātes psihologu komanda tam nepiekrīt. Viņu pētījums atklāja, ka apkārtējie cilvēki labāk pārzina mūsu uzvedības modeļus un tendences. Viņi mūs vērtē objektīvi - šajos priekšstatos nav nekādu izkropļojumu!

Tāpēc, ja tava ģimene un draugi pastāvīgi šaubās par tavu draugu, ja tava labākā draudzene un mamma tev nepārtraukti saka, lai "visu pārdomā", iespējams, tev ir par ko uztraukties. Bieži vien tavi labvēļi pamana toksiska drauga pazīmes agrāk par tevi.

Tava mamma labāk par tevi saskata toksiskās puiša īpašības, tāpēc, ja viņai ir slikta sajūta par šo draugu, neatlaid viņu.

7. Viņš ir karsts un viņš ir auksts - toksiskas drauga īpašības.

Dr. Bhonsle saka: "Dzīve nav Keitijas Perijas dziesma," un es nevaru viņam piekrist. Konsekventa uzvedība ir veselīga cilvēka rādītājs. Toksisks cilvēks svārstās starp pieķeršanos un atkāpšanos.

Varbūt tavs draugs atņem mīlestību kā "sodu". Varbūt viņš tevi "apbalvo" ar mīlestību. Varbūt viņš dažkārt tev dod klusēšanas brīdi, lai tev dotu mācību. Problēma ar šo mehānismu ir viņa vajadzība panākt, lai tu rīkotos tā, kā viņš vēlas. Viņš apbalvo par to, kas, pēc Viņa domām, ir piemērots.

Šis karogs ir sarkanāks par Sniegbaltītes ābolu. Vai jums vispār ir jājautā, vai viņš ir toksisks draugs?

"Labs partneris ir tas, kurš jūs atbalsta pat tad, ja nesaprot, par ko jūs runājat." Ieklausieties Dr. Bhonsle, viņš ir ticies ar pietiekami daudz pāriem, lai atpazītu toksiskas iezīmes, kad viņš tās redz.

8. Ko dara toksiskie draugi? Viņi tevi ļaunprātīgi izmanto.

Tātad tavs draugs spēlē prāta spēles un manipulē ar tevi, saucot to par "mīlestību". Viņš ar varu īsteno savu dominanci, un tu slēpsi zilumus. Vai viņš ir toksisks draugs? JĀ, viņš ir.

Vardarbība var būt gan emocionāla, gan fiziska, un abos veidos tai ir paliekošas sekas. Vardarbīgs partneris burtiski samazina jūsu mūža ilgumu ar stresa daudzumu, ko viņš jums rada. Man vienalga, cik labs var būt sekss, šāda veida stress nekad nebūs tā vērts.

Mana tuva draudzene Mollija satikās ar vīrieti, kurš izmantoja smalkas fiziskas kustības, lai "iezīmētu savu autoritāti". Viņš satvēra viņas roku mazliet pārāk cieši, saspieda viņai plecu vai uzkārās virs viņas. Šādas lietas paliek nepamanītas, taču pievērs uzmanību to intensitātei, kā arī biežumam. Tavs toksiskais draugs padara tavu dzīvi par elli.

9. Viņš ir (kontroles) frīki par jums

Vai tev dažkārt šķiet, ka satiekies ar cenzoru? Tā ir viena no galvenajām toksiska drauga pazīmēm, kurš ir pārlieku aizsargājošs. Partneris, kurš uzrauga visu, ko tu saki vai dari, nav apmierināts ar tavu patieso "es". Tas padara to par vienu no lielākajām toksiskā partnera pazīmēm.

Ja viņš nepieņem tevi tādu, kāda esi, viņš centīsies pārveidot tevi tādā versijā, kādu viņš apstiprina. Taču mēs nevaram pielāgot savas labākās pusītes - tā tas vienkārši nedarbojas. Tāpēc, iespējams, tavam draugam ir vajadzīga viena vai divas individuālisma mācības stundas.

Skatieties uz attiecībām kā uz Venna diagrammu. Divi individuālie apļi ir jūs un jūsu partneris. Kopīgais apgabals, kurā tie krustojas, ir jūsu attiecības. Vai jūsu individuālais aplis ir aizskarts? Tikai astoņu ēdienu maltīte pārdomām.

10. Gaidīšana ir bezgalīga

Klasiska toksiska drauga pazīme ir tava pastāvīgā cerība, ka viņš uzlabosies. Vēl nedaudz laika, jūs domājat. Mēnesis vai vairāk, un viņš sapratīsies. Norādu jums Elizabetes Gilbertes vārdus: "Jums jāpārtrauc nēsāt savu vēlmju kaulu tur, kur vajadzētu būt mugurkaulam".

Nesaprotiet mani nepareizi, es esmu optimisma piekritēja. Bet ir arī kaut kas, ko sauc par "nereālistisku optimismu", un tas ir vienkārši muļķīgi. Jūs esat devusi viņam daudz iespēju izpildīt solījumus, ko viņš ir devis. Tas, ka esat dziļi iemīlējusies, nenozīmē, ka jums vajadzētu zaudēt visu racionalitātes ounce.

Atmetiet šīs viltus cerības un rūpīgi pārbaudiet, vai viņš ir guvis reālus panākumus. Dzīve ir īsa, nelieciet savas cerības uz cilvēku, kurš nevēlas kļūt par labāku cilvēku.

Dr. Bhonsle piebilst: "Mana pieredze liecina, ka dramatiskas pārmaiņas notiek reti. Jūs vienkārši kādu dienu nepamostaties un nenolemjat, ka mainīsieties. Pārmaiņas ir apzināta izvēle, ko mēs izdarām. Ja šī izvēle vēl nav izdarīta, kādas ir izredzes, ka tā tiks izdarīta nākotnē?"

11. Briesmīga komunikācija - agrīnas toksisku attiecību pazīmes

Domāju, ka internetā ir pietiekami daudz rakstu par to, cik svarīga ir komunikācija attiecībās, tāpēc es tos vairs neiztirzāšu. Bet es jums pastāstīšu, kas ir neveselīgi komunikācijas modeļi.

Ko dara toksiskie draugi, kad ir pienācis laiks komunicēt? Lūk, kā tas notiek. Atteikšanās no sarežģītām sarunām, izvairīšanās no padziļinātām vai būtiskām tēmām (par nākotni, attiecību stāvokli vai virzību utt.), skaļuma palielināšana strīdu laikā, pazemināšanās līdz personiskiem uzbrukumiem, aizvainojuma turēšana ilgāku laiku vai pasīva agresivitāte - tās visas ir toksiska drauga pazīmes.draugs.

Jūs abi vienkārši nespējat pārtraukt strīdēties. Tā ir problēma, ar kuru var strādāt, izmantojot attiecību konsultāciju. Ja vien tavs draugs ir gatavs to darīt un ja viņam ir kāda no šīm toksiskā partnera īpašībām, tad es ļoti šaubos...

12. Jūs vienmēr veicat smago darbu.

Nevienas attiecības nevar pastāvēt tikai ar viena partnera pūlēm. Tas vienkārši nav iespējams. Ja tev šķiet, ka tu jau kādu laiku centies, lai viss izdotos, bet no puiša puses nav bijis nekādas pretimnākšanas, tad jūsu attiecības atrodas kustīgajās smiltīs.

Kas padara bijušo toksisku jeb kādas ir toksisku attiecību agrīnās pazīmes? Vienpusēji centieni. Ar vienpusējiem centieniem var panākt tikai tik tālu. Pastāv iespēja, ka jūs pazaudēsiet sevi, cenšoties glābt savas attiecības. Dievs, toksiski draugi padara dzīvi par elli. Tieši tāpēc jums vajadzētu apsvērt toksisku attiecību izbeigšanu.

Neievērojot jūsu kopīgo saikni un neveicot vajadzīgo darbu, tas liecina par vienaldzību vai, vēl ļaunāk, par neuzmanību. Vai viņš ir toksisks draugs? Es domāju, ka jā. Vai šo toksisko attiecību pārtraukšana ir laba ideja? 10/10 jā.

13. "T" nozīmē uzticības problēmas, kas ir viena no daudzajām puiša toksiskajām īpašībām.

Visaugstākā toksiskā iezīme ir viņa nespēja tev uzticēties. Viņš ir nedrošs un greizsirdīgs gandrīz visu laiku. Ļaujiet man iemest jūsu virzienā klišeju - uzticēšanās ir ikvienu attiecību pamats.

Turklāt viņš nespēj būt ar jums pilnībā godīgs attiecībā uz sevi. Viņš nekad jums neatklāj savu neaizsargāto pusi, un rezultātā jūsu attiecībām trūkst dziļuma. Lai attiecības būtu veiksmīgas, jums ir jāzina viens otra trūkumi un stiprās puses. Ar šādu dinamiku, pat jums galu galā būs grūti viņam uzticēties un jums pašai radīsies uzticēšanās problēmas!

Pagājušajā nedēļā es sastapos ar šo lielisko Ešlijas Lorenzanas citātu: "Vieglākais veids, kā iegūt kāda cilvēka uzticību, ir pelnīt to. Tam vajadzētu būt diezgan vienkāršam, pieņemot, ka jūs vienkārši esat jūs un esat īsts." Arī pūles ir minimālas."

Cik no šīm toksiska drauga pazīmēm jūs pārbaudījāt? Domāju, ka varu viegli paredzēt jūsu nākamo jautājumu - kā tikt galā ar toksisku draugu? Dr. Bhonsle un man ir atbildes, kas jums nepieciešamas. Pārejam pie trim soļiem, ko varat veikt, ja esat nonākusi toksiska drauga ķibelē.

3 soļi, ko varat veikt, ja jums ir toksisks draugs

Noskaidrot, kā tikt galā ar toksiskām drauga īpašībām, nav nemaz tik sarežģīti. Tas ir sarežģīti, bet vienkārši. Dr. Bhonsle to ir sadalījis trīs soļos, kurus varat veikt. Pat ja plānojat šķirties no toksiskā drauga, šie soļi ir neatņemama sastāvdaļa, kas jāsaprot.

1. Pašnovērtējums

Dr. Bhonsle saka, ka pirmais solis vienmēr ir introspekcija: "Kad nonākat toksiskās attiecībās, jums ir jāapšauba savi standarti (vai to neesamība). Vai jūs parasti piesaista šāda veida vīrieši? Vai šeit ir atkārtošanās?".

Izvēršot uzvedības modeļus, kuros mēs visi atgriežamies, viņš runā par atkārtotām "tēmām" mūsu dzīvē: "Vai noteiktas tēmas atkārtojas? Emocionālās tēmas, attiecību tēmas, ar karjeru saistītās tēmas? Vai jūs varat tās pamanīt? Un, ja varat, kāpēc jūs nepajautāt sev, kāpēc tās slēpjas aiz šīm tēmām? KĀPĒC es esmu tendēts uz šīm tēmām? KĀPĒC mani piesaista (un mani piesaista) noteikta veida cilvēki?vīrieši?"

Jums ir nepieciešams atvilkt kādu laiku un apsēsties ar sevi. Izvērtējiet, vai jums ir zema pašvērtība, vai jūs meklējat apstiprinājumu no ārpuses. Kāpēc jums ir ērti būt par durvju paklājiņu? Vai jums piemīt noteikta pašsabotējoša uzvedība? Strādājiet pie savas pašvērtības un cieņas sajūtas atjaunošanas, pirms uztraucieties par lietām, ko saka vai dara toksiskie partneri.

2. Meklējiet palīdzību

Pēc sarunas ar sevi izlemiet, vai jums ir jāmeklē profesionāla palīdzība. Lai iemācītos kļūt pārliecinošākam un aizstāvēt sevi, ir nepieciešams laiks, lai to apgūtu un nostiprinātos. Jums ir jāmācās un jāmācās no jauna.

"Terapija palīdz jums labāk saprast. Jūs pats varat redzēt, kas jūs kavē. Atzīts modelis, ir atrisināts modeļa kvartāls." Dr. Bhonsle arī skaidro, kā attiecību problēmas ar toksisku partneri atrisinās, kad mēs sākam strādāt pie sevis. Pasaule ir nežēlīga, un cilvēki ir neapdomīgi. Tas ir dziļi nožēlojami, ka viņi tādi ir, bet tā tas ir. Jums ir jāiestājas parsevi, jo neviens cits to nedarīs."

Lai izārstētu toksiskās attiecības, jūs varat arī doties uz attiecību konsultāciju ar savu draugu, taču tas notiks pēc tam, kad būsiet izlēmusi, vai vēlaties turpināt attiecības ar viņu vai nē. Vai vēlaties atbrīvoties no sava toksiskā drauga? Tas mūs noved pie nākamā soļa - riska novērtēšanas.

3. Riska novērtējums

Pēdējā lieta, kas jāizdara, ir jāizvērtē, vai attiecības ir jūsu laika un pūļu vērtas. Dr. Bhonsle saka: "Mēs par visu maksājam ar laiku. Tā ir visdārgākā valūta pasaulē. Izlemiet, vai attiecības un līdz ar to arī jūsu draugs ir pelnījis šo jūsu valūtu."

Jūs sakāt, ka toksiskais draugs padara dzīvi par elli, bet joprojām ar viņu tiekaties. Ko jūs varat zaudēt, ja turpināsiet šīs attiecības? Vai risks ir ļoti liels? Ja atbilde uz šo jautājumu ir "jā", tad atstājiet savu toksisko partneri un dodiet priekšroku sev: "Parūpējieties par attiecībām, protams. Bet arī par sevi." Ja toksisko attiecību pārtraukšana ir gudra izvēle (lai gan sāpīga.viens), mums nevajadzētu vilcināties to darīt.

Tas noved pie jautājuma par to, vai jūs redzat laimīgu un veselīgu nākotni ar viņu. Vai ilgtermiņa attiecības ir dzīvotspējīgas? Vai vēlaties atbrīvoties no toksiskā drauga?

Tik daudz jautājumu, uz kuriem tikai jūs varat atbildēt.

Man ir sajūta, ka pēc šī raksta izlasīšanas jums ir daudz pārdomu, jo mēģināt domāt par agrīnām toksisku attiecību pazīmēm savā partnerī. Pagatavojiet sev tasi kafijas vai divas un kārtīgi padomājiet. Es ticu, ka jūs pieņemsiet pareizu lēmumu, un jums ir visa nepieciešamā informācija! Un, ja jūs joprojām esat neizpratnē, tad mēs esam jums palīgā. Bonobology irkvalificētu padomdevēju grupa, kas ir tikai viena klikšķa attālumā un var palīdzēt jums tikt galā ar visām jūsu raizēm. Sirsnīgi sveicieni jums - adieu!