Gaur egun, hi eta biok elkarrizketa baldar eta argigarri batean gaude. Zaila izango da amaierara iristea, baina behin eginda, eskertuko didazu. Pertsona maite baten ezaugarri toxikoak identifikatzea ez da inoiz erraza. Baina arazoa aitortzea da hura konpontzeko lehen urratsa. Hemen nago mutil-lagun toxiko baten 13 ezaugarriak eta horri aurre egiteko eman ditzakezun 3 pauso identifikatzen laguntzeko.

Harreman osasungaitzen gaia konplexua denez eta irtenbideak izaeraz erronka direnez, iritsi naiz. arloko onenetariko bati - Aman Bhonsle doktorea (doktorea). Harremanetako psikoterapeuta gisa egindako praktikaren inguruko dinamita-ikuspegi batzuk eta behaketa zintzotsuak hartu ditu kontuan.

Ira dezagun bandera gorri hauen alfonbra gorria, mutil-lagun baten ezaugarri toxikoak alegia...

13 Mutil-lagun oso toxiko baten ezaugarriak

Eutsi telefonoari minutu batez. «Toxiko» hitza etxeko oinarrizko bihurtu da. Pertsona bakoitzak bere ideia du "jokabide toxikoa" zer den. Subjektibotasun hori arriskutsua da, egun edozer eta dena toxikotzat jo daitekeelako.

Horregatik, ‘Zerk egiten du ex toxiko bat?’ erantzuna desberdina da pertsona batetik bestera. Gure elkarrizketaren xederako, uler dezagun 'toxikoa' gure inguruko besteentzat fisikoki edo emozionalki kaltegarria izan daitekeen edozein jokaera edo ekintza esan nahi duela. Norbaiten jokaerak guregan eragin negatiboa badu, haiekzure mutil-lagunaren amaieratik elkarrekikotasuna, orduan zure harremana harea mugikorrean dago.

Zerk egiten du ohi bat toxikoa edo zeintzuk dira harreman toxiko baten hasierako seinaleak? Alde bakarreko ahaleginak. Alde bakarreko ahaleginak hain urrun bakarrik joan daitezke. Litekeena da zure harremana salbatzen saiatzeko prozesuan galtzea. Jainkoa, mutil-lagun toxikoek bizitza infernua egiten dute. Horregatik, hain zuzen ere, harreman toxikoak amaitzea kontuan hartu beharko zenuke.

Partekatzen duzun lotura alde batera uztea eta behar duen lana ez egitea, axolagabekeriaren seinale da, edo okerrago, kontuan hartu gabe. Nobio toxikoa al da? Hori uste dut. Harreman toxiko honekin bukatzea ideia ona al da? 10/10 bai.

13. Konfiantza-arazoetarako 'T'-ek mutil-lagun baten ezaugarri toxiko ugarietako bat da

Azken ezaugarri toxikoa zuregan konfiantza jartzeko ezintasuna da. Segurtasunik gabe eta jeloskor dago ia denbora guztian. Utzidazu topiko bat botatzeko zure bidea: konfiantza da harreman guztien oinarria.

Gainera, ezin du zurekin guztiz zintzoa izan bere buruari buruz. Ez dizu inoiz bere alde zaurgarria erakusten eta, ondorioz, zure harremanak sakontasun falta du. Harremanak funtziona dezan, elkarren akatsak eta indarguneak ezagutu behar dituzu. Mota honetako dinamika jokoan, nahiz eta zaila izango zaizu beragan konfiantza izatea eta zure kabuz konfiantza-arazoak garatzea!

Ashley Lorenzanaren aipamen bikain honekin egin nuen topo joan den astean: "Irabazteko modurik errazena. norbaitenakonfiantza merezi izatea da. Hau nahiko erraza izan behar da, zu izan eta benetakoa zarela suposatuz. Gutxieneko ahalegina ere bai.”

Zenbat mutil-lagun toxikoaren seinale horietatik zenbat egiaztatu dituzu? Uste dut erraz aurreikus dezakedala zure hurrengo galdera: nola jokatu mutil-lagun toxiko batekin? Bhonsle doktoreak eta biok behar dituzun erantzunak ditugu. Joan gaitezen mutil-lagun toxikoen ozpinetan zaudenean eman ditzakezun hiru urratsetara.

Mutil-lagun toxiko bat baduzu eman ditzakezun 3 urrats

Ezaugarri toxikoei nola aurre egin jakitea mutil-lagun batean ez da horren konplexua. Erronka da, baina sinplea. Bhonsle doktoreak eman ditzakezun hiru urratsetan banatu du. Mutil-lagun toxiko batekin hausteko asmoa baduzu ere, urrats hauek ulertzeko ezinbestekoak dira.

1. Autoebaluazioa

Bhonsle doktoreak dio lehen urratsa dela. introspekzioa da beti. "Zure estandarrak (edo haien ez egotea) zalantzan jarri behar dituzu harreman toxiko batean aurkitzen zarenean. Normalean gizon mota hauek erakartzen zaituzte? Errepikapenik al dago hemen?”

Denok berriro erortzen garen jokabide-ereduak landuz, gure bizitzan behin eta berriz errepikatzen diren ‘gaiak’ hitz egiten du. «Gai batzuk errepikatzen al dira? Gai emozionalak, harremanen gaiak, karrerarekin lotutako gaiak? Ikusten al dituzu gertatzen ari direla? Eta ahal baduzu, zergatik ez diozu zure buruari galdetzen haien atzean dagoen «zergatik». ZERGATIK nago gai hauetarako joera? ZERGATIK egiten dutgizon mota batzuk erakarri (eta erakartzen nau)?”

Denbora pixka bat hartu eta zurekin eseri behar duzu. Ebaluatu autoestimua baxua zaren, kanpoan baliozkotzea bilatzen ari bazara. Zergatik zaude gustura atezain bat izaten? Autosabotaje-jokabide jakin batzuk dituzu? Lan egin zure norberaren balio eta duintasunaren zentzua berreraikitzen bikotekide toxikoek esaten edo egiten duten gauzez kezkatu aurretik.

2. Bilatu laguntza

Zure buruarekin elkarrizketatu ondoren, erabaki laguntza profesionala bilatu behar duzun. Asertiboagoa izaten ikasteak eta zeure buruari eusteko denbora hartu behar da menderatzeko eta jabetzeko. Desikasi eta berriro ikasi behar duzu.

“Terapiak hobeto ulertzen laguntzen dizu. Zeuk ikus dezakezu zerk eusten dizun. Aitortutako eredu bat, eredu laurden bat konponduta da». Bhonsle doktoreak bikote toxiko batekin harreman arazoak nola konpontzen diren ere azaltzen du gure buruarekin lan egiten hasten garenean. Mundua krudela da eta jendea kontugabea da. Tamalgarria da haiek izatea, baina horrela da. Zure buruaren alde egin behar duzu, beste inork ez duelako egingo.”

Ere joan zaitezke zure mutil-lagunarekin harreman-aholkularitzara, harreman toxiko bat sendatzeko, baina hori jarraitu nahi duzun ala ez erabaki ondoren dator. gauzak berarekin edo ez. Zure mutil-lagun toxikoa kendu nahi al duzu? Horrek gure hurrengo urratsera garamatza: arriskuen ebaluazioa.

3. Arriskuen ebaluazioa

Egin beharreko azken gauza harremanak zure denbora eta ahaleginak merezi duen ala ez ebaluatzea da. Bhonsle doktoreak dioenez, "denborarekin ordaintzen dugu guztia. Munduko monetarik preziatuena da. Erabaki harremanak, eta, hedaduraz, zure mutil-lagunak, zure moneta hau merezi duen ala ez.”

Mutil-lagun toxikoak bizitza infernua egiten ari dela esaten ari zara, baina harekin jarraitzen duela. Zer galdu behar duzu harreman honekin jarraituz gero? Arriskua oso handia al da? Honen erantzuna baiezkoa bada, utzi zure bikote toxikoa eta eman lehentasuna. «Kontuz harremana bide guztietan. Baina kontuz ere zeure buruari». Harreman toxiko batekin amaitzea aukera jakintsua bada (mingarria bada ere), ez dugu egin behar izan zalantzarik.

Hauek haiekin etorkizun zoriontsu eta osasuntsu bat ikusten duzun ala ez galdetzean datza. Epe luzera bideragarria al da? Mutil-lagun toxikoa kendu nahi al duzu?

Zuk bakarrik erantzun diezazkiokezu hainbeste galdera.

Sentsatzen dut hau irakurri ondoren buruan asko dituzula pentsatzen saiatzen ari zaren bitartean. zure bikotekidearekin harreman toxikoaren hasierako seinaleak. Egin ezazu kafe bat, edo bi, eta egin gogoeta saio on bat. Erabaki ona hartuko duzulakoan nago, eta behar duzun informazio guztiaz hornituta zaude! Eta oraindik nahastuta bazaude, orduan zure bizkarra izango dugu. Bonobology-k aholkulari trebeak ditu, klik bakarrean daudenak eta aurre egiten lagunduko dizutena.zure kezka guztiekin. Nire desiorik onenak zuri - agur!

Pizetan anana gustatzen zaion pertsona bat ez da toxikoa, izan gaitezen errealistak hemen. Baina gasak pizten eta manipulatzen gaituen pertsona bat da, zalantzarik gabe. Jokaera hori erakusten duen pertsona batekin hitz egiteak kalteak eragin ditzake eta harremanean eragin negatiboa izan dezake. Hona hemen mutil-lagun toxiko baten 13 seinale, zure bikotekideari buruzko ikuspegi berri bat emango dizutenak.

Egon adi botatzear nagoen egiazko bonbak. Sakon ditzagun mutil-lagun baten ezaugarri toxikoetan, galderari zuzen erantzuteko: "Mutil-lagun toxikoa al da?"

1. Sexista da eta badaki

Benetan gehiago esan behar al dut? Zure mutil-lagunak gauzak egiteko ‘utzitzen’ al dizu? Jakitun al da ez duzula bere baimenik behar? Janzten duzuna eta nora zoazen zentsuratzen al du? Orduan, ene emakume maitea, zergatik onartzen duzu misoginia hau?

Bikote sexista batek automatikoki harreman desorekatua esan nahi du. Botere desoreka dago emakumea aintzat hartzen ez duen pertsona eskubideduna delako. Bi pertsonen arteko dinamika batek BETI berdintasunean egon behar du edo, bestela, botere-borroka bizia ekar dezake harreman batean.

Gogora dezazuen sexismoa ez dela ohar gaitzesgarriak soilik, baizik eta diskriminaziozko laudorioak ere direla esatea: " Ez zara beste emakume batzuk bezalakoa" edo " Nahiko ondo gidatzen duzu. emakumea," edo "Emaztearen materiala zara". Hauek guztiak "sexismo onbera"ren adibideak diraeta ez da kasualitatez jaramonik egin behar.

2. Zure iritziak lozorrotu egiten ditu - bikotekidearen ezaugarri toxikoak

Bhonsle doktoreak ondoen esaten du: "Bullya inguruan dagoen pertsona toxikoena da. . Ez zaitu inoiz zure pertsona izaten uzten, eta zure benetakotasunaren gainean ibiltzen da.”

Mutil-lagun toxiko batek beti nahi du bere bidea izan. Konpromisoa kontzeptu arrotza da berarentzat eta hori bera bikotekideen estutasun toxiko handienetako bat da. Afaltzeko txinera izan nahi baduzu eta berak pizza nahi badu, asma ezazu, afarirako pizza izango da. Hau da zure harremanaren erabaki gehienekin.

Horregatik, hain zuzen, harreman toxikoak amaitzea kontuan hartu beharko zenuke. Harreman batek bi pertsonek nahi dutenaren arteko oreka osasuntsua izan behar du. Zure bikotekidearen nahiak eta iritziak ezagutzea ezinbesteko harreman-kalitate bat da. Toxikotasuna bikotekideari zure borondatea inposatzea da.

3. Inoiz ez da hura, mundua da

Erantzunak hartzeko gaitasuna da agian jendearen ezaugarririk gutxietsiena. Badakizu zer erakargarria iruditzen zaidan gizon batengan? Bere akatsen jabe izateko duen gaitasuna, hau harreman-kalitatea ezinbestekoa baita harremana aurrera mantentzeko. Kanpoko guztiari errua jartzen dion pertsona osasungaitza den gizakia da eta, egia esan, oso zaila izango den harremana izatea.

Esan zu eta zure mutil-laguna bidaian zaudela. Semaforo gorria jartzen du, eta tira egiten dupoliziaren eskutik. Argi dago bere errua dela txartel bat lortu izana, baina egoeraren bidegabekeriaz kexatzen hasten da. Argia erdibidean piztu zen, eta jada gurutzatu nintzen. Hau "nire txarra" esateko ezintasunaren adibide argia da. Galdetu zeure buruari egia esan, benetan nahi al duzu horrela den norbaitekin egon?

Horrelako gizabanako batek bere gaiak proiektatuko ditu, inoiz ez barneratuko, eta zalantzarik gabe ez du zure alde ikusiko. Norbaitek beti arrazoi duela ziurtatzeko inbertitzen duenean, ezin da inoiz pertsona egokia izan datarako. Harreman toxiko baten hasierako zantzu hauek erraz galtzen dira hasieran edo eztei-bidai arrosan zehar, baina etorkizunean harreman arazo larriak sor ditzakete.

4. Zer egiten dute mutil-lagun toxikoek? Bi aldiz egiten zaituzte

Iruzurra egitea da bikotekideari jasan diezaiokeen gauzarik txarrena, harreman batean traizioari aurre egiteak desegokitasun sentimendua eragiten duelako. Beste emakume batzuekin flirtea edo haiek egiaztatzea ere jokabide kaltegarriak (sexistak ez aipatzearren) dira.

«Erregabea dela esaten jarraituko du, eta «dibertitzen» ari dela. Zergatik dibertitu behar du zure sentimenduen eta errespetuaren kontura?”. Bhonsle doktoreak oharrak egiten ditu eta marka jotzen du berriro!

Zure mutil-lagunaren bi denbora-joeretarako aitzakiak jartzen aritu bazara, mesedez, ulertu ez dela erdi-erdikoa.zu zaren bezala kontuan hartu. Bik harreman esklusibo batean egotea erabaki baduzue, zer eztabaida gehiago egon behar da? Besterik gabe, ez zenuke beste norbaitekin ateratzea jasan behar. Mutil-lagun baten ezaugarri toxiko hauek zure bizitza hankaz gora jarriko dute.

Bere burua jartzen badu eta zuk ere lehenik jartzen baduzu – neska, zer gertatzen da?

5. Urteko kritikaria

Bat. Bikotekidearen ezaugarri toxiko orokorrak ez zaituela BAKARRIK kritikatzen, bere kritikak berebiziko garrantzia duela uste du. Beraren esku egongo balitz, blog bat hasiko luke zure erabakiak komentatuz. Gogora dezagun Benjamin Disraelik idatzi zuena: “ Zenbat errazagoa den kritikoa izatea zuzena izatea baino .”

Bikote toxiko batekin elkartzea askotan mikroskopio baten azpian jartzea bezala sentitzen da. Ezin duzu ezer ondo egin. Saiatu arren, akatsak aurkitzea lortuko dute. Esan beharrik ez dago hau bizitzeko giro klaustrofobikoa dela, eta harreman toxiko baten abisua.

Eta kontu handiz ohartzen bazara, zure mutil-lagunak ez du bere burua kritikarik hartzeko gogorik izango. Zer egiten dute mutil-lagun toxikoek? Defentsan jarriko dira tximistak bezala. Interesgarria... toxikoa, baina interesgarria.

Beraz, nola egin aurre urteko kritikaria den mutil-lagun toxiko bati? Mutil-lagun toxiko batekin haustea pentsatzen hasi behar al zara? Jarraitu irakurtzen jakiteko.

6. Ama ez da zalea

Bakoitzak badakiela uste duberaiek onena. Zuk ere, zure harreman toxikoarekin, zertan ari zaren badakizula uste duzu. Azken finean, nola jakin dezake beste norbaitek zer den hobea guretzat?

Hmmm, Washington Unibertsitateko psikologo-taldea ez dago ados. Haien azterketak agerian utzi du gure inguruko pertsonek hobeto ezagutzen dituztela gure portaera-ereduak eta joerak. Objektiboak dira gutaz egiten duten balorazioan: ez dute pertzepzio horietan desitxuratzerik!

Horregatik, zure familiak eta lagunek zure mutil-lagunarekin etengabe zalantzan jartzen badute, zure anaiak eta zure amak "gauzak pentsatzeko" esaten jarraitzen badizute, orduan kezkatzeko zerbait izan dezake. Askotan, zure onginahiak mutil-lagun toxiko baten zantzuak nabaritzen ditu zuk baino lehen.

Zure amak mutil-lagun baten ezaugarri toxikoak ikusten ditu zuk baino hobeto, beraz, honen inguruan sentimendu txarra badu, ez egin. baztertu.

7. Beroa eta hotza da - mutil-lagun baten ezaugarri toxikoak

Dr. Bhonslek dio: "Life is not a Katy Perry song" eta ezin nintzen gehiago ados egon berarekin. Jokabidearen koherentzia pertsona osasuntsu baten adierazle da. Gizabanako toxiko batek maitasuna izatearen eta gero alde egitearen artean aldatzen du.

Agian zure mutil-lagunak maitasuna kentzen du «zigor» gisa. Agian maitasunez «saritzen» zaitu. Agian tratu isila ematen dizu batzuetan lezio bat emateko. Mekanismo honen arazoa zu nahi duen moduan jokatzera eramateko beharra da. Egokia iruditzen zaiona saritzen du.

Bandera hauEdurnezuriren sagarra baino gorriagoa da. "Mutil-laguna toxikoa al da" galdetu behar al duzu?

"Bikote ona da zertan zaren ulertzen ez duen arren onartzen zaituen norbait da". Entzun Bhonsle doktorea, ikusitakoan ezaugarri toxiko bat identifikatzeko nahiko bikoterekin elkartu da.

8. Zer egiten dute mutil-lagun toxikoek? Tratu txarrak ematen zaituzte

Beraz, zure mutil-lagunak buru-jokoak egiten ditu eta "maitasuna" deitzeko jantzipean manipulatzen zaitu. Indarrez egiten du bere nagusitasuna, eta zu ubeldurak estaltzen ari zara. Nobio toxikoa al da? BAI, hala da.

Tratu txarrak izaera emozionala edo fisikoa izan daiteke, eta ondorio iraunkorrak ditu bi eratan. Bikote tratu txarrak literalki zure bizitza murrizten du zuregan sortzen duen estresarekin. Berdin zait sexua zein ona izan daitekeen, estres mota horrek ez du inoiz mereziko.

Nire lagun minak, Molly, mugimendu fisiko sotilak erabiltzen zituen gizon batekin ateratzen ari zen "bere autoritatea markatzeko" . Gehiegi helduko zion eskua, sorbalda estutu edo dorrea gainean jartzen zuen. Horrelako gauzak oharkabean pasatzen dira, baina arreta jarri haien intentsitateari eta baita maiztasunari ere. Zure mutil-lagun toxikoa zure bizitza infernu bihurtzen ari da.

9. Zuretzat (kontrola) freaky da

Batzuetan uste al duzu zentsura batzorde batekin ateratzen ari zarela? Hau da gehiegi babesten duen mutil-lagun toxiko baten seinale nagusietako bat. Esaten edo egiten duzun guztia kontrolatzen duen bikotea ez dago eroso zure egiarekinnorbera. Horrek bikotekidearen ezaugarri toxiko handienetako bat bihurtzen du.

Zaizunagatik onartzen ez bazaitu, berak onartzen duen bertsioan moldatzen saiatuko da. Baina ezin ditugu gure erdi hobeak pertsonalizatu; ez da horrela funtzionatzen. Beraz, agian zure mutil-lagunak banakotasunari buruzko ikasgai bat edo bi behar ditu.

Begiratu harreman bat Venn-en diagrama bat bezala. Bi zirkulu indibidualak zu eta zure bikotea zarete. gurutzatzen diren eremu komuna zure harremana da. Zure zirkulu indibiduala inbaditzen ari al da? Zortzi plater bazkaria besterik ez pentsatzeko.

10. Itxaronaldia amaigabea da

Mutil-lagun toxikoaren seinale klasikoa, hobetuko den etengabeko itxaropena da. Denbora gehiago, uste duzu. Hilabete bat edo gehiago eta elkarrekin lortuko du. Elizabeth Gilberten hitzen nondik norakoak seinalatzen dizkizut: "Utzi behar diozu zure bizkarrezurra egon behar den lekuan janzteari."

Ez nazazu gaizki ulertu, baikortasun zalea naiz. Baina bada «baikortasun irrealista» deitzen den zerbait ere, eta hori tontoa izatea besterik ez da. Aukera ugari eman dizkiozu egiten dituen promesak betetzeko. Biziki maiteminduta zaudelako bakarrik, ez du esan nahi arrazionaltasun guztia galdu behar duzunik.

Kendu itxaropen faltsu horiek, eta aztertu benetako aurrerapenik egin duen ala ez. Bizitza laburra da, ez jarri itxaropena pertsona hobea izan nahi ez duen norbaitengan.

Dr. Bhonslek gaineratu du,«Nire esperientziaren arabera, eraldaketa dramatikoak gutxitan gertatzen dira. Ez zara egun batean esnatu eta aldatuko zarela erabakitzen. Aldaketa egiten dugun aukera kontziente bat da. Hautua oraindik egin ez bada, zer aukera dago etorkizunean egiteko?”

11. Komunikazio ikaragarria – harreman toxikoaren hasierako seinaleak

Uste dut Internetek nahikoa artikulu dituela. Harreman batean komunikazioak duen garrantziaz hitz egiten dutenak, beraz, ez ditut berriro kenduko. Baina esango dizut zer den komunikazio eredu osasuntsuak.

Zer egiten dute mutil-lagun toxikoek komunikatzeko garaia denean? Hemen doa. Elkarrizketa zailak izateari uko egitea, sakontasun edo substantziazko gaiak saihestea (etorkizuna zer den, harremana non dagoen edo nora doan, etab.), eztabaidan bolumena igotzea, eraso pertsonaletara makurtzea, haserrea denbora luzez edukitzea, edo oldarkor pasiboa izatea, mutil-lagun toxikoaren seinale dira guztiak.

Biok ezin duzue borrokari utzi. Harreman-aholkularitzaren bidez landu daitekeen arazoa da. Zure mutil-laguna horretarako prest badago eta bikotekidearen ezaugarri toxiko horietakoren bat badu, zalantzan jartzen dut...

12. Beti ari zara astuntasuna egiten

Ezin da harremanik bere buruari eutsi bikotekide baten ahaleginetan. Ez da bideragarria. Aspalditik gauzak funtzionatzen saiatzen ari zarela uste baduzu, zerorekin