Vivre une vie de vide est l'une des plus grandes tragédies de l'existence humaine. La personne qui en fait l'expérience se sent perdue, détachée et désolée. Malgré une vie sûre, un bon emploi et des relations saines avec sa famille et ses amis, vous avez toujours le sentiment lancinant que quelque chose manque en vous. Toutes vos énergies sont dirigées vers le comblement de ce vide, dont vous pouvez peut-être trouver la source dans votre propre vie, mais qui n'existe pas.ont du mal à s'y retrouver.

Vous êtes certain que ce mécontentement vient de vous, mais vous n'en connaissez pas la véritable cause. Trouver comment combler ce vide peut s'avérer difficile lorsque vous n'en connaissez pas l'origine. Pour vous aider à comprendre ce qu'est le vide et comment reconnaître ce sentiment, nous avons contacté Priyal Agarwal, fondateur de l'entreprise sociale SexTech, StandWeSpeak, et spécialiste des troubles mentaux et de l'anxiété, qui nous a fait part de son expérience de la vie.coach en bien-être sexuel.

Elle décrit le vide comme "une gamme variée d'émotions comprenant l'engourdissement, la solitude, le sentiment de déconnexion et la tristesse extrême. Il s'agit de sentiments auxquels on peut s'attendre en réponse à une perte difficile, à un traumatisme, à la perte d'un moyen de subsistance ou à toute autre calamité de la vie. Cependant, lorsque ces sentiments dépassent les circonstances stressantes ou deviennent chroniques et ont un impact sur votre capacité à fonctionner, c'est à ce moment-là que le vide s'installe.devient préoccupante".

Symptômes du vide

Le fait d'avoir constamment l'impression de manquer de quelque chose peut être dévastateur pour votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. Vous avez l'impression de ne pas vous comprendre, de ne pas avoir de but, de ne pas comprendre le sens de la vie. Ces sentiments peuvent déclencher les cinq symptômes de vide suivants :

1. se sentir sans valeur

Vous devez commencer à chercher comment combler le vide lorsqu'un sentiment de honte de ne pas être "assez" vous envahit. Les personnes qui sont vides de l'intérieur ont souvent l'impression d'être insignifiantes et de manquer de qualités et de forces. En fait, elles pensent que rien de ce qu'elles font ne changera cette "réalité", d'où le sentiment de vide qui les envahit.

2. un sentiment constant de solitude

Selon des études, la solitude est une expérience courante : 80 % de la population âgée de moins de 18 ans et 40 % de la population âgée de plus de 65 ans déclarent s'être sentis seuls au moins une fois dans leur vie. Ce symptôme inquiétant fait référence à la tristesse et au vide qui résultent d'un manque d'interaction sociale.

Toutefois, il convient de noter que la solitude peut survenir même lorsque la personne se trouve dans une pièce remplie de gens, mais qu'elle ressent un manque flagrant de compréhension et d'attention de la part de ces personnes. Elle a l'impression d'être seule au monde et qu'aucune interaction humaine ne pourra combler ce vide.

3. sensation d'engourdissement

Lorsque vous vous sentez vide, vous ressentez un engourdissement indéniable. C'est l'incapacité de ressentir la moindre émotion. C'est un mécanisme d'adaptation à une douleur émotionnelle intense. Il se développe généralement à la suite d'un traumatisme, d'un abus, d'une perte ou même d'un abus de substances pour échapper à la tristesse.

4. le désespoir

Lorsque vous vous sentez désespéré, vous commencez automatiquement à croire que la tristesse ou l'engourdissement que vous ressentez ne disparaîtra jamais. Le désespoir survient lorsqu'une personne abandonne l'idée qu'elle peut aller mieux. Elle a l'impression d'abandonner la vie parce qu'elle lui semble inutile. Ces sentiments peuvent aggraver ses problèmes de santé mentale.

5. perte d'intérêt

Le vide s'accompagne d'une perte d'intérêt pour tout. Les personnes commencent à se désintéresser des activités qui leur procuraient auparavant du plaisir et de la joie. Elles peuvent continuer à pratiquer ces activités, mais elles s'ennuient et ne reçoivent pas la même gratification émotionnelle que par le passé.

D'où émerge ce vide ?

Le vide que vous ressentez peut être dû à de nombreuses raisons, comme le chômage, un changement de niveau hormonal ou des problèmes relationnels. Même une situation qui vous oblige à réfléchir sur vous-même peut entraîner un sentiment de vide, même s'il est temporaire. Il peut également être provoqué par une perte, un sentiment de vide après une rupture, par exemple.

Le vide est également un symptôme de la dépression, du trouble bipolaire et du syndrome de stress post-traumatique. Ces problèmes plus profonds ne peuvent être diagnostiqués que par un psychiatre agréé. D'une manière générale, le sentiment de vide peut être attribué à l'une ou plusieurs des raisons suivantes :

1. la perte d'un être cher

Priyal déclare : "Les personnes qui perdent quelqu'un ou quelque chose qu'elles aiment tendrement font souvent état d'un sentiment de vide, qu'il s'agisse d'un décès dans la famille, d'une rupture avec un ami ou un partenaire romantique, d'une fausse couche ou même de la perte de ses moyens de subsistance.

"Le chagrin est une réaction naturelle à la perte d'un être cher, et il s'accompagne souvent d'un grand vide. Lorsque ces sentiments ne s'atténuent pas ou ne s'estompent pas avec le temps, il y a lieu de s'inquiéter".

2. l'expérience d'un traumatisme

Les expériences traumatisantes telles que la maltraitance, la manipulation, la mise sous tension et la négligence peuvent jouer un rôle important dans le sentiment de vide. Les recherches montrent que les personnes qui ont subi des maltraitances dans leur enfance, en particulier la négligence émotionnelle, sont plus susceptibles de faire état de problèmes de santé mentale et de vide chronique.

3. le sentiment général que quelque chose ne va pas

Lorsque quelque chose ne va pas ou manque dans la vie d'une personne, celle-ci se sent souvent vide, qu'il s'agisse d'un travail qu'elle méprise ou d'une relation sans amour.

4. mécanisme d'adaptation malsain

Parlant des mécanismes d'adaptation malsains que les gens développent lorsqu'ils sont en situation de lutte ou de fuite, Priyal déclare : "Les gens sont généralement incapables de réprimer sélectivement les émotions difficiles sans affecter leurs émotions positives, ce qui les conduit à adopter des mécanismes d'adaptation malsains, ce qui accroît encore le sentiment de vide."

Par exemple, lorsqu'une personne se sent seule ou est confrontée à une situation difficile, elle engourdit souvent ses émotions en recourant à la drogue, au sexe, en se noyant dans le travail et à d'autres activités pour occuper son esprit au lieu de traiter ses émotions et de travailler sur elle-même.

5. les troubles de la personnalité

Selon des études, les sentiments chroniques de vide sont importants dans la vie des personnes souffrant d'un trouble de la personnalité borderline (TPL). Ces sentiments de vide ont été associés à l'impulsivité, à l'automutilation, au comportement suicidaire et à l'altération des fonctions psychosociales.

Le vide est souvent le symptôme d'un problème psychologique plus profond, comme le trouble bipolaire ou le trouble bipolaire, entre autres. Le vide étant une expérience subjective de chaque personne, il existe de nombreuses causes internes et externes qui peuvent être à l'origine du problème.

Les moyens inefficaces utilisés par les gens pour combler leur vide

Certaines personnes tentent de combler le vide en s'engageant dans de multiples relations. L'excitation de commencer quelque chose de nouveau les excite. Elles deviennent des serial daters et sautent d'une relation à l'autre. Elles n'essaient pas de trouver le véritable amour mais elles comblent simplement le vide. Voici d'autres tentatives futiles que font les gens pour combler le vide qui est en eux :

• Achat de biens matériels et dépenses inutiles
• Consommation excessive d'alcool, abus de substances et aventures d'un soir
• Combler le vide en regardant des séries en boucle
• Travailler constamment sans faire de pause

Si vous n'arrivez toujours pas à comprendre pourquoi vous vous sentez vide, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology est là pour vous guider à travers le processus et tracer un chemin vers la guérison.

4. être plus proactif

Priyal ajoute : "Vous pouvez essayer de combler ce vide en étant plus active physiquement. Les activités physiques aident à équilibrer les niveaux d'hormones, à réduire le stress et à fournir de l'énergie. Elles vous aident également à être plus à l'écoute de votre propre corps et de ses besoins."

Trouvez des moyens de sortir avec vous-même et de vous sentir important. Vous pouvez également vous fixer de petits objectifs réalisables, qui peuvent être liés à votre vie professionnelle ou personnelle. Ces objectifs à court terme vous aideront à lutter contre les sentiments de désespoir et d'inutilité. Ils vous aideront à orienter vos efforts vers la création d'une vie meilleure pour vous-même.

5. essayer de satisfaire les besoins essentiels à la survie

Le psychologue américain Abraham Maslow a élaboré une théorie appelée "hiérarchie des besoins de Maslow". Elle représente une idéologie selon laquelle les êtres humains ont besoin de quelques facteurs physiologiques et psychologiques pour rester motivés tout au long de leur vie. Les besoins fondamentaux de chaque être humain sont au nombre de cinq :

• Physiologique - Nourriture, eau et respiration
• Sûreté et sécurité - Foyer, richesse et santé
• Amour et appartenance - Amitiés, relations amoureuses et groupes sociaux
• Estime - Appréciation, respect et reconnaissance
• Réalisation de soi - Prendre conscience de ses talents, de son développement personnel et de son épanouissement.

Si vous vous sentez vide, il est possible qu'un ou plusieurs de ces besoins fondamentaux ne soient pas satisfaits dans votre vie.

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6) Rendre la pareille

Selon Priyal, "l'altruisme est l'une des choses les plus gratifiantes sur le plan psychologique. Trouver des moyens de contribuer à la société aide à combattre les sentiments d'inutilité et de solitude, qui proviennent d'un manque de but et d'estime de soi". Cette bonté peut prendre de nombreuses formes, comme faire un don à une organisation caritative, aider un collègue, visiter une maison de retraite, ou tout simplement n'importe quel acte.de la gentillesse qui vient du cœur.

Pointeurs de clé

• Le vide se caractérise par des sentiments de solitude, d'inutilité et de tristesse.
• Parmi les symptômes du sentiment de vide figurent la perte d'intérêt et le désespoir.
• Vous pouvez combler ce vide en pratiquant l'amour de soi et en étant plus proactif.

La vie peut sembler dénuée de sens lorsque vous vous sentez vide. Mais ce n'est pas vrai. Ce sont vos émotions négatives qui vous font ressentir cela. Une fois que vous aurez accepté les sentiments inconfortables de blessure, de colère et de solitude, vous vous sentirez plus léger. Apprenez l'importance du lâcher-prise et vous vous dirigerez vers le chemin de la guérison. Vous sentirez le fardeau se dissiper de vos épaules.

Ce n'est que lorsque vous aurez guéri que vous pourrez établir une relation plus profonde avec vous-même et avec les autres. Un vide à l'intérieur de vous ne signifie pas que c'est la fin du chemin. Cela signifie simplement que la vie vous offre une nouvelle occasion de tomber amoureux de vous-même.