خالي جي زندگي گذارڻ انساني وجود جي سڀ کان وڏي سانحي مان هڪ آهي. ڪو ماڻهو جيڪو ان کي پهريون ڀيرو تجربو ڪري ٿو، محسوس ڪري ٿو گم ٿيل، الڳ ۽ ويران. هڪ محفوظ زندگي، سٺي نوڪري، ۽ خاندان ۽ دوستن سان صحتمند رشتن جي باوجود، توهان اڃا تائين محسوس ڪيو ته توهان جي اندر ۾ ڪجهه گهٽ آهي. توهان جون سڀئي توانائيون خال ڀرڻ جي طرف هدايتون آهن، جنهن جو ذريعو توهان کي پنڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي.

توهان کي پڪ آهي ته اها ناراضگي اوهان کان اچي رهي آهي پر اوهان کي ان جي اصل سبب جي خبر ناهي. اهو معلوم ڪرڻ ته خال ڪيئن ڀريو وڃي هڪ چئلينج پيدا ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان وٽ ان جي اصليت بابت آگاهي نه آهي. توهان کي وضاحت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ته خالي پن ڇا آهي ۽ ان احساس کي ڪيئن سڃاڻجي، اسان پريل اگروال سان رابطو ڪيو، جيڪو SexTech سماجي اداري StandWeSpeak جو باني آهي، ۽ ذهني ۽ جنسي تندرستيءَ جو ڪوچ آهي.

هوءَ خالي پن کي هن طرح بيان ڪري ٿي، ”جذبات جو هڪ مختلف سلسلو جنهن ۾ بي حسي، اڪيلائي، محسوس ٿيڻ کان الڳ ٿيڻ، ۽ انتهائي اداسي شامل آهن. اهي سڀئي احساس آهن جيڪي سخت نقصان، صدمو، معيشت جي نقصان، يا زندگي جي ڪنهن ٻئي آفتن جي جواب ۾ توقع ڪئي ويندي. تنهن هوندي، جڏهن اهي جذبات دٻاء واري حالتن کان ٻاهر نڪرندا آهن يا دائمي بڻجي ويندا آهن ۽ توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪندا آهن، اهو آهي جڏهن اها حالت ڳڻتي جو سبب بڻجي ٿي.

خالي ٿيڻ جون علامتون

1. بيڪار محسوس ڪرڻ

توهان کي اهو سمجهڻ شروع ڪرڻو پوندو ته ان خال کي ڪيئن ڀريو وڃي جڏهن ’ڪافي‘ نه هجڻ جي ڪري شرم جو احساس اوهان جي حواس ۾ ڦهلجي وڃي. . جيڪي ماڻهو اندر کان خالي هوندا آهن اهي اڪثر محسوس ڪندا آهن ته اهي غير اهم آهن ۽ انهن ۾ سٺيون خوبيون ۽ طاقتون نه آهن. حقيقت ۾، انهن کي يقين آهي ته اهي ڪجهه به نه ڪندا آهن هن "حقيقت" کي تبديل ڪندي، جتي خالي ٿيڻ جو احساس اڀري ٿو.

2. اڪيلائي جو مسلسل احساس

تحقيق جي مطابق، اڪيلائي هڪ عام تجربو آهي، جنهن ۾ 80 سيڪڙو آبادي 18 سالن کان گهٽ عمر جي ۽ 40 سيڪڙو آبادي 65 سالن کان مٿي عمر جي ماڻهن ۾ اڪيلائي جي رپورٽ ڪندي آهي. گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن ڪڏهن انهن جي زندگي ۾. هي پريشان ڪندڙ علامه ان اداسي ۽ خالي پن ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو سماجي رابطي جي کوٽ جي ڪري اچي ٿو.

بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته اڪيلائي تڏهن به ٿي سگهي ٿي جڏهن ماڻهو ماڻهن سان ڀريل ڪمري ۾ هجي پر هڪ الڳ احساس هجي. انهن ماڻهن کان سمجهه ۽ خيال جي کوٽ. انهن کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته اهي هن دنيا ۾ اڪيلا آهن ۽ ڪنهن به انساني رابطي جي مقدار هن خال کي ڀرڻ جي قابل نه هوندي.

3. بي حسي محسوس ڪرڻ

جڏهن توهان خالي محسوس ڪندا آهيو، توهان هڪ ناقابل ترديد بي حسي محسوس ڪندا آهيو. اهو ڪنهن به محسوس ڪرڻ جي ناڪامي آهيجذبو. اهو شديد جذباتي درد جي خلاف هڪ نقلي ميڪانيزم آهي. اهو عام طور تي صدمو، بدعنواني، نقصان، يا اڃا به بدعنواني جي بدعنواني جي ڪري اداس کان فرار ٿيڻ جي ذريعي ترقي ڪري ٿو.

4. نااميدي ۽ نااميدي

جڏهن توهان نااميد محسوس ڪندا آهيو، توهان خود بخود اهو يقين ڪرڻ شروع ڪندا آهيو ته اداس يا بي حسي توهان محسوس ڪندا آهيو، ڪڏهن به ختم نه ٿيندي. نا اميدي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ڪو ماڻهو ان خيال کي ڇڏي ڏئي ته هو بهتر ٿي سگهي ٿو. اهي محسوس ڪن ٿا ته زندگي کي ڇڏي ڏيو ڇو ته اهو بيڪار محسوس ٿئي ٿو. اهي احساس انهن جي دماغي صحت جي مسئلن کي خراب ڪري سگهن ٿا.

5. دلچسپي جي گھٽتائي

خالي پن هر شيء ۾ دلچسپي جي نقصان سان اچي ٿو. ماڻهو انهن سرگرمين ۾ دلچسپي وڃائڻ شروع ڪن ٿا جيڪي اڳ ۾ انهن کي خوشي ۽ خوشي آڻيندا هئا. اهي شايد اهي سرگرميون جاري رکندا، پر بور محسوس ڪن ٿا ۽ ساڳئي جذباتي تسڪين حاصل نٿا ڪن، جيڪا انهن ماضي ۾ ڪئي هئي.

اهو خلا ڪٿان پيدا ٿئي ٿو؟

جيڪو خالي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو ٿي سگهي ٿو ڪيترن ئي شين جي ڪري جنهن ۾ بيروزگاري، هارمون جي سطح ۾ تبديلي، ۽ رشتي جا مسئلا شامل آهن. جيتوڻيڪ هڪ صورتحال جيڪا شايد توهان کي پنهنجي پاڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت هجي، عارضي طور تي، خالي ٿيڻ جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿي. اهو پڻ نقصان جي ذريعي آڻي سگهجي ٿو، مثال طور وقف ٿيڻ کان پوء خالي محسوس ڪندي.

خالي پن پڻ ڊپريشن، بائيپولر ڊسمر، ۽ PTSD جي علامت آهي. اهي گہرا مسئلا صرف لائسنس يافتہ نفسيات جي طرفان تشخيص ٿي سگهن ٿا. وڏي ۽ وڏي، خالي محسوس ٿي سگهي ٿيهيٺ ڏنل سببن مان هڪ يا وڌيڪ سبب:

1. ڪنهن پياري جي وڃائڻ جو تجربو ڪندي

پريال چوي ٿو، ”ماڻهو جيڪي ڪنهن کي يا ڪنهن شيءِ کي وڃائيندا آهن جن کي هو تمام گهڻو پيار ڪندا آهن، اهي اڪثر ڪري خالي ٿيڻ جي احساسن جي رپورٽ ڪندا آهن. اهو نقصان خاندان ۾ موت جو حوالو ڏئي سگهي ٿو، هڪ دوست يا رومانوي پارٽنر سان ڀڃڻ، هڪ اسقاط حمل، يا ڪنهن جي معيشت جي وسيلن کي به وڃائڻ.

"يقيناً، غم پنهنجن پيارن جي وڃائڻ جو هڪ فطري ردعمل آهي، ۽ ان ۾ اڪثر ڪري وڏي سطح جي خاليگي شامل هوندي آهي. جڏهن اهي جذبات وقت گذرڻ سان گهٽ نه ٿا ٿين يا نه ٿا ٿين، ته اهو پريشانيءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.“

2. صدمي جو تجربو

صنفي تجربو جهڙوڪ بدسلوڪي، هٿرادو، گيس جي روشني، ۽ نظرانداز ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ٿي سگهن ٿا. خاليگي جا احساس. تحقيق ڏيکاري ٿي ته جن ماڻهن کي ننڍپڻ ۾ بدسلوڪي، خاص طور تي جذباتي غفلت، ذهني صحت جي مسئلن ۽ دائمي خاليپن جي رپورٽ ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

3. صرف هڪ عام احساس آهي ته ڪنهن شيءِ کي بند ڪيو وڃي

جڏهن ڪجهه ڪنهن شخص جي زندگي ۾ غلط يا غائب آهي، ان جي نتيجي ۾ اڪثر ڪري اهي خالي محسوس ڪندا آهن. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ اهڙو ڪم ڪري رهيو آهي جنهن کي اهي فعال طور تي ناپسند ڪن ٿا، يا هڪ پيار واري رشتي ۾ رهي رهيا آهن.

4. غيرصحتمند منهن ڏيڻ واري ميڪانيزم

غير صحت مند منهن ڏيڻ واري ميڪانيزم بابت ڳالهائڻ جيڪي ماڻهو ترقي ڪن ٿا جڏهن اهي وڙهندا آهن. -يا- پرواز جو جواب، پريال چوي ٿو، "ماڻهو عام طور تي انهن کي متاثر ڪرڻ کان سواء ڏکيو جذبات کي منتخب ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.مثبت جذبات، ان جي ڪري انهن کي غير صحت مند طريقي سان مقابلو ڪرڻ جو طريقو اختيار ڪيو وڃي ٿو، جيڪو اڳتي هلي خاليپن جي احساسن کي وڌائي ٿو.“

مثال طور، جڏهن ڪو ماڻهو اڪيلو محسوس ڪري رهيو آهي يا مشڪل صورتحال سان وڙهندو آهي، اهي اڪثر ڪري پنهنجن جذبن کي دوائن، جنس، استعمال ڪندي پنهنجي جذبات کي ڪمزور ڪري ڇڏيندا آهن. ڪم ڪرڻ، ۽ ٻيون سرگرميون ڪرڻ بجاءِ انهن جي ذهن کي مشغول رکڻ لاءِ انهن جي جذبن کي پروسيس ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ بدران.

5. شخصيت جي خرابي

مطالعن جي مطابق، دائمي احساسن جي زندگين ۾ خاليپن جا احساس اهم آهن. جيڪي ماڻهو سرحد لائن شخصيت جي خرابي (BPD) آهن. خاليگي جا اهي احساس متاثر ٿيڻ، پاڻ کي نقصان پهچائڻ، خودڪشي واري رويي، ۽ بيڪار نفسياتي ڪم سان جڙيل آهن.

خالي ٿيڻ اڪثر هڪ گہرے نفسياتي مسئلي جي علامت آهي، جهڙوڪ بائيپولر ڊسمر، يا BPD، ٻين جي وچ ۾. جيئن ته خالي پن هر ماڻهوءَ جي تجربي جي تابع هوندو آهي، ان ڪري ڪيترائي مختلف اندروني ۽ بيروني سبب هوندا آهن جيڪي مسئلي جي جڙ هوندا آهن.

غير موثر طريقن سان ماڻهو پنهنجي خال کي ڀرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن

ڪجهه ماڻهو ڀرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ڪيترن ئي رشتن ۾ حاصل ڪرڻ سان باطل. ڪجهه نئون شروع ڪرڻ جو جوش کين اتساهيندو آهي. اهي سيريل تاريخن بڻجي ويندا آهن ۽ هڪ رشتي کان ٻئي ڏانهن ڇڪيندا آهن. اهي حقيقي پيار ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهن پر اهي صرف خال ڀريندا آهن. ڪجھ ٻيون بيڪار ڪوششون جيڪي ماڻھو پنھنجي اندر جي خال کي ڀرڻ لاءِ ڪندا آھن:

• مالي سامان خريد ڪرڻ ۽غير ضروري شين تي خرچ ڪرڻ
• گهڻو پيئڻ، مادو استعمال ڪرڻ، ۽ ون-نائيٽ اسٽينڊ
• بائنج شوز ڏسڻ سان خال ڀرڻ
• برڪ وٺڻ کان سواءِ مسلسل ڪم ڪرڻ
<8

بهرحال، ڪو به خال ڀري نٿو سگهي ته اهي اڃا تائين تسليم ڪرڻ لاءِ تيار ناهن. جيڪڏهن توهان اڃا تائين سمجهي نٿا سگهو ته توهان خالي ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو، بونوبولوجي جي تجربيڪار طبيب جو پينل هتي آهي توهان کي پروسيس ذريعي رهنمائي ڪرڻ ۽ بحالي لاءِ رستو رنگائڻ لاءِ.

4. وڌيڪ سرگرم هئڻ ڪري

پريال شيئر ڪري ٿو، ”توهان جسماني طور تي وڌيڪ سرگرم ٿي خال ڀرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. جسماني سرگرميون توهان جي هارمون جي سطح کي توازن، دٻاء کي گهٽائڻ، ۽ توانائي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو پڻ توهان جي پنهنجي جسم ۽ ان جي ضرورتن سان وڌيڪ مطابقت رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪجھ ٻيون شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي لاءِ ننڍا ۽ حاصل ڪرڻ وارا مقصد مقرر ڪري رھيا آھن. مقصد توهان جي پيشه ورانه يا ذاتي زندگي سان لاڳاپيل ڪجهه به ٿي سگهي ٿو. اهي مختصر مدي وارا مقصد توهان جي نااميدي ۽ بيڪار جذبن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندا. اهو توهان جي مدد ڪندو توهان جي ڪوششن کي سڌو سنئون پنهنجي لاءِ بهتر زندگي ٺاهڻ جي طرف.

5. بقا جي بنيادي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

آمريڪي نفسيات جي ماهر، ابراهيم مسلو، هڪ نظريو پيش ڪيو جنهن کي Maslow’s Hierarchy of Needs سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ نظريي جي نمائندگي ڪري ٿو ته انسانن کي ڪجهه جسماني ۽ نفسياتي عنصرن جي ضرورت آهي ان جي سڄي زندگي متحرڪ رهڻ لاء.هر انسان جون پنج بنيادي ضرورتون آهن:

• جسماني – کاڌو، پاڻي، ۽ ساهه کڻڻ
• حفاظت ۽ سلامتي – گهر، دولت ۽ صحت
• پيار ۽ تعلق – دوستي، رومانوي رشتا , and social group
• Esteem – قدر، احترام، ۽ اعتراف
• خود-حقيقت – ڪنهن جي قابليت، ذاتي ترقي، ۽ خود پورو ٿيڻ کان پاڻ کي واقف ٿيڻ

جيڪڏهن توهان خالي محسوس ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ هڪ موقعو آهي ته انهن مان هڪ يا ڪيتريون ئي بنيادي ضرورتون توهان جي زندگيءَ ۾ پوريون نه ٿيون ٿين.

لاڳاپيل پڙھڻ : 11 پاڻ کي ٽوڙڻ کان سواءِ دل جي ٽڪراءَ کان بچڻ لاءِ آسان ۽ اثرائتو طريقا

6. واپس ڏيڻ

پريال چوي ٿو، ”پرهيزگار ٿيڻ سڀ کان وڏو آھي توهان جي وقت ۽ توانائي ۾ رکڻ لاء نفسياتي طور تي انعام ڏيڻ واريون شيون. سماج جي طرف مدد ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ بيڪار ۽ اڪيلائي جي احساسن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪي مقصد ۽ خود قدر جي کوٽ جي ڪري پيدا ٿين ٿا. هي احسان ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي سگهي ٿو، بشمول خيرات لاءِ عطيو ڏيڻ، هڪ همراهه جي مدد ڪرڻ، پراڻي عمر جي گهر جو دورو ڪرڻ، يا صرف احسان جو ڪو عمل جيڪو دل مان اچي ٿو.

اھم اشارا

• خالي پن اڪيلائي، بيڪار ۽ اداسي جي احساسن سان نمايان آھي
• خالي محسوس ڪرڻ جي ڪجھ علامتن ۾ دلچسپي جي گھٽتائي ۽ نااميدي شامل آھن
• توھان خال ڀري سگھو ٿا. پاڻ سان پيار ڪرڻ ۽ وڌيڪ فعال ٿيڻ سان

زندگي بي معنيٰ محسوس ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان محسوس ڪيوخالي. پر اهو سچ ناهي. توهان جا منفي جذبات توهان کي انهي طريقي سان محسوس ڪري رهيا آهن. هڪ دفعو توهان ڏک، ڪاوڙ ۽ اڪيلائي جي غير آرامده احساسن کي قبول ڪندا، توهان کي هلڪو محسوس ٿيندو. وڃڻ جي اهميت کي سکو ۽ توهان کي شفا جي سفر ڏانهن وٺي ويندي. توهان محسوس ڪندا ته توهان جي ڪلهن تان بار ٽٽي رهيو آهي.

صرف جڏهن توهان شفا حاصل ڪندا، توهان پنهنجي پاڻ سان ۽ ٻين سان گهرو تعلق قائم ڪرڻ جي قابل هوندا. توهان جي اندر هڪ خال جو مطلب اهو ناهي ته اهو روڊ جي آخر آهي. اهو صرف مطلب آهي ته زندگي توهان کي پنهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ جو هڪ ٻيو موقعو پيش ڪري رهي آهي.