Да живееш в празнота е една от най-големите трагедии на човешкото съществуване. Човек, който я изпитва на собствен гръб, се чувства изгубен, откъснат и опустошен. Въпреки че имате сигурен живот, добра работа и здрави отношения със семейството и приятелите, все още усещате, че нещо ви липсва. Цялата ви енергия е насочена към запълване на празнотата, чийто източник може дасе затруднявате да определите.

Сигурни сте, че това недоволство идва от вас, но не знаете каква е истинската причина за него. Да разберете как да запълните празнотата може да представлява предизвикателство, когато не сте наясно с произхода ѝ. За да ви помогнем да си изясните какво е празнота и как да разпознаете това чувство, се обърнахме към Приял Агарвал, която е основател на социалното предприятие SexTech, StandWeSpeak, и психиатър итреньор по сексуално здраве.

Тя описва празнотата като: "Разнообразна гама от емоции, включително изтръпване, самота, чувство за откъснатост и крайна тъга. Това са все чувства, които могат да се очакват в отговор на тежка загуба, травма, загуба на препитание или други житейски бедствия. Когато обаче тези чувства надхвърлят стресовите обстоятелства или станат хронични и повлияят на способността ви да функционирате, тогава това есъстояние става причина за безпокойство."

Симптоми на празнотата

Постоянното усещане, че нещо ви липсва, може да бъде разрушително за психичното ви здраве и емоционалното ви състояние. Имате чувството, че не разбирате себе си. Липсва ви цел. Трудно разбирате смисъла на живота. Тези чувства могат да предизвикат следните пет симптома на празнота:

1. Чувствате се безполезни

Трябва да започнете да измисляте как да запълвате празнотата, когато чувството на срам, че не сте "достатъчно", прониква през сетивата ви. Хората, които са празни отвътре, често смятат, че са незначителни и им липсват добри качества и силни страни. Всъщност те вярват, че нищо, което правят, няма да промени тази "реалност", откъдето се поражда чувството за празнота.

2. Постоянно усещане за самота

Според проучванията самотата е често срещано преживяване, като 80 % от населението под 18 години и 40 % от населението над 65 години съобщават за самота поне понякога в живота си. Този тревожен симптом се отнася до тъгата и празнотата, които идват от липсата на социално взаимодействие.

Все пак трябва да се отбележи, че самотата може да се появи дори когато човекът е в стая, пълна с хора, но усеща явна липса на разбиране и грижа от тяхна страна. Той се чувства сам на този свят и никакво човешко общуване не може да запълни тази празнота.

3. Чувство на изтръпване

Когато се чувствате празни, изпитвате неоспоримо изтръпване. Това е неспособност да изпитвате каквато и да е емоция. Това е механизъм за справяне със силната емоционална болка. Обикновено се развива вследствие на травма, злоупотреба, загуба или дори злоупотреба с наркотици като средство за бягство от тъгата.

4. Отчаяние и безнадеждност

Когато се чувствате безнадеждно, автоматично започвате да вярвате, че тъгата или изтръпването, които изпитвате, никога няма да изчезнат. Безнадеждността се появява, когато човек се откаже от идеята, че може да се оправи. Иска му се да се откаже от живота, защото му се струва безсмислен. Тези чувства могат да влошат проблемите с психичното здраве.

5. Загуба на интерес

Хората започват да губят интерес към дейностите, които преди са им доставяли удоволствие и радост. Те могат да продължат да се занимават с тези дейности, но да се чувстват отегчени и да не получават същото емоционално удовлетворение като в миналото.

Откъде се появява тази празнота?

Празнотата, която чувствате, може да се дължи на много неща, включително безработица, промяна в хормоналните нива и проблеми във връзката. Дори ситуация, която може да ви накара да се замислите за себе си, може да доведе до чувство на празнота, макар и временно. Тя може да бъде предизвикана и от загуба, например чувство на празнота след раздяла.

Празнотата е симптом и на депресия, биполярно разстройство и посттравматично стресово разстройство. Тези по-дълбоки проблеми могат да бъдат диагностицирани само от лицензиран психиатър. Като цяло чувството за празнота може да се дължи на една или повече от следните причини:

1. Преживяване на загуба на близък човек

Priyal казва: "Хората, които са загубили някого или нещо, което много обичат, често съобщават за чувство на празнота. Тази загуба може да се отнася до смърт в семейството, раздяла с приятел или романтичен партньор, спонтанен аборт или дори загуба на средства за препитание.

"Разбира се, скръбта е естествен отговор на загубата на близки хора и често включва голяма празнота. Когато тези чувства не намаляват или отшумяват с течение на времето, това може да стане причина за безпокойство."

2. Преживяване на травма

Травматични преживявания като злоупотреба, манипулация, пренебрегване и пренебрегване могат да бъдат важни фактори за чувството на празнота. Изследванията показват, че хората, които са преживели злоупотреба в детството, особено емоционално пренебрегване, по-често съобщават за проблеми с психичното здраве и хронична празнота.

3. Просто общо усещане, че нещо не е наред

Когато нещо не е наред или липсва в живота на човека, той често се чувства празен. Това може да е работа, която той презира, или връзка без любов.

4. Нездравословен механизъм за справяне

Говорейки за нездравословните механизми за справяне, които хората развиват, когато са поставени в ситуация на борба или бягство, Приял казва: "Хората обикновено не са в състояние да потискат избирателно трудните емоции, без това да се отрази на положителните им емоции, което води до приемане на нездравословни механизми за справяне, които допълнително засилват чувството за празнота."

Например, когато някой се чувства сам или се бори с трудна ситуация, той често притъпява емоциите си, като използва наркотици, секс, потъва в работа и други дейности, за да занимава ума си, вместо да обработва емоциите си и да работи върху себе си.

5. Личностни разстройства

Според проучванията хроничните чувства на празнота са значими в живота на хората с гранично личностно разстройство (ГЛР). Тези чувства на празнота са свързани с импулсивност, самонараняване, суицидно поведение и нарушени психосоциални функции.

Празнотата често е симптом на по-дълбок психологически проблем, като например биполярно разстройство или БПД и др. Тъй като празнотата е субективно преживяване за всеки човек, има много различни вътрешни и външни причини, които могат да бъдат в основата на проблема.

Неефективни начини, с които хората се опитват да запълнят празнотата си

Някои хора се опитват да запълнят празнотата, като се впускат в многобройни връзки. Вълнува ги тръпката да започнат нещо ново. Те стават серийни клиенти и прескачат от една връзка в друга. Те не се опитват да намерят истинска любов, а просто запълват празнотата. Някои други безплодни опити на хората да запълнят празнотата в себе си са:

• Купуване на материални блага и харчене за ненужни неща
• Прекомерно пиене, злоупотреба с наркотици и връзки за една нощ
• Запълване на празнотата чрез гледане на сериали
• Постоянна работа без почивка

Никой обаче не може да запълни празнотата, която все още не е готов да признае. Ако все още не можете да разберете защо се чувствате празни, групата опитни терапевти на Bonobology е тук, за да ви преведе през процеса и да очертае пътя за възстановяване.

4. По-активно поведение

Priyal споделя: "Можете да се опитате да запълните празнотата, като бъдете по-активни физически. Физическите дейности помагат да балансирате нивата на хормоните, да намалите стреса и да се заредите с енергия. Освен това ви помагат да сте по-наясно със собственото си тяло и неговите нужди."

Намерете начини да се срещате и да се чувствате важни. Няколко други неща, които можете да направите, са да си поставяте малки и постижими цели. Целите могат да бъдат всякакви, свързани с професионалния или личния ви живот. Тези краткосрочни цели ще ви помогнат да се преборите с чувството на безнадеждност и безполезност. Те ще ви помогнат да насочите усилията си към създаването на по-добър живот за себе си.

5. Опитайте се да посрещнете основните си нужди за оцеляване

Американският психолог Ейбрахам Маслоу създава теория, наречена "Йерархия на потребностите на Маслоу". Тя представлява идеология, според която хората се нуждаят от няколко физиологични и психологически фактора, за да запазят мотивацията си през целия си живот. Има пет основни потребности на всеки човек:

• Физиологични - храна, вода и дишане
• Безопасност и сигурност - Дом, богатство и здраве
• Любов и принадлежност - Приятелства, романтични връзки и социални групи
• Esteem - Признателност, уважение и признание
• Самореализация - осъзнаване на собствените таланти, личностно развитие и самореализация.

Ако се чувствате празни, има вероятност една или много от тези основни нужди да не са задоволени в живота ви.

Свързано четене : 11 лесни и ефективни съвета как да оцелеете след разбито сърце, без да се пречупите

6. Отдаване на дължимото

Приял казва: "Алтруизмът е едно от най-психологически удовлетворяващите неща, в които можете да вложите времето и енергията си. Намирането на начини да допринесете за обществото помага да се преборите с чувството за безполезност и самота, които произтичат от липсата на цел и самооценка." Тази доброта може да бъде под много форми, включително дарение за благотворителност, помощ на колега, посещение на старчески дом или просто някакъв акт.на доброта, която идва от сърцето.

Ключови указатели

• Празнотата се характеризира с чувство на самота, безполезност и тъга.
• Някои от симптомите на чувството за празнота включват загуба на интерес и безнадеждност.
• Можете да запълните празнотата, като практикувате любов към себе си и сте по-активни.

Животът може да ви се струва безсмислен, когато се чувствате празни. Но това не е вярно. Вашите негативни емоции ви карат да се чувствате така. След като приемете неприятните чувства на болка, гняв и самота, ще се почувствате по-леки. Научете колко е важно да се отпускате и ще се насочите към пътя на изцелението. Ще усетите как бремето се разтваря от раменете ви.

Само когато се излекувате, ще можете да създадете по-дълбока връзка със себе си и с другите. Празнотата във вас не означава, че това е краят на пътя. Тя просто означава, че животът ви предоставя нова възможност да се влюбите в себе си.