In aad ku noolaato nolol faaruq ah waa mid ka mid ah masiibooyinka ugu waaweyn ee jiritaanka aadanaha. Qofkii la kulma gacantiisa kowaad wuxuu dareemaa lumay, go'ay, iyo cidla. In kasta oo aad haysato nolol sugan, shaqo wanaagsan, iyo xidhiidh caafimaad qaba oo aad la leedahay qoyska iyo asxaabta, waxaad weli dareemaysaa dareen qiijin leh oo ah in wax gudahaaga ka maqan yihiin. Dhammaan tamartaadu waxay ku jihaysan yihiin buuxinta meesha bannaan, oo isha laga yaabo inaad dhib kala kulanto inaad hoos u dhigto.

Waxaad hubtaa in niyad-jabkan uu xaggaaga ka yimid laakiin ma garanaysid sababta dhabta ah ee ka dambaysa. Ogaanshaha sida loo buuxiyo booska bannaan waxay keeni kartaa caqabad marka aadan ka warqabin asalkiisa. Si lagaaga caawiyo inaad caddayso waxa faaruqnimadu tahay iyo sida loo aqoonsado dareenkan, waxaanu la xidhiidhnay Priyal Agarwal, oo ah aasaasaha SexTech venture social, StandWeSpeak, iyo macalin fayoqab maskaxeed iyo galmo.

Waxay ku qeexday faaruqnimada sida, “Dareenno kala duwan oo ay ku jiraan kabuubyo, kalinimo, dareen go'an, iyo murugo xad dhaaf ah. Kuwani waa dhammaan dareennada la filayo inay ka jawaabaan khasaare adag, dhaawac, luminta hab-nololeedka, ama masiibooyinka kale ee nolosha. Si kastaba ha noqotee, marka dareenkani uu dhaafo duruufaha walaaca leh ama ay noqdaan kuwo daba-dheeraaday oo saameeya awooddaada inaad shaqeyso, taasi waa marka xaaladdani ay noqoto mid walaac keenta."

Calaamadaha marannimada

Dareenka joogtada ah ee sida wax ka maqan ayaa dhibaato u keeni karacaafimaadka maskaxdaada iyo ladnaanta shucuureed. Waxaad dareemeysaa inaadan fahmin naftaada. Waxaa jirta ujeeddo la'aan. Waxaad ku dhibtoonaysaa inaad fahanto macnaha nolosha. Dareennadani waxay kicin karaan shanta astaamood ee faaruqnimada ee soo socda:

1. Dareemida qiimo-la'aan

Waxaad u baahan tahay inaad bilawdo garashada sidaad bannaanka u buuxin lahayd marka uu ka xishoodo 'ku filnaan la'aan' uu dhex maro dareenkaaga. . Dadka gudaha ka madhan waxa ay inta badan dareemaan in aanay waxba ka jirin oo aanay lahayn tayo iyo tayo wanaagsan. Dhab ahaantii, waxay aaminsan yihiin in wax ay sameeyaan aysan bedeli doonin "xaqiiqda", taas oo ah halka dareenka faaruqinta uu ka soo baxo.

2. Dareen kalinimo joogto ah

Sida laga soo xigtay cilmi-baadhista, kelinimadu waa waayo-aragnimo caadi ah iyada oo 80% dadka da'doodu ka yar tahay 18 jir iyo 40% dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano ay ka warbixiyaan kelinimada ugu yaraan mararka qaarkood noloshooda. Astaantan welwelka leh waxa ay tilmaamaysaa murugada iyo madhnaanta ka imanaysa is dhex galka bulsho la’aanta.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in kalinimadu ay dhici karto xitaa marka uu qofku ku jiro qol ay dad badani ka buuxaan balse uu dareemo wax ka duwan. faham la'aan iyo daryeel la'aan dadkaas. Waxay dareemayaan inay kali ku yihiin adduunkan oo wax kasta oo isdhexgalka aadanaha ah ma awoodi doono inuu buuxiyo booskan.

Sidoo kale eeg: 15 siyaabood oo lagu xaliyo dhibaatooyinka xiriirka adigoon kala go'in

3. Dareen kabuubyo

Markaad dareento madhan, waxaad la kulantaa kabuubyo aan la dafiri karin. Waa awood la'aanta in la dareemodareen. Waa habka la qabsiga ee ka dhanka ah xanuunka dareenka daran. Caadi ahaan waxay ku timaadaa dhaawac, xadgudub, lumis, ama xitaa isticmaalka mukhaadaraadka taasoo ah hab looga baxsanayo murugada.

4. Niyad-xumo iyo rajo-la'aan

Markaad dareento rajo-la'aan, waxaad si toos ah u bilaabaysaa inaad rumaysato in murugada ama kabuubyada aad dareemayso aanay waligeed kaa tagayn. Rajo la'aantu waxay dhacdaa marka qofku ka tanaasulo fikradda ah inuu ka fiicnaan karo. Waxay dareemayaan inay ka quustaan ​​nolosha sababtoo ah waxay dareemayaan macno darro. Dareennadani waxay ka sii dari karaan arrimaha caafimaadka dhimirka

> 5. Luminta xiisaha Madhnaanta waxay la timaadaa luminta xiisaha wax kasta. Dadku waxay bilaabaan inay lumiyaan xiisihii ay u qabeen waxqabadyadii markii hore u keenayay farxad iyo raynrayn. Waxaa laga yaabaa inay sii wadaan inay qabtaan hawlahan, laakiin waxay dareemaan caajis oo ma helaan farxad la mid ah kii ay hore u samayn jireen.

Halkee ayay ka soo ifbaxdaa bannaankan?

Madhanka aad dareemayso waxaa sabab u ah waxyaabo badan oo ay ka mid yihiin shaqo la'aan, isbeddelka heerarka hormoonnada, iyo dhibaatooyinka xiriirka. Xataa xaalad u baahan inaad naftaada ka fikirto waxay kuu horseedi kartaa dareen faaruq ah, in kastoo ku meel gaadh ah. Waxa kale oo keeni kara khasaare, dareemo madhan ka dib kala tag tusaale ahaan.

Madhnaanta sidoo kale waa calaamad muujinaysa niyad-jabka, xanuunka laba-cirifoodka, iyo PTSD. Arrimahan qoto dheer waxa kaliya oo ogaan kara dhakhtarka dhimirka oo shati haysta. Guud ahaan, dareenka madhan ayaa noqon karaloo nisbeeyo hal ama in ka badan oo ka mid ah sababahan soo socda:

> 1. La kulma luminta qof ay jeclaayeen Priyal waxa uu yidhi, “Dadka lumiyo qof ama wax ay jecel yihiin waxa ay inta badan sheegaan dareen madhan. Khasaarahaani wuxuu tilmaamayaa dhimashada qoyska, kala goynta saaxiib ama lammaane jacayl, dhicis, ama xitaa luminta hab-nololeedkiisa.

“Dabcan, murugadu waa jawaab-celin dabiici ah oo laga bixiyo luminta dadka la jecel yahay, waxaana inta badan ka mid ah faaruqnimo weyn. Marka dareemadani ay yarayn waayaan ama ay hoos u dhigi waayaan wakhti ka dib, waxay noqon kartaa sabab walaac leh."

2. La kulma dhaawacyada

dareen madhan. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in dadka la kulma xadgudubka carruurnimada, gaar ahaan dayaca dareenka, ay u badan tahay inay ka warbixiyaan arrimaha caafimaadka maskaxda iyo faaruqnimada joogtada ah.

3. Kaliya dareenka guud ee wax ka maqan

Marka wax waa khalad ama ka maqan yahay nolosha qofka, inta badan waxay keentaa inuu dareemo madhan. Tani waxay noqon kartaa inay qabtaan shaqo ay si firfircoon u quudhsadaan, ama inay ku sii jiraan xidhiidh jacayl la'aan

4. Habka la qabsiga aan caafimaad qabin

-ama-jawaab duullimaad, Priyal ayaa leh, "Dadku caadi ahaan ma awoodaan inay si xushmad leh u caddeeyaan shucuurtooda adag iyaga oo aan saamaynaynindareenka togan, tani waxay keenaysaa in ay qaataan hababka la qabsiga aan caafimaad qabin, taas oo sii kordhinaysa dareenka faaruqnimada." shaqada, iyo hawlo kale oo ay maskaxdooda mashquulinayaan halkii ay shucuurtooda ka shaqayn lahaayeen oo ay nafahooda ka shaqayn lahaayeen.

dadka qaba xanuunka shakhsi ahaaneed ee xuduudaha (BPD). Dareennada faaruqinta ayaa lala xiriiriyay niyad-jab, is-waxyeelayn, dabeecad is-dilid, iyo hawl-qabad nafsiyeed oo daciif ah Mar haddii faaruqnimadu ay tahay mid ku salaysan khibradda qof kasta, waxaa jira sababo badan oo kala duwan oo gudaha iyo dibadda ah kuwaas oo noqon kara asalka arrinta. maran adoo galaya xiriiro badan. Farxadda bilaabista wax cusub ayaa ka farxisa iyaga. Waxay noqdaan daters taxane ah oo ka boodbooda hal xiriir ilaa mid kale. Ma isku dayayaan inay helaan jacayl dhab ah laakiin waxay buuxinayaan meel bannaan. Qaar ka mid ah isku dayga kale ee aan faa'iido doonka ahayn ee ay dadku sameeyaan si ay u buuxiyaan bannaanka gudahooda waa:

• Iibsashada alaabada iyoku kharash gareynta waxyaabo aan loo baahnayn
• Cabitaanka xad dhaafka ah, ku xadgudubka mukhaadaraadka, iyo hal habeen oo taagan
• Buuxinta meesha bannaan ee daawashada xad dhaafka ah waxay muujinaysaa>

Si kastaba ha ahaatee, qofna ma buuxin karo booska bannaan oo aanay weli diyaar u ahayn inay qirtaan. Haddii aadan weli fahmi karin sababta aad u dareemayso faaruq, guddiga Bonobology ee daaweeyayaasha khibradda leh ayaa halkan u jooga inay kugu hagaan habka iyo rinjiyeynta dariiqa soo kabashada.

4. Inaad noqoto qof firfircooni

Priyal saamiyada, “Waxaad isku dayi kartaa inaad buuxiso booska banaan adiga oo aad u firfircoon. Dhaqdhaqaaqyada jireed waxay kaa caawinayaan isku dheelitirka heerarka hoormoonkaaga, yaraynta walbahaarka, waxayna bixiyaan tamar. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in aad la-qabsato jidhkaaga iyo baahidiisa.”

Raadi habab aad ku shukaansato naftaada oo dareensii in ay muhiim tahay. Waxyaabo kale oo yar oo aad sameyn karto ayaa ah dejinta yoolal yaryar oo la gaari karo naftaada. Hadafyadu waxay noqon karaan wax kasta oo la xidhiidha xirfaddaada ama noloshaada gaarka ah. Yoolalkan muddada-gaaban ayaa kaa caawin doona inaad la dagaallanto dareenka rajo-la'aanta iyo qiimo-la'aanta. Waxay kaa caawin doontaa inaad u jihayso dadaalkaaga sidii aad u abuuri lahayd nolol wanaagsan naftaada.

Sidoo kale eeg: Sida Loo Xakameeyo Xanaaqa Xariirka - 12 Siyaabood Oo Lagu Rabo Xanaaqa

5. Isku day inaad daboosho baahiyaha aasaasiga ah ee badbaadada

Cilmi-nafsiga Maraykanka, Abraham Maslow, ayaa la yimid aragti la yidhaa Maslow’s Heerarchy of Needs. Waxay ka dhigan tahay fikradda in aadanuhu u baahan yahay dhowr arrimood oo nafsiyeed iyo nafsiyeed si ay ugu sii dhiiradaan inta ay nool yihiin.Waxaa jira shan baahiyood oo aasaasi ah oo bini'aadmigu u baahan yahay:

>
• Jidhka - Cunnada, Biyaha, iyo Neefsashada
• Badbaadada iyo badbaadada - Guriga, Maalka, iyo Caafimaadka
• Jacaylka iyo lahaanshaha - Saaxiibtinimada, xidhiidhada jacaylka , iyo kooxaha bulsheed
• Qaddarinta - Qadarinta, ixtiraamka, iyo qirashada
• Aqoonsiga nafsad ahaaneed - Inuu qofku iska warqabo kartidiisa, korriinka shakhsi ahaaneed, iyo buuxinta naftiisa
> 8>

Haddii aad madhan dareemayso, markaas waxaa jirta fursad mid ama qaar badan oo ka mid ah baahiyaha aasaasiga ah aan la daboolin noloshaada.

Akhris la Xidhiidha : 11 Talooyin Fudud oo Wax ku ool ah si aad uga badbaado Qalbi jab Adigoon Naftada jebin

6. Dib u soo celinta

Priyal waxa uu yidhi, “Akhlaaqda wanaagu waa mid ka mid ah kuwa ugu badan waxyaabo nafsiyan ah oo abaal-marin leh si aad waqtigaaga iyo tamartaada u geliso. Helitaanka habab wax loogu biirin karo bulshada waxay gacan ka geysataa la dagaallanka dareenka qiimo-la'aanta iyo kelinimada, kuwaas oo ka yimid ujeeddo la'aan iyo is-qiimeyn la'aan. " Naxariistaani waxay ku imaan kartaa noocyo badan, oo ay ku jiraan ku-deeqidda sadaqada, caawinta qofka ay wada shaqeeyaan, booqashada guri gabow, ama fal kasta oo naxariis ah oo ka yimaada qalbiga.

Tilmaamaha Muhiimka ah

> Madhnaanta waxaa lagu gartaa dareenka kalinimada, qiimo la'aanta, iyo murugada
• Qaar ka mid ah calaamadaha lagu dareemo madhan waxaa ka mid ah luminta xiisaha iyo rajo la'aanta
• Waxaad buuxin kartaa booska bannaan. adiga oo ku dhaqmaya is-jacaylka iyo in aad noqoto qof firfircoon

Noloshu waxa ay dareemi kartaa bilaa macno marka aad dareentomadhan. Laakiin taasi run maaha. Dareenkaaga xun ayaa ku dareensiinaya sidaas. Marka aad aqbasho dareenka aan raaxada lahayn ee dhaawaca, xanaaqa, iyo kalinimada, waxaad dareemi doontaa iftiin. Baro muhiimada ay leedahay in la iska daayo oo waxaad u jihaysan doontaa safarka bogsashada. Waxaad dareemi doontaa culeyska ka imaanaya garbahaaga.

Marka aad bogsato, waxaad awoodi doontaa inaad xiriir qoto dheer la sameyso naftaada iyo dadka kale. Madhan gudahaaga macnaheedu maaha inay tahay dhamaadka wadada. Kaliya waxay la macno tahay in noloshu ay ku siinayso fursad kale oo aad naftaada ku jeclaato.

>