खालीपन का जीवन जीना मानव अस्तित्व की सबसे बड़ी त्रासदियों में से एक है। कोई व्यक्ति जो इसे पहली बार अनुभव करता है वह खोया हुआ, अलग और उजाड़ महसूस करता है। एक सुरक्षित जीवन, एक अच्छी नौकरी, और परिवार और दोस्तों के साथ स्वस्थ संबंध होने के बावजूद, आपको अभी भी यह महसूस होता है कि आपके अंदर कुछ कमी है। आपकी सारी ऊर्जा उस शून्य को भरने के लिए निर्देशित होती है, जिसके स्रोत को खोजने में आपको परेशानी हो सकती है।

आपको यकीन है कि यह असंतोष आपकी ओर से आ रहा है लेकिन आप इसके पीछे के असली कारण को नहीं जानते हैं। जब आप इसकी उत्पत्ति के बारे में जागरूकता की कमी रखते हैं तो शून्य को कैसे भरना है, यह पता लगाना एक चुनौती बन सकता है। शून्यता क्या है और इस भावना को कैसे पहचाना जाए, इस बारे में स्पष्टता प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने प्रियाल अग्रवाल से संपर्क किया, जो सेक्सटेक सोशल वेंचर, स्टैंडवेस्पीक की संस्थापक और एक मानसिक और यौन कल्याण कोच हैं।

वह शून्यता का वर्णन इस प्रकार करती हैं, “सुन्नता, अकेलापन, अलगाव की भावना, और अत्यधिक उदासी सहित भावनाओं की एक विविध श्रेणी। एक कठिन हानि, आघात, आजीविका की हानि, या जीवन की किसी अन्य आपदा के जवाब में ये सभी भावनाएँ अपेक्षित हैं। हालाँकि, जब ये भावनाएँ तनावपूर्ण परिस्थितियों से अधिक हो जाती हैं या पुरानी हो जाती हैं और आपके कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं, तब यह स्थिति चिंता का कारण बन जाती है।

खालीपन के लक्षण

लगातार यह महसूस करना कि कुछ कमी है, विनाशकारी हो सकता हैआपका मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण। आपको लगता है कि आप खुद को समझ नहीं पा रहे हैं। उद्देश्य की कमी है। आप जीवन के अर्थ को समझने के लिए संघर्ष करते हैं। ये भावनाएँ शून्यता के निम्नलिखित पाँच लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं:

1. बेकार महसूस करना

जब आपकी इंद्रियों में 'पर्याप्त' नहीं होने के लिए शर्म की भावना व्याप्त हो तो आपको यह पता लगाना शुरू करना होगा कि शून्य को कैसे भरना है . जो लोग अंदर से खाली होते हैं उन्हें अक्सर लगता है कि वे महत्वहीन हैं और उनमें अच्छे गुणों और ताकत की कमी है। वास्तव में, उनका मानना ​​​​है कि वे जो कुछ भी करते हैं वह इस "वास्तविकता" को नहीं बदलेगा, जहां से खालीपन की भावना पैदा होती है।

2. अकेलेपन की निरंतर भावना

अनुसंधान के अनुसार, 18 वर्ष से कम आयु की 80% आबादी और 65 वर्ष से अधिक आयु की 40% आबादी के साथ अकेलापन एक सामान्य अनुभव है कम से कम कभी-कभी उनके जीवन में। यह चिंताजनक लक्षण उस उदासी और खालीपन को संदर्भित करता है जो सामाजिक संपर्क की कमी से आता है। उन लोगों से समझ और देखभाल की कमी। उन्हें ऐसा लगता है कि वे इस दुनिया में अकेले हैं और कोई भी मानव संपर्क इस शून्य को भरने में सक्षम नहीं होगा।

3. सुन्न महसूस करना

जब आप खाली महसूस करते हैं, तो आप एक निर्विवाद सुन्नता का अनुभव करते हैं। यह किसी को महसूस करने में असमर्थता हैभावना। यह तीव्र भावनात्मक दर्द के खिलाफ एक मुकाबला तंत्र है। यह आमतौर पर दुख से बचने के साधन के रूप में आघात, दुर्व्यवहार, हानि, या मादक द्रव्यों के सेवन के कारण विकसित होता है।

4. निराशा और निराशा

जब आप निराश महसूस करते हैं, तो आप स्वतः ही यह मानने लगते हैं कि आपको जो उदासी या सुन्नता महसूस होती है, वह कभी दूर नहीं होगी। निराशा तब होती है जब कोई व्यक्ति इस विचार को छोड़ देता है कि वह बेहतर हो सकता है। उन्हें लगता है कि जीवन को छोड़ देना चाहिए क्योंकि यह व्यर्थ लगता है। ये भावनाएं उनके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को और खराब कर सकती हैं।

5. रुचि की कमी

खालीपन के साथ हर चीज में रुचि की कमी आती है। लोग उन गतिविधियों में रुचि खोने लगते हैं जो पहले उन्हें खुशी और खुशी देती थीं। वे इन गतिविधियों को करना जारी रख सकते हैं, लेकिन ऊब महसूस करते हैं और अतीत में उन्हें जो भावनात्मक संतुष्टि मिलती थी, वह उन्हें नहीं मिलती।

यह शून्य कहां से उभरता है?

आप जो खालीपन महसूस कर रहे हैं, वह बेरोजगारी, हार्मोनल स्तर में बदलाव और रिश्ते की समस्याओं सहित कई चीजों के कारण हो सकता है। यहां तक ​​​​कि एक ऐसी स्थिति जिसमें आपको अपने आप को प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता हो सकती है, अस्थायी रूप से भले ही खालीपन की भावना पैदा कर सकती है। यह नुकसान के कारण भी हो सकता है, उदाहरण के लिए ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करना।

खालीपन भी डिप्रेशन, बाइपोलर डिसऑर्डर और पीटीएसडी का एक लक्षण है। इन गहन मुद्दों का निदान केवल एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक द्वारा किया जा सकता है। कुल मिलाकर खालीपन महसूस हो सकता हैनिम्नलिखित में से एक या अधिक कारणों से जिम्मेदार:

1. किसी प्रियजन के खोने का अनुभव करना

प्रियाल कहती हैं, “जो लोग किसी को या अपनी प्रिय वस्तु को खो देते हैं, वे अक्सर खालीपन की भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं। यह नुकसान परिवार में मृत्यु, किसी मित्र या रोमांटिक साथी के साथ संबंध विच्छेद, गर्भपात, या यहाँ तक कि किसी की आजीविका के साधन को खोने का उल्लेख कर सकता है।

“बेशक, दुःख प्रियजनों के खोने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और इसमें अक्सर एक महान स्तर का खालीपन शामिल होता है। जब ये भावनाएँ समय के साथ कम या कम नहीं होती हैं, तो यह चिंता का कारण बन सकता है। खालीपन की भावना। अनुसंधान से पता चलता है कि जिन लोगों ने बचपन में दुर्व्यवहार, विशेष रूप से भावनात्मक उपेक्षा का अनुभव किया है, उनके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और पुरानी खालीपन की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना है। गलत है या किसी व्यक्ति के जीवन में गायब है, इसका परिणाम अक्सर उन्हें खालीपन महसूस होता है। यह एक ऐसा काम हो सकता है जिसे वे सक्रिय रूप से घृणा करते हैं, या एक प्रेमहीन रिश्ते में रहना। -या-उड़ान प्रतिक्रिया, प्रियाल कहती हैं, "लोग आमतौर पर अपनी भावनाओं को प्रभावित किए बिना चुनिंदा रूप से कठिन भावनाओं को दबाने में असमर्थ होते हैंसकारात्मक भावनाएं, इससे उन्हें मुकाबला करने के अस्वास्थ्यकर तंत्र को अपनाने की ओर अग्रसर किया जाता है, जो खालीपन की भावनाओं को और बढ़ाता है। अपनी भावनाओं को संसाधित करने और खुद पर काम करने के बजाय अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए काम और अन्य गतिविधियां। जिन लोगों को सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) है। खालीपन की इन भावनाओं को आवेग, आत्म-नुकसान, आत्मघाती व्यवहार और बिगड़ा हुआ मनोसामाजिक कार्य से जोड़ा गया है।

खालीपन अक्सर एक गहरे मनोवैज्ञानिक मुद्दे का लक्षण होता है, जैसे द्विध्रुवी विकार, या बीपीडी, दूसरों के बीच। चूंकि शून्यता प्रत्येक व्यक्ति के अनुभव के अधीन है, ऐसे कई अलग-अलग आंतरिक और बाहरी कारण हैं जो समस्या की जड़ हो सकते हैं।

अप्रभावी तरीके जिनसे लोग अपने शून्य को भरने की कोशिश करते हैं

कुछ लोग इस खालीपन को भरने की कोशिश करते हैं अनेक सम्बन्धों में बंधने से शून्य। कुछ नया शुरू करने का रोमांच उन्हें रोमांचित करता है। वे सीरियल डेटर्स बन जाते हैं और एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में जाते हैं। वे असली प्यार पाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे सिर्फ शून्य को भर रहे हैं। कुछ अन्य व्यर्थ प्रयास जो लोग अपने अंदर के खालीपन को भरने के लिए करते हैं वे हैं:

• भौतिक सामान खरीदना औरअनावश्यक चीजों पर खर्च करना
• अत्यधिक शराब पीना, मादक द्रव्यों का सेवन करना, और वन-नाइट-स्टैंड
• बींज-शो देखने के द्वारा शून्य को भरना
• बिना ब्रेक लिए लगातार काम करना
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हालांकि, कोई भी उस शून्य को नहीं भर सकता है जिसे वे अभी स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं। यदि आप अभी भी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आप खालीपन क्यों महसूस कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी थेरेपिस्ट का पैनल इस प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करने और रिकवरी के लिए एक रास्ता तैयार करने के लिए यहां है।

4. अधिक सक्रिय होने के नाते

प्रियाल ने कहा, "आप अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होकर शून्य को भरने की कोशिश कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधियां आपके हार्मोन के स्तर को संतुलित करने, तनाव कम करने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती हैं। यह आपको अपने शरीर और उसकी ज़रूरतों के साथ तालमेल बिठाने में भी मदद करता है।”

खुद को डेट करने के तरीके खोजें और खुद को महत्वपूर्ण महसूस कराएँ। कुछ अन्य चीज़ें जो आप कर सकते हैं वे हैं अपने लिए छोटे और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना। लक्ष्य आपके पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन से संबंधित कुछ भी हो सकते हैं। ये अल्पकालिक लक्ष्य आपको निराशा और मूल्यहीनता की भावनाओं से लड़ने में मदद करेंगे। यह आपको अपने लिए बेहतर जीवन बनाने की दिशा में अपने प्रयासों को निर्देशित करने में मदद करेगा।

5. जीवित रहने के लिए बुनियादी जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करें

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, अब्राहम मास्लो, मास्लो के पदानुक्रम ऑफ नीड्स नामक एक सिद्धांत के साथ आए। यह एक विचारधारा का प्रतिनिधित्व करता है कि मनुष्य को जीवन भर प्रेरित रहने के लिए कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों की आवश्यकता होती है।हर इंसान की पाँच बुनियादी ज़रूरतें होती हैं:

• शारीरिक - भोजन, पानी और साँस लेना
• सुरक्षा और सुरक्षा - घर, धन और स्वास्थ्य
• प्यार और अपनापन - दोस्ती, रोमांटिक रिश्ते , और सामाजिक समूह
• सम्मान - प्रशंसा, सम्मान और अभिस्वीकृति
• आत्म-वास्तविकता - अपनी प्रतिभा, व्यक्तिगत विकास और आत्म-पूर्ति के बारे में आत्म-जागरूक होना

अगर आप खालीपन महसूस कर रहे हैं, तो इस बात की संभावना है कि इनमें से एक या कई बुनियादी ज़रूरतें आपके जीवन में पूरी नहीं हो पा रही हैं।

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6. वापस लौटना

प्रियाल कहती हैं, "परोपकारी होना सबसे बेहतर तरीकों में से एक है अपना समय और ऊर्जा लगाने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से पुरस्कृत चीजें। समाज के लिए योगदान करने के तरीके खोजने से मूल्यहीनता और अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है, जो उद्देश्य और आत्म-मूल्य की कमी से उत्पन्न होती है।" यह दयालुता कई रूपों में आ सकती है, जिसमें दान देना, सहकर्मी की मदद करना, वृद्धाश्रम जाना, या दिल से आने वाली दयालुता का कोई भी कार्य शामिल है।

मुख्य बिंदु

• खालीपन की विशेषता अकेलेपन, मूल्यहीनता और उदासी की भावनाओं से होती है
• खालीपन महसूस करने के कुछ लक्षणों में रुचि और निराशा की कमी शामिल है
• आप शून्य को भर सकते हैं आत्म-प्रेम का अभ्यास करके और अधिक सक्रिय होकर

जब आप महसूस करते हैं तो जीवन अर्थहीन हो सकता हैखाली। लेकिन यह सच नहीं है। आपकी नकारात्मक भावनाएं आपको ऐसा महसूस करा रही हैं। एक बार जब आप चोट, क्रोध और अकेलेपन की असहज भावनाओं को स्वीकार कर लेते हैं, तो आप हल्का महसूस करेंगे। जाने देने का महत्व जानें और आप उपचार की यात्रा की ओर बढ़ेंगे। आप महसूस करेंगे कि आपके कंधों से बोझ उतर रहा है।

जब आप ठीक हो जाएंगे, तभी आप अपने और दूसरों के साथ एक गहरा रिश्ता बना पाएंगे। आपके अंदर एक शून्य का मतलब यह नहीं है कि यह सड़क का अंत है। इसका सीधा सा मतलब है कि जिंदगी आपको खुद से प्यार करने का एक और मौका दे रही है।