सामग्री सारणी
प्रेमात असणे आणि त्या बदल्यात प्रेम करणे ही कदाचित जगातील सर्वात जादुई भावना आहे. परंतु आपण याचा सामना करू या, असंख्य कारणांमुळे सर्वोत्तम नातेसंबंध देखील बिघडतात. काहीवेळा, हे बाह्य कारणांमुळे होऊ शकते – तिसरी व्यक्ती, आर्थिक अडचणी किंवा कौटुंबिक त्रास, काही नावे सांगायची तर – पण तुम्ही स्वत: ची तोडफोड करणाऱ्या नातेसंबंधांबद्दल ऐकले आहे का?
कधीकधी आपण नात्यात तोडफोड करतो अवचेतनपणे, आपण काय करत आहोत हे लक्षात न घेता. अशावेळी, जेव्हा गोष्टी चुकतात, तेव्हा आपण स्वतःकडे दीर्घ, कठोरपणे पाहणे आणि आपल्या समस्याप्रधान नमुन्यांची ओळख करणे आवश्यक आहे. तथापि, हे पूर्ण करण्यापेक्षा बरेचदा सोपे आहे. या अस्वास्थ्यकर चक्रात अडकून राहू नका याची खात्री करण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला समुपदेशन थेरपिस्ट कविता पाण्यम (समुपदेशन मानसशास्त्रातील मास्टर्स), मानसशास्त्रातील मास्टर्स आणि अमेरिकन सह आंतरराष्ट्रीय संलग्न असलेल्या अंतर्दृष्टीसह स्वयं-तोडखोर वर्तनांबद्दल जागरूकता विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी आहोत. सायकोलॉजिकल असोसिएशन), जी दोन दशकांहून अधिक काळ जोडप्यांना त्यांच्या नातेसंबंधातील समस्यांवर काम करण्यास मदत करत आहे.
स्व-तोडखोर वर्तन म्हणजे काय?
संबंधांमध्ये स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक कशामुळे होते? अवचेतनपणे नातेसंबंध तोडणे हे शेवटी कठोर आतील टीकाकाराकडून येते. कविताच्या मते, स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक बहुतेक वेळा कमी आत्मसन्मान आणि स्वतःला चिंतामुक्त करण्यात अक्षमतेचा परिणाम आहे. उदाहरणार्थ, एखादा माणूस तोडफोड करू शकतो
त्याने थँक्सगिव्हिंगवर तुम्हाला उभे केले? कदाचित तो ट्रॅफिकमध्ये अडकल्यामुळे किंवा कामावर काहीतरी तातडीचे काम आले म्हणून असेल आणि तो त्याच्या ऑफिसमधून नॅन्सीशी फ्लर्ट करत होता म्हणून नाही. ती तिच्या कॉलेजच्या मित्रांसोबत दारू पिऊन बाहेर गेली? बरं, कोणाच्याही पँटमध्ये जाण्याचा प्रयत्न न करता मित्रांसोबत ही एक मजेदार संध्याकाळ असू शकते.
जर साधे उत्तर नेहमी चुकीचे वाटत असेल आणि तुमची खात्री पटली असेल की तुमचा पार्टनर तुमचा विश्वासघात करत आहे किंवा तुम्हाला दुखावणार आहे. एक ना एक मार्ग, तुम्ही स्पष्टपणे विश्वासार्हतेच्या समस्यांशी निगडित आहात, जे सहसा स्वत: ची तोडफोड करणार्‍या वर्तणुकीशी हातमिळवणी करतात. “आंतरीक समालोचक असलेल्या लोकांना नेहमीच वाटते की ते पुरेसे चांगले नाहीत. लोक त्यांचा वापर करतात, त्यांचे नुकसान करतात किंवा नेहमीच अजेंडा ठेवतात याची त्यांना भीती वाटते. यामुळे सर्व नातेसंबंधांमध्ये, रोमँटिक, प्लॅटोनिक आणि व्यावसायिकांमध्ये गंभीर विश्वासाच्या समस्या निर्माण होतात,” कविता चेतावणी देते.
8. अस्वास्थ्यकर मत्सर
लोक जेव्हा आनंदात सहभागी होऊ शकत नाहीत तेव्हा त्यांचे नातेसंबंध खराब करतात. त्यांच्या जोडीदाराच्या यशाबद्दल. काहीवेळा जेव्हा जोडीदाराने अधिक यश मिळवले तेव्हा त्यांना मागे राहिल्यासारखे वाटू लागते आणि जोडीदाराला पाठिंबा देण्याऐवजी किंवा त्यांच्या यशाकडे एक सांघिक प्रयत्न म्हणून पाहण्याऐवजी ते अस्वस्थ मत्सराच्या गर्तेत सापडतात. हे नातेसंबंध स्वत: ची तोडफोड करण्याच्या सर्वात वाईट उदाहरणांपैकी एक आहे.
"मत्सर आरोग्यदायी नाही," कविता म्हणते, "ते विषारी आत्म-टीकेच्या रूपात प्रकट होते जेथेतुम्ही जे करत आहात त्यावर तुम्ही कधीच आनंदी नसाल. सर्वात वाईट, ते अशा टप्प्यावर पोहोचू शकते जिथे तुमची आत्म-शंका तुम्हाला विलंबित करते. तुम्ही स्वतःला सांगा की काहीही फरक पडत नाही कारण इतर सर्वजण चांगले आहेत. जेव्हा दिवस चांगले होतील तेव्हा तुम्ही काहीतरी उत्पादक आणि निरोगी कराल असे तुम्ही स्वतःला सांगता. पण कोणताही परिपूर्ण दिवस नाही. तुम्ही नेहमी कोणत्या ना कोणत्या परिस्थितीतून जात असाल आणि तुमची आतील टीका जोरात राहील.”
9. नेहमी बरोबर असण्याची गरज
हे असे होऊ शकते कारण तुम्हाला नेहमी नियंत्रित करण्याची गरज असते आणि शेवटी तुम्ही नातेसंबंधात नियंत्रण ठेवणारे आहात. पॅट्रिक आणि पिया यांची राजकीय विचारसरणी भिन्न होती परंतु त्याबद्दल स्वस्थ वादविवाद करण्याऐवजी ते कुरूप भांडणात पडायचे आणि पॅट्रिक शेवटचा शब्द घेण्याचा आग्रह धरायचा.
भिन्न राजकीय दृष्टिकोन नातेसंबंधांमध्ये समस्या निर्माण करू शकतात हे नाकारता येत नाही, पिया आणि पॅट्रिकच्या बाबतीत, हे त्याच्या नियंत्रणाच्या पद्धतींचे फक्त एक उदाहरण होते. “तो एक चांगला माणूस होता, मी त्याच्यावर विश्वास ठेवला पण त्याच्या नियंत्रणाची गरज मी हाताळू शकलो नाही. मी मदत करू शकलो नाही पण सतत विचार करतो की, “माझा प्रियकर आमच्या नात्यात स्वतःहून तोडफोड करत आहे”,” पिया म्हणाली.
10. निरुपद्रवी फ्लर्टिंग निरुपद्रवी नाही
निरुपद्रवी फ्लर्टिंग नातेसंबंधांसाठी आरोग्यदायी असू शकते परंतु जेव्हा तुम्ही रेषा ओलांडता तेव्हा ते अस्पष्ट होते. काही लोकांना इश्कबाजी करण्याची ही अनियंत्रित गरज असते आणि त्यामुळे त्यांच्या जोडीदाराला अपमानित किंवा दुखापत झाल्याची पर्वा नसते. हे करू शकताअखेरीस भागीदार दरम्यान एक पाचर घालून घट्ट बसवणे आणि त्यांना त्यांच्या संबंध खर्च. किंबहुना, विध्वंसक प्रवृत्ती असलेल्या लोकांनी त्यांच्या भागीदारांची फसवणूक करणे आणि त्यांनी सुरू केलेल्या चांगल्या गोष्टीचा नाश करणे हे अनाठायी नाही.
11. भूतकाळ सोडू शकत नाही
"याची कल्पना करा," कविता म्हणते, "तुम्ही कोणालातरी भेटता, तुम्ही मित्र बनण्याचा प्रयत्न करता आणि तुम्ही योग्य आहात का ते पहा. परंतु जर तुम्ही अकार्यक्षम पालकांचे मूल असाल, तर तुमची अकार्यक्षम वैशिष्ट्ये त्यांच्याशी खरा संबंध निर्माण करण्याच्या तुमच्या क्षमतेला बाधा आणतील. तुम्ही नात्याबद्दल प्रश्न विचारण्यास सुरुवात कराल, तुम्ही खूप काही देत आहात का याचा विचार कराल. तुम्ही विषारीपणा वाढू देता आणि हे पुढच्या आणि पुढच्या नात्यासाठी एक बेंचमार्क बनते.”
“तुम्ही भूतकाळातील अनुभव जमा करता आणि तुम्हाला नको असलेल्या गोष्टींसाठी ते बेंचमार्क म्हणून वापरता. लक्षात ठेवा, कार्यशील लोक जास्तीचे सामान जाऊ देतात आणि त्यांना काय हवे आहे यावर लक्ष केंद्रित करतात,” ती पुढे सांगते. हे बहुतेक अशा लोकांद्वारे केले जाते ज्यांना यापूर्वी दुखापत झाली आहे आणि ते पुन्हा होऊ इच्छित नाहीत. ते वचनबद्धतेचे फोब बनतात आणि नातेसंबंध निर्माण करण्यास असमर्थ असतात कारण ते भूतकाळातील चुकांना चिकटून राहतात. हे बर्‍याचदा घडते आणि नातेसंबंधांमधील स्व-तोडखोर वर्तनाचे हे सर्वात वाईट उदाहरण आहे.
आपल्या नातेसंबंधांची स्वत: ची तोडफोड कशी थांबवायची
आम्ही वर म्हटल्याप्रमाणे, जागरूकता ही तुमची वागणूक हाताळण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी पहिली पायरी आहे. आपल्या सर्वांना परिपूर्ण नातेसंबंध ठेवण्याचा अधिकार आहेजे आम्हाला समृद्ध, आनंदी आणि सुरक्षित बनवते. अर्थात, जीवन क्वचितच गुळगुळीत असते आणि प्रत्येक प्रेमकथा स्वतःच्या भावनिक सामानासह येते परंतु आपण आपल्या स्वत: ची तोडफोड करणार्‍या प्रवृत्तींना सामोरे जाऊ शकता असे काही मार्ग आहेत.
नात्यांमध्ये स्वत: ची तोडफोड करणारी वागणूक कशी टाळायची, तुम्ही विचारता? तुम्ही प्रयत्न करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत:
- स्व-प्रेम विकसित करा
- शक्य तितक्या वेळा जर्नलिंग सुरू करा
- तुम्ही बोलण्यापूर्वी किंवा कृती करण्यापूर्वी विचार करा. प्रत्येक क्षणाची जाणीव ठेवा
- तुमच्या भूतकाळातील वेदना सोडून द्या
- स्वतःला दोष देणे थांबवा. खूप जास्त आत्म-टीका आणि स्वत: ची दया, masochist वर्तन सीमा स्वत: ची तोडफोड होऊ शकते. सुरुवातीला, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून सहानुभूती मिळवू शकता, परंतु ते लवकरच तिरस्कारात बदलू शकते. आणि मग, हा एक उताराचा प्रवास आहे
- तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. जीवनाच्या व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक क्षेत्रातील असो, नमुना तोडण्यासाठी काहीतरी वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा. लहान चरणांसह प्रारंभ करा. तुमच्या पोशाखावर त्याची घृणास्पद, बेपर्वा टिप्पणी आवडली नाही? त्याला सांगा की त्याच्या परफ्यूमच्या निवडीवर टीका करण्याऐवजी, आपण पूर्वी वापरत असलेल्या मार्गाने. समस्या वेगळ्या पद्धतीने हाताळा
- समुपदेशकाची मदत घ्या. ब्रेकिंग पॅटर्न जे तुमच्या मानसात खोलवर रुजलेले आहेत आणि तुमच्या बालपणापर्यंत सर्व मार्ग शोधले जाऊ शकतात ते अत्यंत आव्हानात्मक असू शकतात. प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसोबत काम केल्याने हे नमुने तोडण्यात आणि त्याऐवजी आरोग्यदायी निवडी आणण्यात खूप मदत होऊ शकते
मुख्य पॉइंटर्स
- स्वत:ची तोडफोड करणारी वर्तणूक ही अकार्यक्षम संगोपन आणि कमी आत्मसन्मानाचा परिणाम आहे
- त्यामुळे नात्यात कमालीचा विक्षिप्तपणा, असुरक्षितता आणि तणाव निर्माण होतो
- त्यामुळे विश्वासाचे प्रश्न आणि गरज देखील निर्माण होते नियंत्रण करण्यासाठी
- अशा वर्तन टाळण्यासाठी, जर्नलिंग सुरू करा, भूतकाळ सोडून द्या आणि थेरपी शोधा
“जेव्हा तुम्ही स्वत: ची तोडफोड करत असाल नातेसंबंधांमधील वर्तन, तुम्ही लोकांना सूक्ष्मदर्शकाखाली ठेवता, याचा अर्थ तुमच्याकडे कोणतेही कार्यात्मक संबंध किंवा अँकर नाही. फक्त लक्षात ठेवा, तुम्ही प्रत्येकावर प्रेम करू शकत नाही. तुम्ही सर्व वेळ लोकांना न्याय देत असाल आणि त्यांना लेबल लावत असाल, स्वत:वर आणि त्यांच्यावर परिपूर्ण नसल्याबद्दल टीका करत असाल तर तुम्हीही आनंदी होऊ शकत नाही. एकदा तुम्ही परफेक्शनिस्ट मोडमधून बाहेर आल्यानंतर, तुम्ही व्यावसायिक आणि वैयक्तिकरित्या कार्यशील बनू शकाल आणि चांगले जीवन जगू शकाल,” कविता सल्ला देते.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
1. तुम्ही तुमच्या नात्यात स्वत:हून तोडफोड करत आहात हे तुम्हाला कसे कळेल?तुमच्या स्वत:ची तोडफोड करणाऱ्या वर्तनामुळे तुमचे नाते खराब होते. जेव्हा तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधाचा नाश होणार नाही या सततच्या भीतीने आणि ते सुरुवातीपासूनच नशिबात असल्याच्या भीतीने तुम्ही स्वत: ची नासधूस करण्यास वाकलेले असता, तेव्हाच आत्म-तोडखोर नातेसंबंध आकार घेतात. 2. स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक कशामुळे होते?
हे देखील पहा: 6 स्पष्ट चिन्हे त्याला तुमच्याशी लग्न करायचे आहेसल्लागार आणि नातेसंबंध तज्ज्ञांनी लक्षात ठेवा की आत्म-तोडफोड हा आत्म-सन्मानाच्या समस्यांचा परिणाम असू शकतो ज्याचे मूळ तुमच्या बालपणात असू शकते. विषारी पालक जे नेहमीतुमच्या प्रौढावस्थेतील तुमच्या आत्म-तोडखोर वर्तनासाठी अयशस्वी होण्याच्या भीतीवर टीका, नियंत्रण आणि ड्रिल केले जाऊ शकते. 3. मी माझ्या नातेसंबंधाची स्वत: ची तोडफोड करणे कसे थांबवू?
तुमच्या नातेसंबंधांची स्वत: ची तोडफोड थांबवण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता. तुम्हाला आत्म-प्रेम विकसित करणे आवश्यक आहे, शक्य तितक्या वेळा जर्नलिंग सुरू करणे आवश्यक आहे, तुम्ही बोलण्यापूर्वी किंवा कृती करण्यापूर्वी विचार करा, प्रत्येक क्षण लक्षात ठेवा किंवा तुमचा भूतकाळ सोडून द्या.
नात्यांमधील भावनिक सीमांची 9 उदाहरणे
7 चिन्हे आत्म-द्वेष तुमचे नाते खराब करत आहेत
11 नात्यातील कमी आत्म-सन्मान वर्तनाची चिन्हे
<1डेटिंगच्या चिंतेचा परिणाम म्हणून नातेसंबंध.नात्यांमधील स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक ही अशी नमुने म्हणून परिभाषित केली जाऊ शकते जी दैनंदिन जीवनात समस्या निर्माण करतात आणि तुमच्या ध्येयांमध्ये व्यत्यय आणतात, मग ते वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक क्षेत्रातील असो. परंतु अशा वर्तनाचा सर्वात विनाशकारी परिणाम तुमच्या प्रेम जीवनावर होऊ शकतो. भीतीपोटी नातेसंबंध तोडण्याचे उदाहरण काय असू शकते? मिलवॉकीमधील बोनोबोलॉजीच्या वाचकांपैकी एकाचे हे खाते गोष्टींना दृष्टीकोनातून ठेवण्यात मदत करू शकते. “मी माझे नाते तोडले आणि मला पश्चात्ताप झाला. मी एका चांगल्या माणसाला डेट करत होतो पण मी सतत विचार करत होतो, "तो फसवणूक करत आहे की मी पागल आहे?" अशाप्रकारे मी त्याला दूर ढकलले आणि शेवटी, त्याला गमावले,” तो म्हणतो.
“नात्यांमध्ये स्वत: ची तोडफोड करणारे वर्तन हे एखाद्या आतील टीका करण्यासारखे आहे. हे विचार, बोलणे, कृती आणि वर्तनाची तोडफोड करते आणि तुम्हाला अर्थपूर्ण कनेक्शन, एक परिपूर्ण कार्य-जीवन यापासून थांबवते आणि शेवटी तुमच्या जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रावर परिणाम करते,” कविता म्हणते. अनेकदा, आपण अनवधानाने आपल्या नातेसंबंध तोडफोड करत आहेत हे लक्षात येत नाही. हे शब्द किंवा कृतींद्वारे असू शकते, परंतु जे लोक तुम्हाला प्रिय आहेत आणि ज्यांना तुमचा विश्वास असो वा नसो, ते तुम्हाला खरोखरच महत्त्व देतात.
नात्यांमध्ये स्वत: ची तोडफोड करणार्‍या वर्तणुकीची चिन्हे येथे आहेत. जसे:
- तुम्ही नात्याबद्दल सतत असुरक्षित आहात आणि शेवटी तुमच्या जोडीदाराला 20 कॉल करा.दिवस
- तुम्ही मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेने ग्रस्त आहात. जर तुमचा जोडीदार तुमच्या मजकुरावर ताबडतोब परत आला नाही, तर तुम्ही अस्वस्थ व्हाल आणि दुर्लक्ष केले जाईल असे वाटते
- तुम्ही मतभेद सौहार्दपूर्णपणे सोडवण्यास असमर्थ आहात. एकतर तुम्ही कुरूप भांडणात पडता किंवा तुम्ही एखाद्या परिस्थितीतून दूर जाल आणि तुमच्या जोडीदाराला दगड मारत राहता
- तुम्हाला दारूचे अवलंबित्व किंवा मादक पदार्थांच्या सेवनामुळे त्रास होतो आणि तुमच्या व्यसनाला सामोरे जाण्यात तुमच्या असमर्थतेमुळे तुमचे नातेसंबंध महागात पडतात
- तुम्ही एका कामापासून पुढे जात राहता. दुसर्‍यासाठी, महत्वाची कामे विलंबाने करा आणि तुम्ही कोणाशीही जुळवून घेण्यास असमर्थ आहात, मग ते तुमच्या व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक जीवनात असो
- तुम्ही नेहमी स्वत:ला पराभूत करणारे विचार, तुमच्या स्वत:च्या क्षमतेवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करत आहात आणि जंक फूड सारख्या झटपट समाधानाला बळी पडत आहात
- तुम्ही नेहमी विचार करत असाल की तुमचे नाते संपुष्टात येईल आणि तुम्हाला त्रास होईल, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमची असुरक्षित बाजू दाखवू इच्छित नाही
स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक कशामुळे होते?
मोठा प्रश्न: आपण हे का करतो? ज्या गोष्टीमुळे आपल्याला आनंद मिळतो त्याचाच नाश आपण का करतो? अनेकदा, प्रौढ म्हणून आपले वर्तन आपल्या बालपणीच्या अनुभवांवरून शोधले जाऊ शकते आणि या बाबतीतही तेच आहे. नातेसंबंधांमध्ये स्वत: ची तोडफोड करणाऱ्या वर्तनाची काही कारणे येथे आहेत:
- कमी आत्मसन्मान आणि नकारात्मक आत्म-बोलणे
- विषारी पालक जे नेहमी टीका करतात, नियंत्रित करतात आणि तुमच्यावर अपयशाची भीती निर्माण करतात
- अपमानकारक पालक किंवा साक्षीदार असणेअपमानास्पद संबंध
- लहान वयात हृदयविकार
- त्याग होण्याची भीती
- असुरक्षित संलग्नक शैली
“एक गंभीर पालक, एक मादक, सहआश्रित किंवा निरंकुश पालक हे अनेकदा स्व-तोडखोर वर्तनाचे एक प्रमुख कारण असते. हे असे लोक आहेत जे तुम्हाला अयशस्वी होऊ देत नाहीत, एक्सप्लोर करू देत नाहीत किंवा चुका करू देत नाहीत. तुमच्याकडून उत्कृष्ट कामगिरीची अपेक्षा करत असताना त्यांच्या अपेक्षा तुमचे नुकसान करतात.
“ते तुम्हाला जगण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी कठोर मार्गदर्शक तत्त्वे देतात, परंतु तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या क्षमतांचा शोध घेतला नसल्यामुळे, तुम्ही उत्कृष्ट कामगिरी करू शकत नाही. याचा अर्थ तुम्हाला स्वत: ची किंमत किंवा स्वाभिमान नाही. आणि जेव्हा तुम्ही चांगले करत नाही, तेव्हा ते तुम्हालाही दोष देतात. ही दुधारी तलवार आहे,” कविता म्हणते.
नात्यात तोडफोड करणार्‍या स्त्रीशी किंवा स्वत: ची तोडफोड करणार्‍या प्रवृत्ती असलेल्या पुरुषाशी डेटिंग करणे कधीही सोपे नसते आणि त्यामुळे खोल दरी आणि अंतिम ब्रेकअप होऊ शकते. जेव्हा अशी व्यक्ती पुढच्या नात्यात येते तेव्हा त्यांना नेहमी वाटते की ते त्याच मार्गाने जाईल आणि ते अवचेतनपणे तोडफोड करण्यास सुरवात करतात. अशा आत्म-तोडखोर विचार आणि वर्तनांपासून मुक्त होण्यासाठी, प्रथम स्वत: ची तोडफोड करणाऱ्या नातेसंबंधांची चिन्हे ओळखणे आवश्यक आहे जेणेकरुन ते कळ्यात अडकले जातील.
हे देखील पहा: मजकूरावर मुलीशी संभाषण कसे सुरू करावे? आणि काय मजकूर पाठवायचा?स्व-तोडखोर संबंध काय आहेत?
जेव्हा तुम्ही भीतीपोटी नातेसंबंध तोडून टाकता तेव्हा काय होते? स्वत: ची तोडफोड करणाऱ्या नातेसंबंधांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अत्यंत तणावपूर्ण आणि अस्वास्थ्यकर बंधभागीदार
- नातं नशिबात आहे आणि काम करणार नाही याची सतत भीती
- इर्ष्या, असुरक्षितता, स्वाधीनता आणि चिंता
- खराब खाणे, मद्यपान/धूम्रपान जास्त करणे
- मूकपणे वागणे किंवा दगड मारणे
- अवास्तव अपेक्षा आणि जोडीदारावर टोकाची टीका
“तुमचा आतील समीक्षक हा एक कठोर टास्कमास्टर आहे ज्याला खूश करणे कठीण आहे आणि तो नेहमी परिपूर्णतावादी वर्तन शोधतो. हे तर्कहीन आहे कारण मानव अपूर्ण आहेत आणि ते सतत सुधारू शकतात. तुम्ही स्वतःवर जो दबाव टाकता ते अनेकदा तुम्हाला सोपवण्यास असमर्थ ठरतात आणि तुम्हाला विश्वासाच्या समस्या, असुरक्षितता आणि भूतकाळाला धरून ठेवण्याच्या प्रवृत्तीने अडकतात. या सर्वांचा तुमच्या निरोगी नातेसंबंधांच्या क्षमतेवर परिणाम होतो,” कविता स्पष्ट करते.
11 सेल्फ-सबोटोजिंग वर्तनाची उदाहरणे
क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट आणि लेखक रॉबर्ट फायरस्टोन म्हणतात की आम्ही नेहमी आमच्या आतल्या आवाजात गुंततो. आम्ही काहीही करतो. पण जेव्हा तो आतला आवाज "स्व-विरोधी" बनतो, तेव्हा आपण स्वतःच्याच विरोधात होतो आणि अति-संवादी आणि आत्म-तोडखोर बनतो. आम्ही अवचेतनपणे आमच्या नातेसंबंधांची तोडफोड करतो.
आम्ही तुम्हाला स्वत: ची तोडफोड करणाऱ्या वर्तनाची चिन्हे सांगितली आहेत आणि त्या वर्तनामुळे काय होते हे देखील सांगितले आहे. आता, हे अवचेतनपणे नातेसंबंध कसे खराब करते ते आपण पाहू. ते समजून घेण्यासाठी, विघातक कसे वागतात याच्या 11 उदाहरणांबद्दल बोलूया.
1. पागल आणि अविश्वासू असणे
चिंता ही एक भावना आहेप्रत्येकजण कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात अनुभवतो, परंतु काही लोकांसाठी, चिंताची ही भावना इतकी दुर्बल आणि सर्व-उपभोगी बनू शकते की त्यांच्या जीवनाच्या प्रत्येक पैलूवर त्याचा परिणाम होऊ लागतो. मायरा आणि लोगन एक वर्ष डेट केल्यानंतर एकत्र राहू लागले. मायराने सुरुवातीला लोगानच्या वागण्याला नवीन नातेसंबंधाची चिंता मानली परंतु ते एकत्र राहण्यास सुरुवात केल्यानंतरच तिला हे समजले की ते किती वाईट आहे.
“माझ्यासोबत काहीतरी होईल याची त्याला नेहमी काळजी वाटत होती. जर मला कामावरून अर्धा तास उशीर झाला तर त्याला वाटेल की मी अपघातात आहे. जर मी माझ्या मित्रांसोबत क्लबिंग करायला गेलो तर त्याला खात्री होती की मी नशेत राहिल्यास माझ्यावर बलात्कार होईल. कालांतराने, त्याची चिंता माझ्यावर पडू लागली,” मायरा म्हणते.
मायरा आणि लोगानचे एका वर्षानंतर ब्रेकअप झाले जेव्हा मायरा यापुढे लोगानची जबरदस्त चिंता सहन करू शकली नाही. चिंतेमुळे आत्म-विध्वंसक विचार कसे निर्माण होतात आणि तुमचे नाते निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला तुमची चिंता व्यवस्थापित करायला का शिकावे लागते याचे हे उत्कृष्ट उदाहरण आहे.
2. खूप आत्म-जागरूक असणे
करू तुम्ही सतत स्वतःवर टीका करता? तुम्ही लोक सुखी आहात का? तुम्ही कधीच स्वतःची स्तुती करत नाही का? स्वतःला अडथळा आणणे आणि कमी आत्मसन्मान यांचा कदाचित थेट संबंध आहे. नातेसंबंध तोडणाऱ्या महिलेचे येथे उदाहरण आहे. व्हायलेट नेहमी प्लम्परच्या बाजूने असायची आणि तिची आई तिला अनेकदा उपाशी ठेवायची जेणेकरून तिचे वजन कमी होईल. तिची आई तिला लाजवेल आणि ती नकारात्मक स्वभावाने मोठी झाली.प्रतिमा
जेव्हा ती मुलांसोबत डेटवर गेली आणि त्यांनी तिची प्रशंसा केली, तेव्हा ती त्यांच्यावर कधीच विश्वास ठेवू शकली नाही आणि तिला वाटले की ते खोटे आहेत आणि दुसर्‍या डेटवर परत गेले नाहीत. ती स्वतःच्या लक्षात न येता नातेसंबंधांची तोडफोड करत होती.
“मी गंभीरपणे दोन पुरुषांना डेट केले होते पण मला माझ्या शरीराचा इतका वेड होता आणि मी नेहमी माझ्या दिसण्यावर, माझ्या आकारावर, माझ्या चेहऱ्यावर टीका करत होतो की ते माझ्यावर पटकन कंटाळले होते. मी थेरपीमध्ये गेलो आणि नंतर फक्त स्वतःवर प्रेम करायला शिकलो,” व्हायलेट आठवते. यावर कविता म्हणते, “हेल्दी कनेक्शन म्हणजे जिथे तुम्ही इतरांचे कौतुक करायला तयार असाल आणि स्वतःला कमी न मानता. जेव्हा तुम्हाला पुरेसे चांगले वाटत नाही, जेव्हा तुम्ही नकारात्मक भावनांनी भरलेले असता, तेव्हा ते मत्सर आणि विषारी आत्म-टीका होऊ शकते.”
3. अत्यंत टीकाकार असणे
हे फक्त तुम्हीच नाही. तुमच्या अवांछित टीकेच्या रडारवर, तुम्ही अनवधानाने तुमच्या जोडीदारावर बेपर्वा टिप्पण्या आणि कृतींनी हल्ला करू शकता. बर्‍याचदा, तुम्ही अशा गोष्टी बोलू शकता ज्याचा तुम्हाला नंतर पश्चाताप होतो, परंतु वेळेनुसार, नुकसान झाले आहे. छोटय़ा छोटय़ा मुद्दय़ांवर लक्ष देऊन, संशय आणि विश्वासाचा अभाव दाखवून, तुम्ही अवचेतनपणे नातेसंबंध खराब करत आहात.
बेटी आणि केविन यांच्या लग्नाला दोन वर्षे झाली होती, आणि कालांतराने, बेटीला हे समजू लागले की टीकेमुळे केव्हिनला एक विचित्र वाटले. नियंत्रणाची भावना. “जर मी पास्ता बनवला आणि त्याच्या दुपारच्या जेवणासाठी पॅक केला, तर तो मला ओरेगॅनो विसरलो हे सांगण्यासाठी मला कामावरून बोलावेल. त्याची निकड होतीते ताबडतोब दाखवा, आणि शक्य तितक्या कठोर मार्गाने, ज्यामुळे मला खूप त्रास झाला,” बेट्टी आठवते. बेट्टीने दोन वर्षांनी केविनला घटस्फोट दिला, हे लक्षात आले की आपली टीका आणखी वाईट होत चालली आहे आणि कदाचित ती पूर्णपणे बदलण्यासाठी खूप खोलवर रुजलेली आहे.
4. स्वार्थीपणे वागणे
मारिसा सहमत आहे की तिने नेहमीच तिचे संबंध स्वतःबद्दल बनवले. तिला वाटले की तिचा एक स्वार्थी प्रियकर आहे पण ती स्वार्थी आहे हे तिला कधीच कळले नाही. “जेव्हा माझे लग्न झाले, तेव्हा मी नेहमी तक्रार करत असे की माझ्या पतीने माझ्याकडे दुर्लक्ष केले. दिवसभर काम करूनही, त्याने माझ्याकडे लक्ष द्यावे, मला जेवायला घेऊन जावे आणि माझ्यासोबत फिरायला जावे अशी माझी इच्छा होती. हे नेहमीच माझ्याबद्दल होते. जेव्हा त्याने घटस्फोटासाठी अर्ज केला तेव्हाच मी काय केले हे मला समजले,” ती शोक करते.
“नात्यांमधील स्वत: ची तोडफोड करणार्‍या वर्तणुकीची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला काय नको आहे याचा विचार करून तुम्ही संबंध जोडता आणि नंतर ते बनवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला काय हवे आहे,” कविता म्हणते, “म्हणून, “मला माझ्याकडे लक्ष देणारा जोडीदार हवा आहे”, असा विचार करण्याऐवजी, तुम्हाला असे वाटते की, “मला असा जोडीदार नको आहे जो मला हवे तेच देत नाही.” कोणत्याही जोडीदारासाठी ही एक मोठी ऑर्डर असू शकते आणि ती कोणत्याही प्रकारे निरोगी नाही.”
5. प्रमाणाबाहेर गोष्टी उडवणे
तुमची नियुक्ती करण्याची प्रवृत्ती आहे का जिथे काहीही नाही अशा गोष्टींचा अर्थ? तुम्ही व्यक्त कमी आणि विश्लेषण जास्त करता? असे केल्यास, हे जाणून घ्या की असे विध्वंसक विचार तुमच्या नातेसंबंधासाठी मृत्यूची घंटा बनवू शकतात.जेव्हा तिला कळले की तिची मंगेतर पॉर्नमध्ये आहे तेव्हा रोझने तिचा टॉप उडवला.
तिने त्याला पुन्हा कधीही पॉर्न न पाहण्याची विनंती केली पण लग्न झाल्यानंतरही तो तसाच आश्रय घेत असल्याचे तिला कळल्यावर तिला धक्का बसला. “मी यातून एक मोठी समस्या निर्माण केली कारण मला वाटले की त्याने इतर स्त्रियांकडे पाहून मला फसवले आहे. आमचा घटस्फोट झाला, पण आता जेव्हा मी मागे वळून पाहतो तेव्हा मला कळते की मी मोलहिलमधून एक डोंगर बनवला आहे. मी अतिविश्लेषण केले आणि जास्त विचार केला आणि त्यामुळे माझ्या लग्नाला किंमत मोजावी लागली,” रोज म्हणतात.
6. आपण नसलेले कोणीतरी बनण्याचा प्रयत्न करणे
स्त्रिया मिश्रित संकेतांमध्ये पारंगत असतात आणि पुरुषांना वाचणे कठीण असते, परंतु जेव्हा तुम्ही या प्रवृत्तींना खूप दूर नेता आणि तुम्ही नसलेल्या व्यक्ती म्हणून स्वत: ला प्रक्षेपित करता तेव्हा तुम्ही अवचेतनपणे नात्याची तोडफोड होऊ शकते. अमेरिकेत स्थायिक झालेला रवी हा अतिशय परंपरावादी कुटुंबातून आला होता. जेव्हा वेरोनिका त्याच्यावर पडली, तेव्हा तिने स्वतःला रवीच्या कुटुंबाला कोणत्या प्रकारची मुलगी मान्य असेल म्हणून प्रक्षेपित करण्यास सुरुवात केली.
ती एक मुक्त-उत्साही व्यक्ती होती, तिला एकट्या सुट्टीतील सहली आवडत होत्या तितकीच तिला वीकेंडला पार्टी करणे आवडते. तिच्या मैत्रिणींसोबत, पण रवीला आकर्षित करण्यासाठी तिने घरचा पक्षी बनण्याचा प्रयत्न केला. परंतु खोटे व्यक्तिमत्त्व दीर्घकाळ प्रक्षेपित करणे कठीण आहे. रवीने ते पाहिले आणि त्याला सोडले. पण वेरोनिकाला, जी अजूनही त्याच्या प्रेमात आहे, तिला वाटते की तिने बनावट व्यक्तिमत्त्व सादर करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी स्वत: नात्यात असायला हवे होते.