Armunud olla ja vastutasuks armastatud olla on ehk kõige maagilisem tunne maailmas. Kuid olgem ausad, isegi parimad suhted lähevad halvasti arvukatel põhjustel. Mõnikord võivad selle põhjuseks olla välised tegurid - kolmas inimene, rahalised raskused või perehädad, kui nimetada vaid mõned -, kuid kas olete kuulnud ka iseenda suhteid saboteerivatest teguritest?

Mõnikord satume saboteerima suhet alateadlikult, teadvustamata, mida me teeme. Sellisel juhul, kui asjad lähevad valesti, peame vaatama end pikalt ja põhjalikult üle ja tunnistama oma probleemseid mustreid. Seda on aga sageli lihtsam öelda kui teha. Et mitte jääda sellesse ebatervislikku tsüklisse lõksu, oleme siin, et aidata teil kasvatada teadlikkust ennast saboteeriva käitumise suhtes.koos nõuanderapeut Kavita Panyami (magistrikraadiga nõustamispsühholoogias, magistrikraadiga psühholoogias ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni rahvusvaheline liige), kes on aidanud paaridele nende suhteprobleemide lahendamisel juba üle kahe aastakümne.

Mis on ennast saboteeriv käitumine?

Mis viib ennast saboteeriva käitumiseni suhetes? Suhte saboteerimine alateadlikult tuleneb lõppkokkuvõttes karmist sisemisest kriitikast. Kavita sõnul on ennast saboteeriv käitumine sageli madala enesehinnangu ja suutmatuse tõttu vabaneda ärevusest. Näiteks võib mees saboteerida suhet, kuna ta on seotud ärevusega.

Enesesaboteerivat käitumist suhetes võib defineerida kui mustreid, mis tekitavad probleeme igapäevaelus ja takistavad teie eesmärkide saavutamist, olgu see siis isiklikul või tööalasel tasandil. Kuid kõige laastavam mõju võib sellisel käitumisel olla teie armuelule. Milline võiks olla näiteks suhte saboteerimine hirmust? See ühe Milwaukee'st pärit Bonobology lugeja kirjeldus võib aidata panna paikaasju perspektiivi. "Ma saboteerisin oma suhet ja kahetsen seda. Ma kohtusin toreda mehega, kuid mõtlesin pidevalt: "Kas ta petab või olen ma paranoiline?" Nii sattusin teda eemale lükkama ja lõpuks kaotasin ta," ütleb ta.

"Enesega saboteeriv käitumine suhetes on nagu sisemine kriitik. See saboteerib mõtteid, kõnesid, tegusid ja käitumist ning takistab teil olemast sisukaid suhteid, täisväärtuslikku tööelu ja mõjutab lõpuks kõiki teie eluvaldkondi," ütleb Kavita. Sageli ei pruugi te aru saada, et te tahtmatult saboteerite oma suhet. See võib olla sõnade või tegude kaudu, kuid te lihtsaltlõpuks tõrjute ära need inimesed, kes on teile kallid ja kes, kas te usute seda või mitte, tegelikult hindavad teid.

Siin on näha, millised on enesesaboteeriva käitumise tunnused suhetes:

• Sa oled pidevalt ebakindel suhetes ja lõpetad oma partnerile 20 kõnet läbi päeva
• Sa kannatad tekstisõnumite saatmise ärevuse all. Kui su partner ei vasta kohe sinu tekstile, siis sa ärritud ja tunned, et sind ignoreeritakse.
• Te ei suuda lahendada erimeelsusi sõbralikult. Kas te satute koledatesse tülidesse või te lahkute olukorrast ja jätkate oma partneri kivistamist.
• Te kannatate alkoholisõltuvuse või ainete kuritarvitamise all ja teie suutmatus oma sõltuvusega toime tulla on läinud teie suhetele maksma
• Te liigute pidevalt ühelt töökohalt teisele, lükkate tähtsaid ülesandeid edasi ja olete võimetu kohanema kellegagi, olgu see siis töö- või eraelu puhul.
• Te hellitate pidevalt ennast kahjustavaid mõtteid, kahtlete oma võimetes ja annate järele kohesele rahuldusele nagu rämpstoit
• Sa mõtled alati, et su suhe lõpeks ja põhjustaks sulle valu, mistõttu sa ei taha oma partnerile oma haavatavatavat külge näidata.

Mis põhjustab ennast saboteerivat käitumist?

Suur küsimus: miks me seda teeme? Miks me lõpuks hävitame just seda, mis meile õnne pakub? Sageli võib meie käitumist täiskasvanuna tagasi viia meie lapsepõlvekogemusteni ja sama kehtib ka antud juhul. Siin on mõned põhjused, miks ennast saboteeriv käitumine suhetes toimub:

• Madal enesehinnang ja negatiivne eneseväljendus
• Toksilised vanemad, kes alati kritiseerisid, kontrollisid ja puurisid sinusse hirmu ebaõnnestumise ees.
• Vägivaldsed vanemad või vägivaldse suhte tunnistajaks olemine
• Südamemurd noorena
• Hirm hüljatuks jäämise ees
• Ebakindlad kiindumisstiilid

"Kriitiline vanem, narsistlik, sõltuvust tekitav või autokraatlik vanem on sageli üks peamisi enesesabotseeriva käitumise põhjusi. Need on inimesed, kes ei lase sul ebaõnnestuda, uurida või teha vigu. Nende ootused kahjustavad sind, samal ajal kui nad jätkuvalt ootavad sinult tipptaset.

"Nad annavad sulle ranged suunised, kuidas elada ja toimida, kuid kuna sa ei ole oma võimeid uurinud, ei saa sa ka silma paista. See tähendab, et sul puudub eneseväärtustunne ja enesehinnang. Ja kui sul ei lähe hästi, siis süüdistavad nad sind ka selles. See on kahe teraga mõõk," ütleb Kavita.

Suhet saboteeriva naisega või ennast saboteerivate kalduvustega mehega tutvumine ei ole kunagi lihtne ja võib viia sügavate lõhedeni ja lõpuks lahkuminekuni. Kui selline inimene satub järgmisesse suhtesse, tunneb ta alati, et see läheks samamoodi ja ta hakkab seda alateadlikult saboteerima. Et vabaneda sellistest ennast saboteerivatest mõtetest ja käitumisest, on oluline kõigepealt ära tunda märgid.ennast saboteerivatest suhetest, et neid saaks juba eos maha suruda.

Mis on ennast saboteerivad suhted?

Mis juhtub, kui sa lõpuks hirmu tõttu suhet saboteerid? Enesega saboteerivate suhete hulka kuuluvad:

• Äärmiselt stressirohke ja ebaterve side partnerite vahel
• Pidev hirm, et suhe on hukule määratud ja ei toimi
• armukadedus, ebakindlus, omastatavus ja ärevus
• Kehvasti söömine, liigne joomine/suitsetamine
• Vaikne kohtlemine või kivistumine
• Ebarealistlikud ootused ja äärmuslik kriitika partneri suhtes

"Teie sisemine kriitik on range ülesandepidaja, kellele on raske meeldida ja kes otsib alati perfektsionistlikku käitumist. See on ebaratsionaalne, sest inimesed on ebatäiuslikud ja saavad end lõputult parandada. Surve, mida te endale avaldate, muudab teid sageli võimetuks delegeerida ja jätab teid täis usaldusprobleeme, ebakindlust ja kalduvust hoida kinni minevikus. Kõik see mõjutab teie võimet olla terveidsuhted," selgitab Kavita.

11 näidet ennast saboteerivast käitumisest

Kliiniline psühholoog ja autor Robert Firestone ütleb, et me tegeleme alati oma sisemise häälega, kui me midagi teeme. Aga kui sellest sisemisest häälest saab "anti-mina", siis pöördume me iseenda vastu ja muutume hüperkriitiliseks ja ennast saboteerivaks. Me satume alateadlikult saboteerima oma suhteid.

Me rääkisime teile enesesabotseeriva käitumise tunnustest ja ka sellest, mis sellist käitumist põhjustab. Nüüd jõuame selleni, kuidas see alateadlikult suhteid rikub. Et sellest aru saada, ƒrgu 11 näidet, kuidas saboteerija s käituvad.

1. Paranoilisus ja usaldamatus

Ärevus on emotsioon, mida kõik inimesed ühel või teisel kujul kogevad, kuid mõnede inimeste jaoks võib see ärevustunne muutuda nii kurnavaks ja kõikehõlmavaks, et see hakkab mõjutama kõiki nende elu aspekte. Myra ja Logan hakkasid koos elama pärast seda, kui nad olid aasta aega kohtunud. Myra käsitles Logani käitumist esialgu kui uut suhte ärevust, kuid ta mõistis, kui halb see oli alles pärast seda, kuinad hakkasid koos elama.

"Ta oli alati mures, et minuga võib midagi juhtuda. Kui ma hilinesin töölt pool tundi, arvas ta, et olen sattunud õnnetusse. Kui ma läksin sõpradega klubisse, oli ta kindel, et mind vägistatakse, kui olin purjus. Lõpuks hakkas tema ärevus minusse üle kanduma," ütleb Myra.

Myra ja Logan läksid aasta hiljem lahku, kui Myra ei suutnud enam taluda Logani ülekaalukat ärevust. See on klassikaline näide sellest, kuidas ärevus võib viia enesehävitavate mõteteni ja miks on vaja õppida oma ärevusega toime tulema, et oma suhet üles ehitada.

2. Liiga eneseteadlik olemine

Kas sa kritiseerid ennast pidevalt? Kas sa oled inimeste meeldivitaja? Kas sa ei kiida ennast kunagi? Enese takistamine ja madal enesehinnang on ehk otseses seoses. Siin on näide naisest, kes saboteerib suhteid. Violet oli alati pundunud ja tema ema näljutas teda tihti, et ta kaalust alla võtaks. Tema ema häbistas teda kehaliselt ja ta kasvas üles negatiivseenesehinnang.

Kui ta läks meestega kohtingutele ja need tegid talle komplimente, ei suutnud ta neid kunagi uskuda ja tundis, et nad on võltsitud, ning ei läinud enam kunagi teisele kohtingule. Ta saboteeris suhteid ise, ilma et oleks seda isegi teadvustanud.

"Ma kohtusin tõsiselt kahe mehega, kuid olin nii kinnisidee oma kehast ja kritiseerisin pidevalt oma välimust, kuju, nägu, et nad said minust kiiresti kõrini. Ma läksin teraapiasse ja siis alles õppisin ennast armastama," meenutab Violet. Selle kohta ütleb Kavita: "Terve suhe on selline, kus sa oled valmis teisi tunnustama ja ka ennast mitte halvustama. Kui sa ei tunne end piisavalt hästi, kui sa oledtäis negatiivseid vibratsioone, võib see viia armukadeduse ja mürgise enesekriitika tekkimiseni."

3. Olles väga kriitiline

Mitte ainult sina ei ole oma põhjendamatu kriitika radaril, vaid võid tahtmatult sattuda ka oma partnerit ründama hoolimatute märkuste ja tegudega. Sageli võid öelda asju, mida hiljem kahetsed, kuid selleks ajaks on kahju juba tehtud. Väikeste probleemide üle nördinult nääkides, kahtlust ja usalduse puudumist näidates rikute alateadlikult suhet.

Betty ja Kevin olid olnud abielus kaks aastat ja aja jooksul hakkas Betty mõistma, et kriitika andis Kevinile kummalise kontrolli. "Kui ma tegin pastat ja pakkusin selle tema lõunasöögiks, siis ta tegelikult helistas mulle töölt ja ütles, et ma unustasin pune. See, et ta tahtis seda kohe ja võimalikult karmilt välja tuua, tegi mulle väga haiget," meenutab Betty. Betty lahutas Kevinist pärast seda, kuikaks aastat, mõistes, et tema kriitika süveneb ja et see on võib-olla liiga sügavalt juurdunud, et seda täielikult muuta.

4. Tegutseda isekalt

Marisa nõustub, et ta tegi oma suhted alati enda ümber. Ta arvas, et tal on isekas poiss, kuid ta ei saanud kunagi aru, et see oli tema ise. "Kui ma abiellusin, kurtsin alati, et mu mees ignoreeris mind. Isegi pärast rasket tööpäeva tahtsin, et ta pööraks mulle tähelepanu, viiks mind õhtusöögile ja läheks minuga jalutama. See oli alati minu ümber. Ma sain alles aru, mida ma olinteinud, kui ta esitas abielulahutuse," leinab ta.

"Enesesabotaažikäitumise asi suhetes on see, et teete seoseid, mõeldes sellele, mida te ei taha, ja siis püüate sellest teha seda, mida te tahate," ütleb Kavita, "Nii et selle asemel, et mõelda: "Ma tahan partnerit, kes pöörab mulle tähelepanu", mõtlete: "Ma ei taha partnerit, kes ei anna mulle täpselt seda, mida ma tahan." See võib olla igale partnerile suur väljakutse, mida taluda ja ei ole üheskiviis tervislik."

5. Asjade ülespuhumine

Kas sul on kalduvus omistada tähendust asjadele, kus seda ei ole? Kas sa väljendad vähem ja analüüsid rohkem? Kui see on nii, siis tea, et sellised hävitavad mõtted võivad su suhtele surmavõitu tuua. Rose lõhkus oma ülemuse, kui ta sai aru, et tema kihlatu tegeleb pornoga.

Ta palus mehel mitte enam kunagi pornot vaadata, kuid oli šokeeritud, kui sai teada, et mees kasutas seda ka pärast nende abielu. "Tegin sellest suure probleemi, sest tundsin, et mees oli mind teiste naiste vaatamisega petnud. Me lahutasime, kuid nüüd, kui ma tagasi vaatan, mõistan, et tegin mäest mäe. Ma analüüsisin ja mõtlesin liiga palju ja see läks mulle abielu maksma," ütleb Rose.

6. Püüad olla keegi, kes sa ei ole

Naised on osavad segasignaalides ja mehi on raske lugeda, kuid kui sa võtad need kalduvused liiga kaugele ja projitseerid end kellekski, kes sa ei ole, võid sa lõpuks alateadlikult saboteerida suhet. Ravi, USA-sse elama asunud indialane, oli pärit väga konservatiivsest perekonnast. Kui Veronica temasse armunud sai, hakkas ta end projitseerima täpselt sellisena, nagu Ravi perekonnakiidab heaks.

Ta oli vabameelne inimene, kes armastas nii soolopuhkusereise kui ka nädalavahetustel sõpradega pidutsemist, kuid et meelitada Ravi, püüdis ta olla kodulind. Kuid raske on kaua projitseerida võltsisiksust. Ravi nägi selle läbi ja tegi lõpu. Kuid Veronica, kes on temasse endiselt armunud, leiab, et ta oleks pidanud suhetes olema tema ise, selle asemel, et proovida projitseeridavõltsisik.

7. Usaldusprobleemid ja ennast saboteeriv käitumine käivad käsikäes

Ta pani sind tänupühal püsti? Võib-olla oli see sellepärast, et ta jäi ummikusse või tööl tuli midagi kiireloomulist ette, mitte sellepärast, et ta flirtis Nancyga oma kontorist. Ta läks oma kolledžikaaslastega jooma? Noh, see võis olla lihtsalt lõbus õhtu sõpradega, ilma et keegi oleks püüdnud kellelegi püksi minna.

Kui lihtne vastus tundub alati vale ja te olete veendunud, et teie partner reedab teid või tahab teile ühel või teisel viisil haiget teha, siis on teil selgelt tegemist sügavalt juurdunud usaldusprobleemidega, mis sageli käivad käsikäes enesesaboteeriva käitumisega. "Tugeva sisemise kriitikaga inimesed tunnevad alati, et nad ei ole piisavalt head. Nad kardavad, et inimesed kasutavad neid, kahjustavad neid või alatiSee toob kaasa tõsiseid usaldusprobleeme kõikides suhetes, nii romantilistes, platoonilistes kui ka tööalastes," hoiatab Kavita.

8. Ebaterve armukadedus

Inimesed rikuvad lõpuks oma suhteid, kui nad ei saa jagada oma partneri saavutuste rõõmu. Mõnikord tunnevad nad end maha jäetuna, kui partner saavutab rohkem ja selle asemel, et toetada partnerit või vaadata tema edu kui meeskonnatöö, satuvad nad ebatervisliku armukadeduse küüsi. See on üks halvemaid näiteid suhte enesesabotaaži kohta.

"Kadedus ei ole tervislik," ütleb Kavita ja lisab: "See väljendub mürgise enesekriitika vormis, kus sa ei ole kunagi rahul sellega, mida sa teed. Mis veelgi hullem, see võib jõuda selleni, et enesekindlus paneb sind edasi lükkama. Sa ütled endale, et midagi pole tähtis, sest kõik teised on paremad. Sa ütled endale, et teed midagi produktiivset ja tervislikku, kui päevad paremaks lähevad. Aga ei ole mingittäiuslik päev. Sa lähed alati millegi üle ja su sisemine kriitik jääb valjuks."

9. Vajadus olla alati õige

See võib olla tingitud sellest, et sul on alati vajadus kontrollida ja sa oled lõpuks suhetes kontrollivam.Patrickil ja Pial olid erinevad poliitilised ideoloogiad, kuid selle asemel, et selle üle tervislikult arutleda, hakkasid nad koledaid tülisid pidama ja Patrick nõudis, et ta saaks viimase sõna.

Ehkki ei saa eitada, et erinevad poliitilised seisukohad võivad suhetes probleeme tekitada, oli Pia ja Patricki puhul tegemist lihtsalt tema kontrolliva käitumise näitega. "Ta oli tore mees, ma usaldasin teda, kuid ma ei saanud hakkama tema kontrollivajadusega. Ma ei saanud aidata, kuid mõtlesin pidevalt: "Minu poiss saboteerib meie suhet ise,"" ütles Pia.

10. Kahjutu flirtimine ei ole kahjutu

Kahjutu flirtimine võib olla suhete jaoks tervislik, kuid see muutub hämaraks, kui ületate piiri. Mõnedel inimestel on see kontrollimatu vajadus flirtida ja nad ei hooli sellest, kui nende partner tunneb end selle tagajärjel alandatuna või haiget. See võib lõpuks partnerite vahele kiilu ajada ja maksta nende suhetele. Tegelikult ei ole ennekuulmatu, et destruktiivsete kalduvustega inimesed petavad omaoma partnerid ja rikuvad hea asja, mis neil on käimas.

11. Ei suuda minevikust lahti lasta

"Kujutage ette," ütleb Kavita, "te kohtute kellegagi, püüate sõbraks saada ja vaatate, kas te sobite. Aga kui olete düsfunktsionaalsete vanemate laps, siis teie düsfunktsionaalsed tunnused takistavad teil luua temaga tõelist sidet. Te hakkate suhet kahtlema, mõtlete, kas te annate liiga palju. Te lasete mürgisusel kuhjuda ja sellest saab mõõdupuu järgmisesuhe ja järgmine."

"Sa kogud kogemusi minevikust ja kasutad neid võrdlusalusena selle suhtes, mida sa ei taha. Pea meeles, et funktsionaalsed inimesed lasevad liigse pagasi lahti ja keskenduvad sellele, mida nad tahavad," lisab ta. Seda teevad enamasti inimesed, keda on varem vigastatud ja kes ei taha, et see uuesti juhtuks. Nad muutuvad pühendumisfoobikuteks ja ei suuda luua suhet, sest nad hoiavad end pidevalt kinni mineviku vigadest. Seejuhtub sageli ja see on kõige hullem näide ennast saboteerivast käitumisest suhetes.

Kuidas lõpetada oma suhete enesesaboteerimine

Nagu eespool öeldud, on teadlikkus esimene samm oma käitumisega tegelemiseks ja selle korrigeerimiseks. Meil kõigil on õigus saada rahuldust pakkuvatele suhetele, mis teevad meid rikkaks, õnnelikuks ja turvaliseks. Loomulikult on elu harva sujuv ja iga armastuslugu tuleb oma emotsionaalse pagasiga, kuid on viise, kuidas oma ennast saboteerivate kalduvustega toime tulla.

Kuidas vältida ennast saboteerivat käitumist suhetes, küsite? Siin on mõned asjad, mida saate proovida:

• Arendada enesearmastust
• Alustage päeviku pidamist nii tihti kui võimalik
• Mõtle enne, kui ütled või tegutsed. Ole tähelepanelik iga hetk.
• Lase lahti oma mineviku vigastustest
• Lõpetage enda süüdistamine. Liigne enesekriitika ja enesehaletsus, mis piirneb masohhistliku käitumisega, võib olla ennast saboteeriv. Esialgu võite võita oma partnerilt kaastunnet, kuid see võib peagi muutuda vastumeelsuseks. Ja siis on see teekond allamäge.
• Astu välja oma mugavustsoonist. Olgu see siis tööalaselt või isiklikus elus, proovi teha midagi teistmoodi, et murda muster. Alusta väikeste sammudega. Ei meeldinud tema nipsakas, hoolimatu kommentaar sinu riietuse kohta? Ütle talle seda, selle asemel et kritiseerida teda tema parfüümivaliku pärast, nagu sa varem tegid. Lahenda probleeme teistmoodi
• Pöörduge nõustajate poole. Teie psüühikas nii sügavalt juurdunud mustrite murdmine, mida võib jälgida kuni lapsepõlve, võib olla äärmiselt keeruline. Töötamine koolitatud vaimse tervise spetsialistiga võib olla tohutult kasulik nende mustrite murdmisel ja nende asendamisel tervislikumate valikutega.

Peamised näitajad

• Enesega saboteeriv käitumine on tingitud düsfunktsionaalsest kasvatusest ja madalast enesehinnangust.
• Need põhjustavad äärmuslikku paranoiat, ebakindlust ja stressi suhetes.
• Samuti põhjustavad need usaldusprobleeme ja kontrollivajadust.
• Sellise käitumise vältimiseks hakake päevikut pidama, laske minevikust lahti ja otsige teraapiat.

"Kui sa oled suhetes kinni enesesabotaaži käitumises, paned inimesed mikroskoobi alla, mis tähendab, et sul ei jää funktsionaalsed suhted ega ankurdus. Pea meeles, et sa ei saa kõiki armastada. Samuti ei saa sa olla õnnelik, kui sa kogu aeg hindad ja märgistad inimesi, kritiseerid ennast ja neid, et nad ei ole täiuslikud. Kui sa tuled perfektsionistlikust režiimist välja, siis saad sasaada funktsionaalseks ja hea elu, nii tööalaselt kui ka isiklikult," soovitab Kavita.

KKK

Teie ennast saboteeriv käitumine viib teie suhete kahjustamiseni. Kui te olete põrgulikult huvitatud suhte enesehävitamisest pideva hirmuga, et see ei õnnestu ja on algusest peale hukule määratud, siis kujunebki enesesaboteeriv suhe. 2. Mis põhjustab ennast saboteerivat käitumist?

Nõustajad ja suhteeksperdid märgivad, et enesesabotaaž võib olla enesehinnanguprobleemide tulemus, mille juured võivad olla teie lapsepõlves. Toksilised vanemad, kes alati kritiseerisid, kontrollisid ja puurisid hirmu ebaõnnestumise ees, võivad olla vastutavad teie enesesabotaažikäitumise eest täiskasvanueas. 3. Kuidas lõpetada oma suhte enesesaboteerimine?

On mõned sammud, mida saate astuda, et lõpetada oma suhete enesesaboteerimine. Peate arendama enesearmastust, alustama võimalikult sageli päevikut, mõtlema enne, kui ütlete või tegutsete, olema tähelepanelik iga hetk või laskma lahti oma minevikust.

9 näidet emotsionaalsetest piiridest suhetes

7 märki, et eneseviha hävitab teie suhte

11 Madala enesehinnanguga käitumise tunnused suhetes