فهرست
مینه کیدل او په بدل کې مینه کیدل شاید په نړۍ کې ترټولو جادویی احساس وي. مګر راځئ چې ورسره مخ شو ، حتی ترټولو غوره اړیکې د بې شمیره دلایلو له امله خرابیږي. ځینې وختونه، دا کیدای شي د بهرنیو عواملو له امله رامنځته شي - دریم کس، مالي مشکلات، یا کورنۍ ستونزې، یوازې یو څو نومونه - مګر ایا تاسو د ځان تخریب کولو اړیکو په اړه اوریدلي یاست؟
کله ناکله موږ د اړیکو تخریب کوو په شعوري ډول، پرته له دې چې پوه شو چې موږ څه کوو. په دې حالت کې، کله چې شیان غلط شي، موږ باید خپل ځان ته اوږد، سخت وګورو او خپل ستونزمن نمونې وپیژنو. په هرصورت، دا اکثرا د ترسره شوي په پرتله اسانه ویل کیږي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې په دې غیر صحي دوره کې پاتې نه شئ، موږ دلته یو ترڅو تاسو سره د ځان تخریب کولو چلندونو په اړه پوهاوی رامینځته کولو کې مرسته وکړو چې د مشورتي معالجې کویتا پانام (د مشورې ورکولو په ارواپوهنه کې ماسټران)، په ارواپوهنه کې ماسټران او د امریکا سره نړیوال وابسته. رواني ټولنه) چې له دوو لسیزو راهیسې له جوړې سره د خپلو اړیکو د مسلو په حل کې مرسته کوي.
څه شی په اړیکو کې د ځان تخریب کولو چلند لامل کیږي؟ د اړیکو سبوتاژ کول په شعوري ډول په نهایت کې د سخت داخلي انتقاد څخه راځي. د کویتا په وینا، د ځان تخریب کولو چلند اکثرا د ټیټ ځان درناوي او د اضطراب څخه د ځان خلاصولو کې د نشتوالي پایله وي. د مثال په توګه، یو سړی کولی شي تخریب وکړي
هغه تاسو ته د شکرانې په اړه ودریدل؟ شاید دا ځکه چې هغه په ترافیک کې بند پاتې شوی یا په کار کې یو څه عاجل راغلی او نه دا چې هغه د خپل دفتر څخه نانسي سره فلټر کوي. هغه د خپل کالج ملګرو سره څښاک بهر لاړ؟ ښه، دا یوازې د ملګرو سره په زړه پورې ماښام کیدی شي پرته لدې چې څوک د چا په پتلون کې د ننوتلو هڅه وکړي.
که ساده ځواب تل غلط ښکاري او تاسو باوري یاست چې ستاسو ملګری تاسو سره خیانت کوي یا تاسو ته زیان رسوي. په یوه یا بله لاره، تاسو په واضح ډول د ژور باور مسلو سره معامله کوئ، کوم چې ډیری وختونه د ځان تخریب کونکي چلند سره لاس په لاس ځي. "هغه خلک چې قوي داخلي نیوکه لري تل احساس کوي چې دوی کافي ندي. دوی د خلکو څخه ویره لري چې دوی یې کاروي، دوی ته زیان رسوي، یا تل اجنډا لري. دا په ټولو اړیکو کې د جدي باور مسلو لامل کیږي، رومانتيک، افلاطون، او مسلکي،" کویتا خبرداری ورکوي.
8. غیر صحي حسد
خلک خپلې اړیکې خرابوي کله چې دوی نشي کولی په خوښۍ کې شریک شي. د دوی د ملګري لاسته راوړنې. ځینې وختونه دوی د شاته پاتې کیدو احساس کوي کله چې یو ملګری ډیر څه ترلاسه کوي او د دې پرځای چې د ملګري ملاتړ وکړي یا د دوی بریا ته د ټیم هڅې په توګه وګوري ، دوی ځان د غیر صحي حسد په ډنډو کې ومومي. دا د اړیکو د ځان تخریب کولو ترټولو بدترین مثال دی. کویتا وايي، "حسد صحي نه دی،" زیاته یې کړه، "دا د زهرجن ځان نیوکې په بڼه څرګندیږي چیرې چېتاسو هیڅکله د هغه څه څخه خوښ نه یاست چې تاسو یې کوئ. تر دې هم بدتر، دا ممکن داسې ټکي ته ورسیږي چیرې چې ستاسو ځان شک تاسو ځنډوي. تاسو خپل ځان ته ووایاست چې هیڅ شی مهم ندي ځکه چې هرڅوک ښه دي. تاسو خپل ځان ته ووایاست چې تاسو به یو ګټور او صحي کار وکړئ کله چې ورځې ښه شي. مګر هیڅ بشپړ ورځ شتون نلري. تاسو به تل د یو څه یا بل څخه تیریږئ، او ستاسو داخلي نیوکه به په لوړ غږ پاتې شي."
9. تل د سم کیدو اړتیا
دا کیدی شي ځکه چې تاسو تل د کنټرول او کنټرول اړتیا لرئ. تاسو په پای کې په اړیکه کې د کنټرولونکي په توګه یاست. پیټریک او پیا مختلف سیاسي نظریات درلودل مګر د دې پرځای چې په دې اړه صحي بحث وکړي، دوی به په بدو جګړو کې ښکیل شول او پیټریک به د وروستۍ کلمې په ترلاسه کولو ټینګار کاوه.
پداسې حال کې چې هیڅ انکار نه کوي چې مختلف سیاسي لیدونه کولی شي په اړیکو کې مسلې رامینځته کړي، د پییا او پیټریک په قضیه کې، دا د هغه د کنټرول طریقې یوازې یوه بیلګه وه. "هغه یو ښه سړی و، ما په هغه باور درلود، مګر ما د هغه د کنټرول اړتیا سره معامله نه کوله. زه مرسته نشم کولی مګر په دوامداره توګه فکر کوم، "زما هلک ملګری زموږ اړیکې پخپله تخریب کوي"، پیا وویل.
10. بې ضرر فلټر کول بې ضرر نه دي
بې ضرر فلټر کول د اړیکو لپاره صحي کیدی شي مګر کله چې تاسو د کرښې څخه تیریږئ دا پیچلې کیږي. ځینې خلک د فلټ کولو لپاره دا بې کنټروله اړتیا لري او پروا نه کوي که چیرې د دوی ملګري د دې په پایله کې د سپکاوي یا ټپي کیدو احساس وکړي. دا کولی شيپه نهایت کې د شریکانو تر مینځ درز رامینځته کوي او د دوی اړیکې لګښت کوي. په حقیقت کې، د تخریبي تمایلاتو لرونکي خلکو لپاره دا د اوریدلو وړ نه ده چې د خپلو ملګرو سره خیانت وکړي او یو ښه شی چې دوی یې روان کړي خراب کړي.
11. د تیر وخت پریښودلو توان نلري
<0 کویتا وايي، "دا تصور وکړئ، تاسو له یو چا سره وینئ، تاسو هڅه کوئ چې ملګري شئ، او وګورئ چې تاسو ښه یاست. مګر که تاسو د غیر فعال والدینو ماشوم یاست، نو ستاسو غیر فعال ځانګړتیاوې به ستاسو د وړتیا په لاره کې د دوی سره د ریښتینې اړیکه ټینګولو په لاره کې راشي. تاسو به د اړیکو په اړه پوښتنې پیل کړئ، حیرانتیا چې تاسو ډیر څه ورکوئ. تاسو پریږدئ چې زهرجن مواد راټول شي او دا د راتلونکي اړیکو او راتلونکي لپاره یو معیار کیږي." "تاسو د تیرو تجربو راټولول او د هغه څه لپاره چې تاسو یې نه غواړئ د معیار په توګه کاروئ. په یاد ولرئ، فعال خلک اجازه ورکوي چې اضافي سامان پریږدي او په هغه څه تمرکز وکړي چې دوی یې غواړي، "هغې زیاتوي. دا اکثرا د هغو خلکو لخوا ترسره کیږي چې مخکې یې ټپي شوي او نه غواړي چې دا بیا پیښ شي. دوی د ژمنتیا فوبونه کیږي او نشي کولی اړیکې رامینځته کړي ځکه چې دوی تیرو غلطیو ته غاړه کیږدي. دا ډیری وختونه پیښیږي او دا په اړیکو کې د ځان تخریب کونکي چلند ترټولو بد مثال دی.
څنګه د خپلو اړیکو د ځان تخریب مخه ونیسئ
لکه څنګه چې موږ پورته وویل، پوهاوی ستاسو د چلند سره د معاملې او اصلاح کولو په لور لومړی ګام دی. موږ ټول حق لرو چې بشپړې اړیکې ولروچې موږ بډایه، خوشحاله او خوندي کوي. البته، ژوند په ندرت سره اسانه دی او د مینې هره کیسه د خپل احساساتي سامان سره راځي مګر داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپل ځان تخریب کونکي تمایلاتو سره معامله وکړئ.
څنګه په اړیکو کې د ځان تخریب کونکي چلند څخه مخنیوی وکړئ ، تاسو پوښتنه کوئ؟ دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ:
- خپل ځان سره مینه رامینځته کړئ
- ژرنالیک څومره چې امکان ولري پیل کړئ
- مخکې له دې چې تاسو ووایئ یا عمل وکړئ فکر وکړئ. هره شیبه په یاد ولرئ
- خپل تیر دردونه پریږدئ
- خپل ځان ملامتول پریږدئ. په ځان باندې ډیره نیوکه او ځان بخښنه، د ماسوچیست چلند سره پوله کیدی شي ځان تخریب کړي. په پیل کې، تاسو ممکن د خپل ملګري څخه خواخوږي وګټئ، مګر دا ډیر ژر په کرکه بدلیدلی شي. او بیا، دا یو ښکته سفر دی
- ستاسو د آرامۍ زون څخه بهر. دا د ژوند مسلکي یا شخصي ساحه کې وي، هڅه وکړئ او د نمونې ماتولو لپاره یو څه توپیر وکړئ. د کوچنیو ګامونو سره پیل کړئ. ستاسو په جامو کې د هغه ناڅاپه، بې رحمه تبصره نه خوښوې؟ هغه ته ووایه چې د هغه د عطر په انتخاب باندې د نیوکې پرځای، هغه طریقه چې تاسو یې پخوا کاروئ. ستونزې په بل ډول حل کړئ
- د مشاور څخه مرسته وغواړئ. د ماتولو نمونې چې ستاسو په ذهن کې خورا ژورې ریښې لري او ستاسو ماشومتوب ته ټولې لارې موندل کیدی شي خورا ننګونې وي. د روزل شوي رواني روغتیا مسلکي سره کار کول د دې نمونو ماتولو او د صحي انتخابونو سره د دوی په ځای کولو کې خورا ګټور کیدی شي
کلیدي ټکي
- د ځان تخریب کونکي چلندونه د غیر فعالې روزنې او د ځان د کم باور پایله ده
- دوی په اړیکو کې د سخت جنون، ناامنۍ او فشار لامل کیږي
- دوی د باور مسلې او اړتیا هم رامینځته کوي. د کنټرول لپاره
- د دې ډول چلندونو څخه د مخنیوي لپاره، ژورنالیزم پیل کړئ، تیر وخت پریږدئ او د درملنې په لټه کې شئ
"کله چې تاسو د ځان په تخریب کې اخته یاست په اړیکو کې چلند، تاسو خلک د مایکروسکوپ لاندې وساتئ، پدې معنی چې تاسو هیڅ فعاله اړیکې یا لنگر نه پریږدئ. یوازې په یاد ولرئ، تاسو نشئ کولی له هرچا سره مینه وکړئ. نه تاسو خوشحاله کیدی شئ که تاسو هر وخت د خلکو قضاوت او لیبل کوئ، په خپل ځان او دوی د بشپړ نه کیدو له امله نیوکه کوئ. یوځل چې تاسو د بشپړتیا له حالت څخه راوتلی شئ، تاسو به وکولی شئ فعال شئ او ښه ژوند ولرئ، په مسلکي او شخصي توګه، "کویتا مشوره ورکوي. تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو خپلې اړیکې پخپله تخریب کوئ؟
ستاسو د ځان تخریب کولو چلند ستاسو د اړیکو د خرابیدو لامل کیږي. کله چې تاسو د دوامداره ویره سره د یوې اړیکې ځان ویجاړولو ته متوجه یاست چې دا به کار ونکړي او دا به له پیل څخه تباه وي ، دا هغه وخت دی کله چې د ځان تخریب کونکي اړیکې شکل اخلي. 2. د ځان تخریب کولو چلند څه لامل کیږي؟
مشاورین او د اړیکو متخصصین یادونه کوي چې د ځان تخریب کول د ځان درناوي مسلو پایله کیدی شي چې ستاسو په ماشومتوب کې ریښې لري. زهرجن والدین چې تلد ناکامۍ ویره نیوکه، کنټرول او تمرین کول ستاسو په ځوانۍ کې ستاسو د ځان تخریب کونکي چلند لپاره مسؤل کیدی شي. 3. زه څنګه کولای شم د خپلو اړیکو د تخریب مخه ونیسم؟
دلته ځینې ګامونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپلو اړیکو د ځان تخریبولو مخه ونیسئ. تاسو اړتیا لرئ د ځان سره مینه رامینځته کړئ ، څومره چې امکان ولري ژورنالینګ پیل کړئ ، د ویلو یا عمل کولو دمخه فکر وکړئ ، هره شیبه په یاد ولرئ یا خپل تیر پریږدئ.
9 په اړیکو کې د احساساتي حدودو مثالونه
هم وګوره: دا څه معنی لري کله چې یو هلک تاسو په دواړو لاسونو غیږ کې نیسي؟ 9 ممکنه انګیرنې7 نښې له ځانه نفرت ستاسو اړیکې خرابوي
11 په اړیکه کې د ټیټ ځان درناوي چلند نښې
<1اړیکې د نیټې د اضطراب په پایله کې.په اړیکو کې د ځان تخریب کولو چلند د نمونو په توګه تعریف کیدی شي چې په ورځني ژوند کې ستونزې رامینځته کوي او ستاسو اهدافو کې مداخله کوي، دا په شخصي یا مسلکي ساحه کې وي. مګر د دې ډول چلندونو خورا ویجاړونکي اغیزه ستاسو د مینې ژوند باندې کیدی شي. د ویرې له امله د اړیکو سبوتاژ کولو مثال څه کیدی شي؟ د میلواکي څخه د بونوبولوژي یو لوستونکي دا حساب ممکن د شیانو په لید کې مرسته وکړي. "ما خپله اړیکه خرابه کړه او پښیمانه یم. ما د یو ښه سړي سره ملګرتیا کوله مګر زه په دوامداره توګه فکر کوم، "ایا هغه دوکه کوي یا زه بې لارې یم؟" په دې توګه ما هغه لیرې کړ او بالاخره یې له لاسه ورکړ." هغه وايي.
"په اړیکو کې د ځان تخریب کولو چلند د یو داخلي انتقاد په څیر دی. دا فکر، وینا، کړنې او چلند سبوتاژ کوي، او تاسو د معنی لرونکي اړیکو، بشپړ کاري ژوند، او په پای کې ستاسو د ژوند په هره برخه اغیزه کوي، "کویتا وايي. ډیری وختونه، تاسو ممکن نه پوهیږئ چې تاسو په ناڅاپه توګه ستاسو اړیکې سبوتاژ کوئ. دا کیدای شي د الفاظو یا عملونو له لارې وي، مګر تاسو په ساده ډول هغه خلک لرې کوئ چې تاسو ته ګران دي او څوک چې تاسو په دې باور یاست یا نه، په حقیقت کې تاسو ته ارزښت ورکوي. لکه:
- تاسو په دوامداره توګه د اړیکو په اړه ناامنه یاست او د دې له لارې خپل ملګري ته 20 تلیفونونه کولورځ
- تاسو د متن لیږلو اندیښنه لرئ. که ستاسو ملګري سمدلاسه ستاسو متن ته بیرته نه راګرځي، تاسو خپه کېږئ او د پام وړ احساس کوئ
- تاسو د دې توان نه لرئ چې توپیرونه په دوستانه توګه حل کړئ. یا تاسو په بدو جګړو اخته یاست یا تاسو د یو حالت څخه لیرې یاست او د خپل ملګري ډبرې ته دوام ورکوئ
- تاسو د الکول انحصار یا د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ یاست او ستاسو د روږدي کیدو سره د مقابلې نشتوالی ستاسو اړیکې په قیمت کې دي
- تاسو د یوې دندې څخه حرکت کوئ. بل ته، مهم کارونه ځنډوي او تاسو د هیچا سره د سمون کولو توان نه لرئ، که دا ستاسو په مسلکي یا شخصي ژوند کې وي
- تاسو تل د ځان ماتولو فکرونو کې ښکیل یاست، ستاسو د وړتیا تر پوښتنې لاندې یاست او د ژر تر ژره خوښۍ لکه جنک فوډ ته ورسیږئ
- تاسو تل په دې فکر کې یاست چې ستاسو اړیکه به ختمه شي او ستاسو د درد لامل شي، نو تاسو نه غواړئ خپل زیانمن اړخ خپل ملګري ته ښکاره کړئ
څه شی د ځان تخریب کونکي چلند لامل کیږي؟
لوی پوښتنه: ولې دا کار کوو؟ ولې موږ هغه څه له منځه یوسو چې موږ ته خوښي راکوي؟ ډیری وختونه، زموږ چلند د لویانو په توګه زموږ د ماشومتوب تجربو ته بیرته موندل کیدی شي او په دې قضیه کې هم ورته والی لري. دلته په اړیکو کې د ځان تخریب کونکي چلند لپاره ځینې دلیلونه دي:
هم وګوره: یو سست میړه لرئ؟ موږ تاسو ته د هغه د حرکت کولو لپاره 12 لارښوونې درکوو!- 5> ټیټ ځان درناوی او منفي ځان خبرې
- زهرجن والدین چې تل په تاسو کې د ناکامۍ ویره نیوکه کوي، کنټرولوي او ډرل کوي
- ناوړه والدین یا شاهد ويناوړه اړیکې
- په ځوانۍ کې د زړه ماتیدل
- د پریښودلو ویره
- ناامنه ضمیمه سټایلونه 7>
- پرله پسې ویره چې اړیکې خرابې شوې او کار به ونه کړي
- حسد، ناامني، ملکیت او اندیښنه
- خراب خوراک، څښاک / ډیر سګرټ څښل
- خاموش چلند یا ډبرې وهل
- غیر واقعیت لرونکي توقعات او د ملګري په وړاندې سختې نیوکې
"یو مهم مور او پلار، یو نرگسیت، همغږي، یا استبدادي مور او پلار اکثرا د ځان تخریب کونکي چلند یو له لوی لاملونو څخه دی. دا هغه خلک دي چې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې ناکام شئ، سپړنه وکړئ یا غلطي وکړئ. د دوی توقعات تاسو ته زیان رسوي پداسې حال کې چې دوی تاسو ته د غوره کیدو تمه کوي.
"دوی تاسو ته د ژوند کولو او فعالیت کولو لپاره سخت لارښوونې درکوي، مګر دا چې تاسو خپل وړتیاوې نه دي سپړلي، تاسو نشئ کولی غوره کړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو د ځان ارزښت یا ځان درناوي احساس نلرئ. او کله چې تاسو ښه کار نه کوئ، دوی د دې لپاره هم تاسو ملامتوي. دا یوه دوه مخی توره ده،» کویتا وایی.
د یوې میرمنې سره چې اړیکې سبوتاژوي یا د ځان تخریب کولو تمایلاتو لرونکي سړي سره اړیکه کول هیڅکله اسانه ندي او کولی شي د ژورو شخړو او حتمي ماتیدو لامل شي. کله چې دا ډول یو کس بلې اړیکې ته ځي، دوی تل احساس کوي چې دا به په ورته لاره لاړ شي او دوی په شعوري توګه د هغې تخریب پیل کړي. د دې لپاره چې د ځان تخریب کونکي افکارو او چلندونو څخه ځان خلاص کړئ، دا اړینه ده چې لومړی د ځان تخریب کونکي اړیکو نښې وپیژنئ ترڅو دوی په جواني کې راټیټ شي.
د ځان تخریب کونکي اړیکې څه دي؟
څه پیښیږي کله چې تاسو د ویرې له امله اړیکې سبوتاژ کړئ؟ د ځان تخریب کونکي اړیکې پدې کې شامل دي:
- 5>تر منځ خورا فشار لرونکي او غیر صحي اړیکېملګري
"ستاسو داخلي نیوکه یو سخت کاري ماسټر دی چې خوښول یې سخت دي او تل د تکامل چلند په لټه کې وي. دا غیر منطقي دی ځکه چې انسان نیمګړی دی او کولی شي په پای کې پرمختګ وکړي. هغه فشارونه چې تاسو یې په ځان باندې اچوي ډیری وختونه تاسو نشئ کولی استازیتوب وکړئ او تاسو د باور مسلو، ناامنۍ، او تیر وخت ساتلو تمایل سره مخ کړئ. دا ټول ستاسو د سالمو اړیکو لرلو په وړتیا اغیزه کوي،" کویتا تشریح کوي.
د ځان تخریب کونکي چلند 11 مثالونه
کلینیکل ارواپوه او لیکوال رابرټ فایرسټون وايي چې موږ تل د خپل داخلي غږ سره ښکیل یو. موږ هر څه کوو. مګر کله چې دا داخلي غږ د "ځان ضد" شي، نو بیا موږ د ځان په وړاندې وګرځو او ډیر انتقادي او ځان تخریب کونکي شو. موږ په شعوري ډول خپلې اړیکې سبوتاژ کوو.
موږ تاسو ته د ځان تخریب کونکي چلند نښې او همدارنګه د دې ډول چلند لامل څه په ګوته کړل. اوس ، موږ دې ته ورشو چې څنګه دا په شعوري ډول اړیکې خرابوي. د دې د پوهیدو لپاره، راځئ چې د 11 مثالونو په اړه وغږیږو چې څنګه تخریبګر چلند کوي.
1. بې باوره او بې باوره کیدل
اندیښنه یو احساس دی.دا چې هرڅوک په یو ډول یا بل ډول تجربه کوي ، مګر د ځینو خلکو لپاره ، د اضطراب احساس دومره ضعیف او ټول مصرف کیدی شي چې دا د دوی د ژوند هر اړخ اغیزه کوي. مایرا او لوگان د یو کال نیټې وروسته یوځای ژوند پیل کړ. مایرا په پیل کې د لوگان چلند د نوي اړیکو اضطراب په توګه چلند کاوه مګر هغې پوهیدله چې دا څومره خراب و یوازې وروسته له هغه چې دوی یوځای ژوند پیل کړ.
"هغه تل اندیښمن و چې زما سره به یو څه پیښ شي. که زه د کار څخه نیم ساعت ناوخته وم، هغه به فکر وکړي چې زه په یوه حادثه کې وم. که زه د خپلو ملګرو سره کلب ته لاړم، نو هغه ډاډه و چې که زه په شرابو اخته وم نو زه به جنسي تیری وکړم. بالاخره، د هغه اضطراب په ما باندې اخته شو.» مایرا وايي.
میرا او لوگان یو کال وروسته جلا شول کله چې مایرا نور د لوګان د سختې اضطراب مخه ونه نیوله. دا یو کلاسیک مثال دی چې څنګه اضطراب کولی شي د ځان ویجاړونکي فکرونو لامل شي او ولې تاسو اړتیا لرئ د خپلې اړیکې رامینځته کولو لپاره د خپلې اندیښنې اداره کول زده کړئ.
2. ډیر ځان هوښیار اوسئ
وکړئ تاسو په دوامداره توګه په خپل ځان نیوکه کوئ؟ ایا تاسو خلک خوښ یاست؟ ایا تاسو هیڅکله د خپل ځان ستاینه نه کوئ؟ د خپل ځان خنډ کول او ټیټ ځان ته درناوی شاید مستقیم تړاو ولري. دلته د یوې ښځې مثال دی چې اړیکې خرابوي. وایلټ به تل د پلمپر خوا ته و او مور به یې ډیر ځله هغه وږی ساتله ترڅو وزن یې کم شي. د هغې مور به هغه شرموي او هغه د منفي ځان سره لوی شویانځور
کله چې هغه د هلکانو سره نیټې ته لاړه او دوی یې ستاینه وکړه، هغې هیڅکله په دوی باور نه شو کولی او احساس یې وکړ چې دوی جعلي دي او هیڅکله بیرته بلې نیټې ته نه ځي. هغې حتی د دې درک کولو پرته د ځان سره اړیکې تخریب کړې.
"ما په جدي ډول دوه سړي سره اړیکه ونیوله مګر زه د خپل بدن سره دومره لیونۍ وم او تل به زما په شکل ، زما شکل ، زما په مخ نیوکه کوم چې دوی ژر تر ژره له ما څخه ستړي شوي. زه درملنې ته لاړم او بیا مې یوازې له ځان سره مینه کول زده کړل، "ویلټ یادونه وکړه. په دې اړه، کویتا وايي، "صحي اړیکه هغه ده چې تاسو غواړئ د نورو ستاینه وکړئ او خپل ځان ټیټ نه کړئ. کله چې تاسو ښه احساس نه کوئ، کله چې تاسو د منفي احساساتو څخه ډک یاست، دا کولی شي د حسد او زهرجن ځان نیوکې لامل شي. ستاسو د بې بنسټه نیوکې په رادار کې، تاسو ممکن په ناڅاپي ډول په خپل ملګري باندې د بې پرواه تبصرو او کړنو سره هم برید وکړئ. ډیری وختونه، تاسو ممکن هغه شیان ووایاست چې تاسو وروسته پښیمانه یاست، مګر د وخت په تیریدو سره، زیان ترسره کیږي. د کوچنیو مسلو په اړه په زړه پورې کولو سره، د شک او د باور نشتوالی په ډاګه کول، تاسو په شعوري توګه اړیکه خرابه کوئ.
بیټي او کیون دوه کاله واده کړی و، او د وخت په تیریدو سره، بیټي په دې پوهیدل پیل کړل چې انتقاد کیون ته یو عجیب احساس ورکوي. د کنټرول احساس. "که ما پاستا جوړه کړه او د غرمې ډوډۍ لپاره یې بسته کړم، نو هغه به واقعیا ما له کار څخه زنګ ووهي ترڅو ووایی چې ما اوریګانو هیر کړی دی. دا د هغه بیړنۍ اړتیا وهسمدلاسه یې په ګوته کړه، او په خورا سخته طریقه کې، چې ما ډیر ځوروي، "بیټي یادونه کوي. بیټي دوه کاله وروسته کیون ته طلاق ورکړ، په دې پوهیدل چې د هغه نیوکه لا پسې خرابه شوې او دا ممکن په بشپړ ډول د بدلون لپاره خورا ژوره وه.
4. په خپل ځان عمل کول
ماریسا موافقه کوي چې هغې تل د ځان په اړه خپلې اړیکې جوړې کړې. هغې فکر کاوه چې هغه یو خودغرض هلک ملګری لري مګر هغې هیڅکله نه پوهیده چې دا هغه وه چې خود غرضه وه. "کله چې مې واده وکړ، تل مې شکایت کاوه چې مېړه مې له پامه غورځولی دی. حتی په کار کې د سختې ورځې وروسته، ما غوښتل چې هغه ما ته پام وکړي، ما د شپې ډوډۍ ته بوځي، او زما سره په پښو ولاړ شي. دا تل زما په اړه وه. ما یوازې هغه وخت پوه شو چې ما د طلاق لپاره عریضه کړې وه." هغه خواشیني کوي.
" په اړیکو کې د ځان تخریب کولو چلند په اړه خبره دا ده چې تاسو د هغه څه په اړه فکر کوئ چې تاسو یې نه غواړئ اړیکې رامینځته کړئ او بیا یې هڅه وکړئ چې دا یې رامینځته کړئ. کویتا وايي، "نو د دې پر ځای چې فکر وکړئ، "زه داسې ملګری غواړم چې ما ته پام وکړي"، تاسو فکر وکړئ، "زه داسې ملګری نه غواړم چې هغه څه چې زه یې غواړم هغه ماته نه راکوي." دا د هر ملګري لپاره یو اوږد امر کیدی شي چې ورسره یې ساتل کیږي او په هیڅ ډول صحي ندي. د هغه شیانو معنی چې هلته شتون نلري؟ ایا تاسو لږ څرګندونې کوئ او ډیر تحلیل کوئ؟ که تاسو یې کوئ، پوه شئ چې دا ډول ویجاړونکي فکرونه کولی شي ستاسو د اړیکو لپاره د مرګ زنګ ووهي.ګلاب هغه وخت خپل ټاپ وغورځاوه کله چې هغې پوهیده چې د هغې منګی په فحش کې دی.
هغې له هغه څخه غوښتنه وکړه چې بیا هیڅکله فحش نه ګوري مګر حیرانه شوه کله چې هغې ته معلومه شوه چې هغه بیا هم د واده کولو وروسته هم دا کار کوي. "ما له دې څخه یوه لویه ستونزه جوړه کړه ځکه چې ما احساس کاوه چې هغه د نورو میرمنو په لیدو سره ما دوکه کړې. موږ طلاق ورکړ، مګر اوس کله چې زه شاته ګورم، زه پوهیږم چې ما یو غر جوړ کړی دی. ما ډیر تحلیل وکړ او ډیر فکر مې وکړ او دا زما د واده لګښت راباندې وکړ." ګلاب وايي.
6. هڅه کول هغه څوک وي چې تاسو نه یاست
ښځې په مخلوط نښو کې ماهر دي او نارینه یې لوستل ګران وي، مګر کله چې تاسو دا تمایلات ډیر لرې لرې کړئ او ځان ته داسې معرفي کړئ چې تاسو نه یاست، تاسو کیدای شي په غیر شعوري توګه د اړیکو تخریب کول پای ته ورسوي. روي، یو هندی چې په امریکا کې میشت دی، د یوې خورا محافظه کار کورنۍ څخه راغلی. کله چې ویرونیکا د هغه لپاره راښکته شوه، هغې ځان ته د هغه ډول انجلۍ په توګه وړاندې کول پیل کړل چې د روی کورنۍ به یې تصویب کړي.
هغه یوه آزاده روحیه وه، چې د رخصتۍ سفرونو سره یې د اونۍ په پای کې د جشنونو سره مینه درلوده. د خپلو ملګرو سره، خو د راوي د وهلو لپاره هغې هڅه وکړه چې د کور مرغۍ شي. مګر د اوږدې مودې لپاره د جعلي شخصیت وړاندیز کول ګران دي. روي د هغې له لارې ولیدل او هغه یې پریښود. مګر ویرونیکا، چې لا تر اوسه د هغه سره مینه لري، احساس کوي چې هغه باید پخپله اړیکه کې وي، د دې پرځای چې د جعلي شخصیت پروژې هڅه وکړي.