การได้รับความรักและการได้รับความรักตอบอาจเป็นความรู้สึกที่มหัศจรรย์ที่สุดในโลก แต่มาเผชิญหน้ากัน แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดก็ผิดเพี้ยนไปเนื่องจากเหตุผลมากมาย บางครั้งสิ่งนี้อาจเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น บุคคลที่สาม ปัญหาทางการเงิน หรือปัญหาครอบครัว เป็นต้น แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมในตัวเองหรือไม่

บางครั้งเราก็จบลงด้วยการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ โดยไม่รู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ในกรณีนั้น เมื่อเกิดข้อผิดพลาดขึ้น เราจำเป็นต้องพิจารณาตนเองอย่างถี่ถ้วนและยาวนานและรับรู้ถึงรูปแบบที่เป็นปัญหาของเรา อย่างไรก็ตาม มักจะพูดง่ายกว่าทำ เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ติดอยู่ในวงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณปลูกฝังความตระหนักรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเองด้วยข้อมูลเชิงลึกจากนักบำบัดการให้คำปรึกษา กวิตา ปัญญาแย้ม (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาการปรึกษา) ปริญญาโทด้านจิตวิทยา และพันธมิตรระหว่างประเทศกับชาวอเมริกัน Psychological Association) ซึ่งช่วยเหลือคู่รักในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์มานานกว่าสองทศวรรษ

พฤติกรรมก่อวินาศกรรมตนเองคืออะไร?

อะไรนำไปสู่พฤติกรรมก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์? การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ในท้ายที่สุดมาจากจิตใต้สำนึกที่วิจารณ์อย่างรุนแรง จากคำกล่าวของกวิตา พฤติกรรมทำลายตนเองมักเป็นผลมาจากความนับถือตนเองต่ำและการไม่สามารถปลดปล่อยตนเองจากความวิตกกังวลได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายอาจก่อวินาศกรรมก

เขาเตือนคุณในวันขอบคุณพระเจ้า? อาจเป็นเพราะเขาติดอยู่ในการจราจรหรือมีเรื่องด่วนมาถึงที่ทำงาน ไม่ใช่เพราะเขากำลังจีบแนนซี่จากที่ทำงาน เธอออกไปดื่มกับเพื่อนที่วิทยาลัย? ก็อาจเป็นค่ำคืนที่สนุกสนานกับเพื่อน ๆ โดยไม่มีใครพยายามล้วงกางเกงของใคร

หากคำตอบง่ายๆ ดูเหมือนเป็นคำตอบที่ผิดเสมอ และคุณมั่นใจว่าคู่ของคุณกำลังหักหลังคุณหรือกำลังทำร้ายคุณ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณกำลังจัดการกับปัญหาความไว้ใจที่ฝังลึกอย่างชัดเจน ซึ่งมักจะไปพร้อมกันกับพฤติกรรมก่อวินาศกรรมตัวเอง “คนที่วิจารณ์ภายในอย่างหนักแน่นมักรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ พวกเขากลัวคนใช้ ทำอันตราย หรือมีเรื่องให้ต้องกังวลอยู่เสมอ สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาความไว้ใจที่รุนแรงในทุกความสัมพันธ์ ทั้งโรแมนติก สงบสุข และเป็นมืออาชีพ” กวิตาเตือน

8. ความหึงหวงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ผู้คนจบลงด้วยการทำลายความสัมพันธ์เมื่อพวกเขาไม่สามารถแบ่งปันความสุขได้ ความสำเร็จของคู่ของตน บางครั้งพวกเขาลงเอยด้วยความรู้สึกถูกทิ้งเมื่อคู่หูประสบความสำเร็จมากขึ้น และแทนที่จะสนับสนุนคู่ชีวิตหรือมองว่าความสำเร็จของพวกเขาเป็นความพยายามของทีม พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในอาการหึงหวง นี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่เลวร้ายที่สุดของการทำลายความสัมพันธ์ด้วยตนเอง

“ความอิจฉาริษยาไม่ดีต่อสุขภาพ” กวิตากล่าว และเสริมว่า “มันแสดงออกมาในรูปแบบของการวิจารณ์ตนเองที่เป็นพิษคุณไม่เคยมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำ แย่กว่านั้น อาจถึงจุดที่ความสงสัยในตัวเองทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง คุณบอกตัวเองว่าไม่มีอะไรสำคัญเพราะคนอื่นดีกว่า คุณบอกตัวเองว่าคุณจะทำสิ่งที่มีประสิทธิผลและดีต่อสุขภาพเมื่อวันเวลาผ่านไปดีขึ้น แต่ไม่มีวันสมบูรณ์แบบ คุณจะต้องผ่านอะไรมาบ้างเสมอ และคำวิจารณ์ภายในของคุณจะยังคงดังอยู่”

9. จำเป็นต้องพูดถูกเสมอ

อาจเป็นเพราะคุณจำเป็นต้องควบคุมและ คุณลงเอยด้วยการเป็นผู้ควบคุมความสัมพันธ์ Patrick และ Pia มีอุดมการณ์ทางการเมืองที่แตกต่างกัน แต่แทนที่จะถกเถียงกันในทางที่ดี พวกเขากลับทะเลาะกันอย่างน่าเกลียด และ Patrick ก็ยืนกรานที่จะพูดเป็นเสียงสุดท้าย

แม้จะปฏิเสธไม่ได้ว่ามุมมองทางการเมืองที่แตกต่างกันสามารถสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ได้ แต่ในกรณีของ Pia และ Patrick นั่นเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของวิธีการควบคุมของเขา “เขาเป็นคนดี ฉันไว้ใจเขา แต่ฉันไม่สามารถจัดการกับความต้องการควบคุมของเขาได้ ฉันอดไม่ได้ที่จะคิดอยู่ตลอดเวลาว่า “แฟนของฉันกำลังก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของเรา” Pia กล่าว

10. การจีบที่ไม่เป็นอันตรายนั้นไม่เป็นอันตราย

การจีบที่ไม่เป็นอันตรายอาจส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ แต่จะมืดมนเมื่อคุณข้ามเส้น บางคนมีความต้องการที่ควบคุมไม่ได้ในการจีบและไม่สนใจว่าคู่ของพวกเขาจะรู้สึกอับอายหรือเจ็บปวดอันเป็นผลมาจากสิ่งนี้ นี้สามารถในที่สุดทำให้เกิดรอยร้าวระหว่างคู่ค้าและทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาเสียหาย อันที่จริง ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่มีแนวโน้มทำลายล้างที่จะนอกใจคู่ของตนและทำลายสิ่งดีๆ ที่พวกเขากำลังทำอยู่

11. ไม่สามารถปล่อยวางอดีตได้

“ลองนึกภาพตามนี้” กวิตาพูด “คุณเจอใครซักคน ลองเป็นเพื่อนกัน แล้วดูว่าคุณเหมาะสมไหม แต่ถ้าคุณเป็นลูกของพ่อแม่ที่ไม่สมบูรณ์ ลักษณะนิสัยที่ผิดปกติของคุณจะขัดขวางความสามารถของคุณในการสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับพวกเขา คุณจะเริ่มตั้งคำถามกับความสัมพันธ์ สงสัยว่าคุณให้มากเกินไปหรือเปล่า คุณปล่อยให้ความเป็นพิษหมักหมม และสิ่งนี้จะกลายเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับความสัมพันธ์ครั้งหน้าและครั้งหน้า”

“คุณสะสมประสบการณ์จากอดีตและใช้มันเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ อย่าลืมว่าคนที่ทำงานเก่งจะทิ้งสัมภาระส่วนเกินและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาต้องการ” เธอกล่าวเสริม ส่วนใหญ่จะทำโดยคนที่เคยเจ็บมาก่อนและไม่ต้องการให้เกิดขึ้นอีก พวกเขากลายเป็นโรคกลัวความมุ่งมั่นและไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ได้เพราะพวกเขาเอาแต่ยึดติดกับความผิดพลาดในอดีต สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและนี่คือตัวอย่างที่เลวร้ายที่สุดของพฤติกรรมก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์

วิธีหยุดการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ของคุณ

ดังที่เรากล่าวไว้ข้างต้น การตระหนักรู้เป็นขั้นตอนแรกในการจัดการและแก้ไขพฤติกรรมของคุณ พวกเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์ที่ทำให้เรามั่งมีศรีสุขและปลอดภัย แน่นอนว่าชีวิตไม่ค่อยราบรื่นนัก และทุกเรื่องราวความรักมักมาพร้อมกับสัมภาระทางอารมณ์ของตัวเอง แต่มีวิธีรับมือกับแนวโน้มการก่อวินาศกรรมในตัวเอง

วิธีหลีกเลี่ยงพฤติกรรมก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณลองทำได้:

• พัฒนาความรักตนเอง
• เริ่มจดบันทึกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
• คิดก่อนพูดหรือกระทำ มีสติในทุกช่วงเวลา
• ปล่อยวางความเจ็บปวดในอดีตของคุณ
• หยุดโทษตัวเอง การวิจารณ์ตนเองและความสมเพชตัวเองมากเกินไป การยึดติดกับพฤติกรรมมาโซคิสต์สามารถก่อวินาศกรรมตนเองได้ ในตอนแรกคุณอาจได้รับความเห็นอกเห็นใจจากคู่ของคุณ แต่ในไม่ช้ามันจะกลายเป็นความขยะแขยง และจากนั้น เป็นการเดินทางลงเขา
• ก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในด้านอาชีพหรือชีวิตส่วนตัว ลองทำอะไรที่แตกต่างเพื่อทำลายรูปแบบ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็กๆ ไม่ชอบความคิดเห็นที่ตลกขบขันและบ้าบิ่นของเขาในชุดของคุณ? บอกเขาว่าแทนที่จะวิจารณ์เขาเรื่องการเลือกน้ำหอมในแบบที่คุณเคยทำก่อนหน้านี้ แก้ไขปัญหาต่าง ๆ
• ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา การทำลายรูปแบบที่หยั่งรากลึกในจิตใจของคุณและสามารถติดตามไปจนถึงวัยเด็กของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่ง การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการทำลายรูปแบบเหล่านี้และแทนที่ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ประเด็นสำคัญ

• พฤติกรรมทำลายตนเองเป็นผลมาจากการเลี้ยงดูที่ไม่สมบูรณ์และความนับถือตนเองต่ำ
• พฤติกรรมเหล่านี้นำไปสู่ความหวาดระแวง ความไม่มั่นคง และความเครียดในความสัมพันธ์
• พฤติกรรมเหล่านี้ยังนำไปสู่ปัญหาความไว้วางใจและความต้องการ เพื่อควบคุม
• เพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว ให้เริ่มจดบันทึก ปล่อยวางอดีต และเข้ารับการบำบัด

“เมื่อคุณจมอยู่กับการก่อวินาศกรรมตนเอง พฤติกรรมในความสัมพันธ์ คุณมองผู้คนภายใต้กล้องจุลทรรศน์ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่เหลือความสัมพันธ์เชิงหน้าที่หรือสิ่งยึดเหนี่ยว แค่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถรักทุกคนได้ คุณไม่สามารถมีความสุขได้หากคุณตัดสินและป้ายสีคนอื่นตลอดเวลา วิจารณ์ตัวเองและพวกเขาว่าไม่สมบูรณ์แบบ เมื่อคุณออกจากโหมดความสมบูรณ์แบบ คุณจะสามารถทำงานได้และมีชีวิตที่ดีทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว” กวิตาให้คำแนะนำ

คำถามที่พบบ่อย

พฤติกรรมก่อวินาศกรรมในตัวเองนำไปสู่การทำลายความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับการทำลายความสัมพันธ์ด้วยความกลัวอย่างต่อเนื่องว่ามันจะไม่ได้ผลและจะถึงวาระตั้งแต่เริ่มต้น นั่นคือเมื่อความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมตัวเองเป็นรูปเป็นร่างขึ้น 2. อะไรเป็นสาเหตุของพฤติกรรมทำลายตนเอง

ผู้ให้คำปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ทราบว่าการก่อวินาศกรรมอาจเป็นผลมาจากปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองซึ่งอาจมีรากฐานมาจากวัยเด็กของคุณ พ่อแม่ที่เป็นพิษเสมอการวิพากษ์วิจารณ์ ควบคุม และเจาะความกลัวที่จะล้มเหลวอาจเป็นสาเหตุของพฤติกรรมก่อวินาศกรรมตนเองในวัยผู้ใหญ่ของคุณ 3. ฉันจะหยุดทำลายความสัมพันธ์ของตัวเองได้อย่างไร

มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดทำลายความสัมพันธ์ของตัวเอง คุณต้องพัฒนาความรักตนเอง เริ่มบันทึกให้บ่อยที่สุด คิดก่อนพูดหรือทำ นึกถึงทุกช่วงเวลาหรือปล่อยวางอดีตของคุณ

9 ตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

7 สัญญาณของความเกลียดชังตนเองกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

11 สัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์

พฤติกรรมก่อวินาศกรรมตนเองในความสัมพันธ์สามารถกำหนดได้ว่าเป็นรูปแบบที่สร้างปัญหาในชีวิตประจำวันและขัดขวางเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในด้านส่วนตัวหรือด้านอาชีพ แต่ผลกระทบร้ายแรงที่สุดของพฤติกรรมดังกล่าวอาจส่งผลต่อชีวิตรักของคุณ อะไรคือตัวอย่างของการทำลายความสัมพันธ์ด้วยความกลัว? เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่าน Bonobology จากเมือง Milwaukee อาจช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ “ฉันก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของฉันและเสียใจ ฉันกำลังออกเดทกับผู้ชายที่ดี แต่ฉันคิดอยู่ตลอดเวลาว่า “เขากำลังนอกใจหรือฉันหวาดระแวงกันแน่” ฉันจึงลงเอยด้วยการผลักไสเขาออกไปและสุดท้ายก็สูญเสียเขาไป” เขากล่าว

“พฤติกรรมก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ก็เหมือนกับการวิจารณ์ภายในใจ มันบั่นทอนความคิด คำพูด การกระทำ และพฤติกรรม และหยุดคุณจากการเชื่อมต่อที่มีความหมาย ชีวิตการทำงานที่เติมเต็ม และในที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ” กวิตากล่าว บ่อยครั้งที่คุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่ตั้งใจ อาจด้วยคำพูดหรือการกระทำ แต่คุณก็จบลงด้วยการขับไล่คนที่รักคุณออกไป และไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ก็ตามที่เห็นคุณค่าในตัวคุณจริง ๆ

นี่คือสัญญาณของพฤติกรรมก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ เช่น:

• คุณไม่มั่นใจในความสัมพันธ์อยู่ตลอดเวลา และลงเอยด้วยการโทรหาคู่ของคุณถึง 20 ครั้งผ่านวัน
• คุณประสบกับความวิตกกังวลในการส่งข้อความ หากคู่ของคุณไม่เปลี่ยนข้อความของคุณทันที คุณจะอารมณ์เสียและรู้สึกว่าถูกเมิน
• คุณไม่สามารถยุติความแตกต่างด้วยกันเองได้ ไม่ว่าคุณจะเข้าสู่การต่อสู้ที่น่าเกลียดหรือคุณเดินออกจากสถานการณ์และเอาแต่กีดกันคู่ของคุณ
• คุณมีอาการติดสุราหรือการใช้สารเสพติด และการไม่สามารถจัดการกับการเสพติดได้ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณต้องสูญเสียไป
• คุณย้ายออกจากงานหนึ่ง ผัดวันประกันพรุ่ง งานที่สำคัญ และคุณไม่สามารถปรับตัวเข้ากับใครได้ ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณ
• คุณมักจะหลงระเริงไปกับความคิดที่เอาชนะตัวเอง ตั้งคำถามถึงความสามารถของตัวเอง และมอบความพึงพอใจในทันที เช่น อาหารขยะ
• คุณคิดอยู่เสมอว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลงและทำให้คุณเจ็บปวด คุณจึงไม่ต้องการแสดงด้านที่เปราะบางของคุณให้คนรักเห็น

พฤติกรรมทำลายตนเองเกิดจากอะไร

คำถามสำคัญ: ทำไมเราทำเช่นนี้ ทำไมเราถึงลงเอยด้วยการทำลายสิ่งที่ให้ความสุขแก่เรา? บ่อยครั้ง พฤติกรรมของเราในวัยผู้ใหญ่สามารถย้อนไปถึงประสบการณ์ในวัยเด็กของเราได้ และในกรณีนี้ก็เช่นเดียวกัน ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการสำหรับพฤติกรรมก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์:

• การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและการพูดถึงตนเองในแง่ลบ
• พ่อแม่ที่เป็นพิษซึ่งมักวิพากษ์วิจารณ์ ควบคุม และเจาะความกลัวความล้มเหลวมาสู่คุณ
• พ่อแม่ที่ทำร้ายจิตใจ หรือเป็นสักขีพยานในการความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
• อกหักตั้งแต่อายุยังน้อย
• กลัวถูกทอดทิ้ง
• รูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง

“สิ่งสำคัญ ผู้ปกครอง ผู้ปกครองที่หลงตัวเอง พึ่งพาอาศัยกัน หรือผู้ปกครองเผด็จการมักเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของพฤติกรรมก่อวินาศกรรมตนเอง คนเหล่านี้จะไม่ปล่อยให้คุณล้มเหลว สำรวจ หรือทำผิดพลาด ความคาดหวังของพวกเขาทำร้ายคุณในขณะที่พวกเขายังคงคาดหวังให้คุณเป็นเลิศ

“พวกเขาให้แนวทางที่เข้มงวดแก่คุณในการใช้ชีวิตและการทำงาน แต่เนื่องจากคุณไม่ได้สำรวจความสามารถของตัวเอง คุณจึงไม่สามารถเป็นเลิศได้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่มีความรู้สึกว่าตนเองมีค่าหรือภาคภูมิใจในตนเอง และเมื่อคุณทำได้ไม่ดี พวกเขาตำหนิคุณเช่นกัน นี่เป็นดาบสองคม” กวิตากล่าว

การออกเดทกับผู้หญิงที่ทำลายความสัมพันธ์หรือผู้ชายที่มีแนวโน้มทำลายตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และอาจนำไปสู่รอยร้าวลึกและการเลิกราในที่สุด เมื่อบุคคลดังกล่าวเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งต่อไป พวกเขามักจะรู้สึกเสมอว่ามันจะไปในทางเดียวกันและเริ่มก่อวินาศกรรมโดยไม่รู้ตัว เพื่อกำจัดความคิดและพฤติกรรมที่ก่อวินาศกรรมดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ถึงสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมตนเองก่อน เพื่อที่พวกเขาจะได้ถูกกัดทันควัน

ความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมตนเองคืออะไร?

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลงเอยด้วยการทำลายความสัมพันธ์ด้วยความกลัว ความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมตนเองรวมถึง:

• ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดอย่างมากและไม่แข็งแรงระหว่างกันหุ้นส่วน
• ความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าความสัมพันธ์จะถึงวาระและไปไม่รอด
• ความหึงหวง ความไม่มั่นคง ความเป็นเจ้าของ และความวิตกกังวล
• การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การดื่มสุรา/การสูบบุหรี่มากเกินไป
• การรักษาแบบเงียบๆ หรือการปิดกั้นตัวเอง
• ความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง และวิจารณ์อย่างรุนแรงต่อคู่หู

“การวิจารณ์ภายในของคุณเป็นเจ้านายที่เข้มงวดซึ่งยากที่จะทำให้พอใจและมักจะมองหาพฤติกรรมที่สมบูรณ์แบบ สิ่งนี้ไม่มีเหตุผลเพราะมนุษย์ไม่สมบูรณ์และสามารถปรับปรุงได้ไม่รู้จบ ความกดดันที่คุณมีต่อตัวเองมักจะทำให้คุณไม่สามารถมอบหมายงานได้ และทำให้คุณมีปัญหาด้านความไว้วางใจ ความไม่มั่นคง และแนวโน้มที่จะยึดติดกับอดีต ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสามารถของคุณในการมีความสัมพันธ์ที่ดี” กวิตาอธิบาย

11 ตัวอย่างของพฤติกรรมทำลายตนเอง

นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน Robert Firestone กล่าวว่าเรามักจะมีส่วนร่วมด้วยเสียงภายในของเราเมื่อใดก็ตามที่ เราทำอะไรก็ได้ แต่เมื่อเสียงภายในนั้นกลายเป็น "การต่อต้านตัวเอง" เราจะต่อต้านตัวเองและกลายเป็นคนวิจารณ์มากเกินไปและก่อวินาศกรรมตัวเอง เราลงเอยด้วยการก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของเราโดยไม่รู้ตัว

เราได้บอกคุณถึงสัญญาณของพฤติกรรมก่อวินาศกรรมตนเองและสิ่งที่ทำให้เกิดพฤติกรรมแบบนั้น ทีนี้ เรามาดูกันว่าสิ่งนี้ทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัวได้อย่างไร เพื่อทำความเข้าใจ เราจะพูดถึงตัวอย่าง 11 ตัวอย่างเกี่ยวกับพฤติกรรมของ ผู้ก่อวินาศกรรม

1. การหวาดระแวงและไม่ไว้วางใจ

ความวิตกกังวลคืออารมณ์ความรู้สึกที่ทุกคนประสบในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง แต่สำหรับบางคน ความรู้สึกวิตกกังวลนี้อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและกินเวลายาวนานจนเริ่มส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต ไมร่าและโลแกนเริ่มอยู่ด้วยกันหลังจากคบกันได้หนึ่งปี ในตอนแรก Myra มองว่าพฤติกรรมของ Logan เป็นความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ แต่เธอก็ตระหนักได้ว่ามันเลวร้ายเพียงใดหลังจากที่พวกเขาเริ่มใช้ชีวิตร่วมกัน

“เขามักจะกังวลว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นกับฉัน ถ้าฉันเลิกงานสายครึ่งชั่วโมง เขาจะคิดว่าฉันประสบอุบัติเหตุ ถ้าฉันไปเที่ยวคลับกับเพื่อน เขาแน่ใจว่าฉันจะถูกข่มขืนถ้าฉันเมา ในที่สุด ความวิตกกังวลของเขาก็เริ่มกลบเกลื่อนฉัน” Myra กล่าว

Myra และ Logan เลิกรากันในอีกหนึ่งปีต่อมา เมื่อ Myra ไม่สามารถทนกับความวิตกกังวลที่ท่วมท้นของ Logan ได้อีกต่อไป นี่เป็นตัวอย่างคลาสสิกที่แสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลอาจนำไปสู่ความคิดทำลายตนเองได้อย่างไร และเหตุใดคุณจึงต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลเพื่อสร้างความสัมพันธ์ของคุณ

2. การประหม่าเกินไป

อย่า คุณวิจารณ์ตัวเองอยู่ตลอดเวลา? คุณเป็นคนชอบเอาใจคนอื่นหรือเปล่า? คุณไม่เคยยกย่องตัวเอง? การขัดขวางตนเองและความนับถือตนเองต่ำอาจสัมพันธ์กันโดยตรง นี่คือตัวอย่างของผู้หญิงที่ทำลายความสัมพันธ์ ไวโอเล็ตเป็นคนที่เจ้าเนื้อเสมอ และแม่ของเธอมักจะอดอาหารเพื่อให้เธอลดน้ำหนัก แม่ของเธอจะทำให้เธออับอายขายหน้า และเธอเติบโตมาพร้อมกับทัศนคติเชิงลบภาพ.

เมื่อเธอไปออกเดตกับหนุ่มๆ และพวกเขาชมเธอ เธอไม่เคยเชื่อพวกเขาเลย และรู้สึกว่าพวกเขาเสแสร้งและไม่เคยกลับไปเดทอีก เธอทำลายความสัมพันธ์ของตัวเองโดยไม่รู้ตัว

“ฉันออกเดทกับผู้ชายสองคนอย่างจริงจัง แต่ฉันหมกมุ่นอยู่กับรูปร่างของตัวเองมาก และมักจะวิจารณ์รูปลักษณ์ รูปร่าง และใบหน้าของฉันจนพวกเขาเบื่อฉันอย่างรวดเร็ว ฉันเข้ารับการบำบัดและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเท่านั้น” ไวโอเล็ตจำได้ เกี่ยวกับเรื่องนี้ กวิตากล่าวว่า “ความสัมพันธ์ที่ดีคือการที่คุณเต็มใจที่จะปรบมือให้ผู้อื่นและไม่ทำให้ตัวเองผิดหวัง เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีพอ เมื่อคุณเต็มไปด้วยความรู้สึกด้านลบ มันอาจนำไปสู่ความอิจฉาริษยาและการวิจารณ์ตนเองที่เป็นพิษได้”

3. การวิพากษ์วิจารณ์อย่างมาก

ไม่ใช่แค่คุณที่เป็น จากการวิจารณ์ที่ไร้เหตุผลของคุณ คุณอาจลงเอยด้วยการทำร้ายคู่ของคุณด้วยความคิดเห็นและการกระทำที่บ้าบิ่นโดยไม่ได้ตั้งใจเช่นกัน บ่อยครั้งที่คุณอาจพูดสิ่งที่คุณต้องเสียใจในภายหลัง แต่เมื่อถึงเวลา ความเสียหายก็จบลง คุณกำลังทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว

เบ็ตตีและเควินแต่งงานกันมาสองปีแล้ว และเมื่อเวลาผ่านไป เบตตีก็เริ่มตระหนักว่าคำวิจารณ์ทำให้เควินรู้สึกแปลกๆ ความรู้สึกของการควบคุม “ถ้าฉันทำพาสต้าและห่อเป็นอาหารกลางวัน เขาจะโทรหาฉันจากที่ทำงานเพื่อบอกว่าฉันลืมออริกาโน มันเป็นความเร่งด่วนของเขาที่จะชี้ให้เห็นทันที และในทางที่รุนแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นั่นทำให้ฉันเจ็บปวดมาก” เบตตี้จำได้ เบ็ตตี้หย่ากับเควินหลังจากผ่านไปสองปี โดยตระหนักว่าคำวิจารณ์ของเขาแย่ลงและบางทีมันอาจจะฝังรากลึกเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง

4. ทำตัวเห็นแก่ตัว

มาริสายอมรับว่าเธอมักจะสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองอยู่เสมอ เธอคิดว่าเธอมีแฟนที่เห็นแก่ตัวแต่เธอไม่เคยรู้ตัวเลยว่าเธอเป็นคนที่เห็นแก่ตัว “เมื่อฉันแต่งงาน ฉันมักจะบ่นว่าสามีไม่สนใจฉัน แม้หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ฉันก็ยังอยากให้เขาเอาใจใส่ พาฉันไปทานอาหารเย็น และออกไปเดินเล่นกับฉัน มันเกี่ยวกับฉันเสมอ ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันทำอะไรไปตอนที่เขาฟ้องหย่า" เธอคร่ำครวญ

"สิ่งที่เกี่ยวกับพฤติกรรมก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์คือการที่คุณเชื่อมโยงความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการแล้วพยายามทำให้มันกลายเป็น คุณต้องการอะไร” กวิตากล่าว “ดังนั้น แทนที่จะคิดว่า “ฉันต้องการคู่ที่เอาใจใส่ฉัน” คุณคิดว่า “ฉันไม่ต้องการคู่ที่ไม่ให้ในสิ่งที่ฉันต้องการ” นี่อาจเป็นคำสั่งที่สูงสำหรับคู่หูที่ต้องทนและไม่มีทางดีต่อสุขภาพเลย”

5. ทำอะไรเกินเลย

คุณมีแนวโน้มที่จะมอบหมาย หมายถึงของที่ไม่มี? คุณแสดงออกน้อยลงและวิเคราะห์มากขึ้นหรือไม่? หากคุณคิดเช่นนั้น จงรู้ว่าความคิดทำลายล้างดังกล่าวสามารถสะกดมรณะสำหรับความสัมพันธ์ของคุณได้โรสปรี๊ดแตกเมื่อรู้ว่าคู่หมั้นของเธอชอบดูหนังโป๊

เธอขอให้เขาไม่ดูหนังโป๊อีก แต่ก็ต้องตกใจเมื่อพบว่าเขายังคงใช้มันต่อไปแม้ว่าพวกเขาจะแต่งงานกันแล้วก็ตาม “ฉันสร้างปัญหาใหญ่เพราะรู้สึกว่าเขาหลอกฉันด้วยการแอบดูผู้หญิงคนอื่น เราหย่ากัน แต่ตอนนี้เมื่อฉันมองย้อนกลับไป ฉันรู้ว่าฉันสร้างภูเขาจากเนินดิน ฉันวิเคราะห์มากเกินไปและคิดมากเกินไป นั่นทำให้ฉันต้องเสียเงินแต่งงาน” โรสกล่าว

6. การพยายามเป็นคนที่คุณไม่ใช่

ผู้หญิงเชี่ยวชาญเรื่องสัญญาณที่หลากหลายและผู้ชายอาจอ่านยาก แต่เมื่อคุณนำแนวโน้มเหล่านี้ไปไกลเกินไปและคาดการณ์ว่าตัวเองจะเป็นคนที่ไม่ใช่คุณ อาจลงเอยด้วยการก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว ราวี ชาวอินเดียที่มาตั้งรกรากอยู่ในสหรัฐฯ มาจากครอบครัวหัวโบราณ เมื่อเวโรนิกาตกหลุมรักเขา เธอก็เริ่มแสดงตัวตนในแบบที่ครอบครัวของราวีจะยอมรับ

เธอเป็นคนรักอิสระ เธอรักการเดินทางท่องเที่ยวคนเดียวพอๆ กับที่เธอชอบปาร์ตี้ในช่วงสุดสัปดาห์ กับเพื่อนของเธอ แต่เพื่อจีบราวี เธอพยายามทำตัวเป็นนกประจำบ้าน แต่เป็นการยากที่จะแสดงบุคลิกปลอมเป็นเวลานาน Ravi เห็นผ่านมันและเรียกมันว่าหยุด แต่เวโรนิกาซึ่งยังคงรักเขาอยู่ รู้สึกว่าเธอควรเป็นตัวของตัวเองในความสัมพันธ์นี้ แทนที่จะพยายามแสดงตัวตนปลอมๆ

7. ปัญหาความไว้ใจและพฤติกรรมก่อวินาศกรรมเป็นของคู่กัน