사랑에 빠지고 사랑을 받는 것은 아마도 세상에서 가장 마법 같은 느낌일 것입니다. 그러나 현실을 직시하자, 아무리 좋은 관계라도 무수히 많은 이유로 틀어질 수 있다. 때로는 제3자, 경제적 어려움, 가족 문제 등 외부 요인으로 인해 발생할 수 있지만 자기파괴적인 관계에 대해 들어보셨나요?

때때로 우리는 관계를 파괴하게 됩니다 무의식적으로, 우리가 무엇을 하고 있는지 깨닫지 못한 채. 그런 경우 일이 잘못되었을 때 우리는 자신을 오랫동안 면밀히 살펴보고 문제가 있는 패턴을 인식해야 합니다. 그러나 그것은 종종 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 이 건강하지 못한 주기에 갇히지 않도록 하기 위해 상담 치료사 Kavita Panyam(상담 심리학 석사), 심리학 석사 및 미국 20년 넘게 부부가 관계 문제를 해결하도록 도와온 심리학 협회).

자기 파괴 행위란 무엇입니까?

관계에서 자기 방해 행위로 이어지는 것은 무엇입니까? 무의식적으로 관계를 방해하는 것은 궁극적으로 가혹한 내부 비평가에서 비롯됩니다. Kavita에 따르면 자기 방해 행위는 종종 낮은 자존감과 불안에서 벗어날 수 없기 때문에 발생합니다. 예를 들어, 한 남자가 방해 행위를 할 수 있습니다.

그가 추수감사절에 당신을 방해했다고요? 그가 사무실에서 Nancy와 바람을 피우고 있었기 때문이 아니라 교통 체증이 있거나 직장에서 급한 일이 생겼기 때문일 수 있습니다. 그녀는 대학 친구들과 술을 마시러 갔다고? 음, 누구의 바지에 끼어들려고 하는 사람 없이 친구들과 즐거운 저녁 시간을 보낼 수 있습니다.

간단한 대답이 항상 잘못된 것 같고 파트너가 당신을 배신하거나 해치려고 한다고 확신하는 경우 어떤 식으로든, 당신은 종종 자기 방해 행위와 밀접한 관련이 있는 뿌리 깊은 신뢰 문제를 분명히 다루고 있습니다. “내면의 비평가가 강한 사람들은 항상 자신이 부족하다고 느낍니다. 그들은 사람들이 그것을 사용하거나 해를 끼치거나 항상 의제를 가지고 있는 것을 두려워합니다. 이것은 모든 관계, 로맨틱, 플라토닉, 프로페셔널 관계에서 심각한 신뢰 문제로 이어집니다.”라고 Kavita는 경고합니다. 파트너의 성과에 대해. 때때로 그들은 파트너가 더 많은 것을 성취할 때 뒤처진 느낌을 갖게 되고 파트너를 지원하거나 팀의 성공을 보는 대신 건강하지 못한 질투의 진통에 빠진 자신을 발견합니다. 이것은 자기 파괴적인 관계의 최악의 예 중 하나입니다.

"질투는 건강하지 않습니다."라고 Kavita는 덧붙입니다.당신은 당신이하고있는 일에 결코 만족하지 않습니다. 더 나쁜 것은 당신의 자기 의심이 당신을 미루게 만드는 지점에 도달할 수 있다는 것입니다. 다른 모든 사람이 더 낫기 때문에 아무것도 중요하지 않다고 스스로에게 말합니다. 날이 좋아지면 생산적이고 건강한 일을 하겠다고 스스로에게 다짐합니다. 그러나 완벽한 날은 없습니다. 당신은 항상 이런저런 일을 겪게 될 것이고 내면의 비판은 시끄러울 것입니다.”

9. 항상 옳아야 할 필요성

항상 통제하고 통제할 필요가 있기 때문일 수 있습니다. 당신은 결국 관계에서 통제하는 사람이 됩니다.Patrick과 Pia는 서로 다른 정치적 이념을 가지고 있었지만 그것에 대해 건전한 토론을 하는 대신 추악한 싸움에 휘말렸고 Patrick은 마지막 말을 하겠다고 고집했습니다.

서로 다른 정치적 관점이 관계에서 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 부인할 수는 없지만 Pia와 Patrick의 경우는 그의 통제 방식의 한 예일 뿐입니다. “그는 좋은 사람이었고 나는 그를 믿었지만 통제하려는 그의 욕구를 감당할 수 없었습니다. 피아는 "남자친구가 우리 관계를 스스로 망치고 있다"는 생각을 계속 했다"고 말했다.

10. 무해한 유혹은 무해하지 않습니다.

무해한 유혹은 관계에 건전할 수 있지만 선을 넘으면 흐려집니다. 어떤 사람들은 바람을 피우고 싶은 제어할 수 없는 욕구를 가지고 있으며, 그 결과 파트너가 굴욕감을 느끼거나 상처를 받더라도 상관하지 않습니다. 이것은 할 수 있습니다결국 파트너 사이에 쐐기를 박고 관계 비용을 지불합니다. 사실, 파괴적인 경향이 있는 사람들이 파트너를 속이고 좋은 일을 망치는 것은 전례가 없습니다.

11. 과거를 놓지 못하는 것

“상상해보세요.” Kavita가 말합니다. 그러나 당신이 기능 장애 부모의 자녀라면 기능 장애 특성이 그들과 진정한 관계를 형성하는 능력을 방해할 것입니다. 당신은 당신이 너무 많이 주는지 궁금해 관계에 의문을 갖기 시작할 것입니다. 독성이 쌓이면 이것이 다음 관계와 다음 관계의 벤치마크가 됩니다.”

“과거의 경험을 축적하고 이를 원하지 않는 것에 대한 벤치마크로 사용합니다. 기능적인 사람들은 과도한 짐을 버리고 원하는 것에 집중해야 한다는 점을 기억하세요.”라고 그녀는 덧붙입니다. 이것은 주로 이전에 상처를 입었고 다시는 그런 일이 일어나지 않기를 바라는 사람들에 의해 이루어집니다. 그들은 헌신 공포증이 되고 과거의 실수에 집착하기 때문에 관계를 구축할 수 없습니다. 이것은 자주 발생하며 이것은 관계에서 자기 방해 행위의 최악의 예입니다.

당신의 관계에 대한 자기 파괴를 멈추는 방법

위에서 말했듯이 인식은 당신의 행동을 다루고 수정하기 위한 첫 번째 단계입니다. 우리 모두는 만족스러운 관계를 가질 권리가 있습니다우리를 풍요롭고 행복하고 안전하게 만듭니다. 물론 삶이 순탄한 경우는 드물고 모든 러브 스토리에는 저마다의 감정적 부담이 따르지만 자기 파괴적 경향을 다룰 수 있는 방법이 있습니다.

관계에서 자기 파괴적 행동을 피하는 방법은 무엇입니까? 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 사항입니다.

• 자기애를 개발하십시오.
• 가능한 한 자주 저널링을 시작하십시오.
• 말하거나 행동하기 전에 생각하십시오. 매 순간을 염두에 두세요
• 과거의 상처를 놓아버리세요
• 자신을 탓하지 마세요. 지나친 자기비판과 자기 연민, 마조히즘적 행동에 접하는 것은 자기파괴행위가 될 수 있다. 처음에는 파트너의 동정심을 얻을 수 있지만 곧 혐오감으로 바뀔 수 있습니다. 그런 다음 내리막 길입니다.
• 안락한 영역에서 벗어나십시오. 직업적이든 개인적인 삶의 영역이든, 패턴을 깨기 위해 뭔가 다른 것을 시도하고 시도하십시오. 작은 단계부터 시작하십시오. 당신의 복장에 대한 그의 비열하고 무모한 언급이 마음에 들지 않았습니까? 그의 향수 선택에 대해 그를 비판하는 대신 이전에 사용했던 방식으로 그에게 말하십시오. 문제를 다르게 다루십시오.
• 상담사의 도움을 받으십시오. 정신에 깊이 뿌리 박혀 있고 어린 시절까지 추적할 수 있는 패턴을 깨는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 숙련된 정신 건강 전문가와 함께 일하는 것은 이러한 패턴을 깨고 더 건강한 선택으로 대체하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다

핵심 포인터

• 자기 파괴적 행동은 잘못된 양육과 낮은 자존감의 결과입니다.
• 그들은 관계에서 극심한 편집증, 불안, 스트레스를 초래합니다.
• 그들은 또한 신뢰 문제와 욕구로 이어집니다. 제어하기 위해
• 이러한 행동을 피하려면 저널링을 시작하고 과거를 잊고 치료를 받으십시오. 관계에서 행동을 관찰하면 사람들을 현미경 아래에 두게 됩니다. 즉, 기능적 관계나 닻이 없다는 의미입니다. 모든 사람을 사랑할 수는 없다는 것을 기억하세요. 항상 사람들을 판단하고 낙인을 찍고 자신과 사람들이 완벽하지 않다고 비난한다면 행복할 수 없습니다. 완벽주의 모드에서 벗어나면 직업적으로나 개인적으로 기능적으로 기능하고 좋은 삶을 살 수 있을 것입니다.”라고 Kavita는 조언합니다.

FAQ

자기 방해 행위는 관계를 손상시킵니다. 잘 풀리지 않을 것이라는 끊임없는 두려움과 처음부터 망할 것이라는 두려움으로 관계를 스스로 파괴하려고 할 때 자기 파괴적인 관계가 형성됩니다. 2. 자기 방해 행위의 원인은 무엇입니까?

상담사와 관계 전문가는 자기 방해 행위가 어린 시절에 뿌리를 두고 있을 수 있는 자존감 문제의 결과일 수 있다고 지적합니다. 늘 독이 되는 부모실패에 대한 두려움을 비판하고 통제하고 훈련하면 성인기에 자기 파괴적인 행동을 할 수 있습니다. 3. 내 관계를 스스로 파괴하는 것을 어떻게 멈출 수 있습니까?

관계를 스스로 파괴하는 것을 멈추기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 자기애를 개발하고, 가능한 한 자주 일기를 쓰기 시작하고, 말하거나 행동하기 전에 생각하고, 매 순간을 염두에 두거나 과거를 놓아야 합니다.

관계에서 감정적 경계의 9가지 예

자기 증오가 관계를 망치고 있다는 7가지 징후

관계에서 낮은 자존감 행동의 11가지 징후

관계에서 자기 방해 행위는 일상 생활에서 문제를 일으키고 개인적인 영역이나 직업적인 영역에서 목표를 방해하는 패턴으로 정의할 수 있습니다. 그러나 그러한 행동의 가장 파괴적인 영향은 당신의 연애 생활에 있을 수 있습니다. 두려움 때문에 관계를 방해하는 예는 무엇입니까? Milwaukee의 Bonobology 독자 중 한 사람의 이 설명은 상황을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. “나는 내 관계를 방해했고 그것을 후회합니다. 나는 좋은 남자와 사귀고 있었지만 계속해서 생각했습니다. 그래서 결국 그를 밀어냈고 결국 그를 잃게 되었습니다."라고 그는 말합니다.

"관계에서 자기 방해 행위는 내면의 비판자가 있는 것과 같습니다. 그것은 생각, 말, 행동 및 행동을 방해하고 의미 있는 연결, 만족스러운 직장 생활을 방해하고 결국 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다.”라고 Kavita는 말합니다. 종종 당신은 당신이 무심코 당신의 관계를 방해하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그것은 말이나 행동을 통해서일 수 있지만 결국에는 당신에게 소중하고 당신이 믿든 말든 실제로 당신을 소중하게 여기는 사람들을 쫓아내게 될 뿐입니다.

관계에서 자기 파괴적 행동의 징후는 다음과 같습니다. like:

• 당신은 계속해서 관계에 대해 불안해하고 결국 파트너에게 20통의 전화를 걸게 됩니다.day
• 당신은 문자 불안에 시달립니다. 당신의 파트너가 당신의 텍스트로 즉시 돌아가지 않는다면, 당신은 화를 내고 무시당했다고 느낄 것입니다. 추악한 싸움에 빠지거나 상황에서 벗어나 파트너를 계속 방해합니다.
• 알코올 의존이나 약물 남용으로 고통받고 중독에 대처할 수 없어 관계 비용이 발생합니다.
• 한 직장에서 계속 이동합니다. 다른 사람에게는 중요한 일을 미루고 일과 사생활을 막론하고 누구와도 적응하지 못하는 당신은 항상 자멸적인 생각에 빠져 자신의 능력을 의심하고 정크푸드처럼 즉각적인 만족에 굴복하고 있습니다
• 항상 인연이 끊어져 괴로울 것이라고 생각하고 있기 때문에 상대방에게 자신의 연약한 모습을 보여주고 싶지 않다

자기 파괴 행위의 원인은 무엇입니까?

중요한 질문: 우리는 왜 이것을 합니까? 왜 우리는 우리에게 행복을 주는 바로 그 것을 파괴하게 될까요? 종종 성인으로서의 우리의 행동은 어린 시절의 경험으로 거슬러 올라갈 수 있으며 이 경우에도 마찬가지입니다. 다음은 관계에서 자기 방해 행위에 대한 몇 가지 이유입니다.

• 낮은 자존감 및 부정적인 혼잣말
• 항상 비판하고 통제하며 당신에게 실패에 대한 두려움을 주입하는 해로운 부모
• 학대하는 부모 또는 목격자학대적인 관계
• 어린 나이에 실연
• 버림받는 것에 대한 두려움
• 불안한 애착 스타일

“중요한 부모, 자기 도취적, 공의존적 또는 독재적인 부모는 종종 자기 방해 행위의 주요 원인 중 하나입니다. 이들은 당신이 실패하거나 탐구하거나 실수하도록 내버려두지 않는 사람들입니다. 그들의 기대는 당신에게 피해를 주지만 당신은 계속해서 뛰어나기를 기대합니다.

“생활과 기능에 대한 엄격한 지침을 제공하지만 자신의 능력을 탐구하지 않았기 때문에 탁월할 수 없습니다. 이것은 당신이 자존감이나 자존감이 없다는 것을 의미합니다. 그리고 당신이 잘하지 못할 때 그들은 당신을 비난합니다. 이것은 양날의 검입니다.”라고 Kavita는 말합니다.

관계를 방해하는 여성이나 자기 파괴적인 경향이 있는 남성과 데이트하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 깊은 균열과 결국 이별을 초래할 수 있습니다. 그런 사람이 다음 관계를 맺을 때, 그들은 항상 같은 방식으로 진행될 것이라고 느끼고 무의식적으로 그것을 방해하기 시작합니다. 이러한 자기파괴적 사고와 행동을 없애기 위해서는 먼저 자기파괴적 관계의 징후를 인식하여 싹을 틔울 수 있어야 합니다.

자기파괴적 관계란?

두려움 때문에 관계를 방해하게 되면 어떻게 될까요? 자기 파괴적 관계에는 다음이 포함됩니다.

• 매우 스트레스가 많고 건강에 해로운 유대파트너
• 관계가 파멸되고 잘 풀리지 않을 것이라는 끊임없는 두려움
• 질투, 불안, 소유욕, 불안
• 잘못 먹고, 과음/흡연
• 조용한 대우 또는 벽 쌓기
• 비현실적인 기대 그리고 파트너에 대한 극단적인 비판

“당신의 내면의 비평가는 까다로운 사람이고 항상 완벽주의적인 행동을 찾는 엄격한 작업 마스터입니다. 인간은 불완전하고 끝없이 발전할 수 있기 때문에 이것은 비합리적입니다. 당신이 자신에게 가하는 압력은 종종 당신을 위임할 수 없게 만들고 신뢰 문제, 불안, 과거에 집착하는 경향으로 가득 차게 만듭니다. 이 모든 것이 건강한 관계를 유지하는 능력에 영향을 미칩니다.”라고 Kavita는 설명합니다.

11가지 자기 방해 행위의 예

임상 심리학자이자 작가인 Robert Firestone은 우리는 항상 내면의 목소리에 관여한다고 말합니다. 우리는 무엇이든 합니다. 그러나 그 내면의 목소리가 "반자아"가 될 때 우리는 자신에게 등을 돌리고 지나치게 비판적이고 자기 파괴적이 됩니다. 우리는 무의식적으로 관계를 방해하게 됩니다.

자기 방해 행위의 징후와 그러한 행동을 유발하는 요인에 대해 알려드렸습니다. 이제 우리는 이것이 무의식적으로 관계를 망치는 방법에 도달합니다. 이를 이해하기 위해 방해공작 이 어떻게 행동하는지에 대한 11가지 예를 살펴보겠습니다.

1. 편집증과 불신

불안은 감정입니다모든 사람이 어떤 형태로든 경험하지만 어떤 사람들에게는 이러한 불안감이 너무 쇠약해지고 모든 것을 소모하여 삶의 모든 측면에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. Myra와 Logan은 1년 동안 데이트를 한 후 동거를 시작했습니다. Myra는 처음에 Logan의 행동을 새로운 관계 불안으로 취급했지만 동거를 시작한 후에야 그것이 얼마나 나쁜지 깨달았습니다.

“그는 나에게 무슨 일이 일어날까 항상 걱정했습니다. 내가 직장에서 30분 지각하면 그는 내가 사고를 당했다고 생각할 것입니다. 친구들과 클럽에 가면 술에 취하면 강간당할 거라고 확신했다. 결국 그의 불안이 저에게 영향을 미치기 시작했습니다."라고 Myra는 말합니다.

Myra와 Logan은 1년 후 Logan의 압도적인 불안을 더 이상 참을 수 없게 되자 헤어졌습니다. 이것은 불안이 어떻게 자기 파괴적인 생각으로 이어질 수 있으며 관계를 구축하기 위해 불안을 관리하는 방법을 배워야 하는 이유를 보여주는 전형적인 예입니다.

2. 너무 자의식

당신은 끊임없이 자신을 비판합니까? 당신은 사람들을 기쁘게합니까? 자신을 칭찬하지 않습니까? 자신을 방해하는 것과 낮은 자존감은 아마도 직접적인 관련이 있습니다. 다음은 관계를 방해하는 여성의 예입니다. 바이올렛은 항상 통통한 편이었고 어머니는 살을 빼기 위해 자주 굶었습니다. 그녀의 어머니는 그녀를 부끄럽게 여겼고 그녀는 부정적인 자아를 가지고 자랐습니다.영상.

그녀가 남자들과 데이트를 했을 때 그들이 그녀를 칭찬했을 때, 그녀는 그들을 믿을 수 없었고 그들이 가짜라고 느꼈고 다른 데이트에 다시는 가지 않았습니다. 자신도 모르게 자기파괴적인 관계를 유지하고 있었다.

“두 남자와 진지하게 사귀었는데 내 몸에 너무 집착하고 항상 내 외모, 몸매, 얼굴을 비판하다 보니 금세 싫증이 났다. 나는 치료를 받고 나 자신을 사랑하는 법만 배웠습니다.”라고 Violet은 기억합니다. 이에 대해 Kavita는 다음과 같이 말합니다. 기분이 좋지 않거나 부정적인 기운이 가득 차면 질투와 유독한 자기 비판으로 이어질 수 있습니다.”

부당한 비판의 레이더에서 무모한 말과 행동으로 파트너를 무심코 공격하게 될 수도 있습니다. 종종 나중에 후회하게 될 말을 할 수도 있지만, 그때쯤이면 피해가 발생합니다. 작은 문제에 대해 따지고 의심하고 신뢰하지 않음으로써 당신은 무의식적으로 관계를 망치고 있습니다. 통제감. “내가 파스타를 만들어 점심으로 포장하면 그는 실제로 직장에서 전화를 걸어 오레가노를 잊었다고 말할 것입니다. 그의 시급한 일이었다.즉시 지적하고 최대한 가혹한 방법으로 지적하는 것이 저를 많이 아프게 했습니다.”라고 Betty는 기억합니다. 베티는 2년 후 케빈과 이혼했고, 그의 비판이 점점 더 심해지고 있으며 완전히 바꾸기에는 너무 뿌리가 깊다는 것을 깨달았습니다.

4. 이기적으로 행동하기

마리사는 항상 자신과 관계를 맺었다는 데 동의합니다. 그녀는 자신에게 이기적인 남자친구가 있다고 생각했지만 자신이 이기적이라는 사실을 깨닫지 못했습니다. “결혼할 때 남편이 저를 무시한다고 항상 불평했어요. 직장에서 힘든 하루를 보낸 후에도 그가 나에게 관심을 가져주고, 저녁을 먹으러 나가고, 함께 산책을 해주기를 원했습니다. 그것은 항상 나에 관한 것이었다. 남편이 이혼을 신청했을 때 내가 무슨 짓을 했는지 깨달았습니다."라고 그녀는 애도합니다.

"관계에서 자기 파괴적인 행동의 특징은 원하지 않는 것을 생각하면서 관계를 맺은 다음 그것을 관계로 만들려고 한다는 것입니다. "당신이 원하는 것"이라고 Kavita는 말합니다. 이것은 모든 파트너가 참기 힘든 일이 될 수 있으며 결코 건강하지 않습니다.”

5. 균형을 벗어난 일을 부풀리기 존재하지 않는 것들에 대한 의미? 덜 표현하고 더 많이 분석합니까? 그렇게 한다면 그러한 파괴적인 생각이 당신의 관계에 종지부를 찍을 수 있다는 것을 아십시오.Rose는 그녀의 약혼자가 포르노에 빠졌다는 것을 알았을 때 그녀의 최고를 날려 버렸습니다.

그녀는 그에게 다시는 포르노를 보지 말라고 요청했지만 그가 결혼한 후에도 여전히 포르노를 보는 것을 알고는 충격을 받았습니다. “그가 다른 여자들을 보고 나를 속인 것 같아서 큰 문제가 되었습니다. 우리는 이혼했지만 지금 돌이켜보면 내가 두더지 언덕에서 산을 만들었다는 것을 깨닫습니다. 나는 지나치게 분석하고 생각했고, 그로 인해 결혼 생활에 손해를 입었습니다.”라고 Rose는 말합니다.

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6. 자신이 아닌 다른 사람이 되려고 노력하는 것

여자는 엇갈린 신호에 능숙하고 남자는 이해하기 어려울 수 있습니다. 무의식적으로 관계를 방해하게 될 수 있습니다. 미국에 정착한 인도인 라비는 매우 보수적인 가정에서 태어났습니다. 베로니카가 그에게 반했을 때, 그녀는 자신을 라비의 가족이 인정할 만한 종류의 소녀로 투영하기 시작했습니다.

그녀는 주말에 파티를 즐기는 것만큼이나 혼자 휴가 여행을 좋아하는 자유분방한 사람이었습니다. 친구들과 함께하지만 라비를 구애하기 위해 그녀는 집 새가 되려고 노력했습니다. 그러나 가짜 성격을 오랫동안 투사하는 것은 어렵습니다. Ravi는 그것을 꿰뚫어보고 그만 두었습니다. 그러나 여전히 그와 사랑에 빠진 베로니카는 가짜 페르소나를 투사하려는 대신 자신이 관계에 있어야 한다고 생각합니다.

7. 신뢰 문제와 자기파괴적 행동은 밀접한 관련이 있습니다.