Tidak ada yang menginginkan atau mengharapkan hubungan mereka mengalami gejolak yang disebabkan oleh perselingkuhan. Dan jika perselingkuhan tersebut melibatkan keintiman emosional yang intens dengan pihak ketiga, gejolak tersebut dapat menyebabkan kerusakan yang tak termaafkan. Dalam situasi seperti itu, mencari cara untuk memaafkan perselingkuhan secara emosional mungkin terlihat seperti tugas yang sangat berat.

Ketika Anda pertama kali mengetahuinya, memaafkan mungkin merupakan hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Namun, jika Anda telah berhasil melewati badai dan melewati perasaan penyangkalan yang mungkin membuat Anda terjebak di dalamnya, fakta bahwa Anda menemukan diri Anda membaca artikel ini merupakan pertanda baik.

Dengan bantuan psikolog Nandita Rambhia (MSc, Psikologi), yang berspesialisasi dalam CBT, REBT, dan konseling pasangan, mari kita cari tahu apa saja yang perlu Anda lakukan dan paling tidak, kapan Anda harus meninggalkan perselingkuhan.

Haruskah Anda Memaafkan Penipu Emosional?

"Saya tidak bisa memaafkan suami saya yang berselingkuh. Seolah-olah dia jatuh cinta pada rekan kerjanya, yang menghabiskan seluruh waktunya bersamanya. Saya tidak pernah merasa begitu terabaikan dalam hidup saya," kata Gerri kepada kami, berbicara tentang bagaimana pasangannya, tanpa disadari, membiarkan kegilaannya pada rekan kerjanya menguasai dirinya.

Pengkhianatan emosional dalam pernikahan dapat terasa seperti penolakan terhadap Anda sebagai pasangan. Dalam beberapa kasus, pasangan bahkan mungkin tidak menyadari bahwa hal itu terjadi karena perselingkuhan emosional tidak harus melibatkan hubungan fisik atau seksual. Apakah mereka memahami intensitasnya dengan segera atau tidak, konsekuensinya dapat berlangsung lama.

Mungkin pasangan Anda bersedia untuk memperbaiki hubungan sekarang, mencari pengampunan. Namun, mengingat mereka telah mengembangkan ikatan emosional yang kuat dengan orang lain, mereka bisa saja menjadi lemah lagi jika perasaan itu muncul kembali nanti. Selain itu, Anda juga tidak dapat mengesampingkan kemungkinan adanya sesuatu yang kurang dalam hubungan Anda yang memicu mereka untuk mendapatkan kebutuhan emosional mereka dipenuhi oleh orang lain.

Dan hasil akhirnya adalah Anda sekarang harus mencari cara untuk berhenti berpikir berlebihan setelah diselingkuhi. Begitu banyak ketidakpastian dan rasa tidak aman yang dikombinasikan dengan sejumlah rasa menyalahkan diri sendiri membuat Anda tidak dapat memaafkan perselingkuhan. "Mengetahui apakah Anda harus memaafkan seseorang yang berselingkuh secara emosional bukanlah hal yang mudah," ujar Nandita.

"Pada awalnya, Anda akan mengalami berbagai macam emosi, termasuk kemarahan, kebencian, kesedihan, dan bahkan rasa bersalah sampai batas tertentu. Biarkan diri Anda mengalami emosi tersebut; ini hampir seperti sebuah katarsis yang sedang berlangsung. Istirahatlah sejenak dari hubungan Anda. Jika tidak, Anda pasti akan menyerang pasangan Anda dan mungkin akan mengatakan hal-hal yang sangat menyakitkan yang dapat memperburuk situasi.

"Setelah Anda dapat berpikir secara logis tentang seluruh skenario ini, Anda dapat mengetahui apa yang perlu Anda lakukan ke depannya. Pada akhirnya, Anda akan menyadari bahwa memaafkan pasangan yang berselingkuh secara emosional adalah hal yang mungkin, namun jalan menuju pengampunan akan sangat sulit. Menghadapi perselingkuhan emosional pasangan bukanlah hal yang mudah," ujar Nandita.

Haruskah Anda memaafkan seorang penipu yang emosional? Itu sepenuhnya menjadi hak Anda untuk menjawabnya. Beberapa orang mungkin berkata "Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena selingkuh secara emosional" atau "Pasangan saya telah melanggar satu sumpah yang sangat penting bagi saya." Tetapi menganalisis situasi, mencari tahu mengapa hal itu terjadi, mengumpulkan rincian yang relevan, dan mengambil waktu untuk beristirahat, semua itu bisa membantu Anda sampai pada sebuah kesimpulan.

Namun, apa pun kesimpulan yang Anda ambil, pastikan kesimpulan tersebut adalah kesimpulan yang dapat Anda pegang teguh. Dan jika Anda memutuskan untuk memaafkan pengkhianatan emosional dalam pernikahan, kami ada di sini untuk membantu Anda mengetahui bagaimana cara melakukannya.

Bacaan Terkait : Kecanggungan Dalam Membangun Kembali Hubungan Setelah Perselingkuhan Dan Cara Mengatasinya

Cara Memaafkan Perselingkuhan Emosional - 6 Kiat Ahli

Jika meninggalkan hubungan tampaknya mustahil dan Anda telah memutuskan untuk mencoba, ada banyak hal yang perlu Anda lakukan. Pasangan yang berselingkuh secara emosional bukanlah sesuatu yang bisa Anda abaikan. Ini akan menjadi perjalanan yang sulit, namun Anda mungkin akan keluar dari sana dengan hubungan yang lebih kuat.

Ketika Anda tidak bisa melupakan kemarahan dan rasa sakit hati, jalan menuju pemulihan mungkin tampak seperti labirin. Membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan emosional dengan istri/pasangan Anda akan mengharuskan Anda berdua untuk terjun dengan kedua kaki. Untuk membantu Anda memulai, kami membuat daftar tips berikut yang harus Anda ingat:

1. Bagaimana cara memaafkan perselingkuhan secara emosional? Pahami bahwa ini adalah sebuah proses

Nandita mengatakan, "Hal pertama yang harus Anda pahami adalah bahwa ini adalah sebuah proses yang berlarut-larut. Awalnya, biarkan perasaan marah, frustasi, dendam, dan bahkan rasa bersalah menghampiri Anda. Setelah Anda mampu mendekati situasi tersebut dengan pikiran yang lebih tenang, Anda perlu membangun jalur komunikasi yang jelas dan produktif.

"Ya, akan ada beberapa saling menyalahkan dan saling menuding, tapi Anda harus tetap mengingat tujuan akhirnya. Anda harus mencari cara untuk melangkah maju, dan terus menerus mencaci maki pasangan Anda tidak akan membantu tujuan Anda." Mencari cara untuk memaafkan perselingkuhan secara emosional tidak akan terjadi dalam waktu satu minggu.

Tidak, istirahat sejenak tidak akan secara ajaib menyelesaikan semua masalah Anda. Tidak, pasangan Anda bukanlah satu-satunya yang seharusnya memperbaiki semuanya. Pahamilah bahwa kejadian yang tidak menguntungkan ini harus ditangani oleh Anda berdua bersama-sama dan Anda harus berkomitmen untuk membuat hubungan Anda menjadi lebih baik. Salah satu kesalahan rekonsiliasi pernikahan yang paling umum yang harus dihindari setelah perselingkuhan adalah menyerah dalam lima harikarena sepertinya tidak ada yang berhasil seperti sebelumnya.

2. Kenakan topi detektif Anda

"Saatnya untuk mencari tahu dan menganalisis apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasakannya. Apakah itu kemarahan? Kebencian? Rasa bersalah? Ketiganya berbeda, dan proses untuk mengatasinya juga berbeda. Tuliskan apa yang Anda rasakan, mengapa Anda merasakannya, dan apa yang mungkin sedang dialami oleh pasangan Anda. Saat Anda sampai pada titik di mana Anda berkomunikasi sedikit lebih efektif dengan pasangan Anda, jadilahyakin bahwa Anda juga mendengarkan apa yang mereka katakan.

"Cobalah untuk memahami dari mana mereka berasal dan mengapa mereka mengambil langkah tersebut. Hal ini sangat penting dalam meningkatkan komunikasi dalam sebuah hubungan. Menggali lebih banyak informasi biasanya merupakan bagian tersulit, tetapi juga merupakan bagian yang membantu Anda memulai perjalanan penyembuhan Anda. Dalam hal ini, semakin banyak yang Anda ketahui, semakin baik," ujar Nandita.

Mencoba memaafkan seseorang yang berselingkuh secara emosional dan juga hidup dalam penyangkalan adalah resep untuk bencana. Pahami mengapa hal itu terjadi, bagaimana perasaan Anda tentang hal itu, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perasaan seperti itu. Tetapkan beberapa aturan dasar setelah berselingkuh jika memang itu yang diperlukan. Karena menjadi pasangan helikopter setelah berselingkuh yang mengatur kehidupan pasangannya secara ketat tidak akan membantu. Bahkan mungkinsalah satu alasan yang mendorong mereka melakukan perselingkuhan sejak awal.

3. Berusahalah untuk membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan emosional

"Ketika pacar saya berselingkuh secara emosional, rasanya saya tidak akan pernah bisa mempercayainya. Meskipun saya tidak mau, kegigihannya untuk mengekspresikan kesedihannya dan menyelamatkan hubungan ini membuat saya tetap bertahan cukup lama untuk mendengarkannya. Setelah saya melakukannya, saya menyadari bahwa perselingkuhan secara emosional hanya akan berakhir jika Anda membiarkannya. Saya memutuskan untuk tetap bertahan meskipun rasanya kepercayaan itu hancur. Membangun kembali kepercayaan setelahperselingkuhan emosional tidaklah mudah, tetapi itu adalah sesuatu yang kami kerjakan setiap hari," kata Jason kepada kami.

Jika Anda ingin memaafkan seseorang yang berselingkuh secara emosional, hal terbesar yang perlu Anda tangani adalah kepercayaan yang rusak. Pasangan yang berselingkuh mungkin perlu sedikit lebih transparan daripada sebelumnya, dan ruang pribadi mungkin menjadi sebuah kemewahan, setidaknya untuk sementara waktu. Pada saat yang sama, Anda harus terbuka untuk mempercayai narasi mereka. Pada titik tertentu, Anda harus berurusan dengan rasa tidak aman Anda dan mencari cara untukberhenti berpikir berlebihan setelah diselingkuhi.

Bacaan Terkait Seorang Ahli Memberi Tahu Kita Apa yang Ada di Pikiran Seorang Pria yang Berselingkuh

4. Terapi pasangan adalah teman terbaik Anda

Saat keadaan menjadi sulit, meminta bantuan sahabat Anda untuk menyelesaikan masalah hubungan Anda mungkin bukan ide yang terbaik. Mereka akan membawa beban mereka sendiri ke dalam masalah, dan tergantung pada siapa sahabat mereka, mereka mungkin akan sedikit bias.

Nandita mengatakan, "Tidak mengherankan jika pasangan yang berselingkuh secara emosional membuat Anda kaget. Komunikasi mungkin penuh dengan pertengkaran, dan Anda tidak akan sampai pada kesimpulan yang sehat dari argumen Anda. Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah mencari bantuan dari seorang profesional yang tidak memihak dan tidak menghakimi.

"Seorang terapis dapat membantu Anda melalui konseling individu dan pasangan. Dengan mengidentifikasi akar penyebab masalah Anda, mereka akan dengan jelas dapat mengetahui apa yang salah dalam hubungan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya." Jika Anda membutuhkan bantuan profesional, panel terapis Bonobology yang berpengalaman dapat Anda temukan dengan sekali klik.

5. Bersikap baik pada diri sendiri

"Meskipun terkadang Anda mungkin merasa bersalah atau memiliki banyak emosi negatif yang muncul dalam pikiran Anda, bersikaplah baik pada diri sendiri dan jangan mengambil tanggung jawab atas apa yang terjadi. Sebuah hubungan akan berhasil jika kedua pasangan sama-sama terlibat dan berinvestasi. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang atau keluarga yang dapat memberikan Anda kenyamanan sesaat. Anda mungkin ingin menjauhkan diri Anda dari situasi sosial, tetapiberbicara dengan orang lain dapat sangat membantu," kata Nandita.

Salah satu kesalahan rekonsiliasi pernikahan yang paling umum yang harus dihindari setelah perselingkuhan adalah melimpahkan seluruh kesalahan pada diri Anda sendiri atas tindakan pasangan Anda. Dan seperti yang ditunjukkan oleh Nandita, penting untuk tidak menyerah pada godaan untuk mengurung diri Anda di ruangan gelap, terlalu memikirkan kejadian yang terjadi. Jaga diri Anda. Gaya hidup yang sehat akan membantu Anda menghadapi pengkhianatan emosional dalampernikahan atau hubungan.

6. Jujurlah pada diri sendiri dan satu sama lain

"Kecuali Anda jujur pada diri sendiri dan pasangan Anda jujur pada Anda tentang apa yang terjadi dan mengapa hal itu terjadi, Anda tidak akan mengerti apa yang perlu Anda perbaiki. Hanya ketika Anda membiarkan satu sama lain tahu apa yang Anda rasakan dan apa masalahnya, Anda bisa mulai menebusnya," kata Nandita. Mencari cara untuk memaafkan perselingkuhan secara emosional sekaligus berbohong pada satu sama lain tentang apa yang Anda rasakan adalah seperti bermainanak panah dalam gelap.

Apakah Anda benar-benar ingin melanjutkan hubungan ini? Atau apakah sudah waktunya untuk menulis surat perpisahan? Anda harus memutuskan sendiri kapan harus pergi setelah perselingkuhan. Dan jika Anda memilih untuk tetap bertahan, apakah Anda akan mampu memaafkan pasangan Anda yang telah berselingkuh secara emosional? Mungkin sulit untuk menerima beberapa kenyataan pahit, tetapi pil-pil yang sulit untuk ditelan itu mungkin merupakan antibiotik yang Anda perlukan.sekarang.

Bagaimana Cara Mengatasi Perselingkuhan Secara Emosional?

"Saya memiliki klien yang mengatakan kepada saya, "Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena selingkuh secara emosional." Masalahnya, bahkan ketika Anda memutuskan untuk memaafkan seseorang yang berselingkuh secara emosional, pemaafan itu sebenarnya datang jauh setelahnya," ujar Nandita, menambahkan, "Anda perlu berkomunikasi, memahami emosi Anda, dan meningkatkan kekuatan hubungan Anda. Pahamilah apa yang dialami oleh pasangan Anda, dan dengan tulusJangan percaya semua yang mereka katakan. Cobalah untuk tidak menjadi pasangan helikopter yang selingkuh.

"Jika Anda terus memantau setiap gerak-gerik pasangan Anda, membangun kembali kepercayaan dalam hubungan akan menjadi semakin sulit. Percayalah bahwa Anda berdua ingin memperbaiki hubungan Anda, dan beri tahu pasangan Anda jika Anda ingin mereka melakukan lebih banyak upaya. Ketika upaya mereka untuk memperbaiki hubungan meyakinkan Anda bahwa mereka benar-benar menyesal dan ingin memperkuat hubungan yang Anda miliki,Pengampunan dalam hubungan pada akhirnya akan datang." Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perselingkuhan secara emosional:

• Tuliskan perasaan Anda untuk memberikan kejernihan mental bagi diri Anda sendiri
• Jadikan cinta diri sebagai prioritas utama Anda
• Berlatihlah afirmasi positif setiap hari untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda cukup apa adanya.
• Beri diri Anda ruang dan waktu untuk berduka
• Pastikan perselingkuhan sudah berakhir sebelum Anda berpikir untuk memaafkan pasangan Anda
• Tetapkan beberapa aturan dasar setelah berselingkuh untuk menavigasi hubungan dengan lebih efisien mulai sekarang

Bagaimana jika Anda tidak dapat memaafkan perselingkuhan?

"Penting untuk diingat bahwa kita semua adalah manusia. Mengatakan hal-hal seperti "Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena selingkuh" atau "Pacar saya secara emosional berselingkuh, dan saya tidak bisa memaafkannya" bukanlah kerangka berpikir yang akan membantu Anda. Orang-orang tergelincir, banyak hal yang terjadi, bisa jadi ada banyak alasan untuk itu. Selama Anda memahami dan menyadari bahwa ini tidak harus menjadi akhir dari segalanya, tidak ada rintangan yang harus Anda hadapi.hubungan yang tidak bisa diatasi," kata Nandita.

Jika setelah semuanya dikatakan dan dilakukan, Anda masih tidak dapat memaafkan perselingkuhan, Anda harus menganalisis semua skenario yang mungkin terjadi untuk memutuskan langkah Anda selanjutnya. Apakah keluar dari ikatan yang rusak ini tampak seperti pilihan yang lebih menarik? Tetapi bagaimana jika ada faktor lain yang menahan Anda? Bagaimana jika Anda tidak dapat meninggalkan pernikahan Anda karena Anda tidak ingin anak-anak Anda mengalaminya?

Dalam hal ini, meskipun Anda merasa tidak dapat memaafkan pasangan Anda, Anda harus menerima pasangan Anda 'dengan' perselingkuhannya. Anda menerima kenyataan bahwa hal itu telah terjadi dan Anda belajar untuk hidup dengannya. Namun, hubungan ini tidak akan pernah berhasil kecuali jika perkataan dan tindakan pasangan Anda dapat meyakinkan Anda bahwa mereka telah berubah.

Petunjuk Utama

• Tergantung pada setiap individu apakah mereka ingin memaafkan perselingkuhan secara emosional atau tidak
• Sadarilah bahwa memaafkan episode ini dan membangun kembali kepercayaan dalam hubungan tidak akan terjadi dalam semalam
• Transparansi penuh antara dua mitra sangatlah penting
• Anda harus bersikap baik kepada diri sendiri selama proses ini
• Cobalah membuat jurnal, teknik afirmasi positif, atau terapi untuk mengatasi rasa sakit

Memang, menghadapi pengkhianatan emosional dalam pernikahan bukanlah hal yang mudah. Namun dengan bantuan tips yang kami sebutkan, dan sedikit bantuan profesional, tidak ada alasan Anda tidak dapat mengatasi masalah ini. Saat semuanya berakhir, Anda mungkin akan merasa lebih dekat dengan pasangan Anda daripada sebelumnya.

Pertanyaan Umum

Sebagian besar dari kita di luar sana percaya bahwa hubungan antara dua hati jauh lebih kuat daripada kedekatan fisik. Sebelumnya, pasangan Anda selalu berpaling kepada Anda untuk mendapatkan dukungan emosional, menanyakan pendapat Anda tentang berbagai hal, melampiaskan kekesalannya, dan membuat Anda tertawa. Tentu saja, saat mereka menawarkan tempat tersebut kepada orang lain, Anda merasakan kekosongan di hati Anda. 2. Dapatkah hubungan pulih setelah perselingkuhan emosional?

Ya, sebuah hubungan dapat pulih setelah perselingkuhan emosional, meskipun ini akan menjadi proses yang panjang dan membuat kedua pasangan mengalami rollercoaster emosional. Tak perlu dikatakan lagi, dibutuhkan upaya yang sungguh-sungguh dari kedua pasangan untuk memperbaiki keadaan kembali.