Niekas nenori ir nesitiki, kad jų santykiai kada nors patirs turbulenciją, kurią gali sukelti neištikimybė. O kai neištikimybė susijusi su intensyviu emociniu intymumu su trečiąja šalimi, ši turbulencija gali padaryti neatleistiną žalą. Tokiose situacijose išsiaiškinti, kaip atleisti emocinę neištikimybę, gali atrodyti kaip sudėtinga užduotis.

Kai pirmą kartą jį atrandate, atleidimas tikriausiai yra paskutinis dalykas, apie kurį galvojate. Tačiau jei jums pavyko ištverti audrą ir įveikti neigimo jausmą, kuriame galbūt įstrigote, vien tai, kad skaitote šį straipsnį, yra daug žadantis ženklas.

Šį daug žadantį ženklą paverskite savo kelione, kad išsiaiškintumėte, kaip atleisti emocinę neištikimybę, - štai kur mes ateiname. Padedami psichologės Nanditos Rambhia (magistro laipsnis, psichologija), kuri specializuojasi CBT, REBT ir porų konsultavime, išsiaiškinsime, ką reikia daryti ir kada bent jau išeiti po neištikimybės.

Ar turėtumėte atleisti emociniam apgavikui?

"Negaliu atleisti savo vyrui, kad jis mane apgaudinėja. Jis tarsi įsimylėjęs savo kolegę, su kuria praleidžia visą savo laiką. Dar niekada gyvenime nesijaučiau labiau apleista", - pasakojo Gerri, kalbėdama apie tai, kaip jos sutuoktinis, pats to nesuvokdamas, leido įsimylėti savo bendradarbę.

Emocinė išdavystė santuokoje gali būti tarsi jūsų, kaip sutuoktinio, atstūmimas. Kai kuriais atvejais partneriai gali net nesuvokti, kad tai vyksta, nes emocinė neištikimybė nebūtinai susijusi su fiziniu ar seksualiniu ryšiu. Nesvarbu, ar jie iš karto supranta jos intensyvumą, ar ne, jos pasekmės gali būti ilgalaikės.

Galbūt Jūsų partneris dabar nori pataisyti santykius, siekia atleidimo. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad jis jau yra užmezgęs tokį stiprų emocinį ryšį su kitu žmogumi, jis gali vėl susilpnėti, jei tie jausmai vėliau vėl atsinaujins. Be to, negalite atmesti galimybės, kad Jūsų santykiuose kažko trūko, kas paskatino jį patenkinti savo emocinius poreikius pas kitą žmogų.

Ir galutinis rezultatas yra tas, kad dabar turite išsiaiškinti, kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas. Tiek daug netikrumo ir nesaugumo kartu su tam tikru savęs kaltinimu padaro jus nepajėgius atleisti neištikimybės. "Išsiaiškinti, ar turėtumėte atleisti žmogui už emocinę neištikimybę, nėra lengva, - sako Nandita.

"Iš pradžių išgyvensite visą eilę emocijų, įskaitant pyktį, apmaudą, liūdesį ir netgi tam tikrą kaltę. Leiskite sau išgyventi šias emocijas; tai tarsi savikatarsis. Padarykite pertrauką nuo savo santykių. Priešingu atveju jūs būtinai užsiplieksite partnerį ir galiausiai galite pasakyti labai skaudžių dalykų, kurie gali dar labiau pabloginti situaciją.

"Kai sugebėsite logiškai apmąstyti visą šį scenarijų, galėsite išsiaiškinti, ką reikia daryti toliau. Galiausiai suprasite, kad įmanoma atleisti partneriui už emocinę neištikimybę, tačiau kelias į atleidimą bus nepaprastai sunkus. Susidoroti su sutuoktinio emocine neištikimybe nėra lengva", - sako Nandita.

Ar turėtumėte atleisti emociniam apgavikui? Į šį klausimą atsakyti galite tik jūs. Kai kurie gali sakyti: "Negaliu atleisti savo vyrui už emocinę neištikimybę" arba "Mano partneris sulaužė vienintelį man tikrai svarbų įžadą." Tačiau situacijos analizė, išsiaiškinimas, kodėl taip atsitiko, svarbių detalių surinkimas ir pertrauka gali padėti padaryti išvadą.

Tačiau kad ir kokią išvadą padarytumėte, įsitikinkite, kad galite jos laikytis. O jei nusprendėte atleisti emocinę išdavystę santuokoje, mes padėsime jums išsiaiškinti, kaip tai padaryti.

Susijęs skaitymas : Nepatogumas atkuriant santykius po neištikimybės ir kaip jį įveikti

Kaip atleisti emocinę neištikimybę - 6 ekspertų patarimai

Jei santykių nutraukimas atrodo neįmanomas ir nusprendėte pabandyti, turite daug ką padaryti. Partneris, kuris jus emociškai apgaudinėja, nėra kažkas, ką galima nušluoti po kilimu. Tai bus sunki kelionė, bet gali būti, kad ją baigsite turėdami daug stipresnius santykius.

Kai negalite įveikti pykčio ir įskaudinimo, kelias link atsigavimo gali atrodyti kaip labirintas. Atkurti pasitikėjimą po emocinės neištikimybės su žmona (partnere) reikės abiem kojomis. Norėdami padėti jums pradėti, išvardijome šiuos patarimus, kurių turite nepamiršti:

1. Kaip atleisti emocinę neištikimybę? Supraskite, kad tai procesas

Nandita sako: "Pirmiausia: supraskite, kad tai ilgai trunkantis procesas. Iš pradžių leiskite, kad jus užplūstų pykčio, nusivylimo, apmaudo ir net kaltės jausmas. Kai sugebėsite į situaciją žvelgti ramiau, turite nustatyti aiškias ir produktyvias bendravimo linijas.

"Taip, kaltę teks permesti ir rodyti pirštais, tačiau turite nepamiršti galutinio tikslo. Turite išsiaiškinti, kaip judėti į priekį, o nuolatinis pykimas ant partnerio nepadės." Išsiaiškinti, kaip atleisti emocinę neištikimybę, nepavyks per savaitę.

Ne, pertrauka stebuklingai neišspręs visų jūsų problemų. Ne, jūsų partneris nėra vienintelis, kuris turi viską išspręsti. Supraskite, kad šį nelaimingą įvykių posūkį turite spręsti abu kartu ir kad turite būti pasiryžę pagerinti savo santykius. Viena iš dažniausių santuokos susitaikymo klaidų, kurių reikia vengti po neištikimybės, yra pasiduoti per penkias dienas.nes atrodo, kad niekas nesiseka taip, kaip anksčiau.

2. Užsidėkite detektyvo kepurę

"Laikas išsiaiškinti ir išanalizuoti, ką jaučiate ir kodėl tai jaučiate. Ar tai pyktis? Apmaudas? Kaltė? Visi trys jausmai yra skirtingi, o jų įveikimo procesas taip pat skirtingas. Užsirašykite, ką jaučiate, kodėl tai jaučiate ir ką gali išgyventi jūsų partneris. Kai pasieksite tašką, kai pradėsite šiek tiek efektyviau bendrauti su partneriu, būkiteįsitikinkite, kad taip pat klausotės, ką jie sako.

"Pasistenkite suprasti, iš kur jie ateina ir kodėl žengė tokį žingsnį. Tai labai svarbu gerinant bendravimą santykiuose. Išgauti daugiau informacijos paprastai būna sunkiausia, tačiau tai taip pat padeda pradėti gijimo kelionę. Šiuo atveju kuo daugiau žinote, tuo geriau", - sako Nandita.

Bandymas atleisti žmogui už emocinę neištikimybę ir tuo pat metu gyventi neigimu yra nelaimės receptas. Supraskite, kodėl tai įvyko, kaip dėl to jaučiatės ir ką galite padaryti, kad susitvarkytumėte su tokiais jausmais. Nustatykite tam tikras pagrindines taisykles po neištikimybės, jei to reikia. Nes būti partneriu sraigtasparniu po neištikimybės, kuris mikromanipuliuoja partnerio gyvenimu, tikrai nepadės.viena iš priežasčių, dėl kurių jie buvo linkę į neištikimybę.

3. Dirbkite siekdami atkurti pasitikėjimą po emocinės neištikimybės

"Kai mano draugė mane emociškai apgavo, atrodė, kad niekada negalėsiu ja pasitikėti. Nors nenorėjau, jos užsispyrimas išreikšti savo sielvartą ir išsaugoti šiuos santykius mane išlaikė pakankamai ilgai, kad ją išklausyčiau. Kai tai padariau, supratau, kad emocinė neištikimybė yra pabaiga tik tada, jei leidi jai būti. Nusprendžiau pasilikti, nors atrodė, kad pasitikėjimas sugriautas. Atkurti pasitikėjimą poemocinė neištikimybė nebuvo lengva, bet tai yra tai, prie ko mes dirbame kiekvieną dieną, - pasakojo Džeisonas.

Jei norite atleisti žmogui už emocinę neištikimybę, svarbiausias dalykas, kurį turite išspręsti, yra sugriautas pasitikėjimas. Neištikimam partneriui gali tekti būti šiek tiek skaidresniam nei anksčiau, o asmeninė erdvė gali tapti prabanga, bent jau kuriam laikui. Kartu turite būti pasirengę pasitikėti jo pasakojimais. Tam tikru momentu turėsite susidoroti su savo nesaugumo jausmu ir išsiaiškinti, kaipnustokite per daug mąstyti po to, kai buvote apgauti.

Susijęs skaitymas : Ekspertas pasakoja, kas dedasi neištikimo vyro galvoje

4. Porų terapija yra jūsų geriausias draugas

Kai reikalai klostosi sunkiai, pasikliauti geriausiu draugu ir prašyti jo pagalbos sprendžiant santykių problemas gali būti ne pati geriausia idėja. Jie į šią lygtį atsineš savo bagažą ir, priklausomai nuo to, kieno jie geriausi draugai, tikriausiai bus šiek tiek šališki.

Nandita sako: "Nenuostabu, kad partneris, kuris jus emociškai apgaudinėja, palieka jus sukrėstą. Bendravimas gali būti kupinas barnių, o iš nė vieno jūsų ginčo nepadarysite sveikų išvadų. Tokiais atvejais geriausia kreiptis pagalbos į nešališką, nesmerkiantį specialistą.

"Terapeutas gali jums padėti per individualias ir porų konsultacijas. Nustatydamas pagrindinę jūsų problemų priežastį, jis aiškiai galės išsiaiškinti, kas jūsų santykiuose buvo negerai ir ką galite dėl to padaryti." Jei ieškote profesionalios pagalbos, "Bonobology" patyrusių terapeutų grupė yra vos už vieno paspaudimo.

5. Būkite malonūs sau

"Nors kartais galite jaustis kaltas arba galvoje sukasi daugybė neigiamų emocijų, būkite geras sau ir neprisiimkite atsakomybės už tai, kas įvyko. Santykiai veikia, kai abu partneriai vienodai dalyvauja ir investuoja. Apsupkite save žmonėmis ar šeima, kurie gali suteikti jums trumpalaikę paguodą. Galbūt norėsite pasitraukti iš socialinių situacijų, betpokalbiai su žmonėmis gali labai padėti", - sako Nandita.

Viena dažniausių santuokos sutaikinimo klaidų, kurių reikia vengti po neištikimybės, - visą kaltę dėl partnerio veiksmų suversti sau. Ir, kaip pabrėžia Nandita, svarbu nepasiduoti pagundai užsidaryti tamsiame kambaryje, per daug galvojant apie įvykusius įvykius. Pasirūpinkite savimi. Sveikas gyvenimo būdas padės jums susidoroti su emocine išdavyste insantuoka ar santykiai.

6. Būkite sąžiningi sau ir vienas kitam

"Jei nebūsite sąžiningi su savimi, o partneris nebus sąžiningas su jumis dėl to, kas ir kodėl nutiko, nesuprasite, ką reikia taisyti. Tik tada, kai leisite vienas kitam sužinoti, ką jaučiate ir kokios yra problemos, galėsite pradėti taisytis", - sako Nandita. Sugalvoti, kaip atleisti emocinę neištikimybę ir kartu meluoti vienas kitam apie tai, kaip jaučiatės, yra tarsi žaististrėlės tamsoje.

Ar tikrai norite tęsti šiuos santykius? O gal jau laikas rašyti jiems išsiskyrimo laišką? Turite patys nuspręsti, kada po neištikimybės pasitraukti. Ir jei nuspręsite likti, ar sugebėsite atleisti savo partneriui už tai, kad jis jus emociškai apgavo? Gali būti sunku priimti keletą šaltų, griežtų faktų, bet šios sunkios piliulės, kurias reikia nuryti, gali būti kaip tik tie antibiotikai, kurių jums reikia.dabar.

Kaip įveikti emocinę neištikimybę?

"Turėjau klientų, kurie man sakė: "Negaliu atleisti savo vyrui už emocinę neištikimybę." Reikalas tas, kad net ir tada, kai nusprendžiate atleisti žmogui už emocinę neištikimybę, iš tikrųjų atleidimas ateina daug vėliau, - sako Nandita ir priduria: - Jums reikia bendrauti, suprasti savo emocijas ir sustiprinti savo santykius. Suprasti, ką išgyveno jūsų partneris, ir nuoširdžiaitikėkite viskuo, ką jie jums sako. Pasistenkite nebūti tuo sraigtasparnio partneriu po neištikimybės.

"Jei seksite kiekvieną savo partnerio judesį, atkurti pasitikėjimą santykiais bus dar sunkiau. Tikėkite, kad abu norite dirbti ties savo santykiais, ir praneškite partneriui, jei norėtumėte, kad jis labiau stengtųsi. Kai jo pastangos pasitaisyti jus įtikins, kad jis tikrai gailisi ir norėtų sustiprinti tai, ką turite,atleidimas santykiuose galiausiai ateis." Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte emocinę neištikimybę:

• Užsirašykite savo jausmus, kad būtų aiškiau.
• Svarbiausiu prioritetu padarykite meilę sau
• Kasdien praktikuokite teigiamus teiginius, kad įtikintumėte save, jog esate tinkamas toks, koks esate.
• Suteikite sau erdvės ir laiko gedėti
• Prieš pradėdami galvoti apie atleidimą partneriui, įsitikinkite, kad romanas baigėsi.
• Po neištikimybės nustatykite tam tikras pagrindines taisykles, kad nuo šiol galėtumėte efektyviau valdyti santykius.

Ką daryti, jei negalite atleisti neištikimybės?

"Svarbu prisiminti, kad visi esame žmonės. Sakydami tokius dalykus kaip "Negaliu atleisti savo vyrui už neištikimybę" arba "Mano mergina mane emociškai apgavo, ir aš negaliu jai atleisti", nesiruošiate padėti. Žmonės paslysta, visko nutinka, tam gali būti daugybė priežasčių. Kol suprantate ir suvokiate, kad tai neturi būti pabaiga, nėra jokių kliūčių jūsųsantykių negali įveikti", - sako Nandita.

Jei apskritai po visko, kas pasakyta ir padaryta, vis dar manote, kad negalite atleisti neištikimybės, turite išanalizuoti visus įmanomus scenarijus ir nuspręsti, kokį tolesnį žingsnį žengti. Ar išeiti iš šio nutrūkusio ryšio atrodo labiau viliojantis pasirinkimas? O kas, jei yra kitų jus stabdančių veiksnių? Ką daryti, jei negalite palikti santuokos, nes nenorite, kad tai patirtų jūsų vaikai?

Tokiu atveju, nors ir jaučiate, kad negalite atleisti savo partneriui, turėsite priimti partnerį "su" jo neištikimybe. Priimsite faktą, kad taip atsitiko, ir išmoksite su tuo gyventi. Tačiau šie santykiai niekada nesusiklostys, jei partnerio žodžiai ir veiksmai nepatvirtins, kad jis pasikeitė.

Pagrindinės nuorodos

• Nuo kiekvieno žmogaus priklauso, ar jis nori atleisti emocinę neištikimybę, ar ne.
• Supraskite, kad atleisti už šį epizodą ir atkurti pasitikėjimą santykiais nepavyks per naktį.
• Visiškas skaidrumas tarp dviejų partnerių yra absoliučiai būtinas
• Viso šio proceso metu turite būti labai malonūs sau.
• Išbandykite dienoraščio rašymą, pozityvaus teigimo technikas arba terapiją, kad įveiktumėte skausmą.

Žinoma, susidoroti su emocine išdavyste santuokoje nėra lengvas uždavinys. Tačiau naudodamiesi mūsų išvardytais patarimais ir šiek tiek profesionalios pagalbos, nėra jokios priežasties, kodėl negalėtumėte iš to išsivaduoti. Kai viskas baigsis, galite jaustis daug artimesni savo partneriui nei anksčiau.

DUK

Daugumai iš mūsų tenka tikėti, kad dviejų širdžių ryšys yra daug galingesnis nei fizinis artumas. Anksčiau jūsų partneris visada kreipdavosi į jus emocinės paramos, teiraudavosi jūsų nuomonės keliais klausimais, išsipasakodavo apie savo dieną ir jus prajuokindavo. Natūralu, kad kai jis šią vietą pasiūlo kam nors kitam, jaučiate širdyje tuštumą. 2. Ar santykiai gali atsigauti po emocinės neištikimybės?

Taip, santykiai po emocinės neištikimybės gali atsigauti, nors tai bus ilgas procesas, kurio metu abu partneriai patirs emocinius kalnelius. Nereikia nė sakyti, kad reikės nuoširdžių abiejų partnerių pastangų, kad viskas vėl būtų gerai.