අන්තර්ගත වගුව
නොඇදහිලිකාරකම හඳුන්වා දිය හැකි කැලඹීම කිසිවකුට ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය අත්විඳීමට අවශ්‍ය හෝ අපේක්ෂා නොකරයි. තුන්වන පාර්ශ්වයක් සමඟ දැඩි චිත්තවේගීය සමීපතාවයක් ඇති ආකාරයේ ද්‍රෝහීකමක් වන විට, කැළඹීම සමාව දිය නොහැකි හානියක් සිදු කළ හැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, චිත්තවේගීය වංචාවකට සමාව දෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම දුෂ්කර කාර්යයක් ලෙස පෙනේ.
ඔබ එය මුලින්ම හෙළි කළ විට, සමාව දීම ඔබේ මනසේ ඇති අවසාන දෙය විය හැකිය. නමුත් ඔබ කුණාටුවෙන් මිදීමට සමත් වූවා නම් සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ හැඟීම් පසුකර යාමට ඔබම සිරවී සිටිනු ඇත, ඔබ මෙම ලිපිය කියවන බව ඔබට පෙනී යාම හොඳ ලකුණකි.
චිත්තවේගීය වංචාවට සමාව දෙන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීම සඳහා මෙම පොරොන්දු වූ ලකුණ ඔබේ ගමන බවට පත් කර ගැනීම සඳහා අප පැමිණෙන්නේ කොතැනද යන්නයි. CBT, REBT සහ යුවළගේ උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥ නන්දිතා රම්බියා (MSc, මනෝවිද්‍යාව) ගේ සහාය ඇතිව, අපි සොයා බලමු. ඔබ කළ යුතු සියල්ල සහ අවම වශයෙන්, අවිශ්වාසයෙන් පසු ඉවත් විය යුත්තේ කවදාද යන්න.
චිත්තවේගීය වංචාකාරයෙකුට ඔබ සමාව දිය යුතුද?
“මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මාව රවටා ගැනීම ගැන මට සමාව දිය නොහැක. එය හරියට ඔහු මුළු කාලයම ගත කරන ඔහුගේ සගයා සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටින්නාක් මෙනි. මගේ ජීවිතයේ කිසි දිනක මට වඩා නොසලකා හැරීමක් දැනුණේ නැත, ”ගෙරී අපට පැවසුවේ, ඇගේ සහකරු හෝ සහකාරිය නොදැනුවත්වම, ඔහුගේ සගයා කෙරෙහි ඇති ඇල්ම ඔහුට වඩා හොඳ වීමට ඉඩ හරින්න.
විවාහය තුළ චිත්තවේගීය පාවාදීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක් ලෙස දැනිය හැකඔබට උදව් කිරීමට යන්නේ. මිනිසුන් ලිස්සා යයි, දේවල් සිදු වේ, එයට බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය. මෙය අවසානයක් විය යුතු නැති බව ඔබ තේරුම් ගෙන තේරුම් ගන්නා තාක් කල්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයට ජයගත නොහැකි බාධාවක් නැත," නන්දිතා පවසන්නීය.
කොහොම වුණත්, සියල්ල පැවසීමෙන් සහ කළ පසු, ඔබ තවමත් ඔබව සොයා ගනී. ද්‍රෝහිකමට සමාව දීමට නොහැකි නම්, ඔබගේ මීළඟ පියවර තීරණය කිරීම සඳහා ඔබට හැකි සියලු අවස්ථා විශ්ලේෂණය කිරීමට සිදුවේ. මෙම බිඳුණු බැඳීමෙන් මිදීම වඩාත් ආකර්ෂණීය තේරීමක් ලෙස පෙනේද? නමුත් ඔබව වළක්වන වෙනත් සාධක තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබේ දරුවන් ඒ හරහා යාමට ඔබට අවශ්‍ය නැති නිසා ඔබට ඔබේ විවාහයෙන් ඉවත් වීමට නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද?
එසේ නම්, ඔබට ඔබේ සහකරුට සමාව දිය නොහැකි යැයි හැඟුණත්, ඔබ ඔබේ සහකරුට පිළිගත යුතුය. ඔවුන්ගේ අවිශ්වාසය සමඟ. එය සිදු වූ බව ඔබ පිළිගන්නා අතර ඔබ එය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සහකරුගේ වචන සහ ක්‍රියාවන් ඔවුන් වෙනස් වී ඇති බව ඔබට සහතික කළ හැකි නම් මිස, මෙම සබඳතාව කිසිදා සාර්ථක නොවනු ඇත.
ප්‍රධාන කරුණු
- එය එක් එක් පුද්ගලයාට අවශ්‍යද යන්න මත රඳා පවතී. චිත්තවේගීය ද්‍රෝහීකමට සමාව දෙන්න හෝ නොවන්න
- මෙම කථාංගයට සමාව දීම සහ සම්බන්ධතාවයේ විශ්වාසය නැවත ගොඩනැංවීම එක රැයකින් සිදු නොවන බව වටහා ගන්න
- සහකරුවන් දෙදෙනෙකු අතර සම්පූර්ණ විනිවිද භාවය අත්යවශ්ය වේ
- මෙම ක්‍රියාවලිය පුරාම ඔබ ඔබටම අතිශයින් කාරුණික විය යුතුය
- ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට ජර්නල් කිරීම, ධනාත්මක තහවුරු කිරීමේ ක්‍රම හෝ චිකිත්සාව උත්සාහ කරන්නවේදනාව
විවාහය තුළ චිත්තවේගීය පාවාදීම සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු ඉල්ලීමක් නොවේ. නමුත් අපි ලැයිස්තුගත කර ඇති ඉඟි සහ වෘත්තීය උපකාරයෙන් ටිකක්, ඔබට මෙයින් පිටතට යාමට නොහැකි වීමට හේතුවක් නැත. සියල්ල අවසන් වූ විට, ඔබ පෙර කළාට වඩා ඔබේ සහකරුට බොහෝ සමීප බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
නිතර අසන පැන
1. චිත්තවේගීය කටයුතු මෙතරම් රිදවන්නේ ඇයි?අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ හදවත් දෙකක් අතර සම්බන්ධයක් ශාරීරික සමීපතාවයට වඩා බලවත් බවයි. මීට පෙර, ඔබේ සහකරු සෑම විටම චිත්තවේගීය සහය සඳහා ඔබ වෙත හැරී, කරුණු කිහිපයක් පිළිබඳව ඔබේ මතය විමසීම, ඔවුන්ගේ දවස ගැන ප්‍රකාශ කිරීම සහ ඔබව සිනහවට පත් කිරීම. ස්වාභාවිකවම, ඔවුන් එම ස්ථානය වෙනත් කෙනෙකුට පිරිනැමූ විට, ඔබේ හදවතේ හිස් බවක් දැනේ. 2. චිත්තවේගීය වංචාවෙන් පසු සබඳතාවයක් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකිද?
ඔව්, චිත්තවේගීය ද්‍රෝහීකමෙන් පසු සම්බන්ධතාවයක් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකි නමුත් එය හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම චිත්තවේගීය රෝලර්කෝස්ටර් හරහා පත් කරන දිගු ක්‍රියාවලියක් වනු ඇත. නැවත දේවල් නිවැරදි කිරීමට හවුල්කරුවන් දෙදෙනාගෙන්ම අවංක උත්සාහයක් අවශ්‍ය වනු ඇති බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත.
>>>>>>>>>>>>>ඔබ සහකරු හෝ සහකාරිය ලෙස. සමහර අවස්ථාවලදී, චිත්තවේගීය වංචාව අනිවාර්යයෙන්ම ශාරීරික හෝ ලිංගික සම්බන්ධකම්වලට සම්බන්ධ නොවන නිසා හවුල්කරුවන්ට එය සිදු වන බව පවා නොදැනේ. ඔවුන් එහි තීව්‍රතාවය ක්ෂණිකව වටහා ගත්තත් නැතත්, එහි ප්‍රතිවිපාක දිගු කල් පවතිනු ඇත.සමහරවිට ඔබේ සහකරු සමාව පතා දැන් සබඳතාව නිවැරදි කර ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටිනවා විය හැක. නමුත් ඔවුන් දැනටමත් වෙනත් කෙනෙකු සමඟ එතරම් ශක්තිමත් චිත්තවේගීය බැඳීමක් ඇති කර ගෙන ඇති හෙයින්, එම හැඟීම් පසුව නැවත මතු වුවහොත් ඔවුන් නැවත දුර්වල විය හැකිය. එසේම, වෙනත් පුද්ගලයෙකු විසින් ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඔවුන් පොළඹවන ලද ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යම් අඩුවක් ඇතිවීමේ හැකියාව ඔබට බැහැර කළ නොහැක.
බලන්න: අපි ඒකමතිකව එකඟ වන සබඳතාවල පදනම් 4අවසාන ප්‍රති result ලය වන්නේ ඔබ වැඩිපුර සිතීම නැවැත්විය යුත්තේ කෙසේදැයි දැන් සොයා බැලීමයි. රැවටෙනවා. බොහෝ අවිනිශ්චිතතාවයන් සහ අනාරක්ෂිත බව යම් ප්‍රමාණයකින් ස්වයං දෝෂාරෝපණයක් සමඟ එකතු වී ඔබට ද්‍රෝහිකමට සමාව දීමට නොහැකි වේ. "චිත්තවේගීය වංචාවක් සඳහා ඔබ යමෙකුට සමාව දිය යුතුද යන්න සොයා බැලීම පහසු නැත," නන්දිතා පවසයි.
“මුලදී, ඔබ කෝපය, අමනාපය, දුක සහ යම් දුරකට වරදකාරී හැඟීම ඇතුළු සමස්ත හැඟීම් පරාසයක් හරහා ගමන් කරනු ඇත. ඔබට එම හැඟීම් හරහා යාමට ඉඩ දෙන්න; එය හරියට ස්වයං-කැතර්සිස් ක්‍රියාවක යෙදී සිටින්නාක් මෙනි. ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් විවේකයක් ගන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ ඔබේ සහකරුට බැණ වැදීමට බැඳී සිටින අතර තත්වය තවත් නරක අතට හැරිය හැකි ඉතා රිදවන දේවල් කීම අවසන් විය හැක.
“ඔබ වරක්මෙම සමස්ත සිද්ධිය ගැන තාර්කිකව සිතීමට හැකි වන අතර, ඔබට ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය දේ තේරුම් ගත හැකිය. දවස අවසානයේදී, චිත්තවේගීය වංචාවක් සඳහා හවුල්කරුවෙකුට සමාව දිය හැකි බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, නමුත් සමාව සඳහා මාර්ගය අතිශයින් දුෂ්කර වනු ඇත. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ චිත්තවේගීය සම්බන්ධය සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු දෙයක් නොවේ, ”නන්දිතා පවසයි.
ඔබ චිත්තවේගීය වංචාකාරයෙකුට සමාව දිය යුතුද? එයට පිළිතුරු දීම සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ සතුය. "මගේ ස්වාමිපුරුෂයාට චිත්තවේගීය වංචාවක් සඳහා මට සමාව දිය නොහැක" හෝ "මගේ සහකරු මට සැබවින්ම වැදගත් වූ එක් පොරොන්දුව කඩ කර ඇත" යනුවෙන් සමහරු පැවසිය හැකිය. නමුත් තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීම, එය සිදු වූයේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරට යාම, අදාළ විස්තර එකතු කිරීම සහ විවේකයක් ගැනීම ඔබට නිගමනයකට පැමිණීමට උපකාරී වේ.
නමුත් ඔබ කුමන නිගමනයකට පැමිණියත්, එය ඔබට ඇලී සිටිය හැකි එකක් බවට වග බලා ගන්න. ඔබ විවාහය තුළ චිත්තවේගීය පාවාදීමකට සමාව දීමට තීරණය කර ඇත්නම්, එය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු.
ආශ්‍රිත කියවීම : වංචාවෙන් පසු සබඳතාවයක් නැවත ගොඩ නැගීමේ අපහසුතා සහ එය ගමන් කරන්නේ කෙසේද
චිත්තවේගීය වංචාවට සමාව දෙන්නේ කෙසේද – විශේෂඥ උපදෙස් 6
සම්බන්ධතාවය අත්හැරීම කළ නොහැකි බව පෙනේ නම් සහ ඔබ දේවල් කිරීමට තීරණය කර ඇත, ඔබට කිරීමට බොහෝ දේ ඇත. හවුල්කරුවෙකු ඔබට චිත්තවේගීය ලෙස වංචා කිරීම ඔබට පාපිසි යට අතුගා දැමිය හැකි දෙයක් නොවේ. එය දුෂ්කර ගමනක් වනු ඇත, නමුත් ඔබට වඩා ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයකින් අනෙක් අන්තයෙන් පිටතට පැමිණිය හැකිය.
ඔබ විටකෝපයෙන් හා වේදනාවෙන් මිදිය නොහැක, යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ මාවත වංකගිරියක් සේ පෙනේ. ඔබේ බිරිඳ/සහකරු සමඟ චිත්තවේගීය අවිශ්වාසයෙන් පසු විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා ඔබ දෙදෙනාම දෙපයින් පැනීම අවශ්‍ය වේ. ඔබට ආරම්භ කිරීමට උදවු කිරීම සඳහා, ඔබ මතක තබා ගත යුතු පහත ඉඟි අපි ලැයිස්තුගත කළෙමු:
1. චිත්තවේගීය වංචාවකට සමාව දෙන්නේ කෙසේද? එය ක්‍රියාවලියක් බව තේරුම් ගන්න
නන්දිතා පවසන්නේ, “පළමු දේ පළමුව: එය දිගුකාලීන ක්‍රියාවලියක් බව තේරුම් ගන්න. මුලදී, කෝපය, කලකිරීම, අමනාපය සහ වරදකාරි හැඟීම පවා ඔබට පැමිණීමට ඉඩ දෙන්න. සන්සුන් මනසකින් තත්වයට පිවිසීමට ඔබට හැකි වූ පසු, ඔබ පැහැදිලි සහ ඵලදායී සන්නිවේදන මාර්ග ස්ථාපිත කළ යුතුය.
“ඔව්, යම් දෝෂාරෝපණයක් සහ ඇඟිලි ගැසීමක් සිදුවනු ඇත, නමුත් ඔබ අවසාන ඉලක්කය මනසේ තබා ගත යුතුය. ඔබ ඉදිරියට යා යුත්තේ කෙසේදැයි සොයා බැලිය යුතු අතර, ඔබේ සහකරුට දිගින් දිගටම බැන වැදීම ඔබේ හේතුවට උදව් නොවනු ඇත. චිත්තවේගීය වංචාවකට සමාව දෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම සතියකින් සිදු නොවනු ඇත.
නැහැ, විවේකයක් ගැනීම ඔබේ සියලු ගැටලු මායාකාරී ලෙස විසඳන්නේ නැත. නැත, සියල්ල නිවැරදි කළ යුත්තේ ඔබේ සහකරු පමණක් නොවේ. මෙම අවාසනාවන්ත සිදුවීම ඔබ දෙදෙනාම එක්ව විසඳාගත යුතු බවත් ඔබේ සබඳතාව යහපත් කර ගැනීමට කැපවිය යුතු බවත් තේරුම් ගන්න. අවිශ්වාසයෙන් පසු වළක්වා ගත හැකි වඩාත් සුලභ විවාහ සංහිඳියාවේ වැරැද්දක් වන්නේ දින පහකින් අත්හැරීමයිමක්නිසාද යත් පෙර මෙන් කිසිවක් සාර්ථක නොවන බව පෙනේ.
2. ඔබේ රහස් පරීක්ෂක තොප්පිය දමන්න
“ඔබට හැඟෙන දේ සහ ඔබට එය දැනෙන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමට සහ විශ්ලේෂණය කිරීමට කාලයයි. එය කෝපයද? අමනාපය? වරද? තුනම වෙනස් වන අතර ඒවා ජය ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ද වෙනස් ය. ඔබට හැඟෙන දේ, ඔබට එය දැනෙන්නේ ඇයි සහ ඔබේ සහකරුට සිදු විය හැකි දේ ලියන්න. ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ ටිකක් ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කරන ස්ථානයකට පැමිණි විට, ඔබ ඔවුන් පවසන දෙයට සවන් දෙන බවට වග බලා ගන්න.
බලන්න: ඔබ නිසැකවම ඇසිය යුතු නව සබඳතා ප්‍රශ්න 40ක්“ඔවුන් එන්නේ කොහෙන්ද සහ ඔවුන් ගත්තේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එම පියවර. සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමේදී එය අත්යවශ්ය වේ. වැඩි විස්තර උකහා ගැනීම සාමාන්‍යයෙන් දුෂ්කරම කොටසයි, නමුත් එය ඔබේ සුව කිරීමේ ගමන ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වන කොටසයි. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ දන්නා තරමට, වඩා හොඳය, ”නන්දිතා පවසයි.
ප්‍රතික්ෂේප කරමින් ජීවත් වන අතරම චිත්තවේගීය වංචාවක් සඳහා යමෙකුට සමාව දීමට උත්සාහ කිරීම ව්‍යසනයේ වට්ටෝරුවකි. එය සිදු වූයේ ඇයි, ඔබට ඒ ගැන හැඟෙන්නේ කෙසේද සහ එවැනි හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ තේරුම් ගන්න. එය අවශ්‍ය නම් වංචා කිරීමෙන් පසු මූලික නීති කිහිපයක් සකසන්න. මක්නිසාද යත් තම සහකරුගේ ජීවිතය ක්ෂුද්‍ර කළමනාකරණය කරන වංචාවෙන් පසු හෙලිකොප්ටර් හවුල්කරුවෙකු වීම නිසැකවම උදව් නොකරනු ඇත. එය ඔවුන්ව මුලින්ම ද්‍රෝහිකමට තල්ලු කළ එක් හේතුවක් විය හැකිය.
3. චිත්තවේගීය ද්‍රෝහිකමෙන් පසු විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට කටයුතු කරන්න
“මගේ පෙම්වතිය චිත්තවේගීයව මට වංචා කළ විට, මට ඇයව කිසිදා විශ්වාස කළ නොහැකි බවක් දැනුනි. මම අකැමැති වුවත්, ඇගේ දුක ප්‍රකාශ කිරීමටත්, මේ සම්බන්ධය රැක ගැනීමටත් ඇය තුළ තිබූ දැඩි ධෛර්යය, ඇයට ඇහුම්කන් දීමට තරම් කාලයක් මා ළඟ තබා ගත්තේය. මම එය කළ පසු, චිත්තවේගීය වංචාව යනු ඔබ එයට ඉඩ දුන්නොත් පමණක් බව මට වැටහුණි. විශ්වාසය බිඳුනා වගේ දැනුණත් මම ඉන්න තීරණය කළා. චිත්තවේගීය අවිශ්වාසයෙන් පසු විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම පහසු නැත, නමුත් එය අපි දිනපතා වැඩ කරන දෙයක්, ”ජේසන් අපට පැවසීය.
ඔබ චිත්තවේගීය වංචාවක් සඳහා යමෙකුට සමාව දීමට කැමති නම්, ඔබට ආමන්ත්‍රණය කළ යුතු ලොකුම දෙය වන්නේ බිඳුණු විශ්වාසයයි. වංචාකාර සහකරු පෙරට වඩා ටිකක් විනිවිද පෙනෙන විය යුතු අතර පුද්ගලික අවකාශය අවම වශයෙන් ටික වේලාවකට සුඛෝපභෝගී එකක් බවට පත් විය හැකිය. ඒ අතරම, ඔබ ඔවුන්ගේ ආඛ්‍යාන විශ්වාස කිරීමට විවෘත විය යුතුය. යම් අවස්ථාවක දී, ඔබට ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවනු ඇති අතර, රැවටීමෙන් පසු අධික ලෙස සිතීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය සොයා ගැනීමට සිදුවනු ඇත.
ආශ්‍රිත කියවීම : ප්‍රවීණයෙක් අපට පවසන්නේ මනසෙහි ඇති දේ ගැන ය. වංචාකාර මිනිසෙක්
4. ජෝඩු ප්‍රතිකාරය ඔබේ හොඳම මිතුරා වේ
දේවල් රළු වන විට, ඔබේ සම්බන්ධතා ගැටලු විසඳීමට උපකාර සඳහා ඔබේ හොඳම මිතුරා වෙත නැඹුරු වීම හොඳම අදහස නොවිය හැකිය. ඔවුන් තමන්ගේම ගමන් මලු සමීකරණයට ගෙන එනු ඇති අතර, ඔවුන් කාගේ හොඳම මිතුරාද යන්න මත පදනම්ව, ඔවුන් බොහෝ විට ටිකක් පක්ෂග්‍රාහී වනු ඇත.
නන්දිතා පවසන්නේ, “සහකරු වීම පුදුමයක් නොවේඔබට චිත්තවේගීය ලෙස වංචා කිරීම ඔබව කම්පනයට පත් කරයි. සන්නිවේදනය රණ්ඩු සරුවල් විය හැකි අතර, ඔබගේ කිසිදු තර්කයකින් ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිගමනවලට නොඑනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවලදී, අපක්ෂපාතී, විනිශ්චය නොකරන වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
“චිකිත්සකයෙකුට තනි පුද්ගල සහ යුවලගේ උපදේශන හරහා ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ ප්‍රශ්නවලට මුලික හේතුව හඳුනාගැනීමෙන්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වැරදී ඇත්තේ කුමක්ද සහ ඒ සම්බන්ධයෙන් ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද යන්න ඔවුන්ට පැහැදිලිව හඳුනාගත හැකි වනු ඇත. එය ඔබ සොයන වෘත්තීය උපකාරයක් නම්, Bonobology හි පළපුරුදු චිකිත්සකයින්ගේ මණ්ඩලය ක්ලික් කිරීමකින් පමණි.
5. ඔබටම කාරුණික වන්න
“ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් ඇති වුවද සමහර අවස්ථාවලදී හෝ ඔබේ මනස තුළ නිෂේධාත්මක හැඟීම් රාශියක් ඇති විට, ඔබටම කාරුණික වන්න සහ සිදු වූ දේ සඳහා වගකීම භාර නොගන්න. හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම සමානව සම්බන්ධ වී ආයෝජනය කළ විට සම්බන්ධතාවයක් ක්‍රියාත්මක වේ. ඔබට තාවකාලික සැනසීමක් ලබා දිය හැකි පුද්ගලයින් හෝ පවුලේ අය සමඟ ඔබ වටා සිටින්න. ඔබට සමාජ තත්වයන්ගෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය විය හැකි නමුත් මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම විශාල ලෙස උපකාරී වේ, ”නන්දිතා පවසයි.
නොඇදහිලිකාරකමෙන් පසු වළක්වා ගත හැකි වඩාත් පොදු විවාහ ප්‍රතිසන්ධාන වැරදිවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ සහකරුගේ ක්‍රියාවන් සඳහා සම්පූර්ණ වරද ඔබ මත පැටවීමයි. නන්දිතා පෙන්වා දෙන පරිදි, සිදු වූ සිදුවීම් ගැන සිතා බලමින් අඳුරු කාමරයක සිරවී සිටීමට පෙළඹවීම වැදගත් ය. බලාගන්නඔබම. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඔබට විවාහයේ හෝ සම්බන්ධතාවයේ චිත්තවේගීය පාවාදීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
6. ඔබටත් එකිනෙකාටත් අවංක වන්න
“ඔබ ඔබට අවංක නම් සහ ඔබේ සහකරු අවංක නොවන්නේ නම්. ඔබට සිදු වූ දේ සහ එය සිදු වූයේ ඇයිද යන්න ගැන, ඔබ වැඩ කළ යුතු දේ ඔබට තේරෙන්නේ නැත. ඔබට හැඟෙන දේ සහ ගැටලු මොනවාදැයි ඔබ එකිනෙකාට දන්වන විට පමණක්, ඔබට නිවැරදි කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය, ”නන්දිතා පවසයි. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන එකිනෙකාට බොරු කියමින් චිත්තවේගීය වංචාවලට සමාව දෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම අඳුරේ ඩාර්ට්ස් සෙල්ලම් කිරීම හා සමානයි.
ඔබට මෙම සම්බන්ධතාවය දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍යද? නැත්නම් ඔවුන්ට වෙන්වීමේ ලිපියක් ලිවීමට කාලය පැමිණ තිබේද? ද්‍රෝහිකමෙන් පසු ඉවත්ව යන විට ඔබම තීරණය කළ යුතුය. ඔබ දිගටම රැඳී සිටීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට චිත්තවේගීයව රැවටීම සඳහා ඔබේ සහකරුට සමාව දීමට ඔබට හැකියාව තිබේද? සීතල, අමාරු කරුණු කිහිපයක් පිළිගැනීමට අපහසු විය හැකිය, නමුත් ගිලීමට ඇති එම දැඩි පෙති ඔබට දැන් අවශ්‍ය ප්‍රතිජීවක විය හැක.
චිත්තවේගීය ලෙස රැවටීමෙන් මම මිදෙන්නේ කෙසේද?
“මට මගේ ස්වාමිපුරුෂයාට චිත්තවේගීය වංචාවකට සමාව දිය නොහැක” යැයි මට පැවසූ සේවාදායකයින් මට සිට ඇත. කාරණය නම්, යමෙකුට චිත්තවේගීයව වංචා කිරීමකට සමාව දීමට ඔබ ඔබේ මනස සකස් කළත්, සමාව ලැබෙන්නේ බොහෝ කලකට පසුවය," නන්දිතා පවසන පරිදි, "ඔබ සන්නිවේදනය කිරීමට, ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වේ. තේරුම් ගන්නඔබේ සහකරු මුහුණ දුන් දේ සහ ඔවුන් ඔබට පවසන සෑම දෙයක්ම අවංකව විශ්වාස කරන්න. වංචා කිරීමෙන් පසු එම හෙලිකොප්ටර් සහකරු නොවන්නට උත්සාහ කරන්න.
“ඔබ ඔබේ සහකරුගේ සෑම චලනයක්ම නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත. ඔබ දෙදෙනාටම ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය බව විශ්වාස කරන්න, ඔවුන් වැඩි උත්සාහයක් ගැනීමට ඔබ කැමති දැයි ඔබේ සහකරුට දන්වන්න. සංශෝධන කිරීමට ඔවුන් දරන ප්‍රයත්නයන් ඔවුන් සැබවින්ම පසුතැවිලි වන බවත් ඔබට ඇති දේ ශක්තිමත් කිරීමට කැමති බවත් ඔබට ඒත්තු ගැන්වූ විට, සම්බන්ධතාවයේ සමාව අවසානයේ පැමිණේ. චිත්තවේගීයව රවටා ගැනීමෙන් මිදීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබට යම් මානසික පැහැදිලිකමක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ හැඟීම් ලියන්න
- ආත්ම ආදරය ඔබේ ප්‍රමුඛත්වය කරන්න
- ධනාත්මකව පුරුදු වන්න ඔබ සිටින ආකාරයටම ඔබ ප්‍රමාණවත් බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට සෑම දිනකම තහවුරු කිරීම
- ඔබට ශෝක වීමට ඉඩ සහ කාලය ලබා දෙන්න
- ඔබේ සහකරුට සමාව දීම ගැන සිතන්නට පෙර සම්බන්ධය අවසන් වී ඇති බවට වග බලා ගන්න
- මූලික නීති කිහිපයක් සකසන්න රැවටීමෙන් පසු මෙතැන් සිට සබඳතා වඩාත් කාර්යක්ෂමව සැරිසැරීමට
ඔබට ද්‍රෝහිකමට සමාව දීමට නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද?
“අපි සියල්ලෝම මිනිසුන් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. "මගේ ස්වාමිපුරුෂයාට වංචා කිරීමට මට සමාව දිය නොහැක" හෝ "මගේ පෙම්වතිය මට චිත්තවේගීය ලෙස වංචා කළා, මට ඇයට සමාව දිය නොහැක" වැනි දේවල් පැවසීම එය මනසේ රාමුව නොවේ.