Բովանդակություն
Ոչ ոք չի ցանկանում կամ չի ակնկալում, որ իր հարաբերությունները երբևէ կզգան այն խառնաշփոթը, որը կարող է առաջացնել դավաճանությունը: Եվ երբ դա դավաճանության տեսակ է, որը ներառում է ուժեղ հուզական մտերմություն երրորդ կողմի հետ, խառնաշփոթը կարող է պարզապես աններելի վնաս պատճառել: Նման իրավիճակներում պարզելը, թե ինչպես ներել էմոցիոնալ խաբեությունը, կարող է հերկուլեսյան առաջադրանք թվալ:
Երբ դուք առաջին անգամ բացահայտում եք այն, ներողամտությունը, հավանաբար, ձեր մտքի վերջին բանն է: Բայց եթե ձեզ հաջողվել է դիմակայել փոթորկին և հաղթահարել ժխտման զգացումները, որոնց մեջ կարող եք հայտնվել, պարզապես այն փաստը, որ դուք կարդում եք այս հոդվածը, խոստումնալից նշան է:
Այս խոստումնալից նշանը վերածելով ձեր ճանապարհորդության՝ պարզելու, թե ինչպես ներել էմոցիոնալ խաբեությունը, մենք սկսում ենք: Հոգեբան Նանդիտա Ռամբհիայի օգնությամբ (MSc, հոգեբանություն), որը մասնագիտացած է CBT, REBT և զույգերի խորհրդատվության մեջ, եկեք պատկերացնենք: Դուրս եկեք այն ամենն, ինչ պետք է անեք և առնվազն՝ երբ հեռանաք դավաճանությունից հետո:
Արդյո՞ք պետք է ներել էմոցիոնալ խաբեբաներին
«Ես չեմ կարող ներել ամուսնուս ինձ դավաճանելու համար: Կարծես նա սիրահարված է իր գործընկերոջը, ում հետ նա անցկացնում է իր ամբողջ ժամանակը: Ես երբեք ինձ ավելի անտեսված չեմ զգացել իմ կյանքում», - ասաց Գերին՝ խոսելով այն մասին, թե ինչպես է իր ամուսինը, առանց նույնիսկ դա գիտակցելու, թույլ տվել, որ իր սիրահարվածությունը իր գործընկերոջ հանդեպ տիրի իրեն:
Ամուսնության մեջ զգացմունքային դավաճանությունը կարող է նմանվել որպես մերժումպատրաստվում է օգնել քեզ: Մարդիկ սայթաքում են, բաներ են լինում, դրա պատճառները շատ կարող են լինել։ Քանի դեռ հասկանում և գիտակցում եք, որ դա չպետք է լինի վերջը, չկա որևէ խոչընդոտ, որը ձեր հարաբերությունները չեն կարող հաղթահարել», - ասում է Նանդիտան:
Եթե ամեն ինչ ասելուց և արվածից հետո, դուք դեռ գտնում եք ինքներդ ձեզ: չկարողանալով ներել անհավատարմությունը, դուք պետք է վերլուծեք բոլոր հնարավոր սցենարները՝ ձեր հաջորդ քայլը որոշելու համար: Արդյո՞ք այս խզված կապից դուրս գալն ավելի գրավիչ ընտրություն է թվում: Բայց ի՞նչ անել, եթե ձեզ հետ պահող այլ գործոններ կան: Իսկ եթե չկարողանաք լքել ձեր ամուսնությունը, քանի որ չեք ցանկանում, որ ձեր երեխաները անցնեն դրա միջով:
Այդ դեպքում, չնայած դուք զգում եք, որ չեք կարող ներել ձեր զուգընկերոջը, դուք պետք է ընդունեք ձեր զուգընկերոջը: իրենց անհավատարմությամբ: Դուք ընդունում եք այն փաստը, որ դա եղել է և սովորում եք ապրել դրա հետ։ Այնուամենայնիվ, այս հարաբերությունները երբեք չեն հաջողվի, քանի դեռ ձեր զուգընկերոջ խոսքերը և գործողությունները չեն կարող ձեզ վստահեցնել, որ նա փոխվել է: ներել էմոցիոնալ դավաճանությունը, թե ոչ
Ճիշտ է, ամուսնության մեջ զգացմունքային դավաճանության հետ գործ ունենալը հեշտ հարց չէ: Բայց մեր թվարկած խորհուրդների և մի փոքր մասնագիտական օգնության օգնությամբ, պատճառ չկա, որ դուք չեք կարողանա դուրս գալ դրանից: Երբ ամեն ինչ ավարտվի, դուք կարող եք զգալ ձեր զուգընկերոջ հետ շատ ավելի մոտ, քան նախկինում:
Տես նաեւ: 9 փորձագետների խորհուրդներ, թե ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքները հարաբերություններումՀՏՀ
1. Ինչո՞ւ են զգացմունքային գործերն այդքան ցավ պատճառում:Մեզնից շատերը կարծում են, որ երկու սրտերի միջև կապը շատ ավելի զորեղ է, քան ֆիզիկական մտերմությունը: Ավելի վաղ ձեր զուգընկերը միշտ դիմել է ձեզ էմոցիոնալ աջակցության համար՝ հարցնելով ձեր կարծիքը մի քանի հարցերի վերաբերյալ, խոսելով իր օրվա մասին և ծիծաղեցնելով ձեզ: Բնականաբար, երբ ուրիշին են առաջարկում այդ տեղը, սրտումդ դատարկություն ես զգում։ 2. Կարո՞ղ է հարաբերությունները վերականգնվել հուզական դավաճանությունից հետո:
Այո, հարաբերությունները կարող են վերականգնվել հուզական դավաճանությունից հետո, թեև դա երկար գործընթաց է լինելու, որը երկու զուգընկերներին էլ էմոցիոնալ երթևեկի տակ է դնում: Ավելորդ է ասել, որ երկու գործընկերների կողմից էլ կպահանջվեն իրական ջանքեր, որպեսզի ամեն ինչ նորից շտկվի:
դուք՝ որպես ամուսին։ Որոշ դեպքերում զուգընկերները կարող են նույնիսկ չհասկանալ, որ դա տեղի է ունենում, քանի որ էմոցիոնալ դավաճանությունը պարտադիր չէ, որ ներառում է ֆիզիկական կամ սեռական կապ: Անկախ նրանից, թե նրանք անմիջապես հասկանում են դրա ինտենսիվությունը, թե ոչ, դրա հետևանքները կարող են երկարատև լինել:Հավանաբար ձեր զուգընկերը այժմ պատրաստ է շտկել հարաբերությունները՝ ներողություն խնդրելով: Բայց հաշվի առնելով, որ նրանք արդեն զարգացրել են այդպիսի ամուր հուզական կապ ուրիշի հետ, նրանք կարող են նորից թուլանալ, եթե այդ զգացմունքները հետագայում նորից ի հայտ գան: Բացի այդ, դուք չեք կարող բացառել ձեր հարաբերություններում ինչ-որ բան պակասելու հնարավորությունը, որը դրդել է նրանց հոգալու իրենց էմոցիոնալ կարիքները մեկ այլ անձի կողմից:
Եվ վերջնական արդյունքն այն է, որ դուք այժմ պետք է պարզեք, թե ինչպես դադարեցնել չափազանց մտածելուց հետո: խաբված լինելը. Այսքան անորոշությունն ու անվստահությունը, որոնք զուգորդվում են որոշակի քանակությամբ ինքնամեղադրանքների հետ, ձեզ չեն կարող ներել դավաճանությունը: «Հեշտ չէ պարզել, թե արդյոք դուք պետք է ներեք ինչ-որ մեկին զգացմունքային դավաճանության համար», - ասում է Նանդիտան:
«Սկզբում դուք կանցնեք զգացմունքների մի ամբողջ շարք, ներառյալ զայրույթը, վրդովմունքը, տխրությունը և նույնիսկ որոշակի չափով մեղքի զգացումը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անցնել այդ զգացմունքների միջով. դա գրեթե այնպես է, կարծես ինքնակատարսիսը գործում է: Ընդմիջեք ձեր հարաբերություններից: Հակառակ դեպքում, դուք անպայման կշտամբեք ձեր զուգընկերոջը և կարող եք ի վերջո ասել մի քանի շատ վիրավորական բաներ, որոնք կարող են ավելի վատթարացնել իրավիճակը:
«Երբ դուքի վիճակի լինելով տրամաբանորեն մտածել այս ամբողջ սցենարի մասին, դուք կարող եք պարզել, թե ինչ պետք է անեք առաջ գնալու համար: Օրվա վերջում դուք կհասկանաք, որ հնարավոր է ներել զուգընկերոջը էմոցիոնալ դավաճանության համար, բայց ներման ճանապարհը չափազանց դժվար կլինի: Ձեր ամուսնու էմոցիոնալ գործի հետ վարվելը հեշտ բան չէ», - ասում է Նանդիտան:
Պե՞տք է ներել էմոցիոնալ խաբեբաներին: Դա բացառապես ձերն է պատասխանել: Ոմանք կարող են ասել «Ես չեմ կարող ներել ամուսնուս էմոցիոնալ դավաճանության համար» կամ «Իմ զուգընկերը դրժել է այն երդումը, որն իսկապես կարևոր էր ինձ համար»: Բայց վերլուծելով իրավիճակը, հասկանալու համար, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, համապատասխան մանրամասներ հավաքելը և ընդմիջումը կարող են օգնել ձեզ եզրակացության գալ:
Բայց ինչ եզրակացության էլ որ հանգեք, համոզվեք, որ դա այն է, որին կարող եք հավատարիմ մնալ: Եվ եթե դուք որոշել եք ներել էմոցիոնալ դավաճանությունը ամուսնության մեջ, մենք այստեղ ենք՝ օգնելու ձեզ պարզել, թե ինչպես դա անել:
Հարակից ընթերցումներ . Խաբեությունից հետո հարաբերությունները վերականգնելու անհարմարությունը և ինչպես վարվել դրանում
Ինչպես ներել հուզական դավաճանությունը – 6 փորձագետների խորհուրդներ
Եթե հարաբերություններից հրաժարվելն անհնարին է թվում և դուք որոշել եք ամեն ինչ առաջ տանել, շատ բան կա, որ դուք պետք է անեք: Զուգընկերը, որը էմոցիոնալ կերպով դավաճանում է ձեզ, այն չէ, որ դուք կարող եք ծածկել գորգի տակ: Դժվար ճանապարհորդություն կլինի, բայց դուք պարզապես կարող եք դուրս գալ մյուս ծայրից՝ շատ ավելի ամուր հարաբերություններով:
Երբ դուքչի կարող հաղթահարել զայրույթն ու վիրավորանքը, ապաքինման ճանապարհը կարող է լաբիրինթոս թվալ: Ձեր կնոջ/զուգընկերոջ հետ զգացմունքային դավաճանությունից հետո վստահության վերականգնումը կպահանջի ձեզանից երկու ոտքով ցատկել: Որպեսզի օգնենք ձեզ սկսել, մենք թվարկեցինք հետևյալ խորհուրդները, որոնք դուք պետք է հիշեք.
1. Ինչպե՞ս ներել հուզական դավաճանությունը: Հասկացեք, որ դա գործընթաց է
Նանդիտան ասում է. Սկզբում թույլ տվեք, որ զայրույթի, հիասթափության, վրդովմունքի և նույնիսկ մեղքի զգացում առաջանա ձեզ մոտ: Երբ դուք կարողանաք իրավիճակին մոտենալ ավելի հանգիստ մտքով, դուք պետք է հաստատեք հաղորդակցության հստակ և արդյունավետ ուղիներ:
«Այո, կլինեն որոշ մեղադրանքներ փոխել և մատնացույց անել, բայց դուք պետք է հիշեք վերջնական նպատակը: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես առաջ շարժվել, և ձեր զուգընկերոջը շարունակաբար վիրավորելը չի օգնի ձեր գործին»: Պարզել, թե ինչպես ներել էմոցիոնալ խաբեությունը, չի ստացվի մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Ոչ, ընդմիջումը կախարդական կերպով չի լուծի ձեր բոլոր խնդիրները: Ոչ, ձեր զուգընկերը միակը չէ, ով պետք է շտկի ամեն ինչ: Հասկացեք, որ իրադարձությունների այս դժբախտ շրջադարձը պետք է լուծվի երկուսդ միասին, և որ դուք պետք է հավատարիմ լինեք ձեր հարաբերությունները լավացնելուն: Ամուսնության հաշտեցման ամենատարածված սխալներից մեկը, որից պետք է խուսափել դավաճանությունից հետո, հինգ օրից հանձնվելն էորովհետև թվում է, թե ոչինչ այնպես չի ստացվում, ինչպես նախկինում:
2. Դրեք ձեր դետեկտիվ գլխարկը
«Ժամանակն է պարզելու և վերլուծելու, թե ինչ եք զգում և ինչու եք դա զգում: Արդյո՞ք դա բարկություն է: Զայրույթ? Մեղքի՞ն: Երեքն էլ տարբեր են, և դրանց հաղթահարման գործընթացը նույնպես տարբեր է։ Գրեք, թե ինչ եք զգում, ինչու եք դա զգում և ինչի միջով կարող է անցնել ձեր գործընկերը: Երբ դուք հասնում եք մի կետի, երբ մի փոքր ավելի արդյունավետ եք շփվում ձեր զուգընկերոջ հետ, վստահ եղեք, որ դուք նույնպես լսում եք, թե ինչ են ասում:
«Փորձեք հասկանալ, թե որտեղից են նրանք գալիս և ինչու այդ քայլը։ Դա կարևոր է հարաբերություններում հաղորդակցությունը բարելավելու համար: Ավելի շատ տեղեկություններ կորզելը սովորաբար ամենադժվարն է, բայց այն նաև այն մասն է, որն օգնում է ձեզ սկսել ձեր բուժիչ ճանապարհորդությունը: Այս դեպքում ինչքան շատ իմանաս, այնքան լավ»,- ասում է Նանդիտան։
Փորձելը ներել ինչ-որ մեկին զգացմունքային խաբեության համար, միաժամանակ ապրելով ժխտման մեջ, աղետի բաղադրատոմս է: Հասկացեք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, ինչպես եք վերաբերվում դրան և ինչ կարող եք անել նման զգացմունքները հաղթահարելու համար: Սահմանեք մի քանի հիմնական կանոններ խաբելուց հետո, եթե դա անհրաժեշտ է: Քանի որ խաբելուց հետո ուղղաթիռի գործընկեր լինելը, ով միկրոկառավարում է իր գործընկերոջ կյանքը, վստահաբար չի օգնի: Հնարավոր է, որ դա նույնիսկ պատճառներից մեկն է եղել, որը նրանց դրդել է ի սկզբանե դեպի դավաճանություն:
3. Աշխատեք էմոցիոնալ դավաճանությունից հետո վստահության վերականգնման վրա:
«Երբ ընկերուհիս էմոցիոնալ կերպով դավաճանում էր ինձ, թվում էր, թե ես երբեք չեմ կարողանա վստահել նրան: Թեև ես չէի ցանկանում, բայց նրա համառությունը՝ արտահայտելու իր վիշտը և փրկելու այս հարաբերությունները, ինձ բավական երկար պահեց, որպեսզի լսեի նրան: Մի անգամ ես հասկացա, որ զգացմունքային խաբելը միայն վերջն է, եթե թույլ տաս: Ես որոշեցի մնալ, չնայած զգացի, որ վստահությունը կոտրված է: Հուզական դավաճանությունից հետո վստահության վերականգնումը հեշտ չի եղել, բայց դա մի բան է, որի վրա մենք աշխատում ենք ամեն օր», - ասաց Ջեյսոնը մեզ:
Եթե ցանկանում եք ներել ինչ-որ մեկին զգացմունքային դավաճանության համար, ամենամեծ բանը, որին պետք է անդրադառնաք, դա կոտրված վստահությունն է: Հնարավոր է, որ դավաճան գործընկերը պետք է լինի մի փոքր ավելի թափանցիկ, քան նախկինում, և անձնական տարածքը կարող է դառնալ շքեղություն, գոնե որոշ ժամանակով: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է բաց լինեք նրանց պատմություններին վստահելու համար: Ինչ-որ պահի, դուք ստիպված կլինեք հաղթահարել ձեր անապահովությունը և պարզել, թե ինչպես դադարեցնել չափազանց շատ մտածելուց հետո, երբ ձեզ խաբել են:
Հարակից ընթերցում . փորձագետը մեզ ասում է, թե ինչ է տեղի ունենում մտքում: Խաբեբայ տղամարդը
4. Զույգերի թերապիան ձեր լավագույն ընկերն է
Երբ ամեն ինչ կոշտանում է, հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները լուծելու համար լավագույն ընկերոջդ հենվելը կարող է լավագույն գաղափարը չլինել: Նրանք իրենց ուղեբեռը կբերեն հավասարման մեջ, և կախված նրանից, թե ում լավագույն ընկերն են նրանք, հավանաբար, մի փոքր կողմնակալ կլինեն:
Նանդիտան ասում է. «Զարմանալի չէ, որ գործընկերըէմոցիոնալ կերպով դավաճանելը ձեզ ցնցված է դարձնում: Հաղորդակցությունը կարող է լցված լինել կռիվներով, և դուք ձեր որևէ վեճից որևէ առողջ եզրակացության չեք գա: Նման դեպքերում ավելի լավ է օգնություն ստանալ անաչառ, չդատող մասնագետից:
«Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ անհատական և զույգերի խորհրդատվության միջոցով: Բացահայտելով ձեր խնդիրների բուն պատճառը՝ նրանք հստակ կկարողանան պարզել, թե ինչն է սխալ եղել ձեր հարաբերություններում և ինչ կարող եք անել դրա դեմ»: Եթե դա պրոֆեսիոնալ օգնություն է, որը դուք փնտրում եք, ապա Bonobology-ի փորձառու թերապևտներից բաղկացած վահանակը ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու է:
5. Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ
«Չնայած որ դուք կարող եք մեղավոր զգալ անգամներ, կամ երբ ձեր մտքով անցնում են բազմաթիվ բացասական հույզեր, բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ և մի ստանձնեք կատարվածի պատասխանատվությունը: Հարաբերությունները գործում են, երբ երկու գործընկերներն էլ հավասարապես ներգրավված են և ներդրումներ են կատարում: Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով կամ ընտանիքով, ովքեր կարող են ձեզ վայրկենական մխիթարություն տալ: Գուցե ցանկանաք հեռացնել ձեզ սոցիալական իրավիճակներից, բայց մարդկանց հետ խոսելը կարող է մեծապես օգնել», - ասում է Նանդիտան:
Ամուսնական հաշտեցման ամենատարածված սխալներից մեկը, որից պետք է խուսափել դավաճանությունից հետո, ձեր զուգընկերոջ արարքների համար ձեր վրա ամբողջ մեղքը բարդելն է: Եվ ինչպես Նանդիտան նշում է, կարևոր է չտրվել մութ սենյակում կողպվելու գայթակղությանը` չափազանց մտածելով տեղի ունեցած իրադարձությունների մասին: Խնամելինքներդ: Առողջ ապրելակերպը կօգնի ձեզ հաղթահարել էմոցիոնալ դավաճանությունը ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ:
Տես նաեւ: «Ես քեզ սիրում եմ» տեքստում ասելու 21 գաղտնի եղանակ6. Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ և միմյանց հետ
«Քանի դեռ դուք ազնիվ չեք ինքներդ ձեզ հետ, և ձեր զուգընկերը անկեղծ չէ ձեզ հետ: դուք այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու դա տեղի ունեցավ, դուք չեք հասկանա, թե ինչի վրա պետք է աշխատեք: Միայն այն ժամանակ, երբ միմյանց տեղեկացնեք, թե ինչ եք զգում և ինչ խնդիրներ կան, կարող եք սկսել փոխհատուցել», - ասում է Նանդիտան: Պարզել, թե ինչպես ներել էմոցիոնալ խաբեությունը, միաժամանակ ստել միմյանց, թե ինչ եք զգում, նման է մթության մեջ տեգեր խաղալուն:
Իսկապե՞ս ցանկանում եք շարունակել այս հարաբերությունները: Թե՞ ժամանակն է նրանց բաժանման նամակ գրել: Դուք ինքներդ պետք է որոշեք, թե երբ հեռանաք դավաճանությունից հետո: Եվ եթե որոշեք մնալ, կկարողանա՞ք ներել ձեր զուգընկերոջը էմոցիոնալ կերպով ձեզ դավաճանելու համար: Միգուցե դժվար է ընդունել մի քանի սառը, ծանր փաստեր, բայց այդ կոշտ հաբերը, որոնք կուլ տալու համար, կարող են լինել հենց այն հակաբիոտիկները, որոնք ձեզ հարկավոր են հենց հիմա:
Ինչպե՞ս հաղթահարել էմոցիոնալ խաբվածությունը:
«Ես հաճախորդներ եմ ունեցել, ովքեր ինձ ասել են. «Ես չեմ կարող ներել ամուսնուս էմոցիոնալ դավաճանության համար»: Բանն այն է, որ նույնիսկ երբ որոշում ես ներել ինչ-որ մեկին էմոցիոնալ դավաճանության համար, ներումն իրականում շատ ավելի ուշ է գալիս», - ասում է Նանդիտան և ավելացնում. «Դուք պետք է շփվեք, հասկանաք ձեր զգացմունքները և բարելավեք ձեր հարաբերությունների ամրությունը: Հասկանալինչի միջով անցել է ձեր զուգընկերը և անկեղծորեն հավատացեք այն ամենին, ինչ նրանք ասում են ձեզ: Փորձեք խաբելուց հետո այդ ուղղաթիռի գործընկերը չլինել:
«Եթե հետևեք ձեր զուգընկերոջ յուրաքանչյուր շարժմանը, հարաբերությունների նկատմամբ վստահության վերականգնումն ավելի դժվար կդառնա: Հավատացեք այն փաստին, որ երկուսդ էլ ցանկանում եք աշխատել ձեր հարաբերությունների վրա, և տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, եթե ցանկանում եք, որ նա ավելի շատ ջանքեր գործադրի: Երբ շտկումներ անելու նրանց ջանքերը համոզեն ձեզ, որ նրանք իսկապես զղջում են և ցանկանում են ամրապնդել ձեր ունեցածը, ի վերջո հարաբերություններում ներումը կգա»: Ահա մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի հաղթահարեք էմոցիոնալ խաբվածությունը.
- Գրեք ձեր զգացմունքները, որպեսզի ինքներդ ձեզ որոշակի մտավոր հստակություն հաղորդեք
- Ինքնասիրությունը դարձրեք ձեր առաջնահերթությունը
- Պրոզիտիվ վարվեք ամեն օր հաստատում, որպեսզի համոզես ինքդ քեզ, որ դու ադեկվատ ես այնպիսին, ինչպիսին կաս
- Տուր քեզ տեղ և ժամանակ տխրելու համար
- Համոզվի՛ր, որ գործն ավարտված է նախքան զուգընկերոջդ ներելու մասին մտածելը
- Սահմանել մի քանի հիմնական կանոններ խաբելուց հետո այսուհետ հարաբերություններում ավելի արդյունավետ նավարկելու համար
Իսկ եթե չկարողանաք ներել դավաճանությունը:
«Կարևոր է հիշել, որ մենք բոլորս մարդիկ ենք: «Ես չեմ կարող ներել ամուսնուս դավաճանության համար» կամ «Իմ ընկերուհին էմոցիոնալ կերպով դավաճանել ինձ, և ես չեմ կարող ներել նրան» արտահայտությունները, դա այն մտքի շրջանակը չէ: