Nadie quiere ni espera que su relación experimente nunca las turbulencias que puede introducir la infidelidad. Y cuando se trata del tipo de infidelidad que implica una intensa intimidad emocional con un tercero, las turbulencias pueden causar un daño imperdonable. En tales situaciones, averiguar cómo perdonar un engaño emocional puede parecer una tarea hercúlea.

Cuando lo descubres por primera vez, es probable que el perdón sea lo último que se te pase por la cabeza. Pero si has conseguido capear el temporal y superar los sentimientos de negación en los que puedes haberte encontrado atrapado, el mero hecho de que te encuentres leyendo este artículo es una señal prometedora.

Con la ayuda de la psicóloga Nandita Rambhia (licenciada en Psicología), especializada en TCC, TEBR y terapia de pareja, vamos a descubrir todo lo que hay que hacer y, como mínimo, cuándo alejarse tras una infidelidad.

¿Deberías perdonar a un infiel emocional?

"No puedo perdonar a mi marido por engañarme. Es como si estuviera enamorado de su colega, con la que pasa todo el tiempo. Nunca me he sentido más abandonada en mi vida", nos dijo Gerri, hablando de cómo su cónyuge, sin siquiera darse cuenta, dejó que su enamoramiento por su compañera de trabajo sacara lo mejor de él.

La traición emocional en un matrimonio puede sentirse como un rechazo como cónyuge. En algunos casos, la pareja ni siquiera se da cuenta de que está ocurriendo, ya que el engaño emocional no implica necesariamente una conexión física o sexual. Tanto si comprenden su intensidad inmediatamente como si no, sus consecuencias pueden ser duraderas.

Tal vez tu pareja esté dispuesta a reparar la relación ahora, buscando el perdón. Pero dado que ya ha desarrollado un vínculo emocional tan fuerte con otra persona, podría volver a flaquear si esos sentimientos resurgen más adelante. Además, no puedes descartar la posibilidad de que haya algo que falte en vuestra relación y que haya desencadenado que busque satisfacer sus necesidades emocionales con otra persona.

Y el resultado final es que ahora tienes que averiguar cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañado. Tanta incertidumbre e inseguridades, combinadas con una cierta dosis de autoculpabilización, te incapacitan para perdonar una infidelidad. "Averiguar si debes perdonar a alguien por un engaño emocional no es fácil", dice Nandita.

"Al principio, pasarás por toda una serie de emociones, como ira, resentimiento, tristeza e incluso culpa hasta cierto punto. Déjate llevar por esas emociones; es casi como si entrara en acción una autocatarsis. Tómate un descanso de tu relación. De lo contrario, es muy probable que arremetas contra tu pareja y acabes diciendo cosas muy hirientes que podrían empeorar aún más la situación".

"Una vez que seas capaz de pensar con lógica en todo este escenario, podrás averiguar qué tienes que hacer para seguir adelante. Al final, te darás cuenta de que es posible perdonar a una pareja por engañarte emocionalmente, pero el camino hacia el perdón será extremadamente difícil. Afrontar la aventura emocional de tu cónyuge no es cosa fácil", dice Nandita.

¿Debería perdonar a un infiel emocional? La respuesta es puramente suya. Algunos dirán: "No puedo perdonar a mi marido por un engaño emocional" o "Mi pareja ha roto el único voto que realmente me importaba". Pero analizar la situación, llegar al fondo de por qué ocurrió, reunir los detalles relevantes y tomarse un descanso puede ayudarle a llegar a una conclusión.

Y si ha decidido perdonar la traición emocional en el matrimonio, estamos aquí para ayudarle a averiguar cómo hacerlo.

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Cómo perdonar un engaño emocional - 6 consejos de expertos

Si abandonar la relación te parece imposible y has decidido darle una oportunidad, hay muchas cosas que debes hacer. Una pareja que te engaña emocionalmente no es algo que se pueda esconder bajo la alfombra. Será un camino difícil, pero puede que salgas del otro extremo con una relación mucho más fuerte.

Cuando no puedes superar la ira y el dolor, el camino hacia la recuperación puede parecer un laberinto. Reconstruir la confianza después de una infidelidad emocional con tu esposa/pareja va a requerir que ambos se lancen con los dos pies. Para ayudarte a empezar, enumeramos los siguientes consejos que debes tener en cuenta:

1. ¿Cómo perdonar el engaño emocional? Entender que es un proceso

Nandita dice: "Lo primero es lo primero: entiende que es un proceso largo. Al principio, deja que te invadan sentimientos de rabia, frustración, resentimiento e incluso un sentimiento de culpa. Una vez que seas capaz de abordar la situación con un estado de ánimo más calmado, tienes que establecer líneas de comunicación claras y productivas.

"Sí, habrá algún cambio de culpas y señalamientos, pero tienes que tener en mente el objetivo final. Tienes que averiguar cómo seguir adelante, y arremeter continuamente contra tu pareja no va a ayudar a tu causa". Averiguar cómo perdonar el engaño emocional no sucederá en una semana.

No, tomarse un descanso no resolverá mágicamente todos sus problemas. No, su pareja no es la única que debe arreglarlo todo. Comprenda que este desafortunado giro de los acontecimientos debe ser abordado por ambos juntos y que necesita comprometerse a mejorar su relación. Uno de los errores más comunes de reconciliación matrimonial que debe evitar después de una infidelidad es rendirse en cinco díasporque nada parece funcionar como antes.

2. Ponte el sombrero de detective

"Es el momento de averiguar y analizar lo que sientes y por qué lo sientes. ¿Es ira? ¿Resentimiento? ¿Culpa? Los tres son diferentes, y el proceso para superarlos también lo es. Escribe lo que sientes, por qué lo sientes y por lo que puede estar pasando tu pareja. Cuando llegues a un punto en el que te comuniques un poco más eficazmente con tu pareja, seAsegúrate de que también escuchas lo que te dicen.

"Intenta entender de dónde vienen y por qué dieron ese paso. Eso es esencial a la hora de mejorar la comunicación en una relación. Extraer más información suele ser la parte más difícil, pero también es la que te ayuda a iniciar el camino de la curación. En este caso, cuanto más sepas, mejor", dice Nandita.

Tratar de perdonar a alguien por engaño emocional, mientras que también viven en la negación es una receta para el desastre. Entender por qué sucedió, cómo se siente al respecto, y lo que puede hacer para hacer frente a esos sentimientos. Establecer algunas reglas básicas después de engañar si eso es lo que se necesita. Debido a que ser un helicóptero pareja después de engañar que microgestiona la vida de su pareja es seguro que no va a ayudar. Incluso puede haber sidouna de las razones que les empujó a la infidelidad en primer lugar.

3. Trabajar en la recuperación de la confianza tras una infidelidad emocional

"Cuando mi novia me engañó emocionalmente, sentí como si nunca fuera a poder confiar en ella. Aunque yo no estaba dispuesto, su tenacidad para expresar su dolor y salvar la relación hizo que me quedara el tiempo suficiente para escucharla. Una vez que lo hice, me di cuenta de que el engaño emocional sólo es el final si tú lo permites. Decidí quedarme a pesar de que sentía que la confianza se había roto". Reconstruir la confianza después delLa infidelidad emocional no ha sido fácil, pero es algo en lo que trabajamos cada día", nos dijo Jason.

Si desea perdonar a alguien por engaño emocional, lo más importante que tiene que abordar es la ruptura de la confianza. La pareja infiel puede tener que ser un poco más transparente que antes, y el espacio personal bien puede convertirse en un lujo, al menos por un tiempo. Al mismo tiempo, usted tiene que estar abierto a confiar en sus narrativas. En algún momento, usted tendrá que hacer frente a sus inseguridades y encontrar la manera dedejar de pensar demasiado después de haber sido engañado.

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4. La terapia de pareja es tu mejor amiga

Cuando las cosas se ponen feas, pedir ayuda a tu mejor amigo para resolver los problemas de tu relación puede no ser la mejor idea, ya que aportará su propio bagaje a la ecuación y, dependiendo de quién sea tu mejor amigo, probablemente será un poco parcial.

Nandita dice: "No es de extrañar que una pareja que te engaña emocionalmente te deje en estado de shock. La comunicación puede estar plagada de peleas, y no sacarás ninguna conclusión saludable de ninguna de vuestras discusiones. En estos casos, lo mejor es buscar ayuda de un profesional imparcial y sin prejuicios".

"Un terapeuta puede ayudarte a través de asesoramiento individual y de pareja. Al identificar la raíz de tus problemas, podrá averiguar claramente qué falló en tu relación y qué puedes hacer al respecto" Si lo que buscas es ayuda profesional, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está a un solo clic.

5. Sé amable contigo mismo

"Aunque a veces te sientas culpable o tengas una plétora de emociones negativas rondando por tu mente, sé amable contigo mismo y no asumas la responsabilidad de lo ocurrido. Una relación funciona cuando ambos miembros de la pareja se implican e invierten por igual. Rodéate de personas o familiares que puedan reconfortarte momentáneamente. Puede que quieras alejarte de las situaciones sociales, peroHablar con la gente puede ayudar muchísimo", dice Nandita.

Uno de los errores de reconciliación matrimonial más comunes que hay que evitar tras una infidelidad es echarse toda la culpa a uno mismo de las acciones de su pareja. Y como señala Nandita, es importante no caer en la tentación de encerrarse en una habitación oscura, dándole demasiadas vueltas a los acontecimientos ocurridos. Cuídese. Un estilo de vida saludable le va a ayudar a lidiar con la traición emocional enmatrimonio o una relación.

6. Sé sincero contigo mismo y con los demás

"Si no eres sincero contigo mismo y tu pareja no es sincera contigo sobre lo que ha pasado y por qué ha pasado, no entenderás en qué tienes que trabajar. Sólo cuando os contéis lo que sentís y cuáles son los problemas podréis empezar a enmendar las cosas", dice Nandita. Saber cómo perdonar un engaño emocional y a la vez mentirse el uno al otro sobre cómo os sentís es como jugar a...dardos en la oscuridad.

¿Realmente quieres continuar con esta relación? ¿O es hora de escribirle una carta de ruptura? Tienes que decidir por ti mismo cuándo alejarte después de una infidelidad. Y si decides quedarte, ¿serás capaz de perdonar a tu pareja por haberte engañado emocionalmente? Puede ser difícil aceptar algunos hechos fríos y duros, pero esas píldoras difíciles de tragar pueden ser justo los antibióticos que necesitas bien.ahora.

¿Cómo superar un engaño emocional?

"He tenido clientes que me han dicho: "No puedo perdonar a mi marido por engañarme emocionalmente". La cosa es que, incluso cuando te decides a perdonar a alguien por engañarte emocionalmente, el perdón en realidad llega mucho más tarde", dice Nandita, y añade: "Necesitas comunicarte, entender tus emociones y mejorar la fuerza de tu relación. Comprende por lo que ha pasado tu pareja, y genuinamente...".créete todo lo que te digan. Intenta no ser ese compañero helicóptero después del engaño.

"Si estás pendiente de todos los movimientos de tu pareja, reconstruir la confianza en la relación será aún más difícil. Cree en el hecho de que ambos queréis trabajar en vuestra relación y hazle saber a tu pareja si te gustaría que se esforzara más. Cuando sus esfuerzos por enmendarse te convenzan de que está realmente arrepentido y de que le gustaría fortalecer lo que tenéis,El perdón en la relación acabará llegando". Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para superar que te hayan engañado emocionalmente:

• Escribe tus sentimientos para darte claridad mental
• Haz del amor propio tu máxima prioridad
• Practica afirmaciones positivas todos los días para convencerte de que eres adecuado tal y como eres.
• Date el espacio y el tiempo necesarios para vivir tu duelo
• Asegúrate de que la aventura ha terminado antes de pensar en perdonar a tu pareja.
• Establece algunas reglas básicas después del engaño para navegar por la relación de forma más eficiente a partir de ahora

¿Y si no eres capaz de perdonar una infidelidad?

"Es importante recordar que todos somos humanos. Decir cosas como "no puedo perdonar a mi marido por haberme engañado" o "mi novia me engañó emocionalmente y no puedo perdonarla" no es el estado de ánimo que te va a ayudar. La gente resbala, las cosas pasan, puede haber muchas razones para ello. Mientras entiendas y te des cuenta de que esto no tiene por qué ser el final, no hay ningún obstáculo que te impida seguir adelante".relación no se puede superar", dice Nandita.

Si, después de todo lo dicho y hecho, sigues viéndote incapaz de perdonar la infidelidad, tienes que analizar todos los escenarios posibles para decidir tu próximo movimiento. ¿Salir de este vínculo roto te parece una opción más atractiva? Pero, ¿y si hay otros factores que te frenan? ¿Y si no puedes dejar tu matrimonio porque no quieres que tus hijos pasen por eso?

En ese caso, aunque sientas que no puedes perdonar a tu pareja, tendrás que aceptar a tu pareja "con" su infidelidad. Aceptas el hecho de que ocurrió y aprendes a vivir con ello. Sin embargo, esta relación nunca va a funcionar a menos que las palabras y acciones de tu pareja te aseguren que ha cambiado.

Indicadores clave

• Depende de cada persona si quiere perdonar la infidelidad emocional o no
• Date cuenta de que perdonar este episodio y reconstruir la confianza en la relación no va a suceder de la noche a la mañana.
• La transparencia total entre dos socios es absolutamente esencial
• Tienes que ser muy amable contigo mismo durante todo este proceso.
• Pruebe a escribir un diario, técnicas de afirmación positiva o terapia para superar el dolor.

Es cierto que enfrentarse a la traición emocional en el matrimonio no es tarea fácil, pero con los consejos que hemos enumerado y un poco de ayuda profesional, no hay motivo para que no puedas salir de esta. Cuando todo termine, puede que te sientas mucho más cerca de tu pareja que antes.

Preguntas frecuentes

Resulta que la mayoría de nosotros creemos que la conexión entre dos corazones es mucho más poderosa que la cercanía física. Antes, tu pareja siempre acudía a ti en busca de apoyo emocional, te preguntaba su opinión sobre diversos asuntos, se desahogaba sobre su día y te hacía reír. Naturalmente, cuando ofrece ese lugar a otra persona, sientes un vacío en tu corazón. 2. ¿Puede recuperarse una relación tras un engaño emocional?

Sí, una relación puede recuperarse tras una infidelidad emocional, aunque va a ser un proceso largo que hará que ambos miembros de la pareja pasen por una montaña rusa emocional. Ni que decir tiene que se necesitarán esfuerzos genuinos por parte de ambos miembros de la pareja para que las cosas vuelvan a estar bien.