არავის სურს და არ ელის, რომ მათი ურთიერთობა ოდესმე განიცდის ტურბულენტობას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ღალატმა. და როდესაც ეს არის ისეთი სახის ღალატი, რომელიც გულისხმობს ინტენსიურ ემოციურ ინტიმურ ურთიერთობას მესამე პირთან, ტურბულენტობამ შეიძლება გამოიწვიოს მიუტევებელი ზიანი. ასეთ სიტუაციებში, იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა აპატიო ემოციური მოტყუება, შეიძლება ჰერკულეს ამოცანად გამოიყურებოდეს.

როდესაც პირველად ავლენთ მას, პატიება ალბათ ბოლო რამაა, რაც გგონიათ. მაგრამ თუ თქვენ მოახერხეთ ქარიშხლის გადალახვა და უარის თქმის გრძნობის გადალახვა, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ჩარჩენილი, მხოლოდ ის ფაქტი, რომ ამ სტატიას კითხულობთ, პერსპექტიული ნიშანია.

ამ პერსპექტიული ნიშნის გადაქცევა თქვენს მოგზაურობაში იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა აპატიოთ ემოციური ღალატი. მოდი, გავიგოთ ფსიქოლოგ ნანდიტა რამბიას (MSc, ფსიქოლოგია) დახმარებით, რომელიც სპეციალიზირებულია CBT, REBT და წყვილის კონსულტირებაში. გამოიტანე ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთო და მინიმუმ, როდის უნდა წახვიდე ღალატის შემდეგ.

უნდა აპატიო ემოციურ მოტყუებას?

„მე ვერ ვაპატიებ ჩემს ქმარს მოტყუებას. თითქოს შეყვარებულია კოლეგაზე, ვისთანაც მთელ დროს ატარებს. ცხოვრებაში არასდროს მიგრძვნია თავი ასე უყურადღებოდ, - გვითხრა გერიმ და ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ მისცა მეუღლემ, ამის გაცნობიერების გარეშე, ნება მისცა თანამშრომლისადმი გატაცებას.

ემოციური ღალატი ქორწინებაში შეიძლება იგრძნოს უარის თქმააპირებს დაგეხმაროთ. ხალხი სრიალდება, რაღაცეები ხდება, ამას ბევრი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. სანამ გესმით და აცნობიერებთ, რომ ეს არ უნდა იყოს დასასრული, არ არსებობს რაიმე დაბრკოლება, რომელსაც თქვენი ურთიერთობა ვერ გადალახავს“, - ამბობს ნანდიტა.

თუ საერთოდ, ყველაფრის ნათქვამი და გაკეთების შემდეგ, თქვენ მაინც იპოვით საკუთარ თავს. ვერ აპატიებთ ღალატს, თქვენ უნდა გაანალიზოთ ყველა შესაძლო სცენარი, რათა გადაწყვიტოთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯი. ამ გაწყვეტილი კავშირიდან გამოსვლა უფრო მიმზიდველ არჩევანს ჰგავს? მაგრამ რა მოხდება, თუ სხვა ფაქტორები გიშლის ხელს? რა მოხდება, თუ არ შეგიძლია დატოვო შენი ქორწინება, რადგან არ გინდა, რომ შენმა შვილებმა გაიარონ ეს?

ამ შემთხვევაში, მიუხედავად იმისა, რომ გრძნობ, რომ არ შეგიძლია აპატიო შენი პარტნიორი, თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი პარტნიორი' მათი ურწმუნოებით. შენ აღიარებ იმ ფაქტს, რომ ეს მოხდა და სწავლობ მასთან ცხოვრებას. თუმცა, ეს ურთიერთობა არასოდეს გამოდგება, თუ პარტნიორის სიტყვები და ქმედებები არ დაგარწმუნებთ, რომ ისინი შეიცვალა. აპატიე ემოციურ ღალატს თუ არა

რა თქმა უნდა, ქორწინებაში ემოციურ ღალატთან გამკლავება ადვილი არ არის. მაგრამ ჩვენ მიერ ჩამოთვლილი რჩევების დახმარებით და ცოტა პროფესიონალური დახმარებით, არ არსებობს მიზეზი, რომ თქვენ არ შეგეძლოთ ამ პრობლემის გადასაჭრელად. როდესაც ეს ყველაფერი დასრულდება, შესაძლოა პარტნიორთან ბევრად უფრო ახლოს იგრძნოთ თავი, ვიდრე ადრე.

ხშირად დასმული კითხვები

ჩვენგან უმეტესობას სჯერა, რომ ორ გულს შორის კავშირი ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ფიზიკური სიახლოვე. ადრე თქვენი პარტნიორი ყოველთვის მოგმართავთ ემოციური მხარდაჭერისთვის, გეკითხებით თქვენს აზრზე რამდენიმე საკითხზე, აინტერესებდათ დღის შესახებ და გაცინებდით. ბუნებრივია, როცა ამ ადგილს სხვას სთავაზობენ, გულში სიცარიელეს გრძნობ. 2. შეიძლება თუ არა ურთიერთობა გამოჯანმრთელდეს ემოციური ღალატის შემდეგ?

დიახ, ურთიერთობა შეიძლება გამოჯანმრთელდეს ემოციური ღალატის შემდეგ, თუმცა ეს იქნება ხანგრძლივი პროცესი, რომელიც ორივე პარტნიორს ემოციურ ატრაქციონზე აყენებს. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ორივე პარტნიორის მხრიდან ჭეშმარიტი ძალისხმევა დასჭირდება იმისათვის, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს.

ალბათ თქვენი პარტნიორი მზადაა ახლავე გამოასწოროს ურთიერთობა და ითხოვოს პატიება. მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ მათ უკვე აქვთ განვითარებული ასეთი ძლიერი ემოციური კავშირი სხვასთან, ისინი შეიძლება კვლავ დასუსტდნენ, თუ ეს გრძნობები მოგვიანებით გაჩნდება. ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ გამორიცხოთ თქვენს ურთიერთობაში რაღაცის ნაკლებობის შესაძლებლობა, რამაც აიძულა ისინი დაეკმაყოფილებინათ თავიანთი ემოციური მოთხოვნილებები სხვა ადამიანის მიერ.

და საბოლოო შედეგი ის არის, რომ ახლა თქვენ უნდა გაარკვიოთ, როგორ შეწყვიტოთ ზედმეტი ფიქრი შემდეგ. მოტყუებული. ამდენი გაურკვევლობა და დაუცველობა, გარკვეულწილად საკუთარი თავის დადანაშაულებასთან ერთად, ღალატს ვერ აპატიებთ. „გააზრება, უნდა აპატიო თუ არა ვინმეს ემოციური მოტყუება, ადვილი არ არის“, - ამბობს ნადიტა.

„თავდაპირველად, თქვენ გაივლით ემოციების მთელ სპექტრს, მათ შორის სიბრაზეს, წყენას, სევდას და გარკვეულწილად დანაშაულის გრძნობას. ნება მიეცით საკუთარ თავს გაიაროს ეს ემოციები; თითქმის თითქოს თვითკათარზისი მოქმედებს. დაისვენეთ თქვენი ურთიერთობისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ აუცილებლად გააკრიტიკებთ თქვენს პარტნიორს და შეიძლება თქვათ რამდენიმე ძალიან მავნე რამ, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს სიტუაცია.

„როგორც თქვენშეძლებთ ლოგიკურად იფიქროთ მთელ ამ სცენარზე, შეგიძლიათ გაერკვნენ, რა უნდა გააკეთოთ მომავალში. დღის ბოლოს მიხვდებით, რომ შესაძლებელია პარტნიორს აპატიოთ ემოციური მოტყუება, მაგრამ პატიების გზა ძალიან რთული იქნება. მეუღლის ემოციურ საქმესთან გამკლავება ადვილი საქმე არ არის“, - ამბობს ნანდიტა.

უნდა აპატიო ემოციურ მოტყუებულს? ეს მხოლოდ შენი პასუხის გაცემაა. ზოგიერთმა შეიძლება თქვას: „მე არ შემიძლია ვაპატიო ჩემს ქმარს ემოციური ღალატი“ ან „ჩემმა პარტნიორმა დაარღვია ერთი პირობა, რომელიც ჩემთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი იყო“. მაგრამ სიტუაციის გაანალიზება, იმის გაგება, თუ რატომ მოხდა ეს, შესაბამისი დეტალების შეგროვება და შესვენება დაგეხმარებათ დასკვნის გაკეთებაში.

მაგრამ რა დასკვნამდეც არ უნდა მიხვიდეთ, დარწმუნდით, რომ ის არის დასკვნა, რომელსაც დაიცავთ. და თუ თქვენ გადაწყვიტეთ აპატიოთ ემოციური ღალატი ქორწინებაში, ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

მსგავსი საკითხავი : უხერხულობა ღალატის შემდეგ ურთიერთობის აღდგენისას და როგორ მივიდეთ მასზე

როგორ აპატიოთ ემოციური ღალატი – 6 ექსპერტის რჩევა

თუ ურთიერთობის მიტოვება შეუძლებელია და თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ საქმეები აიღოთ, ბევრი რამ უნდა გააკეთოთ. პარტნიორი, რომელიც ემოციურად მოგატყუებს, არ არის ისეთი რამ, რისი გაცლაც შეგიძლია ხალიჩის ქვეშ. ეს იქნება რთული მოგზაურობა, მაგრამ თქვენ შეიძლება უბრალოდ გამოხვიდეთ მეორე მხარეს ბევრად უფრო ძლიერი ურთიერთობით.

როცა შენვერ გადალახავს სიბრაზეს და ტკივილს, გამოჯანმრთელების გზა შეიძლება ლაბირინთს ჰგავს. მეუღლესთან/პარტნიორთან ემოციური ღალატის შემდეგ ნდობის აღდგენა მოითხოვს ორივეს ორივე ფეხით გადახტომას. დასაწყებად, ჩვენ ჩამოვთვალეთ შემდეგი რჩევები, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ:

1. როგორ ვაპატიოთ ემოციური ღალატი? გესმოდეთ, რომ ეს პროცესია

ნანდიტა ამბობს: „პირველ რიგში, გესმოდეთ, რომ ეს ხანგრძლივი პროცესია. თავდაპირველად, ნება მიეცით სიბრაზის, იმედგაცრუების, წყენის გრძნობას და დანაშაულის გრძნობას. მას შემდეგ რაც შეძლებთ სიტუაციას უფრო მშვიდი გონებით მიუდგეთ, უნდა ჩამოაყალიბოთ კომუნიკაციის მკაფიო და პროდუქტიული ხაზები.

„დიახ, იქნება ბრალის გადატანა და თითით გაშვება, მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ საბოლოო მიზანი. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, თუ როგორ უნდა წახვიდეთ წინ და თქვენი პარტნიორის მუდმივი შეურაცხყოფა არ დაეხმარება თქვენს საქმეს. ” იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა აპატიოთ ემოციური ღალატი, ერთ კვირაში არ მოხდება.

არა, შესვენება ჯადოსნურად არ გადაჭრის თქვენს ყველა პრობლემას. არა, თქვენი პარტნიორი არ არის ერთადერთი, ვინც უნდა გამოასწოროს ყველაფერი. გესმოდეთ, რომ მოვლენების ეს სამწუხარო შემობრუნება ორივე თქვენგანმა ერთად უნდა მოაგვაროთ და რომ თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებაში ერთგული უნდა იყოთ. ქორწინების შერიგების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომლის თავიდან აცილებაც უნდა მოხდეს ღალატის შემდეგ, არის დანებება ხუთ დღეშირადგან, როგორც ჩანს, არაფერი გამოდის ისე, როგორც ადრე.

2. დაახურეთ თქვენი დეტექტიური ქუდი

„დროა გაერკვნენ და გაანალიზოთ რას გრძნობთ და რატომ გრძნობთ ამას. გაბრაზებაა? წყენა? დანაშაული? სამივე განსხვავებულია და მათი გადალახვის პროცესიც განსხვავებულია. დაწერეთ რას გრძნობთ, რატომ გრძნობთ ამას და რას განიცდის თქვენი პარტნიორი. როდესაც მიხვალთ ისეთ წერტილამდე, როდესაც თქვენ უფრო ეფექტურად ურთიერთობთ თქვენს პარტნიორთან, დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე უსმენთ მის ნათქვამს.

„შეეცადეთ გაიგოთ, საიდან მოდიან და რატომ მიიღეს რომ ნაბიჯი. ეს აუცილებელია ურთიერთობაში კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად. მეტი ინფორმაციის მოპოვება, როგორც წესი, ყველაზე რთული ნაწილია, მაგრამ ის ასევე გეხმარებათ სამკურნალო მოგზაურობის დაწყებაში. ამ შემთხვევაში, რაც მეტი იცი, მით უკეთესი“, - ამბობს ნადიტა.

მცდელობა, აპატიო ვინმეს ემოციური მოტყუება, თანაც უარყოფაში ცხოვრება, კატასტროფის რეცეპტია. გაიგეთ, რატომ მოხდა ეს, რას გრძნობთ ამის მიმართ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი გრძნობების დასაძლევად. დააწესეთ ძირითადი წესები მოტყუების შემდეგ, თუ ეს ასეა. იმის გამო, რომ თაღლითობის შემდეგ ვერტმფრენის პარტნიორობა, რომელიც მიკროორგანიზმს პარტნიორის ცხოვრებას, ნამდვილად არ დაეხმარება. შესაძლოა ეს იყო ერთ-ერთი მიზეზიც კი, რომელმაც უბიძგა მათ ღალატისკენ.

3. იმუშავეთ ნდობის აღდგენაზე ემოციური ღალატის შემდეგ.

„როდესაც ჩემმა შეყვარებულმა ემოციურად მომატყუა, ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ვერასოდეს ვენდობი მას. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მინდოდა, მისი მონდომება გამოეხატა მწუხარება და გადაერჩინა ეს ურთიერთობა საკმარისად დიდხანს დამრჩა, რომ მისი ხმა მესმოდა. ერთხელაც მივხვდი, რომ ემოციური მოტყუება მხოლოდ დასასრულია, თუ ამას დაუშვებ. მე გადავწყვიტე დარჩენა, მიუხედავად იმისა, რომ ვგრძნობდი, რომ ნდობა დაირღვა. ემოციური ღალატის შემდეგ ნდობის აღდგენა ადვილი არ ყოფილა, მაგრამ ეს არის ის, რაზეც ყოველდღე ვმუშაობთ“, - გვითხრა ჯეისონმა.

თუ გსურთ აპატიოთ ვინმეს ემოციური მოტყუება, ყველაზე დიდი რამ, რასაც უნდა მიმართოთ, არის ნდობა. მოღალატე პარტნიორი შეიძლება იყოს უფრო გამჭვირვალე, ვიდრე ადრე და პირადი სივრცე შეიძლება გახდეს ფუფუნება, სულ მცირე გარკვეული ხნით. ამავდროულად, თქვენ უნდა იყოთ ღია მათი ნარატივების ნდობისთვის. რაღაც მომენტში, თქვენ მოგიწევთ გაუმკლავდეთ თქვენს დაუცველობას და გაარკვიოთ, როგორ შეწყვიტოთ ზედმეტი ფიქრი მოტყუების შემდეგ.

მსგავსი საკითხავი : ექსპერტი გვეუბნება, თუ რა ხდება თავში. მოტყუებული მამაკაცი

4. წყვილების თერაპია თქვენი საუკეთესო მეგობარია

როდესაც საქმე უხეში ხდება, თქვენი ურთიერთობის პრობლემების გადაჭრაში საუკეთესო მეგობარზე დაყრდნობა შეიძლება არ იყოს საუკეთესო იდეა. ისინი საკუთარ ბარგს მიიტანენ განტოლებაში და იმისდა მიხედვით, თუ ვისი საუკეთესო მეგობარი არიან ისინი, ალბათ, ცოტა მიკერძოებულები იქნებიან.

ნანდიტა ამბობს: „არ არის გასაკვირი, რომ პარტნიორიემოციურად მოტყუება გტოვებთ შოკში. კომუნიკაცია შესაძლოა ჩხუბით იყოს გაჟღენთილი და არცერთი თქვენი კამათიდან ვერ მიიღებთ ჯანსაღ დასკვნას. ასეთ შემთხვევებში უმჯობესია მიმართოთ მიუკერძოებელ, არაგანსჯის პროფესიონალს.

„თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ ინდივიდუალური და წყვილის კონსულტაციის გზით. თქვენი პრობლემების ძირეული მიზეზის იდენტიფიცირებით, ისინი აშკარად შეძლებენ გაარკვიონ, რა მოხდა არასწორად თქვენს ურთიერთობაში და რისი გაკეთება შეგიძლიათ. თუ პროფესიონალურ დახმარებას ეძებთ, Bonobology-ის გამოცდილი თერაპევტების პანელი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არის მოშორებული.

5. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ

„მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა თავს დამნაშავედ გრძნობდეთ ჯერ ან გონებაში ნეგატიური ემოციების სიმრავლე გიტრიალებს, იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და ნუ აიღებთ პასუხისმგებლობას მომხდარზე. ურთიერთობა მუშაობს მაშინ, როდესაც ორივე პარტნიორი თანაბრად არის ჩართული და ინვესტიცია. გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით ან ოჯახით, რომლებსაც შეუძლიათ მომენტალური კომფორტი მოგცეთ. შეიძლება მოგინდეთ სოციალური სიტუაციებიდან თავის დაღწევა, მაგრამ ადამიანებთან საუბარი ძალიან დაგვეხმარება“, - ამბობს ნადიტა.

ქორწინების შერიგების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომლის თავიდან აცილებაც შეიძლება ღალატის შემდეგ, არის თქვენი პარტნიორის ქმედებებში საკუთარი თავის გადაბრალება. და როგორც ნადიტა აღნიშნავს, მნიშვნელოვანია, რომ არ დანებდე ბნელ ოთახში ჩაკეტვის ცდუნებას, გადაჭარბებულად იფიქრო მომხდარ მოვლენებზე. Მოვლასაკუთარ თავს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციურ ღალატს ქორწინებაში ან ურთიერთობაში.

6. იყავით გულახდილები საკუთარ თავთან და ერთმანეთთან

„თუ არ ხართ გულწრფელი საკუთარ თავთან და თქვენი პარტნიორი გულწრფელია. თქვენ რა მოხდა და რატომ მოხდა ეს, ვერ გაიგებთ რაზე უნდა იმუშაოთ. მხოლოდ მაშინ, როცა ერთმანეთს აცნობებთ რას გრძნობთ და რა პრობლემები გაქვთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ გამოსწორება“, - ამბობს ნანდიტა. იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა აპატიოთ ემოციური მოტყუება, იმავდროულად, ატყუოთ ერთმანეთი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, სიბნელეში ისრის თამაშს ჰგავს.

ნამდვილად გსურთ ამ ურთიერთობის გაგრძელება? ან დროა დაწეროთ მათ დაშლის წერილი? თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ, როდის უნდა წახვიდეთ ღალატის შემდეგ. და თუ გადაწყვეტთ დარჩენას, შეძლებთ თუ არა პარტნიორს აპატიოთ ემოციურად მოგატყუოთ? შეიძლება ძნელი იყოს რამდენიმე ცივი, მძიმე ფაქტის მიღება, მაგრამ ეს მკაცრი აბების გადაყლაპვა შეიძლება იყოს მხოლოდ ანტიბიოტიკები, რომლებიც ახლა გჭირდებათ.

როგორ დავიმარცხო ემოციურად მოტყუება?

„მყოლია კლიენტები, რომლებმაც მითხრეს: „მე არ შემიძლია ვაპატიო ჩემს ქმარს ემოციური ღალატი“. საქმე იმაშია, რომ მაშინაც კი, როცა გადაწყვეტ, რომ აპატიო ვინმეს ემოციური მოტყუება, პატიება რეალურად გაცილებით გვიან მოდის, - ამბობს ნანდიტა და დასძენს, რომ "თქვენ გჭირდებათ კომუნიკაცია, თქვენი ემოციების გაგება და თქვენი ურთიერთობის სიძლიერის გაუმჯობესება. გაიგერა გაიარა შენმა პარტნიორმა და გულწრფელად გჯეროდეს ყველაფრის რასაც გეტყვიან. ეცადეთ, არ იყოთ ის ვერტმფრენის პარტნიორი მოტყუების შემდეგ.

„თუ თვალყურს ადევნებთ თქვენი პარტნიორის ყოველ მოძრაობას, ურთიერთობაში ნდობის აღდგენა კიდევ უფრო გართულდება. გჯეროდეთ იმ ფაქტის, რომ ორივეს გსურთ ურთიერთობაზე იმუშაოთ და აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, გსურთ თუ არა მათ მეტი ძალისხმევა. როდესაც გამოსწორების მცდელობა დაგარწმუნებთ, რომ ისინი ნამდვილად ნანობენ და სურთ გააძლიერონ ის, რაც გაქვთ, ურთიერთობაში პატიება საბოლოოდ მოვა“. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ემოციურად მოტყუებულის დასაძლევად:

• ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები, რათა საკუთარ თავს გარკვეული გონებრივი სიცხადე შესძინოთ
• აქციეთ საკუთარი თავის სიყვარული თქვენს მთავარ პრიორიტეტად
• ივარჯიშეთ პოზიტიურად დადასტურება ყოველდღე, რათა დაარწმუნო საკუთარი თავი, რომ ისეთივე ადეკვატური ხარ, როგორიც ხარ
• დაეცი საკუთარ თავს ადგილი და დრო მწუხარებისთვის
• დარწმუნდი, რომ საქმე დასრულებულია, სანამ პარტნიორის პატიებაზეც კი იფიქრებ
• დააყენე ძირითადი წესები მოტყუების შემდეგ, რომ ამიერიდან ურთიერთობაში უფრო ეფექტური ნავიგაცია

რა მოხდება, თუ ვერ აპატიებთ ღალატს?

„მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ. ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა: „მე არ შემიძლია ვაპატიო ჩემს ქმარს ღალატი“ ან „ჩემმა შეყვარებულმა ემოციურად მომატყუა და მე მას არ ვაპატიებ“ არ არის გონების ჩარჩო.