Ніхто не хоча і не чакае, што іх адносіны калі-небудзь адчуюць турбулентнасць, якую можа выклікаць нявернасць. І калі гэта тып няслушнасці, які ўключае інтэнсіўную эмацыйную блізкасць з трэцім бокам, турбулентнасць можа проста нанесці недаравальную шкоду. У такіх сітуацыях прыдумаць, як дараваць эмацыйную здраду, можа здацца цяжкай задачай.

Калі вы ўпершыню адкрываеце гэта, прабачэнне, напэўна, апошняе, пра што вы думаеце. Але калі вам удалося перажыць шторм і пераадолець пачуццё адмаўлення, у якім вы, магчыма, апынуліся затрымаліся, сам факт таго, што вы чытаеце гэты артыкул, з'яўляецца шматспадзеўным знакам.

Ператварэнне гэтага шматспадзеўнага знака ў ваша падарожжа да высвятлення таго, як дараваць эмацыйную здраду, - гэта тое, што мы маем на ўвазе. З дапамогай псіхолага Нандзіты Рамбхіі (магістра псіхалогіі), якая спецыялізуецца на ТГС, РЭБТ і кансультаванні пары, давайце разбярэмся усё, што вам трэба зрабіць, і, прынамсі, калі сысці пасля няслушнасці.

Ці варта дараваць эмацыйнаму падманшчыку?

«Я не магу дараваць свайму мужу здраду мне. Быццам бы закаханы ў сваю калегу, з якой праводзіць увесь час. Я ніколі ў жыцці не адчувала сябе больш занядбанай», - сказала нам Джэры, распавядаючы пра тое, як яе муж, нават не ўсведамляючы гэтага, дазволіў сваёй закаханасці ў калегу ўзяць верх над ім.

Эмацыйная здрада ў шлюбе можа адчувацца як адмовазбіраюся дапамагчы вам. Людзі буксуюць, здараецца, прычын для гэтага можа быць шмат. Пакуль вы разумееце і ўсведамляеце, што гэта не абавязкова канец, няма перашкод, якія вашы адносіны не маглі б пераадолець», — кажа Нандзіта.

Калі ўвогуле, пасля таго, як усё сказана і зроблена, вы ўсё яшчэ знаходзіце сябе не ў стане дараваць няслушнасць, вы павінны прааналізаваць усе магчымыя сцэнары, каб вырашыць ваш наступны крок. Выйсце з гэтай разарванай сувязі здаецца больш прывабным выбарам? Але што, калі вас стрымліваюць іншыя фактары? Што рабіць, калі вы не можаце пакінуць свой шлюб, таму што не хочаце, каб вашыя дзеці перажылі гэта?

У такім выпадку, нават калі вы адчуваеце, што не можаце дараваць свайму партнёру, вам трэба будзе прыняць яго " з' іх нявернасцю. Вы прымаеце той факт, што гэта адбылося, і вучыцеся з гэтым жыць. Аднак гэтыя адносіны ніколі не атрымаюцца, калі словы і дзеянні вашага партнёра не змогуць пераканаць вас, што яны змяніліся.

Ключавыя ўказанні

• Гэта залежыць ад кожнага чалавека, ці хоча ён гэтага дараваць эмацыйную няслушнасць ці не
• Зразумейце, што прабачэнне гэтага эпізоду і аднаўленне даверу ў адносінах не адбудзецца за адну ноч
• Поўная празрыстасць паміж двума партнёрамі вельмі важная
• Вы павінны быць вельмі добрымі да сябе на працягу ўсяго гэтага працэсу
• Паспрабуйце весці дзённік, пазітыўныя метады сцвярджэння або тэрапію, каб пераадолецьболь

Зразумела, справіцца з эмацыянальнай здрадай у шлюбе няпроста. Але з дапамогай парад, якія мы пералічылі, і невялікай колькасці прафесійнай дапамогі, няма ніякіх прычын, каб вы не маглі выйсці з гэтай сітуацыі. Калі ўсё скончыцца, вы можаце адчуваць сябе нашмат бліжэй да свайго партнёра, чым раней.

Часта задаюць пытанні

Большасць з нас верыць, што сувязь паміж двума сэрцамі нашмат больш магутная, чым фізічная блізкасць. Раней ваш партнёр заўсёды звяртаўся да вас за эмацыйнай падтрымкай, пытаючыся аб вашым меркаванні па некаторых пытаннях, расказваючы пра свой дзень і прымушаючы вас смяяцца. Натуральна, калі яны прапануюць гэтае месца камусьці іншаму, у сэрцы адчуваеш пустэчу. 2. Ці могуць адносіны аднавіцца пасля эмацыйнай няслушнасці?

Так, адносіны могуць аднавіцца пасля эмацыйнай няслушнасці, хаця гэта будзе доўгі працэс, у выніку якога абодва партнёра будуць перажываць эмацыянальныя горкі. Залішне казаць, што спатрэбяцца сапраўдныя намаганні абодвух партнёраў, каб усё зноў выправіць.

Магчыма, ваш партнёр гатовы наладзіць адносіны зараз, шукаючы прабачэння. Але, улічваючы, што яны ўжо развілі такую ​​моцную эмацыйную сувязь з кімсьці іншым, яны могуць зноў аслабнуць, калі гэтыя пачуцці адновяцца пазней. Акрамя таго, вы не можаце выключыць магчымасць таго, што ў вашых адносінах чагосьці не хапае, што прымусіла іх задаволіць свае эмацыянальныя патрэбы іншым чалавекам.

І канчатковым вынікам з'яўляецца тое, што цяпер вам трэба высветліць, як перастаць думаць празмерна пасля быць падманутым. Столькі нявызначанасці і няўпэўненасці ў спалучэнні з пэўнай доляй самаабвінавачванняў робіць вас не ў стане дараваць нявернасць. «Высветліць, ці варта дараваць камусьці эмацыйны падман, няпроста», — кажа Нандзіта.

«Спачатку вы праходзіце праз цэлы шэраг эмоцый, уключаючы гнеў, крыўду, смутак і нават пачуццё віны ў пэўнай ступені. Дазвольце сабе прайсці праз гэтыя эмоцыі; гэта амаль як калі б дзейнічаў самакатарсіс. Зрабіце перапынак у вашых адносінах. У адваротным выпадку вы абавязкова накінецеся на партнёра і скажаце вельмі крыўдныя рэчы, якія могуць яшчэ больш пагоршыць сітуацыю.

«Пасля таго, як выздольны лагічна абдумаць увесь гэты сцэнар, вы можаце зразумець, што вам трэба рабіць у будучыні. У рэшце рэшт, вы зразумееце, што можна дараваць партнёру эмацыйную здраду, але шлях да прабачэння будзе вельмі складаным. Разабрацца з эмацыянальным раманам мужа і жонкі нялёгка», — кажа Нандзіта.

Ці варта дараваць эмацыйнаму падманшчыку? Гэта выключна ваша справа. Хтосьці можа сказаць: «Я не магу дараваць свайму мужу эмацыйную здраду» або «Мой партнёр парушыў адзіную клятву, якая сапраўды мела для мяне значэнне». Але аналіз сітуацыі, разбіранне сутнасці, чаму гэта адбылося, збор адпаведных дэталяў і перапынак - усё гэта можа дапамагчы вам прыйсці да высновы.

Але да якой бы высновы вы ні прыйшлі, пераканайцеся, што вы можаце яе прытрымлівацца. І калі вы вырашылі дараваць душэўную здраду ў шлюбе, мы тут, каб дапамагчы вам зразумець, як гэта зрабіць.

Звязанае чытанне : Няёмкасць пры аднаўленні адносін пасля няслушнасці і як з імі змагацца

Як дараваць эмацыйную здраду - 6 парад эксперта

Калі адмова ад адносін здаецца немагчымым і вы вырашылі пачаць усё, вам трэба шмат зрабіць. Партнёр, які эмацыйна падманвае вас, - гэта не тое, што вы можаце замяць пад дыван. Гэта будзе цяжкі шлях, але вы можаце проста выйсці з іншага канца з значна больш моцнымі адносінамі.

Калі выне можа пераадолець гнеў і крыўду, шлях да выздараўлення можа здацца лабірынтам. Аднаўленне даверу пасля эмацыйнай няслушнасці з жонкай/партнёрам запатрабуе ад вас абодвух ускочыць абедзвюма нагамі. Каб дапамагчы вам пачаць працу, мы пералічылі наступныя парады, якія вы павінны мець на ўвазе:

1. Як дараваць эмацыйны падман? Зразумейце, што гэта працэс

Нандыта кажа: «Перш за ўсё: зразумейце, што гэта працяглы працэс. Спачатку дазвольце пачуццю гневу, расчаравання, крыўды і нават пачуццю віны прыйсці да вас. Калі вы зможаце падысці да сітуацыі з больш спакойным настроем, вам трэба ўсталяваць выразныя і прадуктыўныя лініі зносін.

«Так, будуць перакладання віны і паказванне пальцам, але вам трэба памятаць пра канчатковую мэту. Вам трэба прыдумаць, як рухацца наперад, і пастаянная крыўда на партнёра не дапаможа вашай справе». Высветліць, як дараваць эмацыйную здраду, не атрымаецца за адзін тыдзень.

Не, перапынак не вырашыць магічным чынам усе вашы праблемы. Не, ваш партнёр не адзіны, хто павінен усё выправіць. Зразумейце, што з гэтым няшчасным паваротам падзей вы абодва павінны змагацца разам і што вам трэба быць адданымі таму, каб палепшыць вашыя адносіны. Адна з самых распаўсюджаных памылак прымірэння шлюбу, якой варта пазбягаць пасля няслушнасці, - адмовіцца праз пяць дзёнтаму што, здаецца, нічога не атрымліваецца так, як раней.

2. Апраніце свой дэтэктыўны капялюш

«Прыйшоў час высветліць і прааналізаваць, што вы адчуваеце і чаму вы гэта адчуваеце. Гэта гнеў? Крыўда? Пачуццё віны? Усе тры розныя, і працэс іх пераадолення таксама адрозніваецца. Запішыце, што вы адчуваеце, чаму вы гэта адчуваеце і што можа перажываць ваш партнёр. Калі вы прыйдзеце да таго моманту, калі вы будзеце больш эфектыўна размаўляць са сваім партнёрам, пераканайцеся, што вы таксама слухаеце тое, што яны кажуць.

«Паспрабуйце зразумець, адкуль яны і чаму яны ўзялі той крок. Гэта важна для паляпшэння зносін у адносінах. Атрыманне дадатковай інфармацыі звычайна з'яўляецца самай складанай часткай, але гэта таксама тая частка, якая дапамагае вам пачаць свой шлях да вылячэння. У гэтым выпадку чым больш вы ведаеце, тым лепш», — кажа Нандзіта.

Спроба дараваць камусьці эмацыянальны падман, адначасова жывучы ў адмаўленні, - гэта рэцэпт катастрофы. Зразумейце, чаму гэта адбылося, што вы да гэтага ставіцеся і што вы можаце зрабіць, каб справіцца з гэтымі пачуццямі. Усталюйце асноўныя правілы пасля падману, калі гэта неабходна. Таму што быць партнёрам па верталёце пасля падману, які кіруе жыццём свайго партнёра, напэўна, не дапаможа. Магчыма, гэта нават была адна з прычын, якая падштурхнула іх да няслушнасці.

3. Працуйце над аднаўленнем даверу пасля эмацыйнай няслушнасці.

«Калі мая дзяўчына эмацыйна падманула мяне, здавалася, што я ніколі не змагу ёй давяраць. Хаця я не хацеў, яе ўпартасць выказаць свой смутак і выратаваць гэтыя адносіны трымала мяне побач дастаткова доўга, каб выслухаць яе. Як толькі я гэта зрабіў, я зразумеў, што эмацыйны падман - гэта толькі канец, калі вы дазволіце гэтаму. Я вырашыў застацца, хаця адчуваў, што давер парушаны. Аднавіць давер пасля эмацыйнай няслушнасці было няпроста, але над гэтым мы працуем кожны дзень», — сказаў нам Джэйсан.

Калі вы жадаеце дараваць камусьці эмацыянальны падман, самае галоўнае, што вам трэба вырашыць - гэта парушаны давер. Партнёр, які падманвае, можа быць больш празрыстым, чым раней, і асабістая прастора цалкам можа стаць раскошай, прынамсі на некаторы час. У той жа час вы павінны быць адкрытымі для даверу іх апавяданням. У нейкі момант вам давядзецца справіцца са сваёй няўпэўненасцю і высветліць, як перастаць думаць празмерна пасля таго, як вас падманулі.

Звязанае чытанне : Эксперт расказвае нам, што адбываецца ў галаве Мужчына-падман

4. Парная тэрапія - ваш лепшы сябар

Калі справы становяцца цяжкімі, спадзявацца на дапамогу лепшага сябра ў вырашэнні праблем у адносінах можа быць не лепшай ідэяй. Яны возьмуць з сабой уласны багаж, і ў залежнасці ад таго, чый лепшы сябар яны, верагодна, будуць крыху прадузятымі.

Нандыта кажа: «Нядзіўна, што партнёрэмацыянальны падман пакідае вас у шоку. Зносіны могуць быць прасякнуты сваркамі, і вы не прыйдзеце да якіх-небудзь здаровых высноў ні з аднаго з вашых аргументаў. У такіх выпадках лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу да бесстаронняга, неасуджальнага спецыяліста.

«Трапеўт можа дапамагчы вам праз індывідуальныя кансультацыі і кансультацыі для пары. Вызначыўшы першапрычыну вашых праблем, яны дакладна змогуць высветліць, што пайшло не так у вашых адносінах і што вы можаце з гэтым зрабіць». Калі вам патрэбна прафесійная дапамога, група дасведчаных тэрапеўтаў Bonobology знаходзіцца ў адным кліку.

5. Будзьце добрыя да сябе

«Нават калі вы можаце адчуваць сябе вінаватым у часам або ў вас у галаве кружыцца мноства негатыўных эмоцый, будзьце добрыя да сябе і не бярыце на сябе адказнасць за тое, што здарылася. Адносіны працуюць, калі абодва партнёры аднолькава ўцягнуты і ўкладзены. Акружыце сябе людзьмі або сям'ёй, якія могуць даць вам імгненнае суцяшэнне. Магчыма, вы захочаце выдаліць сябе з сацыяльных сітуацый, але размовы з людзьмі могуць вельмі дапамагчы», — кажа Нандзіта.

Адна з самых распаўсюджаных памылак прымірэння ў шлюбе, якой варта пазбягаць пасля няслушнасці, - гэта перакладанне ўсёй віны за дзеянні партнёра на сябе. І, як адзначае Нандзіта, важна не паддавацца спакусе замкнуцца ў цёмным пакоі, задумваючыся над падзеямі, якія адбыліся. Даглядацьсябе. Здаровы лад жыцця дапаможа вам справіцца з эмацыйнай здрадай у шлюбе або адносінах.

6. Будзьце шчырымі з самім сабой і адзін з адным

«Калі вы не шчыры з самім сабой і ваш партнёр не шчыры з вы пра тое, што адбылося і чаму гэта адбылося, вы не зразумееце, над чым вам трэба працаваць. Толькі калі вы дасце адзін аднаму ведаць, што вы адчуваеце і якія праблемы, вы можаце пачаць выпраўляць віну», — кажа Нандзіта. Высвятленне таго, як дараваць эмацыйную здраду і пры гэтым хлусіць адзін аднаму пра тое, што вы адчуваеце, падобна на гульню ў дартс у цемры.

Вы сапраўды хочаце працягваць гэтыя адносіны? Ці прыйшоў час напісаць ім ліст аб разрыве? Вы павінны самі вырашыць, калі сысці пасля нявернасці. І калі вы вырашыце застацца, ці зможаце вы дараваць свайму партнёру эмацыйную здраду? Можа быць цяжка прыняць некалькі халодных, цвёрдых фактаў, але гэтыя цяжкія для праглынання таблеткі могуць быць проста антыбіётыкамі, якія вам зараз патрэбныя.

Як перамагчы эмацыянальны падман?

«У мяне былі кліенты, якія казалі мне: «Я не магу дараваць мужу эмацыйную здраду». Справа ў тым, што нават калі вы вырашылі дараваць камусьці эмацыйную здраду, прабачэнне прыходзіць значна пазней, - кажа Нандзіта, дадаючы: - Вам трэба мець зносіны, разумець свае эмоцыі і ўмацаваць вашыя адносіны. Зразумейцепраз што прайшоў ваш партнёр, і шчыра верыць усяму, што яны вам кажуць. Паспрабуйце не быць такім верталётным партнёрам пасля падману.

«Калі вы будзеце адсочваць кожны рух партнёра, аднавіць давер у адносінах стане яшчэ больш складана. Паверце ў тое, што вы абодва хочаце працаваць над вашымі адносінамі, і дайце зразумець партнёру, калі вы хочаце, каб ён прыклаў больш намаганняў. Калі іх спробы загладзіць віну пераканаюць вас, што яны сапраўды раскайваюцца і жадаюць умацаваць тое, што ў вас ёсць, у адносінах у рэшце рэшт прыйдзе прабачэнне». Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб пераадолець эмацыянальны падман:

• Запішыце свае пачуцці, каб даць сабе крыху яснасці розуму
• Зрабіце любоў да сябе галоўным прыярытэтам
• Практыкуйцеся пазітыўна пацвярджэнне кожны дзень, каб пераканаць сябе, што вы адэкватныя такімі, якія вы ёсць
• Дайце сабе месца і час, каб смуткаваць
• Пераканайцеся, што раман скончыўся, перш чым вы нават падумаеце прабачыць свайму партнёру
• Усталюйце некаторыя асноўныя правілы пасля падману, каб з гэтага моманту больш эфектыўна кіраваць адносінамі

Што рабіць, калі вы не можаце дараваць нявернасць?

«Важна памятаць, што ўсе мы людзі. Казаць такія рэчы, як «Я не магу дараваць свайму мужу здраду» або «Мая дзяўчына эмацыянальна здрадзіла мне, і я не магу ёй дараваць» - гэта не той настрой