Askush nuk dëshiron dhe nuk pret që marrëdhënia e tyre të përjetojë ndonjëherë turbulencën që mund të sjellë tradhtia. Dhe kur është një lloj tradhtie që përfshin intimitet intensiv emocional me një palë të tretë, turbulencat mund të shkaktojnë vetëm dëme të pafalshme. Në situata të tilla, të kuptosh se si të falësh mashtrimin emocional mund të duket si një detyrë herkuliane.

Kur e zbuloni për herë të parë, falja është ndoshta gjëja e fundit në mendjen tuaj. Por nëse keni arritur të përballoni stuhinë dhe të kapërceni ndjenjat e mohimit në të cilat mund të keni gjetur veten të mbërthyer, vetëm fakti që e gjeni veten duke lexuar këtë artikull është një shenjë premtuese.

Të kthejmë këtë shenjë premtuese në udhëtimin tuaj drejt gjetjes se si të falni mashtrimin emocional është vendi ku kemi hyrë. Me ndihmën e psikologes Nandita Rambhia (MSc, Psikologji), e specializuar në CBT, REBT dhe këshillimin e çiftit, le të kuptojmë nga gjithçka që duhet të bëni dhe të paktën kur të largoheni pas tradhtisë.

A duhet të falni një mashtrues emocional?

“Nuk mund ta fal burrin tim që më tradhtoi. Është sikur është i dashuruar me kolegun e tij, me të cilin kalon gjithë kohën. Nuk jam ndier kurrë më i lënë pas dore në jetën time,” na tha Gerri, duke folur se si bashkëshorti i saj, pa e kuptuar fare, e la pasionin e tij për kolegen e tij.

Tradhtia emocionale në një martesë mund të ndihet si një refuzimdo t'ju ndihmojë. Njerëzit rrëshqasin, gjërat ndodhin, mund të ketë shumë arsye për këtë. Për sa kohë e kuptoni dhe kuptoni se ky nuk duhet të jetë fundi, nuk ka asnjë pengesë që marrëdhënia juaj nuk mund ta kapërcejë,” thotë Nandita.

Nëse fare, pasi çdo gjë është thënë dhe bërë, ju ende e gjeni veten në pamundësi për të falur tradhtinë, duhet të analizoni të gjithë skenarët e mundshëm për të vendosur lëvizjen tuaj të radhës. A duket si një zgjedhje më tërheqëse dalja nga kjo lidhje e prishur? Por, çka nëse ka faktorë të tjerë që ju pengojnë? Po nëse nuk mund ta lini martesën tuaj sepse nuk dëshironi që fëmijët tuaj ta kalojnë këtë?

Në atë rast, edhe pse mendoni se nuk mund ta falni partnerin tuaj, do t'ju duhet ta pranoni partnerin tuaj ' me pabesinë e tyre. Ju e pranoni faktin që ndodhi dhe mësoni të jetoni me të. Megjithatë, kjo marrëdhënie nuk do të funksionojë kurrë nëse fjalët dhe veprimet e partnerit tuaj nuk mund t'ju sigurojnë se ata kanë ndryshuar.

Pikat kryesore

• Varet nga çdo individ nëse ai dëshiron të falni apo jo tradhtinë emocionale
• Kuptoni që falja e këtij episodi dhe rindërtimi i besimit në marrëdhënie nuk do të ndodhë brenda natës
• Transparenca e plotë midis dy partnerëve është absolutisht thelbësore
• Duhet të jeni jashtëzakonisht të sjellshëm me veten gjatë gjithë këtij procesi
• Provo ditarin, teknikat e afirmimit pozitiv ose terapinë për të kapërcyerdhimbje

Vërtet, të përballesh me tradhtinë emocionale në martesë nuk është një pyetje e lehtë. Por me ndihmën e këshillave që renditëm dhe pak ndihmë profesionale, nuk ka asnjë arsye që të mos mund të dilni nga kjo. Kur gjithçka të përfundojë, mund të ndiheni shumë më afër me partnerin tuaj sesa më parë.

Pyetjet e shpeshta

Shumica prej nesh atje ndodh që të besojnë se një lidhje midis dy zemrave është shumë më e fuqishme se afërsia fizike. Më parë, partneri juaj ju drejtohej gjithmonë për mbështetje emocionale, duke pyetur për mendimin tuaj për disa çështje, duke folur për ditën e tij dhe duke ju bërë të qeshni. Natyrisht, kur ia ofrojnë atë vend dikujt tjetër, ndjen një zbrazëti në zemrën tënde. 2. A mund të rikuperohet një marrëdhënie pas tradhtisë emocionale?

Po, një marrëdhënie mund të rikuperohet pas tradhtisë emocionale, megjithëse do të jetë një proces i gjatë duke i vënë të dy partnerët në një slitë emocionale. Eshtë e panevojshme të thuhet se do të nevojiten përpjekje të sinqerta nga të dy partnerët për t'i rregulluar gjërat përsëri.

Ndoshta partneri juaj është i gatshëm ta ndreqë marrëdhënien tani, duke kërkuar falje. Por duke pasur parasysh se ata tashmë kanë zhvilluar një lidhje kaq të fortë emocionale me dikë tjetër, ata mund të dobësohen përsëri nëse ato ndjenja rishfaqen më vonë. Gjithashtu, nuk mund të përjashtoni mundësinë e mungesës së diçkaje në marrëdhënien tuaj, e cila i shtyu ata të përmbushin nevojat e tyre emocionale nga një person tjetër.

Dhe rezultati përfundimtar është që tani duhet të kuptoni se si të ndaloni së menduari shumë pas duke u mashtruar. Kaq shumë pasiguri dhe pasiguri të kombinuara me një sasi të caktuar vetëfajësimi ju bëjnë të paaftë për të falur tradhtinë. “Të kuptosh nëse duhet të falësh dikë për mashtrimin emocional nuk është e lehtë”, thotë Nandita.

“Fillimisht, do të kaloni një sërë emocionesh, duke përfshirë zemërimin, pakënaqësinë, trishtimin dhe madje edhe fajin në një masë të caktuar. Lëreni veten t'i kalojë ato emocione; është pothuajse sikur një vetëkatarsis të jetë në veprim. Merrni një pushim nga marrëdhënia juaj. Përndryshe, ju do të sulmoni partnerin tuaj dhe mund të përfundoni duke thënë disa gjëra shumë lënduese që mund ta përkeqësojnë më tej situatën.

“Sapo të jeninë gjendje të mendoni logjikisht për të gjithë këtë skenar, ju mund të kuptoni se çfarë duhet të bëni përpara. Në fund të ditës, do të kuptoni se është e mundur të falni një partner për tradhtinë emocionale, por rruga drejt faljes do të jetë jashtëzakonisht e vështirë. Të përballesh me aferën emocionale të bashkëshortit nuk është gjë e lehtë”, thotë Nandita.

A duhet të falësh një mashtrues emocional? Kjo është thjesht e juaja të përgjigjeni. Disa mund të thonë "Unë nuk mund ta fal burrin tim për mashtrimin emocional" ose "Partneri im ka thyer një zotim që kishte vërtet rëndësi për mua". Por, analizimi i situatës, nxjerrja në thelb pse ndodhi, mbledhja e detajeve përkatëse dhe pushimi mund t'ju ndihmojnë të arrini një përfundim.

Por, çfarëdo përfundimi që të arrini, sigurohuni që të mund t'i përmbaheni. Dhe nëse keni vendosur të falni tradhtinë emocionale në martesë, ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të kuptoni se si ta bëni këtë.

Lexim i ngjashëm : Ngathtësia në rindërtimin e një marrëdhënieje pas tradhtisë dhe si ta lundroni atë

Si të falni mashtrimin emocional – 6 këshilla ekspertësh

Nëse braktisja e marrëdhënies duket e pamundur dhe ju keni vendosur t'i jepni gjërat përpara, ka shumë që duhet të bëni. Një partner që ju tradhton emocionalisht nuk është diçka që mund ta fshini nën qilim. Do të jetë një udhëtim i vështirë, por ju mund të dilni nga ana tjetër me një marrëdhënie shumë më të fortë.

Kur junuk mund të kapërcejë zemërimin dhe lëndimin, rruga drejt rikuperimit mund të duket si një labirint. Rindërtimi i besimit pas tradhtisë emocionale me gruan/partnerin tuaj do të kërkojë që të dy të hidheni me të dyja këmbët. Për t'ju ndihmuar të filloni, ne renditëm këshillat e mëposhtme që duhet të keni parasysh:

1. Si të falni mashtrimin emocional? Kuptoni se është një proces

Nandita thotë, “Gjërat e para së pari: kuptoni se është një proces i gjatë. Fillimisht, le të ju vijnë ndjenjat e zemërimit, zhgënjimit, pakënaqësisë dhe madje edhe ndjenjën e fajit. Pasi të jeni në gjendje t'i qaseni situatës me një qëndrim më të qetë, duhet të krijoni linja të qarta dhe produktive komunikimi.

“Po, do të ketë disa zhvendosje të fajit dhe drejtimin e gishtave, por ju duhet të mbani parasysh qëllimin përfundimtar. Ju duhet të kuptoni se si të ecni përpara dhe sulmi i vazhdueshëm ndaj partnerit tuaj nuk do të ndihmojë kauzën tuaj.” Të kuptoni se si të falni mashtrimin emocional nuk do të ndodhë brenda një jave.

Jo, një pushim nuk do t'i zgjidhë në mënyrë magjike të gjitha problemet tuaja. Jo, partneri juaj nuk është i vetmi që duhet të rregullojë gjithçka. Kuptoni se kjo kthesë fatkeqe e ngjarjeve duhet të trajtohet nga të dy së ​​bashku dhe se duhet të jeni të përkushtuar për ta përmirësuar marrëdhënien tuaj. Një nga gabimet më të zakonshme të pajtimit të martesës që duhet shmangur pas tradhtisë është të heqësh dorë brenda pesë ditëshsepse duket se asgjë nuk funksionon si më parë.

2. Vendosni kapelën tuaj të detektivit

“Është koha për të kuptuar dhe analizuar se çfarë ndjeni dhe pse po e ndjeni atë. A është zemërimi? Fyerje? Faji? Të tre janë të ndryshëm, dhe procesi për t'i kapërcyer ato është gjithashtu i ndryshëm. Shkruani atë që po ndjeni, pse po e ndjeni dhe çfarë mund të jetë duke kaluar partneri juaj. Kur arrini në një pikë ku po komunikoni pak më efektivisht me partnerin tuaj, sigurohuni që po dëgjoni edhe atë që ata thonë.

“Përpiquni të kuptoni se nga vijnë dhe pse e kanë marrë atë hap. Kjo është thelbësore kur përmirësoni komunikimin në një marrëdhënie. Nxjerrja e më shumë informacionit është zakonisht pjesa më e vështirë, por është gjithashtu pjesa që ju ndihmon të filloni udhëtimin tuaj të shërimit. Në këtë rast, sa më shumë të dini, aq më mirë”, thotë Nandita.

Përpjekja për të falur dikë për mashtrim emocional, ndërkohë që jeton në mohim është një recetë për katastrofë. Kuptoni pse ndodhi, si ndiheni për të dhe çfarë mund të bëni për të trajtuar ndjenja të tilla. Vendosni disa rregulla bazë pas mashtrimit nëse kjo është ajo që duhet. Sepse të qenit një partner me helikopter pas mashtrimit që menaxhon jetën e partnerit të tyre sigurisht që nuk do të ndihmojë. Mund të ketë qenë edhe një nga arsyet që i shtyu ata drejt tradhtisë në radhë të parë.

3. Punoni për të rindërtuar besimin pas tradhtisë emocionale

"Kur e dashura ime më tradhtoi emocionalisht, m'u duk sikur nuk do të mund t'i besoja kurrë. Ndonëse nuk kisha dëshirë, këmbëngulja e saj për të shprehur pikëllimin e saj dhe për të shpëtuar këtë marrëdhënie më mbajti pranë sa për ta dëgjuar atë. Pasi e bëra, kuptova se mashtrimi emocional është vetëm fundi nëse e lejoni. Vendosa të qëndroja edhe pse më dukej sikur besimi ishte thyer. Rindërtimi i besimit pas tradhtisë emocionale nuk ka qenë i lehtë, por është diçka për të cilën punojmë çdo ditë, "na tha Jason.

Nëse dëshironi të falni dikë për mashtrim emocional, gjëja më e madhe që duhet të trajtoni është besimi i thyer. Partneri që tradhton mund të duhet të jetë pak më transparent se më parë dhe hapësira personale mund të bëhet një luks, të paktën për një kohë. Në të njëjtën kohë, ju duhet të jeni të hapur për t'u besuar tregimeve të tyre. Në një moment, do t'ju duhet të merreni me pasiguritë tuaja dhe të kuptoni se si të ndaloni të menduarit e tepërt pasi të keni mashtruar.

Lexim i ngjashëm : Një ekspert na tregon se çfarë ka në mendje Një burrë mashtrues

4. Terapia e çifteve është miku juaj më i mirë

Kur gjërat përkeqësohen, mbështetja te shoku juaj më i mirë për ndihmë në zgjidhjen e çështjeve të marrëdhënies suaj mund të mos jetë ideja më e mirë. Ata do të sjellin bagazhin e tyre në ekuacion, dhe në varësi të shokut më të mirë të kujt janë, ata ndoshta do të jenë pak të njëanshëm.

Nandita thotë: “Nuk është çudi që një partnerduke ju tradhtuar emocionalisht ju lë të tronditur. Komunikimi mund të jetë i mbushur me grindje dhe nuk do të arrini në ndonjë përfundim të shëndetshëm nga asnjë prej argumenteve tuaja. Në raste të tilla, është më mirë të merrni ndihmë nga një profesionist i paanshëm dhe jo gjykues.

“Një terapist mund t'ju ndihmojë përmes këshillimit individual dhe çift. Duke identifikuar shkakun rrënjësor të problemeve tuaja, ata do të jenë qartësisht në gjendje të kuptojnë se çfarë shkoi keq në marrëdhënien tuaj dhe çfarë mund të bëni për këtë." Nëse po kërkoni ndihmë profesionale, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology është vetëm një klikim larg.

5. Jini të sjellshëm me veten

“Edhe pse mund të ndiheni fajtorë në herë ose keni një bollëk emocionesh negative që ju kalojnë nëpër mendje, jini të sjellshëm me veten dhe mos merrni përgjegjësi për atë që ka ndodhur. Një marrëdhënie funksionon kur të dy partnerët janë të përfshirë dhe investuar në mënyrë të barabartë. Rrethojeni veten me njerëz ose familje që mund t'ju japin rehati momentale. Ju mund të dëshironi të largoheni nga situatat sociale, por biseda me njerëzit mund t'ju ndihmojë jashtëzakonisht, "thotë Nandita.

Një nga gabimet më të zakonshme të pajtimit të martesës që duhet shmangur pas tradhtisë është t'ia ngarkoni vetes të gjithë fajin për veprimet e partnerit tuaj. Dhe siç thekson Nandita, është e rëndësishme të mos dorëzoheni para tundimit për t'u mbyllur në një dhomë të errët, duke menduar shumë mbi ngjarjet që ndodhën. Kujdesuni përveten. Një mënyrë jetese e shëndetshme do t'ju ndihmojë të përballeni me tradhtinë emocionale në martesë ose në një marrëdhënie.

6. Jini të sinqertë me veten dhe njëri-tjetrin

“Përveç nëse jeni të sinqertë me veten dhe partneri juaj është i sinqertë me ju për atë që ndodhi dhe pse ndodhi, nuk do të kuptoni se për çfarë duhet të punoni. Vetëm kur ta kuptoni njëri-tjetrin se çfarë ndjeni dhe cilat janë problemet, mund të filloni të korrigjoheni”, thotë Nandita. Të kuptoni se si të falni mashtrimin emocional, ndërkohë që gënjeni njëri-tjetrin për mënyrën se si ndiheni, është si të luani shigjeta në errësirë.

A dëshironi vërtet ta vazhdoni këtë marrëdhënie? Apo është koha për t'u shkruar atyre një letër ndarjeje? Duhet të vendosni vetë se kur të largoheni pas tradhtisë. Dhe nëse vendosni të qëndroni, a do të jeni në gjendje ta falni partnerin tuaj që ju ka tradhtuar emocionalisht? Mund të jetë e vështirë të pranosh disa fakte të ftohta dhe të vështira, por ato pilula të vështira për t'u gëlltitur mund të jenë thjesht antibiotikët që ju nevojiten tani.

Si mund ta kapërcej të qenit i mashtruar emocionalisht?

"Kam pasur klientë që më kanë thënë: "Nuk mund ta fal burrin tim për mashtrimin emocional". Fakti është se edhe kur vendosni të falni dikë për mashtrimin emocional, falja në fakt vjen shumë më vonë”, thotë Nandita, duke shtuar, “Duhet të komunikoni, të kuptoni emocionet tuaja dhe të përmirësoni forcën e marrëdhënies suaj. Kuptoniatë që ka kaluar partneri juaj dhe besoni sinqerisht gjithçka që ju thonë. Mundohuni të mos jeni ai partneri i helikopterit pas tradhtisë.

“Nëse mbani gjurmët e çdo lëvizjeje të partnerit tuaj, rindërtimi i besimit në marrëdhënie do të bëhet edhe më i vështirë. Besoni në faktin se të dy dëshironi të punoni në marrëdhënien tuaj dhe njoftoni partnerin nëse dëshironi që ai të bëjë më shumë përpjekje. Kur përpjekjet e tyre për të korrigjuar ju bindin se ata janë vërtet të penduar dhe duan të forcojnë atë që keni, falja në marrëdhënie do të vijë përfundimisht. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të kapërcyer mashtrimin emocional:

• Shkruani ndjenjat tuaja për t'i dhënë vetes pak qartësi mendore
• Bëni dashurinë për veten si prioritetin tuaj kryesor
• Praktikoni pozitivisht pohim çdo ditë për të bindur veten se jeni adekuat ashtu siç jeni
• Jepini vetes hapësirë ​​dhe kohë për t'u pikëlluar
• Sigurohuni që afera të ketë përfunduar para se të mendoni të falni partnerin tuaj
• Vendosni disa rregulla bazë pas mashtrimit për të lundruar marrëdhënien në mënyrë më efikase tani e tutje

Po sikur të mos jeni në gjendje të falni tradhtinë?

“Është e rëndësishme të mbani mend se ne jemi të gjithë njerëz. Të thuash gjëra të tilla si "Unë nuk mund ta fal burrin tim për tradhtinë" ose "E dashura ime më tradhtoi emocionalisht dhe unë nuk mund ta fal atë" nuk është kuadri mendor që është