അവിശ്വസ്തത അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രക്ഷുബ്ധത അവരുടെ ബന്ധം ഒരിക്കലും അനുഭവിക്കണമെന്ന് ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. ഒരു മൂന്നാം കക്ഷിയുമായുള്ള തീവ്രമായ വൈകാരിക അടുപ്പം ഉൾപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള അവിശ്വസ്തതയാണെങ്കിൽ, പ്രക്ഷുബ്ധത ക്ഷമിക്കാനാകാത്ത നാശം വരുത്തിയേക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വൈകാരിക വഞ്ചന എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു കഠിനമായ ജോലിയായി തോന്നാം.

നിങ്ങൾ അത് ആദ്യം വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ക്ഷമ എന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ അവസാനത്തെ കാര്യമായിരിക്കും. എന്നാൽ കൊടുങ്കാറ്റിനെ അതിജീവിക്കാനും നിഷേധത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കുടുങ്ങിയിരിക്കാം, ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു എന്നത് ഒരു നല്ല സൂചനയാണ്.

വൈകാരിക വഞ്ചന എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാം എന്നറിയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലേക്ക് ഈ വാഗ്ദാനമായ അടയാളം മാറ്റുന്നതിലൂടെയാണ് ഞങ്ങൾ കടന്നുവരുന്നത്. CBT, REBT, ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ മനശാസ്ത്രജ്ഞയായ നന്ദിത രംഭിയയുടെ (MSc, സൈക്കോളജി) സഹായത്തോടെ, നമുക്ക് നോക്കാം. അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്.

ഒരു വൈകാരിക വഞ്ചകനോട് നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കണമോ?

“എന്നെ വഞ്ചിച്ചതിന് എന്റെ ഭർത്താവിനോട് എനിക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവൻ തന്റെ മുഴുവൻ സമയവും ചെലവഴിക്കുന്ന സഹപ്രവർത്തകനുമായി പ്രണയത്തിലായതുപോലെ. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും എനിക്ക് കൂടുതൽ അവഗണന തോന്നിയിട്ടില്ല,” ഗെറി ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു, അവളുടെ ഇണ, അത് പോലും അറിയാതെ, തന്റെ സഹപ്രവർത്തകനോടുള്ള തന്റെ അഭിനിവേശം അവനെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടട്ടെ.

വിവാഹബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക വഞ്ചന ഒരു നിരാകരണമായി അനുഭവപ്പെടാംനിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പോകുന്നു. ആളുകൾ വഴുതിപ്പോകുന്നു, കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, അതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇത് അവസാനമാകേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് മറികടക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തടസ്സവുമില്ല, ”നന്ദിത പറയുന്നു. അവിശ്വസ്തത ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത നീക്കം തീരുമാനിക്കാൻ സാധ്യമായ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യണം. ഈ തകർന്ന ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആകർഷകമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? എന്നാൽ നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോകരുതെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് ' കൂടെ' അവരുടെ അവിശ്വസ്തത. അത് സംഭവിച്ചുവെന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വാക്കുകൾക്കും പ്രവൃത്തികൾക്കും അവർ മാറിയെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ബന്ധം ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• അത് ഓരോ വ്യക്തിയും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വൈകാരിക അവിശ്വസ്തത ക്ഷമിക്കണോ വേണ്ടയോ
• ഈ എപ്പിസോഡ് ക്ഷമിക്കുന്നതും ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
• രണ്ട് പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള സമ്പൂർണ്ണ സുതാര്യത അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്
• ഈ പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് അങ്ങേയറ്റം ദയ കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്
• ജേണലിംഗ്, പോസിറ്റീവ് അഫർമേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കുകവേദന

വിവാഹത്തിലെ വൈകാരിക വഞ്ചന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമുള്ള ഒരു ചോദ്യമല്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്‌ത നുറുങ്ങുകളുടെയും അൽപ്പം പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. എല്ലാം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അടുപ്പം തോന്നിയേക്കാം.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

രണ്ട് ഹൃദയങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശാരീരിക അടുപ്പത്തേക്കാൾ വളരെ ശക്തമാണെന്ന് നമ്മളിൽ മിക്കവരും വിശ്വസിക്കുന്നു. നേരത്തെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എപ്പോഴും വൈകാരിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു, നിരവധി കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചോദിക്കുന്നു, അവരുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നു, നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, അവർ ആ സ്ഥലം മറ്റൊരാൾക്ക് നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു. 2. വൈകാരിക വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു ബന്ധം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, വൈകാരിക അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു ബന്ധത്തിന് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും ഇത് രണ്ട് പങ്കാളികളെയും വൈകാരിക റോളർകോസ്റ്ററിലൂടെ എത്തിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയായിരിക്കും. കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ശരിയാക്കാൻ രണ്ട് പങ്കാളികളിൽ നിന്നും ആത്മാർത്ഥമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>നിങ്ങൾ ഒരു ഇണയായി. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൈകാരിക വഞ്ചന ശാരീരികമോ ലൈംഗികമോ ആയ ബന്ധത്തിൽ ഉൾപ്പെടണമെന്നില്ല എന്നതിനാൽ പങ്കാളികൾക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് പോലും മനസ്സിലാകില്ല. അവർ അതിന്റെ തീവ്രത ഉടനടി മനസ്സിലാക്കിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ക്ഷമാപണം തേടിക്കൊണ്ട് ഇപ്പോൾ ബന്ധം ശരിയാക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കാം. എന്നാൽ അവർ ഇതിനകം മറ്റൊരാളുമായി ശക്തമായ വൈകാരിക ബന്ധം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതിനാൽ, ആ വികാരങ്ങൾ പിന്നീട് ഉയർന്നുവന്നാൽ അവർക്ക് വീണ്ടും ദുർബലമാകാം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും നിങ്ങൾക്ക് തള്ളിക്കളയാനാവില്ല, അത് അവരുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയിലൂടെ നിറവേറ്റാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.

അവസാന ഫലം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നതാണ് വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയാണ്. വളരെയധികം അനിശ്ചിതത്വവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലുമായി ചേർന്ന് അവിശ്വസ്തത ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. “വൈകാരിക വഞ്ചനയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ക്ഷമിക്കണമോ എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല,” നന്ദിത പറയുന്നു.

“തുടക്കത്തിൽ, കോപം, നീരസം, ദുഃഖം, ഒരു പരിധിവരെ കുറ്റബോധം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വികാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകും. ആ വികാരങ്ങളിലൂടെ സ്വയം കടന്നുപോകട്ടെ; ഒരു സെൽഫ് കാതർസിസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കെതിരെ ആഞ്ഞടിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥരാണ്, ഒപ്പം സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന വളരെ വേദനാജനകമായ ചില കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം.

“ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾഈ മുഴുവൻ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചും യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും, മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ദിവസാവസാനം, വൈകാരികമായി വഞ്ചിച്ചതിന് പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, പക്ഷേ ക്ഷമയിലേക്കുള്ള പാത വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ വൈകാരിക ബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, ”നന്ദിത പറയുന്നു.

വൈകാരിക വഞ്ചകനോട് നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കണമോ? അതിന് ഉത്തരം പറയേണ്ടത് നിങ്ങളുടേതാണ്. "വൈകാരിക വഞ്ചനയ്ക്ക് എനിക്ക് എന്റെ ഭർത്താവിനോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു പ്രതിജ്ഞ എന്റെ പങ്കാളി ലംഘിച്ചു" എന്ന് ചിലർ പറഞ്ഞേക്കാം. എന്നാൽ സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കുക, പ്രസക്തമായ വിശദാംശങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക, ഇടവേള എടുക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് നിഗമനത്തിൽ എത്തിയാലും, അത് നിങ്ങൾക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വിവാഹത്തിലെ വൈകാരിക വഞ്ചന ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുബന്ധ വായന : വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു ബന്ധം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിലെ അസ്വാസ്ഥ്യം, അത് എങ്ങനെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാം

വൈകാരിക വഞ്ചന എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാം - 6 വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ തീരുമാനിച്ചു, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി വഞ്ചിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പരവതാനിയിൽ തൂത്തുവാരാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് ഒരു ദുഷ്‌കരമായ യാത്രയായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായ ഒരു ബന്ധത്തിലൂടെ മറുവശത്ത് എത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ എപ്പോൾകോപവും വേദനയും മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല, വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള പാത ഒരു ഭ്രമണപഥം പോലെ തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയുമായോ/പങ്കാളിയുമായോ ഉള്ള വൈകാരിക അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും രണ്ട് കാലുകൊണ്ടും ചാടാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തി:

1. വൈകാരിക വഞ്ചന എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും? അതൊരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

നന്ദിത പറയുന്നു, “ആദ്യത്തെ കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം: ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. തുടക്കത്തിൽ, ദേഷ്യം, നിരാശ, നീരസം, പിന്നെ ഒരു കുറ്റബോധം പോലും നിങ്ങൾക്ക് വരട്ടെ. ശാന്തമായ മനസ്സോടെ സാഹചര്യത്തെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വ്യക്തവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ആശയവിനിമയ വഴികൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

“അതെ, ചില കുറ്റപ്പെടുത്തലും വിരൽ ചൂണ്ടലും ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അന്തിമ ലക്ഷ്യം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തുടർച്ചയായി ആക്ഷേപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാരണത്തെ സഹായിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. വൈകാരിക വഞ്ചന എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കില്ല.

ഇല്ല, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും മാന്ത്രികമായി പരിഹരിക്കില്ല. ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മാത്രമല്ല എല്ലാം ശരിയാക്കേണ്ടത്. ഈ നിർഭാഗ്യകരമായ സംഭവവികാസങ്ങൾ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായിരിക്കണമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിവാഹ അനുരഞ്ജന തെറ്റുകളിലൊന്ന് അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്കാരണം മുമ്പത്തെപ്പോലെ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

2. നിങ്ങളുടെ ഡിറ്റക്റ്റീവ് തൊപ്പി ഇടുക

“നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്നും മനസിലാക്കാനും വിശകലനം ചെയ്യാനുമുള്ള സമയമാണിത്. ദേഷ്യമാണോ? നീരസം? കുറ്റബോധം? ഇവ മൂന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്, അവയെ മറികടക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ, അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

“അവർ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും എന്തിനാണ് എടുത്തതെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആ പടി. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭാഗം കൂടിയാണിത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അറിയുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്,” നന്ദിത പറയുന്നു.

നിഷേധത്തിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ തന്നെ വൈകാരികമായ വഞ്ചനയ്ക്ക് ഒരാളോട് ക്ഷമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു ദുരന്തത്തിനുള്ള പാചകമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു, അത്തരം വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് മനസിലാക്കുക. വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം അത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. കാരണം, പങ്കാളിയുടെ ജീവിതം മൈക്രോമാനേജ് ചെയ്യുന്ന വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം ഹെലികോപ്റ്റർ പങ്കാളിയാകുന്നത് സഹായിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാണ്. അവരെ ആദ്യം അവിശ്വസ്തതയിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിച്ച ഒരു കാരണമായിരിക്കാം അത്.

3. വൈകാരിക അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക

“എന്റെ കാമുകി എന്നെ വൈകാരികമായി വഞ്ചിച്ചപ്പോൾ, എനിക്ക് അവളെ ഒരിക്കലും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നി. ഞാൻ തയ്യാറായില്ലെങ്കിലും, അവളുടെ സങ്കടം പ്രകടിപ്പിക്കാനും ഈ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള അവളുടെ നിശ്ചയദാർഢ്യം അവളെ കേൾക്കാൻ എന്നെ ഏറെ നേരം നിർത്തി. ഒരിക്കൽ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, വൈകാരിക വഞ്ചന നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചാൽ മാത്രമേ അവസാനിക്കൂ എന്ന്. വിശ്വാസം തകർന്നു എന്ന് തോന്നിയെങ്കിലും തുടരാൻ തീരുമാനിച്ചു. വൈകാരിക അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, ”ജെയ്സൺ ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു.

വൈകാരിക വഞ്ചനയ്ക്ക് ആരോടെങ്കിലും ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം തകർന്ന വിശ്വാസമാണ്. വഞ്ചകനായ പങ്കാളി മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ അൽപ്പം സുതാര്യമായിരിക്കണം, കൂടാതെ വ്യക്തിഗത ഇടം ഒരു ആഡംബരമായി മാറിയേക്കാം, കുറഞ്ഞത് കുറച്ചുകാലമെങ്കിലും. അതേ സമയം, അവരുടെ വിവരണങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ തുറന്നിരിക്കണം. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും, വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടിവരും.

അനുബന്ധ വായന : ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു എന്താണ് മനസ്സിൽ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു വഞ്ചകൻ

4. കപ്പിൾസ് തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാണ്

കാര്യങ്ങൾ മോശമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് മികച്ച ആശയമായിരിക്കില്ല. അവർ സ്വന്തം ലഗേജുകൾ സമവാക്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും, അവർ ആരുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അവർ അൽപ്പം പക്ഷപാതപരമായി പെരുമാറും.

നന്ദിത പറയുന്നു, “ഒരു പങ്കാളിയായതിൽ അതിശയിക്കാനില്ലനിങ്ങളെ വൈകാരികമായി വഞ്ചിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഞെട്ടിക്കും. ആശയവിനിമയം വഴക്കുകൾ നിറഞ്ഞതാകാം, നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും വാദങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പക്ഷപാതമില്ലാത്ത, വിവേചനരഹിതമായ ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

“വ്യക്തിഗത, ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിലൂടെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും അവർക്ക് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ തേടുന്നത് പ്രൊഫഷണൽ സഹായമാണെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനൽ ഒരു ക്ലിക്ക് മാത്രം അകലെയാണ്.

5. നിങ്ങളോട് തന്നെ ദയ കാണിക്കുക

“നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയാലും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, സംഭവിച്ചതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കരുത്. രണ്ട് പങ്കാളികളും തുല്യമായി ഇടപെടുകയും നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ നിങ്ങളെ ചുറ്റുക. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മാറാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കും, ”നന്ദിത പറയുന്നു.

അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിവാഹ അനുരഞ്ജന തെറ്റുകളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രവൃത്തികൾക്കുള്ള മുഴുവൻ പഴികളും നിങ്ങളുടെ മേൽ ചുമത്തുന്നതാണ്. നന്ദിത ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, സംഭവിച്ച സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ സ്വയം പൂട്ടാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിന് വഴങ്ങാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സൂക്ഷിച്ചു നോക്കൂസ്വയം. ദാമ്പത്യത്തിലോ ബന്ധത്തിലോ ഉള്ള വൈകാരിക വഞ്ചനയെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

6. നിങ്ങളോടും പരസ്‌പരത്തോടും സത്യസന്ധത പുലർത്തുക

“നിങ്ങൾ നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സത്യസന്ധതയോടും സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിച്ചു, എന്തുകൊണ്ട് അത് സംഭവിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും എന്താണ് പ്രശ്‌നങ്ങളെന്നും നിങ്ങൾ പരസ്പരം അറിയിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് തിരുത്തൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ, ”നന്ദിത പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പരസ്പരം കള്ളം പറയുമ്പോൾ വൈകാരിക വഞ്ചന എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഇരുട്ടിൽ ഡാർട്ട് കളിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ബന്ധം തുടരണോ? അതോ അവർക്ക് ഒരു ബ്രേക്കപ്പ് ലെറ്റർ എഴുതാനുള്ള സമയമാണോ? വിശ്വാസവഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം എപ്പോൾ നടക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കണം. നിങ്ങൾ തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി വഞ്ചിച്ചതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ? ചില തണുത്തതും കഠിനവുമായ വസ്തുതകൾ അംഗീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഗുളികകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ആവശ്യമായ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ മാത്രമായിരിക്കാം.

വൈകാരികമായി വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നത് ഞാൻ എങ്ങനെ മറികടക്കും?

“വൈകാരിക വഞ്ചനയ്ക്ക് എന്റെ ഭർത്താവിനോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല” എന്ന് എന്നോട് പറഞ്ഞ ക്ലയന്റുകൾ എനിക്കുണ്ട്. വൈകാരികമായി വഞ്ചിച്ചതിന് ആരോടെങ്കിലും ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ പോലും, ക്ഷമ വളരെ വൈകിയാണ് ലഭിക്കുന്നത്, ”നന്ദിത പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ദൃഢത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം. മനസ്സിലാക്കുകനിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്താണ് കടന്നുപോയത്, അവർ നിങ്ങളോട് പറയുന്നതെല്ലാം ആത്മാർത്ഥമായി വിശ്വസിക്കുക. വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം ആ ഹെലികോപ്റ്റർ പങ്കാളിയാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

“നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഓരോ ചലനവും നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്താൽ, ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കൂടുതൽ ശ്രമങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവരെ അറിയിക്കുക. തിരുത്തലുകൾ വരുത്താനുള്ള അവരുടെ ശ്രമങ്ങൾ അവർ ശരിക്കും പശ്ചാത്തപിക്കുന്നവരാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളത് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ബന്ധത്തിൽ ക്ഷമ ക്രമേണ വരും. വൈകാരികമായി വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മാനസിക വ്യക്തത നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എഴുതുക
• സ്വയം-സ്നേഹത്തിന് നിങ്ങളുടെ മുൻ‌ഗണന നൽകുക
• പോസിറ്റീവ് ആയി പരിശീലിക്കുക നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണോ യോഗ്യനാണെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ എല്ലാ ദിവസവും സ്ഥിരീകരണം
• ദുഃഖിക്കാൻ ഇടവും സമയവും നൽകുക
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ബന്ധം അവസാനിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
• ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം ഇപ്പോൾ മുതൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ബന്ധം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ

നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വാസം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

“നമ്മളെല്ലാം മനുഷ്യരാണെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. “എന്റെ ഭർത്താവിനെ വഞ്ചിച്ചതിന് എനിക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല” അല്ലെങ്കിൽ “എന്റെ കാമുകി എന്നെ വൈകാരികമായി വഞ്ചിച്ചു, എനിക്ക് അവളോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല” എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയല്ല.