Không ai muốn hoặc mong đợi mối quan hệ của họ trải qua sóng gió mà sự không chung thủy có thể gây ra. Và khi đó là kiểu ngoại tình liên quan đến sự thân mật tình cảm mãnh liệt với bên thứ ba, sự hỗn loạn có thể gây ra thiệt hại không thể tha thứ. Trong những tình huống như vậy, tìm ra cách tha thứ cho sự lừa dối trong tình cảm có thể giống như một nhiệm vụ khó khăn.

Khi bạn lần đầu tiên khám phá ra điều đó, có lẽ bạn sẽ không nghĩ đến sự tha thứ. Nhưng nếu bạn đã xoay sở để vượt qua cơn bão và vượt qua cảm giác phủ nhận mà bạn có thể thấy mình mắc kẹt, thì việc bạn thấy mình đang đọc bài viết này là một dấu hiệu đầy hứa hẹn.

Biến dấu hiệu đầy hứa hẹn này thành hành trình của bạn để tìm ra cách tha thứ cho sự gian dối trong tình cảm là nơi chúng ta bắt đầu. Với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học Nandita Rambhia (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên về CBT, REBT và tư vấn cặp đôi, hãy cùng tìm hiểu vạch ra tất cả những gì bạn cần làm và ít nhất là khi nào nên bỏ đi sau khi ngoại tình.

Bạn có nên tha thứ cho kẻ lừa dối tình cảm?

“Tôi không thể tha thứ cho chồng vì đã lừa dối tôi. Như thể anh ấy yêu đồng nghiệp của mình, người mà anh ấy dành toàn bộ thời gian cho họ. Tôi chưa bao giờ cảm thấy bị bỏ rơi nhiều hơn thế trong đời,” Gerri nói với chúng tôi, nói về việc người chồng của cô ấy, thậm chí không hề nhận ra điều đó, đã để sự mê đắm của anh ấy dành cho đồng nghiệp lấn át anh ấy.

Sự phản bội về tình cảm trong hôn nhân có thể giống như sự từ chốisẽ giúp bạn. Người ta trượt, sự việc xảy ra, có thể có nhiều lý do cho nó. Miễn là bạn hiểu và nhận ra rằng đây không nhất thiết phải là dấu chấm hết, thì không có rào cản nào mà mối quan hệ của bạn không thể vượt qua,” Nandita nói.

Nếu có, sau khi mọi thứ đã được nói và làm, bạn vẫn thấy mình không thể tha thứ cho sự không chung thủy, bạn phải phân tích tất cả các tình huống có thể xảy ra để quyết định bước đi tiếp theo của mình. Việc thoát ra khỏi mối ràng buộc tan vỡ này có vẻ là một lựa chọn hấp dẫn hơn? Nhưng nếu có những yếu tố khác cản trở bạn thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể rời bỏ cuộc hôn nhân của mình vì bạn không muốn con mình phải trải qua điều đó?

Trong trường hợp đó, mặc dù bạn cảm thấy không thể tha thứ cho người bạn đời của mình nhưng bạn sẽ cần phải chấp nhận người bạn đời của mình' với sự không chung thủy của họ. Bạn chấp nhận sự thật rằng nó đã xảy ra và bạn học cách chung sống với nó. Tuy nhiên, mối quan hệ này sẽ không bao giờ tốt đẹp trừ khi lời nói và hành động của đối tác của bạn có thể đảm bảo với bạn rằng họ đã thay đổi.

Những điểm chính

• Tùy thuộc vào mỗi cá nhân liệu họ có muốn thay đổi hay không tha thứ cho sự không chung thủy trong tình cảm hay không
• Nhận ra rằng việc tha thứ cho giai đoạn này và xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều
• Sự minh bạch hoàn toàn giữa hai đối tác là vô cùng cần thiết
• Bạn phải hết sức tử tế với chính mình trong suốt quá trình này
• Thử viết nhật ký, kỹ thuật khẳng định tích cực hoặc liệu pháp để vượt quanỗi đau

Phải thừa nhận rằng, đối phó với sự phản bội tình cảm trong hôn nhân không phải là một câu hỏi dễ dàng. Nhưng với sự trợ giúp của các mẹo mà chúng tôi đã liệt kê và một chút trợ giúp chuyên nghiệp, không có lý do gì bạn không thể tìm cách thoát khỏi tình trạng này. Khi tất cả kết thúc, bạn có thể cảm thấy gần gũi với đối tác của mình hơn rất nhiều so với trước đây.

Câu hỏi thường gặp

Hầu hết chúng ta ngoài kia đều tin rằng sự kết nối giữa hai trái tim mạnh mẽ hơn nhiều so với sự gần gũi về thể xác. Trước đó, đối tác của bạn luôn tìm đến bạn để được hỗ trợ về mặt cảm xúc, hỏi ý kiến ​​​​của bạn về một số vấn đề, trút bầu tâm sự về một ngày của họ và khiến bạn cười. Đương nhiên, khi họ nhường chỗ đó cho người khác, bạn sẽ cảm thấy trống rỗng trong lòng. 2. Liệu một mối quan hệ có thể phục hồi sau khi bị lừa dối về tình cảm không?

Có, một mối quan hệ có thể phục hồi sau khi không chung thủy về mặt tình cảm mặc dù đó sẽ là một quá trình dài đưa cả hai bên trải qua một chuyến tàu lượn siêu tốc về mặt cảm xúc. Không cần phải nói, cả hai đối tác sẽ cần nỗ lực thực sự để làm cho mọi việc ổn thỏa trở lại.

Có lẽ đối tác của bạn sẵn sàng hàn gắn mối quan hệ ngay bây giờ, tìm kiếm sự tha thứ. Nhưng vì họ đã phát triển một mối quan hệ tình cảm mạnh mẽ như vậy với người khác, họ có thể yếu đi một lần nữa nếu những cảm xúc đó xuất hiện trở lại sau đó. Ngoài ra, bạn không thể loại trừ khả năng mối quan hệ của bạn thiếu điều gì đó đã khiến họ phải để người khác đáp ứng nhu cầu tình cảm của mình.

Và kết quả cuối cùng là bây giờ bạn phải tìm ra cách ngừng suy nghĩ quá nhiều sau đó bị lừa dối. Quá nhiều sự không chắc chắn và bất an kết hợp với một lượng tự trách mình nhất định khiến bạn không thể tha thứ cho sự không chung thủy. Nandita nói: “Việc tìm hiểu xem bạn có nên tha thứ cho ai đó vì hành vi lừa dối tình cảm không phải là điều dễ dàng.

“Ban đầu, bạn sẽ trải qua nhiều cung bậc cảm xúc, bao gồm tức giận, oán giận, buồn bã và thậm chí là cảm giác tội lỗi ở một mức độ nhất định. Hãy để bản thân trải qua những cảm xúc đó; nó gần giống như thể một quá trình tự tẩy rửa đang hoạt động. Hãy nghỉ ngơi từ mối quan hệ của bạn. Nếu không, bạn nhất định sẽ công kích đối tác của mình và cuối cùng có thể nói những điều rất gây tổn thương và có thể làm tình hình tồi tệ hơn.

“Một khi bạn đãcó thể suy nghĩ một cách logic về toàn bộ kịch bản này, bạn có thể tìm ra những gì bạn cần làm trong tương lai. Vào cuối ngày, bạn sẽ nhận ra rằng có thể tha thứ cho đối tác vì hành vi lừa dối tình cảm nhưng con đường dẫn đến sự tha thứ sẽ vô cùng khó khăn. Nandita nói: Đối phó với vấn đề tình cảm của vợ/chồng bạn không phải là điều dễ dàng.

Bạn có nên tha thứ cho kẻ lừa dối tình cảm? Đó hoàn toàn là của bạn để trả lời. Một số người có thể nói “Tôi không thể tha thứ cho chồng mình vì hành vi lừa dối tình cảm” hoặc “Người bạn đời của tôi đã phá vỡ lời thề thực sự quan trọng với tôi”. Nhưng phân tích tình huống, tìm hiểu lý do tại sao nó xảy ra, thu thập các chi tiết liên quan và nghỉ ngơi đều có thể giúp bạn đưa ra kết luận.

Tuy nhiên, cho dù bạn rút ra kết luận gì, hãy đảm bảo rằng đó là kết luận mà bạn có thể tuân theo. Và nếu bạn đã quyết định tha thứ cho sự phản bội tình cảm trong hôn nhân, thì chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm ra cách thực hiện điều đó.

Bài đọc liên quan : Lúng túng trong việc xây dựng lại mối quan hệ sau khi lừa dối và cách điều hướng nó

Cách tha thứ cho sự lừa dối trong tình cảm – 6 lời khuyên của chuyên gia

Nếu việc từ bỏ mối quan hệ dường như là không thể và bạn đã quyết định cho mọi thứ đi, có rất nhiều bạn cần phải làm. Một đối tác lừa dối bạn về mặt tình cảm không phải là điều bạn có thể giấu nhẹm đi. Đó sẽ là một hành trình khó khăn nhưng bạn có thể bước ra đầu bên kia với một mối quan hệ bền chặt hơn nhiều.

Khi bạnkhông thể vượt qua sự tức giận và tổn thương, con đường phục hồi có thể giống như một mê cung. Việc xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình với vợ/bạn tình của bạn sẽ đòi hỏi cả hai bạn phải nhảy vào cuộc bằng cả hai chân. Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã liệt kê những mẹo sau mà bạn phải ghi nhớ:

1. Làm thế nào để tha thứ cho sự lừa dối tình cảm? Hiểu rằng đó là một quá trình

Nandita nói, “Điều đầu tiên trước tiên: hãy hiểu rằng đó là một quá trình lâu dài. Ban đầu, hãy để cảm giác tức giận, thất vọng, oán giận và thậm chí là cảm giác tội lỗi đến với bạn. Khi bạn có khả năng tiếp cận tình huống với tâm thế bình tĩnh hơn, bạn cần thiết lập các đường dây liên lạc rõ ràng và hiệu quả.

“Vâng, sẽ có một số người đổ lỗi và chỉ tay nhưng bạn cần ghi nhớ mục tiêu cuối cùng. Bạn cần tìm ra cách để tiến lên phía trước và việc liên tục đả kích đối tác của bạn sẽ không giúp ích gì cho mục tiêu của bạn. Tìm ra cách tha thứ cho hành vi lừa dối tình cảm sẽ không xảy ra trong một tuần.

Không, nghỉ ngơi sẽ không giải quyết được mọi vấn đề của bạn một cách kỳ diệu. Không, đối tác của bạn không phải là người duy nhất phải sửa chữa mọi thứ. Hiểu rằng sự việc không may này phải được cả hai bạn cùng nhau giải quyết và bạn cần cam kết làm cho mối quan hệ của mình tốt đẹp hơn. Một trong những sai lầm hòa giải hôn nhân phổ biến nhất cần tránh sau khi ngoại tình là từ bỏ trong năm ngàybởi vì dường như không có gì diễn ra như trước.

2. Hãy đội chiếc mũ thám tử của bạn

“Đã đến lúc tìm hiểu và phân tích cảm giác của bạn cũng như lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Có phải là tức giận? Phẫn nộ? Cảm giác tội lỗi? Cả ba đều khác nhau và quá trình vượt qua chúng cũng khác nhau. Viết ra những gì bạn đang cảm thấy, tại sao bạn lại cảm thấy như vậy và những gì đối tác của bạn có thể đang trải qua. Khi bạn đến một điểm mà bạn đang giao tiếp hiệu quả hơn một chút với đối tác của mình, hãy chắc chắn rằng bạn cũng đang lắng nghe những gì họ nói.

“Cố gắng hiểu họ đến từ đâu và tại sao họ lại làm như vậy. bước đó. Đó là điều cần thiết khi cải thiện giao tiếp trong một mối quan hệ. Trích xuất thêm thông tin thường là phần khó khăn nhất, nhưng đó cũng là phần giúp bạn bắt đầu hành trình chữa bệnh của mình. Trong trường hợp này, bạn càng biết nhiều càng tốt,” Nandita nói.

Cố gắng tha thứ cho ai đó vì hành vi lừa dối tình cảm trong khi vẫn sống trong sự phủ nhận là một công thức dẫn đến thảm họa. Hiểu lý do tại sao nó xảy ra, bạn cảm thấy thế nào về nó và bạn có thể làm gì để giải quyết những cảm xúc đó. Đặt ra một số quy tắc cơ bản sau khi gian lận nếu đó là điều cần thiết. Bởi vì trở thành đối tác trực thăng sau khi lừa dối người quản lý vi mô cuộc sống của đối tác của họ chắc chắn sẽ không giúp ích được gì. Nó thậm chí có thể là một trong những lý do khiến họ ngoại tình ngay từ đầu.

3. Nỗ lực xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình về tình cảm

“Khi bạn gái lừa dối tôi về mặt tình cảm, tôi cảm thấy như thể không bao giờ có thể tin tưởng cô ấy. Mặc dù tôi không sẵn lòng, nhưng việc cô ấy kiên trì bày tỏ nỗi buồn và cứu vãn mối quan hệ này đã khiến tôi ở lại đủ lâu để nghe cô ấy nói. Sau khi làm vậy, tôi nhận ra rằng lừa dối tình cảm chỉ là dấu chấm hết nếu bạn cứ để nó như vậy. Tôi quyết định ở lại mặc dù cảm thấy như niềm tin bị phá vỡ. Xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình về tình cảm không phải là điều dễ dàng, nhưng đó là điều chúng tôi nỗ lực thực hiện hàng ngày,” Jason nói với chúng tôi.

Nếu bạn muốn tha thứ cho ai đó vì hành vi lừa dối tình cảm, điều lớn nhất bạn cần giải quyết là sự tin tưởng bị phá vỡ. Đối tác gian lận có thể cần minh bạch hơn một chút so với trước đây và không gian cá nhân có thể trở thành một thứ xa xỉ, ít nhất là trong một thời gian. Đồng thời, bạn phải cởi mở để tin tưởng vào lời kể của họ. Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ phải đối mặt với sự bất an của mình và tìm cách ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối.

Bài đọc liên quan : Chuyên gia cho chúng tôi biết suy nghĩ trong đầu Người đàn ông lừa dối

4. Liệu pháp cặp đôi là người bạn tốt nhất của bạn

Khi mọi thứ trở nên khó khăn, nhờ người bạn thân giúp đỡ giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của bạn có thể không phải là ý tưởng tốt nhất. Họ sẽ mang theo hành lý của mình vào phương trình và tùy thuộc vào việc họ là bạn thân của ai, có lẽ họ sẽ có một chút thành kiến.

Nandita nói: “Không có gì ngạc nhiên khi một đối táclừa dối bạn về mặt tình cảm khiến bạn bị sốc. Giao tiếp có thể bị đánh đố bởi các cuộc chiến và bạn sẽ không đi đến bất kỳ kết luận lành mạnh nào từ bất kỳ lập luận nào của mình. Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất bạn nên nhờ một chuyên gia không thiên vị, không phán xét giúp đỡ.

“Nhà trị liệu có thể giúp bạn thông qua tư vấn cá nhân và cặp đôi. Bằng cách xác định nguyên nhân cốt lõi của các vấn đề của bạn, rõ ràng họ sẽ có thể tìm ra điều gì đã xảy ra trong mối quan hệ của bạn và bạn có thể làm gì để giải quyết vấn đề đó.” Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, thì chỉ cần một cú nhấp chuột là bạn có thể đến gặp hội đồng trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology.

5. Đối xử tốt với bản thân

“Mặc dù bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi hoặc có vô số cảm xúc tiêu cực chạy qua tâm trí bạn, hãy tử tế với bản thân và đừng nhận trách nhiệm về những gì đã xảy ra. Một mối quan hệ hoạt động khi cả hai đối tác đều tham gia và đầu tư như nhau. Bao quanh bạn với những người hoặc gia đình có thể mang lại cho bạn sự thoải mái nhất thời. Bạn có thể muốn tách mình ra khỏi các tình huống xã hội nhưng nói chuyện với mọi người có thể giúp ích rất nhiều,” Nandita nói.

Một trong những sai lầm hòa giải hôn nhân phổ biến nhất cần tránh sau khi ngoại tình là đổ lỗi hoàn toàn cho bản thân về hành động của bạn đời. Và như Nandita chỉ ra, điều quan trọng là không bị cám dỗ nhốt mình trong phòng tối, suy nghĩ quá nhiều về những sự kiện đã xảy ra. Chăm sócbản thân bạn. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn đối phó với sự phản bội về mặt cảm xúc trong hôn nhân hoặc một mối quan hệ.

6. Thành thật với bản thân và với nhau

“Trừ khi bạn thành thật với chính mình và đối tác của bạn cũng thành thật với bạn về những gì đã xảy ra và tại sao nó lại xảy ra, bạn sẽ không hiểu mình cần phải làm gì. Nandita nói: Chỉ khi bạn cho nhau biết cảm xúc của mình và vấn đề đang gặp phải là gì, bạn mới có thể bắt đầu sửa đổi. Tìm cách tha thứ cho sự lừa dối tình cảm đồng thời nói dối nhau về cảm giác của bạn giống như chơi phi tiêu trong bóng tối.

Bạn có thực sự muốn tiếp tục mối quan hệ này không? Hay đã đến lúc viết cho họ một lá thư chia tay? Bạn phải tự quyết định khi nào nên bỏ đi sau khi ngoại tình. Và nếu bạn chọn ở lại, liệu bạn có thể tha thứ cho người bạn đời của mình vì đã lừa dối bạn về mặt tình cảm không? Có thể khó chấp nhận một vài sự thật phũ phàng và lạnh lùng, nhưng những viên thuốc khó nuốt đó có thể chính là liều thuốc kháng sinh bạn cần lúc này.

Làm thế nào để tôi vượt qua việc bị lừa dối về mặt cảm xúc?

“Tôi đã từng có những khách hàng nói với tôi rằng: “Tôi không thể tha thứ cho chồng mình vì hành vi lừa dối tình cảm”. Vấn đề là, ngay cả khi bạn quyết định tha thứ cho ai đó vì hành vi lừa dối tình cảm, thì sự tha thứ thực sự sẽ đến muộn hơn rất nhiều,” Nandita nói và nói thêm, “Bạn cần giao tiếp, hiểu cảm xúc của mình và cải thiện mối quan hệ bền chặt. Hiểunhững gì đối tác của bạn đã trải qua và thực sự tin vào mọi điều họ nói với bạn. Cố gắng không trở thành đối tác trực thăng đó sau khi lừa dối.

“Nếu bạn theo dõi mọi hành động của đối tác, việc xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ sẽ trở nên khó khăn hơn. Hãy tin vào thực tế là cả hai bạn đều muốn cải thiện mối quan hệ của mình và cho đối tác của bạn biết nếu bạn muốn họ nỗ lực nhiều hơn. Khi nỗ lực sửa đổi của họ thuyết phục bạn rằng họ thực sự hối hận và muốn củng cố những gì bạn có, thì sự tha thứ trong mối quan hệ cuối cùng sẽ đến”. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để vượt qua việc bị lừa dối về mặt cảm xúc:

• Viết ra cảm xúc của bạn để tinh thần minh mẫn hơn
• Yêu bản thân là ưu tiên hàng đầu của bạn
• Thực hành tích cực khẳng định mỗi ngày để thuyết phục bản thân rằng bạn là đủ theo cách của bạn
• Cho mình không gian và thời gian để đau buồn
• Hãy chắc chắn rằng cuộc tình kết thúc trước khi bạn nghĩ đến việc tha thứ cho đối tác của mình
• Đặt ra một số quy tắc cơ bản sau khi ngoại tình để điều hướng mối quan hệ hiệu quả hơn kể từ bây giờ

Nếu bạn không thể tha thứ cho sự không chung thủy thì sao?

“Điều quan trọng cần nhớ là tất cả chúng ta đều là con người. Nói những điều như “Tôi không thể tha thứ cho sự lừa dối của chồng mình” hoặc “Bạn gái của tôi đã lừa dối tôi về tình cảm, và tôi không thể tha thứ cho cô ấy” không phải là suy nghĩ mà