কেউ চায় না বা আশা করে না যে তাদের সম্পর্ক কখনও এমন অশান্তি অনুভব করুক যা অবিশ্বাসের পরিচয় দিতে পারে। এবং যখন এটি এমন ধরনের বিশ্বাসঘাতকতা যা তৃতীয় পক্ষের সাথে তীব্র মানসিক ঘনিষ্ঠতা জড়িত, অশান্তি কেবল ক্ষমার অযোগ্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মানসিক প্রতারণাকে কীভাবে ক্ষমা করবেন তা খুঁজে বের করা একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে।

যখন আপনি এটি প্রথম উন্মোচন করেন, ক্ষমাই সম্ভবত আপনার মনের শেষ জিনিস। কিন্তু আপনি যদি ঝড়ের মোকাবিলা করতে এবং অস্বীকার করার অনুভূতিগুলিকে অতিক্রম করতে সক্ষম হন তবে আপনি নিজেকে আটকে থাকতে দেখেছেন, ঠিক যে আপনি নিজেকে এই নিবন্ধটি পড়ছেন তা একটি প্রতিশ্রুতিশীল লক্ষণ।

মানসিক প্রতারণাকে কীভাবে ক্ষমা করা যায় তা খুঁজে বের করার দিকে আপনার যাত্রায় এই প্রতিশ্রুতিশীল চিহ্নটিকে পরিণত করে আমরা এখানে এসেছি। মনোবিজ্ঞানী নন্দিতা রামভিয়া (এমএসসি, সাইকোলজি), যিনি CBT, REBT এবং দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, এর সাহায্যে আসুন। আপনাকে যা করতে হবে এবং অন্তত, কখন অবিশ্বাসের পরে চলে যেতে হবে।

“আমার সাথে প্রতারণার জন্য আমি আমার স্বামীকে ক্ষমা করতে পারি না। যেন তিনি তার সহকর্মীর প্রেমে পড়েছেন, যার সাথে তিনি তার সমস্ত সময় ব্যয় করেন। আমি আমার জীবনে এর চেয়ে বেশি অবহেলিত বোধ করিনি,” গেরি আমাদের বলেছিলেন, কীভাবে তার স্ত্রী, এমনকি এটি উপলব্ধি না করেই, তার সহকর্মীর প্রতি তার মুগ্ধতা তাকে আরও ভাল করতে দিন।

বিবাহে মানসিক বিশ্বাসঘাতকতা প্রত্যাখ্যানের মতো অনুভব করতে পারেতোমাকে সাহায্য করতে যাচ্ছি। মানুষ পিছলে যায়, ঘটনা ঘটে, এর অনেক কারণ থাকতে পারে। যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে এটি শেষ হতে হবে না, আপনার সম্পর্কের এমন কোনও বাধা নেই যা অতিক্রম করতে পারবে না,” নন্দিতা বলে৷

যদিও সব কিছু বলা এবং হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি এখনও নিজেকে খুঁজে পান বিশ্বাসঘাতকতা ক্ষমা করতে অক্ষম, আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে সমস্ত সম্ভাব্য পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে হবে। এই ভাঙা বন্ধন থেকে বেরিয়ে আসা কি আরও লোভনীয় পছন্দ বলে মনে হচ্ছে? কিন্তু যদি অন্য কারণগুলি আপনাকে আটকে রাখে? আপনি যদি আপনার বিয়ে ছেড়ে যেতে না পারেন কারণ আপনি চান না যে আপনার বাচ্চারা এর মধ্য দিয়ে যেতে পারে?

সেক্ষেত্রে, যদিও আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে পারবেন না, আপনাকে আপনার সঙ্গীকে মেনে নিতে হবে ' তাদের অবিশ্বাসের সাথে। আপনি এটি যে ঘটেছে তা স্বীকার করুন এবং আপনি এটির সাথে বাঁচতে শিখুন। যাইহোক, এই সম্পর্কটি কখনই কার্যকর হবে না যদি না আপনার সঙ্গীর কথা এবং কাজ আপনাকে নিশ্চিত করতে পারে যে তারা পরিবর্তিত হয়েছে।

মূল পয়েন্টার

• এটি প্রত্যেক ব্যক্তির উপর নির্ভর করে তারা চায় কিনা মানসিক বিশ্বাসঘাতকতা ক্ষমা করুন বা না করুন
• বুঝুন যে এই পর্বটি ক্ষমা করা এবং সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস পুনর্গঠন রাতারাতি ঘটবে না
• দুই অংশীদারের মধ্যে সম্পূর্ণ স্বচ্ছতা একেবারে অপরিহার্য
• এই প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে নিজের প্রতি অত্যন্ত সদয় হতে হবে
• জার্নালিং, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ কৌশল, বা থেরাপি ব্যবহার করে দেখুনব্যথা

স্বীকৃত, বিবাহে মানসিক বিশ্বাসঘাতকতা মোকাবেলা করা একটি সহজ প্রশ্ন নয়। কিন্তু আমরা তালিকাভুক্ত টিপসের সাহায্যে এবং কিছুটা পেশাদার সাহায্যের সাহায্যে, আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না এমন কোনও কারণ নেই। সব শেষ হয়ে গেলে, আপনি আগের চেয়ে আপনার সঙ্গীর অনেক কাছাকাছি অনুভব করতে পারেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই বিশ্বাস করে যে দুটি হৃদয়ের মধ্যে সম্পর্ক শারীরিক ঘনিষ্ঠতার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। আগে আপনার সঙ্গী সবসময় মানসিক সমর্থনের জন্য আপনার কাছে ফিরে এসেছেন, বিভিন্ন বিষয়ে আপনার মতামত জানতে চেয়েছেন, তাদের দিন সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং আপনাকে হাসাতেন। স্বাভাবিকভাবেই, যখন তারা সেই জায়গাটি অন্য কাউকে অফার করে, তখন আপনি আপনার হৃদয়ে শূন্যতা অনুভব করেন। 2. মানসিক প্রতারণার পরে একটি সম্পর্ক কি পুনরুদ্ধার করতে পারে?

হ্যাঁ, একটি সম্পর্ক মানসিক বিশ্বাসঘাতকতার পরে পুনরুদ্ধার করতে পারে যদিও এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে চলেছে যা উভয় অংশীদারকে একটি আবেগপূর্ণ রোলারকোস্টারের মধ্য দিয়ে রাখে৷ বলা বাহুল্য, জিনিসগুলিকে আবার ঠিক করতে উভয় অংশীদারের থেকে প্রকৃত প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে৷

সম্ভবত আপনার সঙ্গী এখনই সম্পর্ক সংশোধন করতে ইচ্ছুক, ক্ষমা চেয়েছেন। কিন্তু প্রদত্ত যে তারা ইতিমধ্যেই অন্য কারও সাথে এমন একটি শক্তিশালী মানসিক বন্ধন তৈরি করেছে, যদি সেই অনুভূতিগুলি পরে পুনরুত্থিত হয় তবে তারা আবার দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে এমন কিছুর অভাবের সম্ভাবনাকে উড়িয়ে দিতে পারবেন না যা তাদের অন্য ব্যক্তির দ্বারা তাদের মানসিক চাহিদা পূরণ করতে উদ্বুদ্ধ করেছিল।

এবং শেষ ফলাফল হল যে আপনাকে এখন চিন্তা করতে হবে কিভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করা যায় প্রতারিত হচ্ছে অনেক অনিশ্চয়তা এবং অনিশ্চয়তা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আত্ম-দায়িত্বের সাথে মিলিত হয় যা আপনাকে অবিশ্বাসকে ক্ষমা করতে অক্ষম করে। "আবেগজনক প্রতারণার জন্য কাউকে ক্ষমা করা উচিত কিনা তা খুঁজে বের করা সহজ নয়," নন্দিতা বলে৷

“প্রাথমিকভাবে, আপনি রাগ, বিরক্তি, বিষণ্ণতা এবং এমনকি একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় অপরাধবোধ সহ আবেগের সম্পূর্ণ পরিসরের মধ্য দিয়ে যাবেন। নিজেকে সেই আবেগের মধ্য দিয়ে যেতে দিন; এটি প্রায় যেন একটি স্ব-ক্যাথারসিস কাজ করছে। আপনার সম্পর্ক থেকে বিরতি নিন। অন্যথায়, আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি মারধর করতে বাধ্য এবং শেষ পর্যন্ত এমন কিছু কথা বলতে পারেন যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।

"একবার আপনিযৌক্তিকভাবে এই পুরো দৃশ্যকল্প সম্পর্কে চিন্তা করতে সক্ষম, আপনি এগিয়ে যেতে কি করতে হবে তা বের করতে পারেন। দিনের শেষে, আপনি উপলব্ধি করবেন যে আবেগগতভাবে প্রতারণার জন্য একজন অংশীদারকে ক্ষমা করা সম্ভব কিন্তু ক্ষমা করার পথটি অত্যন্ত কঠিন হবে। আপনার পত্নীর মানসিক ব্যাপার নিয়ে মোকাবিলা করা কোন সহজ বিষয় নয়,” নন্দিতা বলেন।

আপনার কি একজন মানসিক প্রতারককে ক্ষমা করা উচিত? যে উত্তর দেওয়া সম্পূর্ণরূপে আপনার. কেউ কেউ বলতে পারে "আমি আমার স্বামীকে মানসিক প্রতারণার জন্য ক্ষমা করতে পারি না" বা "আমার সঙ্গী আমার কাছে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি শপথ ভঙ্গ করেছে"। কিন্তু পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা, কেন এটি ঘটেছে তার গভীরে যাওয়া, প্রাসঙ্গিক বিবরণ সংগ্রহ করা এবং বিরতি নেওয়া সবই আপনাকে একটি সিদ্ধান্তে আসতে সাহায্য করতে পারে।

তবে আপনি যে সিদ্ধান্তেই পৌঁছান না কেন, নিশ্চিত করুন যে এটি এমন একটি যা আপনি মেনে চলতে পারেন। এবং আপনি যদি বিবাহে মানসিক বিশ্বাসঘাতকতাকে ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আমরা এখানে আপনাকে কীভাবে তা করতে হবে তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে এসেছি।

সম্পর্কিত পড়া : প্রতারণার পরে একটি সম্পর্ক পুনর্গঠনের ক্ষেত্রে বিশ্রীতা এবং কীভাবে এটি নেভিগেট করা যায়

কীভাবে মানসিক প্রতারণাকে ক্ষমা করবেন – 6 বিশেষজ্ঞ টিপস

যদি সম্পর্ক ত্যাগ করা অসম্ভব বলে মনে হয় এবং আপনি জিনিসগুলিকে যেতে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনাকে অনেক কিছু করতে হবে৷ একজন অংশীদার আপনার সাথে আবেগগতভাবে প্রতারণা করা এমন কিছু নয় যা আপনি পাটির নীচে ঝাড়ু দিতে পারেন। এটি একটি কঠিন যাত্রা হবে তবে আপনি আরও শক্তিশালী সম্পর্কের সাথে অন্য প্রান্ত থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

যখন আপনিরাগ এবং আঘাত কাটিয়ে উঠতে পারে না, পুনরুদ্ধারের পথটি একটি গোলকধাঁধা বলে মনে হতে পারে। আপনার স্ত্রী/সঙ্গীর সাথে মানসিক অবিশ্বাসের পরে বিশ্বাস পুনর্গঠনের জন্য আপনার উভয়কে উভয় পায়ে ঝাঁপ দিতে হবে। আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য, আমরা নিম্নলিখিত টিপসগুলি তালিকাভুক্ত করেছি যা আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে:

1. মানসিক প্রতারণা কিভাবে ক্ষমা করবেন? বুঝুন যে এটি একটি প্রক্রিয়া

নন্দিতা বলেছেন, “প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে: বুঝুন এটি একটি দীর্ঘ টানা প্রক্রিয়া। প্রাথমিকভাবে, রাগ, হতাশা, বিরক্তি এবং এমনকি অপরাধবোধের অনুভূতি আপনার কাছে আসতে দিন। একবার আপনি শান্ত মনের সাথে পরিস্থিতির কাছে যেতে সক্ষম হলে, আপনাকে যোগাযোগের স্পষ্ট এবং উত্পাদনশীল লাইন স্থাপন করতে হবে।

“হ্যাঁ, কিছু দোষ-বদল এবং আঙুল নির্দেশ করা হবে কিন্তু আপনাকে শেষ লক্ষ্যটি মাথায় রাখতে হবে। আপনাকে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি ক্রমাগত আঘাত করা আপনার কারণকে সাহায্য করবে না।" কীভাবে মানসিক প্রতারণাকে ক্ষমা করবেন তা খুঁজে বের করা এক সপ্তাহের মধ্যে ঘটবে না।

না, বিরতি নিলে আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান হবে না। না, আপনার সঙ্গীই একমাত্র নন যার সবকিছু ঠিক করার কথা। বুঝুন যে ঘটনাগুলির এই দুর্ভাগ্যজনক পালাটি অবশ্যই আপনার উভয়কে একসাথে মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনার সম্পর্ককে আরও ভাল করার জন্য আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। অবিশ্বাসের পরে এড়াতে সবচেয়ে সাধারণ বিবাহ পুনর্মিলন ভুলগুলির মধ্যে একটি হল পাঁচ দিনের মধ্যে ছেড়ে দেওয়াকারণ আগের মতো কিছুই কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে না৷

2. আপনার গোয়েন্দা টুপিটি রাখুন

"আপনি কী অনুভব করছেন এবং কেন অনুভব করছেন তা খুঁজে বের করার এবং বিশ্লেষণ করার সময় এসেছে৷ এটা কি রাগ? বিরক্তি? অপরাধবোধ? তিনটিই আলাদা, এবং তাদের কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়াও আলাদা। আপনি কী অনুভব করছেন, কেন আপনি এটি অনুভব করছেন এবং আপনার সঙ্গী কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা লিখুন। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে একটু বেশি কার্যকরীভাবে যোগাযোগ করছেন, তখন নিশ্চিত হোন যে তারা যা বলছে তাও আপনি শুনছেন।

“তারা কোথা থেকে আসছে এবং কেন তারা নিয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন যে ধাপ একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করার সময় এটি অপরিহার্য। আরও তথ্য আহরণ করা সাধারণত সবচেয়ে কঠিন অংশ, তবে এটি সেই অংশ যা আপনাকে আপনার নিরাময় যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি যত বেশি জানবেন, তত ভাল,” নন্দিতা বলে৷

অস্বীকারের মধ্যে থাকাকালীন মানসিক প্রতারণার জন্য কাউকে ক্ষমা করার চেষ্টা করা বিপর্যয়ের একটি রেসিপি। কেন এটি ঘটেছে, আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন এবং এই ধরনের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা বুঝুন। প্রতারণার পরে কিছু প্রাথমিক নিয়ম সেট করুন যদি এটিই লাগে। কারণ হেলিকপ্টার পার্টনার হওয়ার পরে যারা প্রতারণা করে তাদের সঙ্গীর জীবন মাইক্রোম্যানেজ করে তা নিশ্চিতভাবে সাহায্য করবে না। এমনকি এটি একটি কারণও হতে পারে যা তাদের প্রথম স্থানে অবিশ্বাসের দিকে ঠেলে দিয়েছে।

3. মানসিক অবিশ্বাসের পরে বিশ্বাস পুনর্গঠনে কাজ করুন

“যখন আমার গার্লফ্রেন্ড আবেগগতভাবে আমার সাথে প্রতারণা করেছিল, তখন মনে হয়েছিল যে আমি কখনই তাকে বিশ্বাস করতে পারব না। যদিও আমি অনিচ্ছুক ছিলাম, তার দুঃখ প্রকাশ করার এবং এই সম্পর্ক রক্ষা করার জন্য তার দৃঢ়তা আমাকে তার কথা শোনার জন্য যথেষ্ট সময় ধরে রাখে। একবার আমি করেছিলাম, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে মানসিক প্রতারণা শুধুমাত্র শেষ হয় যদি আপনি এটি হতে দেন। আমি থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যদিও মনে হয়েছিল বিশ্বাস ভেঙ্গে গেছে। মানসিক অবিশ্বাসের পরে বিশ্বাস পুনর্গঠন করা সহজ ছিল না, তবে এটি এমন কিছু যা আমরা প্রতিদিন কাজ করি, "জেসন আমাদের বলেছিলেন।

আপনি যদি কাউকে মানসিক প্রতারণার জন্য ক্ষমা করতে চান, তাহলে আপনাকে সবচেয়ে বড় যে জিনিসটি সমাধান করতে হবে তা হল ভাঙ্গা বিশ্বাস। প্রতারণার অংশীদারকে আগের চেয়ে একটু বেশি স্বচ্ছ হতে হবে এবং ব্যক্তিগত স্থান অন্তত কিছু সময়ের জন্য বিলাসিতা হয়ে উঠতে পারে। একই সময়ে, আপনাকে তাদের বর্ণনা বিশ্বাস করার জন্য উন্মুক্ত হতে হবে। কিছু সময়ে, আপনাকে আপনার নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করতে হবে এবং প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায় তা বের করতে হবে।

সম্পর্কিত পড়া : একজন বিশেষজ্ঞ আমাদের মনের মধ্যে কী যায় তা আমাদের জানান একজন প্রতারক মানুষ

4. দম্পতিদের থেরাপি হল আপনার সেরা বন্ধু

যখন জিনিসগুলি রুক্ষ হয়ে যায়, তখন আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য সাহায্যের জন্য আপনার সেরা বন্ধুর দিকে ঝুঁকানো সেরা ধারণা নাও হতে পারে। তারা সমীকরণে তাদের নিজস্ব লাগেজ নিয়ে আসবে এবং তারা কার সেরা বন্ধু তার উপর নির্ভর করে তারা সম্ভবত কিছুটা পক্ষপাতদুষ্ট হতে চলেছে।

নন্দিতা বলেছেন, "একজন সঙ্গী এতে অবাক হওয়ার কিছু নেইআপনার সাথে মানসিকভাবে প্রতারণা করা আপনাকে শেল-মর্মাহত করে। যোগাযোগ ঝগড়ার সাথে ধাঁধাঁযুক্ত হতে পারে এবং আপনি আপনার কোন যুক্তি থেকে কোন সুস্থ সিদ্ধান্তে আসবেন না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন নিরপেক্ষ, বিচারহীন পেশাদারের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া ভাল৷

"একজন থেরাপিস্ট ব্যক্তি এবং দম্পতিদের পরামর্শের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন৷ আপনার সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করার মাধ্যমে, তারা স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী ভুল হয়েছে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন।” আপনি যদি পেশাদার সাহায্যের জন্য খুঁজছেন, তবে অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের বোনবোলজির প্যানেলটি শুধুমাত্র একটি ক্লিকের দূরত্বে।

5. নিজের প্রতি সদয় হোন

“যদিও আপনি দোষী বোধ করতে পারেন বার বার বা আপনার মনে নেতিবাচক আবেগের আধিক্য আছে, নিজের প্রতি সদয় হোন এবং যা ঘটেছে তার জন্য দায়ভার গ্রহণ করবেন না। একটি সম্পর্ক কাজ করে যখন উভয় অংশীদার সমানভাবে জড়িত এবং বিনিয়োগ করে। নিজেকে এমন লোক বা পরিবারের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে ক্ষণিকের সান্ত্বনা দিতে পারে। আপনি সামাজিক পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নিতে চাইতে পারেন কিন্তু লোকেদের সাথে কথা বলা খুব সাহায্য করতে পারে,” নন্দিতা বলে।

অবিশ্বাসের পরে এড়ানোর জন্য সবচেয়ে সাধারণ বিবাহের পুনর্মিলন ভুলগুলির মধ্যে একটি হল আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপের জন্য সম্পূর্ণ দোষ নিজের উপর চাপানো। এবং নন্দিতা যেমন উল্লেখ করেছেন, ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলিকে অতিরিক্ত ভেবে নিজেকে একটি অন্ধকার ঘরে তালাবদ্ধ করার প্রলোভনে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দেখাশোনা করানিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে বিয়ে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক বিশ্বাসঘাতকতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

6. নিজের এবং একে অপরের সাথে সৎ থাকুন

"যদি না আপনি নিজের সাথে সৎ হন এবং আপনার সঙ্গী সৎ হন আপনি কি ঘটেছে এবং কেন এটি ঘটেছে, আপনি বুঝতে পারবেন না আপনি কি কাজ করতে হবে. শুধুমাত্র যখন আপনি একে অপরকে জানাবেন যে আপনি কী অনুভব করছেন এবং সমস্যাগুলি কী, আপনি সংশোধন করা শুরু করতে পারবেন,” নন্দিতা বলে৷ অন্ধকারে ডার্ট খেলার মতো আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একে অপরের সাথে মিথ্যা বলার সাথে সাথে কীভাবে মানসিক প্রতারণাকে ক্ষমা করবেন তা খুঁজে বের করা।

আপনি কি সত্যিই এই সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে চান? নাকি তাদের ব্রেকআপ লেটার লেখার সময়? অবিশ্বাসের পরে কখন চলে যাবেন তা আপনাকে নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এবং যদি আপনি থাকতে চান, তাহলে আপনি কি আপনার সঙ্গীকে মানসিকভাবে প্রতারণা করার জন্য ক্ষমা করতে সক্ষম হবেন? কিছু ঠান্ডা, কঠিন তথ্য মেনে নেওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু সেই কঠিন বড়িগুলো গিলে ফেলার জন্য আপনার এই মুহূর্তে প্রয়োজন এমন অ্যান্টিবায়োটিক হতে পারে।

আমি কীভাবে মানসিকভাবে প্রতারণার শিকার হতে পারি?

"আমার এমন ক্লায়েন্ট আছে যারা আমাকে বলেছে, "আমি আমার স্বামীকে মানসিক প্রতারণার জন্য ক্ষমা করতে পারি না"। ব্যাপারটি হল, এমনকি আপনি যখন মানসিকভাবে প্রতারণার জন্য কাউকে ক্ষমা করার মন তৈরি করেন, ক্ষমা আসলে অনেক পরে আসে,” নন্দিতা বলেছেন, যোগ করেছেন, “আপনাকে যোগাযোগ করতে হবে, আপনার আবেগ বুঝতে হবে এবং আপনার সম্পর্কের শক্তি উন্নত করতে হবে। বোঝাআপনার সঙ্গী কি মধ্য দিয়ে গেছে, এবং তারা আপনাকে যা বলে তা সত্যই বিশ্বাস করুন। প্রতারণার পরে সেই হেলিকপ্টার অংশীদার না হওয়ার চেষ্টা করুন৷

"যদি আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতিটি গতিবিধির উপর নজর রাখেন, তাহলে সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস পুনর্গঠন করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে৷ আপনি উভয়েই আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করতে চান তা বিশ্বাস করুন এবং আপনার সঙ্গীকে জানান যে আপনি তাদের আরও বেশি প্রচেষ্টা করতে চান কিনা। যখন তাদের সংশোধন করার প্রচেষ্টা আপনাকে বোঝায় যে তারা সত্যিই অনুতপ্ত এবং আপনার যা আছে তা শক্তিশালী করতে চায়, অবশেষে সম্পর্কের মধ্যে ক্ষমা আসবে।" মানসিকভাবে প্রতারিত হওয়া থেকে বাঁচতে আপনি এখানে কয়েকটি জিনিস করতে পারেন:

• নিজেকে কিছুটা মানসিক স্পষ্টতা দিতে আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন
• আত্ম-প্রেমকে আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার করুন
• ইতিবাচক অনুশীলন করুন নিজেকে বোঝানোর জন্য প্রতিদিন নিশ্চিত করুন যে আপনি যেভাবে আছেন ঠিক সেভাবেই আপনি যথেষ্ট আছেন
• নিজেকে শোক করার জন্য জায়গা এবং সময় দিন
• আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার কথা ভাবার আগে ব্যাপারটি শেষ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন
• কিছু ​​মৌলিক নিয়ম সেট করুন প্রতারণার পরে এখন থেকে সম্পর্কটিকে আরও দক্ষতার সাথে নেভিগেট করার জন্য

আপনি যদি বিশ্বাসঘাতকতাকে ক্ষমা করতে না পারেন তবে কী করবেন?

"এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সবাই মানুষ। "প্রতারণার জন্য আমি আমার স্বামীকে ক্ষমা করতে পারি না" বা "আমার বান্ধবী আমার সাথে আবেগগতভাবে প্রতারণা করেছে এবং আমি তাকে ক্ষমা করতে পারি না" এর মতো কথা বলা মনের ফ্রেম নয়