لا أحد يريد أو يتوقع أن تتعرض علاقتهم للاضطراب الذي يمكن أن يسببه الخيانة الزوجية. وعندما يكون هذا النوع من الخيانة الزوجية هو الذي ينطوي على ألفة عاطفية شديدة مع طرف ثالث ، فقد يتسبب الاضطراب في ضرر لا يغتفر. في مثل هذه المواقف ، قد يبدو اكتشاف كيفية مسامحة الغش العاطفي مهمة شاقة.

عندما تكتشفها لأول مرة ، ربما تكون المسامحة آخر شيء يدور في ذهنك. ولكن إذا تمكنت من التغلب على العاصفة وتجاوز مشاعر الإنكار ، فربما وجدت نفسك عالقًا ، فإن مجرد أنك تجد نفسك تقرأ هذا المقال يعد علامة واعدة.

تحويل هذه العلامة الواعدة إلى رحلتك نحو اكتشاف كيفية مسامحة الغش العاطفي هو المكان الذي نأتي إليه. بمساعدة عالمة النفس نانديتا رامبيا (ماجستير ، علم النفس) ، المتخصصة في العلاج المعرفي السلوكي ، والعلاج السلوكي العقلي ، والمشورة الزوجية ، دعنا نفهم كل ما عليك القيام به ، وعلى الأقل ، متى تذهب بعيدًا بعد الخيانة الزوجية.

هل يجب أن تغفر غشاشًا عاطفيًا؟

"لا أستطيع أن أسامح زوجي على خيانته لي. يبدو الأمر كما لو أنه مغرم بزميله الذي يقضي معه كل وقته. لم أشعر أبدًا بالإهمال في حياتي ، "أخبرتنا جيري ، متحدثة عن كيف سمح زوجها ، دون أن يدرك ذلك ، بترك افتتانه بزميله في العمل يتغلب عليه.

قد تبدو الخيانة العاطفية في الزواج وكأنها رفضسأساعدك. ينزلق الناس ، تحدث الأشياء ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك. تقول نانديتا: "طالما أنك تفهم وتدرك أن هذا لا يجب أن يكون النهاية ، فلا توجد عقبة لا يمكن أن تتغلب عليها علاقتك. غير قادر على مسامحة الخيانة الزوجية ، عليك أن تحلل كل السيناريوهات الممكنة لتقرر خطوتك التالية. هل يبدو الخروج من هذه الرابطة المكسورة خيارًا أكثر إغراءً؟ ولكن ماذا لو كانت هناك عوامل أخرى تعيقك؟ ماذا لو لم تتمكن من ترك زواجك لأنك لا تريد أن يمر أطفالك بذلك؟ بخيانتهم. أنت تقبل حقيقة حدوث ذلك وتتعلم التعايش معه. ومع ذلك ، فإن هذه العلاقة لن تنجح أبدًا ما لم تؤكد لك كلمات وأفعال شريكك أنها قد تغيرت. سامح الخيانة العاطفية أم لا

من المؤكد أن التعامل مع الخيانة العاطفية في الزواج ليس بالأمر السهل. ولكن بمساعدة النصائح التي ذكرناها ، وقليلًا من المساعدة الاحترافية ، لا يوجد سبب يمنعك من الخروج من هذا الأمر. عندما ينتهي كل شيء ، قد تشعر بأنك أقرب إلى شريكك كثيرًا مما كنت عليه من قبل.

الأسئلة الشائعة

يعتقد معظمنا أن العلاقة بين قلبين أقوى بكثير من التقارب الجسدي. في وقت سابق ، كان شريكك دائمًا يلجأ إليك للحصول على الدعم العاطفي ، ويسأل عن رأيك في العديد من الأمور ، ويتنفيس عن يومه ، ويجعلك تضحك. بطبيعة الحال ، عندما يعرضون هذا المكان على شخص آخر ، فإنك تشعر بالفراغ في قلبك. 2. هل يمكن أن تتعافى العلاقة بعد الغش العاطفي؟

نعم ، يمكن للعلاقة أن تتعافى بعد الخيانة العاطفية على الرغم من أنها ستكون عملية طويلة تضع كلا الشريكين في مأزق عاطفي. وغني عن القول ، سيحتاج الأمر إلى جهود حقيقية من كلا الشريكين لتصحيح الأمور مرة أخرى.

ربما يكون شريكك على استعداد لإصلاح العلاقة الآن ، طالبًا المغفرة. ولكن بالنظر إلى أنهم قد طوروا بالفعل مثل هذه الرابطة العاطفية القوية مع شخص آخر ، فقد يضعفون مرة أخرى إذا عادت هذه المشاعر إلى الظهور لاحقًا. أيضًا ، لا يمكنك استبعاد احتمال وجود شيء مفقود في علاقتك مما دفعهم إلى تلبية احتياجاتهم العاطفية من قبل شخص آخر.

والنتيجة النهائية هي أنه عليك الآن معرفة كيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد ذلك. التعرض للغش. الكثير من عدم اليقين وانعدام الأمن جنبًا إلى جنب مع قدر معين من لوم الذات يجعلك غير قادر على مسامحة الخيانة الزوجية. تقول نانديتا: "إن معرفة ما إذا كان يجب عليك مسامحة شخص ما بسبب الغش العاطفي ليس بالأمر السهل".

"في البداية ، ستمر بمجموعة كاملة من المشاعر ، بما في ذلك الغضب والاستياء والحزن وحتى الشعور بالذنب إلى حد معين. اسمح لنفسك بالمرور عبر تلك المشاعر ؛ يبدو الأمر كما لو كان التنفيس الذاتي قيد التنفيذ. خذ استراحة من علاقتك. خلاف ذلك ، لا بد أن تهاجم شريكك وقد ينتهي بك الأمر بقول بعض الأشياء المؤذية للغاية التي قد تؤدي إلى تفاقم الموقف.

"بمجرد أن تصبحقادرًا على التفكير المنطقي في هذا السيناريو بأكمله ، يمكنك معرفة ما عليك القيام به للمضي قدمًا. في نهاية اليوم ، ستدرك أنه من الممكن أن تسامح شريكًا بسبب الغش العاطفي ولكن الطريق إلى المسامحة سيكون صعبًا للغاية. يقول نانديتا: "التعامل مع العلاقة العاطفية لشريكك ليس بالأمر السهل".

هل يجب أن تسامح الغشاش العاطفي؟ هذا محض لك للإجابة. قد يقول البعض "لا أستطيع أن أسامح زوجي على الغش العاطفي" أو "لقد كسر شريكي النذر الذي كان يهمني حقًا". لكن تحليل الموقف ، والتعرف على سبب حدوثه ، وجمع التفاصيل ذات الصلة ، وأخذ قسط من الراحة ، كل ذلك يمكن أن يساعدك في الوصول إلى نتيجة.

ولكن مهما كان الاستنتاج الذي توصلت إليه ، تأكد من أنه يمكنك الالتزام به. وإذا قررت أن تغفر الخيانة العاطفية في الزواج ، فنحن هنا لمساعدتك في معرفة كيفية القيام بذلك.

القراءة ذات الصلة : الإحراج في إعادة بناء العلاقة بعد الغش وكيفية التنقل فيها

كيف تغفر الغش العاطفي - 6 نصائح من الخبراء

إذا كان التخلي عن العلاقة يبدو مستحيلًا و لقد قررت إعطاء الأشياء دفعة ، فهناك الكثير الذي يتعين عليك القيام به. الشريك الذي يخونك عاطفيًا ليس شيئًا يمكنك اكتساحه تحت البساط. ستكون رحلة صعبة ولكن قد تخرج من الطرف الآخر بعلاقة أقوى بكثير.

عندما تقوملا تستطيع التغلب على الغضب والألم ، قد يبدو الطريق نحو التعافي وكأنه متاهة. إن إعادة بناء الثقة بعد الخيانة العاطفية مع زوجتك / شريكك سيتطلب منكما القفز بكلتا قدميك. لمساعدتك على البدء ، قمنا بإدراج النصائح التالية التي يجب أن تضعها في اعتبارك:

1. كيف يغفر الغش العاطفي؟ افهم أنها عملية

تقول نانديتا ، "أول الأشياء أولاً: افهم أنها عملية طويلة الأمد. في البداية ، دع مشاعر الغضب والإحباط والاستياء وحتى الشعور بالذنب تأتي إليك. بمجرد أن تصبح قادرًا على التعامل مع الموقف بإطار ذهني أكثر هدوءًا ، فإنك تحتاج إلى إنشاء خطوط اتصال واضحة ومثمرة.

"نعم ، سيكون هناك بعض نقل اللوم وتوجيه أصابع الاتهام ولكن عليك أن تضع الهدف النهائي في الاعتبار. أنت بحاجة إلى معرفة كيفية المضي قدمًا ، والاستمرار في توجيه انتقادات لشريكك لن يساعد في قضيتك ". إن اكتشاف كيفية مسامحة الغش العاطفي لن يحدث في غضون أسبوع.

لا ، أخذ قسط من الراحة لن يحل جميع مشاكلك بطريقة سحرية. لا ، شريكك ليس هو الوحيد الذي من المفترض أن يصلح كل شيء. افهم أن هذا التحول المؤسف في الأحداث يجب أن يتعامل معه كلاكما معًا وأنك بحاجة إلى الالتزام بتحسين علاقتكما. من أكثر أخطاء المصالحة الزوجية شيوعًا التي يجب تجنبها بعد الكفر هو الاستسلام في خمسة أياملأنه لا شيء يبدو أنه يعمل كما كان من قبل.

2. ارتد قبعة المباحث

"حان الوقت لمعرفة وتحليل ما تشعر به ولماذا تشعر به. هل هو غضب؟ استياء؟ الذنب؟ الثلاثة مختلفون ، وعملية التغلب عليهم مختلفة أيضًا. اكتب ما تشعر به ، ولماذا تشعر به ، وما قد يمر به شريكك. عندما تصل إلى مرحلة تتواصل فيها بشكل أكثر فاعلية مع شريكك ، تأكد من أنك تستمع أيضًا إلى ما يقوله.

"حاول أن تفهم من أين أتوا ولماذا أخذوا تلك الخطوة. هذا ضروري عند تحسين التواصل في العلاقة. عادةً ما يكون استخراج المزيد من المعلومات هو الجزء الأصعب ، ولكنه أيضًا الجزء الذي يساعدك على بدء رحلة التعافي. يقول نانديتا: "في هذه الحالة ، كلما عرفت أكثر ، كان ذلك أفضل".

محاولة مسامحة شخص ما بسبب الغش العاطفي والعيش في حالة إنكار هي وصفة لكارثة. افهم سبب حدوث ذلك ، وكيف تشعر حيال ذلك ، وما يمكنك فعله للتعامل مع هذه المشاعر. ضع بعض القواعد الأساسية بعد الغش إذا كان هذا ما يتطلبه الأمر. لأن كونك شريكًا في الهليكوبتر بعد الغش الذي يدير حياة شريكه ، فمن المؤكد أنه لن يساعدك. ربما كان أحد الأسباب التي دفعتهم نحو الخيانة الزوجية في المقام الأول.

3. العمل على إعادة بناء الثقة بعد الخيانة العاطفية

"عندما خدعتني صديقتي عاطفيًا ، شعرت كما لو أنني لن أتمكن من الوثوق بها أبدًا. على الرغم من أنني لم أكن راغبة في ذلك ، إلا أن إصرارها على التعبير عن حزنها وحفظ هذه العلاقة جعلني متواجدة لفترة كافية لسماع صوتها. بمجرد أن فعلت ذلك ، أدركت أن الغش العاطفي هو فقط النهاية إذا سمحت بذلك. قررت البقاء على الرغم من أنني شعرت بأن الثقة قد انهارت. لم يكن إعادة بناء الثقة بعد الخيانة العاطفية أمرًا سهلاً ، لكنه شيء نعمل عليه كل يوم ، "أخبرنا جيسون.

إذا كنت ترغب في مسامحة شخص ما بسبب الغش العاطفي ، فإن أهم شيء تحتاج إلى معالجته هو الثقة المكسورة. قد يحتاج الشريك المخادع إلى أن يكون أكثر شفافية من ذي قبل ، وقد تصبح المساحة الشخصية رفاهية ، على الأقل لفترة من الوقت. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون منفتحًا للثقة في رواياتهم. في مرحلة ما ، سيتعين عليك التعامل مع حالات عدم الأمان لديك ومعرفة كيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للغش.

القراءة ذات الصلة : أحد الخبراء يخبرنا بما يدور في ذهنك. رجل مخادع

4. العلاج بين الأزواج هو أفضل صديق لك

عندما تسوء الأمور ، قد لا يكون الاعتماد على أفضل صديق لك للمساعدة في حل مشكلات علاقتك هو أفضل فكرة. سوف يجلبون معهم أمتعتهم الخاصة في المعادلة ، واعتمادًا على من هم أفضل صديق ، فمن المحتمل أن يكونوا متحيزين بعض الشيء.

تقول نانديتا ، "ليس من المستغرب أن يكون الشريكالغش عاطفيًا يتركك مصدومًا. قد يكون التواصل مليئًا بالمعارك ، ولن تتوصل إلى أي استنتاجات صحية من أي من حججك. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل الحصول على المساعدة من متخصص غير متحيز وغير قضائي.

"يمكن للمعالج مساعدتك من خلال الاستشارة الفردية والزوجية. من خلال تحديد السبب الجذري لمشاكلك ، سيتمكنون بوضوح من اكتشاف الخطأ الذي حدث في علاقتك وما يمكنك فعله حيال ذلك ". إذا كانت المساعدة المهنية التي تبحث عنها ، فإن فريق Bonobology من المعالجين ذوي الخبرة على بعد نقرة واحدة.

5. كن لطيفًا مع نفسك

"على الرغم من أنك قد تشعر بالذنب تجاه مرات أو لديك عدد كبير من المشاعر السلبية التي تدور في ذهنك ، كن لطيفًا مع نفسك ولا تتحمل مسؤولية ما حدث. تعمل العلاقة عندما يشارك كلا الشريكين ويستثمران على قدم المساواة. أحِط نفسك بالأشخاص أو أفراد العائلة الذين يمكنهم منحك الراحة اللحظية. قد ترغب في إبعاد نفسك عن المواقف الاجتماعية ، لكن التحدث إلى الناس يمكن أن يساعد بشكل كبير ، "كما تقول نانديتا.

من أكثر أخطاء المصالحة الزوجية شيوعًا التي يجب تجنبها بعد الخيانة الزوجية إلقاء اللوم بالكامل على أفعال شريكك. وكما تشير نانديتا ، من المهم عدم الاستسلام لإغراء حبس نفسك في غرفة مظلمة ، والإفراط في التفكير في الأحداث التي حدثت. يراعينفسك. سيساعدك أسلوب الحياة الصحي على التعامل مع الخيانة العاطفية في الزواج أو العلاقة.

6. كن صادقًا مع نفسك ومع بعضكما البعض

"ما لم تكن صادقًا مع نفسك وشريكك صادق مع بشأن ما حدث ولماذا حدث ، فلن تفهم ما تحتاج إلى العمل عليه. تقول نانديتا "فقط عندما تسمح لبعضكما بمعرفة ما تشعر به وما هي المشاكل ، يمكنك البدء في إصلاح الأمور". إن معرفة كيفية مسامحة الغش العاطفي مع الكذب على بعضكما البعض بشأن ما تشعر به يشبه لعب لعبة السهام في الظلام.

هل تريد حقًا مواصلة هذه العلاقة؟ أم أنه حان الوقت لكتابة خطاب تفكك لهم؟ عليك أن تقرر بنفسك متى تبتعد بعد الخيانة الزوجية. وإذا اخترت البقاء ، فهل ستكون قادرًا على مسامحة شريكك على خيانته لك عاطفياً؟ قد يكون من الصعب قبول بعض الحقائق القاسية والباردة ، ولكن تلك الحبوب الصعبة التي يجب ابتلاعها قد تكون مجرد المضادات الحيوية التي تحتاجها الآن.

كيف يمكنني التغلب على الخداع العاطفي؟

"لدي عملاء قالوا لي ،" لا يمكنني أن أسامح زوجي بسبب الغش العاطفي ". تقول نانديتا: "الشيء هو أنه حتى عندما تقرر أن تسامح شخصًا ما بسبب الغش العاطفي ، فإن المغفرة تأتي في الواقع بعد ذلك بكثير" ، مضيفةً: "تحتاج إلى التواصل وفهم مشاعرك وتحسين قوة علاقتك. يفهمما مر به شريكك ، وصدق بصدق كل ما يقوله لك. حاول ألا تكون شريك الهليكوبتر بعد الغش.

"إذا تابعت كل حركة لشريكك ، فإن إعادة بناء الثقة في العلاقة ستصبح أكثر صعوبة. صدق حقيقة أن كلاكما يرغب في العمل على علاقتكما ، وأخبر شريكك إذا كنت ترغب في أن يبذل المزيد من الجهد. عندما تقنعك جهودهم للتعويض بأنهم نادمون حقًا ويرغبون في تعزيز ما لديك ، فإن التسامح في العلاقة سيأتي في النهاية ". فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على الغش العاطفي:

• اكتب مشاعرك لمنح نفسك بعض الوضوح العقلي
• اجعل حب الذات على رأس أولوياتك
• مارس الإيجابية تأكيد كل يوم لإقناع نفسك أنك لائق تمامًا كما أنت
• امنح نفسك المساحة والوقت للحزن
• تأكد من انتهاء العلاقة قبل أن تفكر حتى في مسامحة شريكك
• ضع بعض القواعد الأساسية بعد الغش للتنقل في العلاقة بشكل أكثر كفاءة من الآن فصاعدًا

ماذا لو كنت غير قادر على مسامحة الخيانة الزوجية؟

"من المهم أن نتذكر أننا جميعًا بشر. إن قول أشياء مثل "لا أستطيع أن أسامح زوجي على الغش" أو "صديقتي عاطفية خدعتني ، ولا أستطيع أن أسامحها" ليس هو الإطار الذهني