Personne ne souhaite ou ne s'attend à ce que sa relation connaisse un jour les turbulences que l'infidélité peut entraîner. Et lorsqu'il s'agit d'une infidélité qui implique une intimité émotionnelle intense avec un tiers, les turbulences peuvent tout simplement causer des dommages impardonnables. Dans de telles situations, trouver comment pardonner une infidélité émotionnelle peut ressembler à une tâche herculéenne.

Mais si vous avez réussi à résister à la tempête et à dépasser les sentiments de déni dans lesquels vous vous êtes peut-être retrouvé coincé, le simple fait que vous soyez en train de lire cet article est un signe prometteur.

Avec l'aide de la psychologue Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), spécialisée dans la TCC, la REBT et la thérapie de couple, nous allons voir ce qu'il faut faire et, au moins, quand s'éloigner après une infidélité.

Faut-il pardonner à un infidèle émotionnel ?

"Je ne peux pas pardonner à mon mari de me tromper. C'est comme s'il était amoureux de sa collègue, avec qui il passe tout son temps. Je ne me suis jamais sentie aussi délaissée de ma vie", nous dit Gerri, qui raconte que son conjoint, sans même s'en rendre compte, a laissé libre cours à son engouement pour sa collègue.

La trahison émotionnelle dans un mariage peut être ressentie comme un rejet de votre part en tant que conjoint. Dans certains cas, les partenaires ne se rendent même pas compte de ce qui se passe, car la tromperie émotionnelle n'implique pas nécessairement un lien physique ou sexuel. Qu'ils en comprennent l'intensité immédiatement ou non, ses conséquences peuvent être de longue durée.

Peut-être votre partenaire est-il prêt à réparer la relation maintenant, en demandant pardon. Mais étant donné qu'il a déjà développé un lien émotionnel si fort avec quelqu'un d'autre, il pourrait s'affaiblir à nouveau si ces sentiments refont surface plus tard. De plus, vous ne pouvez pas exclure la possibilité que quelque chose ait manqué dans votre relation, ce qui l'a poussé à faire combler ses besoins émotionnels par une autre personne.

Le résultat final est que vous devez maintenant trouver comment arrêter de trop penser après avoir été trompé. Tant d'incertitudes et d'insécurités combinées à une certaine quantité d'auto-culpabilisation vous rendent incapable de pardonner l'infidélité. "Il n'est pas facile de déterminer si vous devez pardonner à quelqu'un pour une tromperie émotionnelle", dit Nandita.

"Au début, vous passerez par toute une gamme d'émotions, notamment la colère, le ressentiment, la tristesse et même, dans une certaine mesure, la culpabilité. Laissez-vous aller à ces émotions ; c'est presque comme si une autocatharsis était en action. Faites une pause dans votre relation. Sinon, vous risquez de vous en prendre à votre partenaire et de dire des choses très blessantes qui pourraient encore aggraver la situation.

"Une fois que vous serez capable de réfléchir logiquement à tout ce scénario, vous pourrez déterminer ce que vous devez faire pour aller de l'avant. En fin de compte, vous réaliserez qu'il est possible de pardonner à un partenaire qui vous a trompé émotionnellement, mais que le chemin vers le pardon sera extrêmement difficile. Faire face à la liaison émotionnelle de votre conjoint n'est pas une chose facile", déclare Nandita.

Devriez-vous pardonner à un infidèle émotionnel ? C'est à vous de répondre à cette question. Certains diront : "Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir trompé émotionnellement" ou "Mon partenaire a rompu le seul vœu qui comptait vraiment pour moi". Mais analyser la situation, aller au fond des choses, rassembler les détails pertinents et faire une pause peut vous aider à parvenir à une conclusion.

Et si vous avez décidé de pardonner une trahison émotionnelle dans le mariage, nous sommes là pour vous aider à comprendre comment y parvenir.

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Comment pardonner une tromperie émotionnelle - 6 conseils d'experts

Si l'abandon de la relation vous semble impossible et que vous avez décidé de tenter votre chance, il y a beaucoup à faire. Un partenaire qui vous trompe émotionnellement n'est pas quelque chose que vous pouvez balayer sous le tapis. Ce sera un parcours difficile, mais vous en sortirez peut-être avec une relation beaucoup plus forte.

Lorsque vous n'arrivez pas à surmonter la colère et la douleur, le chemin vers la guérison peut sembler un labyrinthe. Pour rétablir la confiance après une infidélité émotionnelle avec votre femme/partenaire, vous devrez tous les deux vous lancer à corps perdu. Pour vous aider à démarrer, nous avons énuméré les conseils suivants que vous devez garder à l'esprit :

1. comment pardonner une tromperie émotionnelle ? comprendre que c'est un processus

Nandita : "Tout d'abord, comprenez qu'il s'agit d'un processus de longue haleine. Dans un premier temps, laissez-vous envahir par des sentiments de colère, de frustration, de ressentiment et même de culpabilité. Une fois que vous êtes capable d'aborder la situation avec un état d'esprit plus calme, vous devez établir des lignes de communication claires et productives.

"Oui, il y aura des reproches et des accusations, mais vous devez garder l'objectif final à l'esprit. Vous devez trouver un moyen d'aller de l'avant, et le fait de vous en prendre continuellement à votre partenaire ne vous aidera pas à avancer.

Non, faire une pause ne résoudra pas tous vos problèmes comme par magie. Non, votre partenaire n'est pas le seul à pouvoir tout régler. Comprenez que cette malheureuse tournure des événements doit être abordée par vous deux ensemble et que vous devez vous engager à améliorer votre relation. L'une des erreurs de réconciliation les plus courantes à éviter après une infidélité est d'abandonner au bout de cinq joursparce que rien ne semble fonctionner comme avant.

2) Mettez votre chapeau de détective

"Il est temps de déterminer et d'analyser ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez. S'agit-il de colère, de ressentiment, de culpabilité ? Ces trois sentiments sont différents et le processus pour les surmonter est également différent. Notez ce que vous ressentez, pourquoi vous le ressentez et ce que votre partenaire peut ressentir. Lorsque vous parvenez à communiquer un peu plus efficacement avec votre partenaire, soyezAssurez-vous que vous écoutez également ce qu'ils disent.

"Essayez de comprendre d'où ils viennent et pourquoi ils ont franchi ce pas. C'est essentiel pour améliorer la communication dans une relation. Extraire plus d'informations est généralement la partie la plus difficile, mais c'est aussi celle qui vous aide à entamer votre parcours de guérison. Dans ce cas, plus vous en savez, mieux c'est", explique Nandita.

Essayer de pardonner à quelqu'un pour une tromperie émotionnelle tout en vivant dans le déni est une recette pour le désastre. Comprenez pourquoi cela s'est produit, ce que vous ressentez à ce sujet et ce que vous pouvez faire pour lutter contre ces sentiments. Établissez des règles de base après une tromperie si cela est nécessaire. Parce qu'être un partenaire hélicoptère après une tromperie qui microgère la vie de son partenaire ne va certainement pas aider. Cela peut même avoir étél'une des raisons qui les ont poussés à l'infidélité en premier lieu.

3. s'efforcer de rétablir la confiance après une infidélité émotionnelle

"Lorsque ma petite amie m'a trompé émotionnellement, j'ai eu l'impression que je ne pourrais jamais lui faire confiance. Bien que je n'y sois pas disposé, sa ténacité à exprimer son chagrin et à sauver cette relation m'a permis de rester suffisamment longtemps pour l'écouter. Une fois que je l'ai fait, j'ai réalisé que la tromperie émotionnelle n'est la fin que si vous la laissez faire. J'ai décidé de rester même si j'ai eu l'impression que la confiance était rompue. Reconstruire la confiance aprèsL'infidélité émotionnelle n'a pas été facile, mais c'est quelque chose sur lequel nous travaillons tous les jours", nous a dit Jason.

Si vous souhaitez pardonner à une personne qui vous a trompé sur le plan émotionnel, vous devez avant tout vous préoccuper de la confiance qui a été rompue. La personne qui vous a trompé devra peut-être être un peu plus transparente qu'auparavant, et son espace personnel pourrait bien devenir un luxe, du moins pendant un certain temps. En même temps, vous devez être prêt à faire confiance à ses récits. À un moment donné, vous devrez faire face à vos insécurités et trouver la manière dearrêter de trop réfléchir après avoir été trompé.

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4. la thérapie de couple est votre meilleure amie

Lorsque les choses se gâtent, il n'est peut-être pas judicieux de demander à votre meilleur ami de vous aider à résoudre vos problèmes de couple. Il apportera son propre bagage dans l'équation et, selon le meilleur ami dont il s'agit, il sera probablement un peu partial.

Nandita : "Il n'est pas surprenant qu'un partenaire qui vous trompe émotionnellement vous laisse en état de choc. La communication peut être émaillée de disputes, et vous ne parviendrez à aucune conclusion saine à partir de vos arguments. Dans de tels cas, il est préférable d'obtenir l'aide d'un professionnel impartial, qui ne porte pas de jugement.

"Un thérapeute peut vous aider dans le cadre d'une consultation individuelle ou de couple. En identifiant les causes profondes de vos problèmes, il sera clairement en mesure de déterminer ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation et ce que vous pouvez faire pour y remédier" Si vous recherchez une aide professionnelle, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic de souris.

5. être bienveillant à l'égard de soi-même

"Même si vous vous sentez parfois coupable ou si une multitude d'émotions négatives vous traversent l'esprit, soyez gentil avec vous-même et n'assumez pas la responsabilité de ce qui s'est passé. Une relation fonctionne lorsque les deux partenaires sont également impliqués et investis. Entourez-vous de personnes ou de membres de votre famille qui peuvent vous apporter un réconfort momentané. Vous voudrez peut-être vous retirer des situations sociales, mais vous n'avez pas besoin de vous sentir à l'étroit.Le fait de parler aux gens peut être d'une grande aide", déclare Nandita.

L'une des erreurs les plus courantes à éviter après une infidélité est de se rendre entièrement responsable des actes de son partenaire. Et comme le souligne Nandita, il est important de ne pas céder à la tentation de s'enfermer dans une pièce sombre, en réfléchissant trop aux événements qui se sont produits. Prenez soin de vous. Un mode de vie sain vous aidera à faire face à la trahison émotionnelle dans la vie de tous les jours.mariage ou une relation.

6. être honnête avec soi-même et avec les autres

"Si vous n'êtes pas honnête avec vous-même et si votre partenaire n'est pas honnête avec vous sur ce qui s'est passé et pourquoi cela s'est passé, vous ne comprendrez pas ce sur quoi vous devez travailler. Ce n'est que lorsque vous vous dites l'un à l'autre ce que vous ressentez et quels sont les problèmes que vous pouvez commencer à faire amende honorable", dit Nandita. Trouver comment pardonner une tromperie émotionnelle tout en se mentant l'un à l'autre sur ce que vous ressentez revient à jouer àdes fléchettes dans l'obscurité.

Voulez-vous vraiment poursuivre cette relation ? Ou est-il temps d'écrire une lettre de rupture ? C'est à vous de décider quand partir après une infidélité. Et si vous décidez de rester, serez-vous capable de pardonner à votre partenaire de vous avoir trompé émotionnellement ? Il peut être difficile d'accepter quelques faits froids et durs, mais ces pilules dures à avaler pourraient bien être les antibiotiques dont vous avez besoin pour vous sentir bien.maintenant.

Comment se remettre d'une tromperie émotionnelle ?

"J'ai eu des clientes qui m'ont dit : "Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir trompé émotionnellement". Le fait est que même lorsque vous décidez de pardonner à quelqu'un de vous avoir trompé émotionnellement, le pardon ne vient en fait que bien plus tard", dit Nandita, qui ajoute : "Vous devez communiquer, comprendre vos émotions et améliorer la force de votre relation. Comprenez ce que votre partenaire a traversé, et soyez sincère.Essayez de ne pas être ce partenaire hélicoptère après avoir été trompé.

"Si vous surveillez les moindres faits et gestes de votre partenaire, il vous sera d'autant plus difficile de rétablir la confiance dans votre relation. Croyez que vous souhaitez tous deux améliorer votre relation et faites savoir à votre partenaire si vous souhaitez qu'il fasse davantage d'efforts. Si ses efforts pour s'amender vous convainquent qu'il a vraiment des remords et qu'il souhaite renforcer votre relation, vous pouvez vous attendre à ce qu'il fasse des efforts pour s'améliorer,Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous remettre d'une tromperie émotionnelle :

• Écrivez vos sentiments pour vous donner une certaine clarté mentale.
• Faire de l'amour de soi une priorité absolue
• Pratiquez l'affirmation positive tous les jours pour vous convaincre que vous êtes bien tel que vous êtes.
• Accordez-vous l'espace et le temps nécessaires pour faire votre deuil
• Assurez-vous que la liaison est terminée avant de songer à pardonner à votre partenaire.
• Fixez des règles de base après une tromperie afin de mieux gérer votre relation à partir de maintenant.

Que faire si vous n'arrivez pas à pardonner l'infidélité ?

"Il est important de se rappeler que nous sommes tous des êtres humains. Dire des choses comme "Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir trompé" ou "Ma petite amie m'a trompé sur le plan émotionnel et je ne peux pas lui pardonner" n'est pas l'état d'esprit qui va vous aider. Les gens dérapent, les choses arrivent, il peut y avoir de nombreuses raisons à cela. Tant que vous comprenez et réalisez que cela ne doit pas être la fin, il n'y a pas d'obstacle à ce que vous fassiez ce que vous avez fait.ne peut pas être surmontée", déclare Nandita.

Si, après tout ce qui a été dit et fait, vous ne parvenez toujours pas à pardonner l'infidélité, vous devez analyser tous les scénarios possibles pour décider de la marche à suivre. Sortir de ce lien brisé vous semble-t-il un choix plus séduisant ? Mais que se passe-t-il si d'autres facteurs vous retiennent ? Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas quitter votre mariage parce que vous ne voulez pas que vos enfants vivent cette situation ?

Dans ce cas, même si vous pensez ne pas pouvoir pardonner à votre partenaire, vous devrez l'accepter "avec" son infidélité. Vous acceptez le fait que cela s'est produit et vous apprenez à vivre avec. Cependant, cette relation ne fonctionnera jamais si les paroles et les actes de votre partenaire ne vous assurent pas qu'il a changé.

Pointeurs de clé

• Il appartient à chaque individu de décider s'il veut pardonner l'infidélité émotionnelle ou non.
• Réalisez que pardonner cet épisode et rétablir la confiance dans la relation ne se fera pas du jour au lendemain.
• Une transparence totale entre les deux partenaires est absolument indispensable
• Vous devez être extrêmement gentil avec vous-même tout au long de ce processus
• Essayez de tenir un journal, d'utiliser des techniques d'affirmation positive ou de suivre une thérapie pour surmonter la douleur.

Il est vrai qu'il n'est pas facile de faire face à une trahison émotionnelle dans le mariage. Mais avec les conseils que nous avons énumérés et un peu d'aide professionnelle, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas vous en sortir. Lorsque tout cela se terminera, vous vous sentirez peut-être beaucoup plus proche de votre partenaire qu'auparavant.

FAQ

La plupart d'entre nous sont convaincus que le lien entre deux cœurs est bien plus puissant que la proximité physique. Auparavant, votre partenaire se tournait toujours vers vous pour obtenir un soutien émotionnel, vous demander votre avis sur certains sujets, vous raconter sa journée et vous faire rire. Naturellement, lorsqu'il offre cette place à quelqu'un d'autre, vous ressentez un vide dans votre cœur. 2) Une relation peut-elle se rétablir après une tromperie émotionnelle ?

Oui, une relation peut se rétablir après une infidélité émotionnelle, même si le processus sera long et que les deux partenaires traverseront des montagnes russes émotionnelles. Il va sans dire que les deux partenaires devront faire de réels efforts pour rétablir la situation.