مواد جي جدول
ڊگهي سنگل رهڻ جا نفسياتي اثر اڪثر نظر نه ايندا آهن. اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته پيار اسان کي تبديل ڪري ٿو، جيڪو اسان نٿا ڄاڻون، اهو آهي ته ان جي گهٽتائي، اسان کي اڃا به وڌيڪ تبديل ڪري ٿي. سوال آهي: ڪهڙي طريقي سان؟ هڪ شخص جي نفسيات تي اڪيلو هجڻ جو اثر ڇا آهي؟ ڇا اڪيلو هجڻ ڪنهن طريقي سان رشتي ۾ رهڻ کان بهتر آهي؟
اسان انهن سوالن جا جواب نفسيات جي پرزم مان ڳوليندا آهيون. نفسيات هميشه سخت انگن ۽ مضبوط انگن اکرن تي ٻڌل نه ٿي سگهي ٿي پر اها ڊيٽا سيٽن کان وڌيڪ سچائي بيان ڪري ٿي. اهو عام ڄاڻ آهي ته رشتي ۾ ماڻهو مثبت ۽ منفي تبديلين کي پاڻ ۾ سالن کان وٺي نوٽيس ڪندا آهن.
اڪثر وقت، اهي منفي کان وڌيڪ مثبت آهن، خاص طور تي فعال، چڱي ريت رشتي ۾. جڏهن ٻه ماڻهو جيڪي هڪجهڙائي رکن ٿا، رشتي کي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، انهن جي تعاون ۽ هم آهنگي انهن جي زندگين ۾ هڪ خوبصورت توازن آڻيندي. پر انهن بابت ڇا آهي جيڪي گهڻو وقت کان اڪيلو ۽ اڻڄاڻ آهن؟ ڇا اڪيلو هجڻ دماغي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو؟
ڏسو_ پڻ: 8 نشانيون جيڪي توهان پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي رهيا آهيو ۽ پاڻ کي ٻيهر ڳولڻ لاءِ 5 قدمهڪ تازو شايع ٿيل مطالعو ثابت ڪيو آهي ته جڏهن درد برداشت ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي، رشتي ۾ رهندڙ ماڻهو ڪنهن به جسماني تڪليف مان گذرڻ جي قابل ٿي ويندا آهن جڏهن انهن کي ڪجهه پياري يادون ياد ڪيون وينديون آهن. ڀائيوار. ان جي ابتڙ، اها ئي تڪليف انهن لاءِ به پريشان ٿيندي نظر اچي ٿي، جيڪي گهڻي وقت کان لاتعلق آهن. اهو پاڻ کي نفسياتي بڻائي ٿوپيارا، شايد توهان جي دل ۽ زندگي ڪنهن نئين لاءِ کولڻ سان توهان جو ايمان بحال ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي ٻيهر محبت ۾ يقين ڪرڻ چاهيو ٿا.
1>1>1>گهڻو عرصو اڪيلو رهڻ جا اثر واضح طور تي واضح آهن.7 گهڻو ڊگهو اڪيلو رهڻ جا نفسياتي اثر
توهان شايد سست هوندا آهيو جڏهن ورزش جي ڳالهه اچي ٿي ۽ هوءَ پنهنجي پيار کي ظاهر ڪرڻ ۾ وڏي نه ٿي سگهي. پر هوءَ توهان کي ورزش جي روٽين سان گڏ رکڻ لاءِ توهان کي هٿي ڏئي سگهي ٿي ۽ توهان هن جي جذباتي پاسي ۾ هن جي مدد ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان هڪ ٻئي جي مدد ڪندا آهيو، توهان پنهنجو پاڻ ۾ بهترين نسخو آڻيندا آهيو ۽ هڪ ٻئي کي بهتر بڻائيندا آهيو - جسماني ۽ نفسياتي طور تي. 
انهن ڀائيواري جو احساس انهن جي زندگين مان غائب آهي جيڪي اڪيلو آهن. اهو ئي سبب آهي جو گهڻو وقت اڪيلو رهڻ جا نفسياتي اثر گهڻو ڪري خراب ذهني صحت جي صورت ۾ ظاهر ٿيندا آهن. تنهن ڪري، اڪيلو هجڻ تمام گهڻو غير صحتمند آهي؟ اهو چئي سگهجي ٿو، ته اڪيلو هجڻ سبب ڊپريشن، پريشاني ۽ جيئڻ جي خواهش ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي.
صحت ۽ انساني خدمتن جي رپورٽ موجب، رشتي ۾ رهندڙ ماڻهن جي خوش ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا هوندا آهن ۽ انهن جي مدافعتي قوت به وڌيڪ هوندي آهي. ذهني صحت جي مسئلن جي خلاف. اهي پنهنجن پيارن جي خاطر ڪنهن به تڪليف جي خلاف وڙهڻ لاءِ تيار آهن انهن جي مقابلي ۾ جيڪي گهڻو وقت کان سنگل آهن.
انهيءَ لاءِ ڪافي تحقيقي پٺڀرائي ثبوت موجود آهن ته سنگل هوڊ - خاص ڪري جڏهن اهو اختيار نه آهي - جسم ۽ دماغ تي هڪ اهم اثر ٿي سگهي ٿو. اچو ته انهن مان ڪجهه کي ڳوليون انهن 7 اهم نفسياتي اثرن سان جيڪي گهڻو وقت اڪيلو رهڻ جا:
1. توهان گهٽ تعاون ڪندڙ ٿي وڃو،وڌيڪ زور ڀريو
جڏهن توهان جي زندگي ۾ ڪو ماڻهو آهي جيڪو توهان جو خيال رکي ٿو يا ڪو ماڻهو جيڪو توهان جو خيال رکي ٿو، اهو يقينن حيرت انگيز محسوس ڪندو آهي، صحيح؟ ڪهڙا رشتا پڻ ڏين ٿا اسان کي وڌيڪ ترتيب ڏيڻ ۽ لچڪدار ٿيڻ جو رجحان آهي. توهان جي ذهني يا جسماني جڳهه کي ڪنهن ٻئي انسان سان حصيداري ڪرڻ آسان ناهي - اهو ڪڏهن به نه هو ۽ ڪڏهن به نه هوندو. آخرڪار، توهان سکو ته پنهنجو هڪ ٽڪرو ڪنهن ٻئي کي ڏيو ۽ ان سان ٺيڪ ٿي وڃو. اھو توھان کي ٿورڙو وڌيڪ بي غرض بڻائي ٿو.
ان جي مقابلي ۾، گھڻو ڊگھو اڪيلو رھڻ جو نفسياتي اثر ڪجھه پڇڻ تي توھان جي اصرار ۾ عڪاسي ڪري ٿو. چاهي اهو توهان جو مال هجي، وقت هجي، جسماني جاءِ هجي - توهان گهٽ شيئر ڪري رهيا آهيو، سادو لفظن ۾. جيئن ته اهو عجيب لڳي ٿو، ساڳيو منطق انهن ٻارن تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪي ڀائرن سان گڏ وڌندا آهن ۽ جيڪي بغير وڌندا آهن.
ڇا اڪيلو رهڻ تمام گهڻو غير صحتمند آهي؟ خوشي ۽ رشتن جي وچ ۾ سڌو سنئون تعلق قائم ڪيو ويو آهي، ۽ هارورڊ بزنس اسڪول جي تحقيق مطابق، خوش ماڻهو ناخوش ماڻهن کان وڌيڪ ڏيندا آهن. زندگي ٿوري آسان ٿي ويندي آهي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ڪيئن وڌيڪ ڏيو ۽ گهٽ وٺو. چون ٿا ته جيڪي ماڻهو گهڻو وقت کان سنگل آهن انهن کي پيار ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، اچو ته انهن کي غلط ثابت ڪريون!
2. توهان ٻين جي جذبن جي باري ۾ گهٽ باخبر يا غير شعوري آهيو
جيئن ڪنهن ماڻهو صحيح چيو، جڏهن توهان درد محسوس ڪيو آهي، اهو سمجهڻ يا ڪنهن ٻئي جي درد کان واقف ٿيڻ تمام آسان آهي. اهو چيو ته، هڪ تعلقاسان کي ڪيترائي سبق سيکاري ٿو جيڪي درد کان ٻاهر وڃو. اهو اسان کي هڪ جي آستين تي هڪ دل جي پائڻ جي اهميت کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
پر جڏهن توهان گهڻو وقت تائين اڪيلو آهيو، توهان پنهنجي آس پاس وارن جي پريشانين يا خوشين کان غافل ٿي ويندا آهيو. اڪثر وقت، توهان آخري ماڻهو ٿي رهيا آهيو جيڪو توهان جي ساٿين جي زندگين ۾ هڪ افسوسناڪ يا خوشگوار واقعي جي باري ۾ ڄاڻڻ لاء ڇو ته اهي فرض ڪرڻ شروع ڪن ٿا ته توهان کي پرواه ناهي. توهان پنهنجي مسئلن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ لاء ايترو استعمال ڪيو آهي ته توهان ٻين ماڻهن جي زندگين بابت پڇڻ يا ملوث ٿيڻ وساريندا آهيو.
ڊگهي عرصي تائين اڪيلو رهڻ جا نفسياتي اثر انگن ۾ نه ٿا ماپي سگهجن پر اهي اسان جي روزمرهه جي زندگيءَ ۾ واضح ٿين ٿا. سوچيو ته آخري دفعو توهان پنهنجن ويجهن ماڻهن کان پڇيو ته اهي سڀ ٺيڪ هئا. ڇا اهو تمام ڊگهو ٿي چڪو آهي؟ وڌيڪ انتظار نه ڪريو، فون کڻو ۽ ڊائل ڪرڻ شروع ڪريو!
3. گھٽجي ويل استحڪام ۽ خود قدر
هڪ صحتمند رشتو زندگيءَ ۾ استحڪام ۽ سلامتي جو احساس ڏياري ٿو. انسان هميشه گهر جي ڳولا ۾ آهي. ڪڏهن، گهر سرن جو ٺهيل گهر هوندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن، اهو هڪ ماڻهو آهي جنهن کي اسين پنهنجو سڏي سگهون ٿا. جڏهن اسان اهو حاصل ڪريون ٿا، اسان زندگي ۾ هڪ مستحڪم جڳهه تي آهيون، جيڪا اسان کي اڳتي وڌڻ جي منصوبابندي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ڊگهي ۽ دٻاء کان آزاد رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. -اڪيلو گهڻو ڊگهو هجڻ جي نفسياتي اثرن مان آهن. اڀياس اهو بيان ڪري ٿوجيتوڻيڪ نوجوان بالغن جي صورت ۾ غلط آهي، هڪ شخص جيڪو گهڻو وقت کان اڪيلو آهي يا بالغ ٿي چڪو آهي، گهڻو ڪري نفسياتي طور تي متاثر ٿيڻ جو امڪان آهي رشتي جي غير موجودگي ۾.
ڇا اڪيلو هجڻ ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿو؟ جواب آهي ها. رشتي ۾ استحڪام اڪثر ڪري خود قابل قدر ۽ اطمينان جي اعلي قدمن جي ڪري ٿي. توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ شخص جي حيثيت سان ڏسندا آهيو جيڪو ٻين طرفان پيار ۽ چاهيندو آهي. جڏهن توهان کي پيار محسوس ٿئي ٿو، توهان کي خودڪار طور تي تصديق ٿيل محسوس ٿئي ٿي.
4. نون رشتن ڏانهن بيزاري
صرف جيڪڏهن اسان پنهنجي دل کي پيار ڪرڻ لاء کولينداسين، سو سيڪڙو ايمان ۽ يقين سان، اسان ڇا ڪنداسين. ان کي ڳوليو جنهن سان اسان هميشه گذارڻ چاهيندا آهيون. جيتوڻيڪ اهو سخت آهي ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪرڻ، اهو ناممڪن ناهي. پيار ۾ پنهنجي عقيدي کي بحال ڪرڻ جي طرف ننڍڙا، مضبوط قدم وٺو، اسان کي پڪ آهي ته توهان اتي پهچي ويندا. ڪوشش ڪرڻ بند نه ڪريو!
هو چون ٿا ته جيڪي گهڻو وقت اڪيلو آهن انهن کي پيار ڪرڻ تمام ڏکيو آهي پر حقيقت ۾، اهي اهي آهن جن کي ڪنهن سان پيار ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اڪيلو هجڻ سبب ڊپريشن ۽ ٻين ۾ بي اعتمادي وڌي ٿي. اهي جيڪي پنهنجي پاڻ تي تمام گهڻي عرصي کان رهيا آهن، مڃڻ کان انڪار ڪن ٿا - واضح سببن لاءِ - ته ڪو به هتي سٺو رهڻ لاءِ آهي.
ڏسو_ پڻ: 8 رشتي ۾ قربت جا قسم- ۽ انهن تي ڪيئن ڪم ڪجيهر ڪنهن جي ارادن تي شڪ ڪندي، اهي خود تباهي واري رستي تي ترقي ڪن ٿا. ڇا اڪيلو هجڻ ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿو؟ ڊگھي مدي واري سنگل ھوڊ جا ڪي خاص نفسياتي اثر ضرور پيش ڪن ٿا.
بغير ٺاھڻ جي عزم جياهو ڪم ڪري ٿو، توهان کي ڇڏڻ لاء ڪافي سببن کان وڌيڪ ملندا. ۽ مستقل بانڊ قائم ڪرڻ جي هر ناڪام ڪوشش نئين رشتن ۾ پوري دل سان سيڙپ ڪرڻ جي بيچيني کي وڌيڪ تيز ڪري ٿي. اهو هڪ شيطاني دائرو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي ڦاسائي محسوس ڪري سگهي ٿو.
5. توهان جي رشتن کي پاڻ کي ٽوڙڻ
جيتوڻيڪ توهان پنهنجو پاڻ کي يقين ڏياريو ته توهان کي ڪنهن خاص شخص سان تعلق رکڻ گهرجي انهن سان خوش رهڻ به هڪ ڪم آهي. جڏهن شيون آخرڪار سٺو ٿيڻ شروع ٿي، توهان شايد توهان جي چوڌاري هر ڪنهن کان سوال ڪرڻ شروع ڪيو. سڀ صحيح شيون اوچتو غلط نظر اچن ٿا ۽ توهان پنهنجي رشتي ۾ دلچسپي وڃائي ڇڏيو.
جيئن مون ڪم جي ٻن دوستن سان ڳالهايو، مون ڏٺو ته اسان مان گھڻا ناڪامي کان ڊڄندا آهن. ڇا اهو اسان جي ڪيريئر يا رشتن ۾ هجي، اسان ڪامياب ٿيڻ لاء خطرناڪ آهيون. ڪڏهن ڪڏهن اسان نه آهيون، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان ڪوشش ڪرڻ بند ڪريون. منهنجي دوستن جي اڪثريت انهن جي موجوده رشتي کي تقابلي پيماني تي ڏسڻ لڳي. ماضي جا رشتا توهان جا موجوده نه آهن هڪ سبب لاءِ - انهن کي وڃڻ ڏيو. جيڪڏھن توھان رھڻ جا سبب ڳولڻ چاھيو ٿا، ته رڳو ھڪڙو ئي سٺو ھوندو.
توھان شايد حيران ٿيڻ شروع ڪري سگھوٿا، "ڇا اڪيلو رھڻ رشتي ۾ رھڻ کان بھتر آھي؟" تنهن هوندي به، اهي نرالا شڪ شبها توهان جي رشتن کي پاڻ کي ٽوڙڻ جو هڪ طريقو آهي، جيڪو هڪ ڊگھي اڪيلائي جي ذريعي شروع ڪيو ويو آهي.
تباهي جي نشانين کي ڳولڻ بلڪل آسان آهي. ڪافي طريقا آھنجنهن ۾ هڪ تعلق غلط ٿي سگهي ٿو - ممڪن آهي ته صرف ڪجهه طريقن سان اهو صحيح ٿي سگهي. تنهن هوندي، جڏهن توهان ڪنهن سان رشتي ۾ آهيو، توهان کي گهرجي ته ٿورڙي سٺي لاء اسڪينج ڪريو جيڪي توهان ڳولي سگهو ٿا. هر روز گلاب جو بسترو ناهي - اتي سٺا ڏينهن ۽ خراب آهن. ڇا توهان خراب کي سٺي کي ڍڪڻ ڏيو يا نه، توهان جي پسند آهي. 
6. سماجي حالتن ۾ اعتماد ۾ اضافو
آمريڪن سائڪولوجيڪل ايسوسيئيشن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق، اهي ماڻهو جيڪي گهڻو وقت کان پاڻ تي آهن، انهن جي سماجي زندگي بهتر آهي. تنهن ڪري، اڪيلو هجڻ بهتر آهي رشتي ۾ رهڻ کان؟ يقينن، اهو ضرور زندگيء جي ڪجهه حصن ۾ آهي. مثال طور، سنگل وڌيڪ دوستن ۽ ساٿين سان گڏ گهمڻ ڦري سگهن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ بهتر سماجي حيثيت ۽ رابطا ٿين ٿا. اهو پڻ ذاتي ۽ پيشه ورانه ترقي ۾ مدد ڪري ٿو ڇو ته بهتر نيٽ ورڪنگ جا نتيجا بهتر موقعا فراهم ڪن ٿا، فرصت ۽ ڪم ٻنهي لاءِ.
ڊگهي اڪيلو رهڻ جو نفسياتي اثر پڻ شامل آهي اعتماد جي وڌندڙ سطح تي جڏهن توهان جي خاندان کان ٻاهر ماڻهن سان معاملو ڪيو وڃي. اهو ئي سبب آهي ته جيترو وقت توهان ماڻهن جي چوڌاري گذاريو، اوترو گهٽ بيحد ۽ وڌيڪ گڏ ڪيو ويندو.
پوءِ، ڇا اهو سچ آهي ته جيڪي ماڻهو گهڻو وقت کان سنگل آهن انهن لاءِ پيار ڪرڻ تمام ڏکيو آهي؟ سندن دوست ضرور اختلاف ڪندا! رشتن ۾ ماڻهو گهڻو ٻاهر وڃڻ کان پاسو ڪندا آهن يا هر نئين ماڻهن سان ملن ٿاڏينهن، جيڪو انهن جي سماجي زندگي کي تمام گهڻو گهٽائي ٿو. اهو پڻ هڪ سبب آهي ته جيڪي ماڻهو اڪيلو آهن انهن جا وڌيڪ دوست آهن. بهرحال، اهو ٿورڙو موضوعي آهي ۽ ڪنهن جي شخصيت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو.
7. زندگي لاءِ وڙهڻ لاءِ گهٽ خواهش
ڇا اڪيلو رهڻ تمام گهڻو غير صحتمند آهي؟ خير، صحتمند ٿيڻ نه چاهيندو سٺو نٿو ٿي سگهي. يونيورسٽي آف پينسلوانيا اسڪول آف ميڊيسن پاران پير صاحب جي نظرثاني ٿيل اشاعت ماڻهن جي سنگين بيمارين لاءِ ڪلينڪل ٽرائلز مان گذرڻ جي رضامندي کي ڳولي ٿي. تحقيق ثابت ڪري ٿي ته جيڪي ماڻهو شادي نه ڪيا ويا آهن انهن جو علاج کان انڪار ڪرڻ جو امڪان آهي.
هن خاص مطالعي ۾، الزائمر جا مريض جيڪي رشتي ۾ هئا انهن جي حالت کي مات ڏيڻ لاءِ وڌيڪ پرعزم هئا ۽ انهن جي ڀيٽ ۾ مضبوط نڪرندا هئا جيڪي اڪيلو هئا. اڪيلو رهڻ جو هڪ نفسياتي اثر اهو آهي ته توهان پنهنجي جيئڻ جو مقصد وڃائي ڇڏيو. جڏهن اهو ٿئي ٿو، زندگي ٿوري سست ٿي ويندي آهي ۽ ڪجھ به توهان کي حوصلا افزائي نه ڪندو آهي.
نتيجو
تنهنڪري، ڇا اڪيلو رهڻ تمام گهڻو غير صحتمند آهي؟ اسان شايد توهان جي سوال جو جواب ڏنو آهي، پر جيڪڏهن نه، اچو ته ڪجهه انگ اکر ڏسو. جيڪڏهن توهان شادي شده آهيو يا رشتي ۾ آهيو، توهان کي دل جي حملي کان بچڻ جا 14 سيڪڙو وڌيڪ امڪان آهن، هڪ ٻي تازي مطالعي مطابق.
اداس ٿيڻ کان بچڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته انهن جي چوڌاري رهون جيڪي اسان سان پيار ڪن ٿا. جڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته ماڻهو اسان جي بهتر ٿيڻ جو انتظار ڪري رهيا آهن، اسان قدرتي طور تي حاصل ڪرڻ لاء پنهنجو بهترين ڏيو ٿاڪنهن به ڏکيائي جي ذريعي جيڪا زندگي اسان جي رستي کي اڇلائي ٿي. ان ڪري ضروري آهي ته ڪنهن جي زندگيءَ ۾ محبت جي طاقت کي سڃاڻڻ.
ڇا اڪيلو هجڻ رشتي ۾ رهڻ کان بهتر آهي؟ يقيناً نه. ڪيتريون ئي مطالعون ثابت ڪن ٿيون ته رشتي ۾ ماڻهو بغير ماڻهن کان وڌيڪ خوش آهن. تنهن ڪري، اهو موقعو وٺڻ جي لائق ناهي؟ ڪيترو عرصو گذري چڪو آهي جڏهن توهان پنهنجي آستين تي پنهنجي دل کي ڍڪي ڇڏيو آهي؟ ڇا توهان راند ۾ واپس وڃڻ لاءِ تيار آهيو؟
جڏهن توهان ڪجهه وقت لاءِ اڪيلو آهيو ته رشتي جي ضرورت تي سوال ڪرڻ آسان آهي. رشتي ۾ رهندڙن کان پڇو ته مسڪرائيندڙ منهن تي گهر موٽڻ جي خوشي بابت. انهن کان پڇو ته ڇا اهي قدرتي طور تي ڏينهن جي آخر ۾ گهر وڃڻ جي جلدي ۾ نه آهن انهن جي مقابلي ۾ جيڪي خالي ڀتين ۽ اڪيلو صوف ڏانهن موٽندا آهن. اڪيلو هجڻ هميشه خراب ناهي پر هميشه اڪيلو رهڻ يقيناً ڪا به لذت ناهي.
پوءِ ڇا اڪيلو هجڻ ذهني صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو؟ جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي گهر وڃڻ نٿا چاهيو، ته توهان شايد ان سوال جو جواب ڏيڻ لاء تيار ٿي سگهو ٿا. اڪيلو هجڻ سبب هڪ شخص جي مستقبل بابت ڊپريشن ۽ پريشاني پيدا ٿئي ٿي. توهان کي اطمينان ڏيارڻ لاءِ ڪنهن کي توهان جي پاسي ۾ رکڻ، يقيناً زندگي تمام گهڻو آسان بڻائي ٿو.
ڇا گهڻو وقت اڪيلو رهڻ غير صحتمند آهي؟ ضرور. جيستائين توهان هڪ بدسلوڪي رشتي مان ٻاهر نه آيا آهيو ۽ ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڊگهو وقت جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ اهڙين حالتن ۾، ڪڏهن ڪڏهن بهترين جواب خود سوال ۾ آهي. جيڪڏهن توهان هڪ پارٽنر طرفان ڏک ڪيو آهي جيڪو توهان کي پيار ڪيو