Я дам вам сцэнар і скажыце, ці можаце вы звязацца з гэтым. Як бы вы ні стараліся дагадзіць партнёру, ім удаецца знайсці недахоп, каб прынізіць вас. Яны пераконваюць вас, што вы ідзяце ўніз з кожным сваім жыццёвым выбарам. Паколькі гэтая схема захоўваецца на працягу доўгага часу, будзе дзень, калі вы прачнецеся і пяць разоў паўторна прааналізуеце маленькае рашэнне, каб быць упэўненым. Гэта класічны прыкмета газлайтінгу і здзекаў у адносінах.

Мы ведаем, наколькі гэта можа быць неверагодна знясільваючым. Мая сяброўка Таня аднойчы сустракалася з прыдуркам, які крытыкаваў яе фізічныя якасці, часта ў прысутнасці нашых сяброў. «Вы станеце нябачным, калі схуднееце. Вы працягваеце набіваць рот такой колькасцю піцы і гамбургераў. Куды яны зьнікаюць?» «Не заставайцеся доўга на сонечным святле. Ваша скура пацямнее».

Вы можаце толькі ўявіць, якой няўпэўненасцю такія каментарыі могуць прасякнуць розум васемнаццацігадовага падлетка. Калі яна паспрабавала супрацьстаяць яму, яе аргумент быў адхілены, бо, відаць, гэта быў «проста жарт». Яна павінна была ўспрыняць гэта па-спартыўнаму. Згодна з даследаваннем, недахоп самаацэнкі ў дзяцінстве можа стаць прычынай прыняцця здзекаў у адносінах.

Каб пазбавіцца ад усіх вашых сумневаў і пытанняў адносна таго, што такое здзекі ў адносінах, мы паразмаўлялі з псіхолагам-кансультантам Джасіна Бэкер (псіхалогія магістратуры), якая з'яўляецца гендарам і кіраваннем адносінаміэмацыйны шантаж кожны раз. Тым не менш, Браян кажа мне: «Яна не хоча прычыніць мне боль. Мы так цудоўна правялі час разам. Я лічу, што яна па сутнасці добры чалавек. Як я буду жыць далей без яе?”

Вы бачыце, у чым праблема? Я не буду прыкрашацца, вам трэба весці жорсткі бой са сваёй глыбока ўкаранёнай няўпэўненасцю. Толькі тады вы можаце разлічваць на вызваленне ад гэтых бясконцых катаванняў. Мы прапануем 3 рэчы, каб справіцца з паводзінамі здзекаў у адносінах:

1. Размаўляйце са сваім партнёрам

Лепш не спадзявацца, што гэты жудасны чалавек калі-небудзь зменіць сваю прыроду. Так, яны могуць выправіцца з дапамогай паслядоўнай тэрапіі, арыентаванай на траўму, але вы не павінны быць пабочным пашкоджаннем на іх шляху вылячэння. Калі вы ўсё яшчэ хочаце зрабіць апошнюю спробу, перш чым разарваць адносіны, адзіны спосаб зрабіць гэта - адкрыта і цвёрда выказаць свае праблемы.

Вы можаце паспрабаваць прымусіць іх убачыць недахопы ў іх абыходжанні з вамі і ўсталяваць межы. Калі яны жадаюць працаваць над адносінамі, прафесійнае ўмяшанне можа быць лепшым рашэннем. Для эфектыўнай тэрапіі пары запрашаем вас наведаць нашу кансультацыйную групу Бона, каманду таленавітых кансультантаў і псіхолагаў, заўсёды гатовых вам дапамагчы.

2. Пакласці гэтаму канец раз і назаўсёды

Добра, зараз прыйшоў час забіць апошні цвік у труну. Ў вас ёсцьзаўважалі заканамернасць у адносінах і здзекі з боку вашага партнёра. За вуглом няма абсалютна ніякіх прыкмет срэбнай падкладкі.

З'яўляючыся ахвярай, вы самі ведаеце, як наступствы здзекаў у адносінах і слоўнага абразы адбіваюцца на вашым фізічным і псіхічным здароўі. Ці можаце вы даць мне адну важкую прычыну, каб доўга цярпець гэтае глупства? Калі вы кажаце, што яны ўсё яшчэ любяць вас, то НЕ, яны не любяць! Няхай гуляюць. Вы збіраеце валізкі і моцна пляскаеце дзвярыма перад іх тварам.

3. Звярніцеся па юрыдычную дапамогу і групы падтрымкі

Вы не павінны мірыцца з фізічным гвалтам у любой сітуацыі. Як спыніць здзекі ў адносінах? Мы рэкамендуем вам стварыць поўны план уцёкаў з вашага дома ў залежнасці ад сітуацыі. Запомніце нумары экстраных службаў родных і сяброў, якія прыйдуць вам на дапамогу.

Прыміце належныя юрыдычныя меры, перш чым гэта выйдзе з-пад кантролю. Ёсць некалькі тэлефонных ліній і груп падтрымкі, якія дапамогуць вам справіцца з хатнім гвалтам. Звяртайцеся да мясцовых службаў і праграм, асабліва калі вас турбуе бяспека вашага дзіцяці.

Давайце паслухаем, што прапануе Джасіна. «Вы павінны пераканацца, што чалавек ведае пра свае здзекі. Калі ёсць абразлівае дамінаванне, вы павінны выклікаць гэта. Ясна выкажыце сваю пазіцыю: «Гэта абразліва, і я не пагаджуся з сарказмам».

«Калі ваш партнёр будзе працягваць абражацьшаблон, гэта выклікае сур'ёзную заклапочанасць. Адзіны спосаб быць роўным у гэтым, калі вы можаце злоўжываць назад. Але гэта не верагодны або здаровы выбар. Вам трэба патэлефанаваць, калі вы адчуваеце сябе ў бяспецы ў гэтых адносінах або хочаце пазбавіцца ад таксічнасці», — кажа яна.

Асноўныя ўказанні

• Рамантычныя адносіны могуць падвяргацца фізічнаму, эмацыянальнаму або славеснаму здзеку
• Партнёр адчувае, што можа падштурхоўваць вас і знішчыць вашу самаацэнку
• Таму што вы можаце быць прызвычаіўшыся да такіх паводзін, вы можаце не заўважыць, што над вамі здзекуюцца. Будзьце адкрытымі і паглядзіце, як да вас ставіцца ваш партнёр
• Калі вас увесь час вінавацяць, прыніжаюць і абражаюць у адносінах, значыць, вас здзекуюцца
• Не патурайце здзекам. Прыміце меры і адстойвайце сябе, няхай гэта азначае спыненне адносін або прыняцце судовага іску

У цэлым, мы шчыра спадзяемся, што графік вашых адносін не акунуцца ў гэты жолаб. Вы не можаце заставацца без узаемнай павагі ў адносінах; ты варты безумоўнай любові. Не дазваляйце хулігану пераканаць вас, што ў вас няма жыцця акрамя гэтага эмацыйнага пекла.

Вы памятаеце тую цытату Бенджаміна Мі з фільма Мы купілі заапарк ? «Ведаеце, часам усё, што вам трэба, гэта дваццаць секунд вар'яцкай адвагі. Літаральна дваццаць секунд проста няёмкай адвагі. І я абяцаю вам, нешта вялікае атрымаеццагэта.”

Паўтарайце гэта як мантру. Прызнайце, што вам патрэбна дапамога, а потым папрасіце яе. Таму што, на жаль, пакуль вы не будзеце гатовыя зрабіць першы крок, ніхто не будзе ведаць, як вам дапамагчы. Тут цудоўны свет, і вы заслугоўваеце вызваліцца, каб паспрабаваць яго.

Гэты артыкул быў абноўлены ў лістападзе 2022 г.

Джасіна тлумачыць: «Здзекі ў адносінах адбываюцца, калі адзін партнёр наўмысна здзекуецца з іншага партнёра ў адносінах. Часта партнёр, які здзекуецца, спрабуе выдаць гэта за жарт. Гэта можа быць асобасная рыса чалавека, якая працягваецца ў вашых адносінах, або гэта яго стаўленне выключна да вашага партнёрства. Партнёр, які здзекуецца, любіць гуляць дамінуючую ролю, прымушаючы іншага чалавека адчуваць сябе ўразлівым». Працягвайце чытаць, каб лепш зірнуць на гэтае пытанне і атрымаць сапраўдныя рэкамендацыі аб тым, як спыніць здзекі ў адносінах.

Што такое здзекі ў адносінах?

Здзекі ў адносінах у асноўным характарызуюцца тым, што адзін з партнёраў спрабуе пераканацца ў сваёй перавазе над іншым з дапамогай запалохвання, маніпуляцыі і фізічнага нападу. Здзекі ў адносінах з'яўляюцца ў розных формах і формах - слоўныя, фізічныя ці нават кібер-здзекі.

У такіх дысфункцыянальных адносінах ваш партнёр робіць усё магчымае, каб кантраляваць кожную частку вашага жыцця - менавіта так, як яму гэтага хочацца. Горш за ўсё тое, што вы некалькі разоў спрабуеце сфармаваць сябе ў адпаведнасці з іх патрабаваннямі. Але гэта ніколі не робіць іх шчаслівымі.

Заступніцтва - класічны прыклад здзекаў у адносінах. Яны не пакінуць каменя на камені, каб вы адчувалі сябе маленькімі. Партнёр, які здзекуецца, аналізуе вашу свядомасць і выяўляе кожную частку вашай няўпэўненасціжыць з ім, каб выкарыстоўваць яго ў якасці абразлівай зброі.

Мы спрабавалі выявіць корань такога жахлівага стаўлення. Джасіна лічыць: «Чалавек, які здзекуецца, напэўна, пакутаваў ад нейкай няўпэўненасці ў адносінах або ў жыцці. Уразлівасць гэтага чалавека прымушае яго гуляць або браць на сябе дамінуючую ролю і прымушаць іншага партнёра быць пакорлівым.

«Існуе верагоднасць, што гэты чалавек падвяргаўся здзекам у дзяцінстве з боку бацькоў або ў школе, або, магчыма, яны раней сутыкаліся з здзекамі з боку іншых партнёраў. Гэтыя траўматычныя сустрэчы цяпер перадаюцца наступнаму чалавеку».

Здзекі ў адносінах не абавязкова звязаны з крыкамі, істэрыкамі або гвалтам. Часам хуліган звяртаецца да пасіўнай агрэсіўнасці, каб дамагчыся свайго. Няма шанцаў мець здаровыя зносіны замест халоднага маўклівага лячэння.

Прыклады здзекаў у адносінах

Можа быць цяжка распазнаць здзекі ў адносінах, калі вы прывыклі да дзеянняў вашага эмацыйнага хулігана. Наступствы здзекаў над вамі могуць быць працяглымі, і лепш распазнаць гэта, перш чым яно вас паглыне. Вось некалькі прыкладаў здзекаў у адносінах, з якімі вы не павінны мірыцца:

• Яны ўвесь час лаюць вас на словах: незалежна ад таго, як вы апранаецеся ці што вы ясце, пастаянна прыніжаючы партнёр са словамі - прыклад здзекаўпаводзіны
• Яны эгаісты: Заўсёды ставіць іх патрэбы вышэй за свае патрэбы таксама з'яўляецца здзекам. Яны па сутнасці грэбуюць вашымі эмоцыямі і вашымі патрэбамі
• Увесь час кантралюючы: ад таго, дзе вы ідзяце, да таго, што вы робіце па выхадных, калі ваш партнёр заўсёды хоча ўсё кантраляваць, ён паказвае грэбаванне вашым меркаваннем. Гэта здзек, і яго нельга цярпець
• Падразаць вашу самаацэнку: казаць вам, што вы непрывабны/непрыгожы, або сумнявацца ў вашай самакаштоўнасці, з'яўляецца эмацыйным здзекам. Гэта можа пакінуць на вас глыбокія шнары і паўплываць на вас асабіста і эмацыянальна
• Заўсёды вінаваціць вас: незалежна ад таго, што пойдзе не так, віну за гэта бярэ на сябе вы. Гэта прыклад здзекаў

5 прыкмет таго, што вы з'яўляецеся ахвярай здзекаў у адносінах

Цяжка спыніцца, як толькі мы пачнем размова аб характэрных прыкметах адносін і здзеках у іх. Любы, хто калі-небудзь перажываў такую ​​таксічнасць, паручыцца за падступныя наступствы здзекаў у адносінах у сваім жыцці.

Джасіна кажа: «Асноўная рыса партнёра, які здзекуецца, заключаецца ў тым, што ў размове з вамі заўсёды будзе адчуванне або тон крытыкі. Зносіны будуць поўныя крытыкі, з-за чаго суразмоўца будзе адчуваць сябе недастаткова добра».

На ранняй стадыі людзі становяцца ахвярамі псіхічнага і фізічнага гвалту, нават не ведаючы, што яны падвяргаюццаздзекаваліся. «Гэта адбылося толькі двойчы». «Канфлікты натуральныя ў адносінах. Мы проста стараемся добра ведаць адзін аднаго. З часам будзе лепш».

Няправільна! Дазвольце сказаць вам гэта гучна і выразна, ГЭТА НЕ ТАК. Калі вы працягваеце забаўляць гэтага чалавека і не прамаўляеце ніводнага слова ў знак пратэсту, грандыёзнасць яго дзеянняў павялічваецца. Вам трэба ўсталяваць межы, каб прадухіліць здзекі ў адносінах.

Сувязь паміж здзекамі і самаацэнкай прама прапарцыйная. Калі вы падвяргаецеся здзекам у адносінах на працягу значнага часу, вы пачнеце сумнявацца ва ўласных рашэннях. Вы б пражылі паўжыцця, спрабуючы ўпісацца ў параметры, устаноўленыя вашым партнёрам.

У нашай галаве ўзнікаюць пытанні: "Як даведацца, што я ахвяра здзекаў у адносінах?" «Якія прыклады здзекаў у адносінах я павінен разгледзець?» «Як спыніць здзекі ў адносінах?»

Але зразумець дынаміку жорсткага абыходжання ў адносінах не так ужо і складана. У рэшце рэшт, вы зможаце злучыць кропкі і выявіць заканамернасць. Перш чым усё зводзіцца да гэтага, давайце абмяркуем 5 падручніцкіх прыкмет таго, што ваш партнёр або муж здзекуюцца над вамі:

1. Вашы меркаванні несапраўдныя

Ці адчуваеце вы калі-небудзь знікненне цень у адносінах? Нібы ты нябачны. Кожны раз, калі вы паспрабуеце выказаць свае думкі па нейкім пытанні, ваш партнёр адмовіцца ад гэтагау секунду, як быццам вы не ведаеце, што вы кажаце. Яны адзіныя, хто прымае рашэнні для вас абодвух.

Калі вы спрабуеце дакладна вызначыць адносіны і прыклады здзекаў, звярніце ўвагу на гэты. Гэта можа быць гэтак жа трывіяльна, як рашэнне, што заказаць на вячэру, або сур'ёзныя праблемы, напрыклад, як размеркаваць выдаткі ў пары. Вы, здаецца, не маеце права голасу ні ў адным з гэтых рашэнняў, якія ў ідэале вы павінны былі прыняць разам. У рэшце рэшт, гэта прымушае вас адчуваць сябе ўсё менш і менш важным для вашага існавання.

2. Вашы жыццёвыя выбары заўсёды знаходзяцца пад асуджэннем

Яшчэ адзін тыповы прыклад здзекаў у адносінах - гэта асуджэнне. На кожным кроку жыцця над вамі будзе навісаць партнёр-здзек, які нагадвае вам, што вы робіце ўсё няправільна. Нядзіўна, што гэта стварае велізарную пустэчу ў чалавеку, які прымае, і фарміруе нерашучасць і адсутнасць упэўненасці.

Джасіна кажа: «Гэты акт здзеку насамрэч можа зыходзіць з пачуцця непаўнавартаснасці, але яны спрабуюць прадэманстраваць вышэйшы вобраз. У адносінах з вамі хуліган будзе звяртацца да сарказму і выкарыстоўваць фразы, якія ліхаманяць. Нават калі чалавек выказвае ўдзячнасць, у яго прапановах будуць элементы сарказму. Іншы партнёр будзе разгублены, ці варта ўспрымаць іх словы на пазітыўнай ці негатыўнай ноце.”

3. Пастаянная недаацэнка вашых дасягненняў

У каледжы я сустракалася з хлопцам, які быў спосаб разумней, чымці, прынамсі, у гэтым ён мяне пераканаў. У той час я працаваў над тым, каб атрымаць дыплом журналіста ў выдатнай школе. Калі я нарэшце прайшоў інтэрв'ю, я быў вельмі рады падзяліцца з ім навінамі. Хлопчык, ой хлопчык! Я атрымаў халодную рэакцыю, нават не віншаванне.

Мабыць, у мяне не было дастатковай кваліфікацыі, каб сустракацца з ім, калі толькі я не дасягну поспеху ў хардкорных навукоўцах. Вось як гэта працуе, калі вы маеце справу з хуліганам у адносінах. Гэта падобна на ўдзел у бясконцым спаборніцтве, дзе вы прайграеце кожны раунд. Ваш поспех і вашы дасягненні ніколі не вартыя святкавання.

4. Вам сказалі, што рабіць

Вы недастаткова дарослыя, каб узяць на сябе ўласныя абавязкі, таму дазвольце мне ўмяшацца і сказаць вам, як весці сваё жыццё. Вось як хуліган праслізне ў адносіны і возьме на сябе адказнасць. Перш чым вы гэта заўважыце, вы ўхіляецеся ад званкоў вашага лепшага сябра, таму што яны, відаць, дрэнна ўплываюць, і вы павінны спыніць іх дзеля гэтых адносін.

Так, быць фрыкам кантролю з'яўляецца прыкметай адносін і здзекаў у іх. Эмацыйны хуліган раскажа вам, як вы павінны апранацца, з кім сустракацца і ўвогуле, як паказаць сябе так, як ім падабаецца. Часцей за ўсё пакорлівы партнёр паддаецца такім нелагічным патрабаванням, каб захаваць мір, або, магчыма, ён не дастаткова моцны, каб сутыкнуцца з наступствамі.

5.Вы падвяргаецеся фізічнаму гвалту

І апошняе, але не менш важнае, найгоршы прыклад здзекаў у адносінах з усіх - фізічны гвалт. Не толькі жанчыны становяцца ахвярамі фізічнага гвалту, хаця гэта больш шырокая карціна. У інфармацыйным бюлетэні Нацыянальнай кааліцыі супраць хатняга гвалту гаворыцца, што 1 з 4 мужчын у ЗША падвяргаўся фізічнаму гвалту ў адносінах, уключаючы аплявухі, штурханні або штуршкі.

Джасіна кажа: «Чалавек, які здзекуецца, па сутнасці, не адчувае пачуцця шкадавання або раскаяння. Яны прытрымліваюцца ментальнасці «я пакутаваў, цяпер павінен пакутаваць і ты». Яны проста хочуць адчуваць сябе вышэйшымі». Два чалавекі ў здаровых адносінах ніколі не сутыкнуцца з такім смяротным зыходам. Такім чынам, займіце сваю пазіцыю з самага першага ўдару і не чакайце, пакуль ён дасягне дна.

3 рэчы, якія вы можаце зрабіць, калі ў вас адносіны з хуліганам

Хочаце пачуць нешта трагічнае? Некаторыя людзі не могуць выйсці з гвалтоўных адносін. Велізарную ролю ў гэтым гуляе склейванне траўмаў. Нават калі яны хочуць сысці, яны не могуць сабрацца з душэўнымі сіламі. Імі маніпулююць у апошнюю хвіліну. Пачуццё віны, вінаватыя гульні і пагрозы прычыніць шкоду камусьці з вашых блізкіх - гэта звычайная тактыка эмацыйнага хулігана.

Акрамя таго, у вас больш няма стабільнай сістэмы падтрымкі або бяспечнага месца пасля таго, як ваш партнёр-здзек прымусіў вас выключыць усіх са свайго жыцця. Недахоп рэсурсаў іінфармаванасць, стыгма вакол жорсткага абыходжання, недаступнасць цэнтраў дапамогі пры траўмах і адсутнасць падтрымкі законам у многіх выпадках (асабліва для дзівацкіх пар) робяць выхад з гвалтоўных адносін цяжкай задачай.

Як мы былі калі казаць пра ўзаемасувязь паміж здзекамі і самаацэнкай, неспрыяльныя наступствы здзекаў у адносінах прымушаюць вас паверыць, што з вамі нешта не так. Вы недастаткова добрыя ні для каго. Такім чынам, вы спрабуеце задаволіцца абразлівым каханнем або эмацыйным хуліганам, думаючы, што гэта лепшае, што вы можаце зрабіць.

Джасіна кажа: «Партнёр, які пацярпеў ад гвалту, будзе абараняць свайго партнёра, які здзекуецца, таму што ён знаходзіцца ў уразлівым і разгубленым стане. Яны могуць пачаць думаць, што ў тым, што сказаў або зрабіў іх партнёр, ёсць доля праўды. Траўмаваная сувязь прымушае вас казаць такія рэчы, як: «Часам яны могуць быць хуліганамі. Але ў іншым выпадку яны вельмі добрыя і любячыя. Яны клапоцяцца пра мяне і задавальняюць усе мае патрэбы». Такім чынам, здзекі - гэта адна рэч, ад якой партнёр, які стаў ахвярай здзекаў, гатовы адмовіцца».

Дазвольце мне распавесці вам пра дзяўчыну майго стрыечнага брата, мілую даму з высокім утрыманнем. Яна спрабавала маніпуляваць Браянам сваімі эканамічнымі перавагамі. Па сутнасці, ёй патрэбен нехта, які заўсёды можа пазбавіцца ад яе адзіноты.

Нават пасля серыі спроб выйсці з нездаровых адносін Браян не змог. Яна б спыніла яго ад сыходу з якой-небудзь