តារាងមាតិកា
ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេណារីយ៉ូមួយ ហើយប្រាប់ខ្ញុំថាតើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងរឿងនេះដែរឬទេ។ មិនថាអ្នកព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តដៃគូរបស់អ្នកប៉ុណ្ណានោះទេ ពួកគេអាចស្វែងរកកំហុសដើម្បីបង្អាប់អ្នក។ ពួកគេបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថា អ្នកនឹងចុះចំណោតជាមួយនឹងជម្រើសជីវិតនីមួយៗរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលគំរូនេះបន្តរយៈពេលយូរ នឹងមានថ្ងៃមួយដែលអ្នកក្រោកពីដំណេក ហើយវិភាគឡើងវិញនូវការសម្រេចចិត្តតូចមួយចំនួនប្រាំដង ដើម្បីឲ្យប្រាកដ។ នោះគឺជាសញ្ញាបុរាណនៃការបញ្ឆោតគ្នា និងទំនាក់ទំនង។
យើងដឹងថាវាហត់នឿយមិនគួរឱ្យជឿប៉ុណ្ណា។ មិត្តរបស់ខ្ញុំ Tania ធ្លាប់បានណាត់ជួបជាមួយ douchebag ដែលបានរិះគន់អំពីលក្ខណៈរូបរាងកាយរបស់នាង ជាញឹកញាប់នៅចំពោះមុខមិត្តរបស់យើង។ “អ្នកនឹងមើលមិនឃើញ ប្រសិនបើអ្នកស្គមជាងនេះ។ អ្នកបន្តខ្ចប់មាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងភីហ្សា និងប៊ឺហ្គឺជាច្រើន។ តើពួកគេបាត់ទៅណា? “កុំស្ថិតក្នុងពន្លឺថ្ងៃយូរ។ ស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែងងឹត។
អ្នកអាចស្រមៃបានតែភាពអសន្តិសុខ ការបញ្ចេញមតិបែបនេះអាចធ្វើអោយចិត្តរបស់ក្មេងអាយុដប់ប្រាំបីឆ្នាំ។ នៅពេលដែលនាងព្យាយាមប្រឈមមុខនឹងគាត់ អំណះអំណាងរបស់នាងត្រូវបានច្រានចោល ដោយសារតែជាក់ស្តែង វាគ្រាន់តែជារឿងកំប្លែងប៉ុណ្ណោះ។ នាងគួរតែយកវាទៅលេងកីឡា។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ការខ្វះការគោរពខ្លួនឯងក្នុងវ័យកុមារភាពអាចក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការទទួលយកការសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនង។
ដើម្បីជម្រះរាល់ការសង្ស័យ និងសំណួររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងអ្វីដែលជាការសម្លុតទំនាក់ទំនង យើងបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ Jaseena Backer (MS Psychology) ដែលជាអ្នកគ្រប់គ្រងយេនឌ័រ និងទំនាក់ទំនងកំហុសផ្លូវចិត្តរាល់ពេល។ ប៉ុន្តែ Brian ប្រាប់ខ្ញុំថា “នាងមិនមានន័យថាធ្វើបាបខ្ញុំទេ។ ពួកយើងបានចំណាយពេលដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់បែបនេះជាមួយគ្នា។ ខ្ញុំជឿថានាងជាមនុស្សល្អពីកំណើត។ តើខ្ញុំនឹងបន្តទៅមុខដោយរបៀបណាក្នុងជីវិតដែលគ្មាននាង? ខ្ញុំនឹងមិនលាបស្ករទេ អ្នកត្រូវតែតស៊ូយ៉ាងស្វិតស្វាញប្រឆាំងនឹងអសន្តិសុខដែលស៊ីជម្រៅរបស់អ្នក។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងរំដោះខ្លួនអ្នកពីទារុណកម្មគ្មានទីបញ្ចប់នេះ។ យើងណែនាំរឿង 3 យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាគំរាមកំហែងទំនាក់ទំនង៖
1. ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
វាជាការប្រសើរជាងកុំសង្ឃឹមខ្ពស់ថាមនុស្សដ៏អាក្រក់នេះនឹងផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ បាទ ពួកគេអាចធ្វើកំណែទម្រង់ជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលផ្តោតលើការប៉ះទង្គិច និងជាប់លាប់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ជាការខូចខាតវត្ថុបញ្ចាំក្នុងដំណើរព្យាបាលរបស់ពួកគេនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ផ្តល់ឱ្យវានូវរូបថតចុងក្រោយមុនពេលផ្ទុះទំនាក់ទំនង មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើវាគឺដោយការបញ្ចេញសំឡេង និងរឹងមាំអំពីកង្វល់របស់អ្នក។
អ្នកអាចព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេមើលឃើញពីគុណវិបត្តិនៅក្នុងវិធីព្យាបាលអ្នក និងកំណត់ព្រំដែន។ ប្រសិនបើពួកគេមានឆន្ទៈធ្វើការលើទំនាក់ទំនង ការជ្រៀតជ្រែកប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតនៅទីនេះ។ សម្រាប់ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកពិតជាស្វាគមន៍ក្នុងការមកមើលក្រុមប្រឹក្សាយោបល់ Bono របស់យើង ដែលជាក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានទេពកោសល្យ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តតែងតែមានឆន្ទៈជួយអ្នក។ 
2. បញ្ចប់វាម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់
មិនអីទេ ឥឡូវនេះដល់ពេលដាក់ដែកគោលចុងក្រោយនៅក្នុងមឈូសហើយ។ អ្នកមានត្រូវបានកត់សម្គាល់ពីគំរូមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងការគំរាមកំហែងដោយដៃគូរបស់អ្នក។ ពិតជាគ្មានសញ្ញានៃស្រទាប់ប្រាក់នៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅជុំវិញជ្រុងនោះទេ។
ក្នុងនាមជាជនរងគ្រោះដោយខ្លួនឯង អ្នកដឹងពីរបៀបដែលឥទ្ធិពលនៃការសម្លុតសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនង និងការបំពានពាក្យសំដីធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចផ្តល់ហេតុផលល្អមួយឱ្យខ្ញុំដើម្បីដាក់ជាមួយនឹងរឿងមិនសមហេតុផលនេះជាយូរមកហើយ? បើអ្នកនិយាយថាគេនៅតែស្រលាញ់អ្នក ទេ គេមិនធ្វើទេ! អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេលេងល្បិចរបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នក ហើយគោះទ្វារយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមុខពួកគេ។
3. ស្វែងរកជំនួយផ្នែកច្បាប់ និងក្រុមគាំទ្រ
អ្នកមិនគួរបង្កើតសន្តិភាពដោយប្រើអំពើហិង្សាលើរាងកាយក្នុងស្ថានភាពណាមួយឡើយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការគំរាមកំហែងទំនាក់ទំនង? យើងស្នើឱ្យអ្នកបង្កើតផែនការរត់ភៀសខ្លួនដែលមានភស្តុតាងពេញលេញចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកតាមស្ថានភាពទាមទារ។ ទន្ទេញចាំលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលនឹងមកជួយសង្គ្រោះអ្នក។
ចាត់វិធានការផ្លូវច្បាប់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មុនពេលវាចេញពីដៃ។ មានបណ្តាញជំនួយ និងក្រុមគាំទ្រជាច្រើន ដើម្បីជួយអ្នកទប់ទល់នឹងអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ។ ទាក់ទងជាមួយសេវាកម្ម និងកម្មវិធីក្នុងតំបន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពរបស់កូនអ្នក។
តោះស្តាប់អ្វីដែល Jaseena ណែនាំ។ “អ្នកត្រូវតែធានាថា បុគ្គលនោះដឹងពីទង្វើគំរាមកំហែងរបស់ពួកគេ។ នៅពេលមានការបំពាន អ្នកត្រូវតែហៅវាចេញ។ បង្ហាញជំហររបស់អ្នកឱ្យច្បាស់លាស់ "នេះជាការបំពាន ហើយពាក្យជេរប្រមាថមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងទទួលយកនោះទេ។
"ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកនៅតែបន្តបំពានលំនាំ, វាជាបញ្ហានៃការព្រួយបារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីស្មើគ្នានៅក្នុងនេះគឺប្រសិនបើអ្នកអាចបំពានត្រឡប់មកវិញ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាជម្រើសដែលទំនង ឬមានសុខភាពល្អនោះទេ។ អ្នកត្រូវហៅទូរសព្ទទៅប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកសុខចិត្តគេចចេញពីការពុលនោះ»។
ចំណុចសំខាន់
- ទំនាក់ទំនងស្នេហាអាចជួបប្រទះការបៀតបៀនផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ ឬពាក្យសំដី
- ដៃគូមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចរុញច្រានអ្នកជុំវិញ និងបំផ្លាញតម្លៃខ្លួនឯង
- ពីព្រោះអ្នកប្រហែលជា ធ្លាប់មានអាកប្បកិរិយា អ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកត្រូវបានគេសម្លុតទេ។ បើកចិត្តឱ្យទូលាយ ហើយមើលពីរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក
- ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ស្តីបន្ទោស ប្រមាថ និងមើលងាយក្នុងទំនាក់ទំនង នោះអ្នកកំពុងត្រូវបានសម្លុត
- កុំបណ្ដោយខ្លួនដោយការសម្លុត។ ចាត់វិធានការ ហើយក្រោកឈរឡើងដោយខ្លួនឯង ថាតើវាមានន័យថាបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ឬចាត់វិធានការផ្លូវច្បាប់
ទាំងអស់ដែលបាននិយាយ យើងសង្ឃឹមយ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រអំពីក្រាហ្វទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងលូនេះ។ អ្នកមិនអាចនៅជុំវិញដោយគ្មានការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ អ្នកសក្តិសមនឹងការស្រឡាញ់គ្មានលក្ខខណ្ឌ។ កុំបណ្តោយឱ្យមានការសម្លុតបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថា អ្នកគ្មានជីវិតលើសពីនរកផ្លូវអារម្មណ៍នេះឡើយ ។
តើអ្នកនៅចាំឃ្លានោះដោយ Benjamin Mee ពី We Bought a Zoo ទេ? “អ្នកដឹងទេ ពេលខ្លះអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ ម្ភៃវិនាទីនៃភាពក្លាហានឆ្កួត។ ត្រឹមតែម្ភៃវិនាទីនៃសេចក្តីក្លាហានដ៏អាម៉ាស់។ ហើយខ្ញុំសន្យានឹងអ្នកថាអ្វីដ៏អស្ចារ្យនឹងមកដល់វា។"
ធ្វើដូចនេះម្តងទៀតដូចជា mantra ។ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកត្រូវការជំនួយ បន្ទាប់មកសូមសួររកវា។ ដោយសារតែជាអកុសល លុះត្រាតែអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីឈានជំហានដំបូង នោះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងដឹងពីរបៀបជួយអ្នកឡើយ។ វាជាពិភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៅទីនេះ ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានសេរីភាពដើម្បីទទួលបានរសជាតិរបស់វា។
អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2022
អ្នកជំនាញ។Jaseena ពន្យល់ថា "ការសម្លុតសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងនៅពេលដែលដៃគូរម្នាក់ធ្វើបាបដៃគូម្ខាងទៀតដោយចេតនាក្នុងទំនាក់ទំនង។ ជារឿយៗ ដៃគូសម្លុតនឹងព្យាយាមនិយាយលេងសើច។ នេះអាចជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលបន្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬវាគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះភាពជាដៃគូរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ដៃគូសម្លុតចូលចិត្តដើរតួនាទីត្រួតត្រាធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ងាយរងគ្រោះ»។ បន្តអានសម្រាប់ទស្សនៈកាន់តែប្រសើរឡើងលើបញ្ហាជាមួយនឹងការណែនាំត្រឹមត្រូវអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការគំរាមកំហែងក្នុងទំនាក់ទំនង។
តើទំនាក់ទំនងគំរាមកំហែងគឺជាអ្វី?
អាកប្បកិរិយាសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈជាមូលដ្ឋានដោយដៃគូម្នាក់ព្យាយាមអះអាងពីឧត្តមភាពរបស់ពួកគេលើអ្នកផ្សេងទៀតតាមរយៈការបំភិតបំភ័យ ឧបាយកល និងការរំលោភបំពានលើរាងកាយ។ អាកប្បកិរិយាសម្លុតលើទំនាក់ទំនងបង្ហាញរាងនិងទម្រង់ចម្រុះទាំងពាក្យសម្ដី ផ្លូវកាយ ឬសូម្បីតែការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិត។
នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការដូចនេះ ដៃគូរបស់អ្នកទៅគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីគ្រប់គ្រងរាល់ជីវិតរបស់អ្នក - តាមរបៀបដែលពួកគេចង់បាន។ ផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតគឺអ្នកព្យាយាមបង្កើតខ្លួនឯងតាមការទាមទាររបស់ពួកគេជាច្រើនដង។ ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាមិនដែលធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តទេ។
ការឧបត្ថម្ភជាឧទាហរណ៍បុរាណនៃការសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេនឹងមិនទុកដុំថ្មចោល ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងតូច។ ដៃគូសម្លុតធ្វើបាបចិត្តរបស់អ្នក ហើយបញ្ចេញនូវអសន្តិសុខនីមួយៗដែលអ្នកមានរស់នៅជាមួយដើម្បីប្រើវាជាអាវុធបំពាន។
យើងកំពុងព្យាយាមស្វែងរកឫសគល់នៃអាកប្បកិរិយាដ៏គួរឱ្យរន្ធត់បែបនេះ។ Jaseena ជឿថា “អ្នកដែលត្រូវគេសម្លុតត្រូវតែទទួលរងនូវភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង ឬក្នុងជីវិត។ ភាពងាយរងគ្រោះរបស់បុគ្គលនោះធ្វើឱ្យពួកគេចង់លេង ឬដើរតួជាអ្នកគ្រប់គ្រង និងធ្វើឱ្យដៃគូផ្សេងទៀតចុះចូល។
“វាអាចទៅរួចដែលថាបុគ្គលនេះត្រូវបានគេធ្វើបាបកាលពីកុមារភាពដោយឪពុកម្តាយ ឬនៅក្នុងសាលារៀន ឬប្រហែលជាពួកគេ ធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការបៀតបៀនពីដៃគូផ្សេងទៀតពីមុនមក។ ការជួបប្រទះដ៏តក់ស្លុតទាំងនោះឥឡូវកំពុងឆ្លងទៅមនុស្សបន្ទាប់»។
ការសម្លុតសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនចាំបាច់អំពីការស្រែកគំហក ឬហឹង្សាឡើយ។ ជួនកាលការសម្លុតមួយសំដៅទៅរកភាពឈ្លានពានអកម្ម ដើម្បីឈានទៅដល់ផ្លូវរបស់ពួកគេ។ មិនមានឱកាសក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយសុខភាពល្អលើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ត្រជាក់នោះទេ។
ឧទាហរណ៍នៃការសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនង
វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់អាកប្បកិរិយាសម្លុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនង នៅពេលដែលអ្នកបានស៊ាំនឹងសកម្មភាពនៃការគំរាមកំហែងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ឥទ្ធិពលនៃការសម្លុតលើអ្នកអាចមានរយៈពេលយូរ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលស្គាល់វាមុនពេលវាស៊ីអ្នក។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃអាកប្បកិរិយាសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមិនគួរដាក់ជាមួយ៖
- ពួកគេជេរប្រមាថអ្នកគ្រប់ពេលវេលា៖ មិនថាវាជារបៀបដែលអ្នកស្លៀកពាក់ ឬអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំទេ តែងតែដាក់ចុះ ដៃគូជាមួយពាក្យគឺជាឧទាហរណ៍នៃការគំរាមកំហែងអាកប្បកិរិយា
- ពួកគេជាមនុស្សអាត្មានិយម៖ តែងតែដាក់តំរូវការរបស់ពួកគេមុនតម្រូវការរបស់អ្នក ក៏ជាអាកប្បកិរិយាគំរាមកំហែងផងដែរ។ ពួកគេពិតជាមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់អ្នក
- គ្រប់គ្រងគ្រប់ពេលវេលា៖ ពីកន្លែងដែលអ្នកទៅអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកតែងតែចង់គ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ពួកគេកំពុងបង្ហាញពីការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគំនិតរបស់អ្នក។ វាជាការសម្លុត និងមិនគួរត្រូវបានអត់ឱន
- ការមើលងាយខ្លួនឯងរបស់អ្នក៖ ការប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនស្អាត/សង្ហា ឬសង្ស័យតម្លៃខ្លួនឯងគឺជាការគំរាមកំហែងផ្លូវចិត្ត។ វាអាចបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមយ៉ាងជ្រៅលើអ្នក ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកផ្ទាល់ និងផ្លូវចិត្ត
- តែងតែបន្ទោសអ្នក៖ មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងទេ អ្នកគឺជាមនុស្សដែលទទួលការស្តីបន្ទោសចំពោះវា។ នោះគឺជាឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាសម្លុត
5 សញ្ញាថាអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃការគំរាមកំហែងពីទំនាក់ទំនង
វាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើម និយាយអំពីសញ្ញាហត្ថលេខានៃទំនាក់ទំនង និងការគំរាមកំហែងនៅក្នុងពួកគេ។ អ្នកណាដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការពុលបែបនេះនឹងទទួលបានផលប៉ះពាល់ដ៏អាក្រក់នៃការសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
Jaseena និយាយថា “ចរិតលក្ខណៈជាមូលដ្ឋាននៃដៃគូសម្លុតគឺតែងតែមានអារម្មណ៏ ឬសម្លេងរិះគន់នៅពេលពួកគេនិយាយជាមួយអ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានឹងពោរពេញទៅដោយការរិះគន់ដែលធ្វើអោយអ្នកដ៏ទៃមានអារម្មណ៍មិនល្អគ្រប់គ្រាន់។”
ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង មនុស្សធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបំពានផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ដោយមិនដឹងថាខ្លួនកំពុងត្រូវបានបៀតបៀន។ "វាបានកើតឡើងតែពីរដងប៉ុណ្ណោះ" ។ “ជម្លោះគឺជាធម្មជាតិនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ យើងគ្រាន់តែព្យាយាមស្គាល់គ្នាឱ្យបានច្បាស់។ វានឹងប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា»។
ខុស! ខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកនេះឱ្យច្បាស់លាស់ វាមិនមែនទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបន្តលេងសើចជាមួយបុគ្គលនេះ ហើយមិននិយាយពាក្យមួយម៉ាត់ក្នុងការតវ៉ា សកម្មភាពរបស់ពួកគេកាន់តែធំឡើង។ អ្នកត្រូវកំណត់ព្រំដែនដើម្បីការពារអាកប្បកិរិយាគំរាមកំហែងក្នុងទំនាក់ទំនង។
ទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លុត និងការគោរពខ្លួនឯងគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនងសម្រាប់រយៈពេលដ៏ច្រើនមួយ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសង្ស័យការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងរស់នៅពាក់កណ្តាលជីវិត ដោយព្យាយាមឱ្យសមតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលកំណត់ដោយដៃគូរបស់អ្នក។
សំណួរកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង៖ "ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាខ្ញុំជាជនរងគ្រោះនៃការសម្លុតទំនាក់ទំនង?" “តើអ្វីជាគំរូសម្លុតសម្លុតទំនាក់ទំនងដែលខ្ញុំគួរពិនិត្យមើល?” "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការគំរាមកំហែងក្នុងទំនាក់ទំនង?"
ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនពិបាកយល់អំពីសក្ដានុពលនៃការរំលោភបំពាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ នៅទីបំផុត អ្នកនឹងអាចភ្ជាប់ចំនុច និងរកឃើញគំរូមួយ។ មុននឹងវាមកដល់ចំណុចនេះ យើងសូមពិភាក្សាពីសៀវភៅសិក្សាចំនួន 5 ដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងត្រូវបានសម្លុតដោយដៃគូ ឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក៖
1. យោបល់របស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវទេ
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ដូចជារសាត់ទេ? ស្រមោលនៅក្នុងទំនាក់ទំនង? ដូចជាអ្នកមើលមិនឃើញ។ នៅពេលណាដែលអ្នកព្យាយាមបង្ហាញគំនិតរបស់អ្នកលើបញ្ហាណាមួយ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាផ្ទុះឡើងក្នុងមួយវិនាទី ដូចជាអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងនិយាយអំពីអ្វី។ ពួកគេគឺជាអ្នកសម្រេចចិត្តតែមួយគត់សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់ប្រសិនបើអ្នកមានការ Crush លើនរណាម្នាក់ដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ជាក់អំពីទំនាក់ទំនង និងឧទាហរណ៍នៃការសម្លុត សូមកត់សម្គាល់រឿងនេះ។ វាអាចជារឿងតូចតាចដូចជាការសម្រេចចិត្តបញ្ជាទិញអាហារពេលល្ងាច ឬបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជារបៀបចែកចាយការចំណាយជាគូស្នេហ៍។ អ្នកហាក់ដូចជាមិនបាននិយាយអ្វីមួយក្នុងការសម្រេចចិត្តទាំងនេះដែលតាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែបានដោះស្រាយជាមួយគ្នា។ នៅទីបំផុត វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវសំខាន់ចំពោះអត្ថិភាពរបស់អ្នក។
2. ជម្រើសជីវិតរបស់អ្នកតែងតែស្ថិតក្រោមការវិនិច្ឆ័យ
ឧទាហរណ៍ធម្មតាមួយផ្សេងទៀតនៃអាកប្បកិរិយាគំរាមកំហែងក្នុងទំនាក់ទំនង – ការវិនិច្ឆ័យ។ នៅគ្រប់ជំហាននៃជីវិត ដៃគូសម្លុតនឹងមករកអ្នក ដើម្បីរំលឹកអ្នកថា អ្នកកំពុងធ្វើខុសទាំងអស់។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយ ដែលវាបង្កើតនូវចន្លោះប្រហោងដ៏ធំនៅក្នុងមនុស្សនៅពេលទទួល និងបង្កើតភាពមិនច្បាស់លាស់ និងខ្វះទំនុកចិត្ត។
Jaseena និយាយថា “ទង្វើនៃការសម្លុតនេះពិតជាអាចមកពីអារម្មណ៍អន់ជាង ប៉ុន្តែពួកគេព្យាយាមបង្ហាញ រូបភាពដ៏អស្ចារ្យ។ ការសម្លុតនឹងប្រើពាក្យប្រមាថមើលងាយក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។ ទោះបីជាបុគ្គលនោះបង្ហាញការដឹងគុណក៏ដោយ ក៏នឹងមានធាតុផ្សំនៃពាក្យសំដីនៅក្នុងប្រយោគរបស់ពួកគេ។ ដៃគូផ្សេងទៀតនឹងនៅតែច្របូកច្របល់ថាតើត្រូវយកពាក្យរបស់ពួកគេក្នុងន័យវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន។" 
3. ការប៉ាន់ស្មានមិនទៀងទាត់អំពីសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក
នៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យ ខ្ញុំបានណាត់ជួបបុរសម្នាក់ដែលជា វិធីឆ្លាតជាងខ្ញុំ ឬយ៉ាងហោចណាស់នោះជាអ្វីដែលគាត់បានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំ។ កាលពីពេលនោះ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការចូលរៀនសញ្ញាប័ត្រសារព័ត៌មានពីសាលាដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ពេលដែលខ្ញុំទទួលបានការសម្ភាសន៍ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំរំភើបចិត្តខ្លាំងណាស់ក្នុងការចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយគាត់។ កូនអើយ ប្រុស! ប្រតិកម្មត្រជាក់ដែលខ្ញុំបានទទួល សូម្បីតែការអបអរសាទរក៏ដោយ។
តាមមើលទៅ ខ្ញុំមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណាត់ជួបជាមួយគាត់ទេ លុះត្រាតែខ្ញុំជោគជ័យក្នុងការសិក្សាដែលពិបាកសិក្សា។ ដូច្នេះ នោះហើយជារបៀបដែលវាដំណើរការនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការសម្លុតទំនាក់ទំនង។ វាប្រៀបដូចជាការចូលរួមក្នុងការប្រកួតមិនចេះចប់ ដែលអ្នកចាញ់រាល់ជុំ។ ជោគជ័យ និងសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក គឺមិនមានតម្លៃអបអរទេ។
4. អ្នកត្រូវបានប្រាប់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ
អ្នកមិនទាន់មានភាពចាស់ទុំគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលយកទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនទេ ដូច្នេះខ្ញុំសូមអន្តរាគមន៍ និងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដឹកនាំជីវិតរបស់អ្នក។ នោះហើយជារបៀបដែលទំនាក់ទំនងសម្លុតនឹងរុញចូល និងទទួលបន្ទុក។ មុនពេលអ្នកដឹងវា អ្នកកំពុងគេចពីការហៅរបស់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ព្រោះជាក់ស្តែងពួកគេមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ ហើយអ្នកត្រូវតែកាត់វាចោលសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃទំនាក់ទំនងនេះ។
បាទ/ចាស ការធ្វើជាមនុស្សចម្លែកក្នុងការគ្រប់គ្រងគឺជាការបង្ហាញពីទំនាក់ទំនង និងអាកប្បកិរិយាសម្លុតក្នុងវា។ ការគំរាមកំហែងខាងផ្លូវចិត្តនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកគួរស្លៀកពាក់ អ្នកណាដែលអ្នកគួរជួប និងរបៀបបង្ហាញខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ដៃគូដែលចុះចូលនឹងចុះចូលនឹងការទាមទារមិនសមហេតុផលបែបនេះ ដើម្បីរក្សាសន្តិភាព ឬប្រហែលជាពួកគេមិនខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកនោះទេ។
៥.អ្នកត្រូវបានគេបំពានលើរាងកាយ
ចុងក្រោយ ប៉ុន្តែមិនតិចទេ ជាឧទាហរណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សទាំងអស់ – អំពើហិង្សាលើរាងកាយ។ វាមិនមែនត្រឹមតែស្ត្រីដែលជាជនរងគ្រោះនៃការបំពានលើរាងកាយនោះទេ ទោះបីជារូបភាពធំជាងនេះក៏ដោយ។ ឯកសារការពិតដោយសម្ព័ន្ធជាតិប្រឆាំងអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារ ចែងថា បុរស 1 ក្នុងចំណោម 4 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានឆ្លងកាត់អំពើហិង្សាលើរាងកាយក្នុងទំនាក់ទំនង រួមទាំងការទះកំផ្លៀង រុញ ឬការរុញ។
Jaseena និយាយថា “អ្នកដែលត្រូវបានគេសម្លុត មិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍សោកស្តាយ ឬវិប្បដិសារីនោះទេ។ ពួកគេប្រកាន់គំនិតថា "ខ្ញុំបានរងទុក្ខឥឡូវនេះអ្នកក៏ត្រូវរងទុក្ខដែរ" ។ ពួកគេគ្រាន់តែចង់មានអារម្មណ៍ថាល្អជាងគេ»។ គ្មានមនុស្សពីរនាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះឡើយ។ ដូច្នេះ ចូរក្រោកឈរពីការវាយដំដំបូងបំផុត ហើយកុំរង់ចាំឱ្យវាប៉ះដល់បាតថ្ម។
សូមមើលផងដែរ: 14 សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ និង 5 គន្លឹះដើម្បីជួសជុលវា។3 រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការសម្លុត
តើអ្នកចង់ឮរឿងសោកនាដកម្មទេ? មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពានបានទេ។ ការផ្សារភ្ជាប់របួសដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងរឿងនេះ។ ទោះជាគេចង់ចាកចេញក៏មិនអាចប្រមូលកម្លាំងចិត្តបានដែរ។ ពួកគេត្រូវបានគេរៀបចំនៅនាទីចុងក្រោយ។ ដំណើរផ្សងព្រេង ការស្តីបន្ទោស ហ្គេម និងការគំរាមកំហែងធ្វើបាបនរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រទូទៅនៃការសម្លុតផ្លូវចិត្ត។
ផងដែរ អ្នកលែងមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលមានស្ថេរភាព ឬកន្លែងសុវត្ថិភាពទៀតហើយ បន្ទាប់ពីដៃគូសម្លុតរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកកាត់អ្នកគ្រប់គ្នាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ កង្វះធនធាននិងការយល់ដឹង ការមាក់ងាយជុំវិញការរំលោភបំពាន ភាពមិនអាចចូលដំណើរការបាននៃមជ្ឈមណ្ឌលគាំពាររបួស និងមិនមានការគាំទ្រពីច្បាប់ក្នុងករណីជាច្រើន (ជាពិសេសសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា) ធ្វើឱ្យការចេញពីទំនាក់ទំនងរំលោភបំពានជាកិច្ចការភ្នំ។
ដូចដែលយើងធ្លាប់មាន។ និយាយអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លុត និងការគោរពខ្លួនឯង ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការសម្លុតក្នុងទំនាក់ទំនងបង្ខំអ្នកឱ្យជឿថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក។ អ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នរណាម្នាក់ទេ។ ដូច្នេះ អ្នកព្យាយាមដោះស្រាយស្នេហាបំពាន ឬការសម្លុតផ្លូវចិត្ត ដោយគិតថានេះជាការល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
Jaseena និយាយថា “ដៃគូដែលត្រូវបានគេធ្វើបាបនឹងការពារដៃគូដែលត្រូវគេសម្លុត ព្រោះពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពងាយរងគ្រោះ និងច្របូកច្របល់។ ពួកគេប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមគិតថាមានធាតុពិតមួយចំនួននៅក្នុងអ្វីដែលដៃគូរបស់ពួកគេបាននិយាយឬធ្វើ។ ចំណងរបួសធ្វើឱ្យអ្នកនិយាយរឿងដូចជា "ជួនកាលពួកគេអាចជាការគំរាមកំហែង។ ប៉ុន្តែបើមិនដូច្នោះទេ ពួកគេគួរឱ្យស្រឡាញ់និងគួរឱ្យស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់។ ពួកគេមើលថែខ្ញុំ និងបំពេញតម្រូវការទាំងអស់របស់ខ្ញុំ»។ ដូច្នេះការសម្លុតគឺជារឿងមួយដែលដៃគូសម្លុតសុខចិត្តបោះចោល»។
ខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកអំពីមិត្តស្រីរបស់បងប្អូនជីដូនមួយរបស់ខ្ញុំ ដែលជាស្ត្រីថែទាំខ្ពស់គួរសម។ នាងបានព្យាយាមរៀបចំ Brian ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិសេដ្ឋកិច្ចរបស់នាង។ ជាទូទៅ នាងត្រូវការនរណាម្នាក់នៅកណ្ដាប់ដៃរបស់នាង ហើយហៅមកដើម្បីបំបាត់ភាពឯការបស់នាង។
សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាយាមជាច្រើនដងដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អក៏ដោយ Brian មិនអាចធ្វើបានទេ។ នាងនឹងបញ្ឈប់គាត់ពីការចាកចេញជាមួយនឹងប្រភេទមួយចំនួន