Ik sil jo in senario jaan en my fertelle as jo jo hjirmei kinne relatearje. Nettsjinsteande hoe hurd jo besykje jo partner te behagen, se slagje op ien of oare manier in flater te finen om jo te ferneatigjen. Se oertsjûgje jo dat jo mei elk fan jo libbenskeuzes downhill geane. As dit patroan in lange tiid trochgiet, sil d'r in dei wêze as jo wekker wurde en fiif kear in lyts beslút opnij analysearje om gewoan te wêzen. Dat rjocht is der in klassyk teken fan gaslighting en relaasje pesten.

Wy witte hoe ongelooflijk útputtend it kin wêze. Myn freon Tania datearre ienris in douchebag dy't har fysike attributen bekritisearre, faak foar ús freonen. "Jo sille ûnsichtber wêze as jo tinner wurde dan dit. Jo hâlde jo mûle fol mei safolle pizza's en hamburgers. Wêr ferdwine se?" "Bliuw net lang yn it sinneljocht. Jo hûd sil donkerder wurde.”

Jo kinne jo allinich yntinke hokker ûnfeiligens sokke opmerkingen de geast fan in achttjinjierrige kinne beynfloedzje. Doe't se besocht him te konfrontearjen, waard har argumint ôfwiisd, om't it blykber "gewoan in grap" wie. Se hie it sportyf nimme moatten. Neffens in ûndersyk kin in tekoart oan selsbyld yn 'e jeugd de reden wurde om pesten te akseptearjen yn in relaasje.

Om al jo twifels en fragen oer wat relaasjepesten is, hawwe wy in oerlis hân mei adviseur psycholooch Jaseena Backer (MS Psychology), wa is in geslacht en relaasje behearemosjonele sjantaazje eltse kear. Dochs fertelt Brian my: "Se wol my net sear dwaan. Wy hawwe sa'n moaie tiid tegearre trochbrocht. Ik leau dat se yn wêzen in goed persoan is. Hoe sil ik oait fierder gean yn it libben sûnder har?”

Sjogge jo wêr’t it probleem is? Ik sil gjin sûkercoat, jo moatte in hurde striid jaan tsjin jo djipsittende ûnfeiligens. Allinne dan kinne jo ferwachtsje om josels te befrijen fan dizze einleaze marteling. Wy stelle 3 dingen foar om te gean mei relaasje-pestengedrach:

1. Kommunisearje mei jo partner

It is better om jo hope net heech te hâlden dat dizze skriklike persoan har aard ea sil feroarje. Ja, se kinne herfoarmje mei trauma-sintraal en konsekwint terapy, mar jo hoege net de collaterale skea te wêzen op har genêzingsreis. As jo ​​​​it noch in lêste skot wolle jaan foardat jo de relaasje ôfbrekke, is de ienige manier om dat te dwaan troch lûd en fêst te wêzen oer jo soargen.

Jo kinne besykje om se de gebreken te sjen yn har manier om jo te behanneljen en grinzen yn te stellen. As se ree binne om te wurkjen oan 'e relaasje, kin profesjonele ynterferinsje hjir de bêste oplossing wêze. Foar effektive pear-terapy binne jo mear dan wolkom om ús Bono-begeliedingspaniel te besykjen, in team fan talintfolle adviseurs en psychologen dy't altyd ree binne om jo te helpen.

2. Meitsje der ienris in ein oan

Okee, no is it tiid om de lêste spiker yn 'e kiste te stekken. Jo hawwein patroan opmurken yn 'e relaasje en pesten troch jo partner. Der is absolút gjin teken fan in sulveren lining oeral om 'e hoeke.

As josels slachtoffer, wite jo hoe't de effekten fan pesten yn relaasjes en ferbaal misbrûk in tol nimme op jo fysike en geastlike sûnens. Kinne jo my ien goede reden jaan om dizze ûnsin lang op te hâlden? As jo ​​sizze dat se noch fan dy hâlde, dan NEE, dat dogge se net! Lit se spylje harren trúkjes. Jo pakke jo koffers en slaan de doar hurd yn har gesicht.

3. Sykje juridyske help en stipegroepen

Jo moatte yn gjin situaasje frede meitsje mei fysyk geweld. Hoe kinne pesten yn relaasjes stopje? Wy stelle foar dat jo in folslein-bewiis ûntsnappingsplan meitsje fan jo hûs as de situaasje freget. Unthâld de neednûmers fan famylje en freonen dy't jo sille komme te rêden.

Nim de juste juridyske stappen foardat it út 'e hân giet. D'r binne meardere helplinen en stipegroepen om jo te helpen mei húslik geweld om te gaan. Nim kontakt op mei de lokale tsjinsten en programma's, foaral as jo soargen meitsje oer de feiligens fan jo bern.

Litte wy hearre wat Jaseena suggerearret. "Jo moatte derfoar soargje dat de persoan bewust is fan har pesten. As der misledigjende dominânsje is, moatte jo it útroppe. Meitsje jo stân dúdlik, "Dit is misbrûk en it sarkasme is net iets dat ik sil akseptearje."

"As jo ​​partner trochgiet mei har misledigingpatroan, it is in kwestje fan serieuze soarch. De ienige manier om te wêzen gelyk yn dit is as jo kinne misbrûk werom. Mar dat is net in wierskynlike of sûne kar. Jo moatte in oprop nimme as jo feilich fiele yn dizze relaasje, of as jo ree binne om fuort te kommen fan 'e toxiciteit, "seit se.

Wichtige oanwizings

• Romantyske relaasjes kinne fysyk, emosjoneel of ferbaal pesten ûnderfine
• De partner fielt dat se jo kinne triuwe en jo selswearde ôfbrokkelje
• Om't jo miskien wêze kinne wend oan it gedrach, kinne jo miskien net merke dat jo wurde pesten. Hâld in iepen geast en sjoch hoe't jo partner jo behannelet
• As jo ​​yn in relaasje konstant de skuld fiele, belitte en beledige fiele, wurde jo pesten
• Do not indulge de pesten. Nim aksje en stean foar josels op, of it no betsjuttet dat de relaasje beëiniget of juridyske stappen nimme

Alles sein, wy hoopje fan harte dat jo relaasjegrafyk net docht dûke yn dizze goot. Jo kinne net bliuwe sûnder wjerskanten respekt yn in relaasje; do bist ûnbedoelde leafde wurdich. Lit in bully jo net oertsjûgje dat jo gjin libben hawwe bûten dizze emosjonele hel.

Hinke jo dat sitaat fan Benjamin Mee út We Bought a Zoo ? "Jo witte, soms is alles wat jo nedich binne tweintich sekonden fan dwylsinnige moed. Krekt letterlik tweintich sekonden fan gewoan beskamsume moed. En ik beloof dy, der sil wat gruts kommeit.”

Werhelje dit as in mantra. Erken dat jo help nedich binne en freegje dan asjebleaft der om. Want spitigernôch, útsein as jo ree binne om de earste stap te nimmen, sil gjinien witte hoe't jo jo kinne helpe. It is hjir in prachtige wrâld en jo fertsjinje it frij te brekken om der in smaak fan te krijen.

Dit artikel is bywurke yn novimber 2022

Jaseena leit út: "Pesten fan relaasjes komt foar as ien partner de oare partner yn in relaasje mei opsetsin pesten. Faak sil de pesten partner besykje dit as in grap troch te jaan. Dit kin in persoanlikheidskenmerk wêze fan 'e persoan dy't trochgiet yn jo relaasje, of it is har hâlding allinich foar jo partnerskip. De pestenpartner wol graach de dominante rol spylje, wêrtroch de oare persoan har kwetsber fielt." Bliuw lêze foar in better perspektyf oer de saak mei jildige begelieding oer hoe't jo pesten yn in relaasje stopje kinne.

Wat is relaasjepesten?

Pestegedrach yn in relaasje wurdt yn prinsipe karakterisearre troch ien partner dy't besiket har superioriteit oer de oare te befestigjen fia yntimidaasje, manipulaasje en fysike oanfallen. Relaasje-pesten ferskine yn ferskate foarmen en foarmen - ferbaal, fysyk, of sels cyberpesten.

Yn in dysfunksjonele relaasje lykas dizze giet jo partner de hiele wei om elk stik fan jo libben te kontrolearjen - krekt hoe't se it wolle. It slimste is, jo besykje josels ferskate kearen te foarmjen neffens har easken. Mar dat liket har noait bliid te meitsjen.

Patronisearjen is in klassyk foarbyld fan pesten yn in relaasje. Se sille gjin stien unturned litte om jo lyts te meitsjen oer josels. In pesten partner dissekt jo geast en bringt elke stikje ûnfeiligens út dy't jo binnelibje mei om it te brûken as in misledigjend wapen.

Wy besochten de woartel fan sa'n skriklike hâlding te ûntdekken. Jaseena leaut, "De persoan dy't pesten moat in soarte fan ûnfeiligens yn relaasjes as yn it libben hawwe litten. De kwetsberens fan dy persoan makket dat se wolle spylje of in dominante rol nimme en de oare partner ûnderdanich meitsje.

"Der is in mooglikheid dat dizze persoan yn 'e jeugd of yn' e skoalle pesten waard troch âlden of op skoalle, of miskien se hawwe pesten fan oare partners earder meimakke. Dy traumatyske moetings wurde no trochjûn oan de folgjende persoan.

Pesten yn in relaasje is net needsaaklik altyd oer roppen, tantrums of geweld. Soms nimt in bully him ta passive-agressiviteit om har sin te krijen. D'r is gjin kâns om sûne kommunikaasje te hawwen oer in kâlde stille behanneling.

Foarbylden fan relaasjepesten

It kin lestich wêze om pestengedrach yn in relaasje te erkennen as jo wend binne wurden oan 'e aksjes fan jo emosjonele bully. De effekten fan pesten op jo kinne lang duorje en it is better om it te erkennen foardat it jo ferbrûkt. Hjir binne wat foarbylden fan pesten gedrach yn in relaasje dy't jo net ophâlde moatte:

• Se misbrûke jo de hiele tiid verbaal: Oft it no is hoe't jo oanklaaie of wat jo ite, konstant delsette in partner mei wurden is in foarbyld fan pestengedrach
• Se binne egoïstysk: Altyd har behoeften foar jo behoeften sette is ek pestengedrach. Se binne yn wêzen disregarding jo emoasjes en jo behoeften
• Controling de hiele tiid: Fan wêr't jo gean nei wat jo dogge yn it wykein, as jo partner altyd wol te kontrolearjen alles, se portrettearje in ferachting foar jo miening. It is pesten en moat net tolerearre wurde. It kin djippe littekens op jo litte en kin jo persoanlik en emosjoneel beynfloedzje
• Altyd de skuld op jo sette: Gjin saak wat der mis giet, jo binne de persoan dy't de skuld foar it nimt. Dat is in foarbyld fan pestengedrach

5 tekens dat jo in slachtoffer binne fan pesten yn relaasjes

It is lestich om te stopjen as wy ienris begjinne praten oer de hantekening tekens fan relaasjes en pesten yn harren. Elkenien dy't oait troch dit soarte fan toxiciteit gien is, sil ynsette foar de ferrifeljende effekten fan pesten yn in relaasje yn har libben.

Jaseena seit: "De basistrekken fan in pestenpartner soe wêze dat d'r altyd in gefoel of toan fan krityk sil wêze as se mei jo prate. De kommunikaasje sil fol krityk wêze, wêrtroch't de oare persoan him net goed genôch fielt."

Yn 'e iere faze falle minsken de proai foar mentale en fysike misbrûk sûnder sels te witten dat se wurdepesten. "It barde mar twa kear." "Konflikten binne natuerlik yn in relaasje. Wy besykje gewoan inoar goed te kennen. It sil mei de tiid better wurde."

Ferkear! Lit my jo dit lûd en dúdlik fertelle, IT NET. As jo ​​​​dizze persoan bliuwe fermeitsje en gjin inkeld wurd yn protest útsprekke, komt de enoarmiteit fan har aksjes op. Jo moatte grinzen stelle om pestengedrach yn in relaasje foar te kommen.

De relaasje tusken pesten en selsbyld is direkt evenredich. As jo ​​binne bleatsteld oan pesten yn in relaasje foar in wichtige bedrach fan tiid, jo sille begjinne te twifeljen jo eigen besluten. Jo soene in heale libben libje besykje te passen yn 'e parameters ynsteld troch jo partner.

Fragen komme yn ús gedachten op: "Hoe witte ik as ik in slachtoffer bin fan pesten yn relaasjes?" "Wat binne de foarbylden fan pesten fan relaasjes wêr't ik nei moat sykje?" "Hoe stopje pesten yn in relaasje?"

Mar it is echt net sa dreech om de dynamyk fan misbrûk yn in relaasje te begripen. Uteinlik sille jo de stippen kinne ferbine en in patroan ûntdekke. Foardat it der op delkomt, litte wy 5 learboektekens beprate dat jo wurde pesten troch jo partner of spouse:

1. Jo mieningen binne ûnjildich

Fielsto oait as in fading skaad yn in relaasje? Lykas jo ûnsichtber binne. Elke kear as jo besykje om jo gedachten oer in saak nei foaren te bringen, soe jo partner it útblazeyn in twadde, as jo net witte wat jo it oer. Se binne de ienige beslútmakker foar jo beide.

As jo ​​besykje foarbylden fan relaasjes en pesten te identifisearjen, notearje dan dizze. It kin sa triviaal wêze as besluten wat te bestellen foar iten of serieuze problemen lykas hoe't jo útjeften as in pear kinne diele. Jo lykje gjin sizzenskip te hawwen oer ien fan dizze besluten dy't jo ideaal moatten hawwe moatten regelje tegearre. Uteinlik makket it jo minder en minder wichtich fiele oer jo bestean.

2. Jo libbenskeuzes binne altyd ûnder oardiel

In oar typysk foarbyld fan pestengedrach yn in relaasje - it oardiel. Yn elke stap fan it libben sil in bullyende partner oer jo opkomme om jo te herinnerjen dat jo it allegear ferkeard dogge. Gjin wûnder dat it in enoarme leechte ûntstiet yn 'e persoan oan' e ûntfangende ein en foarmet ûnbeslissichheid en in gebrek oan fertrouwen.

Jaseena seit: "Dizze died fan pesten kin eins komme út in gefoel fan minderweardichheid, mar se besykje te sjen litte in superieur byld. In bully soe syn taflecht ta sarkasme en brûke gaslighting phrases yn 'e relaasje mei dy. Sels as de persoan wurdearring toant, sille d'r eleminten fan sarkasme yn har sinnen wêze. De oare partner sil yn 'e war bliuwe oer oft se har wurden op in positive of in negative noat nimme moatte."

3. Konstante ûnderskatting fan jo prestaasjes

Yn 'e kolleezje wie ik út mei in man dy't wie manier slimmer danmy, of alteast dat is wat hy oertsjûge my fan. Doe wurke ik oan it meidwaan oan in sjoernalistykdiploma fan in geweldige skoalle. Doe't ik úteinlik troch it ynterview kaam, wie ik super optein om it nijs mei him te dielen. Jonge, o jonge! De kâlde reaksje krige ik, net iens in lokwinsken.

Blykber wie ik net kwalifisearre genôch om mei him te daten, útsein as ik slagje yn hardcore akademisy. Dat, dat is hoe't it wurket as jo te krijen hawwe mei in relaasjebuller. It is as meidwaan oan in nea einigjende kompetysje wêr't jo elke ronde ferlieze. Jo súkses en jo prestaasjes binne nea it wurdich te fieren.

4. Jo wurde ferteld wat jo moatte dwaan

Jo binne net folwoeksen genôch om jo eigen ferantwurdlikheden te nimmen, dus lit my yngripe en jo fertelle hoe't jo jo libben liede kinne. Dat is hoe't in relaasje bully sil slide yn en nimme lieding. Foardat jo it witte, dodging jo de oproppen fan jo bêste freon, om't se blykber in minne ynfloed binne en jo moatte se ôfsnije om 'e wille fan dizze relaasje.

Ja, in kontrôlefreak wêze is in oanwizing fan relaasje en pestengedrach dêryn. In emosjonele bully sil jo fertelle hoe't jo moatte oanklaaie, wa't jo moetsje moatte, en yn 't algemien hoe't jo josels presintearje op in manier dy't se leuk fine. Faker as net jout de ûnderdanige partner oan sokke ûnlogyske easken om de frede te behâlden of miskien binne se net sterk genôch om de gefolgen oan te pakken.

5.Jo wurde fysyk misbrûkt

Last mar net it minste, it slimste foarbyld fan pesten yn in relaasje fan alles - it fysike geweld. It binne net allinich froulju dy't slachtoffer binne fan fysyk misbrûk, hoewol dat it gruttere byld is. In feitblêd fan 'e National Coalition Against Domestic Violence stelt dat 1 op 4 manlju yn' e FS troch fysyk geweld gien binne yn relaasjes ynklusyf slaan, skowen of triuwen.

Jaseena seit: "De persoan dy't pesten hat yn essinsje gjin gefoel fan spyt of berou. Se hâlde de mentaliteit "Ik haw lijen, no moatte jo ek lije". Se wolle har gewoan superieur fiele." Gjin twa minsken yn in sûn relaasje sille ea belibje sa'n fatale útkomst. Dus, nim jo stânpunt fan 'e earste klap ôf, en wachtsje net op' e boaiem.

3 dingen dy't jo kinne dwaan as jo in relaasje binne mei in bully

Wolle jo wat tragysk hearre? Guon minsken binne net by steat om te rinnen út in misledigjende relaasje. Traumabonding spilet dêr in grutte rol yn. Sels as se fuort wolle, kinne se gjin geastlike krêft sammelje. Se wurde op it lêste momint manipulearre. Skuldreizen, skuldspultsjes en bedrigingen om immen hiel ticht by jo te searjen binne allegear gewoane taktyk fan in emosjonele bully.

Jo hawwe ek gjin stabyl stipesysteem of in feilich plak mear nei't jo pestenpartner jo elkenien út jo libben snijde. Gebrek oan middels enbewustwêzen, it stigma om misbrûk, de ûnberikberens fan trauma-stipesintra, en gjin stipe fan 'e wet yn in protte gefallen (benammen foar queer-pearen), meitsje it út in misledigjende relaasje in bercheftige taak.

As wy wiene praten oer de relaasje tusken pesten en selsbyld, de neidielige effekten fan pesten yn in relaasje twinge jo te leauwen dat der wat mis mei dy. Jo binne net goed genôch foar elkenien. Dat, jo besykje te regeljen mei misledigjende leafde as de emosjonele bully, tinke dat dit it bêste is dat jo kinne dwaan.

Jaseena seit: "In misbrûkte partner soe har pestenpartner ferdigenje, om't se yn in kwetsbere en betize steat binne. Se kinne begjinne te tinken dat d'r wat elemint fan wierheid is yn wat har partner sei of die. De traumabonding makket dat jo dingen sizze lykas: "Se kinne soms in pester wêze. Mar oars binne se hiel aardich en leafdefol. Se soargje foar my en foldogge oan al myn behoeften. ” Dus pesten is ien ding dat de pesten partner ree is om los te litten."

Lit my jo fertelle oer de freondinne fan myn neef, in moaie dame mei hege ûnderhâld. Se hat besocht Brian te manipulearjen mei har ekonomyske foardielen. Yn prinsipe hat se ien nedich op har konstante rop en rop om har iensumens ôf te poetsen.

Sels nei in searje besykjen om út 'e ûnsûne relaasje te kommen, koe Brian net. Se soe stopje him út leaving mei in soarte fan