Îți voi prezenta un scenariu și spune-mi dacă te poți identifica cu acest lucru. Indiferent cât de mult te străduiești să-ți mulțumești partenerul, el reușește cumva să găsească un cusur care să te înjosească. Te convinge că o iei la vale cu fiecare dintre alegerile tale de viață. Cum acest tipar continuă mult timp, va fi o zi în care te vei trezi și vei reanaliza o mică decizie de cinci ori, doar pentru a fi sigur. Asta chiar acoloeste un semn clasic de gazlighting și de intimidare în relație.

Știm cât de incredibil de obositor poate fi. Prietena mea Tania s-a întâlnit odată cu un dobitoc care îi critica atributele fizice, de multe ori de față cu prietenii noștri. "Vei fi invizibilă dacă vei slăbi mai mult de atât. Îți tot umpli gura cu atâtea pizza și burgeri. Unde dispar?" "Nu sta mult timp în lumina soarelui. Pielea ta se va întuneca".

Îți poți doar imagina ce nesiguranță pot impregna astfel de comentarii în mintea unei tinere de 18 ani. Când a încercat să-l confrunte, argumentul ei a fost respins pentru că, aparent, era "doar o glumă". Ar fi trebuit să o ia cu sportivitate. Potrivit unui studiu, lipsa stimei de sine în copilărie poate deveni motivul pentru care acceptă hărțuirea într-o relație.

Pentru a vă clarifica toate îndoielile și întrebările legate de ce este hărțuirea în relații, am discutat cu psihologul consultant Jaseena Backer (MS Psychology), care este expert în gestionarea genului și a relațiilor.

Jaseena explică: "Hărțuirea în relație apare atunci când unul dintre parteneri îl intimidează în mod deliberat pe celălalt partener într-o relație. Adesea, partenerul care intimidează va încerca să treacă acest lucru drept o glumă. Aceasta poate fi o trăsătură de personalitate a persoanei care continuă în relația voastră sau este atitudinea sa exclusiv față de parteneriatul vostru. Partenerului care intimidează îi place să joace rolul de dominator făcândcealaltă persoană să se simtă vulnerabilă." Continuați să citiți pentru o perspectivă mai bună asupra problemei, cu îndrumări valabile despre cum să opriți bullying-ul într-o relație.

Ce este hărțuirea în relații?

Comportamentele de bullying într-o relație se caracterizează în mod fundamental prin faptul că unul dintre parteneri încearcă să își afirme superioritatea asupra celuilalt prin intimidare, manipulare și agresiuni fizice. Comportamentele de bullying în relație apar sub diverse forme și aspecte - verbal, fizic sau chiar cyberbullying.

Într-o astfel de relație disfuncțională, partenerul tău merge până la capăt pentru a controla fiecare părticică din viața ta - exact așa cum vrea el. Partea cea mai rea este că încerci să te modelezi în funcție de cerințele lor de mai multe ori. Dar asta nu pare să-i facă niciodată fericiți.

Condescendența este un exemplu clasic de bullying într-o relație. Nu vor lăsa nicio piatră neîntoarsă pentru a te face să te simți mic în pielea ta. Un partener de bullying îți disecă mintea și scoate la iveală fiecare felie de nesiguranță cu care trăiești pentru a o folosi ca armă abuzivă.

Am încercat să depistăm rădăcina unei astfel de atitudini îngrozitoare. Jaseena crede: "Persoana care face bullying trebuie să fi suferit un fel de nesiguranță în relații sau în viață. Vulnerabilitatea acelei persoane o face să vrea să joace sau să își asume un rol de dominator și să îl facă pe celălalt partener să fie submisiv.

"Există posibilitatea ca această persoană să fi fost hărțuită în copilărie de către părinți sau la școală, sau poate că a mai fost hărțuită de alți parteneri. Aceste întâlniri traumatizante sunt acum transmise următoarei persoane".

Intimidarea într-o relație nu înseamnă neapărat întotdeauna țipete, crize de furie sau violență. Uneori, un agresor recurge la agresivitate pasivă pentru a obține ceea ce vrea. Nu există nicio șansă de a avea o comunicare sănătoasă printr-un tratament rece și tăcut.

Exemple de intimidare relație Bullying

Poate fi dificil să recunoști comportamentul de bullying într-o relație atunci când te-ai obișnuit cu acțiunile agresorului tău emoțional. Efectele bullying-ului asupra ta pot fi de lungă durată și este mai bine să îl recunoști înainte să te consume. Iată câteva exemple de comportament de bullying într-o relație pe care nu ar trebui să le suporți:

• Te abuzează verbal tot timpul: Fie că este vorba de felul în care te îmbraci sau de ceea ce mănânci, a pune constant la pământ un partener prin cuvinte este un exemplu de comportament de bullying
• Sunt egoiști: A pune mereu nevoile lor înaintea nevoilor tale este, de asemenea, un comportament de intimidare. În esență, ei nu țin cont de emoțiile și nevoile tale
• Controlează tot timpul: De la locul unde mergi la ceea ce faci în weekend, dacă partenerul tău vrea să controleze mereu totul, arată că nu-ți respectă părerea. Este o intimidare și nu ar trebui tolerată
• Îți înțeapă stima de sine: Să-ți spui că nu ești drăguță/ arătoasă sau să te îndoiești de valoarea ta personală este hărțuire emoțională. Poate lăsa cicatrici adânci asupra ta și te poate afecta personal și emoțional
• Întotdeauna dai vina pe tine: Indiferent ce nu merge bine, tu ești persoana care poartă vina pentru asta. Acesta este un exemplu de comportament de intimidare

5 semne că ești victima bullying-ului în relație

Este greu să ne oprim odată ce începem să vorbim despre semnele de semnătură ale relațiilor și ale bullying-ului în acestea. Oricine a trecut vreodată prin acest tip de toxicitate va garanta pentru efectele insidioase ale bullying-ului într-o relație din viața sa.

Jaseena spune: "Trăsăturile de bază ale unui partener de intimidare ar fi că va exista întotdeauna un sentiment sau un ton de critică atunci când vorbește cu tine. Comunicarea va fi plină de critici, făcându-l pe celălalt să se simtă că nu este suficient de bun."

În faza de început, oamenii cad pradă abuzurilor psihice și fizice fără să știe că sunt hărțuiți. "S-a întâmplat doar de două ori." "Conflictele sunt firești într-o relație. Încercăm doar să ne cunoaștem bine. Se va îmbunătăți cu timpul."

Greșit! Lasă-mă să-ți spun asta tare și clar, NU SE ÎNTÂMPLĂ. Pe măsură ce continui să distrezi această persoană și nu scoți niciun cuvânt de protest, enormitatea acțiunilor sale crește. Trebuie să stabilești limite pentru a preveni comportamentul de intimidare într-o relație.

Relația dintre bullying și stima de sine este direct proporțională. Dacă ești expus la bullying într-o relație pentru o perioadă semnificativă de timp, vei începe să te îndoiești de propriile decizii. Vei trăi o viață pe jumătate încercând să te încadrezi în parametrii stabiliți de partenerul tău.

În mintea noastră se nasc întrebări: "Cum să știu dacă sunt o victimă a bullying-ului în relație?" "Care sunt exemplele de bullying în relație pe care ar trebui să le analizez?" "Cum pot opri bullying-ul într-o relație?"

Dar nu este chiar atât de dificil să înțelegi dinamica abuzului într-o relație. În cele din urmă, vei reuși să conectezi punctele și să descoperi un tipar. Înainte de a ajunge la asta, haideți să discutăm despre 5 semne ca la carte care arată că ești intimidată de partenerul sau soțul tău:

1. Opiniile dumneavoastră sunt invalidate

Te-ai simțit vreodată ca o umbră care se estompează într-o relație? Ca și cum ai fi invizibilă. Ori de câte ori încerci să îți expui părerea despre o problemă, partenerul tău o respinge într-o secundă, ca și cum nu ai ști despre ce vorbești. El este singurul care ia decizii pentru amândoi.

Dacă încerci să identifici exemple de relații și de hărțuire, notează-l pe acesta. Poate fi vorba de lucruri banale, cum ar fi să decideți ce să comandați la cină, sau de probleme serioase, cum ar fi modul în care să împărțiți cheltuielile în cuplu. Se pare că nu ai niciun cuvânt de spus în niciuna dintre aceste decizii pe care, în mod ideal, ar fi trebuit să le stabiliți împreună. În cele din urmă, te face să te simți din ce în ce mai puțin important pentru existența ta.

2. Alegerile tale de viață sunt mereu sub semnul judecății

Un alt exemplu tipic de comportament de intimidare într-o relație - judecata. În fiecare pas al vieții, un partener de intimidare va plana asupra ta pentru a-ți reaminti că faci totul greșit. Nu e de mirare că acest lucru creează un gol imens în persoana care îl primește și formează indecizie și lipsă de încredere.

Jaseena spune: "Acest act de intimidare poate proveni de fapt dintr-un sentiment de inferioritate, dar încearcă să afișeze o imagine superioară. Un bully ar recurge la sarcasm și ar folosi fraze de gazlighting în relația cu tine. Chiar dacă persoana își arată aprecierea, vor exista elemente de sarcasm în propozițiile sale. Celălalt partener va rămâne confuz dacă să ia cuvintele lor pe unpozitivă sau negativă."

3. Subestimarea constantă a realizărilor tale

În facultate, mă întâlneam cu un tip care era mult mai deștept decât mine, sau cel puțin așa m-a convins el. Pe atunci, mă străduiam să intru în posesia unei diplome de jurnalism de la o școală grozavă. Când în sfârșit am reușit să trec de interviu, eram super încântată să-i împărtășesc vestea. Doamne, o, Doamne! Reacția rece pe care am primit-o, nici măcar o felicitare.

Aparent, nu eram suficient de calificată pentru a mă întâlni cu el dacă nu reușeam la învățătură. Deci, așa stau lucrurile când ai de-a face cu un bătăuș în relații. Este ca și cum ai participa la o competiție fără sfârșit în care pierzi la fiecare rundă. Succesul și realizările tale nu merită niciodată sărbătorite.

4. Vi se spune ce trebuie să faceți

Nu ești suficient de matură pentru a-ți asuma propriile responsabilități, așa că, lasă-mă să intervin și să-ți spun cum să-ți conduci viața. Așa se va strecura un bătăuș în relație și va prelua controlul. Înainte să-ți dai seama, te ferești de apelurile celui mai bun prieten al tău pentru că se pare că are o influență negativă și trebuie să-i tai de dragul acestei relații.

Da, a fi un obsedat de control este un indiciu al relației și al comportamentului de hărțuire în cadrul acesteia. Un hărțuitor emoțional îți va spune cum ar trebui să te îmbraci, cu cine ar trebui să te întâlnești și, în linii mari, cum să te prezinți într-o manieră care să îi placă. De cele mai multe ori, partenerul supus cedează în fața unor astfel de cerințe ilogice pentru a menține pacea sau poate că nu este suficient de puternic pentru a face față consecințelor.

5. Sunteți abuzat fizic

Nu în ultimul rând, cel mai rău exemplu de hărțuire într-o relație dintre toate - violența fizică. Nu doar femeile sunt victime ale abuzului fizic, deși acesta este tabloul general. O fișă informativă a Coaliției Naționale împotriva Violenței Domestice afirmă că 1 din 4 bărbați din SUA a trecut prin violență fizică în relații, inclusiv palme, împingeri sau lovituri.

Jaseena spune: "Persoana care agresează nu are, în esență, un sentiment de regret sau remușcare. Ea are mentalitatea "Eu am suferit, acum trebuie să suferi și tu". Vrea doar să se simtă superioară." Niciun om dintr-o relație sănătoasă nu va experimenta vreodată un astfel de rezultat fatal. Așadar, ia-ți poziția încă de la prima lovitură și nu aștepta să se ajungă la fundul sacului.

3 lucruri pe care le poți face dacă ești într-o relație cu un bătăuș

Vreți să auziți ceva tragic? Unii oameni sunt incapabili să iasă dintr-o relație abuzivă. Legătura de traumă joacă un rol uriaș în acest sens. Chiar dacă vor să plece, nu reușesc să-și adune forța mentală. Se lasă manipulați în ultimul moment. Călătoriile de vinovăție, jocurile de învinovățire și amenințările de a răni pe cineva foarte apropiat sunt tactici comune ale unui agresor emoțional.

De asemenea, nu mai ai un sistem de sprijin stabil sau un loc sigur după ce partenerul tău agresor te-a făcut să elimini pe toată lumea din viața ta. Lipsa resurselor și a conștientizării, stigmatul din jurul abuzului, inaccesibilitatea centrelor de sprijin pentru traume și lipsa de susținere din partea legii în multe cazuri (mai ales pentru cuplurile de homosexuali), fac din ieșirea dintr-o relație abuzivă o sarcină muntoasă.

Așa cum vorbeam despre relația dintre hărțuire și stima de sine, efectele negative ale hărțuirii într-o relație te forțează să crezi că este ceva în neregulă cu tine. Nu ești suficient de bun pentru nimeni. Astfel, încerci să te mulțumești cu dragostea abuzivă sau cu hărțuirea emoțională, crezând că asta este tot ce poți face mai bine.

Jaseena spune: "Un partener abuzat și-ar apăra partenerul bătăuș pentru că se află într-o stare vulnerabilă și confuză. Ar putea începe să creadă că există un element de adevăr în ceea ce a spus sau a făcut partenerul lor. Legătura de traumă te face să spui lucruri de genul: "Poate că uneori este un bătăuș. Dar, în rest, este foarte drăguț și iubitor. Are grijă de mine și îmi satisface toate nevoile." Deci, bullying-uleste un lucru la care partenerul agresat este dispus să renunțe."

Să vă povestesc despre prietena vărului meu, o doamnă destul de pretențioasă. Ea a încercat să-l manipuleze pe Brian cu avantajele ei economice. Practic, are nevoie de cineva la dispoziția ei permanentă pentru a-și alunga singurătatea.

Chiar și după o serie de încercări de a ieși din această relație nesănătoasă, Brian nu a reușit. Ea îl împiedica de fiecare dată să plece cu un fel de șantaj emoțional. Cu toate acestea, Brian îmi spune: "Nu vrea să mă rănească. Am petrecut atât de mult timp frumos împreună. Cred că este o persoană bună în mod inerent. Cum voi putea să merg mai departe în viață fără ea?".

Vezi unde este problema? Nu o să îndulcesc, trebuie să dai o luptă dură împotriva nesiguranței tale adânc înrădăcinate. Doar așa poți spera să te eliberezi de această tortură fără sfârșit. Îți sugerăm 3 lucruri pentru a face față comportamentului de intimidare în relație:

1. Comunicați cu partenerul dvs.

Este mai bine să nu-ți pui mari speranțe că această persoană teribilă își va schimba vreodată natura. Da, se poate reforma cu ajutorul unei terapii centrate pe traume și consecvente, dar nu trebuie să fii tu paguba colaterală în călătoria lor de vindecare. Dacă vrei totuși să îi dai o ultimă șansă înainte de a da cu piciorul relației, singura modalitate de a face acest lucru este să fii vocală și fermă în privința preocupărilor tale.

Poți încerca să îi faci să vadă defectele în modul lor de a te trata și să stabilești limite. Dacă sunt dispuși să lucreze la relația lor, intervenția profesională ar putea fi cea mai bună soluție în acest caz. Pentru o terapie de cuplu eficientă, ești mai mult decât binevenit să vizitezi panoul de consiliere Bono, o echipă de consilieri și psihologi talentați, mereu dispuși să te ajute.

2. Puneți-i capăt odată pentru totdeauna

Bine, acum a venit momentul să pui ultimul cui în sicriu. Ai observat un tipar în relație și o intimidare din partea partenerului tău. Nu există absolut niciun semn că ar putea exista o cale de scăpare la colț.

Ca victimă tu însăți, știi cum efectele intimidării în relație și ale abuzului verbal își pun amprenta asupra sănătății fizice și psihice. Poți să-mi dai un singur motiv bun pentru a suporta această prostie pentru mult timp? Dacă spui că încă te mai iubesc, atunci NU, nu te iubesc! Lasă-i să își joace șmecheriile. Fă-ți bagajele și trântește-le ușa tare în nas.

3. Căutați ajutor juridic și grupuri de sprijin

Nu ar trebui să te împaci cu violența fizică în nicio situație. Cum să oprești bullying-ul în relații? Îți sugerăm să îți creezi un plan de evadare din casă, complet rezistent, în funcție de situație. Memorează numerele de urgență ale familiei și prietenilor care îți vor veni în ajutor.

Luați măsurile legale adecvate înainte ca situația să scape de sub control. Există mai multe linii telefonice de asistență și grupuri de sprijin care vă pot ajuta să faceți față violenței domestice. Luați legătura cu serviciile și programele locale, mai ales dacă vă faceți griji pentru siguranța copilului dumneavoastră.

Să auzim ce sugerează Jaseena: "Trebuie să te asiguri că persoana respectivă este conștientă de actele sale de intimidare. Când există o dominație abuzivă, trebuie să o strigi. Spune-ți clar poziția: "Este abuziv, iar sarcasmul nu este ceva ce voi accepta".

"Dacă partenerul tău continuă cu tiparul abuziv, este o chestiune de îngrijorare serioasă. Singura modalitate de a fi egal în această situație este dacă poți abuza înapoi. Dar aceasta nu este o alegere probabilă sau sănătoasă. Trebuie să iei un telefon dacă te simți în siguranță în această relație sau dacă ești dispus să te îndepărtezi de toxicitate", spune ea.

Indicatori cheie

• Relațiile romantice pot suferi bullying fizic, emoțional sau verbal
• Partenerul simte că poate să te împingă și să-ți distrugă stima de sine
• Pentru că s-ar putea să fiți obișnuit cu acest comportament, s-ar putea să nu observați că sunteți hărțuit. Păstrați-vă o minte deschisă și observați cum vă tratează partenerul dvs.
• Dacă vă simțiți în mod constant blamat, depreciat și insultat într-o relație, sunteți hărțuit(ă)
• Nu îngăduiți hărțuirea. Acționați și apărați-vă, fie că asta înseamnă să puneți capăt relației sau să acționați în justiție.

Acestea fiind spuse, sperăm din tot sufletul ca graficul relației tale să nu se scufunde în acest canal. Nu poți rămâne fără respect reciproc într-o relație, ești demnă de iubire necondiționată. Nu lăsa un bătăuș să te convingă că nu ai viață dincolo de acest infern emoțional.

Îți amintești acel citat al lui Benjamin Mee din Am cumpărat o grădină zoologică ? "Știi, uneori tot ce ai nevoie sunt 20 de secunde de curaj nebunesc. 20 de secunde de curaj jenant. Și îți promit că va ieși ceva măreț din asta."

Repetă acest lucru ca pe o mantra. Recunoaște că ai nevoie de ajutor și apoi te rog să ceri ajutor. Pentru că, din păcate, dacă nu ești gata să faci primul pas, nimeni nu va ști cum să te ajute. Este o lume minunată aici și meriți să te eliberezi pentru a gusta din ea.

Acest articol a fost actualizat în noiembrie 2022