Byddaf yn rhoi senario ichi ac yn dweud wrthyf a allwch chi gysylltu â hyn. Waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio plesio'ch partner, maen nhw rywsut yn llwyddo i ddod o hyd i ddiffyg sy'n eich bychanu. Maen nhw'n eich argyhoeddi eich bod chi'n mynd i lawr yr allt gyda phob un o'ch dewisiadau bywyd. Wrth i’r patrwm hwn fynd yn ei flaen am amser hir, fe fydd yna ddiwrnod pan fyddwch chi’n deffro ac yn ail-ddadansoddi penderfyniad bach bum gwaith dim ond i fod yn siŵr. Yr hawl honno mae yna arwydd glasurol o oleuadau nwy a bwlio mewn perthynas.

Rydym yn gwybod pa mor flinedig iawn y gall fod. Roedd fy ffrind Tania unwaith yn dyddio douchebag a oedd yn beirniadu ei nodweddion corfforol, yn aml o flaen ein ffrindiau. “Byddwch chi'n anweledig os byddwch chi'n deneuach na hyn. Rydych chi'n dal i stwffio'ch ceg gyda chymaint o bitsas a byrgyrs. Ble maen nhw'n diflannu?" “Peidiwch ag aros yng ngolau'r haul yn hir. Bydd dy groen yn tywyllu.”

Ni allwch ond dychmygu'r ansicrwydd y gall sylwadau o'r fath drwytho meddwl plentyn deunaw oed. Wrth iddi geisio ei wynebu, cafodd ei dadl ei wfftio oherwydd mae’n debyg mai “jôc yn unig oedd hi”. Dylai hi fod wedi ei gymryd yn chwaraeon. Yn ôl astudiaeth, gall diffyg hunan-barch yn ystod plentyndod ddod yn rheswm dros dderbyn bwlio mewn perthynas.

I glirio eich holl amheuon ac ymholiadau ynghylch beth yw bwlio mewn perthynas, cawsom drafodaeth gyda seicolegydd ymgynghorol Jaseena Backer (MS Psychology), sy'n rheoli rhyw a pherthnasoeddblacmel emosiynol bob tro. Ac eto, mae Brian yn dweud wrtha i, “Dydi hi ddim yn golygu fy mrifo. Rydyn ni wedi treulio amser mor hyfryd gyda'n gilydd. Rwy'n credu ei bod hi'n gynhenid ​​​​yn berson da. Sut fydda i byth yn mynd ymlaen mewn bywyd hebddi?”

Ydych chi'n gweld ble mae'r broblem? Wna i ddim siwgr, mae'n rhaid i chi frwydro'n galed yn erbyn eich ansicrwydd dwfn. Dim ond wedyn y gallwch chi ddisgwyl rhyddhau'ch hun o'r artaith ddiddiwedd hon. Rydym yn awgrymu 3 pheth i ddelio ag ymddygiad bwlio mewn perthynas:

1. Cyfathrebu gyda'ch partner

Mae'n well peidio â dal eich gobeithion yn uchel y bydd y person ofnadwy hwn byth yn newid ei natur. Oes, gallant ddiwygio gyda therapi cyson sy'n canolbwyntio ar drawma, ond nid oes rhaid i chi fod yn ddifrod cyfochrog ar eu taith iachâd. Os ydych chi'n dal i fod eisiau rhoi saethiad olaf iddo cyn chwythu'r berthynas i ffwrdd, yr unig ffordd i wneud hynny yw trwy fod yn llafar ac yn gadarn am eich pryderon.

Gallwch geisio gwneud iddynt weld y diffygion yn eu ffordd o'ch trin a gosod ffiniau. Os ydynt yn fodlon gweithio ar y berthynas, efallai mai ymyrraeth broffesiynol yw'r ateb gorau yma. Ar gyfer therapi cwpl effeithiol, mae croeso i chi ymweld â'n panel cwnsela Bono, tîm o gwnselwyr a seicolegwyr dawnus sydd bob amser yn barod i'ch helpu chi.

2. Rhowch derfyn arno unwaith ac am byth

Iawn, nawr mae'n bryd rhoi'r hoelen olaf yn yr arch. Mae gennych chibod yn sylwi ar batrwm yn y berthynas a bwlio gan eich partner. Nid oes unrhyw arwydd o leinin arian o gwmpas y gornel.

Fel dioddefwr eich hun, rydych chi'n gwybod sut mae effeithiau bwlio mewn perthynas a cham-drin geiriol yn effeithio ar eich iechyd corfforol a meddyliol. A allwch chi roi un rheswm da i mi ddioddef y nonsens hwn am amser hir? Os dywedwch eu bod yn dal i'ch caru chi, yna NA, dydyn nhw ddim! Gadewch iddyn nhw chwarae eu triciau. Rydych chi'n pacio'ch bagiau ac yn cau'r drws yn galed yn eu hwynebau.

3. Ceisio cymorth cyfreithiol a grwpiau cymorth

Ni ddylech wneud heddwch â thrais corfforol mewn unrhyw sefyllfa. Sut i atal bwlio mewn perthynas? Rydym yn awgrymu eich bod yn creu cynllun dianc prawf-llawn o'ch tŷ yn ôl y galw. Cofiwch y niferoedd brys o deulu a ffrindiau a fydd yn dod i'ch achub.

Cymerwch gamau cyfreithiol priodol cyn iddo fynd allan o law. Mae nifer o linellau cymorth a grwpiau cymorth i'ch helpu i ymdopi â thrais domestig. Cysylltwch â’r gwasanaethau a’r rhaglenni lleol yn enwedig os ydych chi’n pryderu am ddiogelwch eich plentyn.

Dewch i ni glywed beth mae Jaseena yn ei awgrymu. “Mae’n rhaid i chi sicrhau bod y person yn ymwybodol o’u gweithredoedd bwlio. Pan fydd goruchafiaeth sarhaus, mae'n rhaid ichi ei alw allan. Gwnewch eich safiad yn glir, “Mae hyn yn sarhaus ac nid yw'r coegni yn rhywbeth rydw i'n mynd i'w dderbyn.”

“Os bydd eich partner yn parhau â'u cam-drinpatrwm, mae'n fater o bryder difrifol. Yr unig ffordd i fod yn gyfartal yn hyn o beth yw os gallwch chi gam-drin yn ôl. Ond nid yw hynny'n ddewis tebygol nac iach. Mae angen i chi gymryd galwad os ydych chi'n teimlo'n ddiogel yn y berthynas hon, neu os ydych chi'n barod i ddianc rhag y gwenwyndra,” meddai.

Awgrymiadau Allweddol

• Gall perthnasoedd rhamantaidd brofi bwlio corfforol, emosiynol neu eiriol
• Mae'r partner yn teimlo y gallant eich gwthio o gwmpas a dadfeilio'ch hunanwerth
• Oherwydd efallai eich bod chi wedi arfer â’r ymddygiad, efallai na fyddwch yn sylwi eich bod yn cael eich bwlio. Cadwch feddwl agored a gweld sut mae'ch partner yn eich trin
• Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich beio, eich bychanu a'ch sarhau'n gyson mewn perthynas, rydych chi'n cael eich bwlio
• Peidiwch â dioddef y bwlio. Gweithredwch a safwch drosoch eich hun, p'un a yw'n golygu dod â'r berthynas i ben neu gymryd camau cyfreithiol

Dywedodd pawb, rydym yn mawr obeithio na fydd eich graff perthynas yn gwneud hynny. plymio i'r gwter hwn. Ni allwch aros o gwmpas heb barch at eich gilydd mewn perthynas; rydych chi'n deilwng o gariad diamod. Peidiwch â gadael i fwli eich argyhoeddi nad oes gennych fywyd y tu hwnt i'r uffern emosiynol hon.

Ydych chi'n cofio'r dyfyniad hwnnw gan Benjamin Mee o We Bought a Zoo ? “Wyddoch chi, weithiau y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw ugain eiliad o ddewrder gwallgof. Dim ond yn llythrennol ugain eiliad o ddim ond dewrder chwithig. Ac rwy'n addo i chi, bydd rhywbeth gwych yn dod ofe.”

Ailadroddwch hyn fel mantra. Sylweddolwch fod angen help arnoch ac yna gofynnwch amdano. Oherwydd yn anffodus, oni bai eich bod chi'n barod i gymryd y cam cyntaf, ni fydd neb yn gwybod sut i'ch helpu chi. Mae'n fyd bendigedig yma ac rydych yn haeddu torri'n rhydd i gael blas arno.

Diweddarwyd yr erthygl hon ym mis Tachwedd 2022

Eglura Janena, “Mae bwlio mewn perthynas yn digwydd pan fydd un partner yn bwlio'r partner arall mewn perthynas yn fwriadol. Yn aml bydd y partner bwlio yn ceisio trosglwyddo hyn fel jôc. Gallai hyn fod yn nodwedd bersonoliaeth y person sy'n parhau i mewn i'ch perthynas, neu ei agwedd tuag at eich partneriaeth yn unig. Mae’r partner bwlio yn hoffi chwarae’r rôl flaenllaw gan wneud i’r person arall deimlo’n agored i niwed.” Daliwch ati i ddarllen i gael gwell persbectif ar y mater gyda chanllawiau dilys ar sut i atal bwlio mewn perthynas.

Beth Yw Bwlio mewn Perthynas?

Mae ymddygiad bwlio mewn perthynas yn cael ei nodweddu’n sylfaenol gan un partner yn ceisio canfod ei oruchafiaeth dros y llall trwy frawychu, ystrywio ac ymosodiadau corfforol. Mae ymddygiadau bwlio perthnasoedd yn ymddangos mewn siapiau a ffurfiau amrywiol - bwlio geiriol, corfforol, neu hyd yn oed seiberfwlio.

Mewn perthynas gamweithredol fel hon, mae'ch partner yn mynd yr holl ffordd i reoli pob rhan o'ch bywyd - yn union sut maen nhw ei eisiau. Y rhan waethaf yw, rydych chi'n ceisio mowldio'ch hun yn unol â'u gofynion sawl gwaith. Ond ymddengys nad yw hynny byth yn eu gwneud yn hapus.

Mae nawddoglyd yn enghraifft glasurol o fwlio mewn perthynas. Ni fyddant yn gadael unrhyw garreg heb ei throi i wneud ichi deimlo'n fach amdanoch chi'ch hun. Mae partner bwlio yn dadansoddi eich meddwl ac yn datgelu pob darn o ansicrwydd ydych chibyw ag ef i'w ddefnyddio fel arf ymosodol.

Roeddem yn ceisio canfod gwraidd agwedd mor warthus. Mae Jaseena yn credu, “Mae’n rhaid bod y sawl sy’n bwlio wedi dioddef rhyw fath o ansicrwydd mewn perthnasoedd neu mewn bywyd. Mae bregusrwydd y person hwnnw yn gwneud iddo fod eisiau chwarae neu gymryd rhan flaenllaw a gwneud i’r partner arall fod yn ymostyngol.

“Mae posibilrwydd bod y person hwn wedi cael ei fwlio yn ystod plentyndod gan rieni neu yn yr ysgol, neu efallai eu bod wedi profi bwlio gan bartneriaid eraill o'r blaen. Mae’r cyfarfyddiadau trawmatig hynny bellach yn cael eu trosglwyddo i’r person nesaf.”

Nid yw bwlio mewn perthynas o reidrwydd bob amser yn ymwneud â gweiddi, taflu strancio, neu drais. Weithiau mae bwli yn troi at ymddygiad ymosodol goddefol i gael ei ffordd. Nid oes unrhyw gyfle i gael cyfathrebu iach dros driniaeth oer a distaw.

Enghreifftiau o Fwlio mewn Perthynas

Gall fod yn anodd adnabod ymddygiad bwlio mewn perthynas pan fyddwch wedi dod i arfer â gweithredoedd eich bwli emosiynol. Gall effeithiau bwlio arnoch chi fod yn hirhoedlog ac mae'n well ei adnabod cyn iddo eich difa. Dyma rai enghreifftiau o ymddygiad bwlio mewn perthynas na ddylech ei ddioddef:

• Maen nhw'n eich cam-drin ar lafar drwy'r amser: P'un ai'r ffordd rydych chi'n gwisgo neu'r hyn rydych chi'n ei fwyta, mae'n rhoi i lawr yn gyson mae partner gyda geiriau yn enghraifft o fwlioymddygiad
• Maen nhw'n hunanol: Mae rhoi eu hanghenion o flaen eich anghenion bob amser hefyd yn ymddygiad bwlio. Yn y bôn maen nhw'n diystyru'ch emosiynau a'ch anghenion
• Rheoli drwy'r amser: O ble rydych chi'n mynd i'r hyn rydych chi'n ei wneud ar benwythnosau, os yw'ch partner bob amser eisiau rheoli popeth, maen nhw'n portreadu diystyrwch o'ch barn. Mae'n fwlio ac ni ddylid ei oddef
• Puro'ch hunan-barch: Mae dweud wrthych nad ydych yn bert/golygus, neu amau ​​eich hunanwerth yn fwlio emosiynol. Gall adael creithiau dwfn arnoch chi a gall effeithio arnoch chi'n bersonol ac yn emosiynol
• Bob amser yn rhoi'r bai arnoch chi: Ni waeth beth sy'n mynd o'i le, chi yw'r person sy'n cymryd y bai amdano. Dyna enghraifft o ymddygiad bwlio

5 Arwydd Eich Bod yn Ddioddefwr Bwlio mewn Perthynas

Mae'n anodd rhoi'r gorau iddi ar ôl i ni ddechrau siarad am arwyddion nodweddiadol perthnasoedd a bwlio ynddynt. Bydd unrhyw un sydd erioed wedi mynd trwy'r math hwn o wenwyndra yn tystio i effeithiau llechwraidd bwlio mewn perthynas yn eu bywyd.

Meddai Janena, “Nodweddion sylfaenol partner bwlio fyddai y bydd teimlad neu naws o feirniadaeth bob amser pan fyddant yn siarad â chi. Bydd y cyfathrebu’n llawn beirniadaeth gan wneud i’r person arall deimlo nad yw’n ddigon da.”

Yn y cyfnod cynnar, mae pobl yn mynd yn ysglyfaeth i gam-drin meddyliol a chorfforol heb hyd yn oed wybod eu bod yn cael eu cam-drin.bwlio. “Dim ond dwywaith y digwyddodd.” “Mae gwrthdaro yn naturiol mewn perthynas. Rydym yn ceisio adnabod ein gilydd yn dda. Bydd yn gwella gydag amser.”

Anghywir! Gadewch imi ddweud hyn wrthych yn uchel ac yn glir, NID YW. Wrth i chi ddal i ddifyrru'r person hwn a pheidio â dweud yr un gair mewn protest, mae anferthedd eu gweithredoedd yn cynyddu. Mae angen i chi osod ffiniau i atal ymddygiad bwlio mewn perthynas.

Mae'r berthynas rhwng bwlio a hunan-barch yn gyfrannol uniongyrchol. Os ydych chi'n dod i gysylltiad â bwlio mewn perthynas am gyfnod sylweddol o amser, byddwch chi'n dechrau amau ​​​​eich penderfyniadau eich hun. Byddech yn byw hanner oes yn ceisio ffitio yn y paramedrau a osodwyd gan eich partner.

Mae cwestiynau’n codi yn ein meddwl: “Sut i wybod a ydw i’n ddioddefwr bwlio mewn perthynas?” “Beth yw’r enghreifftiau o fwlio mewn perthynas y dylwn ymchwilio iddynt?” “Sut i atal bwlio mewn perthynas?”

Ond mewn gwirionedd nid yw mor anodd deall dynameg cam-drin mewn perthynas. Yn y pen draw, byddwch chi'n gallu cysylltu'r dotiau a darganfod patrwm. Cyn i'r cyfan ddod i lawr i hynny, gadewch i ni drafod 5 gwerslyfr arwyddion eich bod yn cael eich bwlio gan eich partner neu briod:

1. Mae eich barn yn annilys

Ydych chi byth yn teimlo fel pylu cysgod mewn perthynas? Fel yr ydych yn anweledig. Pryd bynnag y byddwch chi'n ceisio mynegi eich barn ar fater, byddai'ch partner yn ei chwythu i ffwrddmewn eiliad, fel pe na baech chi'n gwybod am beth rydych chi'n siarad. Nhw yw'r unig un sy'n gwneud penderfyniadau i'r ddau ohonoch.

Os ydych yn ceisio nodi enghreifftiau o berthnasoedd a bwlio, nodwch yr un hwn. Gallai fod mor ddibwys â phenderfynu beth i'w archebu ar gyfer cinio neu faterion difrifol fel sut i rannu treuliau fel cwpl. Mae'n ymddangos nad oes gennych unrhyw lais yn unrhyw un o'r penderfyniadau hyn y dylech fod wedi setlo gyda'ch gilydd yn ddelfrydol. Yn y pen draw, mae'n gwneud i chi deimlo'n llai a llai pwysig am eich bodolaeth.

2. Mae eich dewisiadau bywyd bob amser dan farn

Enghraifft nodweddiadol arall o ymddygiad bwlio mewn perthynas – y farn. Ym mhob cam o fywyd, bydd partner bwlio yn gwyddo drosoch chi i'ch atgoffa eich bod chi'n gwneud popeth yn anghywir. Does ryfedd ei fod yn creu gwagle enfawr yn y person sy'n derbyn ac yn ffurfio amhendantrwydd a diffyg hyder.

Dywed Janena, “Efallai y daw'r weithred hon o fwlio mewn gwirionedd o deimlad o israddoldeb ond maent yn ceisio arddangos. delwedd ragorol. Byddai bwli yn troi at goegni ac yn defnyddio ymadroddion golau nwy yn y berthynas â chi. Hyd yn oed os yw'r person yn dangos gwerthfawrogiad, bydd elfennau o goegni yn eu brawddegau. Bydd y partner arall yn parhau i fod yn ddryslyd ynghylch a ddylid cymryd ei eiriau ar nodyn cadarnhaol neu negyddol.”

3. Tanamcangyfrif cyson o'ch cyflawniadau

Yn y coleg, roeddwn i'n cyfarch dyn oedd yn llawer callach nafi, neu o leiaf dyna beth y gwnaeth fy argyhoeddi ohono. Yn ôl wedyn, roeddwn i'n gweithio tuag at ymuno â diploma newyddiaduraeth o ysgol wych. Pan gefais drwy'r cyfweliad o'r diwedd, roeddwn i'n hynod gyffrous i rannu'r newyddion ag ef. Bachgen, o fachgen! Yr adwaith oer a gefais, dim hyd yn oed llongyfarchiadau.

Yn ôl pob tebyg, nid oeddwn yn ddigon cymwys i'w ddyddio oni bai fy mod yn llwyddo fel academyddion craidd caled. Felly, dyna sut mae'n gweithio pan fyddwch chi'n delio â bwli perthynas. Mae fel cymryd rhan mewn cystadleuaeth ddiddiwedd lle rydych chi'n colli pob rownd. Nid yw eich llwyddiant a'ch cyflawniadau byth yn werth eu dathlu.

4. Dywedir wrthych beth i'w wneud

Nid ydych yn ddigon aeddfed i ysgwyddo'ch cyfrifoldebau eich hun, felly, gadewch imi ymyrryd a dweud wrthych sut i fyw eich bywyd. Dyna sut y bydd bwli perthynas yn llithro i mewn ac yn cymryd yr awenau. Cyn i chi ei wybod, rydych chi'n osgoi galwadau eich ffrind gorau oherwydd mae'n debyg eu bod yn ddylanwad drwg ac mae'n rhaid i chi eu torri i ffwrdd er mwyn y berthynas hon.

Ydy, mae bod yn berson rheoli yn arwydd o berthynas ac ymddygiad bwlio ynddo. Bydd bwli emosiynol yn dweud wrthych sut y dylech wisgo, pwy y dylech gwrdd ag ef, ac yn fras sut i gyflwyno'ch hun mewn modd y maent yn ei hoffi. Yn amlach na pheidio, mae'r partner ymostyngol yn ildio i ofynion afresymegol o'r fath i gynnal heddwch neu efallai nad ydynt yn ddigon cryf i wynebu'r canlyniadau.

5.Rydych chi’n cael eich cam-drin yn gorfforol

Yn olaf ond nid y lleiaf, yr enghraifft waethaf o fwlio mewn perthynas o gwbl – y trais corfforol. Nid menywod yn unig sy’n dioddef cam-drin corfforol, er mai dyna’r darlun ehangach. Mae taflen ffeithiau gan y Glymblaid Genedlaethol yn Erbyn Trais Domestig yn nodi bod 1 o bob 4 dyn yn UDA wedi mynd trwy drais corfforol mewn perthnasoedd gan gynnwys slapio, gwthio neu wthio.

Dywed Janena, “Nid oes gan y sawl sy’n bwlio synnwyr o edifeirwch nac edifeirwch yn y bôn. Maen nhw'n dal y meddylfryd “Dw i wedi dioddef, nawr mae'n rhaid i chi ddioddef hefyd”. Maen nhw eisiau teimlo'n well.” Ni fydd unrhyw ddau berson mewn perthynas iach byth yn profi canlyniad mor angheuol. Felly, cymerwch eich safiad o'r ergyd gyntaf, a pheidiwch ag aros iddo gyrraedd gwaelod y graig.

3 Pheth y Gellwch Chi Ei Wneud Os Ydych Chi Mewn Perthynas â Bwli

Ydych chi eisiau clywed rhywbeth trasig? Mae rhai pobl yn methu cerdded allan o berthynas gamdriniol. Mae bondio trawma yn chwarae rhan enfawr yn hyn. Hyd yn oed os ydynt am adael, ni allant gasglu cryfder meddwl. Maent yn cael eu trin ar y funud olaf. Mae tripiau euogrwydd, gemau beio, a bygythiadau i frifo rhywun sy'n agos iawn atoch chi i gyd yn dactegau cyffredin bwli emosiynol.

Hefyd, nid oes gennych chi bellach system gymorth sefydlog na lle diogel ar ôl i'ch partner bwlio wneud i chi dorri pawb allan o'ch bywyd. Diffyg adnoddau amae ymwybyddiaeth, y stigma ynghylch cam-drin, anhygyrchedd canolfannau cymorth trawma, a dim cefnogaeth y gyfraith mewn llawer o achosion (yn enwedig i barau queer), yn gwneud mynd allan o berthynas gamdriniol yn dasg fynyddig.

Fel yr oeddem ni wrth siarad am y berthynas rhwng bwlio a hunan-barch, mae effeithiau andwyol bwlio mewn perthynas yn eich gorfodi i gredu bod rhywbeth o'i le arnoch chi. Nid ydych yn ddigon da i neb. Felly, rydych chi'n ceisio setlo am gariad camdriniol neu'r bwli emosiynol, gan feddwl mai dyma'r gorau y gallwch chi ei wneud.

Dywed Janena, “Byddai partner sy’n cael ei gam-drin yn amddiffyn ei bartner bwlio oherwydd ei fod mewn cyflwr bregus a dryslyd. Efallai y byddan nhw’n dechrau meddwl bod rhyw elfen o wirionedd yn yr hyn a ddywedodd neu a wnaeth eu partner. Mae'r bondio trawma yn gwneud i chi ddweud pethau fel, “Efallai eu bod nhw'n fwli weithiau. Ond fel arall, maen nhw'n neis iawn ac yn gariadus. Maen nhw'n gofalu amdana i ac yn diwallu fy holl anghenion.” Felly mae bwlio yn un peth y mae’r partner sy’n cael ei fwlio yn fodlon rhoi’r gorau iddo.”

Gadewch imi ddweud wrthych am gariad fy nghefnder, gwraig cynnal a chadw eithaf uchel. Mae hi wedi bod yn ceisio manipiwleiddio Brian gyda'i fanteision economaidd. Yn y bôn, mae hi angen rhywun ar ei bol a galwad cyson i ddileu ei unigrwydd.

Hyd yn oed ar ôl cyfres o ymdrechion i ddod allan o'r berthynas afiach, nid oedd Brian yn gallu. Byddai hi'n ei atal rhag gadael gyda rhyw fath o