Vouche dar un escenario e dicirme se podes relacionarte con isto. Por moito que intentes agradar á túa parella, dalgún xeito conseguen atopar un defecto para degradarte. Eles te convencen de que estás indo costa abaixo con cada unha das túas opcións de vida. A medida que este patrón se prolonga durante moito tempo, haberá un día no que esperte e reanalice unha pequena decisión cinco veces só para estar seguro. Ese mesmo é un sinal clásico de gaslighting e bullying nas relacións.

Sabemos o incriblemente agotador que pode ser. A miña amiga Tania saíu unha vez cun idiota que criticaba os seus atributos físicos, moitas veces diante dos nosos amigos. "Serás invisible se te quedas máis delgado que isto. Segues enchendo a boca de tantas pizzas e hamburguesas. Onde desaparecen?" "Non te quedes moito tempo á luz do sol. A túa pel escurecerase.”

Só podes imaxinar as inseguridades que tales comentarios poden impregnar a mente dun mozo de dezaoito anos. Mentres tentaba enfrontarse a el, a súa discusión foi desestimada porque, ao parecer, era "só unha broma". Debería tomalo deportivamente. Segundo un estudo, a falta de autoestima na infancia pode converterse na razón para aceptar o acoso escolar nunha relación.

Para despexar todas as túas dúbidas e consultas sobre o que é o acoso relacional, tivemos unha conversación cun psicólogo consultor. Jaseena Backer (MS Psicoloxía), que é unha xestión de xénero e relaciónschantaxe emocional cada vez. Con todo, Brian dime: "Ela non quere facerme dano. Pasamos un tempo tan bonito xuntos. Creo que é inherentemente unha boa persoa. Como seguirei na vida sen ela?”

Ves onde está o problema? Non vou enzucar, tes que dar unha dura loita contra as túas profundas inseguridades. Só entón podes esperar liberarte desta tortura interminable. Suxerímoslle 3 cousas para tratar o comportamento de acoso nas relacións:

1. Comunícate coa túa parella

É mellor non manter as túas esperanzas de que esta terrible persoa cambie algunha vez a súa natureza. Si, poden reformarse cunha terapia consistente e centrada no trauma, pero non tes que ser o dano colateral na súa viaxe de curación. Se aínda queres darlle unha última oportunidade antes de romper a relación, a única forma de facelo é sendo vocal e firme sobre as túas preocupacións.

Podes tentar facerlles ver os defectos na súa forma de tratarte e establecer límites. Se están dispostos a traballar na relación, a interferencia profesional pode ser a mellor solución aquí. Para unha terapia de parella eficaz, podes visitar o noso panel de asesoramento Bono, un equipo de conselleiros e psicólogos talentosos sempre dispostos a axudarche.

2. Poñer fin dunha vez por todas

Está ben, agora toca poñer o último cravo no cadaleito. Tesestivo notando un patrón na relación e a intimidación por parte da súa parella. Non hai absolutamente ningún sinal dun forro de prata en ningún lugar á volta da esquina.

Como vítima, sabes como os efectos do acoso nas relacións e do abuso verbal afectan a túa saúde física e mental. Podes darme unha boa razón para aguantar este despropósito durante moito tempo? Se dis que aínda te queren, entón NON, non! Deixa que xoguen as súas bazas. Fais as maletas e dálles un portazo forte na cara.

3. Busca axuda legal e grupos de apoio

Non debes facer as paces coa violencia física en ningunha situación. Como deter o bullying nas relacións? Suxerímoslle que cree un plan de escape completo da súa casa segundo a situación o requira. Memoriza os números de emerxencia de familiares e amigos que acudirán ao teu rescate.

Tome as medidas legais adecuadas antes de que se lle vaia de control. Existen varias liñas de axuda e grupos de apoio para axudarche a afrontar a violencia doméstica. Póñase en contacto cos servizos e programas locais, especialmente se che preocupa a seguridade do teu fillo.

Escoitemos o que suxire Jaseena. "Tes que asegurarte de que a persoa estea ao tanto dos seus actos de acoso. Cando hai un dominio abusivo, hai que chamalo. Deixa clara a túa postura: "Isto é abusivo e o sarcasmo non é algo que eu vou aceptar".

"Se a túa parella continúa co seu abuso.patrón, é un asunto de seria preocupación. A única forma de ser iguais nisto é se podes abusar. Pero esa non é unha opción probable nin saudable. Debes atender unha chamada se te sentes seguro nesta relación ou se estás disposto a fuxir da toxicidade ", di ela.

Apuntes clave

• As relacións románticas poden experimentar acoso físico, emocional ou verbal
• O compañeiro sente que pode empurrarche e derrubar a túa autoestima
• Porque podes ser acostumado ao comportamento, pode que non note que está sendo intimidado. Mantén a mente aberta e mira como te trata a túa parella
• Se te sentes constantemente culpado, menosprezado e insultado nunha relación, estás sendo intimidado
• Non te permitas o acoso. Actúa e defende por ti mesmo, xa sexa para rematar a relación ou emprender accións legais

Dito todo, esperamos sinceramente que a túa gráfica de relación non sexa mergúllase nesta cuneta. Non pode quedarse sen respecto mutuo nunha relación; eres digno de amor incondicional. Non deixes que un matón te convenza de que non tes vida máis aló deste inferno emocional.

Lembras a cita de Benjamin Mee de Compramos un zoolóxico ? "Sabes, ás veces o único que necesitas son vinte segundos de coraxe demente. Só literalmente vinte segundos de valentía vergonzosa. E prométoche que sairá algo grandeiso."

Repita isto como un mantra. Recoñece que necesitas axuda e despois pídea. Porque, por desgraza, a menos que esteas preparado para dar o primeiro paso, ninguén saberá como axudarche. É un mundo marabilloso aquí e mereces liberarte para probalo.

Este artigo actualizouse en novembro de 2022

Jaseena explica: "O acoso nas relacións ocorre cando unha parella intimida deliberadamente á outra parella nunha relación. Moitas veces o compañeiro de acoso tentará facer pasar isto por unha broma. Este pode ser un trazo de personalidade da persoa que continúa na súa relación, ou é a súa actitude exclusivamente cara á súa asociación. Ao compañeiro de acoso gústalle xogar o papel dominante facendo que a outra persoa se sinta vulnerable". Continúa lendo para obter unha mellor perspectiva sobre o asunto cunha orientación válida sobre como deixar de bullying nunha relación.

Que é o bullying relacional?

O comportamento de acoso nunha relación caracterízase fundamentalmente porque un compañeiro intenta comprobar a súa superioridade sobre o outro mediante intimidación, manipulación e agresións físicas. As condutas de acoso nas relacións aparecen de diversas formas e formas: verbal, física ou incluso ciberacoso.

Nunha relación disfuncional como esta, a túa parella fai todo o camiño para controlar cada parte da túa vida, como queira. O peor é que intentas moldearte segundo as súas demandas varias veces. Pero iso nunca parece facelos felices.

O patrocinio é un exemplo clásico de bullying nunha relación. Non deixarán pedra sen mover para que te sintas pequeno contigo mesmo. Un compañeiro de bullying disecciona a túa mente e saca cada pedazo de inseguridade que te atopasconvivindo para usalo como arma abusiva.

Tentabamos detectar a raíz de esa actitude tan espantosa. Jaseena cre: "A persoa que está a intimidar debe ter sufrido algún tipo de inseguridade nas relacións ou na vida. A vulnerabilidade desa persoa fai que queira xogar ou asumir un papel dominante e facer que a outra parella sexa sumisa.

“Existe a posibilidade de que esta persoa fose intimidada na infancia polos pais ou na escola, ou quizais eles xa sufriu bullying por parte doutros socios. Eses encontros traumáticos agora están pasando á seguinte persoa ".

O acoso nunha relación non sempre consiste en gritar, facer berrinches ou violencia. Ás veces, un matón recorre á agresividade pasiva para conseguir o seu camiño. Non hai ningunha posibilidade de ter unha comunicación saudable sobre un tratamento silencioso frío.

Exemplos de acoso nas relacións

Pode ser difícil recoñecer o comportamento de acoso nunha relación cando te acostumas ás accións do teu acosador emocional. Os efectos do bullying en ti poden ser duradeiros e é mellor recoñecelo antes de que te consuma. Aquí tes algúns exemplos de comportamento de acoso nunha relación que non debes soportar:

• Abusan verbalmente de ti todo o tempo: se é a túa forma de vestir ou o que comes. un compañeiro con palabras é un exemplo de bullyingcomportamento
• Son egoístas: antepoñer sempre as súas necesidades ás túas é tamén un comportamento de acoso escolar. Esencialmente non teñen en conta as túas emocións e as túas necesidades
• Controlando todo o tempo: desde onde vas ata o que fas os fins de semana, se a túa parella sempre quere controlar todo, está a mostrar un desprezo pola túa opinión. É un acoso escolar e non se debe tolerar.
• Afiar a túa autoestima: dicirche que non eres guapo/guapo ou dubidar da túa autoestima é un acoso emocional. Pódeche deixar profundas cicatrices e afectarche persoal e emocionalmente
• Sempre botando a culpa sobre ti: non importa o que salga mal, ti es a persoa que asume a culpa. Ese é un exemplo de comportamento de acoso escolar

5 sinais de que é vítima de acoso nas relacións

É difícil deter unha vez que comezamos falando dos sinais de sinatura das relacións e do acoso escolar nelas. Calquera persoa que teña pasado por este tipo de toxicidade responderá dos efectos insidiosos do bullying nunha relación na súa vida.

Jaseena di: "Os trazos básicos dunha parella intimidadora serían que sempre haberá un sentido ou un ton de crítica cando falen contigo. A comunicación estará chea de críticas facendo que a outra persoa non se sinta o suficientemente ben."intimidado. "Só ocorreu dúas veces". “Os conflitos son naturais nunha relación. Só intentamos coñecernos ben. Mellorará co tempo".

Error! Déixeme dicir isto alto e claro, NON. Mentres segues entretindo a esta persoa e non pronuncias unha soa palabra de protesta, a enormidade das súas accións aumenta. Cómpre establecer límites para evitar o comportamento de acoso nunha relación.

A relación entre o acoso e a autoestima é directamente proporcional. Se estás exposto ao bullying nunha relación durante un tempo significativo, comezarás a dubidar das túas propias decisións. Vivirías unha vida media intentando encaixar nos parámetros establecidos pola túa parella.

Xorden na nosa mente preguntas: "Como saber se son vítima de bullying nas relacións?" "Cales son os exemplos de acoso relacionado que debería analizar?" "Como deixar de bullying nunha relación?"

Pero non é tan difícil entender a dinámica do abuso nunha relación. Finalmente, poderás conectar os puntos e descubrir un patrón. Antes de que todo se reduza a iso, imos analizar 5 sinais de libros de texto que indican que estás sendo intimidado pola túa parella ou cónxuxe:

1. As túas opinións están invalidadas

Algunha vez tes ganas de esmorecer sombra nunha relación? Como se foses invisible. Sempre que tentas expresar as túas opinións sobre un asunto, o teu compañeiro despexaríaonun segundo, coma se non soubeses do que falas. Son os únicos que toman as decisións para os dous.

Se estás tentando identificar exemplos de relación e intimidación, ten en conta este. Podería ser tan trivial como decidir que pedir para a cea ou problemas serios como como compartir os gastos en parella. Parece que non tes voz en ningunha destas decisións que idealmente deberías ter resolto xuntos. Finalmente, fai que te sintas cada vez menos importante sobre a túa existencia.

2. As túas opcións de vida están sempre baixo xuízo

Outro exemplo típico de comportamento intimidatorio nunha relación: o xuízo. En cada paso da vida, un compañeiro de acoso se velará sobre ti para recordarche que estás facendo todo mal. Non é de estrañar que crea un baleiro enorme na persoa que o recibe e forma indecisión e falta de confianza.

Jaseena di: "Este acto de intimidación en realidade pode vir dun sentimento de inferioridade, pero tratan de mostrar. unha imaxe superior. Un matón recorrería ao sarcasmo e usaría frases de gaslighting na relación contigo. Aínda que a persoa estea mostrando aprecio, haberá elementos de sarcasmo nas súas frases. O outro compañeiro permanecerá confuso acerca de se tomar as súas palabras como unha nota positiva ou negativa". moito máis intelixente quea min, ou polo menos diso me convenceu. Daquela, traballaba para unirme a un diploma de xornalismo nunha gran escola. Cando por fin superei a entrevista, estaba moi emocionado de compartir a noticia con el. Neno, neno! A fría reacción que recibín, nin sequera unha felicitación.

Ao parecer, non estaba o suficientemente cualificado para saír con el a menos que teña éxito en académicos duros. Entón, así é como funciona cando estás a tratar cun acosador de relación. É como participar nunha competición interminable na que perdes todas as roldas. O teu éxito e os teus logros nunca merecen a pena celebrar.

4. Indícanche que facer

Non tes a madurez suficiente para asumir as túas propias responsabilidades, así que, permíteme intervir e dicirche como levar a túa vida. Así é como un matón de relación entrará e se fará cargo. Antes de que te decates, estás esquivando as chamadas do teu mellor amigo porque, ao parecer, son unha mala influencia e tes que cortalas polo ben desta relación.

Si, ser un fanático do control é un indicio de relación e comportamento de acoso escolar. Un matón emocional diráche como debes vestir, a quen debes coñecer e, en xeral, como presentarte dun xeito que lles guste. Na maioría das veces, o compañeiro sumiso cede ante tales demandas ilóxicas para manter a paz ou quizais non teñan a forza suficiente para afrontar as consecuencias.

5.Estás abusado fisicamente

Por último, pero non menos importante, o peor exemplo de bullying nunha relación: a violencia física. Non só as mulleres son vítimas de malos tratos físicos, aínda que ese é o panorama máis grande. Unha folla informativa da Coalición Nacional contra a Violencia Doméstica afirma que 1 de cada 4 homes dos Estados Unidos sufriu violencia física en relacións, incluíndo bofetadas, empuxóns ou empuxóns.

Jaseena di: "A persoa que está intimidando non ten esencialmente unha sensación de arrepentimento ou remordemento. Manteñen a mentalidade de "eu sufrín, agora ti tamén debes sufrir". Só queren sentirse superiores". Nunca dúas persoas nunha relación sa experimentarán un resultado tan fatal. Entón, toma a túa posición desde o primeiro golpe e non esperes a que toque fondo.

3 cousas que podes facer se estás nunha relación cun matón

Queres escoitar algo tráxico? Algunhas persoas non poden saír dunha relación abusiva. A vinculación traumática xoga un papel importante nisto. Aínda que queiran marchar, non poden coller forza mental. Son manipulados a última hora. As viaxes de culpa, os xogos de culpa e as ameazas de ferir a alguén moi próximo a ti son tácticas comúns dun matón emocional.

Ademais, xa non tes un sistema de apoio estable nin un lugar seguro despois de que o teu compañeiro de acoso te fixera eliminar a todos da túa vida. Falta de recursos ea concienciación, o estigma en torno ao abuso, a inaccesibilidade dos centros de apoio ao trauma e a falta de respaldo da lei en moitos casos (especialmente para parellas queer), fan que saír dunha relación abusiva sexa unha tarefa montañosa.

Como eramos nós. falando da relación entre o acoso escolar e a autoestima, os efectos adversos do acoso nunha relación obríganche a crer que algo está mal contigo. Non es o suficientemente bo para ninguén. Entón, intentas conformarte co amor abusivo ou co matón emocional, pensando que isto é o mellor que podes facer.

Jaseena di: "Unha parella maltratada defendería á súa parella intimidadora porque está nun estado vulnerable e confuso. Poden comezar a pensar que hai algún elemento de verdade no que dixo ou fixo o seu compañeiro. O vínculo traumático faiche dicir cousas como: "Ás veces poden ser un matón. Pero se non, son moi simpáticos e cariñosos. Eles coidan de min e satisfacen todas as miñas necesidades". Así que o acoso é algo que o compañeiro acosado está disposto a deixar ir".

Déixame falarche da noiva do meu primo, unha señora bastante de mantemento. Ela estivo intentando manipular a Brian coas súas vantaxes económicas. Basicamente, ela necesita alguén ao seu servizo constante e chamar para eliminar a súa soidade.

Aínda despois dunha serie de intentos por saír da mala relación, Brian non puido facelo. Ela impediría que se marchase con algún tipo de