Dám vám scénář a řekněte mi, jestli se s tím dokážete ztotožnit. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte svému partnerovi vyhovět, nějak se mu podaří najít chybu, která vás poníží. Přesvědčí vás, že s každým svým životním rozhodnutím jdete z kopce. Když tento vzorec trvá dlouho, přijde den, kdy se probudíte a pětkrát znovu analyzujete malé rozhodnutí, abyste si byli jisti. To právě tady.je klasickým znakem gaslightingu a šikany ve vztahu.

Víme, jak neuvěřitelně vyčerpávající to může být. Moje kamarádka Táňa kdysi chodila s blbcem, který kritizoval její fyzické přednosti, často před našimi přáteli: "Jestli budeš hubenější než tahle, budeš neviditelná." "Pořád si cpeš do pusy tolik pizzy a hamburgerů." "Kam mizí?" "Nebuď dlouho na sluníčku, ztmavne ti kůže." "A co ty?" "Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne.

Můžete si jen představit, jakou nejistotou mohou takové komentáře oplodnit mysl osmnáctileté dívky. Když se mu snažila postavit, její argumenty byly odmítnuty, protože to prý byl "jen vtip". Měla to brát sportovně. Podle studie se nedostatek sebeúcty v dětství může stát důvodem pro přijetí šikany ve vztahu.

Abychom objasnili všechny vaše pochybnosti a dotazy týkající se toho, co je šikana ve vztazích, diskutovali jsme s konzultantkou, psycholožkou Jaseenou Backer (MS Psychology), která je odbornicí na gender a řízení vztahů.

Jaseena vysvětluje: "K šikaně ve vztahu dochází tehdy, když jeden z partnerů záměrně šikanuje druhého partnera ve vztahu. Často se to šikanující partner snaží vydávat za vtip. Může jít o jeho osobnostní rys, který přetrvává i ve vašem vztahu, nebo jde o jeho postoj výhradně k vašemu partnerství. Šikanující partner rád hraje dominantní roli a dělá z něj dominantního člověka.druhý člověk cítí zranitelný." Čtěte dále, abyste získali lepší pohled na věc s platným návodem, jak šikanu ve vztahu zastavit.

Co je šikana ve vztahu?

Šikanózní chování ve vztahu se v zásadě vyznačuje tím, že se jeden z partnerů snaží prosadit svou převahu nad druhým prostřednictvím zastrašování, manipulace a fyzických útoků. Šikanózní chování ve vztahu se objevuje v různých podobách - slovní, fyzické nebo dokonce kyberšikaně.

V takovém nefunkčním vztahu jde váš partner až po uši, aby ovládl každý kousek vašeho života - přesně tak, jak chce on. Nejhorší je, že se několikrát pokusíte zformovat podle jeho požadavků. Ale zdá se, že je to nikdy neudělá šťastnými.

Povyšování je klasickým příkladem šikany ve vztahu. Nenechá na vás kámen na kameni, abyste se cítili malí. Šikanující partner pitvá vaši mysl a vytahuje každý kousek nejistoty, kterým žijete, aby ho použil jako zbraň zneužívání.

Snažili jsme se odhalit kořeny takového otřesného postoje. Jaseena se domnívá: "Osoba, která šikanuje, musela trpět nějakou nejistotou ve vztazích nebo v životě. Zranitelnost takové osoby ji nutí hrát nebo zaujmout dominantní roli a donutit druhého partnera, aby byl submisivní.

"Je možné, že tento člověk byl v dětství šikanován rodiči nebo ve škole, nebo možná již dříve zažil šikanu od jiných partnerů. Tato traumatická setkání se nyní přenášejí na další osobu."

Šikana ve vztahu nemusí vždy nutně spočívat v křiku, házení vzteku nebo násilí. Někdy se šikanující uchýlí k pasivní agresivitě, aby dosáhl svého. Přes chladné mlčení není šance na zdravou komunikaci.

Příklady šikany ve vztazích

Může být obtížné rozpoznat šikanózní chování ve vztahu, když jste si na jednání svého citového tyrana zvykli. Účinky šikany na vás mohou být dlouhodobé a je lepší ji rozpoznat dříve, než vás pohltí. Zde je několik příkladů šikanózního chování ve vztahu, které byste neměli snášet:

• Neustále vás slovně uráží: Ať už jde o způsob oblékání nebo o to, co jíte, neustálé shazování partnera slovy je příkladem šikanózního chování.
• Jsou sobečtí: To, že vždy upřednostňují své potřeby před vašimi, je také šikanózní chování. V podstatě neberou ohled na vaše emoce a potřeby.
• Neustálá kontrola: Pokud chce váš partner vždy všechno kontrolovat - od toho, kam jdete, až po to, co děláte o víkendu -, nerespektuje váš názor. Je to šikana a neměla by být tolerována.
• Šťourání do vašeho sebevědomí: Říkat vám, že nejste hezcí/šikovní, nebo pochybovat o vaší sebeúctě je emocionální šikana. Může na vás zanechat hluboké jizvy a může vás osobně a emocionálně ovlivnit.
• Vždycky házíte vinu na sebe: Ať se stane cokoli, vždycky to odnesete vy. To je příklad šikanózního chování.

5 příznaků, že jste obětí šikany ve vztahu

Je těžké přestat, jakmile začneme mluvit o charakteristických znacích vztahů a šikany v nich. Každý, kdo někdy prošel tímto druhem toxicity, vám potvrdí zákeřné účinky šikany ve vztazích v jeho životě.

Jaseena říká: "Základními rysy šikanujícího partnera by mělo být to, že když s vámi bude mluvit, vždy bude mít pocit nebo tón kritiky. Komunikace bude plná kritiky, díky níž se druhá osoba bude cítit nedostatečně dobrá."

V počáteční fázi se lidé stávají oběťmi psychického a fyzického týrání, aniž by o tom věděli." "Stalo se to jen dvakrát." "Konflikty jsou ve vztahu přirozené. Jen se snažíme jeden druhého dobře poznat. Časem se to zlepší."

Omyl! Řeknu vám to jasně a zřetelně: NENÍ. Jakmile se s tím člověkem budete dál bavit a nepronesete jediné slovo na protest, obludnost jeho jednání se nafoukne. Abyste zabránili šikanóznímu chování ve vztahu, musíte si stanovit hranice.

Vztah mezi šikanou a sebeúctou je přímo úměrný. Pokud jste ve vztahu delší dobu vystaveni šikaně, začnete pochybovat o svých vlastních rozhodnutích. Žili byste polovičatě a snažili se přizpůsobit parametrům, které vám partner nastavil.

V mysli se nám vynořují otázky: "Jak poznat, zda jsem obětí šikany ve vztahu?" "Jaké jsou příklady šikany ve vztahu, kterými bych se měl zabývat?" "Jak šikanu ve vztahu zastavit?"

Pochopit dynamiku týrání ve vztahu však ve skutečnosti není tak těžké. Nakonec si budete schopni spojit jednotlivé body a odhalit vzorec. Než na to všechno dojde, probereme si 5 učebnicových příznaků, že vás partner nebo manžel týrá:

1. Vaše názory jsou znehodnoceny

Připadáte si někdy ve vztahu jako blednoucí stín? Jako byste byli neviditelní. Kdykoli se pokusíte přednést své myšlenky na nějakou věc, váš partner vás ve vteřině odpálkuje, jako byste nevěděli, o čem mluvíte. Přitom je jediným rozhodovatelem za vás oba.

Pokud se snažíte vypíchnout příklady vztahů a šikany, všimněte si tohoto. Může jít o tak banální věci, jako je rozhodování o tom, co si objednáte k večeři, nebo o závažné otázky, jako je například způsob, jak se jako pár dělit o výdaje. Zdá se, že do žádného z těchto rozhodnutí, která byste v ideálním případě měli řešit společně, nemáte co mluvit. Nakonec se díky tomu cítíte stále méně důležití pro svou existenci.

2. Vaše životní volby jsou vždy pod drobnohledem

Další typický příklad šikanujícího chování ve vztahu - odsuzování. Na každém kroku života se nad vámi bude tyranský partner tyčit, aby vám připomněl, že všechno děláte špatně. Není divu, že to v osobě na straně příjemce vytváří obrovskou prázdnotu a formuje nerozhodnost a nedostatek sebedůvěry.

Jaseena říká: "Tento akt šikany může ve skutečnosti pramenit z pocitu méněcennosti, ale snaží se předvést nadřazený obraz. Šikanující osoba se ve vztahu s vámi uchýlí k sarkasmu a použije fráze typu gaslighting. I když daná osoba projevuje uznání, v jejích větách se objeví prvky sarkasmu. Druhý partner zůstane zmatený, zda má její slova brát na vědomí.pozitivní nebo negativní."

3. Neustálé podceňování vašich úspěchů

Na vysoké škole jsem chodila s klukem, který byl mnohem chytřejší než já, nebo mě o tom alespoň přesvědčoval. Tehdy jsem se snažila dostat k diplomu z novinařiny na skvělé škole. Když jsem konečně prošla pohovorem, byla jsem strašně nadšená, že se s ním o tu novinku podělím. Panečku, ach jo! Ta chladná reakce, které se mi dostalo, ani ne gratulace.

Zřejmě jsem nebyla dostatečně kvalifikovaná na to, abych s ním mohla chodit, pokud nebudu mít úspěch v tvrdém akademickém světě. Takhle to funguje, když máte co do činění se vztahovým tyranem. Je to jako účastnit se nekonečné soutěže, kde prohráváte každé kolo. Váš úspěch a vaše úspěchy nikdy nestojí za oslavu.

4. Je vám řečeno, co máte dělat

Nejsi dost zralá na to, abys převzala vlastní zodpovědnost, takže si dovolíš, abych zasáhl a řekl ti, jak máš vést svůj život. Takhle se k tobě přimkne tyran, který má vztah na starosti. Než se naděješ, vyhýbáš se telefonátům své nejlepší kamarádky, protože na tebe má zřejmě špatný vliv a ty se od ní musíš v zájmu tohoto vztahu odstřihnout.

Ano, to, že jste kontrolor, je známkou vztahu a šikanózního chování v něm. Emocionální tyran vám bude říkat, jak se máte oblékat, s kým se máte scházet, a vůbec, jak se máte prezentovat tak, aby se mu to líbilo. Nejčastěji se submisivní partner takovým nelogickým požadavkům podvolí, aby zachoval klid, nebo možná není dost silný na to, aby čelil následkům.

5. Jste fyzicky týráni

A konečně nejhorší příklad šikany ve vztahu ze všech - fyzické násilí. Obětí fyzického násilí nejsou jen ženy, ačkoli to je širší obrázek. Informační přehled Národní koalice proti domácímu násilí uvádí, že každý čtvrtý muž v USA prošel ve vztahu fyzickým násilím, včetně fackování, strkání nebo postrkování.

Jaseena říká: "Člověk, který šikanuje, v podstatě nemá pocit lítosti nebo výčitek svědomí. Zastává názor: "Já jsem trpěl, teď musíš trpět i ty." Chce se jen cítit nadřazeně." Žádní dva lidé ve zdravém vztahu nikdy nezažijí tak fatální výsledek. Proto se k tomu postavte hned od první rány a nečekejte, až se dostane na úplné dno.

3 věci, které můžete udělat, pokud jste ve vztahu s tyranem

Chcete slyšet něco tragického? Někteří lidé nejsou schopni odejít z násilnického vztahu. Velkou roli v tom hraje traumatická vazba. I když chtějí odejít, nedokážou sebrat duševní sílu. Nechají se na poslední chvíli zmanipulovat. Výhružky vinou, obviňování a vyhrožování, že ublíží někomu velmi blízkému, jsou běžnou taktikou citového tyrana.

Také už nemáte stabilní podpůrný systém nebo bezpečné místo poté, co vás týrající partner donutil vyřadit všechny ze svého života. Nedostatek zdrojů a informovanosti, stigma spojené se zneužíváním, nedostupnost center pro podporu traumat a v mnoha případech žádná opora v zákoně (zejména pro queer páry) činí z vymanění se z týrajícího vztahu nelehký úkol.

Jak jsme hovořili o vztahu mezi šikanou a sebeúctou, nepříznivé účinky šikany ve vztahu vás nutí věřit, že je s vámi něco v nepořádku. Nejste pro nikoho dost dobří. A tak se snažíte spokojit s urážlivou láskou nebo citovým tyranem a myslíte si, že to je to nejlepší, co můžete udělat.

Jaseena říká: "Zneužívaný partner by svého šikanujícího partnera obhajoval, protože je ve zranitelném a zmateném stavu. Může si začít myslet, že na tom, co jeho partner řekl nebo udělal, je nějaký prvek pravdy. Vazba na trauma vás nutí říkat věci jako: "Možná je někdy šikanující. Ale jinak je velmi milý a milující. Stará se o mě a uspokojuje všechny mé potřeby." Takže šikana.je jedna z věcí, které je šikanovaný partner ochoten nechat být."

Povím vám o přítelkyni mého bratrance, pěkně náročné dámě. Snaží se Briana manipulovat svými ekonomickými výhodami. V podstatě potřebuje někoho, kdo by jí byl neustále k ruce, aby se zbavila své samoty.

Ani po řadě pokusů se z nezdravého vztahu dostat se Brianovi nedařilo. Pokaždé mu v odchodu bránila nějakým druhem citového vydírání. Přesto mi Brian říká: "Ona mi nechce ublížit. Strávili jsme spolu tak krásné chvíle. Věřím, že je ve své podstatě dobrý člověk. Jak bez ní budu v životě dál žít?" "Ne," říká.

Už chápete, kde je problém? Nebudu vám nic přikrašlovat, se svou hluboce zakořeněnou nejistotou musíte svádět tvrdý boj. Teprve pak můžete očekávat, že se od tohoto nekonečného mučení osvobodíte. Navrhujeme 3 věci, jak se vypořádat s chováním šikany ve vztahu:

1. Komunikujte se svým partnerem

Je lepší nedělat si velké naděje, že tento hrozný člověk někdy změní svou povahu. Ano, může se napravit pomocí důsledné terapie zaměřené na trauma, ale vy nemusíte být vedlejší škodou na jeho cestě za uzdravením. Pokud mu ještě chcete dát poslední šanci, než se na vztah vykašlete, jediný způsob, jak toho dosáhnout, je hlasitě a důrazně vyjádřit své obavy.

Můžete se je pokusit přimět, aby viděli chyby v jejich způsobu zacházení s vámi, a nastavit hranice. Pokud jsou ochotni na vztahu pracovat, může být v tomto případě nejlepším řešením odborný zásah. Pro účinnou párovou terapii můžete navštívit naši Bono poradnu, tým talentovaných poradců a psychologů, kteří jsou vždy ochotni vám pomoci.

2. Skoncujte s tím jednou provždy.

Dobře, teď je čas zatlouct poslední hřebíček do rakve. Ve vztahu jste si všimli určitého vzorce a šikany ze strany partnera. Nikde za rohem není absolutně žádný náznak světlé stránky.

Jako oběť sama víte, jak se následky šikany ve vztahu a slovního týrání podepisují na vašem fyzickém i duševním zdraví. Můžete mi uvést jediný dobrý důvod, proč bych měla takový nesmysl dlouho snášet? Pokud říkáte, že vás stále milují, pak NE, nemilují! Nechte je hrát jejich triky. Sbalte si kufry a tvrdě jim zabouchněte dveře před nosem.

3. Vyhledejte právní pomoc a podpůrné skupiny

V žádné situaci byste se neměli smiřovat s fyzickým násilím. Jak zastavit šikanu ve vztahu? Doporučujeme vám, abyste si podle situace vytvořili plán útěku z domu, který bude zcela bezpečný. Zapamatujte si nouzová čísla rodiny a přátel, kteří vám přijdou na pomoc.

Podnikněte patřičné právní kroky dříve, než se to vymkne kontrole. Existuje mnoho linek pomoci a podpůrných skupin, které vám pomohou vyrovnat se s domácím násilím. Kontaktujte místní služby a programy, zejména pokud máte obavy o bezpečnost svého dítěte.

Poslechněme si, co navrhuje Jaseena: "Musíte zajistit, aby si dotyčný byl vědom svých šikanujících činů. Když dochází k urážlivé dominanci, musíte ji okřiknout. Dejte jasně najevo svůj postoj: "Tohle je urážlivé a sarkasmus nehodlám akceptovat." Ať se vám to líbí.

"Pokud váš partner pokračuje ve svém vzorci zneužívání, je to věc, která vás vážně znepokojuje. Jediný způsob, jak v tom být rovnocenný, je, že můžete zneužívání opětovat. To ale není pravděpodobná ani zdravá volba. Musíte se rozhodnout, jestli se v tomto vztahu cítíte bezpečně, nebo jestli jste ochotni od toxického chování odejít," říká.

Klíčové ukazatele

• V romantických vztazích může docházet k fyzickému, emocionálnímu nebo slovnímu šikanování.
• Partner má pocit, že na vás může tlačit a nabourávat vaši sebeúctu.
• Protože jste na takové chování možná zvyklí, nemusíte si všimnout, že jste šikanováni. Buďte otevření a sledujte, jak se k vám partner chová.
• Pokud se ve vztahu neustále cítíte obviňováni, ponižováni a uráženi, jste šikanováni.
• Nepodléhejte šikaně. Zakročte a postavte se za sebe, ať už to znamená ukončení vztahu nebo právní kroky.

Vše řečeno, upřímně doufáme, že se váš vztahový graf nepropadne do této stoky. Bez vzájemného respektu ve vztahu zůstat nemůžete, jste hodni bezpodmínečné lásky. Nenechte se tyranem přesvědčit, že nemáte život mimo toto citové peklo.

Vzpomínáte si na citát Benjamina Meeho z knihy Koupili jsme zoo "Víš, někdy stačí dvacet vteřin šílené odvahy. Doslova dvacet vteřin trapné odvahy. A slibuji ti, že z toho vzejde něco velkého."

Opakujte si to jako mantru. Uvědomte si, že potřebujete pomoc, a pak si o ni prosím řekněte. Protože pokud nejste připraveni udělat první krok, nikdo vám bohužel nebude vědět, jak vám pomoci. Tady venku je nádherný svět a vy si zasloužíte vymanit se z něj a ochutnat ho.

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022