Je vais vous donner un scénario et vous me direz si vous vous reconnaissez dans cette situation. Quels que soient les efforts que vous déployez pour plaire à votre partenaire, il parvient à trouver une faille pour vous rabaisser. Il vous convainc que vous êtes sur la pente descendante à chacun de vos choix de vie. Si ce schéma se prolonge, il y aura un jour où vous vous réveillerez et analyserez cinq fois une petite décision juste pour être sûr. Cela, c'est juste là.est un signe classique de "gaslighting" et de harcèlement relationnel.

Nous savons à quel point cela peut être épuisant. Mon amie Tania est sortie une fois avec un connard qui critiquait ses attributs physiques, souvent devant nos amis. "Tu seras invisible si tu deviens plus mince que ça. Tu te goinfres de pizzas et de hamburgers. Où est-ce qu'ils disparaissent ?" "Ne reste pas longtemps à la lumière du soleil, ta peau va s'assombrir."

On ne peut qu'imaginer les insécurités que de tels propos peuvent imprégner dans l'esprit d'une jeune fille de dix-huit ans. Lorsqu'elle a tenté de le confronter, son argument a été rejeté parce qu'apparemment, c'était "juste une blague". Elle aurait dû le prendre avec sportivité. Selon une étude, un manque d'estime de soi dans l'enfance peut devenir la raison d'accepter les brimades dans une relation.

Pour dissiper tous vos doutes et interrogations sur ce qu'est le harcèlement relationnel, nous avons discuté avec la psychologue consultante Jaseena Backer (MS Psychology), qui est une experte en matière de genre et de gestion des relations.

Jaseena explique : "On parle de harcèlement relationnel lorsqu'un partenaire harcèle délibérément l'autre partenaire dans une relation. Souvent, le partenaire qui harcèle essaie de faire passer cela pour une blague. Il peut s'agir d'un trait de personnalité de la personne qui se prolonge dans votre relation, ou d'une attitude exclusive à l'égard de votre partenariat. Le partenaire qui harcèle aime jouer un rôle dominant, ce qui a pour effet d'accroître la pression sur les autres partenaires.Continuez à lire pour avoir une meilleure perspective sur la question et des conseils valables sur la façon de mettre fin aux brimades dans une relation.

Qu'est-ce que le harcèlement relationnel ?

Les comportements d'intimidation dans une relation se caractérisent fondamentalement par le fait qu'un partenaire tente d'établir sa supériorité sur l'autre par l'intimidation, la manipulation et les agressions physiques. Les comportements d'intimidation dans une relation se manifestent sous diverses formes - verbales, physiques ou même cyberintimidation.

Dans une relation dysfonctionnelle comme celle-ci, votre partenaire fait tout pour contrôler chaque parcelle de votre vie - exactement comme il l'entend. Le pire, c'est que vous essayez à plusieurs reprises de vous modeler selon ses exigences, mais cela ne semble jamais le rendre heureux.

La condescendance est un exemple classique d'intimidation dans une relation. Elle ne néglige rien pour vous faire sentir petit. Un partenaire intimidant dissèque votre esprit et fait ressortir chaque parcelle d'insécurité avec laquelle vous vivez pour s'en servir comme d'une arme abusive.

Nous avons essayé de détecter la racine d'une telle attitude. Jaseena pense que "la personne qui intimide doit avoir souffert d'une certaine forme d'insécurité dans ses relations ou dans sa vie. La vulnérabilité de cette personne l'incite à jouer ou à prendre un rôle dominant et à obliger l'autre partenaire à être soumis".

"Il est possible que cette personne ait été brutalisée dans son enfance par ses parents ou à l'école, ou qu'elle ait déjà été victime de brimades de la part d'autres partenaires. Ces rencontres traumatisantes sont maintenant transmises à la personne suivante".

L'intimidation dans une relation n'est pas nécessairement synonyme de cris, de crises de colère ou de violence. Parfois, l'intimidateur recourt à la passivité pour obtenir ce qu'il veut. Il n'y a aucune chance d'avoir une communication saine si l'on se contente d'un traitement silencieux et froid.

Exemples de harcèlement relationnel

Il peut être difficile de reconnaître un comportement d'intimidation dans une relation lorsque vous vous êtes habitué aux actions de votre intimidateur émotionnel. Les effets de l'intimidation sur vous peuvent être durables et il est préférable de les reconnaître avant qu'ils ne vous consument. Voici quelques exemples de comportements d'intimidation dans une relation que vous ne devriez pas tolérer :

• Ils vous agressent verbalement en permanence : qu'il s'agisse de la façon dont vous vous habillez ou de ce que vous mangez, le fait de rabaisser constamment un partenaire par des mots est un exemple de comportement d'intimidation.
• Ils sont égoïstes : le fait de toujours faire passer leurs besoins avant les vôtres est également un comportement d'intimidation. Ils ne tiennent pas compte de vos émotions et de vos besoins.
• Contrôler tout le temps : des endroits où vous allez à ce que vous faites pendant les week-ends, si votre partenaire veut toujours tout contrôler, il ne tient pas compte de votre opinion. C'est de l'intimidation et cela ne devrait pas être toléré.
• Porter atteinte à l'estime de soi : vous dire que vous n'êtes pas beau ou jolie, ou douter de votre valeur personnelle est une forme de harcèlement moral qui peut laisser de profondes cicatrices et vous affecter personnellement et émotionnellement.
• Toujours rejeter la faute sur vous : quoi qu'il arrive, vous êtes la personne à blâmer. C'est un exemple de comportement d'intimidation.

5 signes indiquant que vous êtes victime de harcèlement relationnel

Il est difficile de s'arrêter une fois que l'on commence à parler des signes caractéristiques des relations et des brimades qui s'y déroulent. Quiconque a déjà vécu ce type de toxicité se porte garant des effets insidieux des brimades dans une relation.

Jaseena : "Les caractéristiques de base d'un partenaire tyrannique sont les suivantes : il y a toujours un sentiment ou un ton de critique lorsqu'il vous parle ; la communication est pleine de critiques et l'autre personne a l'impression de ne pas être à la hauteur".

Dans la phase initiale, les personnes sont victimes de violences mentales et physiques sans même savoir qu'elles sont harcelées. "Ce n'est arrivé que deux fois" "Les conflits sont naturels dans une relation. Nous essayons simplement de bien nous connaître. Cela s'améliorera avec le temps".

Faux. Laissez-moi vous dire haut et fort que ce n'est pas le cas. Alors que vous continuez à divertir cette personne sans prononcer un seul mot pour protester, l'énormité de ses actions prend de l'ampleur. Vous devez fixer des limites pour éviter les comportements d'intimidation dans une relation.

La relation entre les brimades et l'estime de soi est directement proportionnelle. Si vous êtes exposé aux brimades dans une relation pendant une longue période, vous commencerez à douter de vos propres décisions. Vous vivrez une demi-vie en essayant de vous conformer aux paramètres fixés par votre partenaire.

Des questions nous viennent à l'esprit : "Comment savoir si je suis victime de harcèlement moral ?" "Quels sont les exemples de harcèlement moral que je devrais examiner ?" "Comment mettre fin au harcèlement moral dans une relation ?".

Mais il n'est pas si difficile de comprendre la dynamique de la maltraitance dans une relation. Vous finirez par relier les points et découvrir un modèle. Avant d'en arriver là, discutons de 5 signes classiques qui indiquent que vous êtes malmené par votre partenaire ou votre conjoint :

1. vos opinions sont invalidées

Vous arrive-t-il de vous sentir comme une ombre dans une relation ? Comme si vous étiez invisible. Chaque fois que vous essayez d'exprimer votre point de vue sur un sujet, votre partenaire l'écarte en une seconde, comme si vous ne saviez pas de quoi vous parlez. Il est le seul à prendre des décisions pour vous deux.

Si vous essayez de trouver des exemples de relations et d'intimidation, notez celui-ci. Il peut s'agir de choses aussi insignifiantes que de décider ce qu'on va commander pour le dîner ou de questions plus sérieuses comme la manière de partager les dépenses en tant que couple. Vous semblez ne pas avoir votre mot à dire dans ces décisions que vous auriez dû idéalement prendre ensemble. En fin de compte, vous vous sentez de moins en moins important dans votre existence.

2. vos choix de vie sont toujours jugés

Autre exemple typique de comportement tyrannique dans une relation : le jugement. À chaque étape de la vie, un partenaire tyrannique se penchera sur vous pour vous rappeler que vous faites tout de travers. Il n'est pas étonnant que cela crée un vide énorme chez la personne qui reçoit le jugement et provoque de l'indécision et un manque de confiance en soi.

Jaseena : "Cet acte d'intimidation peut en fait provenir d'un sentiment d'infériorité, mais la personne essaie de montrer une image de supériorité. Un intimidateur aura recours au sarcasme et utilisera des phrases d'éclaircissement dans la relation avec vous. Même si la personne montre de l'appréciation, il y aura des éléments de sarcasme dans ses phrases. L'autre partenaire restera confus quant à savoir s'il doit prendre ses paroles pour de l'argent.une note positive ou négative".

3. la sous-estimation constante de ses réalisations

À l'université, je sortais avec un homme bien plus intelligent que moi, du moins c'est ce dont il m'avait convaincue. À l'époque, je m'efforçais d'obtenir un diplôme de journalisme dans une grande école. Lorsque j'ai finalement passé l'entretien, j'étais super excitée à l'idée de partager la nouvelle avec lui. Mais quelle réaction froide j'ai eue, même pas des félicitations.

Apparemment, je n'étais pas assez qualifiée pour sortir avec lui si je ne réussissais pas dans mes études. C'est ainsi que les choses se passent lorsque vous avez affaire à un tyran. C'est comme si vous participiez à une compétition sans fin où vous perdez à chaque tour. Votre succès et vos réalisations ne valent jamais la peine d'être célébrés.

4. on vous dit ce qu'il faut faire

Tu n'es pas assez mûr pour assumer tes propres responsabilités, alors laisse-moi intervenir et te dire comment mener ta vie. C'est ainsi qu'un tyran de la relation s'infiltre et prend les choses en main. Avant même que tu t'en rendes compte, tu esquives les appels de ton meilleur ami parce qu'apparemment il a une mauvaise influence et que tu dois couper les ponts pour le bien de cette relation.

Oui, être un maniaque du contrôle est une indication d'une relation et d'un comportement d'intimidation. Un intimidateur émotionnel vous dira comment vous devez vous habiller, qui vous devez rencontrer, et en général comment vous présenter d'une manière qui lui plaît. Le plus souvent, le partenaire soumis cède à de telles demandes illogiques pour maintenir la paix ou peut-être n'est-il pas assez fort pour faire face aux conséquences.

5. vous êtes victime de violences physiques

Enfin, le pire exemple d'intimidation dans une relation est la violence physique. Les femmes ne sont pas les seules à être victimes d'abus physiques, même si c'est le cas dans l'ensemble. Une fiche d'information de la National Coalition Against Domestic Violence indique qu'un homme sur quatre aux États-Unis a subi des violences physiques dans une relation, notamment des gifles, des bousculades ou des poussées.

Selon Jaseena, "la personne qui harcèle n'a pas de regrets ou de remords. Elle a la mentalité suivante : "J'ai souffert, tu dois souffrir aussi". Elle veut juste se sentir supérieure". Aucune relation saine ne connaîtra jamais une telle issue fatale. Alors, prenez position dès le premier coup, et n'attendez pas que la situation s'effondre.

3 choses à faire si vous êtes dans une relation avec une personne tyrannique

Voulez-vous entendre quelque chose de tragique ? Certaines personnes sont incapables de sortir d'une relation abusive. Le lien traumatique joue un rôle important dans ce cas. Même si elles veulent partir, elles ne peuvent pas rassembler leur force mentale. Elles se font manipuler à la dernière minute. La culpabilisation, les jeux de blâme et les menaces de blesser quelqu'un de très proche sont des tactiques courantes de la part d'un agresseur émotionnel.

Le manque de ressources et de sensibilisation, la stigmatisation des abus, l'inaccessibilité des centres d'aide aux victimes de traumatismes et l'absence de soutien de la part de la loi dans de nombreux cas (en particulier pour les couples homosexuels) font de la sortie d'une relation abusive une tâche ardue.

Comme nous l'avons dit à propos de la relation entre les brimades et l'estime de soi, les effets négatifs des brimades dans une relation vous forcent à croire que quelque chose ne va pas chez vous. Vous n'êtes pas assez bien pour qui que ce soit. Vous essayez donc de vous contenter d'un amour abusif ou d'une brimade émotionnelle, pensant que c'est le mieux que vous puissiez faire.

Jaseena : "Un partenaire maltraité défendrait son partenaire tyrannique parce qu'il est dans un état de vulnérabilité et de confusion. Il pourrait commencer à penser qu'il y a un élément de vérité dans ce que son partenaire a dit ou fait. Le lien traumatique vous fait dire des choses comme "Il peut être tyrannique parfois, mais sinon, il est très gentil et aimant. Il prend soin de moi et répond à tous mes besoins". Ainsi, la tyrannieest une chose que le partenaire victime d'intimidation est prêt à laisser tomber".

Laissez-moi vous parler de la petite amie de mon cousin, une femme assez exigeante. Elle a essayé de manipuler Brian avec ses avantages économiques. En fait, elle a besoin de quelqu'un à sa disposition en permanence pour se débarrasser de sa solitude.

Même après une série de tentatives pour sortir de cette relation malsaine, Brian n'y est pas parvenu. Elle l'empêchait à chaque fois de partir par une sorte de chantage affectif. Pourtant, Brian me dit : "Elle ne veut pas me faire de mal. Nous avons passé de si bons moments ensemble. Je crois qu'elle est foncièrement une bonne personne. Comment vais-je pouvoir continuer à vivre sans elle ?".

Tu vois où est le problème ? Je ne vais pas m'étendre sur le sujet, tu dois mener une lutte acharnée contre tes insécurités profondes. Ce n'est qu'alors que tu pourras espérer te libérer de cette torture sans fin. Nous te suggérons 3 choses pour faire face à un comportement d'intimidation dans une relation :

1. communiquer avec votre partenaire

Il est préférable de ne pas espérer que cette personne terrible change un jour de nature. Oui, elle peut se réformer grâce à une thérapie cohérente centrée sur le traumatisme, mais vous n'avez pas à être le dommage collatéral de son parcours de guérison. Si vous voulez encore donner une dernière chance avant de mettre fin à la relation, la seule façon d'y parvenir est d'exprimer clairement et fermement vos inquiétudes.

Vous pouvez essayer de lui faire comprendre les défauts de sa façon de vous traiter et de fixer des limites. S'il est disposé à travailler sur la relation, une intervention professionnelle pourrait être la meilleure solution. Pour une thérapie de couple efficace, vous êtes invité à visiter notre panel de conseillers Bono, une équipe de conseillers et de psychologues talentueux toujours prêts à vous aider.

2. y mettre fin une fois pour toutes

Il est temps de mettre le dernier clou dans le cercueil. Vous avez remarqué une tendance dans votre relation et des brimades de la part de votre partenaire. Il n'y a absolument aucun signe d'une lueur d'espoir au coin de la rue.

En tant que victime, vous savez à quel point les brimades et les agressions verbales ont des conséquences sur votre santé physique et mentale. Pouvez-vous me donner une seule bonne raison de supporter ces absurdités pendant longtemps ? Si vous dites qu'ils vous aiment encore, alors NON, ils ne vous aiment plus ! Laissez-les jouer leurs tours. Faites vos valises et claquez la porte au nez de ces gens-là.

3. rechercher une aide juridique et des groupes de soutien

Vous ne devez en aucun cas accepter la violence physique. Comment mettre fin au harcèlement relationnel ? Nous vous suggérons d'élaborer un plan d'évacuation de votre domicile en cas de besoin. Mémorisez les numéros d'urgence de votre famille et de vos amis qui viendront à votre rescousse.

Prenez les mesures juridiques qui s'imposent avant que la situation ne dégénère. Il existe de nombreuses lignes d'assistance téléphonique et des groupes de soutien pour vous aider à faire face à la violence domestique. Prenez contact avec les services et les programmes locaux, en particulier si vous craignez pour la sécurité de votre enfant.

Voici ce que suggère Jaseena : "Il faut s'assurer que la personne est consciente de ses actes d'intimidation. Lorsqu'il y a domination abusive, il faut la dénoncer. Il faut dire clairement : "C'est abusif et le sarcasme n'est pas quelque chose que je vais accepter".

"Si votre partenaire poursuit son comportement violent, il y a lieu de s'inquiéter sérieusement. La seule façon d'être sur un pied d'égalité dans cette relation est de pouvoir abuser à son tour. Mais ce n'est pas un choix probable ou sain. Vous devez décider si vous vous sentez en sécurité dans cette relation ou si vous êtes prêt à vous éloigner de la toxicité", dit-elle.

Pointeurs de clé

• Les relations romantiques peuvent faire l'objet de brimades physiques, émotionnelles ou verbales.
• Le partenaire a le sentiment qu'il peut vous bousculer et détruire votre estime de soi.
• Comme vous êtes peut-être habitué à ce comportement, vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous êtes victime d'intimidation. Gardez l'esprit ouvert et voyez comment votre partenaire vous traite.
• Si vous vous sentez constamment blâmé(e), rabaissé(e) et insulté(e) dans une relation, vous êtes victime de harcèlement moral.
• Ne vous laissez pas intimider, prenez des mesures et défendez vos intérêts, que ce soit en mettant fin à la relation ou en engageant une action en justice.

Cela dit, nous espérons sincèrement que le graphique de votre relation ne plongera pas dans ce gouffre. Vous ne pouvez pas rester sans respect mutuel dans une relation ; vous êtes digne d'un amour inconditionnel. Ne laissez pas une brute vous convaincre que vous n'avez pas de vie au-delà de cet enfer émotionnel.

Vous souvenez-vous de cette citation de Benjamin Mee dans Nous avons acheté un zoo Vous savez, parfois tout ce dont vous avez besoin, c'est de vingt secondes de courage insensé. Juste vingt secondes de bravoure embarrassante. Et je vous promets que quelque chose de grand en sortira".

Répétez-le comme un mantra. Reconnaissez que vous avez besoin d'aide et demandez-la. Car malheureusement, si vous n'êtes pas prêt à faire le premier pas, personne ne saura comment vous aider. Le monde est merveilleux et vous méritez de vous libérer pour y goûter.

Cet article a été mis à jour en novembre 2022