সুচিপত্র
সম্পর্কগুলি পুনরাবৃত্ত ভাটা এবং প্রবাহের একটি নৃত্য। এই ভবিষ্যদ্বাণীটি বেশিরভাগই সান্ত্বনাদায়ক - জেনে যে প্রতিটি লড়াইয়ের পরে প্রেম এবং বোঝাপড়ার একটি মোটামুটি দীর্ঘ ধারা অনুসরণ করা হবে। কিন্তু যদি কোন মারামারি না হয়? যদি নীরবতা এবং দূরত্বের একটি মন্ত্র দখল করে নেয় এবং সম্পর্কের মধ্যে কোন অনুভূতি অবশিষ্ট থাকে না? তাহলে কি করবেন? অনুভূতি হারালে সম্পর্কটা কিভাবে ঠিক করা যায়?
আপনিও হয়তো ভাবছেন:
- কেন আমার মনে হয় আমি আর প্রেমে নেই?
- আপনার সঙ্গীর প্রতি অনুভূতি হারানো কি স্বাভাবিক?
- হারানো অনুভূতি কি ফিরে আসতে পারে?
- আমি কীভাবে আমার ব্যর্থ সম্পর্ককে বাঁচাতে পারি?
এই সমীক্ষা যা "রোমান্টিক প্রেম থেকে পতিত হওয়ার জীবন্ত অভিজ্ঞতা" অন্বেষণ করে বলে যে "সম্পর্কের ধীরে ধীরে পতন প্রাথমিকভাবে সূক্ষ্মের সংগ্রহের ফলে হয়েছিল, সম্পর্কের প্রায় অদৃশ্য পরিবর্তন। এই কারণগুলি বৃদ্ধির সাথে সাথে, তারা অবশেষে বড় আকারের ধ্বংসাত্মক অভিজ্ঞতায় পরিণত হয়েছিল যা শেষ পর্যন্ত রোমান্টিক প্রেমকে হ্রাস করে।"
আমরা কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট এবং গবেষক মেঘা গুরনানির (এমএস ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি, ইউকে) সাহায্য নিই, যিনি বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞানে দ্বিতীয় মাস্টার্স করছেন, যিনি সম্পর্ক, পিতা-মাতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ, উপরের প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে। . কিভাবে আপনার সংগ্রামী সম্পর্ককে বাঁচাতে হয় তার কিছু টিপস দিতে মেঘা এখানে এসেছেন।
একটি সম্পর্কের অনুভূতি হারানোর কারণ কী?ফিরে।
6. যোগাযোগ খোলা রাখুন
হারানো অনুভূতি কি ফিরে আসতে পারে? তারা পারে. আপনার "আলোচনা" করার পরে, যোগাযোগের চ্যানেল খোলা রাখার প্রতিশ্রুতি দিন। এটি সেই অংশ যেখানে আপনি প্রকৃত ভিত্তিমূলক কাজ করেন। এই কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমেই আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী এই প্রক্রিয়ায় কতটা বিনিয়োগ করেছেন।
নিম্নলিখিত কাজগুলি নিশ্চিত করুন:
- আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য একে অপরকে একটি নিরাপদ স্থানের প্রতিশ্রুতি দিন
- কীভাবে সম্পর্কটিকে কার্যকর করা যায় সে সম্পর্কে একে অপরের ধারণাগুলির গ্রহণযোগ্যতা দেখান
- করুন স্টোনওয়াল বা একে অপরকে বন্ধ করবেন না
- একে অপরের অনুভূতি উড়িয়ে দেবেন না। অন্যকে কথা বলতে দিন
7. নিজেকে এবং একে অপরকে দায়বদ্ধ রাখুন
বাস্তব পরিবর্তনের অনুমতি দিতে, আপনাকে জিনিসগুলি তৈরি করার জন্য আপনার সর্বোচ্চ আন্তরিকতা দিতে হবে কাজ এর অর্থ আপনার দায়িত্বের অংশ গ্রহণ করা। আপনার সঙ্গীর গল্পের তাদের দিক থাকবে যা আপনাকে স্বীকার করতে এবং শোনার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, যাতে আপনি পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেন।
যেহেতু আপনি ইতিমধ্যেই স্বীকার করেছেন যে আপনি আপনার জন্য রোমান্টিক অনুভূতির ক্ষতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সঙ্গী, এটা অবশ্যই আপনার আচরণে প্রতিফলিত হয়েছে। আপনি কি আপনার সঙ্গীকে পাথর ছুড়েছেন, তাদের বরখাস্ত করছেন, স্নেপিং, বকা দিচ্ছেন, রক্ষা করছেন, দোষারোপ করছেন? সম্পর্কের ক্ষেত্রে জবাবদিহিতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি একজনকে তাদের আচরণ সম্পর্কে সচেতন হতে এবং পরিবর্তন করতে দেয়।
একই সময়ে, একে অপরকে একে অপরকে ধরে রাখার অনুমতি দিনদায়ী একসাথে লক্ষ্য স্থির করুন এবং আপনার সঙ্গীকে আস্তে আস্তে জানান যে তারা কখন পথ থেকে বিচ্যুত হচ্ছে। প্রক্রিয়ায় ধৈর্য ধরুন এবং সমর্থন করুন। 
8. কৃতজ্ঞতা এবং উপলব্ধি অনুশীলন করুন
আপনার আশীর্বাদ গণনা করুন, তারা বলে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন কৃতজ্ঞতা এবং প্রশংসার উপর অনেক জোর দেয়। এই গবেষণাটি বিবেচনা করুন যা এর ফলাফলগুলি থেকে উপসংহারে আসে, "(...) কৃতজ্ঞ স্বভাব উল্লেখযোগ্যভাবে একজনের নিজের কৃতজ্ঞ মেজাজ এবং স্বামী/স্ত্রীর অনুভূত কৃতজ্ঞ মেজাজের সাথে সম্পর্কিত ছিল, যা উভয়ই বৈবাহিক সন্তুষ্টির পূর্বাভাস দিয়েছিল৷"
যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা লিখতে পারেন৷ আপনাকে মনের একটি ভাল অবস্থায় রাখুন। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে "একটি ব্যক্তিগত কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখার মাধ্যমে কৃতজ্ঞতার চিন্তাভাবনা বৈবাহিক সন্তুষ্টির উপর কিছু কাঙ্খিত প্রভাব সৃষ্টি করতে যথেষ্ট বলে মনে হয়"৷
কৃতজ্ঞতা তালিকা দিয়ে শুরু করুন৷ এটি শুরুতে স্বাভাবিক বা সহজ মনে নাও হতে পারে, তবে এটি একটি তিক্ত ওষুধের মতো চেষ্টা করুন। এটি সহজ করার জন্য, আপনার সম্পর্কের জন্য এটিকে আরও নির্দিষ্ট করার আগে আপনার তালিকাটি সাধারণ রাখুন। এটি আপনার জীবনের জিনিসগুলি, আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে এমন জিনিসগুলির সত্যই প্রশংসা করা সহজ করে তুলবে যেগুলির জন্য আপনি তাদের প্রশংসা করতে পারেন। যেহেতু আপনি একটি কৃতজ্ঞ মানসিক অবস্থায় আছেন, তাই আপনার উপলব্ধি সত্যিকারের হিসাবে আসবে।
9. আপস করতে ইচ্ছুক হোন
এমনকি সর্বোত্তম উদ্দেশ্য থাকা সত্ত্বেও, এটি সম্ভব যে আপনার সঙ্গী সক্ষম নাও হতে পারে তাদের জন্য দায়ী সবকিছু ঠিক করতে।আপনাকে কিছু আপস করতে হতে পারে। এবং, তাই তাদের উচিত. আপনার সঙ্গীর অনুভূতিকে সম্মান করার উপায় হিসাবে আপসকে ভাবুন এবং দুর্ভাগ্যজনক বলিদান নয়।
এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার মানসিক সীমানা পদদলিত হতে দিতে হবে। কিন্তু আপনাকে অবশ্যই সেই ভারসাম্য খুঁজে পেতে ইচ্ছুক হতে হবে। আপনি আপনার সুখের জন্য কী ধরে রাখতে চান এবং আপনার সঙ্গীর জন্য আপনি কী ছেড়ে দিতে পারেন? চিন্তা করুন।
10. মনের খেলা থেকে দূরে থাকুন
অসাধারণ মন্তব্য করা, আপনার সঙ্গীর সততা পরীক্ষা করা, তাদের ত্রুটিগুলির উপর নজর রাখা, তাদের ভুল করার জন্য অপেক্ষা করা, ঝোপের আশেপাশে মারধর করা সবই হল ভয়ানক ধারণা। আপনি যদি আপনার সম্পর্ককে ব্যর্থ করতে না চান, তাহলে নিজেকে সঠিক প্রমাণ করার জন্য কেন এটি ব্যর্থ হওয়ার আশা করবেন?
শুধু আপনার উদ্দেশ্যের সাথে সৎ থাকুন। আপনার কেমন লাগছে, সঠিক সময়ে বলার চেষ্টা করুন। তুমি যা বলেছিলে তাই করো। আর মাইন্ড গেম থেকে বিরত থাকুন। মাইন্ড গেমগুলি হেরফেরমূলক এবং সম্পর্কের জন্য সাধারণ বিষাক্ত৷
11. ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে লালন করুন
আপনার বন্ধনে আবার কাজ করার সময়, পরিবর্তে নিজের উপর ফোকাস করে আপনার সম্পর্কের কিছুটা চাপ কমাতে সময় বের করুন৷ নিজের জন্য সময় বের করুন। নিজেকে ভালোবাসতে শিখুন। পুরানো শখ, বা বন্ধুদের পুনরায় দেখা. থেরাপি নিন। নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি রাখুন। আপনার শরীরের সঠিক আচরণ করুন। ভাল খাও. আরো ঘন ঘন সরান।
এটি আপনার অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজের সাথে সময় কাটানো সময়ের মতো হবে না, আপনার শিকারের মতো অনুভব করাপরিস্থিতি এই সময়টা অন্যরকম হবে - নিজের সাথে আপনার বন্ধন নিরাময় করার সচেতন প্রচেষ্টা, ভালবাসা এবং সহানুভূতি দিয়ে যন্ত্রণাদায়ক শূন্যতা পূরণ করা।
আপনি যদি বলছেন, "আমি আমার প্রেমিকের প্রতি অনুভূতি হারিয়ে ফেলছি কিন্তু আমি তাকে ভালোবাসি" অথবা "কেন আমি আমার গার্লফ্রেন্ড থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করি যদিও আমি তাকে ভালবাসি?", নিজের সাথে ইতিবাচকভাবে সময় কাটানো আপনাকে প্রতিফলিত করার জায়গা দিতে পারে। হতে পারে আপনার সমস্ত সম্পর্কের প্রয়োজন স্থান এবং সময়ের দৃষ্টিকোণ।
12. বিশ্বাস পুনঃনির্মাণ করুন
বিশ্বাস হারানো প্রায়শই একটি সঙ্কটে সম্পর্কের সবচেয়ে উজ্জ্বল লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি আপনাকে অবশ্যই নিরাময় করতে হবে। আমরা এই নিবন্ধের আগে ভগ্ন বিশ্বাস কেমন দেখায় তা নিয়ে কাজ করেছি। আসুন সম্পর্কের মধ্যে ভাঙা বিশ্বাস পুনর্গঠনের কয়েকটি উপায় দেখি। আপনাদের উভয়কেই নিম্নলিখিত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হবে:
- ভঙ্গের বিশ্বাসের কারণটি সমাধান করুন। যেখানেই মিথ্যা হতে পারে সেখানে দায়িত্ব ঠিক করুন
- যদি এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাসঘাতকতার ঘটনা হয় তবে এই চ্যালেঞ্জটি কাটিয়ে উঠতে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন
- আপনার কথা রাখুন। আপনি যা করতে বলেছেন তা করুন
- আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন
- আপনার সঙ্গীর যা প্রয়োজন তা দিন
- নতুনভাবে বিশ্বাস তৈরি করতে নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করুন
13. পেশাদার নির্দেশিকা সন্ধান করুন
আপনি আপনার সম্পর্ক এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, এই পদক্ষেপগুলি আপনার কাছে সহজ হতে পারে, অথবা সেগুলি আপনাকে অভিভূত করতে পারে। যদি আপনি নিজেকে এখনও খুঁজে পান কিভাবে একটি ঠিক করা সঙ্গে সংগ্রামসম্পর্ক যখন কেউ তাদের সঙ্গীর প্রতি অনুভূতি হারিয়ে ফেলছে, তখন একজন পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
একজন থেরাপিস্ট সমস্যা চিহ্নিত করতে এবং নির্দেশনা প্রদানে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। আপনার যদি সেই সাহায্যের প্রয়োজন হয়, এখানে বোনোবোলজির অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের প্যানেলের একটি তালিকা রয়েছে যারা আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করার উপায়গুলি সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে পৃথক সেশন বা সেশনের জন্য তাদের কাছে যেতে পারেন। 
মূল পয়েন্টার
- একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগ কমে যাওয়া স্বাভাবিক। এটিকে সম্পর্কের অনুভূতির ক্ষতি হিসাবে সমতুল্য করা উচিত নয়
- একটি সম্পর্কের অনুভূতির ক্ষতি সময়ের সাথে সাথে তৈরি হয় কারণ অংশীদাররা লাল পতাকাগুলিকে উপেক্ষা করে এবং বন্ধনের স্বাস্থ্য পিছনের আসন নেয়
- বিশ্বাসের অভাব, অস্বস্তি বোধ করে আপনার সঙ্গীর সঙ্গে, ঘনিষ্ঠতাকে অস্বস্তিকর মনে হওয়া, এবং অসাড় বোধ করা, বা "আমি আর চিন্তা করি না" মনোভাব থাকা সম্পর্কটি সংকটের লক্ষণ
- এই মানসিক বিচ্ছিন্নতা সমাধানের জন্য, একটি পদক্ষেপ পিছিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন, প্রতিফলিত করুন এবং অত্যধিক প্রয়োজনীয় বস্তুনিষ্ঠতার জন্য বন্ধু এবং পেশাদারদের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া
- আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন, পুরানো স্মৃতিগুলি আবার দেখুন, খোলামেলা যোগাযোগের প্রতিশ্রুতি দিন, কৃতজ্ঞতা এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন এবং স্ফুলিঙ্গ ফিরে পেতে মাইন্ড গেম থেকে বিরত থাকুন
মেঘা স্বীকার করেছেন যে আমরা যা পরামর্শ দিয়েছি তা করার চেয়ে বলা সহজ। "এটি আপনার চেয়ে বেশি পরিশ্রম নেয়উপলব্ধি করুন, কারণ আপনি যখন কারো সাথে মন খারাপ করেন, বা খারাপ, মনে করেন যে আপনি যত্ন করেন না, আপনি সত্যিই তাদের সাথে পিকনিকের পরিকল্পনা করতে চান না, বা তারা লন্ড্রি ভাঁজ করেছে তার প্রশংসা করতে চান না," সে বলে। অধিকন্তু, এই পরামর্শের বেশিরভাগই তখনই কাজ করে যদি আপনার সঙ্গী আপনার অনুভূতি স্বীকার করে এবং আপনার সাথে কাজ করতে রাজি হয়।
কিন্তু যেহেতু আপনি ইতিমধ্যেই প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন, এবং মনে হচ্ছে আপনি আপনার সম্পর্কের অনুভূতি হারানোর বিষয়ে যত্নশীল, শুধু একটু শক্ত করে ধরে রাখুন, আর একটু বেশি দিন। আপনি চেষ্টা করার পরেই আপনি জানতে পারবেন যে আপনার সম্পর্ক সংরক্ষণের যোগ্য কিনা, বা আপনার নিজেকে এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করা উচিত। আপাতত, আপনার পাশে আমাদের সাথে বিশ্বাসের একটি লাফ দিন।
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>উপরে উল্লিখিত অধ্যয়ন অনুসারে, "একজন স্ত্রীর সাথে রোমান্টিক প্রেমে পড়ে যাওয়ার কারণগুলি হল সমালোচনা, ঘন ঘন তর্ক, ঈর্ষা, আর্থিক চাপ, বেমানান বিশ্বাস, নিয়ন্ত্রণ, অপব্যবহার, বিশ্বাসের ক্ষতি, ঘনিষ্ঠতার অভাব , মানসিক যন্ত্রণা, নিজের প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি, অবজ্ঞা, অপছন্দের অনুভূতি, ভয় এবং বিশ্বাসঘাতকতা।”
একটি সম্পর্কের অনুভূতি হারানো প্রায় কখনই হঠাৎ ঘটে না। এটি সময়ের সাথে সাথে তৈরি হয় কারণ অংশীদাররা লাল পতাকাকে উপেক্ষা করে এবং সম্পর্কের স্বাস্থ্য একটি পিছনের আসন নেয়। এর মূল কারণের দিকে ইঙ্গিত করে, মেঘা বলেন, "লোকেরা যখন অসন্তুষ্ট হয় বা বারবার হতাশ হয় তখন আগ্রহ হারাতে শুরু করে।" "বারবার" এখানে মূল শব্দ হচ্ছে।
"আপনি অনুভূতি হারাতে শুরু করেন যখন আপনি একের পর এক অনেক নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন এবং আপনার জন্য বিশ্বাস রাখা কঠিন," তিনি যোগ করেন। আপনি যখন বারবার আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রত্যাখ্যাত এবং গ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন, তখন এটি বোধগম্য যে আপনি কেন আবেগগতভাবে প্রত্যাহার করতে শুরু করবেন এবং সংযোগটি হারিয়ে যাওয়ার মতো অনুভব করবেন।
আরেকটি কারণ হল যে লোকেরা সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে যখন তারা বুঝতে পারে যে সেখানে আছে তাদের মূল্যবোধের মধ্যে একটি বড় দ্বন্দ্ব। একইভাবে, যদি তাদের ভবিষ্যৎ লক্ষ্য এবং পথগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন হয়ে যায়, একজন ব্যক্তি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া অনুভব করতে শুরু করতে পারে এবং ধীরে ধীরে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে।
আরো দেখুন: 30 দিনের সম্পর্ক চ্যালেঞ্জতবে এখানে একটি বিষয় উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ তা হল যে সমস্ত সম্পর্ক পর্যায়ক্রমে চলে যায় যেখানে আপনি আরো পেতেআরামদায়ক এবং আপনি আগের চেয়ে কম উত্সাহী বোধ করেন। মেঘা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনার সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যাওয়ার জন্য আপনার হানিমুন পর্বের সমাপ্তি ভুল করবেন না। "সম্পর্কের শুরুতে আপনি যে আবেগের উচ্চতর স্তরটি অনুভব করেন তা যদি জীবনকে গ্রহণ করার সাথে সাথে কিছুটা কমে যায় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অনুভূতি হারাতে শুরু করেছেন," সে বলে। 6 আপনি যদি কারো জন্য অনুভূতি হারিয়ে ফেলেন তাহলে আপনি কিভাবে বুঝবেন?
মানসিক বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি এমনভাবে প্রকাশ পেতে পারে যা আপনার পক্ষে চিনতে সহজ হতে পারে। মেঘা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখতে শুরু করেছেন যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারাচ্ছেন:
1. আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে আর বিশ্বাস করেন না
এগুলি অংশগ্রহণকারীদের থেকে কিছু প্রতিক্রিয়া যারা এই নিবন্ধে আগে উল্লিখিত গবেষণা থেকে তাদের 'প্রেমে পতিত' অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছে৷
<2বিশ্বাসের ক্ষতি দুটি উপায়েই হতে পারে। উ: মাটিতে নিক্ষিপ্ত একটি সূক্ষ্ম চায়না ফুলদানির মতো। B. আপনার গাড়ির উইন্ডস্ক্রিনে একটি ছোট চিপযুক্ত দাগের মতো যা আপনি উপেক্ষা করেছেনমাসের পর মাস ঘুরে বেড়ায়, প্রতিকূল বাতাসের ধাক্কা সহ্য করে। দিনে দিনে, এটি একটি পূর্ণ প্রস্ফুটিত ফাটলে পরিণত হয়েছিল যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণভাবে ভেঙে যায়।
প্রথমটিকে একটি রূঢ়, আঘাতমূলক ঘটনা হিসেবে ভাবুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীর সম্পর্ক সম্পর্কে জানতে পেরেছেন৷ এবং দ্বিতীয়টি হল সেই অগণিত ছোট প্রতিশ্রুতিগুলি যা আপনার সঙ্গী ভঙ্গ করেছে - সময়মতো উপস্থিত না হওয়া, ক্ষমা চাওয়ার বিষয়টি অনুসরণ না করা, তাদের কথা না রাখা। আশ্চর্যের কিছু নেই যে আপনি মনে করেন যে আপনি আর তাদের উপর নির্ভর করতে পারবেন না, যার ফলে আপনি প্রত্যাহার করতে পারেন।
2. আপনি অনুভব করেন যে আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ফিল্টার করতে হবে
আপনি কি মনে করেন যে আপনাকে ক্রমাগত ফিল্টার করতে হবে আপনি তাদের কি বলছেন? আপনি কি ভাবছেন এবং অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি তাদের সাথে খোলামেলা হতে পারবেন না? আপনার সম্পর্কের মধ্যে আপনি যা ভাবেন, বলেন এবং করেন তাতে কি সামঞ্জস্যের ক্ষতি হয়েছে?
হয় আপনি এবং আপনার সঙ্গী একটি বিচার-মুক্ত এবং সৎ যোগাযোগের চ্যানেল তৈরি করেননি বা আপনার সঙ্গী আপনাকে কারণ দিয়েছেন আপনার চিন্তা ভয় পান. যোগাযোগের চ্যানেলে একটি ব্লক থাকলে কীভাবে একজন আবেগগতভাবে সংযুক্ত হন?
যদি আপনি একটি সম্পর্ককে কীভাবে ঠিক করবেন তা নিয়ে চিন্তিত হন যখন কেউ অনুভূতি হারিয়ে ফেলেন, তবে মনে রাখবেন যে খোলামেলা যোগাযোগের অভাব একটি অংশীদারিত্বের ভিত্তি পচন এবং এটি বিভিন্ন উপায়ে সামনে আসবে৷
3. আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা খুঁজে পান অস্বস্তিকর
উপরে উল্লিখিত গবেষণায় হারানোর অভিজ্ঞতা বর্ণনা করা হয়েছেএকজনের সঙ্গীর জন্য অনুভূতি "একটি পাহাড় থেকে পড়ে যাওয়ার অনুভূতি। একজন পড়ে গেলে নিয়ন্ত্রণ নেই, থামার উপায় নেই। জানার প্রধান মুহূর্ত হল হঠাৎ, আচমকা থেমে যাওয়া যখন কেউ মাটিতে আঘাত করে। এটি আঘাতে বিপর্যস্ত হওয়া এবং পিষ্ট হওয়ার সংবেদন।" এর পরে "একটি খালি, ফাঁপা, ভাঙা।"
যখন অংশীদারদের একই নোটে সুর করা হয় না, তখন যা বের হয় তা হল শব্দ, সঙ্গীত নয়। আপনার সঙ্গীর থেকে আবেগগতভাবে দূরে, আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই তাদের সাথে সংযোগ করা কঠিন হতে পারে।
মেঘা বলেছেন, "সংযোগ বিচ্ছিন্ন অংশীদারদের মধ্যে কথোপকথনগুলি বেশিরভাগই অতিমাত্রায়।" হয় আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি শুষ্ক মন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, বা শারীরিক ঘনিষ্ঠতার মুহুর্তগুলি অনুপ্রবেশকারী বা অবাঞ্ছিত বোধ করছেন। মানসিক এবং বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা হারিয়ে গেলে, আপনার মুখ খুলতে অসুবিধা হয়।
4. আপনি তাদের সঙ্গে অস্বস্তি বোধ করেন
একজন অংশীদারের সাথে যার থেকে আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, দুটি আর একটি কোম্পানি নয়, এটি ভিড়. আপনি একই স্থান ভাগ করা কঠিন বলে মনে করেন, এবং ক্রমাগত আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন যাতে আপনাকে তাদের সাথে বেশি আড্ডা দিতে হয় না।
আপনার দুজনের ভাগ করার মতো কিছুই নেই, অপেক্ষা করার কোনো পরিকল্পনা নেই . আপনার সঙ্গী হয়ত সচেতনভাবে আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করার চেষ্টা করছেন না, কিন্তু যদি কোনো মানসিক সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, তাহলে আপনার বাড়ির ভিব সাধারণত বন্ধ হয়ে যাবে। চাইনিজ প্রবাদের মতো, “একজন সহজাত বন্ধুর সাথে, হাজার টোস্ট খুব কম; একটি অসম্মতিতেকোম্পানী, আরও একটি শব্দ অনেক বেশি।" 
5. আপনি অন্য অনেক কিছু অনুভব করেন না
“যদিও আপনি আপনার সঙ্গীর উপর আপনাকে হতাশ করার জন্য রাগান্বিত হন, তবুও সম্পর্কের মধ্যে অনুভূতিগুলি অবশিষ্ট থাকে। কিন্তু আপনি যদি বারবার আপনার প্রয়োজনের কথা জানান, কিন্তু আপনার সঙ্গী এটি ঠিক করার কোনো প্রচেষ্টা না দেখান, তাহলে আপনি এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছে যাবেন যেখানে আপনি কিছুই অনুভব করেন না”, মেঘা বলেন। , তাদের প্রতি আপনার আচরণ মানসিক অপব্যবহারের সীমাবদ্ধ হতে পারে এবং আপনি পাথরওয়ালার মানসিক প্রভাব থেকে বাঁচতে পারবেন না। যখন আপনি এতটাই হতাশ হন যে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি অসাড় বোধ করেন, তখনই আপনি জানেন যে কিছু গুরুতর ভুল এবং আপনার মৃত সম্পর্কের অবিলম্বে হস্তক্ষেপ প্রয়োজন৷
হারিয়ে যাওয়া অনুভূতিগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার সম্পর্ককে বাঁচাতে 13 টি টিপস
মনোবিজ্ঞানীরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে "মেরামত" এর ভূমিকার উপর অবিচ্ছিন্নভাবে প্রভাবিত করেছেন। ডাঃ জন গটম্যান তার দ্য সায়েন্স অফ ট্রাস্ট বইতে বলেছেন যে সম্পর্কের অংশীদার উভয়ই আবেগগতভাবে মাত্র 9% সময় উপলব্ধ থাকে, যা বোঝায় যে, আমরা সকলেই ব্যর্থতার জন্য প্রস্তুত। কিন্তু অনেক অংশীদারিত্ব উন্নতি লাভ করে, যার অর্থ সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়া আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যৎ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় যতটা আপনি সেই তথ্য দিয়ে করেন।
যদিও আপনি দেখতে পান যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে অনুভূতি কমে গেছে তখনও সব হারিয়ে যায় না। একবার আপনি লক্ষণ চিনতে পারেন যে কিছু ভুল, আপনিইতিমধ্যে আপনার সম্পর্ক মেরামতের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছে. একটি ভাঙা সম্পর্কের স্ফুলিঙ্গ ফিরে পেতে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য এগিয়ে পড়ুন।
1. আপনার অনুভূতির প্রতিফলন করুন
যখন কেউ তাদের সঙ্গীর প্রতি অনুভূতি হারিয়ে ফেললে একটি সম্পর্ক কীভাবে ঠিক করবেন তা জিজ্ঞাসা করা হলে , মেঘা ধৈর্যের পরামর্শ দেয়। "আবেগজনকভাবে কাজ করবেন না বা একটি মরিয়া উপসংহারে আসবেন না। বসুন এবং প্রতিফলিত করুন যদি অনুভূতির ক্ষতি ক্ষণস্থায়ী বা একটি পর্যায় বা আরও দীর্ঘ বানান হয়," সে বলে। মিথ্যা অ্যালার্ম এড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এমন কিছু প্রশ্ন হল:
- আমি কি আমাদের হানিমুন পর্যায়ের শেষ অনুভব করছি?
- আমি কি জীবনের নতুন রুটিন নিয়ে হতাশ বোধ করছি?
- অতীতের কোন সময়ে আমি এই অনুভূতি স্থাপন করতে পারি? একটি আঘাতমূলক ঘটনা ছিল?
- আমি কি অন্য সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করি বা কাজ করি?
2. আপনার সম্পর্কের বস্তুনিষ্ঠ বিশ্লেষণের জন্য অতীতকে প্রতিফলিত করুন
মেঘা ভালো সময়ের দিকে ফিরে তাকানোর পরামর্শ দেয় যাতে আপনি ক্ষতির মাত্রায় দৃষ্টিকোণ হারাতে না পারেন। বিপদের সময়, মানুষ ভাল সময় ভুলে গিয়ে নিচের দিকে সর্পিল হয়ে যায়। "এটি সবসময় এরকম ছিল না" সমস্যাটির উত্স সনাক্ত করার জন্য একটি সহায়ক সূত্র হতে পারে। সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য এটি আপনাকে আরও ভাল মনের অবস্থায় রাখে।
বিরোধ ব্যবস্থাপনার জন্য বস্তুনিষ্ঠতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জার্নাল অফ ফ্যামিলি সাইকোলজিতে অ্যাট্রিবিউশনের প্রভাবের উপর প্রকাশিত এই গভীর একাডেমিক গবেষণাবৈবাহিক দ্বন্দ্বের উপর (একটি প্রভাবের কারণকে দায়ী করা) দেখায় যে দম্পতিরা যে সমস্ত জিনিসগুলিকে ব্যক্তিগতকরণের পরিবর্তে ভুল হওয়ার বিষয়ে সাধারণ করে তোলে, তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও সুখী হতে থাকে। বস্তুনিষ্ঠতা খোঁজা আপনাকে আপনার সমস্যার আসল মূল খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
3. যারা আপনাকে দুজনকে চেনেন তাদের সাথে কথা বলে একজন বহিরাগতের দৃষ্টিভঙ্গি পান
অবজেক্টিভিটি খোঁজার জন্য আপনি আরেকটি জিনিস করতে পারেন যারা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে চেনেন এবং আপনার সম্পর্ককে ঘনিষ্ঠভাবে দেখেছেন তাদের সাথে কথা বলা। মেঘা বলেছেন, "কখনও কখনও, যখন আমরা খুব গভীর, অনেক দীর্ঘ একটি পরিস্থিতিতে থাকি, তখন বস্তুনিষ্ঠ হওয়া কঠিন হয়ে যায়।"
একজন বহিরাগত, যিনি – সতর্ক থাকুন – একজন শুভাকাঙ্ক্ষী, আপনাকে সাহায্য করতে পারেন কিনা তা দেখতে আপনার সঙ্গী দূরে থেকেছে কারণ তাদের দেখাশোনার জন্য অন্যান্য প্রতিশ্রুতি রয়েছে, অথবা তারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ বা এমন কিছু যা আপনাকে সংবেদনশীলতার সাথে তাদের কাছে যেতে সাহায্য করতে পারে।
মেঘা স্পষ্ট করে, যাইহোক, "আমি এখানে বিষাক্ত ইতিবাচকতা প্রচার করার চেষ্টা করছি না যদি কিছু না থাকে তবে আপনাকে ভাল খুঁজতে বাধ্য করে। ধারণাটি উদ্দেশ্যমূলক হওয়া যাতে সম্পর্ক কোথায় দাঁড়িয়েছে সে সম্পর্কে আপনি বাস্তববাদী হতে পারেন।”
4. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন
কথোপকথন করুন। মেঘা বলেন, “রোমান্টিক অনুভূতির বিভিন্ন স্তর রয়েছে। আপনি যা অনুভব করেন না তা তাদের বলুন। আপনি যদি যৌন আকর্ষণ বোধ না করেন বা আপনি যত্নশীল বোধ না করেন তবে তাদের বলুন। আপনি যদি আপনার মতো অনুভব না করেন তবে তাদের বলুনতাদের জীবনে অগ্রাধিকার।" আপনি যদি নিজের মনেও ভাবতে থাকেন, "কেউ আপনার প্রতি অনুভূতি হারিয়ে ফেললে কী করবেন?", আমরা আপনাকে একই জিনিস করতে বলব - এটি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন৷
কিন্তু মেঘা আপনাকে 'ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়' 'তুমি'-এর পরিবর্তে আমি'। সুতরাং, "আপনি আমাকে দূরে ঠেলে দিচ্ছেন" দিয়ে শুরু করার পরিবর্তে, বলার চেষ্টা করুন "আমি দূরে বোধ করছি।" তিনি যোগ করেন, "আপনি যখন সমাধান খুঁজছেন তখন আপনি দোষারোপ করতে এবং তর্ক শুরু করতে চান না। আপনার অনুভূতির মালিক হন, সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন।"
5. যে জিনিসগুলি একবার আপনাকে সংযুক্ত করেছিল সেগুলি পুনরায় দেখুন
“একজন দম্পতি হিসাবে আপনি অবশ্যই অতীতে এমন কিছু করেছেন যা আপনাকে আরও কাছে এনেছে। তাদের কাছে আবার সুযোগ পাওয়ার চেষ্টা করুন,” মেঘা বলে। আপনি বারবার যে তারিখগুলিতে গিয়েছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি ড্রাইভের মাধ্যমে চলচ্চিত্রে যাওয়া উপভোগ করেছেন, নাকি আপনি থিয়েটার প্রেমী ছিলেন? একটি মজার রুটিন, একটি গান, একটি অ্যাক্টিভিটি, যেকোন কিছু যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে বাড়িতে ঠিক অনুভব করবে তা আবার করা মূল্যবান৷
আরো দেখুন: টিন্ডারে কথোপকথন শুরু করার 50 টি উপায়এটি সম্পর্কের একঘেয়েমিও দূর হবে৷ মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানে প্রকাশিত এই সম্পূর্ণ গবেষণা অধ্যয়ন 'বৈবাহিক একঘেয়েমি এখন 9 বছর পরে কম সন্তুষ্টির ভবিষ্যদ্বাণী করে' দেখায় কীভাবে আজকের একঘেয়েমি রোমান্টিক অংশীদারিত্বে আগামীকালের অসন্তুষ্টির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। এটি "একঘেয়েমি ঘনিষ্ঠতা হ্রাস করার কারণে, যার ফলে সন্তুষ্টিকে হ্রাস করে" বলে মনে হচ্ছে। উপরন্তু, আপনি স্পার্ক আনতে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে পারেন