" Verwar het hebben van een carrière niet met het hebben van een leven!" -Hillary Clinton.

Als een van de sterkste en meest besproken vrouwelijke politici van de wereld deze woorden zegt, is het tijd om op te staan en op te letten. Telkens weer publiceren glossy magazines en lifestyle sites onrealistische beelden van supervrouwen. Van het beheren van een huis en het zorgen voor hun gezin tot het leveren van een topprestatie op het werk en er ook nog eens uitzien als een miljoen dollar, vrouwen lijken het allemaal te doen! Helaas,Wat deze tijdschriften niet geven, zijn de zo belangrijke tips om werk en privé in balans te houden.

Tegenwoordig zijn vrouwen van alle rassen actief op de arbeidsmarkt. De traditionele verwachtingen met betrekking tot huis en haard blijven echter bestaan. Het resultaat is dat vrouwen in alle culturen met hetzelfde probleem worden geconfronteerd - hoe professioneel te werken en tegelijkertijd voor zichzelf en het gezin te zorgen. Wanneer het bijna onmogelijk wordt om carrière en gezin in evenwicht te houden, leidt dit onvermijdelijk tot stress en een burn-out.

Alleenstaande vrouwen hebben het ook niet makkelijk. Brinda Bose, een yogalerares, klaagt: "Mensen denken vaak dat ik geen stress heb omdat ik single ben en dat ik al mijn uren aan mijn werk kan besteden. Maar om te bewijzen dat ik succesvol kan zijn zonder de steun van een man of familie, ga ik mezelf uiteindelijk overwerken."

"De balans tussen werk en privé slaat door naar de andere kant van de schaal, waar ik succes heb in mijn professionele leven, maar absoluut geen tijd heb voor mijn privéleven," vervolgt ze. Geen enkele vrouw (of man) kan alles hebben, maar de vraag die gesteld moet worden is: Is al het werk en succes in het professionele leven het waard?

Waarom is de balans tussen werk en privé belangrijk?

Hoewel werk belangrijk is om je een gevoel van identiteit te geven, moet de persoonlijke kant ook gevoed worden. Zonder goede tips om werk en privé in balans te houden, dragen vrouwen vaak de maximale druk van alle fronten. Het door het coronavirus veroorzaakte thuis-werk scenario heeft de ellende nog groter gemaakt, omdat de grenzen tussen kantoor en thuis steeds vager worden, waardoor het stressniveau toeneemt.

Een onderzoek door Jill Perry-Smith en Terry Blum in de Tijdschrift voor Management Academie analyseerde de prestaties van 527 Amerikaanse bedrijven en ontdekte dat bedrijven met een breder scala aan werk-privépraktijken betere prestaties, winstgroei en organisatieprestaties hadden. Toch besteden organisaties over de hele wereld zelden aandacht aan dit aspect van het leven.

Feit is dat het leven niet alleen uit werk, gezin of huis bestaat. Wat je nodig hebt zijn eenvoudige tips om werk en privé in balans te houden, die je zullen helpen om een veel bevredigender en verrijkender leven te leiden dan een leven waarin de weegschaal slechts in één richting doorslaat.

21 Tips voor een betere balans tussen werk en privéleven voor vrouwen - 2021

Werk en privé in balans houden heeft alles te maken met het scheiden van je persoonlijke en professionele leven. Leer hoe je je leven niet kunt laten beheersen door je werk, hoe je de juiste grenzen voor jezelf en anderen kunt handhaven en hoe je ervoor kunt zorgen dat de belangrijkste aspecten van je leven niet worden verwaarloosd op het altaar van een ander. Je moet aan zelfliefde doen.

Zoals Michele Obama zei: "Vooral vrouwen moeten op hun fysieke en mentale gezondheid letten, want als we ons van en naar afspraken en boodschappen haasten, hebben we niet veel tijd om voor onszelf te zorgen. We moeten beter ons best doen om onszelf hoger op onze eigen 'to-do lijst' te zetten."

We vroegen Delna Anand, levenscoach, NLP-beoefenaar en moeder van twee kinderen voor een aantal elementaire levenstips om werk en privé in balans te houden. Hier zijn een paar van haar handige tips.

1. Geef een voorbeeld van wat evenwicht tussen werk en privéleven is

Maak een lijst van alles wat je op een dag doet. Hoeveel uur ben je aan het werk, wat doe je in je vrije tijd, hoeveel tijd besteed je aan uitstelgedrag en hoeveel slaap krijg je? De sleutel tot het verbeteren van je balans tussen werk en privé ligt in deze cijfers!

8. Neem de tijd om op te laden

Als het niet elke dag is, neem dan tenminste één of twee keer per week tijd voor jezelf om op te laden, te herstellen en te verfrissen. We hebben zoveel te verwerken in ons drukke leven dat we zelden stilstaan om volledig te verwerken wat we voelen.

En daarom is een beetje rust een must. Je kunt niet schenken uit een lege beker, dus blijf jezelf aanvullen - op de manier die jij wilt.

9. Focus op je sterke punten

Organisaties zijn tegenwoordig meedogenloos. Ze verwachten van hun werknemers dat ze alles-in-één zijn. En in hun gretigheid om hun waarde te bewijzen, hebben mensen vaak de neiging om zichzelf uit te rekken. Nieuwe vaardigheden leren is altijd goed, maar uitblinken in elke afdeling is onmogelijk.

Speel in plaats daarvan in op je sterke punten. Dus als je een schrijver bent maar een hekel hebt aan ontwerpen, probeer dan het ontwerpen uit te besteden en de beste te zijn in schrijven.

Related Reading: Een promotie verwoestte bijna mijn huwelijk, maar we overleefden het

10. Neem regelmatig pauzes

"Ik heb een eenvoudig principe: na elke drie uur neem ik 10 minuten pauze. Tijdens die 10 minuten doe ik wat ik wil - naar muziek luisteren, een gedicht lezen of gewoon een wandeling buiten het terras maken. Mijn team mag me niet storen", zegt Rashmi Chittal, een hotelier.

Het nemen van korte pauzes tijdens het werk helpt om weer in het ritme te komen. Zorg er alleen voor dat deze pauzes niet ongezond zijn - d.w.z. sigarettenpauzes of koffiepauzes. Je voelt je misschien opgefrist, maar je gezondheid zal eronder lijden.

11. Neem tijd voor je gezondheid

Een boterham eten op weg naar kantoor, overleven op koffie, vergeten te lunchen of dineren omdat je het te druk had... Klinkt dit allemaal veel te bekend? Zo ja, dan bewijs je niet hoe oprecht je bent op je werk.

Je laat alleen maar zien hoe onoprecht je bent over je gezondheid. Leer een balans te vinden tussen werk en gezondheid, en dat geldt ook voor je geestelijke gezondheid. Dat is uiteindelijk het enige dat telt.

12. Aanpassen aan het nieuwe normaal

De work-from-home (WFH) realiteit die door de pandemie is veroorzaakt, heeft geleid tot meer stress omdat mensen vaak tot laat doorwerken omdat thuis je kantoorruimte is geworden.

Tips om werk en privé thuis in balans te houden hebben een speciaal hoofdstuk nodig omdat je leven overhoop ligt door deze nieuwe routine. Behandel WFH als werken op kantoor. Dat wil zeggen, neem pauzes, behandel je werkuren als kantooruren en schakel dan uit - zelfs als je thuis bent.

13. Besteed wat tijd aan je hobby

Er zijn maar weinig mensen die het geluk hebben te kunnen doen waar ze van houden. Maar zelfs als je werk je geen tijd laat voor hobby's, kun je altijd een uur per dag besteden aan iets dat je vreugde geeft.

Het kan tuinieren zijn of lezen of zelfs Netflixen - als het je geluk brengt en je gedachten van stressvolle situaties afhaalt, maak er dan tijd voor.

Relate Reading: Hoe word ik een gelukkige vrouw? Wij vertellen het je op 10 manieren!

14. Schrijf je takenlijst

Een van de beste tips om werk en privé in balans te houden is het maken van een to-do lijst. Schrijf alles op, van de kleinste taken tot de grootste verantwoordelijkheden. Dus of het nu gaat om het drinken van acht glazen water of het afronden van je presentatie, schrijf alles op wat je moet doen.

Blijf het aanvinken als je elke taak hebt voltooid. Het geeft niet alleen een gevoel van prestatie, maar houdt je ook gemotiveerd.

15. Oefening

We kunnen het belang van lichaamsbeweging niet genoeg benadrukken. Het kan gewoon een stevige wandeling van 30 minuten met jezelf zijn in de ochtend of avond. Probeer yoga.

Laat de familie wachten op hun ontbijt. Hou je e-mails weg voor die tijd. Denk aan niets anders dan jezelf, alleen voor die korte periode op een dag. Het zou een van de must-dos op je to-do lijst moeten zijn.

16. Ruim je werkplek op

Het schoon en opgeruimd houden van je werkplek kan echt een verschil maken voor je humeur. Als je stapels papier en agenda's, pennen, briefpapier enz. slordig hebt liggen, kun je geneigd zijn om overweldigd te raken.

Een net bureau is een teken van efficiëntie, dus neem een paar minuten de tijd om de rommel op te ruimen. Investeer ook in ergonomische stoelen en goede verlichting.

17. Verwaarloos je schoonheidsregime niet

Tips om werk en privé in balans te brengen moeten dit punt bovenaan zetten voor vrouwen, omdat "me-time" ook inhoudt dat je je lichaam moet verwennen.

Neem tijdens een wekelijkse vakantie een paar uur vrij om naar de salon te gaan, verwen jezelf met een aantal mooie schoonheidsbehandelingen en reinig jezelf van alle gifstoffen met een lekkere massage. Het kan je mentale stress wel of niet verlagen, maar je zult in ieder geval blij zijn met wat je in de spiegel ziet!

18. Ga voor staycations

Je baan of je levensstijl laten je misschien niet de luxe van lange vakanties toe. Daarom kunnen staycations uitkomst bieden. Het zou het beste zijn als je je pauzes ruim van tevoren kunt plannen en je verlof kunt aanvragen.

Maak gebruik van verlengde weekenden voor korte uitstapjes in de stad. Een pauze van twee of drie dagen kan al wonderen doen voor je humeur.

19. Oefenen met uitschakelen

Als je aan het werk bent, concentreer je dan op je werk. Als je thuis bent, geef dan je oprechte aandacht aan je gezin of je kinderen. Aan een onbeantwoorde e-mail denken of mentale gesprekken voeren met je collega's terwijl je aan tafel zit, maakt niemand gelukkig.

Het vergt misschien wat oefening, maar het vermogen om je af te schakelen is een van de sleutels tot een ideale balans tussen werk en privé.

20. Leer technologie goed te gebruiken

De grootste les die de pandemie ons heeft geleerd is dat we kunnen werken en bestaan in de virtuele wereld. Je hoeft niet super technisch onderlegd te zijn, maar apps bestaan niet voor niets - om het werk gemakkelijk te maken. Dus probeer vergaderingen vast te leggen via zoom en Microsoft-teams om tijd en moeite te besparen.

Veel mensen zeggen dat we door de digitale wereld de hele dag verbonden moeten zijn, maar het kan ons werk ook veel efficiënter maken.

21. Vroeg opstaan

Ja, zo simpel is het. Het hebben van een vaste routine, waarbij iets eerder opstaan op je agenda staat, kan heel effectief blijken te zijn als het gaat om het creëren van een balans tussen werk en privé. Vroege ochtenden helpen bij een hogere productiviteit.

En probeer de eerste paar uur van het wakker worden voor jezelf te houden en dingen te doen die nodig zijn voor je ziel - sporten, mediteren, een kop koffie of een praatje met je partner enzovoort.

Uiteindelijk is de beste work-life balance tip die iemand je kan geven om een beetje egoïstisch te zijn en je eigen belangen op de eerste plaats te zetten. Je kunt niet voor anderen zorgen als je uitgeput bent van energie en doelgerichtheid. Investeer in jezelf, je geest en je lichaam om niet alleen de beste versie van jezelf te zijn, maar de echte supervrouw te zijn op je werk en thuis.

FAQs

Een slechte balans tussen werk en privé verwijst naar een situatie waarin je niet genoeg tijd hebt voor je werk of voor je gezin. Als de stress van het een het ander beïnvloedt, krijg je een burn-out en een gebrek aan productiviteit. 2. Wat beïnvloedt de balans tussen werk en privé?

Te veel werk op je nemen, niet goed kunnen delegeren, niet in staat zijn om het iedereen naar de zin te maken of recht te doen aan alle taken die er zijn, heeft invloed op de balans tussen werk en privé.

Een evenwichtig leven is een leven waarin je genoeg tijd hebt voor je persoonlijke behoeften, regelmatig pauzes kunt nemen, tijd hebt om je hobby's uit te oefenen en aanwezig kunt zijn voor zowel je werk als je gezin.