“ Usichanganye kuwa na taaluma na kuwa na maisha!” -Hillary Clinton.

Ikiwa ni mmoja wa wanasiasa wa kike wenye nguvu na wanaozungumzwa zaidi. ya dunia inasema maneno haya, ni wakati wa kukaa na kuchukua tahadhari. Mara kwa mara, majarida ya kung'aa na tovuti za mtindo wa maisha huweka picha zisizo za kweli za wanawake bora. Kuanzia kusimamia nyumba hadi kutunza familia zao hadi kufikia mafanikio zaidi kazini na kuonekana kama pesa milioni moja ukiwa humo, wanawake wanaonekana kufanya yote! Kwa bahati mbaya, kile ambacho magazeti haya hayatoi ni vidokezo vyote muhimu vya usawa wa maisha ya kazi.

Siku hizi, wanawake kutoka asili zote za rangi wanafanya kazi kikamilifu. Walakini, matarajio ya jadi kuhusu nyumba na makaa bado yanabaki. Matokeo yake ni kwamba katika tamaduni zote, wanawake wanakabiliwa na suala sawa - jinsi ya kufanya kazi kwa weledi huku wakijijali wenyewe na familia. Wakati kusawazisha kazi na familia kunakaribia kutowezekana, matokeo yasiyoweza kuepukika ni mafadhaiko na uchovu.

Wanawake wasio na waume pia sio rahisi. Kama vile Brinda Bose, mwalimu wa yoga analalamika, "Watu mara nyingi hufikiri kwa sababu tu mimi sijaoa, sina mkazo wowote na ninaweza kutumia saa zangu zote kufanya kazi. Lakini ili kuthibitisha, naweza kufaulu bila usaidizi wa mwanamume au familia, naishia kufanya kazi kupita kiasi. maisha yangu ya kikazi lakini sina muda kabisakwa maisha ya kibinafsi,” anaendelea. Hakuna mwanamke (au mwanamume) anayeweza kuwa na vyote, lakini swali la kuulizwa ni: Je, kazi na mafanikio yote katika maisha ya kitaaluma yanafaa?

Kwa Nini Usawa wa Maisha ya Kazini Ni Muhimu?

Ingawa kazi ni muhimu ili kukupa hisia ya utambulisho, upande wa kibinafsi unahitaji kulishwa pia. Bila vidokezo sahihi vya usawa wa maisha ya kazi, mara nyingi wanawake hubeba mzigo mkubwa wa shinikizo kutoka pande zote. Hali ya kazi kutoka nyumbani iliyosababishwa na virusi vya corona imeongeza taabu huku njia kati ya ofisi na nyumbani zikizidi kuwa finyu, na hivyo kuongeza viwango vya msongo wa mawazo.

Utafiti wa Jill Perry-Smith na Terry Blum katika Chuo cha Jarida la Usimamizi , kilichanganua utendakazi katika kampuni 527 za Marekani na kugundua kuwa kampuni zilizo na anuwai pana ya mazoea ya maisha ya kazi zilikuwa na utendaji bora, ukuaji wa mauzo ya faida na utendaji wa shirika. Hata hivyo mashirika kote ulimwenguni hayazingatii kipengele hiki cha maisha.

Ukweli ni kwamba maisha si kazi yote au familia au nyumba yote. Unachohitaji ni vidokezo rahisi vya kusawazisha maisha ya kazi ambavyo vitakusaidia kuishi maisha yenye kuridhisha zaidi na yenye kutajirika kuliko yale ambapo mizani inaelekezwa kwa mwelekeo mmoja pekee.

Vidokezo 21 vya Usawazishaji Bora wa Maisha ya Kazini. Kwa Wanawake - 2021

Kudumisha usawa wa maisha ya kazi ni kuhusu kutenganisha maisha yako ya kibinafsi na ya kitaaluma. Jifunze jinsi ya kutoruhusu kazi kudhibiti maisha yako, kudumisha sawamipaka kwako na kwa wengine, na hakikisha maeneo muhimu zaidi ya maisha yako hayapuuzwi kwenye madhabahu ya mwingine. Unahitaji kujizoeza kujipenda.

Kama Michele Obama alivyosema, “Wanawake hasa wanahitaji kuangalia afya zao za kimwili na kiakili, kwa sababu ikiwa tunakimbia kwenda na kurudi kwenye miadi na shughuli fulani, hatufanyi. hatuna muda mwingi wa kujijali wenyewe. Tunahitaji kufanya kazi bora zaidi ya kujiweka juu zaidi kwenye 'orodha yetu ya mambo ya kufanya'.”

Tulimwomba Delna Anand, kocha wa maisha, daktari wa NLP na mama wa watoto wawili kwa baadhi ya hitilafu za kimsingi za maisha kwa usawa wa maisha ya kazi. Hapa kuna baadhi ya vidokezo vyake muhimu.

1. Orodhesha mfano wa salio la maisha ya kazini ni nini

Rekebisha kalenda yako ili kupata vidokezo bora zaidi vya kusawazisha maisha ya kazi. Orodhesha kila kitu unachofanya kwa siku moja. Unatumia saa ngapi kazini, unafanya nini kwa burudani, unatumia muda gani kuahirisha na unapata usingizi kiasi gani? Ufunguo wa kuboresha salio lako la maisha ya kazi unatokana na nambari hizi!

8. Chukua muda kuchaji tena

Ikiwa si kila siku angalau mara moja au mbili kwa wiki, chukua muda nje kwa ajili yako mwenyewe ili kuchaji upya, kuokoa na kuburudisha. Tuna mengi sana ya kuyachakata katika maisha yetu yenye shughuli nyingi hivi kwamba huwa tunasimama mara chache ili kuchakata kikamilifu kile tunachohisi.

Na ndiyo maana, wakati wa kupumzika kidogo ni lazima. Huwezi kumwaga kutoka kwenye kikombe tupu ili uendelee kujijaza mwenyewe - kwa njia unayotakahadi.

9. Zingatia uwezo wako

Mashirika ya siku hizi ni ya kikatili. Wanatarajia wafanyikazi wao kuwa wote kwa-mmoja. Na katika shauku yao ya kuthibitisha thamani yao, mara nyingi watu huwa na kujinyoosha. Kujifunza ujuzi mpya daima ni nzuri lakini kufanya vyema katika kila idara haiwezekani.

Badala yake, cheza kwa uwezo wako. Kwa hivyo ikiwa wewe ni mwandishi lakini unachukia kubuni jaribu na kutoa sehemu ya kubuni na uwe bora zaidi katika kuandika.

Usomaji Unaohusiana: Promosheni Ilikaribia Kuvuruga Ndoa Yangu Lakini Tuliokoka

10. Chukua mapumziko ya mara kwa mara

“Nina kanuni rahisi. Ninachukua mapumziko ya dakika 10 baada ya kila masaa matatu. Nitafanya chochote ninachotaka katika dakika hizo 10 - kusikiliza muziki, kusoma shairi au tu kutembea nje ya mtaro. Timu yangu hairuhusiwi kunisumbua,” anasema Rashmi Chittal, mfanyabiashara wa hoteli.

Kuchukua mapumziko mafupi wakati wa kazi, kunasaidia kurejea kwenye rigmarole. Hakikisha tu, mapumziko haya sio mabaya - yaani mapumziko ya sigara au mapumziko ya kahawa. Unaweza kujisikia umeburudishwa lakini afya yako itadhoofika.

11. Chukua muda kwa ajili ya afya

Kunyakua sandwich unapoelekea ofisini, kunusurika kwa kahawa, kusahau kula chakula cha mchana au cha jioni kwa sababu ulikuwa na shughuli nyingi. … Je, haya yote yanaonekana kuwa ya kawaida sana? Kama ndiyo, hauthibitishi jinsi ulivyo mwaminifu kazini.

Unaonyesha tu jinsi usivyo waaminifu kuhusu afya yako. Jifunze kusawazisha kazi na afya,na hii ni pamoja na afya ya akili pia. Ni yote muhimu mwishowe.

12. Rekebisha kwa hali mpya ya kawaida

Msukumo wa ukweli wa kazi-kutoka nyumbani (WFH) na janga hili umesababisha kuongezeka kwa dhiki kwani watu mara nyingi wanaendelea. kufanya kazi kwa saa za marehemu kwa vile nyumbani kumekuwa ofisi yako.

Vidokezo vya usawa vya kazi ya nyumbani vinahitaji sura maalum kwa kuwa maisha yamesogezwa mbele kwa sababu ya utaratibu huu mpya. Chukulia WFH kama anafanya kazi ofisini. Yaani, chukua mapumziko, chukulia saa zako za kazi kama saa za kazi kisha uzime - hata kama uko nyumbani.

13. Tumia muda wako kufanya hobby yako

Ni watu wachache sana wanaobahatika. kuweza kufanya kile wanachokipenda. Lakini hata kama kazi yako haikuruhusu wakati wa mambo ya kufurahisha, unaweza kutumia saa moja kwa siku kufanya kitu ambacho hukupa furaha. mbali na hali zenye mfadhaiko, tenga muda kwa ajili yake.

Kusoma Husika: Jinsi ya Kuwa Mwanamke Mwenye Furaha? Tunakuambia Njia 10!

14. Andika orodha yako ya mambo ya kufanya

Mojawapo ya vidokezo bora vya kusawazisha maisha ya kazi ni kutengeneza orodha ya mambo ya kufanya. Andika kila kitu, kazi ndogo kwa majukumu makubwa. Kwa hivyo iwe ni kunywa glasi nane za maji au kukamilisha wasilisho lako, andika kila kitu unachohitaji kufanya.

Endelea kukiweka sawa unapomaliza kila kazi. Inatoa sio tu hisia ya mafanikio lakini piahukupa ari.

15. Zoezi

Hatuwezi kusisitiza umuhimu wa mazoezi ya kutosha. Huenda ikawa ni mwendo wa dakika 30 tu na wewe mwenyewe asubuhi au jioni. Jaribu Yoga.

Acha familia isubiri kiamsha kinywa chao. Weka barua pepe zako kwa wakati huo. Usifikirie kitu kingine chochote isipokuwa wewe mwenyewe, kwa muda mfupi tu kwa siku. Inapaswa kuwa mojawapo ya mambo ya lazima katika orodha yako ya mambo ya kufanya.

16. Ondoa mrundikano wa eneo lako la kazi

Kuweka kituo chako cha kazi kikiwa safi na kisicho na vitu vingi kunaweza kuleta mabadiliko. kwa hisia zako. Ikiwa una lundo la karatasi na shajara, kalamu, vifaa vya kuandikia n.k ukilala hovyo, unaweza kuzidiwa.

Dawati nadhifu ni ishara ya ufanisi kwa hivyo tumia dakika chache kusafisha uchafu. Pia wekeza kwenye viti vinavyofanya kazi vizuri na mwangaza mzuri.

17. Usipuuze utaratibu wako wa urembo

Vidokezo vya kusawazisha maisha ya kazi vinahitaji kuweka hoja hii juu kwa wanawake kwani "wakati wangu" pia inajumuisha kupendezesha mwili wako.

Chukua saa chache za mapumziko kwa likizo ya kila wiki ili utumie saluni, jiunge na matibabu mazuri ya urembo na safisha sumu zote kwa masaji mazuri. Inaweza kupunguza au isikupunguzie msongo wa mawazo lakini angalau utapenda kile unachokiona kwenye kioo!

18. Nenda kwa makazi

Kazi yako au mtindo wako wa maisha hauwezi kuruhusu. wewe anasa ya likizo ndefu. Ndiyo maana kukaa kunaweza kuja kuwaokoa. Niitakuwa bora ikiwa unaweza kupanga mapumziko yako na kutuma maombi ya likizo yako mapema.

Tumia wikendi iliyoongezwa kwa safari fupi za kuzunguka mji. Mapumziko ya siku mbili-tatu pekee yanaweza kufanya hisia zako za ajabu.

19. Jizoeze kuzima

Unapokuwa kazini, zingatia tu kazi. Unapokuwa nyumbani, toa umakini wako wa dhati kwa familia yako au watoto. Kufikiria kuhusu barua pepe ambayo hujatunzwa au kufanya mazungumzo ya kiakili na wenzako mkiwa kwenye meza ya chakula hakutaacha mtu yeyote mwenye furaha.

Inaweza kuchukua mazoezi kidogo lakini uwezo wa kuzima ni mojawapo ya funguo za kutafuta kazi inayofaa. -usawa wa maisha.

20. Jifunze kutumia teknolojia vizuri

Somo kubwa ambalo janga limetufundisha ni kwamba tunaweza kufanya kazi na kuwepo katika ulimwengu pepe. Huhitaji kuwa na ujuzi wa hali ya juu lakini programu zipo kwa sababu fulani - ili kurahisisha kazi. Kwa hivyo jaribu kurekebisha mikutano kupitia zoom na timu za Microsoft ili kuokoa muda na juhudi.

Watu wengi wanasema ulimwengu wa kidijitali unahitaji tuunganishwe siku nzima lakini pia unaweza kufanya kazi kuwa na ufanisi zaidi.

21 . Amka mapema

Ndiyo ni rahisi hivyo. Kuwa na utaratibu maalum, ambapo kuamsha takwimu za mapema kidogo kwenye ajenda yako, kunaweza kuwa na ufanisi sana linapokuja suala la kuunda usawa wa maisha ya kazi. Asubuhi ya mapema husaidia katika kuongeza tija.

Na jaribu kuweka saa chache za kwanza za kuamka kwa ajili yako mwenyewe, kufanya mambo.zinazohitajika kwa ajili ya nafsi yako - kufanya mazoezi, kutafakari, kikombe cha kahawa au kuzungumza na mpenzi wako na kadhalika. kwanza. Huwezi kuwahudumia wengine ikiwa umeishiwa nguvu na kusudi. Wekeza ndani yako, akili yako na mwili wako ili sio tu kuwa toleo bora kwako bali uwe wanawake bora zaidi kazini kwako na nyumbani kwako.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Mizani duni ya maisha ya kazi inarejelea hali wakati huna muda wa kutosha wa kazi au familia yako. Wakati mkazo wa moja unaathiri nyingine, unapata uchovu na ukosefu wa tija. 2. Ni nini kinachoathiri usawa wa maisha ya kazi?

Kuchukua kazi nyingi sana, kutoweza kugawa majukumu vizuri, kutoweza kumfurahisha kila mtu au kutenda haki kwa kazi zote zilizo mikononi huathiri usawa wa kazi/maisha.

Maisha yenye usawaziko ni yale ambapo una muda wa kutosha kwa ajili ya mahitaji yako ya kibinafsi, unaweza kuchukua mapumziko ya mara kwa mara, kupata muda wa kujifurahisha na kuwapo. kwa wote wawili, kazi yako na familia yako.