“ ഒരു കരിയർ ഉള്ളത് ഒരു ജീവിതവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്!” -ഹിലാരി ക്ലിന്റൺ.

ഏറ്റവും ശക്തവും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംസാരിക്കപ്പെടുന്നതുമായ സ്ത്രീ രാഷ്ട്രീയക്കാരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ ലോകം ഈ വാക്കുകൾ പറയുന്നു, ഇരുന്നു ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. തിളങ്ങുന്ന മാഗസിനുകളും ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ സൈറ്റുകളും വീണ്ടും വീണ്ടും സൂപ്പർ വുമണുകളുടെ അയഥാർത്ഥ ചിത്രങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഒരു വീട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് മുതൽ അവരുടെ കുടുംബത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് വരെ, ജോലിയിൽ അമിത നേട്ടം കൈവരിക്കുന്നതും അതിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ദശലക്ഷം രൂപ പോലെ കാണപ്പെടുന്നതും വരെ, സ്ത്രീകൾ എല്ലാം ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു! നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ മാസികകൾ നൽകാത്തത് എല്ലാ പ്രധാന തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് ടിപ്പുകളുമാണ്.

ഇക്കാലത്ത്, എല്ലാ വംശീയ പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള സ്ത്രീകൾ തൊഴിൽ സേനയിൽ സജീവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വീടിനെയും അടുപ്പിനെയും സംബന്ധിച്ച പരമ്പരാഗത പ്രതീക്ഷകൾ ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. തൽഫലമായി, സംസ്കാരങ്ങളിൽ ഉടനീളം സ്ത്രീകൾ ഒരേ പ്രശ്‌നം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു - സ്വയവും കുടുംബവും പരിപാലിക്കുമ്പോൾ പ്രൊഫഷണലായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം. കരിയറും കുടുംബവും സന്തുലിതമാക്കുന്നത് അസാധ്യമാകുമ്പോൾ, അനിവാര്യമായ വീഴ്ച സമ്മർദ്ദവും പൊള്ളലുമാണ്.

അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് അത് എളുപ്പമല്ല. ഒരു യോഗ പരിശീലകയായ ബൃന്ദ ബോസ് പരാതിപ്പെടുന്നത് പോലെ, “ഞാൻ അവിവാഹിതനായതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നത്, എനിക്ക് സമ്മർദമൊന്നുമില്ല, എന്റെ മുഴുവൻ സമയവും ജോലിക്കായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ തെളിയിക്കാൻ, ഒരു പുരുഷന്റെയോ കുടുംബത്തിന്റെയോ പിന്തുണയില്ലാതെ എനിക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയും, ഞാൻ സ്വയം അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു.”

“തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് ടിപ്പുകൾ ഞാൻ വിജയിച്ച സ്കെയിലിന്റെ മറ്റേ അറ്റത്തേക്കുള്ള ടിപ്പുകൾ. എന്റെ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതം പക്ഷേ സമയമില്ലവ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിനായി, ”അവൾ തുടരുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്കും (അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷൻ) എല്ലാം ഉണ്ടായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം ഇതാണ്: എല്ലാ ജോലിയും പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലെ വിജയവും മൂല്യവത്താണോ?

എന്തുകൊണ്ടാണ് ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് പ്രധാനം?

നിങ്ങൾക്ക് സ്വത്വബോധം നൽകുന്നതിന് ജോലി പ്രധാനമാണെങ്കിലും, വ്യക്തിപരമായ വശവും പോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് ടിപ്പുകൾ ഇല്ലാതെ, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും എല്ലാ മുന്നണികളിൽ നിന്നുമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പരമാവധി ഭാരം വഹിക്കുന്നു. ഓഫീസിനും വീടിനുമിടയിലുള്ള വരികൾ കൂടുതൽ മങ്ങുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കൊറോണ വൈറസ് പ്രേരിതമായ വർക്ക് ഫ്രം ഹോം സാഹചര്യം ദുരിതം വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

<1-ലെ ഒരു പഠനം>അക്കാഡമി ഓഫ് മാനേജ്മെന്റ് ജേർണൽ , 527 യുഎസ് കമ്പനികളിലെ പ്രകടനം വിശകലനം ചെയ്തു, കൂടാതെ വിശാലമായ തൊഴിൽ-ജീവിത രീതികളുള്ള സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രകടനവും ലാഭ വിൽപ്പന വളർച്ചയും സംഘടനാ പ്രകടനവും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നിട്ടും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഓർഗനൈസേഷനുകൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ വശം വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ശ്രദ്ധിക്കൂ.

ജീവിതം എല്ലാ ജോലിയും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ കുടുംബവും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വീടും അല്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ലളിതമായ തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് നുറുങ്ങുകളാണ്, അത് ഒരു ദിശയിൽ മാത്രം വൻതോതിൽ ടിപ്പുള്ള ഒരു ജീവിതത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും സമ്പന്നവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

21 മികച്ച തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് - 2021

തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതങ്ങളെ വേർതിരിക്കലാണ്. ജോലിയെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കാനും ശരിയായി പരിപാലിക്കാനും പഠിക്കുകനിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും അതിരുകൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മേഖലകൾ മറ്റൊരാളുടെ ബലിപീഠത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മിഷേൽ ഒബാമ പറഞ്ഞതുപോലെ, “പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഞങ്ങൾ അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളിലേക്കും ജോലികളിലേക്കും തിരിയുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല. നമ്മെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ ഒരുപാട് സമയമില്ല. ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം 'ചെയ്യേണ്ട ലിസ്റ്റിൽ' നമ്മെത്തന്നെ ഉയർത്തുന്ന ഒരു മികച്ച ജോലി ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്."

ഞങ്ങൾ ഡെൽന ആനന്ദിനോട്, ലൈഫ് കോച്ചും NLP പ്രാക്ടീഷണറും രണ്ട് കുട്ടികളുടെ അമ്മയും ആവശ്യപ്പെട്ടു. ജോലി-ജീവിത ബാലൻസിനായുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ലൈഫ് ഹാക്കുകൾ. അവളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് ഉദാഹരണം എന്താണെന്ന് ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക

മികച്ച തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ ശരിയാക്കുക. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എത്ര മണിക്കൂർ ജോലിസ്ഥലത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നു, ഒഴിവുസമയത്തിനായി നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു, എത്ര സമയം നീട്ടിവെക്കുന്നു, എത്രത്തോളം ഉറങ്ങുന്നു? നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ഈ സംഖ്യകളിലാണ്!

8. റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക

എല്ലാ ദിവസവും ഇല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണയെങ്കിലും, സമയമെടുക്കുക റീചാർജ് ചെയ്യാനും വീണ്ടെടുക്കാനും പുതുക്കാനും നിങ്ങൾക്കായി. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി നിർത്തുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ്, അൽപ്പം വിശ്രമ സമയം നിർബന്ധമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശൂന്യമായ കപ്പിൽ നിന്ന് പകരാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ സ്വയം നിറയ്ക്കുന്നത് തുടരുക - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽവരെ.

9. നിങ്ങളുടെ ശക്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഇന്നത്തെ സംഘടനകൾ ക്രൂരമാണ്. തങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർ എല്ലാവരും ഒന്നായിരിക്കുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ മൂല്യം തെളിയിക്കാനുള്ള അവരുടെ വ്യഗ്രതയിൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്വയം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നല്ലതാണെങ്കിലും എല്ലാ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലും മികവ് പുലർത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

പകരം, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ കളിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു എഴുത്തുകാരൻ ആണെങ്കിലും ഡിസൈനിംഗ് വെറുക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ഡിസൈനിംഗ് ഭാഗം ഔട്ട് സോഴ്‌സ് ചെയ്ത് എഴുതുന്നതിൽ മികച്ചവനായിരിക്കുക.

അനുബന്ധ വായന: ഒരു പ്രമോഷൻ എന്റെ വിവാഹത്തെ ഏറെക്കുറെ തകർത്തെങ്കിലും ഞങ്ങൾ അതിജീവിച്ചു

10. ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

“എനിക്ക് ഒരു ലളിതമായ തത്വമുണ്ട്. ഓരോ മൂന്ന് മണിക്കൂറിനും ശേഷം ഞാൻ 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുന്നു. ആ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ചെയ്യും - സംഗീതം കേൾക്കുക, ഒരു കവിത വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ടെറസിന് പുറത്ത് നടക്കുക. എന്നെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ എന്റെ ടീമിന് അനുവാദമില്ല,” ഒരു ഹോട്ടലുടമയായ രശ്മി ചിറ്റൽ പറയുന്നു.

ജോലിക്കിടെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് റിഗ്മറോളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഇടവേളകൾ അനാരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - അതായത് സിഗരറ്റ് ബ്രേക്കുകളോ കോഫി ബ്രേക്കുകളോ. നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കും.

11. ആരോഗ്യത്തിനായി സമയമെടുക്കുക

ഓഫീസിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് എടുക്കുക, കാപ്പി കുടിച്ച് അതിജീവിക്കുക, നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലായതിനാൽ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ കഴിക്കാൻ മറക്കുക … ഇതെല്ലാം വളരെ പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതെ എങ്കിൽ, ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആത്മാർത്ഥതയുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആത്മാർത്ഥതയില്ല എന്ന് കാണിക്കുകയാണ്. ജോലിയും ആരോഗ്യവും സന്തുലിതമാക്കാൻ പഠിക്കുക,മാനസികാരോഗ്യവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആത്യന്തികമായി എല്ലാം പ്രധാനമാണ്.

12. പുതിയ സാധാരണ രീതിയിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക

പാൻഡെമിക് വഴിയുള്ള വർക്ക് ഫ്രം ഹോം (WFH) യാഥാർത്ഥ്യം ആളുകൾ പലപ്പോഴും തുടരുന്നതിനാൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു. വീട്ടിൽ നിന്ന് മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് സ്ഥലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

വീട്ടിൽ നിന്നുള്ള ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് നുറുങ്ങുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക അർപ്പണബോധമുള്ള ഒരു അധ്യായം ആവശ്യമാണ്. WFH-നെ ഓഫീസിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതായി കണക്കാക്കുക. അതായത്, ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയം ഓഫീസ് സമയമായി കണക്കാക്കുക, തുടർന്ന് സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ പോലും.

13. നിങ്ങളുടെ ഹോബിക്കായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക

വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഭാഗ്യമുള്ളൂ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ഹോബികൾക്കായി സമയം അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു മണിക്കൂർ സമയം നീക്കിവയ്ക്കാം.

അത് പൂന്തോട്ടപരിപാലനമോ വായനയോ അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റ്ഫ്ലിക്‌സിംഗോ ആകാം - അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന്, അതിനായി സമയം കണ്ടെത്തുക.

വായനയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുക: എങ്ങനെ സന്തുഷ്ടയായ സ്ത്രീയാകാം? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് 10 വഴികൾ പറയുന്നു!

14. ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റ് എഴുതുക

ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് ടിപ്പുകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാം എഴുതുക, ഏറ്റവും ചെറിയ ജോലികൾ മുതൽ വലിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ വരെ. എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവതരണം പൂർത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം എഴുതുക.

ഓരോ ജോലിയും പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ അത് ടിക്ക് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക. അത് നേട്ടത്തിന്റെ ഒരു ബോധം മാത്രമല്ല നൽകുന്നത്നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.

15. വ്യായാമം

വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല. രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നിങ്ങളോടൊപ്പം 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കാം. യോഗ പരീക്ഷിക്കുക.

കുടുംബത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി കാത്തിരിക്കട്ടെ. ആ സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലുകൾ മാറ്റി വയ്ക്കുക. ഒരു ദിവസത്തിലെ ആ ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് നിങ്ങളെയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റിൽ ഇത് നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട ഒന്നായിരിക്കണം.

16. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം അലങ്കോലപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ വർക്ക് സ്റ്റേഷൻ വൃത്തിയുള്ളതും അലങ്കോലമില്ലാത്തതും നിലനിർത്തുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക്. നിങ്ങളുടെ പക്കൽ പേപ്പറുകളും ഡയറികളും പേനകളും സ്റ്റേഷനറികളും മറ്റും അശ്രദ്ധമായി കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാകാം.

വൃത്തിയുള്ള ഡെസ്ക് കാര്യക്ഷമതയുടെ അടയാളമാണ്, അതിനാൽ കുഴപ്പങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. എർഗണോമിക് കസേരകളിലും നല്ല ലൈറ്റിംഗിലും നിക്ഷേപിക്കുക.

17. നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യ വ്യവസ്ഥയെ അവഗണിക്കരുത്

തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് നുറുങ്ങുകൾ "മീ-ടൈം" എന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ ഈ പോയിന്റ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും മുകളിൽ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ലാളിക്കുന്നു.

ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ അവധിക്കാലത്ത് കുറച്ച് മണിക്കൂർ അവധിയെടുത്ത് സലൂണിൽ ചിലവഴിക്കുക, ചില നല്ല സൗന്ദര്യ ചികിത്സകളിൽ മുഴുകുക, നല്ല മസാജിലൂടെ എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം, പക്ഷേ കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്നത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും!

18. താമസസ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുക

നിങ്ങളുടെ ജോലിയോ ജീവിതരീതിയോ അനുവദിച്ചേക്കില്ല നിങ്ങൾ നീണ്ട അവധിക്കാലത്തിന്റെ ആഡംബരമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് സ്റ്റേകേഷനുകൾക്ക് രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരാൻ കഴിയുന്നത്. അത്നിങ്ങളുടെ ഇടവേളകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ അവധിക്ക് മുൻകൂട്ടി അപേക്ഷിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ നല്ലത്.

ടൗൺ ചുറ്റിയുള്ള ചെറിയ യാത്രകൾക്കായി വിപുലീകൃത വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തെ ഇടവേള നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

19. സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാൻ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ജോലിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനോ കുട്ടികൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ശ്രദ്ധ നൽകുക. നിങ്ങൾ തീൻമേശയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു ഇമെയിലിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി മാനസിക സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നതോ ആരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കില്ല.

ഇതിന് കുറച്ച് പരിശീലനം വേണ്ടിവന്നേക്കാം, എന്നാൽ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് അനുയോജ്യമായ ഒരു ജോലി കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലുകളിൽ ഒന്നാണ്. -life balance.

20. സാങ്കേതികവിദ്യ നന്നായി ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കൂ

പാൻഡെമിക് നമ്മെ പഠിപ്പിച്ച ഏറ്റവും വലിയ പാഠം നമുക്ക് വെർച്വൽ ലോകത്ത് പ്രവർത്തിക്കാനും നിലനിൽക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അതിസാങ്കേതിക വിദഗ്ദ്ധനായിരിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ആപ്പുകൾ ഒരു കാരണത്താൽ നിലവിലുണ്ട് - ജോലി എളുപ്പമാക്കാൻ. അതിനാൽ സമയവും പ്രയത്നവും ലാഭിക്കാൻ സൂം, മൈക്രോസോഫ്റ്റ് ടീമുകൾ എന്നിവയിലൂടെ മീറ്റിംഗുകൾ പരീക്ഷിച്ച് പരിഹരിക്കുക.

ഡിജിറ്റൽ ലോകം ദിവസം മുഴുവൻ ഞങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കണമെന്ന് പലരും പറയുന്നു, എന്നാൽ അത് ജോലി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യും.

21 നേരത്തെ ഉണരുക

അതെ, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത ദിനചര്യ ഉണ്ടായിരിക്കുക, അതിൽ നിങ്ങളുടെ അജണ്ടയിൽ കുറച്ച് നേരത്തെ കണക്കുകൾ ഉണർത്തുന്നത്, ഒരു തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകും. ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കാൻ അതിരാവിലെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒപ്പം ആദ്യ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കമുണർന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് ആവശ്യമാണ് - വ്യായാമം, ധ്യാനം, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ.

ആത്യന്തികമായി ആർക്കും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് നുറുങ്ങുകൾ അൽപ്പം സ്വാർത്ഥനാകുകയും നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആദ്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജവും ലക്ഷ്യവും ഇല്ലാതായാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലും വീട്ടിലും യഥാർത്ഥ സൂപ്പർ വുമൺ ആകാൻ നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും നിക്ഷേപിക്കുക.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

മോശമായ തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയ്‌ക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനോ മതിയായ സമയമില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്നിന്റെ പിരിമുറുക്കം മറ്റൊന്നിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പൊള്ളലും ഉൽപ്പാദനക്കുറവും അനുഭവിക്കുന്നു. 2. തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നതെന്താണ്?

അധിക ജോലി ഏറ്റെടുക്കുക, നന്നായി ഏൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക, എല്ലാവരേയും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ കഴിയാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലുള്ള എല്ലാ ജോലികളോടും നീതി പുലർത്തുക എന്നിവ തൊഴിൽ/ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ലഭിക്കുന്നതും ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതും ഹോബികളിൽ മുഴുകാനും സന്നിഹിതരായിരിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് സമതുലിതമായ ജീവിതം. നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കും കുടുംബത്തിനും.