“ 경력이 있는 것과 인생이 있는 것을 혼동하지 말라!” -힐러리 클린턴.

가장 강력하고 가장 많이 이야기되는 여성 정치인 중 한 명이라면 세상 사람들이 이런 말을 한다면, 이제 앉아서 주목할 때입니다. 번번이 화려한 잡지와 라이프스타일 사이트는 슈퍼우먼의 비현실적인 이미지를 내보냅니다. 가정을 관리하는 것부터 가족을 돌보는 것, 직장에서 성취도가 높은 사람이 되는 것, 일하는 동안 백만 달러처럼 보이는 것까지, 여성들은 모든 것을 하는 것 같습니다! 안타깝게도 이 잡지에서는 일과 삶의 균형에 대한 중요한 정보를 제공하지 않습니다.

요즘에는 모든 인종적 배경을 가진 여성들이 직장에서 활동하고 있습니다. 그러나 집과 난로에 대한 전통적인 기대는 여전히 남아 있습니다. 그 결과 모든 문화권에서 여성들은 자신과 가족을 돌보면서 전문적으로 일하는 방법과 같은 동일한 문제에 직면하게 되었습니다. 직업과 가족의 균형이 거의 불가능할 때 피할 수 없는 결과는 스트레스와 소진입니다.

미혼 여성도 쉽지 않습니다. 요가 강사 브린다 보스(Brinda Bose)는 “사람들은 종종 내가 독신이기 때문에 스트레스가 없고 모든 시간을 일에 바칠 수 있다고 생각한다. 하지만 남자나 가족의 도움 없이도 성공할 수 있다는 것을 증명하기 위해 과로하게 됩니다.”

“일과 삶의 균형은 내가 성공할 수 있는 저울의 다른 쪽 끝에 팁을 줍니다. 내 직업 생활은 시간이 전혀 없어개인적인 삶을 위해”라고 그녀는 계속합니다. 어떤 여성(또는 남성)도 모든 것을 가질 수는 없지만 다음과 같은 질문을 던져야 합니다. 직업 생활에서 모든 일과 성공은 그만한 가치가 있습니까?

일과 삶의 균형이 중요한 이유는 무엇입니까?

일은 정체성을 부여하는 데 중요하지만 개인적인 측면도 키워야 합니다. 적절한 일과 삶의 균형 요령이 없으면 여성은 종종 모든 면에서 최대의 압박을 받습니다. 코로나바이러스로 인한 재택근무 시나리오는 사무실과 집 사이의 경계가 점점 흐려지면서 스트레스 수준을 더해 고통을 더했습니다.

<1에서 Jill Perry-Smith와 Terry Blum의 연구>Academy of Management Journal 은 527개 미국 기업의 성과를 분석한 결과 일과 삶의 범위가 넓은 기업일수록 성과, 매출 성장, 조직 성과가 더 좋은 것으로 나타났습니다. 그러나 전 세계 조직은 삶의 이러한 측면에 거의 관심을 기울이지 않습니다.

사실 삶은 온통 일, 온 가족 또는 온 가정이 아닙니다. 당신에게 필요한 것은 저울이 한 방향으로만 기울어지는 삶보다 훨씬 더 만족스럽고 풍요로운 삶을 영위하는 데 도움이 될 간단한 일과 삶의 균형 팁입니다.

더 나은 일과 삶의 균형을 위한 21가지 팁 For Women – 2021

일과 삶의 균형을 유지하는 것은 개인 생활과 직업 생활을 분리하는 것입니다. 일이 당신의 삶을 통제하지 못하게 하는 방법을 배우십시오.자신과 타인을 위한 경계를 설정하고 삶의 가장 중요한 영역이 다른 사람의 제단에서 무시되지 않도록 합니다. 자기애를 실천해야 합니다.

Michele Obama가 말했듯이 “특히 여성은 신체적, 정신적 건강에 주의를 기울여야 합니다. 자신을 돌볼 시간이 많지 않습니다. 우리는 자신의 '할 일 목록'을 더 잘 작성해야 합니다.”

우리는 Delna Anand 인생 코치이자 NLP 실무자이자 두 아이의 어머니에게 다음 사항을 요청했습니다. 일과 삶의 균형을 위한 몇 가지 기본 생활 해킹. 다음은 그녀의 유용한 팁입니다.

1. 일과 삶의 균형 예를 나열하십시오.

일과 삶의 균형에 가장 적합한 팁을 얻으려면 일정을 수정하십시오. 하루에 하는 모든 일을 나열하십시오. 당신은 직장에서 몇 시간을 보내고, 여가를 위해 무엇을 하며, 미루는 데 얼마나 많은 시간을 보내고, 얼마나 잠을 자나요? 일과 삶의 균형을 개선하는 열쇠는 바로 이 숫자들에 있습니다!

8. 재충전의 시간을 가지세요

매일 아니면 일주일에 한두 번은 시간을 내세요 재충전, 회복 및 새로 고침을 위해 밖으로 나가십시오. 우리는 바쁜 삶에서 처리해야 할 것이 너무 많기 때문에 우리가 느끼는 것을 완전히 처리하기 위해 거의 멈추지 않습니다.

그래서 약간의 휴식 시간이 필수입니다. 빈 컵으로는 따를 수 없으니 원하는 방식으로 계속 보충하세요.to.

9. 자신의 강점에 집중하라.

요즘 조직은 잔인하다. 그들은 직원들이 올인원이 되기를 기대합니다. 그리고 자신의 가치를 증명하려는 열망 때문에 사람들은 종종 자신을 과시하는 경향이 있습니다. 새로운 기술을 배우는 것은 언제나 좋지만 모든 부서에서 탁월해지는 것은 불가능합니다.

대신 자신의 강점을 활용하십시오. 따라서 작가이지만 디자인을 싫어한다면 디자인 부분을 아웃소싱하고 최고의 글을 쓰십시오.

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“저에게는 단순한 원칙이 있습니다. 3시간마다 10분 휴식을 취합니다. 나는 그 10분 동안 내가 하고 싶은 것은 무엇이든 할 것입니다. 음악을 듣거나, 시를 읽거나, 테라스 밖으로 나가십시오. 우리 팀은 저를 방해해서는 안 됩니다."라고 호텔리어인 Rashmi Chittal은 말합니다.

일하는 동안 짧은 휴식을 취하면 다시 긴장 상태로 돌아가는 데 도움이 됩니다. 이러한 휴식 시간이 건강에 좋지 않은지 확인하십시오. 즉, 담배 휴식 시간이나 커피 휴식 시간입니다. 기분은 상쾌할 수 있지만 건강은 해칠 수 있습니다.

11. 건강을 위해 시간을 내십시오.

출근길에 샌드위치를 ​​먹고, 커피로 연명하고, 너무 바빠서 점심 저녁을 잊는다. … 이 모든 것이 너무 친숙하게 들리나요? 그렇다면 직장에서 얼마나 성실한지 증명하지 못하는 것입니다.

당신은 단지 자신의 건강에 대해 얼마나 성실하지 않은지를 보여주는 것입니다. 일과 건강의 균형을 배우고,여기에는 정신 건강도 포함됩니다. 결국 중요한 것은 그것뿐입니다.

12. 뉴 노멀에 적응하십시오.

팬데믹으로 인한 재택근무(WFH) 현실은 사람들이 종종 계속되는 스트레스 증가로 이어졌습니다. 집이 사무실 공간이 되었기 때문에 늦게까지 일하는 것이 사무실 공간이 되었습니다.

이 새로운 루틴으로 인해 삶이 ​​뒤바뀌었기 때문에 재택 근무 일과 삶의 균형 팁에 대한 특별한 헌신적인 챕터가 필요합니다. WFH를 사무실에서 일하는 것처럼 취급하십시오. 즉, 휴식을 취하고 근무 시간을 근무 시간으로 간주한 다음 집에 있더라도 전원을 끄십시오.

13. 취미에 시간을 할애하십시오.

운이 좋은 사람은 거의 없습니다. 그들이 사랑하는 것을 할 수 있도록. 하지만 일 때문에 취미 생활을 할 시간이 없더라도 항상 하루에 한 시간씩 기쁨을 주는 일에 할애할 수 있습니다.

정원 가꾸기, 독서 또는 심지어 넷플릭스 시청이 될 수도 있습니다. 행복을 가져다주고 마음을 사로잡는다면 스트레스가 많은 상황에서 벗어나 시간을 내십시오.

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14. 할 일 목록 작성

가장 좋은 일과 삶의 균형 팁 중 하나는 할 일 목록을 만드는 것입니다. 가장 작은 작업에서 가장 큰 책임에 이르기까지 모든 것을 기록하십시오. 따라서 물 8잔을 마시거나 프레젠테이션을 완료하는 등 해야 할 일을 모두 적어보세요.

각 작업을 완료할 때마다 계속 체크하세요. 성취감을 줄 뿐만 아니라동기를 부여합니다.

15. 운동

운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 아침이나 저녁에 혼자 30분만 빠르게 걸으면 됩니다. 요가를 해보세요.

가족이 아침을 기다리게 하세요. 그 시간 동안 이메일을 멀리하십시오. 하루 중 그 짧은 시간 동안만 당신 자신 외에 다른 생각을 하지 마십시오. 그것은 당신의 할 일 목록에서 반드시 해야 할 일 중 하나여야 합니다.

16. 작업 공간 정리

작업 공간을 깨끗하고 정리된 상태로 유지하면 실제로 차이를 만들 수 있습니다. 당신의 기분에. 종이 더미와 다이어리, 펜, 문구류 등이 함부로 놓여 있으면 압도될 수 있습니다.

깔끔한 책상은 효율성의 표시이므로 몇 분 동안 어지러운 것을 치우세요. 인체 공학적 의자와 좋은 조명에도 투자하십시오.

17. 미용 관리를 소홀히 하지 마십시오.

여성의 경우 일과 삶의 균형 팁에서 이 점을 최우선으로 두어야 합니다.

주휴일에 몇 시간 동안 미용실에서 시간을 보내고 멋진 뷰티 트리트먼트를 받으며 멋진 마사지로 모든 독소를 씻어내십시오. 그것은 당신의 정신적 스트레스를 낮출 수도 있고 낮추지 않을 수도 있지만 적어도 당신은 거울에서 보는 것을 좋아할 것입니다!

18. 스테이케이션을 찾으십시오

당신의 직업이나 생활 방식이 허락하지 않을 수 있습니다 당신은 긴 휴가의 사치입니다. 그렇기 때문에 스테이케이션이 도움이 될 수 있습니다. 그것휴가를 미리 계획하고 휴가를 신청할 수 있다면 가장 좋을 것입니다.

연장된 주말을 이용하여 시내를 돌아다니는 짧은 여행을 하십시오. 2~3일의 휴식만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다.

19. 전원 끄는 연습을 하세요.

일할 때는 일에만 집중하세요. 집에 있을 때는 가족이나 자녀에게 진정한 관심을 기울이십시오. 아무도 없는 이메일에 대해 생각하거나 저녁 식사 중에 동료와 마음의 대화를 나누는 것은 아무도 행복하지 않게 할 것입니다.

약간의 연습이 필요할 수 있지만 끄는 기능은 이상적인 작업을 찾는 열쇠 중 하나입니다. -삶의 균형.

20. 기술을 잘 사용하는 방법을 배우십시오.

팬데믹이 우리에게 가르쳐 준 가장 큰 교훈은 우리가 가상 세계에서 일하고 존재할 수 있다는 것입니다. 기술에 정통할 필요는 없지만 작업을 쉽게 하기 위해 앱이 존재하는 이유가 있습니다. 따라서 줌과 Microsoft 팀을 통해 회의를 수정하여 시간과 노력을 절약하십시오.

많은 사람들이 디지털 세상에서는 하루 종일 연결되어 있어야 하지만 업무 효율성도 훨씬 높아질 수 있다고 말합니다.

21 . 일찍 일어나세요

네 그렇게 간단합니다. 일과 생활의 균형을 맞추는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 이른 아침은 생산성 향상에 도움이 됩니다.

일어나는 처음 몇 시간은 혼자 일하면서 시간을 보내세요.당신의 영혼에 필요한 – 운동, 명상, 커피 한 잔 또는 파트너와의 대화 등.

누구나 줄 수 있는 궁극적으로 최고의 일과 삶의 균형 팁은 다소 이기적이 되고 관심을 두는 것입니다. 첫 번째. 에너지와 목적이 고갈되면 다른 사람을 부양할 수 없습니다. 자신과 마음과 몸에 투자하여 최고의 자신이 아닌 직장과 가정에서 진정한 슈퍼우먼이 되십시오.

자주 묻는 질문

일과 삶의 균형이 좋지 않다는 것은 일이나 가족을 위한 시간이 충분하지 않은 상황을 말합니다. 한 사람의 스트레스가 다른 사람에게 영향을 미치면 소진되고 생산성이 저하됩니다. 2. 일과 삶의 균형에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

너무 많은 일을 맡거나, 일을 잘 위임하지 못하거나, 모든 사람을 만족시키지 못하거나, 주어진 모든 일을 공정하게 처리하는 것은 일과 삶의 균형에 영향을 미칩니다.

균형 잡힌 삶은 개인적인 필요에 충분한 시간을 갖고, 자주 휴식을 취하고, 취미에 몰두할 시간을 찾고, 현재에 충실하는 것입니다. 당신의 일과 가족 모두를 위해.