„ Не мешајте кариера со живот!“ -Хилари Клинтон.

Ако една од најсилните и најозборуваните политичарки на светот вели овие зборови, време е да седнеме и да забележиме. Одново и одново, сјајните списанија и страниците за начин на живот објавуваат нереални слики на супержени. Од управување со домот до грижата за своето семејство до тоа да бидат премногу успешни на работа и да изгледаат како милион долари додека се во него, жените се чини дека го прават сето тоа! За жал, она што овие списанија не го даваат се сите важни совети за рамнотежа помеѓу работата и животот.

Деновиве, жените од сите расни средини се активни во работната сила. Сепак, традиционалните очекувања во однос на домот и огништето сè уште остануваат. Резултатот е дека низ културите, жените се соочуваат со истото прашање - како да работат професионално додека се грижат за себе и за семејството. Кога балансирањето меѓу кариерата и семејството станува речиси невозможно, неизбежниот резултат е стресот и исцрпеноста.

И на самците не им е лесно. Како што се жали Бринда Босе, инструктор по јога, „Луѓето често мислат само затоа што сум сингл, немам никаков стрес и можам да ги посветам сите мои часови на работа. Но, за да докажам, можам да успеам без поддршка од маж или семејство, завршувам со преголема работа. мојот професионален живот, но немам апсолутно времеза личен живот“, продолжува таа. Ниту една жена (или маж) не може да го има сето тоа, но прашањето што треба да се постави е: Дали вреди целата работа и успех во професионалниот живот?

Зошто е важен балансот помеѓу работата и животот?

Иако работата е важна за да ви даде чувство на идентитет, треба да се негува и личната страна. Без соодветни совети за рамнотежа помеѓу работата и животот, жените често го носат максималниот товар на притисоци од сите фронтови. Сценариото за работа од дома предизвикано од коронавирус ја зголеми мизеријата бидејќи линиите помеѓу канцеларијата и домот стануваат сè понејасни, зголемувајќи го нивото на стрес.

Студија на Џил Пери-Смит и Тери Блум во Академијата за менаџмент списание , ги анализираше перформансите на 527 американски компании и откри дека фирмите со поширок опсег на практики на работното време имаат поголеми перформанси, раст на продажбата на профитот и организациско работење. Сепак, организациите ширум светот ретко обрнуваат внимание на овој аспект од животот.

Факт е дека животот не е целата работа или целото семејство или целиот дом. Она што ви треба се едноставни совети за рамнотежа помеѓу работата и животот кои ќе ви помогнат да водите многу поисполнет и побогат живот од оној во кој вагата е силно навалена само во една насока.

21 совети за подобра рамнотежа помеѓу работата и животот За жени – 2021 година

Одржувањето рамнотежа помеѓу работата и животот е сè за одвојување на вашиот личен и професионален живот. Научете како да не дозволите работата да го контролира вашиот живот, одржувајте правилнограниците за себе и за другите, и погрижете се најважните области од вашиот живот да не бидат занемарени пред олтарот на другите. Треба да практикувате самољубие.

Како што рече Мишел Обама, „Посебно жените треба да внимаваат на нивното физичко и ментално здравје, бидејќи ако брзаме до и од состаноци и обврски, не Немаме многу време да се грижиме за себе. Треба да направиме подобра работа за да се ставиме себеси повисоко на нашата сопствена „листа на задачи““. некои основни животни хакови за рамнотежа помеѓу работата и животот. Еве неколку нејзини корисни совети.

1. Наведете што е пример за рамнотежа помеѓу работата и животот

Поправете го вашиот календар за да ги добиете најдобрите совети за рамнотежа помеѓу работата и животот. Наведете сè што правите во еден ден. Колку часови поминувате на работа, што правите за одмор, колку време одложувате и колку спиете? Клучот за подобрување на вашата рамнотежа помеѓу работата и животот лежи во овие бројки!

8. Одвојте време за полнење

Ако не секој ден барем еднаш или двапати неделно, одвојте време надвор за себе за да се наполните, закрепнете и освежите. Имаме толку многу да обработиме во нашите зафатени животи што ретко застануваме за целосно да го обработиме она што го чувствуваме.

И затоа, малку време на одмор е задолжително. Не можете да истурате од празна чаша, затоа продолжете да се надополнувате - на начинот на кој сакатедо.

9. Фокусирајте се на вашите силни страни

Организациите овие денови се брутални. Тие очекуваат нивните вработени да бидат се-во-едно. И во нивната желба да ја докажат својата вредност, луѓето честопати имаат тенденција да се истегнуваат. Учењето нови вештини е секогаш добро, но да се издигнете во секој оддел е невозможно.

Наместо тоа, играјте според вашите силни страни. Затоа, ако сте писател, но мразите да дизајнирате, обидете се да го нарачате делот за дизајнирање и бидете најдобри во пишувањето.

Поврзано читање: Промоцијата речиси го уништи мојот брак, но ние преживеавме

10. Правете чести паузи

„Имам едноставен принцип. По секои три часа правам пауза од 10 минути. Ќе правам се што сакам во тие 10 минути – слушам музика, читам песна или едноставно шетам надвор од терасата. На мојот тим не му е дозволено да ме вознемирува“, вели Рашми Читал, хотелиер.

Кратките паузи за време на работата помага да се вратам во ригорозноста. Само погрижете се, овие паузи да не се нездрави - т.е. паузи за цигари или паузи за кафе. Можеби ќе се чувствувате освежени, но вашето здравје ќе страда.

11. Одвојте време за здравје

Зграпчување сендвич на пат до канцеларија, преживување на кафе, заборавање да јадете ручек или вечера затоа што сте биле премногу зафатени … Дали сето ова звучи премногу познато? Ако одговорот е да, не докажувате колку сте искрени на работа.

Само покажувате колку сте неискрени за вашето здравје. Научете да ги балансирате работата и здравјето,а тоа го вклучува и менталното здравје. Сè што е важно на крајот.

12. Прилагодете се на новото нормално

Реалноста на работа од дома (WFH) наметната од пандемијата резултираше со зголемен стрес бидејќи луѓето често продолжуваат работењето до доцните часови бидејќи домот стана ваш канцелариски простор.

Советите за рамнотежа помеѓу работата и животот бараат посебно посветено поглавје бидејќи животот се промени поради оваа нова рутина. Однесувајте се кон WFH како работа од канцеларија. Односно, правете паузи, третирајте го работното време како работно време и потоа исклучете се - дури и ако сте дома.

13. Посветете малку време на вашето хоби

Многу малку луѓе имаат среќа да можат да го прават тоа што го сакаат. Но, дури и ако вашата работа не ви дозволува време за хоби, секогаш можете да посветите еден час дневно на нешто што ви дава радост.

Тоа може да биде градинарство или читање или дури и Netflixing - ако ви носи среќа и ви го одзема умот надвор од стресните ситуации, одвојте време за тоа.

Поврзани читања: Како да се биде среќна жена? Ви кажуваме 10 начини!

14. Напишете ја вашата листа со задачи

Еден од најдобрите совети за рамнотежа помеѓу работата и животот е да направите список со задачи. Запишете сè, од најмалите задачи до најголемите обврски. Затоа, било да пиете осум чаши вода или да ја завршите вашата презентација, запишете сè што треба да направите.

Продолжете да го штиклирате додека ја завршувате секоја задача. Тоа не само што дава чувство на достигнување, туку иве одржува мотивирани.

15. Вежбање

Не можеме доволно да ја нагласиме важноста на вежбањето. Тоа може да биде само 30-минутно брзо одење со себе наутро или навечер. Обидете се со јога.

Оставете го семејството да го чека појадокот. Чувајте ги вашите е-пошта подалеку за тоа време. Не мислете на ништо друго освен на себе, само за тој краток период во еден ден. Тоа треба да биде една од работите кои мора да ги направите во вашата листа на задачи.

16. Расчистете ја вашата работна област

Одржувањето на вашата работна станица чиста и ненатрупана всушност може да направи разлика на вашето расположение. Ако невнимателно лежете купишта хартија и дневници, пенкала, канцелариски материјал итн., можеби ќе имате тенденција да се преоптоварите.

Уредното биро е знак на ефикасност, затоа потрошете неколку минути за да го исчистите нередот. Исто така, инвестирајте во ергономски столчиња и добро осветлување.

17. Не занемарувајте го вашиот режим за убавина

Советите за рамнотежа помеѓу работата и животот треба да ја стават оваа точка на врвот за жените бидејќи „времето на мене“ исто така вклучува разгалување на вашето тело.

Одвојте неколку часа на неделен одмор за да го поминете во салонот, препуштете се на убави третмани за убавина и исчистете се од сите токсини со убава масажа. Тоа може или не може да го намали вашиот ментален стрес, но барем ќе ви се допадне она што го гледате во огледалото!

18. Одете на одмор

Вашата работа или вашиот начин на живот можеби не дозволуваат вие луксузот на долгите одмори. Тоа е причината зошто престојните станици можат да дојдат на помош. Тоаби било најдобро ако можете да ги испланирате вашите паузи и да аплицирате за вашето отсуство однапред.

Искористете ги продолжените викенди за кратки патувања низ градот. Само два до три дена пауза може да направи чуда за вашето расположение.

19. Вежбајте да се исклучувате

Кога сте на работа, фокусирајте се само на работата. Кога сте дома, посветете го вашето вистинско внимание на семејството или децата. Размислувањето за е-пошта без надзор или правењето ментални разговори со колегите додека сте на трпеза, нема да остави никого среќен.

Можеби ќе биде потребно малку вежбање, но способноста да се исклучите е еден од клучевите за наоѓање идеална работа -животна рамнотежа.

20. Научете добро да ја користите технологијата

Најголемата лекција што ни ја научи пандемијата е дека можеме да работиме и да постоиме во виртуелниот свет. Не мора да бидете супер технолошки, но апликациите постојат со причина - за да се олесни работата. Затоа обидете се да ги поправите состаноците преку зум и тимовите на Microsoft за да заштедите време и напор.

Многу луѓе велат дека дигиталниот свет бара од нас да бидеме поврзани во текот на денот, но исто така може да ја направи работата многу поефикасна.

21 Разбудете се рано

Да, толку е едноставно. Имањето фиксна рутина, во која малку рано будењето е на вашата агенда, може да се покаже како многу ефикасно кога станува збор за создавање рамнотежа помеѓу работата и животот. Раните утра помагаат за зголемена продуктивност.

И обидете се да ги задржите првите неколку часа од будењето за себе, правејќи работипотребни за вашата душа – вежбање, медитација, шолја кафе или разговор со вашиот партнер и така натаму.

На крајот на краиштата, најдобрите совети за рамнотежа помеѓу работата и животот што некој може да ви ги даде е да бидете малку себични и да ги ставите вашите интереси прво. Не можете да се грижите за другите ако сте исцрпени од енергија и цел. Инвестирајте во себе, вашиот ум и вашето тело не само да бидете најдобрата верзија од себе, туку да бидете вистински супержени на вашата работа и вашиот дом.

Најчесто поставувани прашања

Слабата рамнотежа помеѓу работата и животот се однесува на ситуација кога немате доволно време ниту за работата, ниту за семејството. Кога стресот на едниот влијае на другиот, доживувате исцрпеност и недостаток на продуктивност. 2. Што влијае на рамнотежата помеѓу работата и животот?

Преземањето премногу работа, неможноста добро да делегирате, неможноста да им се допаднете на сите или да се правдате на сите задачи што се на располагање, влијае на рамнотежата помеѓу работата и животот.

3>3. Кои се знаците на балансиран живот?

Урамнотежен живот е оној во кој имате доволно време за вашите лични потреби, можете да правите чести паузи, да најдете време да се препуштите на хоби и да бидете присутни и за вашата работа и за вашето семејство.