“ Не бркајте имати каријеру са животом!“ -Хилари Клинтон.

Ако је једна од најјачих политичарки о којима се највише прича света каже ове речи, време је да седнете и приметите. Изнова и изнова, сјајни часописи и сајтови о животном стилу објављују нереалне слике супержена. Од управљања домом до бриге о својој породици до тога да буду успешни на послу и изгледају као милион долара док су на њему, чини се да жене раде све! Нажалост, ови часописи не дају све важне савете за равнотежу између посла и приватног живота.

Ових дана, жене свих расних позадина су активне у радној снази. Међутим, и даље остају традиционална очекивања у погледу дома и огњишта. Резултат тога је да се жене у различитим културама суочавају са истим проблемом – како да раде професионално док се брину о себи и породици. Када балансирање између каријере и породице постане готово немогуће, неизбежни су стрес и изгарање.

Ни самохраним женама није лако. Бринда Босе, инструкторица јоге, жали се: „Људи често мисле да само зато што сам сама, немам никакав стрес и могу све своје сате да посветим послу. Али да бих доказао да могу да успем без подршке мушкарца или породице, на крају се превише трудим.”

„Равнотежа између посла и приватног живота упућује на други крај скале где имам успеха у мој професионални живот, али апсолутно немам временаза лични живот“, наставља она. Ниједна жена (или мушкарац) не може имати све, али питање које треба поставити је: Да ли су сав рад и успех у професионалном животу вредни тога?

Зашто је равнотежа између посла и приватног живота важна?

Док је посао важан да би вам дао осећај идентитета, треба неговати и личну страну. Без одговарајућих савета за равнотежу између посла и приватног живота, жене често сносе највећи терет притиска са свих фронтова. Сценарио рада од куће изазван корона вирусом је допринео беди јер границе између канцеларије и куће постају све нејасније, повећавајући нивое стреса.

Студија Џил Пери-Смит и Терија Блума у ​​ Ацадеми оф Манагемент Јоурнал , анализирала је учинак у 527 америчких компанија и открила да су фирме са ширим спектром пракси пословног живота имале већи учинак, раст прихода од продаје и организационе перформансе. Ипак, организације широм света ретко обраћају пажњу на овај аспект живота.

Чињеница је да живот није само посао, породица или дом. Оно што вам треба су једноставни савети за равнотежу између посла и приватног живота који ће вам помоћи да водите далеко испуњенији и обогаћенији живот од оног где се вага нагиње само у једном правцу.

21 савета за бољу равнотежу између посла и живота За жене – 2021.

Одржавање равнотеже између посла и приватног живота подразумева раздвајање личног и професионалног живота. Научите како да не дозволите послу да контролише ваш живот, одржавајте га како требагранице за себе и друге и осигурајте да најважније области вашег живота не буду занемарене на олтару другог. Морате практиковати самољубље.

Као што је Мицхеле Обама рекла: „Жене посебно треба да пазе на своје физичко и ментално здравље, јер ако журимо на састанке и задатке и са њих, ми не немамо пуно времена да се бринемо о себи. Морамо да урадимо бољи посао стављања себе на више место на сопственој 'листи обавеза'.”

Замолили смо Делна Ананд, животног тренера, НЛП практичара и мајку двоје деце за неколико основних животних хакова за равнотежу између посла и живота. Ево неких њених корисних савета.

1. Наведите шта је пример равнотеже између посла и приватног живота

Поправите свој календар да бисте добили најбоље савете за равнотежу између посла и приватног живота. Наведите све што радите у једном дану. Колико сати проводите на послу, шта радите за слободно време, колико времена проводите одлажући и колико спавате? Кључ за побољшање равнотеже између посла и приватног живота лежи у овим бројевима!

8. Одвојите време да се напуните

Ако не сваки дан, барем једном или два пута недељно, одвојите време изађите за себе да се напуните, опоравите и освежите. Имамо толико тога да обрадимо у нашим ужурбаним животима да ретко стајемо да бисмо у потпуности обрађивали оно што осећамо.

И зато је потребно мало одмора. Не можете да сипате из празне шоље, па наставите да се допуњујете - на начин на који желитедо.

9. Фокусирајте се на своје предности

Организације ових дана су бруталне. Очекују да њихови запослени буду све-у-једном. И у својој жељи да докажу своју вредност, људи често имају тенденцију да се протежу. Учење нових вештина је увек добро, али је немогуће успети у сваком одељењу.

Уместо тога, играјте своје предности. Дакле, ако сте писац, али мрзите дизајн, покушајте да ангажујете део дизајна и будите најбољи у писању.

Повезано читање: Промоција је скоро уништила мој брак, али смо преживели

10. Правите честе паузе

„Имам једноставан принцип. На свака три сата правим паузу од 10 минута. Радићу шта год пожелим током тих 10 минута – слушам музику, читам песму или само прошетам са терасе. Мој тим не сме да ме узнемирава,” каже Рашми Читал, хотелијер.

Кратке паузе током рада помажу да се вратимо у заблуду. Само уверите се да ове паузе нису нездраве – на пример, паузе за цигарету или кафу. Можда ћете се осећати освежено, али ће ваше здравље бити нарушено.

11. Одвојите време за здравље

Узете сендвич на путу до канцеларије, преживите на кафи, заборавите да ручате или вечерате јер сте били превише заузети … Да ли све ово звучи превише познато? Ако јесте, не доказујете колико сте искрени на послу.

Само показујете колико сте неискрени по питању свог здравља. Научите да уравнотежите посао и здравље,а то укључује и ментално здравље. То је све што је на крају важно.

12. Прилагодите се новом нормалном

Реалност рада од куће (ВФХ) коју је пандемија наметнула резултирала је повећаним стресом јер људи често настављају рад до касних сати пошто је дом постао ваш канцеларијски простор.

Саветима за равнотежу између посла и приватног живота потребно је посебно посвећено поглавље јер се живот променио због ове нове рутине. Третирајте ВФХ као да радите из канцеларије. Односно, правите паузе, третирајте своје радно време као радно време, а затим се искључите – чак и ако сте код куће.

13. Посветите мало времена свом хобију

Врло мало људи има среће да могу да раде оно што воле. Али чак и ако вам посао не дозвољава време за хобије, увек можете да посветите један сат дневно нечему што вам пружа радост.

То може бити баштованство или читање или чак Нетфликинг – ако вам доноси срећу и одузима вам памет ван стресних ситуација, одвојите време за то.

Релатед Реадинг: Како бити срећна жена? Кажемо вам 10 начина!

14. Напишите своју листу обавеза

Један од најбољих савета за равнотежу између посла и приватног живота је да направите листу обавеза. Запишите све, од најмањих задатака до највећих обавеза. Дакле, било да попијете осам чаша воде или завршите своју презентацију, запишите све што треба да урадите.

Наставите да штиклирате док завршавате сваки задатак. То не само да даје осећај достигнућа, већ иодржава мотивацију.

15. Вежба

Не можемо довољно да нагласимо важност вежбања. То може бити само 30-минутна брза шетња са собом ујутру или увече. Пробајте јогу.

Нека породица сачека доручак. Држите своје имејлове подаље за то време. Немојте мислити ни на шта друго осим на себе, само на тај кратки период у једном дану. То би требало да буде један од обавезних задатака на вашој листи обавеза.

16. Очистите свој радни простор

Одржавање радне станице чистом и затрпаном може заправо направити разлику вашем расположењу. Ако имате гомиле папира и дневника, оловака, прибора за писање итд. који непажљиво леже, можда ћете бити преоптерећени.

Уредан сто је знак ефикасности, па одвојите неколико минута да почистите неред. Такође инвестирајте у ергономске столице и добро осветљење.

17. Не занемарујте свој режим лепоте

Савети за равнотежу између посла и живота треба да ставе ову тачку на врх за жене јер „време за мене“ такође укључује мазите своје тело.

Узмите неколико слободних сати на недељном одмору да бисте их провели у салону, препустите се неким лепим козметичким третманима и очистите се од свих токсина лепом масажом. То може или не мора да смањи ваш ментални стрес, али ће вам се бар свидети оно што видите у огледалу!

18. Идите на боравак

Ваш посао или начин живота можда неће дозволити ти луксуз дугих одмора. Због тога стационари могу прискочити у помоћ. Тобило би најбоље да можете да планирате своје паузе и да се пријавите за одсуство много унапред.

Искористите продужене викенде за кратка путовања по граду. Само пауза од два-три дана може учинити чуда вашем расположењу.

19. Вежбајте искључивање

Када сте на послу, само се фокусирајте на посао. Када сте код куће, посветите искрену пажњу својој породици или деци. Размишљање о е-поруци без надзора или вођење менталних разговора са колегама док сте за столом за вечером никога неће учинити срећним.

Можда је потребно мало вежбе, али могућност искључивања је један од кључева за проналажење идеалног посла -животна равнотежа.

20. Научите да добро користите технологију

Највећа лекција коју нас је пандемија научила је да можемо да радимо и постојимо у виртуелном свету. Не морате да будете супер технолошки упућени, али апликације постоје с разлогом – да вам олакшају рад. Зато покушајте да поправите састанке преко зумирања и Мицрософт тимова да бисте уштедели време и труд.

Многи људи кажу да дигитални свет захтева да будемо повезани током целог дана, али такође може да учини рад далеко ефикаснијим.

21 Пробуди се рано

Да, тако је једноставно. Имати фиксну рутину, у којој се будите мало раније, може се показати као веома ефикасно када је у питању стварање равнотеже између посла и приватног живота. Рано јутро помаже у повећању продуктивности.

И покушајте да првих неколико сати буђења задржите за себе, радећи стварипотребно за вашу душу – вежбање, медитација, шољица кафе или ћаскање са партнером и тако даље.

На крају крајева, најбољи савети за равнотежу између посла и приватног живота које вам неко може дати је да будете мало себични и ставите своје интересе први. Не можете обезбедити друге ако сте исцрпљени енергије и сврхе. Инвестирајте у себе, свој ум и своје тело да не будете само најбоља верзија себе, већ да будете праве супержене на свом послу иу свом дому.

Често постављана питања

Лоша равнотежа између посла и приватног живота односи се на ситуацију када немате довољно времена ни за посао ни за породицу. Када стрес једног утиче на другог, доживљавате сагоревање и недостатак продуктивности. 2. Шта утиче на равнотежу између посла и приватног живота?

Преузимање превише посла, немогућност доброг делегирања, немогућност да задовољите све или испуњавање свих задатака на прави начин утиче на равнотежу између посла и живота.

Уравнотежен живот је онај у којем имате довољно времена за своје личне потребе, можете да правите честе паузе, нађете времена да се препустите хобијима и будете присутни за обоје, ваш посао и вашу породицу.